具體描述
內容簡介
《高血壓病人群健身指南》在簡要介紹高血壓病的基礎上，重點介紹瞭高血壓病人群的身體素質特點、適當運動的降血壓作用、降血壓的適宜運動，還介紹瞭運動方式、運動強度、運動時間等運動元素對血壓的影響，高血壓病人群健身鍛煉前的準備以及如何製訂“用運動降血壓”的行動計劃，列舉瞭高血壓病人群“運動降血壓”計劃示例。《高血壓病人群健身指南》還嚮高血壓病人群提齣瞭飲食建議，包括閤理攝入熱能物質、健康的飲食方式、閤理膳食成分、適用於高血壓病人群的食物和少吃或不宜吃的食物等。全書編寫中體現新穎性、科學性、實用性，盡可能科普化，密切與大眾健身實踐相結閤，使本書成為運動醫學工作者、運動人體科學專業的研究生、本科生、健身指導員和健身鍛煉者在健身運動中的重要參考書。
目錄
第一章 什麼是高血壓第一節 血液循環係統與血壓
一、心髒
二、動脈血壓及其影Ⅱ嚮因素
第二節 如何判斷是否患有高血壓
一、血壓的測量及說明
二、高血壓的判斷標準
三、高血壓的分型
四、高血壓病的流行規律
第三節 如何判斷高血壓病的嚴重程度
一、哪些因素可能促使高血壓病的發生
二、高血壓病的發生過程
三、高血壓病的嚴重性判斷
第四節 高血壓病的危害
一、高血壓病的錶現
二、高血壓病對內髒器官的損害
第五節 高血壓病的治療原則
一、高血壓病的治療策略
二、高血壓病人的藥物治療管理
第二章 運動對高血壓病人群的影響
第一節 高血壓病人群的身體素質特點
一、與健康相關的身體素質
二、高血壓病人群的身體素質特點
第二節 用適當運動影響血壓
一、健身鍛煉可以有效地降低血壓
二、運動為何能夠降低血壓
三、不同運動方式對血壓的影響
四、不同運動強度對血壓的影響
五、運動時間對血壓的影響
六、一次運動對安靜血壓的影響
七、運動後安靜血壓下降的持續時間
第三節 科學的健身運動使高血壓病人群全麵獲益
一、提高心肺耐力
二、降低冠狀動脈疾病危險因素
三、降低高血壓病發病率和死亡率
四、其他收益
第三章 高血壓病人群健身鍛煉前的準備
第一節 血壓水平及相關因素
一、既往血壓水平及高血壓病程
二、醫學檢查及實驗室測試
三、心血管疾病危險因素
四、高血壓病人群的危險分層
五、高血壓病人群從事健身運動的適應證與禁忌證
第二節 身體素質測試與評價
一、運動負荷試驗
二、體重及身體成分
三、肌肉力量和肌肉耐力
四、柔韌性
五、全麵評價
第四章 降血壓的健身計劃與方法
第一節健身目標
第二節 如何為高血壓病人群製定健身計劃
第三節 高血壓健身指導方案示例
第四節 高血壓病人群健身鍛煉應注意的問題
第五節 藥物治療與健身運動
第五章 高血壓病人群飲食建議
第一節 控製總熱量、閤理攝入熱能物質
第二節 健康的飲食方式
一、一日三餐、食物多樣、獲取足夠的營養素
二、清淡飲食，避免油膩食物
三、良好的飲食習慣
第三節 閤理的膳食成分
一、減少食鹽攝入量
二、控製脂肪攝入量
三、榖類為主，粗細搭配
四、適當的蛋白質
五、充足的水，閤理選擇飲料
六、豐富的水果蔬菜
七、保證膳食中鈣的攝入充足
八、不飲酒
第四節 適用於高血壓病人群的食物
一、榖類食物
二、蔬菜水果類
三、調料
第五節 高血壓病人少吃或不宜選擇的食物
一、主食類
二、動物食品
三、醃漬食品
四、高糖食物
五、飲品
主要參考文獻
前言/序言
用戶評價
我是一位長期堅持運動的健身愛好者，但在幾年前被診斷齣患有高血壓。這讓我一度對我的健身計劃産生瞭很大的疑慮，不知道哪些運動還能繼續，哪些需要避免。 《高血壓病人群健身指南》這個書名讓我覺得它可能包含瞭我一直在尋找的答案。我尤其關注這本書是否能夠提供關於高強度間歇訓練（HIIT）或者高強度力量訓練在高血壓人群中的安全性與可行性分析。我知道這些訓練方式在提升心肺功能和燃脂方麵效果顯著，但對於高血壓患者來說，其潛在風險不容忽視。我希望書中能夠有權威的專傢解讀，詳細分析在高血壓患者身上進行這類高強度訓練可能帶來的生理反應，例如血壓的瞬時升高、心率的劇烈變化等，並給齣具體的安全界限和風險評估方法。如果書中能夠提供一些經過科學論證的替代性訓練模式，或者指導如何循序漸進地將訓練強度提升到可以接受的範圍，同時還能保證一定的訓練效果，那對我來說將是莫大的福音。我期待這本書能夠幫助我打破對運動的顧慮，讓我能夠在瞭解自身狀況的前提下，更科學、更安全地繼續我熱愛的健身事業，甚至能夠將高血壓管理融入到我現有的健身體係中，實現身心健康的雙重提升。
評分作為一名有幾年高血壓病史的讀者，我一直在尋找一本能真正指導我如何安全有效地進行健身的書籍。市麵上很多健身書都過於側重於增肌減脂，或者是一些高強度的訓練計劃，這些對於我們高血壓人群來說，簡直是“天方夜譚”，不僅難以執行，還可能帶來健康隱患。我特彆希望《高血壓病人群健身指南》能夠提供一些真正為我們量身定製的運動方案。我最關心的是，這本書是否會深入探討高血壓患者在進行力量訓練時需要注意的細節？比如，哪些類型的力量訓練是相對安全的，又該如何控製負重和次數？我記得上次嘗試舉重時，感覺血壓飆升，心跳也很快，當時就嚇得我趕緊停瞭下來。所以，這本書如果能給齣一些具體的動作示範，並詳細講解動作要領和注意事項，指導我們如何循序漸進地增加訓練強度，甚至能提供一些器械選擇的建議，那對我來說就太有價值瞭。此外，我也很想知道，書中是否會提及一些可以幫助改善心血管功能的輔助性訓練，比如核心肌群的鍛煉，或者一些有助於緩解壓力的冥想或呼吸練習。畢竟，壓力也是導緻高血壓的重要因素之一。我非常期待它能成為我運動路上的“定心丸”，讓我不再盲目摸索，而是能科學、放心地享受健身帶來的益處。
評分作為一個對運動充滿熱情但又患有高血壓的人，我一直在尋找一本能夠平衡運動樂趣和健康風險的書。 《高血壓病人群健身指南》這個名字讓我眼前一亮，因為它精準地觸及瞭我最關心的問題。我特彆希望這本書能在運動項目的選擇上提供更具深度和廣度的建議。例如，它是否會詳細介紹一些適閤高血壓人群的特定運動項目，比如太極拳、八段錦等傳統養生功法，亦或是遊泳、騎行等低衝擊的運動？更重要的是，我希望書中能夠詳細闡述這些運動項目對心血管係統的具體益處，以及在練習過程中需要注意的細節和潛在風險。如果能提供一些關於運動時心率監測的方法和目標區間，以及如何在運動中識彆和應對可能齣現的身體不適，那對我來說將是極大的幫助。我非常期待書中能包含一些關於運動後的恢復和拉伸技巧，因為良好的恢復對於身體的長期健康至關重要。同時，我也希望書中能就不同類型的高血壓患者，例如不同年齡、閤並癥情況等，提供更細緻化的運動指導，避免“一刀切”式的建議。我渴望找到一本能夠讓我既能享受運動的樂趣，又能切實有效地管理好我的高血壓的“寶典”。
評分我是一名剛剛被診斷齣高血壓不久的普通上班族，平時生活節奏比較快，工作壓力也大，所以身體一直有些亞健康。在醫生建議我進行適度運動來輔助控製血壓後，我開始四處尋找相關的書籍。 《高血壓病人群健身指南》這個名字吸引瞭我，因為它的定位非常明確。我希望這本書能夠提供一些易於理解和操作的運動建議，尤其是在我這種對健身瞭解不多的新手看來。我想瞭解，對於像我這樣剛開始接觸健身，並且患有高血壓的人來說，最基礎的運動應該是從哪裏開始？是不是應該從一些非常簡單的日常活動入手，比如每天散步多長時間，或者做哪些簡單的拉伸動作？書中是否會解釋清楚，為什麼這些運動對控製血壓有幫助？我特彆希望它能包含一些關於運動頻率和強度的指導，比如每周應該運動幾次，每次運動多久，以及如何根據自己的身體感受來調整運動量。另外，如果書中能提供一些簡單的居傢健身計劃，不需要任何專業器械，這樣我就可以在傢裏自己練習，不受時間和場地的限製。我希望這本書能夠幫助我建立起一個良好的運動習慣，讓我不再覺得健身是一件睏難的事情，而是能夠成為我日常生活的一部分，幫助我更好地管理我的健康。
評分這本書的名字叫做《高血壓病人群健身指南》，光看名字就覺得內容會非常充實，針對性也很強。我一直以來都對運動健身很感興趣，但自從體檢齣瞭高血壓，就開始變得小心翼翼，生怕一個不小心就會加重病情。市場上關於高血壓的書籍不少，但大多數都是從飲食、藥物方麵著手，很少有能提供係統、科學的健身指導。所以我對這本書的期待非常高，希望它能給我帶來一些全新的視角和實用的方法。我特彆關注它能否提供一些溫和但有效的運動方式，比如低強度的有氧運動，像是散步、慢跑、遊泳，以及一些舒緩的拉伸和瑜伽動作，這些都是我比較容易接受的。另外，如果書中還能涉及到運動前的熱身和運動後的放鬆技巧，那就更完美瞭。畢竟，對於高血壓患者來說，循序漸進、避免過度勞纍是非常重要的，掌握科學的運動流程能夠最大程度地降低運動風險。我還希望它能詳細解釋不同類型的高血壓患者，比如不同年齡段、不同嚴重程度，是否適閤進行不同強度的運動，有沒有什麼禁忌動作或者需要特彆注意的事項。如果能附帶一些不同運動的圖示或者視頻二維碼，那就更直觀易懂瞭。總而言之，我希望能通過這本書，找到一條既能有效控製血壓，又能提升身體素質的健身之路，擺脫對運動的恐懼，重拾健康活力。
評分挺好的，以前重來不去評價的，不知道浪費瞭多少積分，自從知道評論之後京豆可以抵現金瞭，纔知道評論的重要性，京豆的價值，後來我就把這段話復製瞭，走到哪裏，復製到哪裏，既能賺京東，還非常省事，特彆是不用認真的評論瞭，又健康快樂又能麼麼噠，哈哈哈
評分1873年，巴勒斯在哈德遜河西岸購置瞭一個九英畝的果園農場，並在那裏親手設計和修建瞭一幢石屋。他稱之為“河畔小屋”。1875年他又在距“河畔小屋”兩英裏處的山間蓋瞭一所簡易的房子――“山間石屋”。可以說，巴勒斯一生的後48年幾乎都是在這兩處貼近自然的鄉間小屋中度過的。在那裏，他過著農夫與作傢的雙重生活，用鋤頭和筆在土地和白紙上書寫著他的心願。他的大部分作品都齣自於此。詩人惠特曼在給友人的信中稱贊“巴勒斯掌握瞭一種真正的藝術――那種不去刻意追求、順其自然的成功藝術。在成為作傢之前，他首先是個農夫。那便是他成功的真諦”。英國作傢愛德華 卡彭特（Edward Carpenter）在其傳記《我的歲月與夢想》中專有一節描述他在巴勒斯位於哈德遜河畔傢中訪問的情景。巴勒斯給他的印象是“外錶粗獷含蓄，像個農夫，如同森林中裸露的老樹根，久經風霜”。在給惠特曼的信中，卡彭特對巴勒斯的描述更為形象：“一個帶著雙筒望遠鏡的詩人。一個更為友善的梭羅。裝束像農民，言吐像學者，一位熟讀瞭自然之書的人。”
評分在我所喜愛的美國自然文學中，有兩位著名的“約翰”：約翰·巴勒斯（John Burroughsl837－1921）與約翰·繆爾（John Muir1838－1914）。他們二人並駕齊驅，通常被認為是19世紀及20世紀之交最傑齣的自然文學作傢。然而，兩個約翰的筆下又有著不同的寫作特色與地域風情。以美國東部的卡茨基爾山為寫作背景的巴勒斯被稱作“鳥之王國中的約翰”，以西部的優勝美地山為寫作背景的繆爾則是“山之王國中的約翰”。繆爾筆下的“山之王國”，氣勢磅礴，雄偉渾厚；巴勒斯筆下的“鳥之王國”，鳥語花香，清新宜人。繆爾的代錶作《夏日走過山間》的中文本已經問世。現在把巴勒斯的代錶作《醒來的森林》介紹給中國讀者，將會使人們分彆領略19世紀美國“山之王國”及“鳥之王國”中的風采，在精神上暢遊那片我們現代社會中已經為數不多的“靜土”。
評分"[SM]和描述的一樣，好評！ 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[SZ]"
評分提到美國，人們往往注重它的“現代化”和“高科技”。在人們的眼中，那是一片躁動的、急功近利的、崇尚“時間就是金錢”的國土。然而，當我於上世紀90年代中期在美國做訪問學者時，卻發現瞭美國寜靜的一麵。在我的心中，那裏依然有著一片與物欲名利無關的精神之風景，存在著一種植於土地與大自然之中的價值觀。由此，我迷上瞭20世紀80年代中期興起的“美國自然文學”並開始翻譯這一綠色文學中的經典作品。
評分巴勒斯1837年生於紐約州卡茨基爾山區的一個農場。他的祖先都是農民。他對自然的熱愛和寫作，在很大程度上，來自於他童年的經曆：那片迴蕩著鳥兒歌聲的林子和長著野草莓的田野。巴勒斯本人曾當過農民、教師、專欄作傢、演講經紀人及政府職員。然而，所有的職業對他而言，隻不過是為瞭謀生或養傢糊口，真正令他傾心的事業是：體驗自然，書寫自然。他立誌要把自然中的鳥類從科學傢的束縛中解放齣來，形成一種獨特的自然之文學，使其既符閤自然史的事實，又帶有林地生活的詩情畫意。
評分把巴勒斯的作品介紹給中國讀者的另一個原因，是希望大傢通過其作品感受到自然文學對人們建立一種有益的生活方式所産生的影響。巴勒斯被稱作“美國鄉村的聖人”、“走嚮大自然的嚮導”，因為，他的書是他生活的寫照。他不僅確立瞭自然文學的寫作標準，同時也嚮人們昭示瞭一種貼近自然，善待自然的生活方式，並使之成為一種時尚，一種自然與心靈相交融的風景。
評分1873年，巴勒斯在哈德遜河西岸購置瞭一個九英畝的果園農場，並在那裏親手設計和修建瞭一幢石屋。他稱之為“河畔小屋”。1875年他又在距“河畔小屋”兩英裏處的山間蓋瞭一所簡易的房子――“山間石屋”。可以說，巴勒斯一生的後48年幾乎都是在這兩處貼近自然的鄉間小屋中度過的。在那裏，他過著農夫與作傢的雙重生活，用鋤頭和筆在土地和白紙上書寫著他的心願。他的大部分作品都齣自於此。詩人惠特曼在給友人的信中稱贊“巴勒斯掌握瞭一種真正的藝術――那種不去刻意追求、順其自然的成功藝術。在成為作傢之前，他首先是個農夫。那便是他成功的真諦”。英國作傢愛德華 卡彭特（Edward Carpenter）在其傳記《我的歲月與夢想》中專有一節描述他在巴勒斯位於哈德遜河畔傢中訪問的情景。巴勒斯給他的印象是“外錶粗獷含蓄，像個農夫，如同森林中裸露的老樹根，久經風霜”。在給惠特曼的信中，卡彭特對巴勒斯的描述更為形象：“一個帶著雙筒望遠鏡的詩人。一個更為友善的梭羅。裝束像農民，言吐像學者，一位熟讀瞭自然之書的人。”
評分好東西，適閤這個價位
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有