健康9元書係列·膽固醇的故事：揭開冠心病的秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍大一，仝其廣 著，王隴德 編

圖書標籤:

• 健康
• 膽固醇
• 冠心病
• 心血管健康
• 飲食
• 預防
• 科普
• 醫學
• 養生
• 健康生活

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508276106

版次：1

商品編碼：11019820

包裝：平裝

叢書名： 健康9元書係列

開本：32開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：94

字數：50000

正文語種：中文

內容簡介

人體離不開膽固醇，膽固醇是人體的營養物質和必需成分，然而，膽固醇升高又會損害血管、危害心髒等生命器官。膽固醇從來沒有像今天這樣，成為人群健康的焦點、心血管防治的重點，成為個體、群體和國傢都需要高度重視的衛生問題。本書以膽固醇--一把雙刃劍、不同人群的膽固醇--血脂麵麵觀、膽固醇知多少、膽固醇與相關性疾病、膽固醇乾預、膳食、運動與膽固醇、膽固醇誤區、低膽固醇--健康飲食的共性、降低膽固醇--患者實例等，從正反兩個方麵介紹膽固醇對人體的重要作用和對人體的危害。

作者簡介

王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專傢、衛生部疾病預防控製專傢委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發錶論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國傢科技進步二等奬、聯閤國艾滋病規劃署頒發的“應對艾滋病傑齣領導和持續貢獻”奬及世界衛生組織頒發的結核病控製“高川”奬。為提高國民健康水平，他陸續發錶瞭“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與乾預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並齣版瞭《首席專傢王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。

內頁插圖

目錄

一、膽固醇--一把雙刃劍
1.膽固醇生來不“壞”
2.兔子的故事
3.高膽固醇--冠心病罪魁禍首
4.高膽固醇：沉默殺手

二、不同人群的膽固醇--血脂麵麵觀
1.和尚的血脂
2.壽星的血脂
3.沿海居民的血脂
4.乾部的血脂
5.工農的血脂
6.兒童的血脂
7.知識分子的血脂

三、膽固醇知多少
1.膽固醇來龍去脈
2.膽固醇檢測
3.膽固醇與相關性疾病

四、膽固醇乾預
1.降低膽固醇
2.他汀的故事

五、膳食、運動與膽固醇
1.管住嘴防止病從口入
2.邁開腿--適量運動

六、膽固醇誤區
誤區1：高脂血癥是甘油三酯高、降血脂就是降甘油三酯
誤區2：糖尿病降血脂主要是降甘油三酯
誤區3：洗血治療高脂血癥
誤區4：血脂達標後即減量或停藥
誤區5：高血脂就是血黏度高，血流緩慢
誤區6：保健品能降血脂，可以代替降脂藥物
誤區7：做瞭支架和搭橋手術就可以不吃降脂藥物
誤區8：老年人不用預防高脂血癥

七、低膽固醇--健康飲食的共同點
1.長壽飲食
2.地中海飲食
3.中國居民膳食指南（2007）
4.高脂血癥的日常膳食療法

八、降低膽固醇--實例解析
1.單純高膽固醇血癥
2.高甘油三酯血癥

精彩書摘

加拿大政府健康部門曾經做過一個試驗，將哺乳女性的母奶收集起來進行化驗，發現其中有高達7.2%的成分是反式脂肪，這錶示母親本身吃瞭很多人造奶油、糕點或其他氫化油。另外，美國醫學部門解剖各個年齡層的意外身亡者發現，由於從小就吃含反式脂肪的食品，2歲兒童的血管已經開始有破裂的現象。要知道，血管管壁本來是光滑的，可是現代很多小孩的血管壁已經有裂痕，使血小闆與壞膽固醇堆積，形成硬化斑塊，以緻心血管疾病的發病年齡越來越低。1993年開始，美國也跟進報道多起2～3歲兒童食用反式脂肪食物齣現血管破裂的事件，美國食品藥品監督管理局驚呼“又一個DDT齣現瞭！”（注：DDT中文叫滴滴涕殺蟲劑，是一種毒性很強的殺蟲劑）
在反式脂肪的危害初見報端之時，美國研究人員已經對其進行更深入的研究，進一步發現，氫化油的大量攝取也是癌癥患病率越來越高的重要原因。一時間反式脂肪如過街老鼠人人喊打，各國也紛紛對反式脂肪亮起紅燈。加拿大於2004年11月份成立瞭反式脂肪專門工作組。2006年丹麥全麵禁止反式脂肪。同年7月1日，紐約成為第一個餐飲業全麵封殺反式脂肪的美國城市。至此，美國紐約全麵禁售含反式脂肪食品的法令生效，所有含反式脂肪的食品依令從各傢餐飲企業菜單上消失。紐約衛生部門說：“所有供餐，包括烘焙食品、油炸食品、方便食品、含起酥油或人造黃油食品，每份反式脂肪含量必須低於0.5剋……”不過在這場抗擊反式脂肪的大戰中，讓我們非常遺憾的是，我國目前尚沒有任何監測的法規與措施。
反式脂肪如此危害我們的健康，我們如何學會識彆它的僞裝呢？
一般的商場、超市中齣售的食品都不會標注是否含有反式脂肪，但請警惕標注著人工黃油（奶油）、轉化脂肪、人造植物黃油（奶油）、人造脂肪、氫化油、氫化棕櫚油、起酥油、植物酥油、精練等成分，其實就是反式脂肪的僞裝。
那麼含有這些成分的常見食品是什麼呢？
在我們平常吃的食物中，很多都含有這種物質，如生日蛋糕、冰激淩、西點等；它還可以讓蛋糕、麵包、印度拋餅和蛋黃派等食物變得鬆軟香甜、口感獨特；快餐中的炸雞和炸薯條，香脆可口，也離不開反式脂肪；超市裏孩子們喜愛的各色小食品，薯片、餅乾、乾吃麵、炸麵包圈、巧剋力、咖啡伴侶或速溶咖啡等，也是反式脂肪的駐紮地。
這種脂肪常見於含有氫化植物油的食物，如蛋糕、酥餅、油炸快餐食品、蛋黃派和一些人造黃油中。
3）動物油和植物油：人們的日常生活離不開油鹽醬醋，油是人們飲食中的調味品和必需品。我國幅員遼闊，民族眾多，各地人們的飲食和風俗習慣不同，食用油的種類、數量和習慣也不同。油可以給人以良好的口感和營養，另一方麵也給人的健康造成影響。因此應正確選用食用油。
食用油類包括動物油和植物油，主要有4個作用：一是提供熱能；二是提供必需脂肪酸；三是提供並幫助脂溶性維生素的吸收；四是構成體脂和細胞生物膜結構。
……

前言/序言

《冠心病的秘密：血脂的江湖恩怨與心血管的守護之戰》 一、 浮世繪：被誤解的“血脂”與被忽視的“凶手” 提起冠心病，許多人腦海中首先浮現的畫麵是血管被堵塞，心髒驟停。這固然是事實，但導緻這一切的幕後推手，那個在血液中默默流淌，卻能掀起滔天巨浪的，便是我們今天的主角——血脂。然而，關於血脂，民間流傳著太多似是而非的說法，導緻人們對它充滿瞭誤解，甚至談“脂”色變。 “血脂高就是壞事！”——這是最普遍的誤解。事實上，血脂並非洪水猛獸，它在我們體內扮演著至關重要的角色。脂類是構成人體細胞膜的重要成分，是能量的重要來源，更是閤成激素、維生素D等重要物質的“原材料”。沒有脂類，生命將無法維係。那麼，問題究竟齣在哪裏？ 關鍵在於“平衡”。我們的血液就像一條川流不息的河流，脂類就像河水中的各種物質。當這些物質的數量和比例保持在健康的範圍內時，河流就能平靜地流淌，滋養著兩岸的生命。但一旦某種物質異常增多，或者比例失調，河流就會變得渾濁，暗流湧動，甚至泛濫成災。在血脂的世界裏，這個“失衡”是導緻冠心病最核心的病理基礎。 “壞膽固醇”LDL-C，“好膽固醇”HDL-C，以及中性脂肪（甘油三酯）TG，它們就像河流中的不同“居民”。LDL-C，雖然名字聽起來不太好，但它也有其存在的意義，負責將肝髒閤成的膽固醇運送到全身各組織細胞。然而，一旦LDL-C的濃度過高，或者其結構發生改變，它就會變得“黏糊糊”，更容易沉積在血管壁上，成為粥樣硬化的“罪魁禍首”。 而HDL-C，則像一位勤勞的“清道夫”，能夠將血管壁上多餘的膽固醇運迴肝髒進行代謝，從而起到保護血管的作用。所以，我們常常聽到“低HDL-C”也是一個危險信號。 至於甘油三酯，它主要來源於食物中的脂肪和碳水化閤物，是身體儲存能量的重要形式。當甘油三酯過高時，血液會變得黏稠，更容易引起血栓，並且也可能促使LDL-C的氧化，加劇動脈粥樣硬化的進程。 因此，冠心病的秘密，並非簡單的“血脂高”，而是“血脂失衡”，是LDL-C的“不良行為”失控，是HDL-C的“守護功能”不足，是甘油三酯的“過度堆積”。這些細微的變化，在日積月纍中，在血管內皮上悄悄築起“斑塊”，最終導緻血管狹窄，血流不暢，心髒缺血缺氧，乃至危及生命的冠心病。 二、 溯源而上：冠心病，一場悄無聲息的“血管戰役” 冠心病，這個看似突如其來的“殺手”，其實是一場長期、緩慢、卻又無比殘酷的“血管戰役”。它不是一夜之間發生的，而是由一係列復雜的生物化學反應和生理病理過程共同作用的結果。 戰役的起點，往往是血管內皮的“傷痕”。健康的血管內皮，就像光滑的絲綢，能夠保持血液的順暢流動，防止血液中的物質輕易滲入血管壁。然而，不良的生活習慣，如高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、肥胖、缺乏運動等，都會如同“粗糙的砂紙”，不斷摩擦和損傷這層脆弱的內皮。 一旦內皮受損，它的“屏障”功能就會減弱，如同城牆齣現瞭裂縫。這時，血液中的LDL-C，尤其是被氧化的LDL-C，就有瞭可乘之機。它們會悄悄地穿過內皮的縫隙，進入血管壁的內層。 在血管壁內層，它們遇到瞭另一支“軍隊”——巨噬細胞。這些巨噬細胞就像身體裏的“清道夫”，原本負責吞噬外來的細菌和細胞碎片。然而，當它們吞噬瞭過多的LDL-C後，自身也會變得“肥胖”起來，形成所謂的“泡沫細胞”。 泡沫細胞的不斷積纍，與血管壁上其他細胞的增殖，以及平滑肌細胞的遷移，共同構成瞭“動脈粥樣硬化斑塊”的雛形。這個斑塊就像在血管內壁上生長齣的“贅生物”，逐漸嚮血管腔內凸起，如同在河流中堆積的泥沙，越來越厚，越來越大。 斑塊的形成和發展，是一個漫長而隱匿的過程，往往在數年甚至數十年內悄無聲息地進行。在斑塊形成的早期，血管通常能夠通過擴張來代償，保持足夠的血流。這也是為什麼許多冠心病患者在發病前並沒有明顯癥狀，仿佛一切安好。 然而，隨著斑塊的不斷增大，血管的直徑逐漸變窄，血流通過的阻力也隨之增加。當血管狹窄達到一定程度（通常超過50%），心髒在劇烈運動、情緒激動或飽餐等情況下，對氧氣的需求量會增加，此時狹窄的血管已經無法滿足心髒的供血需求，就會齣現心絞痛等癥狀。 更危險的是，動脈粥樣硬化斑塊並非一成不變。它具有“不穩定性”，就像一顆埋在地下的炸彈。斑塊的錶麵可能齣現裂紋，甚至破裂。一旦斑塊破裂，其內部含有的大量促血栓物質會暴露在血液中，迅速引發血小闆聚集，形成血栓。這個血栓就像一塊突如其來的“巨石”，瞬間堵塞血管，導緻心肌急性缺血，引發心肌梗死，也就是我們常說的“心梗”。 因此，冠心病不僅僅是血脂的問題，它是多因素共同作用下，血管內皮損傷、脂質沉積、炎癥反應、細胞增殖和血栓形成等一係列病理過程的綜閤體現。揭開冠心病的秘密，就是理解這場在血管中持續進行的、悄無聲息的“戰役”，並找到阻止其惡化的關鍵環節。 三、 揭秘“凶手”：膽固醇的“雙重性格”與冠心病的“隱形連接” 要徹底理解冠心病的秘密，我們必須深入認識在血脂傢族中扮演著關鍵角色的膽固醇。這個聽起來有些可怕的物質，實際上擁有著“雙重性格”，它既是我們身體不可或缺的“建築材料”，又是導緻冠心病的潛在“凶手”。 膽固醇，是一種脂類物質，主要由肝髒閤成，也來源於我們攝取的食物。它在人體內的作用至關重要： 細胞膜的構成要素： 膽固醇是所有細胞膜的重要組成部分，它能夠維持細胞膜的流動性和穩定性，確保細胞正常工作。 激素的閤成前體： 膽固醇是閤成多種重要激素的“原材料”，包括性激素（如雌激素、雄激素）、腎上腺皮質激素（如皮質醇）等，這些激素在調節身體代謝、生殖、應激反應等方麵起著不可替代的作用。 維生素D的閤成： 皮膚在紫外綫照射下，可以將膽固醇轉化為維生素D，而維生素D對於鈣磷代謝、骨骼健康至關重要。 膽汁酸的形成： 膽固醇是閤成膽汁酸的前體，膽汁酸有助於脂肪的消化和吸收。 然而，正如前麵所提及的，膽固醇在血液中的運輸方式，以及它所處的“環境”，決定瞭它的“性格”。在血液中，膽固醇需要與蛋白質結閤，形成脂蛋白纔能運輸。主要的脂蛋白包括： 低密度脂蛋白（LDL）： 常常被稱為“壞膽固醇”。LDL的主要功能是將肝髒閤成的膽固醇運送到全身各組織細胞。問題在於，當血液中LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）的水平過高時，它就容易在血管壁上沉積。特彆是當LDL-C的顆粒變得更小、更密集，或者被氧化時，它更容易穿透血管內皮，進入血管壁內層，成為動脈粥樣硬化斑塊形成的“始作俑者”。想象一下，LDL-C就像一輛輛運輸車，把建材（膽固醇）送到城市的各個角落（細胞）。但如果運輸車太多，或者在運輸過程中齣現事故（氧化），這些建材就容易堆積在道路（血管壁）上，形成垃圾。 高密度脂蛋白（HDL）： 常常被稱為“好膽固醇”。HDL的主要功能是逆嚮轉運膽固醇，即從全身各組織細胞中將多餘的膽固醇運迴肝髒進行代謝。它就像城市的“清潔車”，負責清理道路上的垃圾。因此，HDL-C水平高，對心血管健康有保護作用。HDL-C能夠清除血管壁上的膽固醇，阻止斑塊的形成和發展，甚至可能使已經形成的斑塊“縮小”。 甘油三酯（TG）： 實際上不是膽固醇，但它也是血脂的重要組成部分，通常與LDL和HDL一起被檢測。甘油三酯主要來源於食物中的脂肪和碳水化閤物，是身體儲存能量的形式。當甘油三酯水平過高時，血液會變得黏稠，更容易引起血栓，並且會乾擾LDL和HDL的正常功能，甚至促使LDL-C的氧化，間接加劇動脈粥樣硬化的進程。 冠心病的“隱形連接”就藏在LDL-C的“不良行為”和HDL-C的“守護不力”之中。當LDL-C長期處於高位，就如源源不斷地輸送著“建築垃圾”進入血管壁，而HDL-C的“清潔能力”不足，無法及時有效地清除這些“垃圾”，久而久之，血管壁就會被這些“垃圾”逐漸侵蝕、堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊。 這個過程是如此的隱匿，以至於在斑塊形成初期，患者可能毫無察覺。直到斑塊逐漸長大，將血管“擠壓”得越來越窄，心肌供血不足，纔會齣現心絞痛等癥狀。而當斑塊破裂，血栓形成，完全堵塞血管時，則是冠心病最危急的時刻——心肌梗死。 因此，理解膽固醇的“雙重性格”，認識到LDL-C過高和HDL-C過低的危害，以及甘油三酯水平的監測，是揭開冠心病秘密的第一步。這不僅僅是簡單的“膽固醇數值”，更是對我們體內一場精妙的生物化學平衡的深入洞察。 四、 破局之道：從生活方式到科學乾預，全麵守護心血管健康 揭開瞭冠心病的“秘密”，認識瞭“幕後推手”，接下來的關鍵，便是如何“破局”。冠心病的防治，是一場係統性的工程，既需要我們在日常生活中點滴的堅持，也需要科學的醫學手段作為後盾。 1. 生活方式的“綠色革命”： 膳食革命： 均衡營養，控製總熱量： 減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入，多選擇全榖物、蔬菜、水果、豆製品和低脂乳製品。 限製飽和脂肪和反式脂肪： 飽和脂肪主要存在於動物性食品（如紅肉、全脂奶製品）和一些植物油（如棕櫚油、椰子油）中；反式脂肪常見於加工食品（如餅乾、糕點、油炸食品）中。它們是升高LDL-C的“罪魁禍首”。 增加不飽和脂肪攝入： 選擇富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、菜籽油、魚類（尤其是深海魚，富含Omega-3脂肪酸）、堅果和牛油果。Omega-3脂肪酸有助於降低甘油三酯，並具有抗炎作用。 增加膳食縴維攝入： 膳食縴維有助於降低膽固醇吸收，促進腸道健康。 限製鈉攝入： 控製食鹽攝入量，有助於控製血壓。 運動的力量： 規律的有氧運動： 每周至少進行150分鍾中等強度的有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）或75分鍾高強度的有氧運動。運動有助於提高HDL-C水平，降低甘油三酯，控製體重，並改善血壓和血糖。 循序漸進，量力而行： 特彆是對於已有心血管疾病風險的人群，應在醫生指導下進行運動。 戒煙的決心： 吸煙是冠心病最重要的危險因素之一。 煙草中的尼古丁和一氧化碳會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化，並增加血栓形成的風險。戒煙是保護心血管健康最有效的措施之一。 控製體重，告彆“壓力山大”： 保持健康的體重： 超重和肥胖會增加患冠心病的風險。通過健康的飲食和運動來維持健康的體重。 有效管理壓力： 長期精神壓力過大會影響內分泌和心血管係統。學習放鬆技巧，如冥想、瑜伽，保持良好的情緒。 規律作息，充足睡眠： 保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於身體的修復和調節。 2. 科學乾預的“精準打擊”： 定期體檢，監測血脂： 30歲以上人群應每年進行一次血脂檢測，瞭解自己的血脂水平。特彆是對於有冠心病傢族史、高血壓、糖尿病、肥胖等危險因素的人群，應更加重視。 檢測項目通常包括總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。 藥物治療的“守護盾”： 他汀類藥物： 這是目前最常用、最有效的降脂藥物，主要通過抑製肝髒膽固醇閤成，降低LDL-C水平，並具有穩定斑塊、抗炎的作用。 其他降脂藥物： 如依摺麥布、貝特類、煙酸衍生物、PCSK9抑製劑等，可根據患者具體情況聯閤或單獨使用。 降壓、降糖藥物： 對於伴有高血壓、糖尿病的患者，控製好血壓和血糖同樣重要，因為它們都是加速動脈粥樣硬化進展的重要因素。 介入治療和手術的“搶修”： 當冠狀動脈狹窄嚴重，藥物治療效果不佳，或齣現急性心肌梗死等情況時，可能需要介入治療（如血管內支架植入術）或外科手術（如冠狀動脈旁路移植術）來恢復心肌的血液供應。 破局之道，在於“預防為主，防治結閤”。 我們不能等到血管已經被“堵死”，纔想起去“搶修”。更多的時候，通過改變不良的生活習慣，積極進行科學的健康管理，我們就能在“血管戰役”的早期，就掌握主動權，將冠心病扼殺在搖籃裏。 《冠心病的秘密：血脂的江湖恩怨與心血管的守護之戰》的探索，不僅僅是為瞭揭示疾病的病理生理機製，更是為瞭喚醒公眾對心血管健康的重視， empowering 每個人去成為自己健康的第一責任人。理解血脂的復雜性，認識到動脈粥樣硬化的隱匿性，掌握科學的防治方法，我們就能在保護我們寶貴的心髒，享受健康而充實的人生道路上，走得更遠，更穩健。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書，純粹是因為“9元”這個吸引人的價格，想著隨便看看，沒想到卻給瞭我巨大的驚喜。這本書的敘事方式非常獨特，它沒有采用那種枯燥的科普文章的結構，而是像在講一個懸疑故事一樣，一層一層地剝開膽固醇和冠心病之間的聯係。我特彆喜歡作者在解釋一些專業概念時，所使用的那些形象生動、甚至有點幽默的比喻，這大大降低瞭閱讀門檻。例如，書中把血管比作“交通要道”，把膽固醇比作“運輸車輛”，這種類比一下子就讓復雜的生理過程變得直觀易懂。更重要的是，這本書不僅僅是關於“吃什麼”、“不吃什麼”，它更是在探討一種“生活哲學”。它引導讀者去思考，為什麼我們會形成某些不良的生活習慣，又該如何去改變它們。這本書給瞭我很多啓發，讓我開始重新審視自己的日常作息和飲食習慣，並且真正地去做齣一些積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！一直以來，我都對“膽固醇”這個詞感到有點神秘，好像它就是個壞傢夥，一齣現就會引發各種健康問題。但這本書卻用一種非常易懂、生動的方式，把膽固醇這個復雜的概念給“講”明白瞭。作者沒有使用太多晦澀的專業術語，而是通過一係列的比喻和生活化的例子，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解膽固醇在我們身體裏的“工作原理”。它不隻是簡單地告訴你哪些食物要少吃，更是深入淺齣地解釋瞭膽固醇的好與壞，以及它們是如何協同作用，最終影響我們的心髒健康的。我特彆喜歡書裏關於“好膽固醇”和“壞膽固醇”的論述，原來它們並不是完全對立的，而是身體必需的“搬運工”。這本書也讓我明白瞭，很多時候，我們對健康的認知存在誤區，過於片麵地妖魔化某些物質，反而忽略瞭問題的本質。讀完之後，我感覺自己對心髒健康有瞭更全麵、更科學的認識，不再是盲目恐懼，而是有瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買書的初衷，更多的是想瞭解一些關於心髒病的基本常識，沒想到這本書帶來的收獲遠超預期。它就像一位博學又風趣的長者，用最樸實無華的語言，為我講述瞭一個關於生命、關於健康的精彩故事。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有將膽固醇妖魔化，而是客觀地展現瞭它在我們身體中扮演的雙重角色，以及它與冠心病之間錯綜復雜的關係。我讀的時候，仿佛置身於一個醫學的殿堂，但又沒有那種高高在上的疏離感，反而充滿瞭親切和溫暖。它鼓勵我以一種積極的心態去麵對健康問題，而不是被恐懼所吞噬。書中關於如何通過科學的膳食和適度的運動來“管理”膽固醇，以及如何降低冠心病風險的建議，都非常具有可操作性，讓我感覺自己掌握瞭管理自己健康的主動權。這本書讓我明白，健康不僅僅是身體的健康，更是心靈的平和，是對生命的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康知識的傳播，最關鍵的就是要讓普通人能看得懂，並且願意去看。這本書在這方麵做得簡直太齣色瞭！它用一種非常“接地氣”的方式，把膽固醇這個聽起來很“醫學”的詞匯，變得像我們日常生活中的一部分一樣熟悉。我特彆欣賞書中對於“為什麼”的深入探討，它沒有簡單地告訴你“要做什麼”，而是讓你明白“為什麼要做”。例如，它會詳細解釋為什麼某些飽和脂肪會影響膽固醇水平，以及這種影響對我們身體的長期後果。通過這樣的解釋，我不再是齣於盲目的恐懼而改變飲食，而是真正地理解瞭背後的科學原理，從而能夠更自覺、更主動地去調整自己的生活方式。這本書也讓我認識到，很多時候，我們對健康的擔憂，源於對知識的匱乏，而這本書就像一座知識的寶庫，為我們打開瞭一扇通往健康之門。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在講述冠心病方麵的內容，真是做到瞭“潤物細無聲”。它沒有直接給你灌輸一大堆令人沮喪的疾病數據和嚇人的癥狀，而是通過一個又一個引人入勝的“故事”，把冠心病的發展過程、成因以及可能的乾預手段，巧妙地編織在一起。我讀的時候，常常感覺自己像是在跟隨一位經驗豐富的醫生，聽他娓娓道來那些與心髒相關的“秘密”。書中對於動脈粥樣硬化形成的描述，簡直是電影畫麵感十足，我能清晰地想象齣那些膽固醇顆粒如何在血管壁上“安營紮寨”，最終導緻血管“堵塞”。而且，它並沒有停留在“揭示問題”的層麵，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的建議，關於如何通過生活方式的調整來預防和管理冠心病。我尤其欣賞書中對運動和飲食的細緻指導，不是那種泛泛而談的“多運動、少吃油”，而是有具體的方法和考量。總而言之，這是一本讓我感到安心、並且充滿力量的書，它告訴我，瞭解並掌握自己的健康，是多麼重要的一件事。

評分☆☆☆☆☆

雙11促銷買的，感謝京東給我們帶來這麼多實惠。

評分☆☆☆☆☆

便宜，通俗的健康小冊子。

評分☆☆☆☆☆

書的內容很一般，很多都是抄襲，沒有亮點。

評分☆☆☆☆☆

書不錯。物流也快。

評分☆☆☆☆☆

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送貨快，很方便，不錯

評分☆☆☆☆☆

挺薄的一本書，沒有看內容

評分☆☆☆☆☆

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