高职高专“十二五”规划教材：新高职高专体育教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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温建勇 等 编

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• 高职高专
• 体育教程
• 十二五规划
• 教材
• 高等教育
• 体育教学
• 职业教育
• 健康教育
• 技能培养
• 运动健身

出版社： 航空工业出版社

ISBN：9787802433090

版次：1

商品编码：10870957

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-10-01

页数：181

内容简介

《高职高专“十二五”规划教材：新高职高专体育教程》共分8个部分，依次介绍了高等职业院校体育课及课外延伸所需内容。其中，第1部分分别介绍了体育与健康、体育与人文素质、体育与高等职业教育、体育卫生与生命安全等内容，第2部分一第8部分依次介绍了篮球、排球、足球等大球运动，乒乓球、羽毛球、网球等小球运动，健美操、体育舞蹈与瑜伽等塑身运动，武术与太极拳等传统体育运动，滑冰与滑雪等冰雪运动，体能训练与运动处方，定向越野和拓展训练等。此外，附录中介绍了国家学生体质健康标准。
《高职高专“十二五”规划教材：新高职高专体育教程》视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为各高等职业院校的体育教材。

目录

项目一体育——人类发展进程的基石
一、体育与健康
（一）健康的概念
（二）衡量健康的标准
（三）体育对健康的促进
二、体育与人文素质
（一）人文素质的内容
（二）关于人文教育
（三）现代社会对人的需求
（四）体育对人文素质的促进
三、体育与高等职业教育
（一）学校体育的目的和任务
（二）学校体育的组织形式
四、体育卫生与生命安全
（一）注意做好准备活动和整理活动
（二）运动饮水和饮食卫生
（三）运动衣着与环境卫生
（四）运动时的自我监督
（五）运动中常见的生理反应及其处理
（六）运动损伤

项目二 大球运动
一、篮球
（一）基本技术
（二）基本战术
（三）比赛规则
二、排球
（一）基本技术
（二）基本战术
（三）比赛规则
三、足球
（一）基本技术
（二）基本战术
（三）比赛规则

项目三 小球运动
一、乒乓球
（一）基本技术
（二）基本战术
（三）比赛规则
二、羽毛球
（一）基本技术
（二）基本战术
（三）比赛规则
三、网球
（一）基本技术
（二）基本战术
（三）比赛规则

项目四 塑身与健美操
一、健美操
（一）基本动作
（二）套路
（三）健美操的竞赛规则
二、体育舞蹈
（一）体育舞蹈的分类
（二）体育舞蹈的常用术语
（三）体育舞蹈的基本动作
（四）摩登舞
（五）华尔兹的基本舞步
（六）拉丁舞
（七）伦巴的基本舞步
三、瑜伽
（一）瑜伽的起源
（二）初学者应选择练习哪种瑜伽
（三）练瑜伽的三部曲

项目五 民族体育与防身
一、武术基本功
（一）肩臂练习
（二）腰部练习
（三）腿部练习
（四）手型手法练习
（五）步型练习
二、24式简化太极拳
（一）预备势
（二）24式太极拳

项目六 冰雪运动
一、滑冰
（一）基本技术
（二）比赛规则
二、滑雪
（一）滑雪装备
（二）滑雪运动分类
（三）常见竞技滑雪项目
（四）滑雪基本技术
（五）滑雪运动注意事

项目七 体能训练与运动处方
一、体能训练
（一）体能分类
（二）体能训练的原则
（三）体能的测定与评价方法
二、运动处方
（一）运动处方的制定
（二）运动处方的实施

项目八 休闲与拓展
一、定向运动
（一）定向运动的分类
（二）定向越野技能
（三）定向越野装备
二、拓展训练
（一）拓展训练组成
（二）拓展训练与普通训练的区别
附录国家学生体质健康标准
一、《国家学生体质健康标准》说明
二、大学生体质健康评价指标与分值
三、《国家学生体质健康标准》实施办法
四、主要测试项目简介

前言/序言

课程名称： 新高职高专体育教程 主编： （此处可填写实际主编姓名，如无，可略去） 副主编： （此处可填写实际副主编姓名，如无，可略去） 参编人员： （此处可填写实际参编人员姓名，如无，可略去） 适用对象： 本教程适用于全国高等职业学校、高等专科学校体育课程的学习者。 课程内容概述： 《新高职高专体育教程》是一部面向新时代高职高专学生体育素养提升的综合性教材。本书紧密结合国家教育方针政策，顺应高等教育改革发展趋势，旨在培养学生健全的人格、强健的体魄、积极乐观的生活态度以及科学的运动方法。教程内容丰富，涵盖了体育理论、体育技能、健康指导以及课外体育活动等多个维度，力求在有限的课时内，最大化地提升学生的体育健康水平和综合素质。 一、 体育理论基础 本部分内容将系统介绍体育学的基本概念、发展历史以及在现代社会中的重要作用。我们将深入探讨运动生理学、运动心理学、运动生物力学等基础理论，帮助学生理解人体在运动中的变化规律，掌握科学训练的基本原理，从而更有效地进行体育锻炼，避免运动损伤。 体育的本质与功能： 阐述体育作为一种社会文化现象，其在促进个体身心健康、构建和谐社会、传承民族文化等方面的重要价值。 人体运动的基本规律： 介绍运动解剖学、运动生理学的核心知识，如骨骼、肌肉、心肺系统在运动中的功能，能量代谢的类型，运动带来的生理适应性变化等。 运动训练的基本原则与方法： 讲解超量恢复、循序渐进、周期性等运动训练的基本原则，并介绍不同训练负荷下的反应与适应。 运动健康与伤病预防： 重点关注运动损伤的常见原因、预防措施以及基本的急救知识。指导学生如何根据自身情况选择适宜的运动项目和强度，如何进行科学的热身与整理活动，降低运动风险。 健康生活方式的指导： 探讨体育锻炼与生活方式的紧密联系，强调均衡饮食、规律作息、心理健康在整体健康中的作用，引导学生树立科学、健康的生活理念。 二、 体育技能训练 本部分是教程的重点和核心，涵盖了多种具有代表性的体育运动项目。教材力求科学、系统地介绍各项运动的基本技术、战术、训练方法以及比赛规则，并通过图文并茂的形式，直观地展示动作要领，便于学生学习和模仿。 球类运动： 篮球： 详细讲解篮球运动的基本功，包括行进间运球、定点投篮、传接球、突破上篮、防守步伐等。同时，介绍简单的个人进攻与防守技术，以及基础的团队配合战术。 排球： 重点介绍排球运动的基本技术，如下手传球、上手传球、发球、垫球、扣球、拦网等。训练学生掌握排球运动的基本规则和简单的攻防配合。 足球： 教授足球运动的基本技术，如带球、停球、传球、射门、头球等。介绍足球运动的基本战术，如阵型、攻防转换等。 羽毛球/乒乓球： 讲解羽毛球/乒乓球的基本技术，如握拍、击球动作、步法移动、发接球技术、高远球、杀球等。指导学生掌握单打和双打的基本战术。 田径项目： 短跑： 教授起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术，以及提高速度的训练方法。 长跑： 介绍长跑的耐力训练方法，如匀速跑、间歇跑、法特莱克跑等，以及长跑中的呼吸与节奏控制。 跳远/跳高： 讲解跳远/跳高的助跑、起跳、腾空、落地等技术环节，以及相应的训练技巧。 铅球/标枪： 介绍铅球/标枪的投掷技术，包括握持、准备姿势、投掷动作、收尾动作等。 体操与身体素质训练： 基本体操： 教授广播操、韵律操等，培养学生的协调性、柔韧性和身体控制能力。 力量与耐力训练： 结合健身器材和自重训练，介绍仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、引体向上等基本力量训练动作，以及提高心肺功能的耐力训练方法。 柔韧性训练： 强调拉伸的重要性，教授静态拉伸、动态拉伸等方法，提高关节活动度和肌肉的伸展性。 新兴运动与特色项目： 健美操/啦啦操： 介绍健美操/啦啦操的动作组合、节奏感和表现力，培养学生的身体表现能力和团队合作精神。 武术/搏击类（选修）： 可根据学校特色选择介绍太极拳、散打等基础知识和动作。 户外拓展/民族传统体育（选修）： 鼓励学生参与户外拓展活动，体验团队协作和挑战自我；或学习民族传统体育项目，传承中华体育文化。 三、 健康指导与运动处方 本部分旨在提升学生对自身健康的认知，掌握科学的运动指导方法，并能够为自己制定个性化的运动计划。 体质健康监测与评价： 介绍国家学生体质健康监测标准，指导学生如何进行自我体质测试，分析测试结果，了解自身体质状况。 运动负荷的科学控制： 讲解心率、呼吸、疲劳程度等作为运动负荷监测指标的意义，指导学生如何根据这些指标合理安排运动强度和时间。 运动营养学基础： 介绍运动前后、运动中及运动后合理的膳食搭配原则，强调营养素对运动表现和身体恢复的重要性。 运动康复基础： 介绍运动后肌肉酸痛的缓解方法，常见的运动损伤的初步处理和康复建议。 制定个性化运动处方： 指导学生根据自身体质、运动兴趣、学习生活规律等因素，制定切实可行的运动计划，包括运动项目、频率、强度、时间等。 四、 课外体育活动与体育文化 本部分鼓励学生将体育锻炼融入日常生活，积极参与课外体育活动，体验体育的乐趣，感受体育的魅力。 体育社团与组织： 介绍学校体育社团的种类和活动内容，鼓励学生积极加入，拓展体育爱好，锻炼组织协调能力。 体育赛事与观赏： 引导学生关注和参与校内外体育赛事，学习欣赏体育比赛的技巧，培养体育精神。 体育与健康生活方式的融合： 探讨如何将体育锻炼与学习、工作、休闲相结合，形成终身体育的意识和习惯。 体育文化素养的培养： 介绍不同国家和民族的体育文化，拓展学生的视野，理解体育在人类社会发展中的作用，培养健康的体育观。 教学目标： 通过本教程的学习，学生应能够： 1. 掌握体育保健与运动训练的基本理论知识，理解运动对身心健康的重要性，并能运用所学知识指导自己的体育锻炼。 2. 熟练掌握至少一项体育运动项目的基本技术和战术，并能在实际练习和比赛中得到应用。 3. 具备初步的体质健康监测与评价能力，能够根据自身情况制定个性化的运动计划。 4. 养成积极参与体育锻炼的习惯，提高身体素质，增强体质，预防疾病。 5. 树立科学、健康的生活理念，具备初步的运动康复和运动营养知识。 6. 初步了解体育文化，培养对体育的兴趣和热爱，具备参与体育活动和体育消费的能力。 7. 提升团队协作能力、竞争意识和拼搏精神。 教学特点： 理论与实践相结合： 强调理论知识的学习与体育技能的训练相互促进。 面向全体学生： 关注不同体质、不同兴趣的学生需求，提供多样化的选择。 注重能力培养： 不仅传授知识和技能，更注重培养学生自主学习、解决问题的能力。 鼓励终身体育： 引导学生树立终身体育的意识，为未来健康生活奠定基础。 时代特色鲜明： 紧跟时代步伐，融入健康中国、全民健身等国家战略，关注新兴运动项目。 总而言之， 《新高职高专体育教程》是一本旨在为高职高专学生提供全面、系统、科学的体育教育的教材。我们希望通过本书的学习，能够帮助广大学子在强健体魄的同时，提升身心素质，培养积极进取的精神，为他们未来的学习、工作和生活打下坚实的基础，成为德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本教材，我最大的触动是其排版和视觉设计上的保守。在如今这个信息爆炸、视觉化学习成为主流的时代，一本面向新一代高职学生的教材，其界面友好度和信息呈现方式至关重要。这本书的整体风格偏向于传统的教科书样式，大量的文字堆砌和相对单调的插图，使得我在阅读过程中很容易产生疲劳感。对于体育这样一门需要高度实践性和视觉辅助的学科来说，图文的配合应该更具动感和启发性。我非常希望能看到更多高清的、能够清晰展示动作要领的分解图，或者二维码链接到相关的教学视频，这样能极大地提升自学和课后巩固的效率。现在的教材，虽然内容覆盖全面，但就像一个没有配上精彩电影画面的剧本，虽然文字描述了所有的情节，但缺乏那种直观的冲击力和感染力。这种设计上的保守，使得原本应该充满活力的体育学习过程，被赋予了一种沉重的学术气息，着实削弱了教材对学生的吸引力，也间接影响了我们对体育学习的热情。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当时间去消化书中关于“终身体育意识培养”的部分，但坦白说，这部分内容给我的感受是宏大叙事有余，具体落地不足。教材反复强调了体育锻炼对人一生的重要性，这本身是正确的导向。然而，当我们这些高职学生即将踏入社会，面对工作压力和生活琐事时，如何真正将“终身体育”融入到忙碌的工作节奏中，书中给出的建议显得有些理想化，缺乏操作性。例如，它没有提供太多关于如何利用碎片时间进行有效锻炼的“小窍门”，或者如何在家中、简陋的休息室中进行自我调节训练的具体方法。它似乎预设了学生拥有充足的、固定的时间和场地去进行系统训练，这与许多高职毕业生实际的工作环境相去甚远。我需要的是那种“接地气”的指导——如何在连续加班后快速恢复精力？如何在出差途中保持运动连续性？如果教材能从解决实际问题的角度出发，提供更具针对性和可操作性的“生存型”运动指南，那么它在培养真正的终身体育习惯方面，才能算得上是成功和有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本《新高职高专体育教程》给我的感觉就像是一本精心烹制的盛宴，但主菜却迟迟没有端上来。我满怀期待地翻开它，希望能看到一些与时俱进、真正能激发我运动热情的全新内容。毕竟，名字里带着“新”字，自然让人联想到告别过去陈旧的教学模式，迎接更符合现代高职学生需求的体育理念。然而，书中的许多章节，尤其是关于基础理论和体能训练的部分，读起来总让我有一种似曾相识的陈旧感。它似乎更侧重于对传统体育概念的罗列和解释，而对于如何将这些理论与我们日常的学习生活、未来的职业发展紧密结合，则显得有些力不从元。例如，在介绍运动生理学基础时，内容详实毋庸置疑，但缺乏具体的高职院校场景模拟和应用案例，让我难以将书本知识转化为实际的锻炼指导。我期待的是能看到更多针对特定专业学生设计的个性化训练方案，比如针对长时间伏案工作的专业如何进行有效的工间放松与锻炼，或者如何利用有限的场地和时间进行高效训练的策略。这本书在理论的广度上是足够的，但深度上，尤其是在创新应用层面，总觉得隔了一层纱，没有真正触及到“新”的内核，留给我的是一种“知识很全，但不够好用”的遗憾。

评分☆☆☆☆☆

这本书在考核评价体系的构建方面，给我留下的印象是相对僵化和一刀切。高职教育的特点之一是学生背景的多样性和未来发展路径的差异性，体育教学也应当体现出一定的灵活性和包容性。然而，从教材中透露出的评价导向来看，似乎仍然倾向于传统的、以体能达标和技术评级为主的量化指标。我更希望看到多元化的评价维度，例如对学生在体育社团活动中的参与度、对自身运动习惯的改善记录、或者对健康知识的普及和推广贡献等方面的认可。对于那些身体条件不占优势但积极参与和努力改进的学生来说，单一的成绩体系可能会造成挫败感。如果教材能在理论部分更深入地探讨如何设计一个公平、激励人心的多元评价体系，并提供相应的实践指导框架，而不是仅仅罗列标准的测试项目，那么它对提升全体学生的学习积极性将更有帮助。现在的评价标准，总让我感觉它更像是为“优秀运动员”服务的，而非为“健康公民”服务的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我深刻体会到它在课程整合与跨学科视野上的不足。现代体育教育强调的不再是孤立的技能训练，而是与健康管理、心理调适乃至团队协作能力的综合培养。然而，这本教材在讲解各个运动项目时，似乎更多地停留在技能教学的层面，对于如何将体育活动与心理健康课程有机结合，如何通过团队项目培养职业素养，着墨不多。比如，在介绍球类运动时，重点大多放在了规则和基本技术上，而对于如何在高压对抗中保持积极心态、如何进行有效的场上沟通和冲突解决，这些对未来职场至关重要的软技能，在书中的体现略显单薄。一本真正与时俱进的教材，应该能够引导学生思考运动对个人职业生涯的长期影响，而不仅仅是满足于通过体育课的考核。它更像是一个知识点的集合，而不是一个构建完整健康人生观和价值观的引导工具，这种“只见树木，不见森林”的编排方式，让我觉得它离真正的高职素质教育还有一段距离。