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仲跻强 等 编

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出版社： 黑龙江大学出版社

ISBN：9787811293081

版次：1

商品编码：10823019

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-10-01

用纸：胶版纸

页数：289

字数：450000

内容简介

《大学体育理论与实践》在“健康”观念的支配下，强化体育与健康的天然联系与互动，根据健康三维观，更加重视大学生的身体，心理和社会适应的整体健康水平，坚持“终身体育”的主导思想，从而实现体育与生活的整合，高校体育与家庭体育、社会体育的整合。内容的选择和创新，体现了以人为本的原则，围绕体育与健康这个核心，构建了完整、系统的结构体系，形成了密不可分的学习内容，融合了体育、休闲、生理、环境、社会、安全、卫生、营养、体育保健等诸多学科的理论知识和体育运动实践。强调了理论和实践的统一，把理论和实践有机结合起来。

目录

第一章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼原则
第二节 体育锻炼计划
第三节 体育锻炼的基本方法
第四节 因地制宜的锻炼方法
第五节 女大学生的身体锻炼
第六节 针对性体育锻炼
第七节 运动处方
第八节 健康的概念与标准
第九节 亚健康

第二章 大学生体质健康测评
第一节 大学生体质健康测试内容与方法
第二节 大学生体质健康标准评分表
第三节 《国家学生体质健康标准》评价结果记录表

第三章 篮球运动
第一节 篮球运动概论
第二节 篮球技术
第三节 篮球竞赛规则

第四章 排球运动
第一节 排球的起源和发展
第二节 排球比赛场地与器材设施
第三节 排球比赛的规则
第四节 排球基本技术
第五节 发球
第六节 垫球
第七节 传球
第八节 扣球
第九节 拦网
第十节 排球战术

第五章 足球运动
第一节 足球运动的特点和发展
第三节 中国足球运动简史
第二节 足球运动竞赛规则
第三节 足球运动基本技术动作

第六章 乒乓球运动
第一节 乒乓球文化的起源于发展
第二节 乒乓球的器材
第三节 乒乓球的基础技术
第四节 乒乓球比赛的基本规则

第七章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球运动场地与器材
第三节 羽毛球运动基础技术

第八章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳的技术分析
第三节 水上救护

第九章 瑜伽
第一节 瑜伽引导篇
第二节 瑜伽呼吸及瑜伽热身篇
第三节 瑜伽姿势篇

第十章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈的概述
第二节 体育舞蹈的主要特征和体育舞蹈教学
第三节 体育舞蹈的价值与分类
第四节 体育舞蹈的基本知识
第五节 体育舞蹈的形体教学训练

第十一章 武术运动
第一节 武术的起源
第二节 武术的基本动作
第三节 青年长拳
第四节 太极拳的基本技法和基本功
第五节 二十四式简化太极拳

《体悟人生，悦动青春：体育运动的无限可能》 一、 运动，生命的活力之源 在瞬息万变的现代社会，我们常常被繁重的工作、学业压力以及纷繁的电子信息所裹挟，身体和心灵都可能陷入一种疲惫与疏离的状态。然而，生命最本真的活力，恰恰源于那份蓬勃的运动。身体的律动，不仅是肌肉与关节的伸展，更是生命能量的释放与循环；心灵的驰骋，则是在汗水与挑战中磨砺出的坚韧与豁达。 《体悟人生，悦动青春》并非一本枯燥的理论阐述，而是一次触及生命本质的探索之旅。它将带领读者一同走进体育运动的世界，去发现那隐藏在每一次呼吸、每一次跳跃、每一次奔跑背后的深刻意义。从基础的身体机能提升，到复杂运动技巧的掌握，本书都以一种全新的视角进行解读，强调的不仅仅是“如何做”，更是“为何要这样做”，以及“这样做能带来什么”。 我们或许会惊叹于运动员们精湛的技艺和令人难以置信的身体素质，但本书的目标远不止于此。它旨在唤醒每个人内心深处对运动的热爱，让读者认识到，无论年龄、性别、体能基础如何，体育运动都能成为我们改善生活、提升自我的有力工具。书中将穿插大量生动的故事和鲜活的案例，讲述普通人在运动中重拾健康、找回自信、结交朋友，甚至改变人生轨迹的真实经历。这些故事，或励志，或温暖，或引人深思，共同勾勒出一幅幅体育运动如何滋养生命、丰富人生的壮丽画卷。 本书还会深入剖析运动与身心健康之间的内在联系。我们将一起探讨，适度的体育锻炼如何有效预防和缓解各种慢性疾病，如何增强免疫力，如何改善睡眠质量。更重要的是，运动如何成为我们管理情绪、减轻压力、提升心理韧性的重要途径。在快节奏的生活中，一次酣畅淋漓的运动，往往能帮助我们洗涤心灵的尘埃，重拾内心的平静与力量。 二、 探索多元运动的世界：超越局限，发现真我 体育运动的世界广阔而精彩，它早已超越了竞技比赛的范畴，成为一种生活方式，一种文化体验，一种自我表达的媒介。《体悟人生，悦动青春》将带领读者踏上一段多元化的运动探索之旅，发掘那些可能被我们忽略的，但却同样充满魅力与价值的运动形式。 本书不会局限于传统的球类运动或田径项目，而是将视野投向更广阔的领域。我们将一同领略户外运动的野性之美，如徒步穿越壮丽的山川，感受风在耳畔呼啸；或是攀岩挑战自我极限，征服垂直的崖壁。户外运动不仅能锻炼身体，更能让我们回归自然，体验人与自然的和谐共处，重拾内心的宁静与敬畏。 你是否曾被水中的轻盈所吸引？本书也将深入介绍水上运动的独特魅力。从游泳带来的全身性锻炼，到冲浪的惊险刺激，再到帆船的优雅与自由，水上运动以其别样的体验，为我们提供了另一种与身体对话的方式。在水的拥抱中，我们能感受到前所未有的放松与舒展，同时也在挑战中磨砺出勇气与智慧。 对于那些寻求内心平静与身体协调的读者，本书同样会提供丰富的选择。瑜伽和太极等东方传统运动，将带领我们进入一个修身养性的境界。通过缓慢而有力的动作，结合深沉的呼吸，我们能够更好地感知身体的存在，疏通经络，平衡阴阳，从而达到身心合一的理想状态。这些运动不仅能增强柔韧性和力量，更能帮助我们培养专注力，管理情绪，应对生活中的各种挑战。 此外，本书还会探讨一些新兴的、更具趣味性的运动形式，如极限运动的挑战与激情，或是舞蹈带来的艺术表现与情感释放。无论是街头篮球的自由奔放，还是街舞的活力四射，亦或是跑酷的城市冒险，这些运动都展现了年轻人蓬勃的生命力与不羁的创造力。它们鼓励我们打破常规，勇于尝试，在运动中找到属于自己的独特风格与表达方式。 通过对这些多元运动的深入介绍，本书旨在打破读者对体育运动的固有认知，鼓励大家走出舒适区，尝试那些从未接触过的运动项目。我们相信，每个人都能在纷繁多样的运动世界中，找到那个能与自己产生共鸣，能让自己真正热爱并坚持下去的“真我”。 三、 运动中的智慧与成长：超越体能，塑造人格 体育运动不仅仅是对身体的锻炼，更是一所无声的学校，它以最直接、最生动的方式，教会我们宝贵的人生哲学与处世智慧。《体悟人生，悦动青春》将引导读者深入思考，如何在每一次挥洒汗水、每一次挑战极限的过程中，实现更高层次的自我成长。 书中将着重探讨体育精神的内涵。我们不仅仅是在追求速度、力量或技巧的提升，更是在践行公平竞争、尊重对手、永不放弃的体育道德。在团队运动中，我们学会了如何与他人协作，如何承担责任，如何在集体荣誉面前放下个人得失。而在个人挑战中，我们学会了如何面对失败，如何从挫折中汲取教训，如何一次次地重新站起来，坚定地走向目标。 本书会深入分析运动对意志品质的塑造作用。一次次的体能突破，一次次的技巧磨练，都需要强大的毅力、坚定的决心和高度的自律。这些品质，一旦在运动中被培养起来，便会自然而然地迁移到学习、工作和生活的方方面面。我们将看到，那些在运动场上挥汗如雨的年轻人，往往在其他领域也展现出过人的毅力和卓越的成就。 此外，本书还将强调运动在培养情商方面的独特价值。在紧张激烈的比赛中，我们需要学会控制自己的情绪，保持冷静的头脑；在面对困难时，我们需要展现出积极乐观的态度；与队友的互动中，我们需要学会理解、包容与沟通。这些情商的培养，对于建立良好的人际关系，更好地适应社会，以及实现个人幸福感都至关重要。 书中还会通过一些经典的体育赛事、传奇人物的故事，来印证运动所蕴含的深刻智慧。比如，如何从失败中学习，如何保持谦逊的态度，如何理解团队的重要性，以及如何将运动中的拼搏精神融入人生。这些案例分析，将帮助读者更直观地理解，体育不仅仅是身体的较量，更是精神的磨砺与人格的升华。 《体悟人生，悦动青春》最终想要传达的是，体育运动是我们认识自我、超越自我、塑造人格的绝佳平台。它赋予我们健康的体魄，更塑造我们坚韧的意志、豁达的心胸和积极的人生态度。它让我们明白，人生就像一场永无止境的运动，唯有不断前行，才能体验到生命的无限精彩。 四、 运动与生活：融入日常，点亮精彩 许多人认为体育运动是遥不可及的专业领域，或者是一项需要投入大量时间和精力的“额外”活动。然而，《体悟人生，悦动青春》旨在打破这种隔阂，让读者认识到，运动可以，也应该成为我们日常生活的一部分，成为点亮生命、提升生活品质的强大驱动力。 本书将提供一系列切实可行的方法和建议，帮助读者将体育运动融入日常。我们不会要求每个人都成为专业运动员，而是鼓励大家找到适合自己的运动方式，哪怕只是每天抽出半小时进行快走、慢跑，或者在家做一套简单的健身操。关键在于，让身体动起来，让生命充满活力。 书中会介绍如何根据自己的生活节奏、兴趣爱好和身体状况，制定个性化的运动计划。无论是朝九晚五的上班族，还是忙碌的学生，或是需要照顾家庭的家长，都能找到属于自己的运动契机。例如，利用午休时间进行短暂的拉伸，下班后约上朋友进行一场羽毛球赛，或是周末组织一次家庭远足。这些看似微小的改变，日积月累，将对身心健康产生深远的影响。 本书还会探讨运动与社交的紧密联系。参与一项运动，往往意味着加入一个社群，认识一群志同道合的朋友。共同的运动爱好，能够拉近人与人之间的距离，建立深厚的友谊。无论是参加跑团，还是加入舞蹈班，或是组织一场户外徒步，运动都提供了一个绝佳的社交平台，让我们在挥洒汗水的同时，也能收获温暖的情感支持与归属感。 更重要的是，本书强调运动对提升生活幸福感的积极作用。当我们通过运动改善了体型，变得更加健康，我们的自信心会随之增强；当我们克服了运动中的困难，我们的成就感会油然而生；当我们沉浸在运动的乐趣中，我们的生活会变得更加充实和有意义。运动，不仅仅是身体的锻炼，更是对生活的热爱与追求。 《体悟人生，悦动青春》的最终目的，是希望激励每一位读者，将体育运动视为一种享受，一种乐趣，一种积极的生活态度。它不只是一本书，更是一份邀请，邀请你走进运动的世界，去感受生命的力量，去绽放青春的光彩，去点亮属于你的无限可能。让我们一起，用运动，点燃生活的激情，书写生命的华章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直像是一部专业领域的教科书，每一个章节的逻辑都编排得井井有条，读起来让人感觉思路清晰，仿佛有一位经验丰富的导师在身边为你讲解。尤其是它对学科核心概念的阐释，深入浅出，既有理论的高度，又不失实践的可操作性。书中涉及到的案例分析也相当丰富，涵盖了多个不同的应用场景，这使得抽象的理论知识变得生动起来。我特别欣赏作者在处理复杂问题时所展现出的严谨态度，每一个论述都有据可依，让我对所学知识的可靠性深信不疑。这本书在知识的系统性和完整性上做得非常出色，它不仅仅是提供信息，更是在引导读者建立起一个完整的知识框架。对于想要系统学习这门学科的人来说，这本书无疑是一份宝贵的资源，读完后感觉自己的知识结构得到了极大的夯实和提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计绝对是值得称赞的，每一页的留白恰到好处，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。细节之处的设计，比如图表的清晰度和索引的便捷性，都体现了出版方对读者的尊重。在内容组织上，它似乎更倾向于一种“问题导向”的叙事方式，每介绍一个知识点，都会先抛出一个实际中可能遇到的困境或挑战，然后顺理成章地给出解决方案，这种结构非常贴合现代学习者的需求。我发现自己很容易就能跟着作者的思路走下去，因为它总能预判到读者可能会产生的疑惑，并及时提供解答。这种以用户体验为中心的编排思路，让这本书的使用价值得到了最大化。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉作者的文笔非常具有感染力，它不像传统学术著作那样枯燥乏味，反而充满了对实践的热情和思考。作者在描述某些技术细节时，那种仿佛亲身经历过无数次训练和调整的体悟感跃然纸上，让人很容易产生代入感。书中的某些章节，尤其是关于方法论的探讨，让我对以往的认知有了颠覆性的冲击，原来很多看似理所当然的事情，背后竟然蕴含着如此精妙的原理。我尤其喜欢作者在关键时刻穿插的那些富有哲理性的思考，这让整本书的层次一下子提升了，不仅仅停留在技术的层面，还上升到了对整个领域精神的理解。这种阅读体验是令人愉悦且富有启发性的，它让我在获取知识的同时，也体验到了思想的碰撞和升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格充满了活力和鼓舞人心的力量，读起来让人感觉仿佛置身于一个积极向上的集体氛围之中。它没有过多的学术腔调，更多的是一种伙伴间的经验分享和鼓励。在讲解一些需要毅力和坚持才能掌握的技能时，作者的文字中流露出的那种“你可以做到”的信念感，极大地激发了我的学习动力。书中对如何克服学习瓶颈、如何保持长期热情的探讨，放在任何需要持续投入的领域都具有指导意义。这本书的价值，已经超越了单纯的知识传授，它更像是一本关于心态建设和自我驱动力的指南，让我在精神层面也收获颇丰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的理论深度是超乎我预期的，它并没有停留在浮于表面的介绍，而是深入挖掘了背后的科学依据和历史发展脉络。作者在引用相关研究和经典文献时非常考究，这无疑增加了内容的权威性。虽然内容偏向理论，但作者巧妙地运用了大量类比和形象化的描述，将那些原本晦涩难懂的物理或生理学原理，变得生动易懂。对于那些对理论基础有较高要求的读者来说，这本书简直是量身定制的。我感觉自己不仅仅是在学习一个知识体系，更是在追溯一个学科的知识演变史，这种厚重的历史感和扎实的理论支撑，让我对所学内容的掌握更加踏实。