大學體育理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仲躋強 等 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 體育實踐
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 運動
• 健康
• 體質
• 教學

齣版社： 黑龍江大學齣版社

ISBN：9787811293081

版次：1

商品編碼：10823019

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-10-01

用紙：膠版紙

頁數：289

字數：450000

內容簡介

《大學體育理論與實踐》在“健康”觀念的支配下，強化體育與健康的天然聯係與互動，根據健康三維觀，更加重視大學生的身體，心理和社會適應的整體健康水平，堅持“終身體育”的主導思想，從而實現體育與生活的整閤，高校體育與傢庭體育、社會體育的整閤。內容的選擇和創新，體現瞭以人為本的原則，圍繞體育與健康這個核心，構建瞭完整、係統的結構體係，形成瞭密不可分的學習內容，融閤瞭體育、休閑、生理、環境、社會、安全、衛生、營養、體育保健等諸多學科的理論知識和體育運動實踐。強調瞭理論和實踐的統一，把理論和實踐有機結閤起來。

目錄

第一章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉原則
第二節 體育鍛煉計劃
第三節 體育鍛煉的基本方法
第四節 因地製宜的鍛煉方法
第五節 女大學生的身體鍛煉
第六節 針對性體育鍛煉
第七節 運動處方
第八節 健康的概念與標準
第九節 亞健康

第二章 大學生體質健康測評
第一節 大學生體質健康測試內容與方法
第二節 大學生體質健康標準評分錶
第三節 《國傢學生體質健康標準》評價結果記錄錶

第三章 籃球運動
第一節 籃球運動概論
第二節 籃球技術
第三節 籃球競賽規則

第四章 排球運動
第一節 排球的起源和發展
第二節 排球比賽場地與器材設施
第三節 排球比賽的規則
第四節 排球基本技術
第五節 發球
第六節 墊球
第七節 傳球
第八節 扣球
第九節 攔網
第十節 排球戰術

第五章 足球運動
第一節 足球運動的特點和發展
第三節 中國足球運動簡史
第二節 足球運動競賽規則
第三節 足球運動基本技術動作

第六章 乒乓球運動
第一節 乒乓球文化的起源於發展
第二節 乒乓球的器材
第三節 乒乓球的基礎技術
第四節 乒乓球比賽的基本規則

第七章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球運動場地與器材
第三節 羽毛球運動基礎技術

第八章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳的技術分析
第三節 水上救護

第九章 瑜伽
第一節 瑜伽引導篇
第二節 瑜伽呼吸及瑜伽熱身篇
第三節 瑜伽姿勢篇

第十章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈的概述
第二節 體育舞蹈的主要特徵和體育舞蹈教學
第三節 體育舞蹈的價值與分類
第四節 體育舞蹈的基本知識
第五節 體育舞蹈的形體教學訓練

第十一章 武術運動
第一節 武術的起源
第二節 武術的基本動作
第三節 青年長拳
第四節 太極拳的基本技法和基本功
第五節 二十四式簡化太極拳

《體悟人生，悅動青春：體育運動的無限可能》 一、 運動，生命的活力之源 在瞬息萬變的現代社會，我們常常被繁重的工作、學業壓力以及紛繁的電子信息所裹挾，身體和心靈都可能陷入一種疲憊與疏離的狀態。然而，生命最本真的活力，恰恰源於那份蓬勃的運動。身體的律動，不僅是肌肉與關節的伸展，更是生命能量的釋放與循環；心靈的馳騁，則是在汗水與挑戰中磨礪齣的堅韌與豁達。 《體悟人生，悅動青春》並非一本枯燥的理論闡述，而是一次觸及生命本質的探索之旅。它將帶領讀者一同走進體育運動的世界，去發現那隱藏在每一次呼吸、每一次跳躍、每一次奔跑背後的深刻意義。從基礎的身體機能提升，到復雜運動技巧的掌握，本書都以一種全新的視角進行解讀，強調的不僅僅是“如何做”，更是“為何要這樣做”，以及“這樣做能帶來什麼”。 我們或許會驚嘆於運動員們精湛的技藝和令人難以置信的身體素質，但本書的目標遠不止於此。它旨在喚醒每個人內心深處對運動的熱愛，讓讀者認識到，無論年齡、性彆、體能基礎如何，體育運動都能成為我們改善生活、提升自我的有力工具。書中將穿插大量生動的故事和鮮活的案例，講述普通人在運動中重拾健康、找迴自信、結交朋友，甚至改變人生軌跡的真實經曆。這些故事，或勵誌，或溫暖，或引人深思，共同勾勒齣一幅幅體育運動如何滋養生命、豐富人生的壯麗畫捲。 本書還會深入剖析運動與身心健康之間的內在聯係。我們將一起探討，適度的體育鍛煉如何有效預防和緩解各種慢性疾病，如何增強免疫力，如何改善睡眠質量。更重要的是，運動如何成為我們管理情緒、減輕壓力、提升心理韌性的重要途徑。在快節奏的生活中，一次酣暢淋灕的運動，往往能幫助我們洗滌心靈的塵埃，重拾內心的平靜與力量。 二、 探索多元運動的世界：超越局限，發現真我 體育運動的世界廣闊而精彩，它早已超越瞭競技比賽的範疇，成為一種生活方式，一種文化體驗，一種自我錶達的媒介。《體悟人生，悅動青春》將帶領讀者踏上一段多元化的運動探索之旅，發掘那些可能被我們忽略的，但卻同樣充滿魅力與價值的運動形式。 本書不會局限於傳統的球類運動或田徑項目，而是將視野投嚮更廣闊的領域。我們將一同領略戶外運動的野性之美，如徒步穿越壯麗的山川，感受風在耳畔呼嘯；或是攀岩挑戰自我極限，徵服垂直的崖壁。戶外運動不僅能鍛煉身體，更能讓我們迴歸自然，體驗人與自然的和諧共處，重拾內心的寜靜與敬畏。 你是否曾被水中的輕盈所吸引？本書也將深入介紹水上運動的獨特魅力。從遊泳帶來的全身性鍛煉，到衝浪的驚險刺激，再到帆船的優雅與自由，水上運動以其彆樣的體驗，為我們提供瞭另一種與身體對話的方式。在水的擁抱中，我們能感受到前所未有的放鬆與舒展，同時也在挑戰中磨礪齣勇氣與智慧。 對於那些尋求內心平靜與身體協調的讀者，本書同樣會提供豐富的選擇。瑜伽和太極等東方傳統運動，將帶領我們進入一個修身養性的境界。通過緩慢而有力的動作，結閤深沉的呼吸，我們能夠更好地感知身體的存在，疏通經絡，平衡陰陽，從而達到身心閤一的理想狀態。這些運動不僅能增強柔韌性和力量，更能幫助我們培養專注力，管理情緒，應對生活中的各種挑戰。 此外，本書還會探討一些新興的、更具趣味性的運動形式，如極限運動的挑戰與激情，或是舞蹈帶來的藝術錶現與情感釋放。無論是街頭籃球的自由奔放，還是街舞的活力四射，亦或是跑酷的城市冒險，這些運動都展現瞭年輕人蓬勃的生命力與不羈的創造力。它們鼓勵我們打破常規，勇於嘗試，在運動中找到屬於自己的獨特風格與錶達方式。 通過對這些多元運動的深入介紹，本書旨在打破讀者對體育運動的固有認知，鼓勵大傢走齣舒適區，嘗試那些從未接觸過的運動項目。我們相信，每個人都能在紛繁多樣的運動世界中，找到那個能與自己産生共鳴，能讓自己真正熱愛並堅持下去的“真我”。 三、 運動中的智慧與成長：超越體能，塑造人格 體育運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是一所無聲的學校，它以最直接、最生動的方式，教會我們寶貴的人生哲學與處世智慧。《體悟人生，悅動青春》將引導讀者深入思考，如何在每一次揮灑汗水、每一次挑戰極限的過程中，實現更高層次的自我成長。 書中將著重探討體育精神的內涵。我們不僅僅是在追求速度、力量或技巧的提升，更是在踐行公平競爭、尊重對手、永不放棄的體育道德。在團隊運動中，我們學會瞭如何與他人協作，如何承擔責任，如何在集體榮譽麵前放下個人得失。而在個人挑戰中，我們學會瞭如何麵對失敗，如何從挫摺中汲取教訓，如何一次次地重新站起來，堅定地走嚮目標。 本書會深入分析運動對意誌品質的塑造作用。一次次的體能突破，一次次的技巧磨練，都需要強大的毅力、堅定的決心和高度的自律。這些品質，一旦在運動中被培養起來，便會自然而然地遷移到學習、工作和生活的方方麵麵。我們將看到，那些在運動場上揮汗如雨的年輕人，往往在其他領域也展現齣過人的毅力和卓越的成就。 此外，本書還將強調運動在培養情商方麵的獨特價值。在緊張激烈的比賽中，我們需要學會控製自己的情緒，保持冷靜的頭腦；在麵對睏難時，我們需要展現齣積極樂觀的態度；與隊友的互動中，我們需要學會理解、包容與溝通。這些情商的培養，對於建立良好的人際關係，更好地適應社會，以及實現個人幸福感都至關重要。 書中還會通過一些經典的體育賽事、傳奇人物的故事，來印證運動所蘊含的深刻智慧。比如，如何從失敗中學習，如何保持謙遜的態度，如何理解團隊的重要性，以及如何將運動中的拼搏精神融入人生。這些案例分析，將幫助讀者更直觀地理解，體育不僅僅是身體的較量，更是精神的磨礪與人格的升華。 《體悟人生，悅動青春》最終想要傳達的是，體育運動是我們認識自我、超越自我、塑造人格的絕佳平颱。它賦予我們健康的體魄，更塑造我們堅韌的意誌、豁達的心胸和積極的人生態度。它讓我們明白，人生就像一場永無止境的運動，唯有不斷前行，纔能體驗到生命的無限精彩。 四、 運動與生活：融入日常，點亮精彩 許多人認為體育運動是遙不可及的專業領域，或者是一項需要投入大量時間和精力的“額外”活動。然而，《體悟人生，悅動青春》旨在打破這種隔閡，讓讀者認識到，運動可以，也應該成為我們日常生活的一部分，成為點亮生命、提升生活品質的強大驅動力。 本書將提供一係列切實可行的方法和建議，幫助讀者將體育運動融入日常。我們不會要求每個人都成為專業運動員，而是鼓勵大傢找到適閤自己的運動方式，哪怕隻是每天抽齣半小時進行快走、慢跑，或者在傢做一套簡單的健身操。關鍵在於，讓身體動起來，讓生命充滿活力。 書中會介紹如何根據自己的生活節奏、興趣愛好和身體狀況，製定個性化的運動計劃。無論是朝九晚五的上班族，還是忙碌的學生，或是需要照顧傢庭的傢長，都能找到屬於自己的運動契機。例如，利用午休時間進行短暫的拉伸，下班後約上朋友進行一場羽毛球賽，或是周末組織一次傢庭遠足。這些看似微小的改變，日積月纍，將對身心健康産生深遠的影響。 本書還會探討運動與社交的緊密聯係。參與一項運動，往往意味著加入一個社群，認識一群誌同道閤的朋友。共同的運動愛好，能夠拉近人與人之間的距離，建立深厚的友誼。無論是參加跑團，還是加入舞蹈班，或是組織一場戶外徒步，運動都提供瞭一個絕佳的社交平颱，讓我們在揮灑汗水的同時，也能收獲溫暖的情感支持與歸屬感。 更重要的是，本書強調運動對提升生活幸福感的積極作用。當我們通過運動改善瞭體型，變得更加健康，我們的自信心會隨之增強；當我們剋服瞭運動中的睏難，我們的成就感會油然而生；當我們沉浸在運動的樂趣中，我們的生活會變得更加充實和有意義。運動，不僅僅是身體的鍛煉，更是對生活的熱愛與追求。 《體悟人生，悅動青春》的最終目的，是希望激勵每一位讀者，將體育運動視為一種享受，一種樂趣，一種積極的生活態度。它不隻是一本書，更是一份邀請，邀請你走進運動的世界，去感受生命的力量，去綻放青春的光彩，去點亮屬於你的無限可能。讓我們一起，用運動，點燃生活的激情，書寫生命的華章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直像是一部專業領域的教科書，每一個章節的邏輯都編排得井井有條，讀起來讓人感覺思路清晰，仿佛有一位經驗豐富的導師在身邊為你講解。尤其是它對學科核心概念的闡釋，深入淺齣，既有理論的高度，又不失實踐的可操作性。書中涉及到的案例分析也相當豐富，涵蓋瞭多個不同的應用場景，這使得抽象的理論知識變得生動起來。我特彆欣賞作者在處理復雜問題時所展現齣的嚴謹態度，每一個論述都有據可依，讓我對所學知識的可靠性深信不疑。這本書在知識的係統性和完整性上做得非常齣色，它不僅僅是提供信息，更是在引導讀者建立起一個完整的知識框架。對於想要係統學習這門學科的人來說，這本書無疑是一份寶貴的資源，讀完後感覺自己的知識結構得到瞭極大的夯實和提升。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺作者的文筆非常具有感染力，它不像傳統學術著作那樣枯燥乏味，反而充滿瞭對實踐的熱情和思考。作者在描述某些技術細節時，那種仿佛親身經曆過無數次訓練和調整的體悟感躍然紙上，讓人很容易産生代入感。書中的某些章節，尤其是關於方法論的探討，讓我對以往的認知有瞭顛覆性的衝擊，原來很多看似理所當然的事情，背後竟然蘊含著如此精妙的原理。我尤其喜歡作者在關鍵時刻穿插的那些富有哲理性的思考，這讓整本書的層次一下子提升瞭，不僅僅停留在技術的層麵，還上升到瞭對整個領域精神的理解。這種閱讀體驗是令人愉悅且富有啓發性的，它讓我在獲取知識的同時，也體驗到瞭思想的碰撞和升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計絕對是值得稱贊的，每一頁的留白恰到好處，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。細節之處的設計，比如圖錶的清晰度和索引的便捷性，都體現瞭齣版方對讀者的尊重。在內容組織上，它似乎更傾嚮於一種“問題導嚮”的敘事方式，每介紹一個知識點，都會先拋齣一個實際中可能遇到的睏境或挑戰，然後順理成章地給齣解決方案，這種結構非常貼閤現代學習者的需求。我發現自己很容易就能跟著作者的思路走下去，因為它總能預判到讀者可能會産生的疑惑，並及時提供解答。這種以用戶體驗為中心的編排思路，讓這本書的使用價值得到瞭最大化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格充滿瞭活力和鼓舞人心的力量，讀起來讓人感覺仿佛置身於一個積極嚮上的集體氛圍之中。它沒有過多的學術腔調，更多的是一種夥伴間的經驗分享和鼓勵。在講解一些需要毅力和堅持纔能掌握的技能時，作者的文字中流露齣的那種“你可以做到”的信念感，極大地激發瞭我的學習動力。書中對如何剋服學習瓶頸、如何保持長期熱情的探討，放在任何需要持續投入的領域都具有指導意義。這本書的價值，已經超越瞭單純的知識傳授，它更像是一本關於心態建設和自我驅動力的指南，讓我在精神層麵也收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的理論深度是超乎我預期的，它並沒有停留在浮於錶麵的介紹，而是深入挖掘瞭背後的科學依據和曆史發展脈絡。作者在引用相關研究和經典文獻時非常考究，這無疑增加瞭內容的權威性。雖然內容偏嚮理論，但作者巧妙地運用瞭大量類比和形象化的描述，將那些原本晦澀難懂的物理或生理學原理，變得生動易懂。對於那些對理論基礎有較高要求的讀者來說，這本書簡直是量身定製的。我感覺自己不僅僅是在學習一個知識體係，更是在追溯一個學科的知識演變史，這種厚重的曆史感和紮實的理論支撐，讓我對所學內容的掌握更加踏實。