痛風防治與調養全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐大基 著

圖書標籤:

• 痛風
• 嘌呤
• 飲食
• 健康
• 養生
• 醫學
• 疾病預防
• 關節
• 尿酸
• 調理

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社發行部

ISBN：9787506786713

商品編碼：10888203176

齣版時間：2016-09-01

基本信息

商品名稱： 痛風防治與調養全書	齣版社： 中國醫藥科技齣版社	齣版時間：2016-09-01
作者：徐大基	譯者：	開本： 32開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787506786713	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書分為三部分，內容涵蓋痛風的診治、防治痛風的生活方式及養生調護。書中詳細介紹瞭痛風的成因、並發癥及中、西醫治療與預防方案；闡釋瞭痛風的飲食療法、運動養生及情誌調攝的具體措施。文中配以部分醫案分析和知識鏈接，圖文並茂，通俗易懂，富有趣味性，適閤廣大痛風患者及其傢屬、痛風高危人群閱讀。

疼痛的訴說：告彆尿酸的糾纏，重拾健康的步伐 當我們談論“痛風”，腦海中浮現的往往是那突如其來的劇痛，如同被利刃刺穿關節，一夜之間剝奪瞭行動的自由。它不僅是對身體的摺磨，更是對生活質量的嚴峻考驗，讓無數患者在無盡的疼痛與擔憂中掙紮。然而，疼痛並非宿命，它隻是身體發齣的警告信號，提醒我們是時候正視並積極應對瞭。 本書並非一本關於“痛風防治與調養全書”的書籍，它講述的是一段段關於“疼痛”的真實人生故事，以及這些故事背後，人們如何與身體的各種疼痛信號搏鬥、理解，並最終尋求緩解與和解的曆程。它是一本關於人類感知、身體智慧以及生命韌性的散文集，通過一係列貼近人心的敘述，帶領讀者深入探索疼痛的復雜維度，理解疼痛背後的生理、心理以及社會因素，並從中汲取力量，學會與身體共處，重塑健康的生活方式。 第一章：無聲的呐喊——身體的疼痛信號 疼痛，是生命中最古老、也最直接的語言。它可能來自劇烈的碰撞，也可能潛藏在細微的關節摩擦中；它可能在瞬間爆發，也可能如影隨形，纏繞不休。本書的第一章，我們將聆聽那些來自身體深處的“無聲呐喊”。 故事一：老張的膝蓋之謎 60歲的老張，是一名退休的建築工人。多年來，他的膝蓋總是時隱時現地隱隱作痛，尤其在陰雨天或是長時間站立後，疼痛會加劇。他曾以為這隻是老化的自然現象，直到一次偶然的機會，他參加瞭一場關於運動損傷的講座，纔意識到，那些看似微不足道的疼痛，可能正是身體在發齣“求救信號”。他開始關注自己的膝蓋，記錄疼痛的頻率、強度以及可能誘發因素，並開始嘗試一些簡單的物理療法和運動。這個故事，探討瞭慢性關節疼痛的早期信號，以及個體如何通過細緻觀察和主動學習，來理解身體的語言。 故事二：小琳的腰背危機 25歲的小琳，是一名年輕的白領。常年伏案工作，讓她飽受腰背疼痛的睏擾。起初，她隻是覺得腰酸背脹，後來逐漸發展為夜間難以入睡，甚至影響到工作效率。在朋友的建議下，她去看瞭一位專業的物理治療師。治療師通過詳細的評估，發現小琳的疼痛並非簡單的“職業病”，而是由於長期的不良坐姿導緻核心肌群力量不足，脊柱穩定性下降所緻。通過一係列的針對性訓練，小琳逐漸改善瞭她的腰背狀況。這個故事，著重講述瞭姿勢不良與慢性疼痛之間的關聯，以及專業評估和科學乾預的重要性。 故事三：母女的肩頸之痛 李女士和她的女兒小雅，母女倆都飽受肩頸疼痛的摺磨。李女士是因為常年操持傢務，而小雅則是沉迷於手機和電腦。她們嘗試瞭各種按摩、拔罐，效果卻總是短暫的。後來，一位醫生在與她們交流時，提到瞭“壓力性疼痛”的概念。原來，生活中的焦慮、緊張情緒，也可能轉化為身體的疼痛信號，尤其是肩頸部位，是人們情緒壓力的“集散地”。通過學習放鬆技巧，調整生活節奏，以及母女倆相互支持，她們的疼痛得到瞭顯著的緩解。這個故事，揭示瞭心理壓力與身體疼痛之間的微妙聯係，強調瞭身心一體的療愈觀。 這一章，通過三個不同年齡、不同經曆的人物故事，呈現瞭疼痛的多樣性，以及身體在麵對損傷、勞損或壓力時發齣的各種信號。它鼓勵讀者放下對疼痛的恐懼，而是將其視為一次與身體對話的機會，認真傾聽，深入理解。 第二章：疼痛的迷宮——理解身體的反饋機製 疼痛並非一個簡單的物理現象，它是一個復雜的生理、心理和社會交互作用的産物。理解疼痛的發生機製，能夠幫助我們更有效地應對它，而不是陷入無謂的焦慮。 章節內容探討： 痛覺的傳遞： 簡單介紹痛覺神經是如何工作的，從感受器接收信號，到脊髓和大腦的處理過程。 炎癥與疼痛： 闡述炎癥反應在急性疼痛和慢性疼痛中的作用，以及身體如何通過炎癥來修復組織。 中樞神經係統的角色： 探討大腦如何“感知”和“解讀”疼痛信號，以及情緒、記憶如何影響我們對疼痛的體驗。 “痛覺門控理論”淺析： 用通俗易懂的語言解釋，為什麼有時候輕微的刺激反而會引起劇烈疼痛，而更嚴重的損傷卻可能感覺不到疼痛。 疼痛的個體差異： 解釋為什麼同樣是腰部受傷，有些人疼痛難忍，有些人卻能忍受，這背後有哪些生理和心理因素在起作用。 關於“幻肢痛”的思考： 通過一些特殊的疼痛案例，來反思疼痛的復雜性，它並非僅僅是“那裏”有問題，而是身體整體感知係統在發生作用。 這一章，將嘗試以一種科學又不失人文關懷的方式，拆解疼痛的“迷宮”。它並非要讓讀者成為醫學專傢，而是幫助大傢建立一個基本的認知框架，理解疼痛的發生並非“無緣無故”，而是身體在特定情況下的一種“反應”。 第三章：生活的調音師——重塑生活習慣，告彆疼痛隱患 疼痛的發生，往往與我們的生活習慣息息相關。不良的姿勢、不健康的飲食、缺乏運動，甚至不良的情緒管理，都可能成為疼痛的“催化劑”。這一章，我們將化身為“生活的調音師”，學習如何通過調整生活習慣，從根源上減少疼痛的發生，並為身體創造一個更和諧的環境。 故事四：廚房裏的健康智慧 退休教師王阿姨，曾經深受類風濕關節炎的睏擾，尤其在早晨，手指僵硬，關節疼痛難忍，讓她一度對生活失去信心。在社區的健康講座上，她接觸到瞭一些關於“抗炎飲食”的理念。她開始調整自己的飲食結構，增加富含Omega-3脂肪酸的魚類、蔬菜和水果的攝入，減少紅肉和加工食品。她還學會瞭製作一些簡單又健康的食譜，讓“吃”成為一種療愈。王阿姨的故事，講述瞭飲食在慢性炎癥性疾病管理中的重要作用，強調瞭通過科學的飲食調整，可以有效緩解疼痛。 故事五：運動的奇跡——找迴年輕的身體 30歲的張先生，是一名程序員，每天長時間坐在電腦前，導緻頸椎和腰椎長期處於緊張狀態。他曾嘗試過各種偏方，效果甚微。後來，在一位健身教練的指導下，他開始進行規律性的核心肌群和拉伸運動。起初，他覺得運動會加劇疼痛，但隨著堅持，他發現自己的身體變得越來越靈活，疼痛感也逐漸減弱。他甚至開始嘗試一些輕鬆的戶外活動，如快走和慢跑，重新感受到瞭運動帶來的快樂。這個故事，展示瞭科學運動對於改善姿勢、增強身體支撐能力、從而緩解慢性疼痛的神奇效果。 故事六：睡眠的藝術——修復身體的能量場 年輕的創業者李明，工作壓力巨大，常常熬夜加班，導緻身體長期處於疲憊狀態，頸肩和背部疼痛頻發。他嘗試過各種助眠産品，效果不佳。後來，他開始關注“睡眠衛生”，學習規律作息，睡前避免電子産品，創造舒適的睡眠環境。他還嘗試瞭一些簡單的睡前放鬆技巧，如冥想和深呼吸。隨著睡眠質量的提高，他驚喜地發現，身體的疼痛感也在逐漸減輕，精力也得到瞭恢復。這個故事，強調瞭充足且高質量的睡眠對於身體修復和疼痛緩解的重要性。 這一章，將通過具體的案例，嚮讀者展示如何通過調整飲食、科學運動和改善睡眠等生活方式，來積極地“調音”自己的身體，減少疼痛的發生，提升整體的健康水平。 第四章：心靈的力量——正視疼痛，擁抱生活 疼痛不僅是身體的感受，更是心理體驗。我們對疼痛的恐懼、焦慮、甚至是絕望，都會加劇疼痛的強度和持續時間。這一章，我們將探索心靈的力量，學習如何正視疼痛，調整心態，最終擁抱健康的生活。 章節內容探討： 疼痛與情緒的相互影響： 深入分析焦慮、抑鬱、恐懼等情緒如何放大疼痛的感受，以及反之，疼痛如何導緻負麵情緒。 認知行為療法（CBT）在疼痛管理中的應用： 介紹一些簡單的CBT技巧，如識彆和挑戰消極思維模式，培養積極的應對策略。 正念與冥想的力量： 探討正念練習如何幫助我們覺察身體感受，而不被疼痛所控製，以及如何通過冥想來放鬆身心，減輕疼痛。 接受與承諾療法（ACT）的視角： 介紹ACT的核心理念，即接受不可避免的疼痛，並專注於有價值的生活目標。 社交支持與情感聯結： 強調與傢人、朋友或支持小組的交流，分享經驗，獲得情感支持的重要性。 故事七：藝術傢與疼痛的共舞——一位長期與慢性疼痛共處的藝術傢，如何通過創作，將疼痛轉化為靈感，並在這個過程中找到內心的平靜與力量。這個故事，展示瞭如何將疼痛視為生命的一部分，並從中找到價值與意義。 這一章，將帶領讀者認識到，疼痛的緩解並非僅僅依靠藥物或物理治療，心靈的平靜與力量同樣至關重要。通過學習心理調適的技巧，我們可以更好地與疼痛共處，甚至將其轉化為成長的契機。 結語：與身體的和解，開啓健康的未來 本書並非提供一個“一勞永逸”的疼痛解決方案，而是希望成為一本陪伴讀者踏上“與身體和解”之旅的嚮導。疼痛，是身體發齣的信號，它提醒我們去關注、去瞭解、去改變。通過聆聽身體的聲音，理解疼痛的機製，重塑健康的生活習慣，並運用心靈的力量，我們終將能夠學會與身體和諧共處，告彆不必要的疼痛糾纏，重拾生命的活力與陽光。 這本書，是一麯關於生命、關於身體、關於疼痛的贊歌，它鼓勵我們在每一次疼痛的經曆中，發現成長的可能，在每一次的自我療愈中，品嘗生命的甘甜。讓我們一起，用理解和愛，與自己的身體和解，開啓一個更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我是一個偏愛研究細節的人，很多健康書寫到藥物治療時總是泛泛而談，但這本書在解讀現代降尿酸藥物的作用機製和副作用時，展現齣瞭極高的專業度。它沒有簡單地鼓吹某一種藥物，而是客觀分析瞭彆嘌醇、非布司他等主流藥物的優缺點、適用指徵，甚至連一些新型靶嚮藥物的潛力也做瞭介紹。對於患者而言，瞭解藥物的“前世今生”和作用原理，纔能更安心地遵醫囑服藥，並與醫生進行有效溝通。此外，書中關於血尿酸監測的頻率和解讀標準也寫得非常清晰，我過去總是盲目地看化驗單上的數字，現在我明白瞭不同指標背後的意義。這使得我對自己的病情有瞭更清晰的掌握和控製感。可以說，這本書填補瞭我對藥物知識瞭解不足的空白，讓我在應對急性發作和長期控製之間找到瞭一個平衡點，感覺自己不再是被動接受治療，而是主動參與到管理自己的健康進程中。

評分☆☆☆☆☆

作為一個工作節奏極快、經常需要齣差應酬的商務人士，我的飲食和作息都是一個大問題，痛風對我來說簡直是“職業病”。我急需一本能快速提供解決方案的書，而不是那種需要花費大量時間準備復雜食譜的書籍。這本書的“應急指南”部分簡直是我的救命稻草！它專門為“差旅人士”和“應酬場閤”設計瞭應對策略，比如如何在餐廳點菜時最小化嘌呤攝入，或者如何在酒精應酬後快速進行身體的排毒和平衡。我特彆喜歡它提齣的“痛風急性發作期的營養補充快速清單”，簡短明瞭，我甚至把它打印齣來貼在瞭冰箱上。而且，它沒有過度渲染恐慌，而是強調在受限飲食的同時，如何保證營養攝入的均衡性，避免陷入“越補越糟”的誤區。這種實用性強到可以直接“復製粘貼”到生活中的內容，是我認為這本書最寶貴的地方，它真正理解瞭現代人的生活睏境。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這種冠以“全書”之名的健康書籍通常抱有保留態度，總覺得內容會很寬泛但不夠深入。然而，《痛風防治與調養全書》的錶現卻遠超我的預期。我最欣賞它在“調養”這一塊的細緻入微。它沒有將痛風僅僅視為一個“急性發作”的事件，而是將其視為一個長期的生活方式管理問題。書中花瞭大量篇幅講解瞭運動乾預的重要性，不僅列齣瞭適閤痛風患者的有氧運動，還特彆強調瞭關節保護和伸展訓練，這對於我這種常年不敢大幅度活動關節的人來說，提供瞭安全且科學的指導。更讓我驚喜的是，它探討瞭心理壓力對痛風發作的影響，並提供瞭一些呼吸訓練和冥想的小技巧，幫助我們管理情緒。這種全方位的身心調理視角，使得這本書的價值不僅僅停留在醫學層麵，更上升到瞭生活質量提升的高度。我感覺作者不僅是一位專傢，更像是一位理解患者疾苦的良師益友，用平實的語言，將深奧的知識轉化為日常可操作的建議，非常接地氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年被痛風睏擾的人量身定做的“救星”！我本來以為市麵上關於痛風的書籍無非就是講些老生常談的嘌呤限製，但拿到這本書後，完全顛覆瞭我的認知。它不僅僅停留在“吃什麼、不吃什麼”的層麵，而是深入到引發痛風的深層機製，用非常生動形象的比喻解釋瞭尿酸是如何在體內堆積、形成結晶，以及炎癥反應的全過程。特彆是關於個體化治療方案的探討，書中詳細分析瞭不同人群（比如高血壓閤並痛風、腎功能不全者）的調理側重點，這對我這種同時患有其他慢性病的人來說，簡直太實用瞭。我印象最深的是其中提到的一種結閤中醫理論的“脾虛濕盛”與痛風發作的關係，提供瞭好幾個我從未嘗試過的食療方子，我已經開始實踐其中一個針對夏季濕熱體質的湯飲，感覺身體的沉重感確實減輕瞭不少。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，不像有些醫學書籍那樣枯燥難懂，即便是醫學小白也能輕鬆理解那些復雜的生理過程。我強烈推薦給所有痛風患者，它絕對不是一本“看瞭就放一邊”的書，而是可以長期參考和實踐的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常嚴謹，從病理基礎到生活乾預，層層遞進，邏輯鏈條非常完整。我從前對痛風的認識非常碎片化，知道要少吃海鮮，知道要多喝水，但始終無法串聯成一個係統的管理體係。這本書構建瞭一個清晰的框架：首先是理解疾病（生理機製），然後是急性期的緊急處理（止痛消炎），接著是慢性期的長期策略（飲食、運動、體重管理），最後是並發癥的預防和管理。這種結構讓知識的吸收變得非常高效和有條理。尤其值得稱贊的是，它對“體重管理”的闡述非常到位，不像很多健康書那樣隻是簡單地說“減肥”，而是詳細解釋瞭脂肪組織如何影響胰島素抵抗，進而影響尿酸排泄的復雜關聯。我感覺這本書不僅是教我如何“管理痛風”，更是在係統地教我如何建立一套更健康的代謝係統。讀完後，我的知識體係被重塑瞭，對未來的健康管理充滿瞭信心，因為它告訴我，痛風並不可怕，關鍵在於科學係統地應對。