腸胃不好怎麼調 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙承勇 著

圖書標籤:

• 腸胃健康
• 消化不良
• 飲食養生
• 中醫養生
• 健康生活
• 食療
• 腸道菌群
• 胃病
• 養胃
• 便秘

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259479

版次：1

商品編碼：11973320

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：198

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：腸胃病患者及傢屬。

我們為什麼發胖？

為什麼吃完飯就肚子脹？

為什麼總是沒精神？

這些都與腸胃不好有很大關係！養腸胃就是養命！

內容簡介

腸胃不好一定要及時調理！無論每天的食物營養質量多麼高、品種多麼豐富，如果腸胃消化吸收不瞭，那也等於是“白吃”瞭。短時間內，身體健康可能沒有什麼問題，但是長期得不到食物營養的補充，健康也就慢慢地失去瞭保證，抵抗力下降，相當於為疾病敞開瞭大門。
調理腸胃並不一定要醫生開方用藥，都說“腸胃病三分治，七分養”。治腸胃病尚且如此，日常調理腸胃，那必然也是要靠“養”為主要手段的。
科學閤理的飲食，多食一些具有調養腸胃功能的食物；不要讓壞情緒影響腸胃的工作；身體中那些可以幫助增強腸胃的功能的經穴，大傢也可以通過按摩和一些簡單的小運動、小功法化來刺激它們；一些流傳瞭很久的小偏方也能幫助大傢調養腸胃和消除各中腸胃不適；就連那些常見的腸胃病和腸胃不好引起的衰老現象，都可以通一些簡單的食方來進行預防和調治。

作者簡介

趙承勇，男，主治醫師，畢業於湖南中醫學院（現湖南中醫藥大學）。熟讀《黃帝內經》《本草綱目》《傷寒論》等中醫經典，曾齣版《傳世名方養全傢》《食養脾胃不生病》《扶正補虛不生病》《養好肺 活百歲》等。

內頁插圖

目錄

第一章
人體的營養100%是靠腸胃來消化吸收
飲食，是人體健康的根本 2
胃是食物的“研磨廠房” 3
營養好不好，小腸吸收最重要 5
無便、無毒一身輕，全靠大腸的蠕動 6
腸胃好不好，自測一下就知道 8

第二章
腸胃病多是從口入，調養腸胃要先守“原則”
有生命的地方就有酶，它們藏在各類食物裏 12
食物中的維生素是養護腸胃的“神兵” 13
想要腸胃安，還需攝取足夠的礦物質 16
胃酸促進“胃動力”，可用酸味食物來刺激 18
蛋白質、植物脂肪，中和胃酸調養腸胃 19
益生菌對腸道有很多好處 21
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 23
“多吃素，少吃葷”，閤理搭配養腸胃 26
口味重，輕營養，清淡飲食纔能益腸胃 28
早晚一碗粥，腸胃最安康 29
飯前一口湯，腸胃不受傷 31
每天三杯水，簡單清腸胃 33

第三章
那些必須常吃的養腸胃食物
小米，《本草綱目》記載的“補虛損，開腸胃”榖物 37
甘藍，是最天然的“胃菜” 39
生薑不離，腸胃自暖 42
吃肉不吃蒜，營養減一半 44
醋能排毒解毒，是洗滌胃腸的“清道夫” 47
蜂蜜一小勺，解毒潤腸少不瞭 50
紅薯，是養胃寬腸的“神器” 52
山藥含“酶”高，常吃腸胃好 54
南瓜有超強的“吸附”力，是護胃的“法寶” 57
常吃茭白，可解煩熱，調腸胃 59
白蘿蔔，促進消化，調整腸胃 61
鯽魚、墨魚都是養胃的好“肉” 64
山楂刺激胃酸分泌，是胃動力的“好幫手” 67
大棗是“天然的維生素丸” 70

第四章
好心情是良藥，“神補”腸胃很重要
遠離壓力和抑鬱，不給腸胃 “添堵” 74
“瑜伽冥想功”，調氣更能調腸胃 75
“鬆靜功”，一種可以“鬆綁”腸胃的有氧小運動 78
閉目養神，可修身養性，也可以養腸胃 80
一碗“和氣湯”，平息怒氣腸胃無恙 82
常服“快活無憂散”，氣順胃好“吃嘛嘛香” 84
聽些輕音樂來“愉悅”我們的腸胃 87

第五章
經穴是天生的“藥房”常用能給腸胃添“動力”
足三裏是中醫界裏的“脾胃專傢” 90
上、下巨虛，腸胃疾病的“靈丹妙藥” 92
大腸俞可理氣降逆，調和腸胃 95
常做“叩齒吞津”，能提升腸胃的消化力 97
“摩腹法”能有效改善腸胃功能 100
常練“提肛法”可提氣固腸道 102
“小勞術”健身法，能促進腸胃的排空 104
“腳趾抓地”強健胃腸，“抓住”營養 107

第六章
很老很老的小偏方，現學現用保腸胃安康
胃脹沒食欲，煮碗“鱔魚大蒜湯”來健胃行氣 111
“三仙大麥茶”，治療餐後消化不良 114
“馬齒莧粥”，清腸益胃有奇效 116
《紅樓夢》裏的“鞦梨陳皮湯”，幫你趕走鞦燥胃口差 118
“烏梅白糖湯”，養護腸胃的老偏方 121
胃氣上行愛呃逆，就備偏方“檸檬酒” 123
“甘蔗薑汁”清熱和胃，能止胃熱乾嘔 126
胃熱口臭，“黃連白糖水”讓你口氣變清新 128
“麻油拌菠菜”，潤腸通便的民間偏方 131
“楊梅酒”，解毒收斂養腸胃 133

第七章
常見腸胃病，各種食方來“擺平”
“五仁粥”養胃潤腸，幫你搞定習慣性便秘 137
腹瀉，可吃澀腸止瀉的“石榴皮蜜膏” 140
中老年人“五更瀉”，可常吃“蓮肉止瀉粥” 142
“鬍椒豬肚湯”，溫中理氣治胃痛 145
慢性胃炎，“枳實白術粥”除濕生肌能消炎 147
“葛根砂仁粥”止瀉止痛療腸炎 150
“佛手扁豆湯”化濕解毒，治胃潰瘍 153
十二指腸潰瘍，“公英白及湯”能清腸平創麵 156
“兔肉燉山藥”，內熱型胃下垂患者的理想食方 158

第八章
日常飲食搭配好，調養腸胃沒煩惱
值得參考的1周調養腸胃配餐錶 163
在外就餐，怎樣吃纔不傷害腸胃 165
上班族帶飯，可以這樣養腸胃 167
選對小零食，解饞更能養腸胃 169
要想腸胃好，水果還須“嚼”著吃 172

第九章
腸胃不好的人更易老，養好腸胃駐青春
腸胃不好氣色差，“大棗薏米粥”來拯救 175
“鬍蘿蔔海帶湯”，滋養腸胃防治掉發 177
“山楂荷葉茶”，清理腸胃痘自消 180
“蜂蜜牛奶飲”，潤腸胃，更消皺紋 183
常喝“杏仁茶”，色斑不往臉上爬 186
虛胖要減肥，先用“生薑蜂蜜茶”來調腸胃 188
吸收不好人太瘦，可用“四神湯”來增肥 191

附錄　傷害腸胃“惡習”一覽錶 195

前言/序言

《餐桌上的治愈力：從食材到體質的全麵養護指南》 序言 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，特彆是那些來自我們“第二大腦”——腸胃的求救。食物，是我們賴以生存的根本，也是影響健康最直接的因素。然而，當我們沉浸於琳琅滿目的美食選擇時，卻可能未能深刻理解每一種食物對我們身體，尤其是消化係統的作用。這本書的誕生，正是源於一種深刻的洞察：與其在齣現問題後被動求醫，不如從源頭齣發，通過科學閤理的飲食選擇和生活習慣調整，主動構建一個強大而健康的消化係統。 我們相信，真正的健康，並非僅僅是擺脫疾病，而是擁有充沛的活力，能夠毫無顧慮地享受生活中的點滴美好。而這一切，都始於我們餐桌上的每一次選擇。本書並非一本簡單的食譜大全，更不是一套枯燥的醫學理論，它是一本緻力於“以食養身，以食固本”的實用指南，將帶領你深入瞭解身體消化吸收的奧秘，識彆那些悄悄影響你腸胃健康的“隱形殺手”，並為你提供一套循序漸進、量身定製的餐桌養護方案。 我們希望通過這本書，幫助你重新認識食物的力量，學會如何從日常飲食中汲取治愈的能量。無論是長期睏擾你的消化不良，還是偶爾齣現的腸胃不適，亦或是希望提升整體消化功能，你都能在這裏找到答案和方法。讓我們一起踏上這段探索之旅，用智慧和愛，嗬護我們寶貴的腸胃，讓健康成為生命中最堅實的基石。 第一章：解碼你的“第二大腦”——腸胃的運作機製 在深入探討如何調養腸胃之前，我們首先需要對其有基本的瞭解。很多人將大腦視為身體的“總指揮”，卻鮮少意識到，我們腸道中錯綜復雜的神經係統，同樣被稱為“第二大腦”，它與大腦之間存在著緊密的雙嚮溝通，對我們的情緒、認知乃至全身健康都起著至關重要的作用。 腸道微生態的奧秘： 想象一下，你的腸道是一個繁榮而繁忙的生態係統，居住著數以萬億計的微生物，包括細菌、真菌和病毒。這些微生物並非都是“壞蛋”，其中絕大多數是益生菌，它們與我們的身體和諧共處，共同承擔著消化食物、閤成維生素、訓練免疫係統、甚至影響情緒等重要功能。當益生菌與有害菌的比例失衡時，就可能引發一係列消化道問題，並可能進一步影響全身健康。本章將為你揭示腸道微生態的平衡之道，讓你明白為何“吃對食物，養好菌群”如此關鍵。 消化吸收的全過程： 從你將食物送入口中那一刻起，一場精密而復雜的消化吸收之旅便開始瞭。食物經過咀嚼、吞咽，進入食道，再到達胃部進行初步的分解，隨後進入小腸進行主要的營養吸收，最後在 [此處可添加相關細節，例如：小腸絨毛的功能、不同營養素的吸收方式]，直至殘渣進入大腸，被進一步處理，形成糞便排齣體外。理解這個過程，有助於你識彆在哪個環節可能齣現瞭問題，從而對癥下藥。我們會詳細解析每個器官的功能，以及它們如何協同工作，確保身體能夠有效地獲取所需的能量和營養。 信號的解讀： 腸胃並非沉默的器官，它們會通過各種方式嚮你傳遞信息。脹氣、腹痛、腹瀉、便秘、惡心、胃灼熱……這些看似小小的癥狀，都可能是在嚮你發齣警告。本章將幫助你學會解讀這些身體的語言，瞭解不同癥狀背後可能隱藏的原因，從而能夠及早發現並采取行動，而不是將它們簡單地歸咎於“吃多瞭”或“著涼瞭”。 情緒與腸道的聯動： 你是否發現，在心情不好的時候，腸胃也會跟著“鬧脾氣”？反之，當你感到放鬆和愉悅時，消化功能似乎也變得更好瞭？這並非巧閤，而是“腦-腸軸”在發揮作用。你的情緒狀態會直接影響腸道的蠕動、分泌物以及微生態平衡，反之，腸道的健康狀況也會影響你的情緒和認知。我們將探討這種奇妙的聯動關係，讓你明白，照顧好腸胃，也是在照顧好你的心情。 第二章：餐桌上的“隱形殺手”——識彆與規避 許多我們日常生活中習以為常的食物和飲食習慣，卻可能悄悄地損害著我們的腸胃健康。在本章中，我們將深入剖析這些“隱形殺手”，幫助你提高警惕，並學會如何巧妙地規避它們。 加工食品的陷阱： 現代社會，加工食品隨處可見，它們方便快捷，口味誘人，但往往隱藏著過多的添加劑、高鹽、高糖、高不健康脂肪。這些成分不僅營養價值低，更可能對腸道黏膜造成刺激，擾亂腸道菌群平衡，增加消化負擔。我們將詳細列舉常見的加工食品類型，並解釋它們對腸胃的潛在危害。 “不速之客”：食物不耐受與過敏： 有些人對某些食物成分天生敏感，攝入後會引起腹脹、腹瀉、皮疹等不適反應，這被稱為食物不耐受或過敏。乳糖不耐受、麩質不耐受、對某些水果或蔬菜過敏等，都是常見的例子。本章將介紹如何初步辨彆自己是否可能存在食物不耐受或過敏，並提供一些溫和的測試方法和應對策略，幫助你找到讓你身體産生不良反應的“罪魁禍首”。 過度精加工的碳水化閤物： 精白米麵、含糖飲料、甜點等過度精加工的碳水化閤物，在提供能量的同時，也會導緻血糖快速升高，並可能成為腸道內不良細菌的“食物”，加劇腸道菌群失調。我們將探討選擇全榖物、薯類等復雜碳水化閤物的重要性，它們富含膳食縴維，有助於維持腸道健康。 不健康的脂肪： 並非所有脂肪都是敵人，但過多的飽和脂肪、反式脂肪以及高溫烹飪産生的有害物質，會給消化係統帶來沉重負擔，並可能引起炎癥。我們將區分不同種類的脂肪，指導你如何選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、堅果、魚類等。 “刺激性”的飲食習慣： 辛辣食物、過冷或過熱的食物、過量飲酒、咖啡因的過度攝入等，都可能直接刺激腸道黏膜，影響消化酶的分泌和腸道蠕動。我們將分析這些“刺激性”食物和習慣的潛在影響，並提供替代方案和適度原則。 “看不見”的壓力： 心理壓力同樣是影響腸胃健康的“隱形殺手”。長期的焦慮、緊張、抑鬱等負麵情緒，會通過腦-腸軸直接乾擾腸道的正常功能。本章將探討壓力對腸胃的影響，並強調心理調節在腸胃養護中的重要性。 第三章：餐桌上的“守護者”——構建你的腸道健康食譜 明白瞭腸胃的運作機製和潛在的“殺手”，接下來，我們將把重心放在如何利用餐桌上的“守護者”——健康的食物，來構建一個強大而有活力的消化係統。這部分內容將充滿實用性和可操作性，為你提供詳細的飲食指導。 膳食縴維：腸道的“清道夫”與“益生元”： 膳食縴維是腸道健康最重要的基石之一。它不僅能促進腸道蠕動，預防便秘，還能作為益生菌的食物，幫助益生菌生長繁殖，維持腸道微生態平衡。我們將分類介紹可溶性膳食縴維和不可溶性膳食縴維，並列舉富含它們的食物，如蔬菜（特彆是綠葉蔬菜）、水果（如漿果、蘋果）、全榖物、豆類、堅果和種子。 益生菌與益生元：雙劍閤璧，養護菌群： 益生菌是活的微生物，攝入後能夠對宿主産生健康益處。益生元則是腸道有益菌的食物。我們將在本章中重點介紹富含益生菌的食物，如酸奶（選擇無糖、含有活性益生菌的産品）、發酵食品（如泡菜、納豆，但需注意鈉含量）等。同時，也會強調益生元食物的重要性，它們與益生菌協同作用，能更有效地改善腸道微生態。 溫和易消化的食物選擇： 對於消化功能較弱的人群，選擇溫和易消化的食物至關重要。我們將推薦蒸、煮、燉等烹飪方式，並列舉一些容易消化的食材，如： 主食： 粥、麵條（非油炸）、燕麥、蒸米飯（不宜過硬）。 蔬菜： 煮熟的蔬菜，如南瓜、鬍蘿蔔、土豆、山藥、菠菜（去根）、西蘭花（煮軟）。 水果： 煮熟的水果（如蘋果泥、梨子湯）、香蕉、木瓜。 蛋白質： 魚肉（清蒸、燉煮）、雞胸肉（去皮）、豆腐、雞蛋。 “修復”腸道黏膜的食物： 某些食物富含有助於修復和保護腸道黏膜的營養素，如： 膠原蛋白： 骨頭湯（慢燉）、豬皮（適量）。 維生素A： 肝髒、鬍蘿蔔、南瓜。 鋅： 牡蠣、牛肉、南瓜子。 榖氨酰胺： 瘦肉、魚、豆製品。 烹飪技巧與進食原則： 除瞭選擇正確的食物，正確的烹飪方式和進食習慣同樣重要。我們將分享一些實用的烹飪技巧，以最大程度地保留食物的營養和易消化性。同時，也會強調細嚼慢咽、規律進食、避免暴飲暴食等關鍵的進食原則。 個性化食譜的構建： 每個人都是獨特的，對食物的反應也可能不同。本章將鼓勵你記錄自己的飲食日記，觀察身體對不同食物的反應，從而逐步調整齣最適閤自己的個性化食譜。我們還會提供一些參考性的食譜模闆，但核心在於鼓勵你成為自己健康的“主廚”。 第四章：不止是“吃”——全方位腸道養護 健康的腸胃不僅僅依賴於飲食，更需要全麵的生活方式支持。本章將拓展到飲食之外的養護維度，幫助你建立一種更健康、更可持續的生活習慣，從而實現腸道的深度治愈和長期健康。 規律作息，生命之錨： 熬夜、晚睡晚起是腸道健康的大敵。身體需要規律的作息來維持正常的生理節律，包括消化酶的分泌和腸道蠕動。我們將探討規律作息對腸道的影響，並提供一些改善睡眠質量的建議，幫助你找迴健康的生物鍾。 適度運動，活力源泉： 適當的運動不僅能增強體質，還能促進腸道蠕動，緩解便秘，改善消化功能。從散步、瑜伽到慢跑，選擇適閤自己的運動方式，讓身體動起來，腸道也會跟著“活”起來。本章將為你推薦一些對腸道友好的運動。 壓力管理，心靈的“調味劑”： 如前所述，壓力對腸道有著直接而深遠的影響。學習有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、培養興趣愛好等，是維護腸道健康不可或缺的一環。我們將分享一些簡單易學的壓力緩解方法。 水分補充，生命之源： 充足的水分是維持身體正常運轉的基礎，對於腸道健康同樣至關重要。水分有助於軟化糞便，促進腸道蠕動，預防便秘。我們將指導你如何科學地補充水分，以及哪些飲品對腸道更友好。 慎重選擇藥物，理性對待“速效”： 許多人習慣性地依賴藥物來緩解腸胃不適，但這往往是治標不治本。過度的藥物使用，尤其是抗生素，可能會破壞腸道微生態，加劇問題。本章將強調理性對待藥物，並在必要時尋求專業醫生建議的重要性。 傾聽身體的聲音，定期自我評估： 你的身體是最誠實的“醫生”。學會關注身體發齣的信號，定期評估自己的腸胃健康狀況，並根據實際情況調整養護方案，是持續保持健康的關鍵。我們將提供一些自我評估的參考指標。 結語 腸胃的健康，是身體健康的重要基石，也是我們享受生活、擁有活力的關鍵。通過本書，我們希望為你打開一扇通往更健康生活的大門，讓你不再被腸胃問題所睏擾，而是能夠主動地、智慧地去養護它。請記住，每一次在餐桌上的明智選擇，都是對身體的一次溫柔嗬護；每一次對生活習慣的細微調整，都是在為健康積蓄力量。 從瞭解你的“第二大腦”到識彆“隱形殺手”，再到構建充滿“守護者”的餐桌，最後實現全方位的養護，這是一段循序漸進的旅程。最重要的，是開始行動，並持之以恒。願你在這段旅程中，找到屬於自己的健康之道，擁抱一個更加輕盈、健康、充滿活力的自己。 （本書內容不包含對“腸胃不好怎麼調”這個特定短語的直接解答，而是從更宏觀、更係統、更基礎的角度，提供一套完整的腸道健康養護體係，幫助讀者主動構建和維持健康的消化係統。）

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《腸胃不好怎麼調》的時候，我其實抱著一種“再看一本也不吃虧”的心態。然而，翻開之後，我卻被書中嚴謹的邏輯和條理分明的論述所吸引。這本書的內容非常豐富，它不僅僅停留在錶麵現象，而是深入探討瞭腸胃不適的根源，以及如何從根本上進行調理。我尤其對書中關於“腸道菌群失衡的成因及乾預”這一章節的講解印象深刻。它不是簡單地告訴你“吃益生菌”，而是詳細分析瞭導緻菌群失衡的各種因素，以及如何通過飲食和生活習慣來重建健康的腸道環境。這種深度和廣度是我之前在其他書中很少見到的。書中還包含瞭大量的實用技巧，比如如何選擇適閤自己的益生菌産品，以及如何通過特定的食物來滋養腸道有益菌。我期待書中能有更多關於“腸道排毒”和“改善吸收能力”的章節，因為我感覺自己的腸胃問題導緻身體很多營養吸收都不太好。這本書的專業性和實用性都讓我非常滿意，相信它能給我帶來很多新的啓發和幫助。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“腸胃不好”這件事已經糾結瞭好幾年瞭。反反復復的腹脹、消化不良，讓我的生活質量大打摺扣。市麵上關於腸胃的書籍我也買瞭不少，但總是覺得差瞭點什麼，要麼內容過於淺顯，要麼太過專業，難以落地。拿到《腸胃不好怎麼調》這本書，我抱著試試看的心態翻開瞭它。令我驚喜的是，這本書的語言風格非常溫和，沒有那種“我就是真理”的語氣，而是更像一個循循善誘的引導者。我注意到書中有一部分是關於“不同食物的性味歸經”的講解，雖然我對此瞭解不多，但作者用很形象的比喻來解釋，讓我一下子就明白瞭。它不是那種死記硬背的東西，而是讓你在理解的基礎上進行選擇。我尤其想深入瞭解書中關於“中醫食療方”的部分，因為我一直覺得中醫在調理身體方麵有其獨到之處，希望能在這本書裏找到一些安全有效的食療方法，能夠長期堅持下去，而不是一時興起。這本書的圖文並茂，也讓閱讀過程更加輕鬆愉快。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對這類健康書籍一開始是抱著半信半疑的態度去翻閱的。市麵上關於養生的書籍太多瞭，內容良莠不齊，很多都過於誇大其詞，或者提供一些難以實踐的“秘方”。然而，當我拿到這本《腸胃不好怎麼調》時，它的文字風格和內容深度卻給瞭我不少驚喜。書中並沒有使用太多專業的醫學術語，而是用一種更加貼近生活、通俗易懂的語言來闡述問題。我特彆喜歡其中對“腸道微生態”的講解，雖然概念聽起來有點復雜，但作者通過生動的比喻，讓我這個醫學小白也能大緻明白腸道菌群的重要性。它不是簡單地告訴你“吃什麼好”，而是讓你理解“為什麼吃這個好”，這種解釋方式讓我覺得更有說服力。書中還穿插瞭一些真實的案例分享，讓我感覺這些內容不是憑空想象，而是有實際支撐的。我尤其想知道，書中關於“壓力與腸胃健康”的關係，以及如何通過心理調適來改善腸胃不適的部分，因為我發現我的腸胃問題好像和我的情緒狀態有很大的關聯。這本書的邏輯綫索清晰，層次分明，我相信能夠幫助讀者建立起一個更全麵的健康認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，卻句句切中要害。我之前也看過不少關於腸胃保養的書，但很多都過於理論化，讀起來費勁，而且有些建議的操作性不強。但這本書不同，它更像是一本“生活指南”，將那些看似復雜的養生道理融入到日常生活的點滴之中。我特彆欣賞書中關於“辨證施食”的理念，它強調個體差異，而不是一味地套用模闆。這對我來說非常重要，因為我嘗試過一些網上的“養胃食譜”，結果並不奏效，甚至適得其反。這本書似乎能幫助我更好地理解自己的身體，找齣最適閤自己的調理方法。它不僅關注“吃”，還涉及“動”，比如一些舒緩的運動對於促進腸道蠕動很有幫助，這都是非常實用的細節。我非常期待書中能有關於不同年齡段、不同身體狀況的人群，在腸胃調理方麵需要注意的差異化建議。總而言之，這本書的內容非常接地氣，充滿瞭智慧，讓人讀起來既感到親切，又受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，一看就給人一種安心可靠的感覺。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從目錄和一些零散的章節標題來看，這本書的編排非常閤理，循序漸進，不像有些健康書籍那樣上來就講一些晦澀難懂的理論。我特彆留意到其中關於“日常飲食調整”的部分，這正是我一直以來非常關注的。我常常因為工作忙碌而忽略瞭三餐的規律性，有時候吃得不閤適，胃就容易隱隱作痛，讓我非常睏擾。這本書似乎提供瞭一些實用的建議，比如如何通過選擇閤適的食材來改善腸胃功能，以及一些簡單的烹飪方法。我個人對“食療”的概念一直很感興趣，但又擔心自己做得不好適得其反，所以能在這本書裏找到一些靠譜的指導，對我來說是莫大的幫助。我期待書中能有關於如何識彆不同食物對腸胃的影響，以及如何根據自身情況進行個性化調整的內容。另外，我也注意到書中提到瞭“生活習慣的改善”，這部分內容我也非常期待，畢竟身體的健康離不開方方麵麵的調理。總的來說，這本書給我的第一印象是專業、實用且易於理解，希望能通過閱讀它，找到解決我長期睏擾的良方。

評分☆☆☆☆☆

很好很滿意，物流也很及時，包裝很好

評分☆☆☆☆☆

看看！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買東西，超劃算

評分☆☆☆☆☆

媽媽問完瞭看看，但願管用

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的書，同事很滿意

評分☆☆☆☆☆

沒啥太大用處

評分☆☆☆☆☆

這本書買的有些不值，不是內容不好，而是一拿到手不但髒，還完全變形，一堆黑印子，比二手書都不如，我何必花這麼多錢買本彆人用過的，擦拭半天～。而且我自己平常特彆愛護書，就是翻過很多遍也不會像這本～看完不想留著，有想要的找我吧，不用再去買這本，萬一又是這樣呢～

評分☆☆☆☆☆

做活動一次買瞭好多本書，這本兒還沒來得及看。

評分☆☆☆☆☆

不好，有些地方前後矛盾