痛风防治与调养全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐大基 著

图书标签:

• 痛风
• 嘌呤
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• 健康
• 养生
• 医学
• 疾病预防
• 关节
• 尿酸
• 调理

店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 中国医药科技出版社发行部

ISBN：9787506786713

商品编码：10888203176

出版时间：2016-09-01

基本信息

商品名称： 痛风防治与调养全书	出版社： 中国医药科技出版社	出版时间：2016-09-01
作者：徐大基	译者：	开本： 32开
定价： 29.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787506786713	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书分为三部分，内容涵盖痛风的诊治、防治痛风的生活方式及养生调护。书中详细介绍了痛风的成因、并发症及中、西医治疗与预防方案；阐释了痛风的饮食疗法、运动养生及情志调摄的具体措施。文中配以部分医案分析和知识链接，图文并茂，通俗易懂，富有趣味性，适合广大痛风患者及其家属、痛风高危人群阅读。

疼痛的诉说：告别尿酸的纠缠，重拾健康的步伐 当我们谈论“痛风”，脑海中浮现的往往是那突如其来的剧痛，如同被利刃刺穿关节，一夜之间剥夺了行动的自由。它不仅是对身体的折磨，更是对生活质量的严峻考验，让无数患者在无尽的疼痛与担忧中挣扎。然而，疼痛并非宿命，它只是身体发出的警告信号，提醒我们是时候正视并积极应对了。 本书并非一本关于“痛风防治与调养全书”的书籍，它讲述的是一段段关于“疼痛”的真实人生故事，以及这些故事背后，人们如何与身体的各种疼痛信号搏斗、理解，并最终寻求缓解与和解的历程。它是一本关于人类感知、身体智慧以及生命韧性的散文集，通过一系列贴近人心的叙述，带领读者深入探索疼痛的复杂维度，理解疼痛背后的生理、心理以及社会因素，并从中汲取力量，学会与身体共处，重塑健康的生活方式。 第一章：无声的呐喊——身体的疼痛信号 疼痛，是生命中最古老、也最直接的语言。它可能来自剧烈的碰撞，也可能潜藏在细微的关节摩擦中；它可能在瞬间爆发，也可能如影随形，缠绕不休。本书的第一章，我们将聆听那些来自身体深处的“无声呐喊”。 故事一：老张的膝盖之谜 60岁的老张，是一名退休的建筑工人。多年来，他的膝盖总是时隐时现地隐隐作痛，尤其在阴雨天或是长时间站立后，疼痛会加剧。他曾以为这只是老化的自然现象，直到一次偶然的机会，他参加了一场关于运动损伤的讲座，才意识到，那些看似微不足道的疼痛，可能正是身体在发出“求救信号”。他开始关注自己的膝盖，记录疼痛的频率、强度以及可能诱发因素，并开始尝试一些简单的物理疗法和运动。这个故事，探讨了慢性关节疼痛的早期信号，以及个体如何通过细致观察和主动学习，来理解身体的语言。 故事二：小琳的腰背危机 25岁的小琳，是一名年轻的白领。常年伏案工作，让她饱受腰背疼痛的困扰。起初，她只是觉得腰酸背胀，后来逐渐发展为夜间难以入睡，甚至影响到工作效率。在朋友的建议下，她去看了一位专业的物理治疗师。治疗师通过详细的评估，发现小琳的疼痛并非简单的“职业病”，而是由于长期的不良坐姿导致核心肌群力量不足，脊柱稳定性下降所致。通过一系列的针对性训练，小琳逐渐改善了她的腰背状况。这个故事，着重讲述了姿势不良与慢性疼痛之间的关联，以及专业评估和科学干预的重要性。 故事三：母女的肩颈之痛 李女士和她的女儿小雅，母女俩都饱受肩颈疼痛的折磨。李女士是因为常年操持家务，而小雅则是沉迷于手机和电脑。她们尝试了各种按摩、拔罐，效果却总是短暂的。后来，一位医生在与她们交流时，提到了“压力性疼痛”的概念。原来，生活中的焦虑、紧张情绪，也可能转化为身体的疼痛信号，尤其是肩颈部位，是人们情绪压力的“集散地”。通过学习放松技巧，调整生活节奏，以及母女俩相互支持，她们的疼痛得到了显著的缓解。这个故事，揭示了心理压力与身体疼痛之间的微妙联系，强调了身心一体的疗愈观。 这一章，通过三个不同年龄、不同经历的人物故事，呈现了疼痛的多样性，以及身体在面对损伤、劳损或压力时发出的各种信号。它鼓励读者放下对疼痛的恐惧，而是将其视为一次与身体对话的机会，认真倾听，深入理解。 第二章：疼痛的迷宫——理解身体的反馈机制 疼痛并非一个简单的物理现象，它是一个复杂的生理、心理和社会交互作用的产物。理解疼痛的发生机制，能够帮助我们更有效地应对它，而不是陷入无谓的焦虑。 章节内容探讨： 痛觉的传递： 简单介绍痛觉神经是如何工作的，从感受器接收信号，到脊髓和大脑的处理过程。 炎症与疼痛： 阐述炎症反应在急性疼痛和慢性疼痛中的作用，以及身体如何通过炎症来修复组织。 中枢神经系统的角色： 探讨大脑如何“感知”和“解读”疼痛信号，以及情绪、记忆如何影响我们对疼痛的体验。 “痛觉门控理论”浅析： 用通俗易懂的语言解释，为什么有时候轻微的刺激反而会引起剧烈疼痛，而更严重的损伤却可能感觉不到疼痛。 疼痛的个体差异： 解释为什么同样是腰部受伤，有些人疼痛难忍，有些人却能忍受，这背后有哪些生理和心理因素在起作用。 关于“幻肢痛”的思考： 通过一些特殊的疼痛案例，来反思疼痛的复杂性，它并非仅仅是“那里”有问题，而是身体整体感知系统在发生作用。 这一章，将尝试以一种科学又不失人文关怀的方式，拆解疼痛的“迷宫”。它并非要让读者成为医学专家，而是帮助大家建立一个基本的认知框架，理解疼痛的发生并非“无缘无故”，而是身体在特定情况下的一种“反应”。 第三章：生活的调音师——重塑生活习惯，告别疼痛隐患 疼痛的发生，往往与我们的生活习惯息息相关。不良的姿势、不健康的饮食、缺乏运动，甚至不良的情绪管理，都可能成为疼痛的“催化剂”。这一章，我们将化身为“生活的调音师”，学习如何通过调整生活习惯，从根源上减少疼痛的发生，并为身体创造一个更和谐的环境。 故事四：厨房里的健康智慧 退休教师王阿姨，曾经深受类风湿关节炎的困扰，尤其在早晨，手指僵硬，关节疼痛难忍，让她一度对生活失去信心。在社区的健康讲座上，她接触到了一些关于“抗炎饮食”的理念。她开始调整自己的饮食结构，增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类、蔬菜和水果的摄入，减少红肉和加工食品。她还学会了制作一些简单又健康的食谱，让“吃”成为一种疗愈。王阿姨的故事，讲述了饮食在慢性炎症性疾病管理中的重要作用，强调了通过科学的饮食调整，可以有效缓解疼痛。 故事五：运动的奇迹——找回年轻的身体 30岁的张先生，是一名程序员，每天长时间坐在电脑前，导致颈椎和腰椎长期处于紧张状态。他曾尝试过各种偏方，效果甚微。后来，在一位健身教练的指导下，他开始进行规律性的核心肌群和拉伸运动。起初，他觉得运动会加剧疼痛，但随着坚持，他发现自己的身体变得越来越灵活，疼痛感也逐渐减弱。他甚至开始尝试一些轻松的户外活动，如快走和慢跑，重新感受到了运动带来的快乐。这个故事，展示了科学运动对于改善姿势、增强身体支撑能力、从而缓解慢性疼痛的神奇效果。 故事六：睡眠的艺术——修复身体的能量场 年轻的创业者李明，工作压力巨大，常常熬夜加班，导致身体长期处于疲惫状态，颈肩和背部疼痛频发。他尝试过各种助眠产品，效果不佳。后来，他开始关注“睡眠卫生”，学习规律作息，睡前避免电子产品，创造舒适的睡眠环境。他还尝试了一些简单的睡前放松技巧，如冥想和深呼吸。随着睡眠质量的提高，他惊喜地发现，身体的疼痛感也在逐渐减轻，精力也得到了恢复。这个故事，强调了充足且高质量的睡眠对于身体修复和疼痛缓解的重要性。 这一章，将通过具体的案例，向读者展示如何通过调整饮食、科学运动和改善睡眠等生活方式，来积极地“调音”自己的身体，减少疼痛的发生，提升整体的健康水平。 第四章：心灵的力量——正视疼痛，拥抱生活 疼痛不仅是身体的感受，更是心理体验。我们对疼痛的恐惧、焦虑、甚至是绝望，都会加剧疼痛的强度和持续时间。这一章，我们将探索心灵的力量，学习如何正视疼痛，调整心态，最终拥抱健康的生活。 章节内容探讨： 疼痛与情绪的相互影响： 深入分析焦虑、抑郁、恐惧等情绪如何放大疼痛的感受，以及反之，疼痛如何导致负面情绪。 认知行为疗法（CBT）在疼痛管理中的应用： 介绍一些简单的CBT技巧，如识别和挑战消极思维模式，培养积极的应对策略。 正念与冥想的力量： 探讨正念练习如何帮助我们觉察身体感受，而不被疼痛所控制，以及如何通过冥想来放松身心，减轻疼痛。 接受与承诺疗法（ACT）的视角： 介绍ACT的核心理念，即接受不可避免的疼痛，并专注于有价值的生活目标。 社交支持与情感联结： 强调与家人、朋友或支持小组的交流，分享经验，获得情感支持的重要性。 故事七：艺术家与疼痛的共舞——一位长期与慢性疼痛共处的艺术家，如何通过创作，将疼痛转化为灵感，并在这个过程中找到内心的平静与力量。这个故事，展示了如何将疼痛视为生命的一部分，并从中找到价值与意义。 这一章，将带领读者认识到，疼痛的缓解并非仅仅依靠药物或物理治疗，心灵的平静与力量同样至关重要。通过学习心理调适的技巧，我们可以更好地与疼痛共处，甚至将其转化为成长的契机。 结语：与身体的和解，开启健康的未来 本书并非提供一个“一劳永逸”的疼痛解决方案，而是希望成为一本陪伴读者踏上“与身体和解”之旅的向导。疼痛，是身体发出的信号，它提醒我们去关注、去了解、去改变。通过聆听身体的声音，理解疼痛的机制，重塑健康的生活习惯，并运用心灵的力量，我们终将能够学会与身体和谐共处，告别不必要的疼痛纠缠，重拾生命的活力与阳光。 这本书，是一曲关于生命、关于身体、关于疼痛的赞歌，它鼓励我们在每一次疼痛的经历中，发现成长的可能，在每一次的自我疗愈中，品尝生命的甘甜。让我们一起，用理解和爱，与自己的身体和解，开启一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱研究细节的人，很多健康书写到药物治疗时总是泛泛而谈，但这本书在解读现代降尿酸药物的作用机制和副作用时，展现出了极高的专业度。它没有简单地鼓吹某一种药物，而是客观分析了别嘌醇、非布司他等主流药物的优缺点、适用指征，甚至连一些新型靶向药物的潜力也做了介绍。对于患者而言，了解药物的“前世今生”和作用原理，才能更安心地遵医嘱服药，并与医生进行有效沟通。此外，书中关于血尿酸监测的频率和解读标准也写得非常清晰，我过去总是盲目地看化验单上的数字，现在我明白了不同指标背后的意义。这使得我对自己的病情有了更清晰的掌握和控制感。可以说，这本书填补了我对药物知识了解不足的空白，让我在应对急性发作和长期控制之间找到了一个平衡点，感觉自己不再是被动接受治疗，而是主动参与到管理自己的健康进程中。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种常年被痛风困扰的人量身定做的“救星”！我本来以为市面上关于痛风的书籍无非就是讲些老生常谈的嘌呤限制，但拿到这本书后，完全颠覆了我的认知。它不仅仅停留在“吃什么、不吃什么”的层面，而是深入到引发痛风的深层机制，用非常生动形象的比喻解释了尿酸是如何在体内堆积、形成结晶，以及炎症反应的全过程。特别是关于个体化治疗方案的探讨，书中详细分析了不同人群（比如高血压合并痛风、肾功能不全者）的调理侧重点，这对我这种同时患有其他慢性病的人来说，简直太实用了。我印象最深的是其中提到的一种结合中医理论的“脾虚湿盛”与痛风发作的关系，提供了好几个我从未尝试过的食疗方子，我已经开始实践其中一个针对夏季湿热体质的汤饮，感觉身体的沉重感确实减轻了不少。这本书的排版也很舒服，图文并茂，不像有些医学书籍那样枯燥难懂，即便是医学小白也能轻松理解那些复杂的生理过程。我强烈推荐给所有痛风患者，它绝对不是一本“看了就放一边”的书，而是可以长期参考和实践的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种冠以“全书”之名的健康书籍通常抱有保留态度，总觉得内容会很宽泛但不够深入。然而，《痛风防治与调养全书》的表现却远超我的预期。我最欣赏它在“调养”这一块的细致入微。它没有将痛风仅仅视为一个“急性发作”的事件，而是将其视为一个长期的生活方式管理问题。书中花了大量篇幅讲解了运动干预的重要性，不仅列出了适合痛风患者的有氧运动，还特别强调了关节保护和伸展训练，这对于我这种常年不敢大幅度活动关节的人来说，提供了安全且科学的指导。更让我惊喜的是，它探讨了心理压力对痛风发作的影响，并提供了一些呼吸训练和冥想的小技巧，帮助我们管理情绪。这种全方位的身心调理视角，使得这本书的价值不仅仅停留在医学层面，更上升到了生活质量提升的高度。我感觉作者不仅是一位专家，更像是一位理解患者疾苦的良师益友，用平实的语言，将深奥的知识转化为日常可操作的建议，非常接地气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常严谨，从病理基础到生活干预，层层递进，逻辑链条非常完整。我从前对痛风的认识非常碎片化，知道要少吃海鲜，知道要多喝水，但始终无法串联成一个系统的管理体系。这本书构建了一个清晰的框架：首先是理解疾病（生理机制），然后是急性期的紧急处理（止痛消炎），接着是慢性期的长期策略（饮食、运动、体重管理），最后是并发症的预防和管理。这种结构让知识的吸收变得非常高效和有条理。尤其值得称赞的是，它对“体重管理”的阐述非常到位，不像很多健康书那样只是简单地说“减肥”，而是详细解释了脂肪组织如何影响胰岛素抵抗，进而影响尿酸排泄的复杂关联。我感觉这本书不仅是教我如何“管理痛风”，更是在系统地教我如何建立一套更健康的代谢系统。读完后，我的知识体系被重塑了，对未来的健康管理充满了信心，因为它告诉我，痛风并不可怕，关键在于科学系统地应对。

评分☆☆☆☆☆

作为一个工作节奏极快、经常需要出差应酬的商务人士，我的饮食和作息都是一个大问题，痛风对我来说简直是“职业病”。我急需一本能快速提供解决方案的书，而不是那种需要花费大量时间准备复杂食谱的书籍。这本书的“应急指南”部分简直是我的救命稻草！它专门为“差旅人士”和“应酬场合”设计了应对策略，比如如何在餐厅点菜时最小化嘌呤摄入，或者如何在酒精应酬后快速进行身体的排毒和平衡。我特别喜欢它提出的“痛风急性发作期的营养补充快速清单”，简短明了，我甚至把它打印出来贴在了冰箱上。而且，它没有过度渲染恐慌，而是强调在受限饮食的同时，如何保证营养摄入的均衡性，避免陷入“越补越糟”的误区。这种实用性强到可以直接“复制粘贴”到生活中的内容，是我认为这本书最宝贵的地方，它真正理解了现代人的生活困境。