学用结合123：预防心梗和脑栓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭翔 著

图书标签:

• 心血管健康
• 心脏病预防
• 脑卒中预防
• 健康生活
• 医学科普
• 疾病预防
• 健康指南
• 养生保健
• 学用结合
• 实用医学

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535955579

版次：1

商品编码：10856239

包装：平装

开本：48开

出版时间：2011-10-01

页数：198

内容简介

《学用结合123：预防心梗和脑栓》向广大读者，特别是老年人宣传防治心脑血管病的科学知识，提高健康水平。《学用结合123：预防心梗和脑栓》共有123个问答题，从大众最关心的胆固醇问题入手，以提问题的形式，对心脑血管病的预防、保健、治疗等问题进行了通俗的解答。环环紧扣，解开谜团，通俗易懂，讲深讲透。内行看了感到新颖，外行看了恍然大悟。深入浅出，不玄不虚，别有新意。所献出的上百条计策。条条切合实际，简单有效，是作者几十年的临床结晶。

作者简介

郭翔，1947年8月至1949年8月，就读于中国医科大学野战外科系。参加过解放战争、抗美援朝。任军医。 1957年9月至1963年7月，就读于中国人民解放军第二军医大学医疗系。 1974年1月至1975年2月，进修于天津医科大学。 1975年9月至1976年7月，就读于中国人民解放军第一军医大学中医系。曾任第一军医大学附属医院主治医师、副主任医师、副教授。从事医疗、科研、教育工作60多年。

目录

1．什么是两醇争斗？
2．低醇称霸后，结果怎样？
3．为什么要争斗呢？
4．胆固醇为什么会多起来呢？
5．为什么把争斗点定在大血管内？
6．为什么主动脉内膜有伤？
7．你怎么知道大动脉有了粥化？
8．什么食物含胆固醇多呢？
9．两醇相争谁得利？
10．想了解胆固醇的家族吗？
11．血液是由什么组成的？
12．你知道五大凶手吗？
13．为什么说水是生命的第一要素？怎样科学补水？
14．为什么要适量运动？
15．为什么养病、治病要有良好的心态？
16．晒太阳有哪些学问？
17．冠心病病人的“吃规”是什么？
18．血脂高了怎么办？
19．胆固醇从哪来的，又到哪去？
20．什么是血脂异常？
21．脂肪有区别吗？
22．怎样防止高血压病人中风？
23．患高血压的朋友，你知道八项注意吗？
24．哪！0种食品必须吃？
25．心绞痛最早的先兆是什么？
26．为什么会发生心绞痛？
27．怎样防止心绞痛杀回马枪？
28．心肌梗塞前有没有先兆？
29．为什么说猪瘦肉是形成动脉粥化的直接凶手？
30．治疗动脉粥化有什么新办法？
31．牙病也能引起心绞痛吗？
32．什么是有利睡眠的食物？
33．老年人的膳食怎样安排才算合理？
34．如何预防心梗后的回马枪？
35．妇女为什么少患冠心病？
36．冠心病有哪些特征？
37．胆固醇怕煮吗？
38．有哪三种药不能骤停？
39．为什么老年人空腹不要饮酒？
40．为什么老年人要喝绿茶？
41．老年人为什么会突发耳聋（耳中风）？
42．为什么老人突然失明（眼中风）？怎么办？
43．胆固醇高时，有哪些食物不可取？
44．血脂高时，有哪些食物可取？
45．对“三高一胖”的老人为什么要多加关照？
46．怎样防中风杀回马枪？
47．夏天为什么中风也来凑热闹？
48．为什么用药也把中风惹？
49．血压不高，为何也会中风？应如何预防？
50．为什么消极情绪也会中风？
51．什么是中风？
52．为什么在浴室里会发生中风？
53．为什么高血压病人常在清晨敲门？
54．为什么要给老年人夜备尿壶？
55．为什么说，没什么更要防有什么？
56．预防中风啥对策？
57．怎样对待老人接二连三的呵欠（打哈欠）？
58．老年人经常犯迷糊还要查点什么？
59．为什么老人夏季用药要注意气温？
60．同型半胱氨酸为什么会高？
61．什么是不良生活方式？
62．想了解磷脂的作用吗？
63．为什么“三高”老人晚餐要吃七分饱？
64．血黏度增高要注意什么？
65．怎样防治动脉粥化？
66．老年人服阿司匹林必须注意的8个问题是什么？
67．有无代替阿司匹林作用的物质？
68．患有心脑血管疾病的朋友应常吃哪些食物？
69．为什么应给老年人补充维生素E？怎样补充？
70．鸡蛋黄能防老年痴呆吗？
7 1．为什么需要给老年人补充维生素C？
72．心肌梗死病人的家属应注意什么？
73．怎样把冠心病的两只跟屁虫甩掉？
74．为什么老年人收缩压高？
75．动手指有什么好处？
76．老年朋友，你知道自身有什么特殊吗？
77．什么是脂褐素？
78．老年人运动后有五个稍息知道吗？
79．为什么说防治老年病保护血管要优先？
80．为什么心绞痛老治不好？
81．老人洗澡有哪些事必须知道？
82．冠心病病人睡眠不好，吃啥食物？
83．冠心病病人怎样度过便秘关？
84．冠心病病人为什么不要偏食？
85．高血压病人为什么睡前莫服降压药？
86．为什么吃低脂肪食物血脂还高？
87．冠心病的老人能不能吃点猪肥肉？
88．为什么不让冠心病病人喝酒？
89．胆固醇低了好不好？
90．高血压病人为什么少吃盐？
91．生物钟与自由基知多少？
92．脑血管发病先兆抓哪条？
93．老年人为什么冬天多中风？
94．老年人为什么常出现一过性眩晕？
95．救治工作贵在何处？
96．猪瘦肉也有缺点吗？
97．怎样判断食物的酸碱性？
98．动脉粥样硬化形成与哪些因素有关？
99．长期吃低胆固醇食物好不好？应怎样吃含胆固醇的食物？
100．为什么老年人大热天少外出？
101．老年人饭后的四个立正你做到了吗？
102．老年人遇到“七情”怎么办？
103．为什么血黏稠度增高？
104．下夜喝杯白开水好在哪？
105．怎样预防小中风后的痴呆症？
106．猪肥肉、猪瘦肉、鸡蛋三方会谈，听听它们说什么？
107．四条腿不如两条腿，两条腿不如一条腿，一条腿不如没有腿，这样的吃法对不对？
108．这几种食物含有哪些特殊成分？
109．哪些食物心血管病人／老年人不该吃呢？
110．哪些食物可以降低胆固醇？
111．胆固醇代谢失调引起粥化，发生在哪个环节上？
112．为什么要给冠心病病人加点免疫剂？
113．为什么说保卫血管责任重如山？
114．怎样防老年痴呆？
115．心脑血管病人对不良生活方式主要抓哪一个字？
116．新健康宣言重点是什么？
117．常见食物中的脂肪知多少？
118．常用食物中的胆固醇知多少？
119．老年人的十不能是什么？
120．什么叫合理膳食？
121．泡脚有什么好处？
122．什么是健康五大元素？
123．什么是老人健康七大指标？

前言/序言

守住健康之门：现代生活方式与心脑血管疾病的预防之道 在快节奏的现代社会，心脑血管疾病已成为威胁人类健康的重要“杀手”。从年轻到年长，无论男女，都可能因不良的生活习惯而将自己置于风险之中。然而，令人欣慰的是，许多心脑血管疾病并非不可避免。通过科学、系统地调整生活方式，我们完全有能力筑起一道坚实的健康防线，让生命之花在蓬勃的活力中绽放。 本书并非专注于某一特定病症的治疗方法，而是致力于为读者提供一套全面、实操性强的健康管理指南，从根源上预防心脑血管疾病的发生，帮助您掌握主动权，成为自身健康的第一责任人。我们将目光投向那些隐藏在日常点滴中的健康隐患，并提供行之有效的应对策略。 第一章：洞悉风险——认识我们身边的“定时炸弹” 在深入探讨预防之道前，我们首先需要清晰地认识到，哪些因素正在悄悄地将我们推向心脑血管疾病的边缘。本章将为您详细解读： 不可忽视的“三高”： 高血压、高血脂、高血糖，这“三座大山”是如何一步步损害我们的血管内壁，为斑块的形成和血栓的堆积埋下伏笔？我们将用通俗易懂的语言阐释其发病机制，以及它们之间微妙而危险的联动关系。 悄无声息的“隐形杀手”： 除了“三高”，还有哪些不那么直观但同样致命的风险因素？例如，长期存在的慢性炎症、肥胖（尤其是腹部肥胖）、睡眠呼吸暂停综合征、久坐不动的生活方式、精神压力过大、甚至空气污染等，都可能在不经意间侵蚀您的健康。我们将一一揭示这些“隐形杀手”的危害，让您提高警惕。 遗传与环境的博弈： 尽管我们无法改变基因，但了解家族病史的重要性不言而喻。本章将引导您如何评估自身的遗传易感性，并强调后天环境因素和生活方式在多大程度上能够“逆转”或“加剧”遗传风险。 年龄增长的必然挑战： 随着年龄的增长，血管的弹性逐渐下降，功能也可能有所减退。这是否意味着心脑血管疾病的到来无法阻止？我们将探讨年龄增长带来的生理变化，以及如何通过积极的生活方式延缓这一进程，保持血管的年轻态。 第二章：舌尖上的守护——科学饮食重塑血管健康 “民以食为天”，食物是我们身体最直接的能量来源和营养补给。错误的饮食习惯不仅无法提供机体所需的能量，反而可能成为心脑血管疾病的“催化剂”。本章将聚焦于如何通过科学的饮食调整，为您的血管提供最坚实的后盾。 “黄金比例”的脂肪选择： 脂肪并非洪水猛兽，关键在于选择“对”的脂肪。“坏”脂肪（饱和脂肪、反式脂肪）如何悄悄地堵塞血管？而“好”脂肪（不饱和脂肪，如Omega-3、Omega-6）又扮演着怎样的血管“清道夫”角色？我们将详细介绍各类脂肪的来源，以及如何在日常饮食中实现健康脂肪的均衡摄入。 全谷物、蔬果的“纤维力量”： 膳食纤维被誉为“肠道清道夫”，它不仅有助于维持肠道健康，还能有效降低胆固醇水平，稳定血糖。本章将深入探讨不同种类的膳食纤维，推荐富含纤维的食物，并指导您如何巧妙地将它们融入一日三餐。 蛋白质的智慧搭配： 优质蛋白质是构成生命的基础，对于血管的修复和功能维持至关重要。我们将解析不同蛋白质来源的优劣，并教会您如何通过植物性蛋白和动物性蛋白的合理组合，满足身体需求，同时避免潜在的健康风险。 盐、糖的“隐形诱惑”与“健康替代”： 钠摄入过量是导致高血压的重要原因；过量的糖分则会引起血糖波动，并促进炎症反应。本章将揭示食物中隐藏的盐和糖，并提供美味健康的替代方案，帮助您减少不必要的摄入，从源头上控制风险。 烹饪方式的科学选择： 蒸、煮、炖、烤……不同的烹饪方式对食物营养成分的影响截然不同。我们将为您推荐最能保留食材营养、减少有害物质生成的健康烹饪技巧，让您的餐桌既美味又健康。 “地中海饮食”等经典模式的借鉴： 借鉴全球公认的健康饮食模式，如地中海饮食，可以为我们提供更具象化的饮食指导。我们将分析这些经典饮食模式的核心要素，并指导您如何将其精髓融入中国人的饮食习惯。 第三章：动起来，生命不息——规律运动的“血管活化术” “生命在于运动”，这句话绝非空穴来风。适度的、规律的体育锻炼，是激活身体机能、强化心血管系统、预防疾病的“不二法门”。本章将为您揭示运动的神奇力量，并提供个性化的运动方案。 心肺功能的“升级之路”： 有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）是如何有效锻炼我们的心肌，增强心脏泵血能力，并改善全身血液循环的？我们将量化您的运动强度和频率，帮助您找到最适合自己的有氧运动。 力量训练的“骨骼肌肉双重保障”： 力量训练不仅能增强肌肉力量，还能提升基础代谢率，帮助控制体重。更重要的是，强健的肌肉能为血管提供更好的支撑。本章将介绍基础的力量训练动作，以及如何安全有效地进行。 柔韧性与平衡性的“身心协调”： 瑜伽、太极等能够提升身体的柔韧性和平衡性，有助于缓解肌肉紧张，改善姿势，从而减少潜在的运动损伤，同时也能起到舒缓身心的作用。 “零碎时间”的运动妙招： 很多人觉得没有时间运动。本章将提供一系列巧妙的“碎片化”运动建议，让您在通勤、工作间隙、居家生活中都能轻松动起来，积少成多，汇聚健康。 运动前的“安全须知”： 运动并非越多越好，过度的运动或不当的运动方式可能带来风险。我们将提醒您运动前的热身、运动后的拉伸，以及根据自身情况调整运动强度和类型的注意事项。 第四章：压力下的“平静港湾”——情绪管理与睡眠科学 长期的精神压力和不良的睡眠质量，对心脑血管系统造成的损害不容小觑。情绪的波动会影响血压和心率，而长期失眠则会加速血管老化。本章将引导您如何建立内心的“平静港湾”。 压力的“情绪信号”识别： 了解压力的来源，识别自身的情绪反应模式，是有效管理压力的第一步。我们将提供一些实用的自我观察工具和方法。 “解压”的艺术： 从深呼吸、冥想、正念练习，到培养兴趣爱好、与人倾诉、回归自然，本章将提供多种行之有效的压力释放技巧，帮助您在喧嚣的生活中找到内心的宁静。 睡眠的“黄金法则”： 睡眠不仅仅是休息，更是身体修复和能量重塑的关键时刻。我们将深入探讨充足、高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的具体方法，包括规律的作息、舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 “对抗”焦虑与抑郁： 焦虑和抑郁情绪与心脑血管疾病的发生发展密切相关。本章将探讨如何识别这些情绪问题，并提供一些自我调节和寻求专业帮助的途径。 社交支持的力量： 良好的人际关系是缓解压力的重要缓冲器。我们将强调建立和维护积极的社交网络，以及从家人、朋友那里获得情感支持的重要性。 第五章：生活习惯的“细节决定成败” 在健康管理中，许多看似微不足道的细节，恰恰是决定成败的关键。本章将聚焦于那些容易被忽视，但对心脑血管健康有着深远影响的日常习惯。 戒烟限酒的“健康红线”： 烟草中的有害物质如何加速动脉粥样硬化？过量饮酒又会对心血管系统造成哪些伤害？我们将提供科学的戒烟建议和适度饮酒的界限。 “久坐”的危害与“站立”的智慧： 长时间久坐不仅会影响血液循环，还会增加患心脑血管疾病的风险。本章将介绍如何通过改变坐姿、增加站立时间、利用办公间隙活动等方式，对抗“久坐”的威胁。 健康体检的“预警机制”： 定期的健康体检是及时发现潜在健康问题的“侦察兵”。我们将指导您如何理解体检报告，以及需要关注哪些关键指标。 “生活作息”的规律性： 熬夜、不规律的作息，都会打乱身体的生物钟，增加健康负担。本章将强调规律作息的重要性，并提供建立健康生活节律的实用技巧。 居家环境的“健康优化”： 室内空气质量、噪音污染等，都可能对健康产生影响。我们将提供一些优化居家环境，营造健康生活空间的建议。 结语：成为自己健康的主宰 心脑血管疾病的预防，并非一蹴而就的“战役”，而是一场需要长期坚持、融入生活的“马拉松”。本书所提供的所有建议，都旨在帮助您认识健康，管理健康，最终成为自己健康的主宰。我们相信，通过对生活方式的积极调整，您可以有效地降低患病风险，拥抱一个更健康、更充实、更有活力的未来。请记住，每一个微小的改变，都将为您的人生注入更强大的健康力量。

评分☆☆☆☆☆

最近我越来越意识到心血管健康的重要性，身边也有不少朋友因为心梗或脑栓的问题而困扰，所以当我看到《学用结合123：预防心梗和脑栓》这本书的时候，立刻就被吸引了。这个书名传递的信息非常明确：不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“怎么做”。我希望这本书能真正做到“学用结合”，也就是把那些晦涩难懂的医学知识，转化为生活中简单易行的健康习惯。我特别期待它能提供一些具体的、可量化的健康指标，比如每天建议摄入多少水，什么时间段适合进行哪些类型的运动，如何通过简单的呼吸练习来缓解压力等等。我猜想，这本书可能会有一个清晰的框架，比如分为几个章节，每一章都针对预防心梗和脑栓的一个关键方面，然后给出详细的操作指南。我希望它不是那种泛泛而谈的健康建议，而是能深入到细节，比如在饮食方面，会不会有具体的食谱推荐，或者如何根据自己的情况调整饮食结构？在运动方面，会不会有不同强度和类型的运动计划，适合不同年龄和身体状况的人群？总之，我对这本书充满了好奇，期待它能成为我迈向更健康生活的一本实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，让人一眼就能感受到健康的力量。虽然我还没有深入阅读，但单凭这设计，我就对它充满了期待。封面上“学用结合123”这个标题，给我一种非常实用的感觉，似乎不是那种空泛的理论讲解，而是能真正指导我们行动的指南。我猜想，它会从最基础的常识讲起，比如心梗和脑栓是怎么回事，它们为什么会发生，可能的原因有哪些，然后层层递进，提供一系列切实可行的预防措施。我尤其关心的是，书中会不会包含一些日常饮食的建议，比如哪些食物对心脑血管有益，哪些需要尽量避免？运动方面，是否会有推荐的锻炼方式和强度，以及一些注意事项？此外，压力管理和情绪调节，这些看似与身体健康关联不大的因素，也常常是导致心脑血管疾病的诱因，我希望书中能有这方面的详细阐述和指导。总而言之，这本书给我的第一印象是专业、实用且具有指导意义，我期待它能成为我健康生活的好伙伴，帮助我更好地了解和预防心梗与脑栓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《学用结合123：预防心梗和脑栓》给我一种特别务实的感觉，像是为我们这些普通人量身定做的健康指导。我一直觉得，很多关于心脑血管健康的知识，虽然听起来都很重要，但往往离我们的生活有点远，要么是医学术语太多，要么是方法过于复杂，学了也用不上。所以我特别看重“学用结合”这四个字，我期待这本书能像一个循循善诱的老师，首先把心梗和脑栓这些疾病的概念讲清楚，让我们明白它们是怎么回事，为什么会发生在我们身上。然后，更重要的是，它应该能提供一套清晰、简洁、易于执行的“123”步骤，比如第一步做什么，第二步怎么做，第三步又该如何巩固，就像学习任何技能一样，有明确的路径和方法。我尤其希望能看到书中包含一些关于日常起居的细节建议，比如如何科学地安排睡眠，如何在工作间隙进行有效的放松，甚至是如何处理生活中的一些小压力。如果这本书真的能做到理论与实践完美结合，并且把复杂的医学知识转化为人人都能理解和应用的简单方法，那它一定会成为我书架上的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期关注健康领域的朋友，平时也会阅读一些相关的书籍，但很多书要么过于专业晦涩，要么过于笼统缺乏可操作性。这次看到《学用结合123：预防心梗和脑栓》这个名字，我第一反应是它可能会提供一套简单易懂、易于实践的方法。我一直认为，预防疾病的关键在于“学”和“用”的结合，光知道道理不行，关键在于能否将其融入日常生活。因此，我非常期待这本书在“学”的层面，能够深入浅出地解释心梗和脑栓的形成机制，以及它们对身体的潜在危害，用通俗易懂的语言，甚至配合一些图示，让读者能够清晰地理解。而在“用”的层面，我希望它能提供非常具体、可操作的建议，比如详细的运动计划，针对不同人群的饮食指南，以及一些改善生活习惯的技巧。我特别想知道，书中会不会提供一些在家就能做的简单自测方法，或者一些识别早期预警信号的技巧？如果能有这样一套系统性的、真正能落地的“123”步骤，那这本书的价值就太大了，绝对是值得我们每个人去学习和实践的。

评分☆☆☆☆☆

看到《学用结合123：预防心梗和脑栓》这个书名，我就觉得这本书非常有价值。我一直信奉“预防胜于治疗”的理念，而心梗和脑栓这类疾病，一旦发生，后果往往非常严重。所以，一本能够教我们如何“学”到健康知识，并且真正“用”到生活中的书，绝对是值得我认真阅读的。我期待这本书能够像一位经验丰富的医生，用最贴近生活的方式，解释心梗和脑栓是怎么回事，它们出现的常见诱因有哪些，以及我们应该如何去识别潜在的风险。更重要的是，我希望它能提供一套系统性的、可操作性强的“123”方法论，让读者能够清晰地知道从哪里开始，一步一步地建立起健康的生活习惯。例如，书中会不会详细介绍一些能够增强心血管功能的日常运动，或者提供一些简单易学的烹饪技巧，让我们能够吃到既美味又健康的食物？我特别关注书中关于如何管理情绪和压力的内容，因为我知道这些看似虚无缥缈的因素，对心脑血管健康有着不容忽视的影响。如果这本书能够提供切实有效的指导，帮助我们把健康知识内化为生活习惯，那它无疑是一本极具实用价值的读物。

评分☆☆☆☆☆

此书还可以

评分☆☆☆☆☆

感激他是因为在这个悲剧的今天，他使我比任何时候都更强烈地体会到，面对不朽的东西，即使死神也无能为力。刚收到书，还没仔细看，不过插图很不错，书也是正版的！看书名就很有意思，身体和灵魂，总有一个要在路上。

评分☆☆☆☆☆

没多大用处，老人家看不懂

评分☆☆☆☆☆

经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会通过合理的推导得出，而不会人云亦云、信口雌黄。 \N\N读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。阅读习惯是在心灵深处装了一部发动机，一个人养成了读书的习惯，一辈子不寂寞。养不成读书的习惯，一辈子不知所措爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息，读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的东西和自己的心得、体会，随时随地把它写下来的一种文体。读书笔记不仅能提高阅读书、文的效率，而且能提高科学研究和写作能力。通过学习和实践使学生充分认识到图书馆的作用，不但学到了知识，锻炼了能力，更激发了学生的探索欲。古人有条著名的读书治学经验，叫做读书要做到：眼到、口到、心到、手到。这“手到”就是读书笔记。读完一篇文章或一本书后，应根据不同情况，写好读书笔记。常用的形式有：1、摘要式读书笔记摘要式读书笔记，是在读书时把与自己学习、工作、研究的问题有关的语句、段落等按原文准确无误地抄录下来。摘录原文后要注明出处，包括题目、作者、出版单位、出版日期，页码等，便于引用和核实。摘录要有选择，以是否有用作为摘录的标准。摘录式笔记可分为：（1）索引读书笔记索引读书笔记是只记录文章的题目、出处的笔记。如书刊篇目名、编著者、出版年月日、藏书处。如果是书，要记册、章、节，如果是期刊，要记期号，报纸要记年月日和版面，以备日后查找方便。（2）抄录原文读书笔记抄录原文读书笔记就是照抄书刊文献中与自己学习、研究有关的精彩语句、段落等作为日后应用的原始材料。摘抄原文要写上分类题目，在引文后面注明出处。2、评注式读书笔记评注式读书笔记不单是摘录，而且要把自己对读物内容的主要观点、材料的看法写出来，其中自然也包括表达出笔记作者的感情。评注式笔记有时对摘录的要点做概括的说明。评注式笔记有下列几种：（1）书头批注书头批注，是一种最简易的读书笔记作法。就是在读书的时候，把书中重要的地方和自己体会最深的地方，用笔在字句旁边的空白处打上个符号，或者在空白处加批注，或者是折页、夹纸条作记号等等。这种笔记方法不但对书中的内容可以加深理解，也为日后查找提供了方便。（2）提纲和提要提纲是用纲要的形式把一本书或一篇文章的论点、论据提纲挚领地叙述出来。提纲可按原文的章节、段落层次，把主要的内容扼要地写出来。提纲读书笔记可以采用原文的语句和自己的语言相结合的方式来写。提要和提纲不同。提纲是逐段写出来的要点，提要是综合全文写出要点。提要可以完全用自己的语言扼要地写出读物的内容。提要除客观叙述读物内容外，带有一些评述的性质。（4）评注读书笔记评注读书笔记，是读完读物后对它的得失加以评论，或对疑难之点加以注释，这样的读书笔记叫作评注笔记。3、心得式读书笔记心得式读书笔记，是在读书之后写出自己的认识、感想、体会和得到的启发与收获的一种笔记。它有如下几种：（1）札记札记也叫札记，是读书时把摘记的要点和心得结合起来写成的。这种札记的形式是灵活多样的。可长可短。（2）心得心得笔记也叫读后感。读书后把自己的体会、感想、收获写出来。这些读书笔记，可以写读书时的心得体会，也可以写对原文的某些论点的发挥或提出批评、商榷的意见。写这种笔记，一般是以自己的语言为主，也可适当地引用原文。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　《学用结合123：预防心梗和脑栓》向广大读者，特别是老年人宣传防治心脑血管病的科学知识，提高健康水平。《学用结合123：预防心梗和脑栓》共有123个问答题，从大众最关心的胆固醇问题入手，以提问题的形式，对心脑血管病的预防、保健、治疗等问题进行了通俗的解答。环环紧扣，解开谜团，通俗易懂，讲深讲透。内行看了感到新颖，外行看了恍然大悟。深入浅出，不玄不虚，别有新意。所献出的上百条计策。条条切合实际，简单有效，是作者几十年的临床结晶。%D%A%D%A出版时间2011-10-01共198出版社是广东

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多学习，老年人的必需品。

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学用结合123预防心梗和脑栓和描述的一样，好评！上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具不这么说，不这么写，就会别扭工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是器，有时候又是事，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对腔调本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360更换为，并同步推出名为的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入域名后，网页也自动跳转至。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360，新切换的域名更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为京东二字的拼音首字母拼写，也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。洗脑术怎样有逻辑地说服他人全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启

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多学习，老年人的必需品。

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