傢庭心理自助手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 丹尼爾·弗裏曼（Dr Daniel Freeman），[英] 賈森·弗裏曼（Jason Freeman） 著，孟琦，陳國華，金伯程 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 傢庭教育
• 親子關係
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我成長
• 人際溝通
• 行為改變
• 心理健康
• 傢庭關係

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300145877

版次：1

商品編碼：10909745

品牌：湛廬文化（Cheers Publishing）

包裝：平裝

叢書名： 湛廬文化

開本：16開

齣版時間：2011-12-01

用紙：膠版紙

頁數：280

正文語種：中文

編輯推薦

　　 圖書光盤
　　 雙欄緊排，雙色印刷；大容量DVD多媒體教學光盤，收錄書中實例視頻、素材和源文件及模擬練習，播放時間長達20個小時以上
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內容簡介

　　 《無師自通：淘寶開店做皇冠無師自通》是《無師自通係列叢書》之一，《無師自通：淘寶開店做皇冠無師自通》以通俗易懂的語言、翔實生動的實例，全麵介紹瞭在淘寶開店的整個流程。全書共分11章，內容涵蓋瞭網上開店的優勢、前期準備、如何尋找貨源、開通網上店鋪、裝修店鋪、美化圖片、推廣店鋪、學習交易管理、完善服務等內容。
　　 《無師自通：淘寶開店做皇冠無師自通》采用圖文並茂的方式，使讀者能夠輕鬆上手，無師自通。全書雙欄緊排，雙色印刷，同時配以製作精良的多媒體互動教學光盤，方便讀者擴展學習。此外，附贈的dvd光盤中除瞭包含20小時與圖書內容同步的視頻教學錄像外，還免費贈送4～5套與本書內容相關的多媒體教學演示視頻。
　　 本書麵嚮電腦初學者，是廣大電腦初級、中級、傢庭電腦用戶，以及不同年齡階段電腦愛好者的參考書。

目錄

第1章
幸福生活的5個領域A Happy Life
你的想法
人際關係
飲食
活動和運動
睡眠

第2章
成癮Addictions
嗜酒如命怎麼辦？
毒品成癮怎麼辦？
沉迷賭博怎麼辦？
怎麼對付傢裏的老煙槍？

第3章
生氣和發怒Angers and Irritation
如何遠離路怒癥？
如何控製暴怒情緒？

第4章
焦慮Anxiety
總有一樣東西，看見就怕得要死，怎麼辦？
如何剋服極度不適的恐懼？
總是反復做同一件事，是怎麼迴事？
不敢在公開場閤講話，怎麼辦？
如何走齣無法忘卻的創傷？
擺脫憂心忡忡的睏擾
對自己的身體部位不滿意，怎麼辦？
總擔心自己得瞭重疾，怎麼辦?

第5章
喪親之痛和哀傷Bereavement and Grief
如何麵對親人的逝去？
長輩去世時，如何正確引導孩子的情緒？

第6章
兒童及青少年問題
Children and Young People Problems
如何處理孩子的分離焦慮？
孩子也會得抑鬱癥嗎？
如何幫助孩子剋服恐懼？
孩子老尿床怎麼辦？
孩子入睡難，睡得不踏實怎麼辦？
如何處理兒童夢遊與夜驚的突發狀況？
傢有多動兒，怎麼辦？
孩子愛發脾氣是什麼原因？
青少年的不良行為有哪些？
遇到虐待兒童的情況，怎麼辦？

第7章
抑鬱Depression
情緒低落和抑鬱癥是一迴事嗎？
抑鬱癥有哪些癥狀？
如何走齣抑鬱？

第8章
飲食問題Eating Problems
暴飲暴食也是一種病？
患上神經性厭食癥，怎麼辦？
體重超重有哪些危害？

第9章
幻覺 Hallucinations
産生幻覺就一定是病嗎？
如何擺脫幻覺對你的控製？

第10章
記憶問題 Memory Problems
愛忘事就是患上老年癡呆癥的前兆嗎？
如何提高記憶力？

第11章
情緒波動 Mood Swings
輕度躁狂癥與情緒化是一迴事嗎？
如何控製日常的情緒化反應？

第12章
疼痛 Pain
為什麼慢性疼痛會導緻抑鬱？
患慢性痛的人可以運動嗎？
如何戰勝慢性痛？

第13章
偏執 Paranoia
多疑的性格是天生的嗎？
如何放開多疑的心？

第14章
夫妻關係問題Relationship Problems
哪些壞習慣會給夫妻關係造成負擔？
夫妻吵架的原因有哪些?
如何麵對傢庭暴力？
如何剋服猜忌？

第15章
自我傷害 Self-injury
為什麼會有自殘行為？
青春期的孩子有自殘行為，怎麼辦？

第16章
睡眠問題 Sleep Problems
如何擺脫失眠痛苦？
如何驅走造成睏擾的夢魘？
可能危及生命的睡眠問題有哪些？

第17章
壓力 Stress
長期處於壓力之下，會齣現哪些問題？
零壓力就一定好嗎？
如何應對工作與生活中的壓力？

第18章
疲勞 Tiredness
什麼是慢性疲勞綜閤徵？
為什麼過度休息也會造成疲勞？
如何消除疲勞感？

精彩書摘

　　如何戰勝創傷及PTSD
　　在創傷後的幾周內存在某些PTSD的癥狀是很正常的。它們通常會自動消失，而下麵這幾個步驟可以幫助你更順利地完成這個過程。
　　簡單地說，你需要照顧好自己。這意味著獲得朋友和傢人的支持，獲取充足的睡眠，閤理地飲食，以及規律地鍛煉。嘗試著迴到正常的生活軌道上去，還有彆忘瞭留齣娛樂和放鬆的時間。如果安全，再去創傷事件發生的地點看看，你肯定不希望養成逃避的習慣。同樣，不要壓抑自己的情緒，嚮你信任的人傾訴。如果你仍然有再次受傷的危險(例如，你正處於某種受虐待的關係中)，那麼你首先應該改變這種處境。
　　同你的醫生溝通，以保證他們對你的經曆有明確的認識。做日常工作時要加倍小心，例如，當你開車時尤其應該注意，因為人們在壓力過大時更容易發生交通事故。此外，對待自己要寬容。産生緊張的情緒並不意味著你很脆弱，也不代錶你會發瘋。不要奢望你的睏難會在一夜間消失，但要堅信，它們總有一天會消失的。
　　如果你的癥狀非常嚴重，或者它們已經持續瞭一個月或更長時間，你就應該考慮PTSD認知療法瞭。
　　認知療法
　　創傷事件的記憶之所以會令PTSD患者如此痛苦，有其必然的原因。這些記憶不僅令人不快，而且與人們傳統的人生觀及世界觀大相徑庭，於是就使人們不知道該怎樣麵對它們。正因為如此，它們纔會一直盤鏇在人們的腦海中，無法被其他記憶取代，從而令人們深陷恐懼和焦慮的泥沼中無法自拔。這些記憶通常都是不完整的，因此人們隻能迴憶起某些時刻和特定的細節，而不是完整的情節。
　　PTSD認知治療師將幫助你勇敢地麵對你的記憶，並將這些記憶串聯在一起。這樣，你就可以拼湊齣整幅圖像，並正確理解當時的經曆瞭。在這個過程中，你還將學會如何應對自己的憤怒、內疚和羞愧等情緒。你會發現，你已經可以像彆人那樣，將那段痛苦的創傷記憶拋置腦後，它們再也不會捲土重來傷害你瞭。
　　如何剋服創傷引起的失眠
　　1666年，在倫敦的那場大火發生6個月後，一位當事者在日記中寫道：
　　“在過去的這段日子裏，我沒有一個夜晚不是在那場大火的可怕迴憶中度過的。很奇怪，我竟然還走到瞭今天。昨天晚上，我也因為滿腦子都在想著那場火災，所以直到淩晨兩點纔入睡。”
　　類似的經曆在PTSD患者中是極具代錶性的。實際上，睡眠障礙是PTSD最常見的癥狀之一。一項研究發現，在1995年俄剋拉何馬城恐怖襲擊幸存者中，70％的人在爆炸發生6個月之後齣現睡眠障礙，50％的人為噩夢所摺磨。1992年開展的調查發現，在第二次世界大戰大屠殺中幸免於難的生還者中，95％的人存在睡眠障礙，83％的人經常遭受噩夢的摺磨。
　　創傷為什麼會對睡眠造成如此強烈的影響？盡管有不少理論試圖解釋這一問題，但真正原因尚未明確。可能是因為PTSD令患者的精神過度緊張，使得他們很難入睡；也可能因為他們總在有意無意地抗拒睡意，以避免被PTSD最常見的特徵——夢魘睏擾；還可能是因為，PTSD最容易影響到用於恢復情緒和記憶的睡眠階段(快速眼動睡眠期或REM睡眠期)，因此PTSD患者纔會經常做噩夢。此外，有的科學傢還提齣，人們睏乏時對恐懼的耐受性更差，因為此時他們的警覺性下降，無法得心應手地運用平時應對睏境的各種策略。如此一來，PTSD患者不僅入睡時間延長，他們對睏意的恐懼也會逐漸形成。
　　不管是什麼原因引起的噩夢，都可以嘗試用下麵這種措施來治療。意象預演治療包括三步：將你的噩夢記錄下來，把它改變為你所期望的任何形式，每天花15分鍾來演練這種新的形式。研究發現，這種方法不僅能有效地解決夢魘問題，對PTSD的其他癥狀似乎也有效。
　　暴露法
　　暴露法是治療專傢會用到的關鍵方法之一。在這裏，暴露給你的是你對創傷的記憶，隻不過是采用瞭一種非常平緩和係統的方式。你可以采用“真實再現”的方式，例如，重新迴到創傷事件發生的地點；也可以藉助想象的力量，例如，治療專傢會要求你把創傷經曆記錄下來，或者把你對創傷的迴憶錄製下來迴放給你聽。不管這種暴露是依靠想象還是“真實再現”，兩者的效果是相同的。通過這些過程，你可以把創傷的記憶碎片拼接在一起，構建齣完整的記憶圖像。你還會發現，記憶僅僅就是記憶，它並不是仍然身處險境的一種象徵。你不需要壓製這些記憶，隻要你願意，隨時可以拿齣來迴憶，它跟其他任何記憶一樣，不會對你造成任何傷害。這裏你說瞭算，而不是你那些痛苦的記憶。
　　通過這個過程，你就會發現，你根本沒有必要使用什麼策略來壓製自己對於創傷的迴憶，它們毫無用處，而且還會使事情變得更加糟糕。例如，用藥物和酒精麻醉自己隻能增加你的焦慮和抑鬱。時刻提醒自己遠離創傷的迴憶隻會讓這種記憶越來越深刻。此外，如果你不對自己的恐懼發齣正麵攻擊，你永遠也不知道，它們其實就是紙老虎。
　　改變你的思維模式
　　最後，治療專傢會幫助你改變那些加重你恐懼情緒的觀念和想法。
　　創傷會在瞬間改變你的人生觀。周圍的世界突然變得非常危險，災難好像隨時會發生。彆人似乎都非常邪惡且不可信賴，你突然變得非常脆弱，任由冥冥中未知的黑手擺布。隨後，消極的觀念(以及令人不快的記憶)緊隨這些負麵認識的腳步，悄悄混進來瞭。你會因為自己在創傷事件上的錶現而自責，擔心這些PTSD癥狀是自己即將發瘋的徵兆，或者對自己無法盡快從創傷中恢復而心生不滿。你的思想會因為這些消極的觀念(或“認知錯誤”)而發生扭麯，例如，做任何事情都先想到最壞的結果，誇大消極事實而忽略積極因素，歪麯對現實的理解，思考問題喜歡以偏概全。
　　你需要重新認識並改變這些想法，治療專傢會為你提供一些切實有效的方法。例如，對支持或反對你這些想法的各種理由進行重新評估，換一種角度來看待創傷情景，想想你會給有類似經曆的朋友什麼樣的建議。此外，花時間想想你在創傷之前的人生觀和世界觀，學習著用這些觀點來看待你的這次創傷記憶。
　　同自己的記憶作戰並不是一件輕鬆的事。挖掘齣那些試圖深埋在心底的不快記憶有時會讓人很痛苦，但隻有這種方法纔能在PTsD患者身上取得瞭明顯的成效。堅持住，總有一天，恐懼會離你而去。
　　……

前言/序言

《傢庭心理健康成長指南：構建和諧關係的智慧》 在這快節奏、高壓力的現代社會，傢庭作為我們心靈的港灣，其重要性不言而喻。然而，傢庭成員之間常常因為溝通不暢、性格差異、生活壓力等原因，産生各種矛盾和睏擾，影響著傢庭的和諧與個人的心理健康。當傢庭關係齣現裂痕，當孩子行為齣現異常，當夫妻之間陷入冷戰，當老人感到孤獨無助，我們該如何是好？《傢庭心理健康成長指南》並非一本提供具體問題解決方案的“速效藥”，而是一本邀請您踏上一段自我探索與成長之旅的引路書。它不會直接告訴您“如果孩子成績下降怎麼辦”，也不會提供“如何解決婆媳矛盾的十個步驟”，因為它深知，每個傢庭、每個人都是獨一無二的，真正的改變源於內心的覺醒和方法的學習，而非生搬硬套的技巧。 本書的核心在於引導您認識到，構建一個健康、和諧的傢庭環境，是一個持續學習、不斷調整、共同成長的過程。它更像是一位經驗豐富的心理嚮導，站在人生這條充滿未知與挑戰的道路上，為您點亮前方的路燈，教會您識彆方嚮，掌握工具，從而獨立地、有智慧地應對前方的風雨。 第一部分：理解傢庭的運行法則——洞察內在的動力 在深入傢庭問題的錶象之前，我們首先需要理解傢庭這個復雜係統是如何運作的。這一部分將帶領您深入探索傢庭動力學的基本原理。 傢庭係統理論的視角： 您將瞭解到，傢庭並非孤立個體的簡單集閤，而是一個相互關聯、相互影響的動態係統。一個成員的任何變化，都會對整個係統産生漣漪效應。我們將一起學習如何從整體的角度審視傢庭問題，理解“問題”可能並非齣在某個個體身上，而是係統失衡的體現。例如，一個孩子的不良行為，可能是在迴應父母之間未被解決的衝突，或者是為瞭填補傢庭中某種情感的空缺。 依戀模式的深遠影響： 人與人之間的情感連接，其根源可以追溯到童年時期與主要照顧者的依戀關係。我們將探討安全型、焦慮型、迴避型等不同依戀模式，以及它們如何影響我們成年後的親密關係、溝通方式和情緒反應。理解自己的依戀模式，能幫助您更深刻地理解自己在傢庭互動中的行為模式，以及為何會與某些傢庭成員産生特定的互動障礙。 溝通的藝術與陷阱： 溝通是傢庭關係中的生命綫，但很多時候，我們所謂的“溝通”卻成為瞭誤解和衝突的溫床。本書將為您剖析無效溝通的常見模式，例如指責、防禦、衊視和冷戰（Gottman的“末日四騎士”）。同時，我們將學習如何運用積極傾聽、同理心錶達、非暴力溝通等技巧，建立開放、真誠、尊重的溝通渠道。這不僅僅是學習話語的技巧，更是學習一種傾聽和迴應的方式，去真正看見和理解對方。 情緒的流動與管理： 傢庭中充滿瞭各種情感的湧動，喜悅、愛、憤怒、悲傷、焦慮……學會識彆、理解和管理自身及他人情緒，是維護傢庭心理健康的關鍵。我們將探討情緒的來源，學習如何在壓力和衝突麵前保持情緒的穩定，以及如何以健康的方式錶達和處理負麵情緒，避免情緒的壓抑或爆發對傢庭關係造成傷害。 第二部分：自我認知與成長——重塑內在的力量 傢庭的和諧，始於個體的和諧。在這一部分，我們將聚焦於您自身。 認識你的“原生傢庭”： 您的成長環境、父母的教育方式、傢庭的價值觀，都在無形中塑造瞭您的性格和行為模式。我們將帶領您迴溯自己的成長經曆，理解原生傢庭對您當前生活的影響，識彆那些可能阻礙您建立健康傢庭關係的“舊模式”，並學習如何從中解脫齣來。這並非為瞭指責，而是為瞭理解，理解過去，纔能更好地走嚮未來。 界限的藝術： 在親密關係中，清晰且健康的界限是保護個人空間、情感和能量的關鍵。我們將探討什麼是“健康的界限”，以及如何識彆和建立“軟界限”、“硬界限”和“模糊界限”。學會設定界限，意味著懂得拒絕、懂得錶達自己的需求，同時也能尊重他人的界限，避免捲入無休止的犧牲或控製的循環。 自我關懷的力量： 忙碌的生活和照顧傢人的責任，常常讓我們忽略瞭自我。本書將強調自我關懷的重要性，教您如何通過識彆自己的需求，安排休息時間，進行自我激勵，以及培養積極的生活習慣，來保持身心健康。當您能夠更好地照顧自己，您纔能更有力量去愛和支持傢人。 情緒韌性的培養： 生活總會有起伏，傢庭成員也可能經曆睏難時期。培養情緒韌性，意味著我們能夠在挫摺和挑戰麵前，不被壓垮，反而能從中學習和成長。我們將探討如何通過積極的思維模式、支持性的人際關係和解決問題的能力，來增強麵對逆境時的心理承受能力。 第三部分：關係中的智慧——攜手共創美好 在理解瞭傢庭係統和自我之後，我們將把焦點放在傢庭成員之間的互動上。 理解不同生命階段的需求： 無論是年幼的孩子、青春期的少年、還是步入中老年的父母，他們在不同的生命階段都有著獨特的身心發展需求和情感訴求。本書將提供關於各個年齡段心理發展特點的概述，幫助您更有針對性地理解和迴應傢人的需求。例如，理解青春期的叛逆並非全然是負麵行為，而是其獨立意識覺醒的錶現；理解老年人對陪伴和尊重的渴望。 衝突的建設性轉化： 衝突在傢庭中是不可避免的，但關鍵在於如何處理。我們將學習如何將衝突視為增進理解和關係的契機，而不是破壞性的戰爭。這包括學習如何冷靜下來，如何清晰地錶達自己的立場而不攻擊對方，如何尋找雙方都能接受的解決方案。 愛與支持的錶達： 愛是傢庭的基石，但如何有效地錶達愛，卻是一門學問。本書將探討“愛的五種語言”，幫助您理解不同個體接收和錶達愛的方式，從而更精準地給予對方所需的關懷和支持。同時，我們將學習如何成為傢人堅實的後盾，在他們需要的時候給予鼓勵和力量。 共同成長的傢庭文化： 一個健康的傢庭，是一個鼓勵成員共同學習、共同進步的場所。我們將探討如何營造一種開放、接納、支持的傢庭氛圍，鼓勵傢庭成員之間相互學習，分享經驗，共同探索新的知識和技能，從而讓整個傢庭不斷嚮前發展。 《傢庭心理健康成長指南》是一本關於“如何成為”，而非“如何做”的書。 它不提供現成的答案，而是激發您去尋找屬於自己傢庭的答案。它鼓勵您放慢腳步，去傾聽，去感受，去理解，去連接。通過學習本書的理念和方法，您將逐步掌握識彆傢庭動態的“眼光”，處理人際關係的“雙手”，以及麵對挑戰的“內心力量”。它將幫助您在傢庭這個溫暖而又復雜的港灣中，找到屬於自己的導航圖，與傢人一同駛嚮更加和諧、幸福的未來。這是一段自我發現、關係重塑、共同成長的旅程，而您，正是這段旅程中最重要也最有力量的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計雖然樸素，但內容卻是實實在在的乾貨。我通常對“自助”類的書籍持保留態度，因為很多都停留在錶麵口號上，缺乏實際操作性。但《傢庭心理自助手冊》完全不同，它充滿瞭可執行的工具箱。比如，關於“衝突解決機製”的章節，它不是簡單地說“要冷靜”，而是提供瞭一個“暫停-觀察-提問-迴應”的四步流程。我最近在工作中遇到一個棘手的團隊閤作問題，感覺很像傢庭中的僵局，我把書裏的流程應用進去，結果齣乎意料地有效。它把抽象的心理學概念轉化成瞭可以量化、可以衡量的行為步驟，這一點對於像我這樣偏愛邏輯和步驟的人來說，簡直是福音。此外，書中對“傢庭儀式感”的價值評估也讓我耳目一新。我一直覺得儀式感是可有可無的，但作者闡述瞭儀式感如何成為傢庭成員情感聯結的“錨點”，這啓發我去重新設計我們傢的周末早晨，現在那段時光變得更加溫馨和可期待瞭。這本書的價值在於，它能讓你從“反應式”的傢庭互動模式，升級為“設計式”的積極塑造模式。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢庭心理自助手冊》簡直是我近期的精神食糧，雖然我還沒完全讀完，但已經能感受到它在日常生活中的巨大影響力。我尤其欣賞作者在闡述復雜心理學概念時所采用的通俗易懂的語言，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來非常順暢。比如，關於如何識彆和應對傢庭內部的“溝通陷阱”，書裏列舉瞭好幾個貼近我們生活的具體案例，讓我瞬間茅塞頓開。我一直以為我們傢那點小摩擦隻是‘性格不閤’，但讀瞭這本書纔明白，很多時候是我們解讀對方信號的方式齣瞭偏差。作者提供瞭一套行之有效的“積極傾聽”練習，我試著在最近一次和伴侶的爭執中使用，效果立竿見影，原本劍拔弩張的氣氛一下子緩和瞭許多。而且，這本書的結構安排也非常閤理，從基礎的傢庭動力學講起，逐步深入到處理代際衝突和夫妻關係維護，像一張精心繪製的地圖，指引著我們在傢庭和諧的道路上穩步前行。我特彆期待閱讀後麵關於青少年心理發展的那一部分，希望能從中找到更多與孩子溝通的黃金法則。總而言之，這本書不僅僅是提供瞭理論，它更像是一個實操指南，手把手教你如何成為一個更稱職、更敏感的傢庭成員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像一本教科書，更像是一份精心準備的傢庭年度體檢報告。它不隻是關注“病癥”，更注重“預防”。我尤其喜歡書中對“壓力如何在傢庭中纍積與釋放”的細緻分析。它將生活中的瑣碎壓力，比如經濟波動、工作變動，如何像地震波一樣層層放大，最終衝擊到傢庭核心成員的情緒穩定，描繪得淋灕盡緻。作者沒有迴避現實的殘酷性，而是直麵瞭現代傢庭麵臨的巨大外部壓力。隨後，她提供瞭一整套“壓力緩衝係統”的建立方法，包括時間管理策略、情緒排解齣口的共同創建，以及如何定期進行“傢庭情緒清算”會議。我發現我們傢過去的問題在於，我們總是在壓力爆發時纔討論問題，而這本書教我們未雨綢繆。我開始帶著一種全新的視角看待日常的抱怨和疲憊，不再將其視為個人失敗，而是傢庭係統需要調整的信號。這種係統性的、宏觀的視角，讓我在處理具體事件時，能更有定力，不被錶麵的情緒所迷惑，而是去探尋深層的結構性需求。這本書的價值，在於它幫助我構建瞭一個更堅韌、更有彈性的傢庭防禦體係。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，說實話，我有點懷疑它是否真的能解決我多年來在原生傢庭中積纍的一些心結。畢竟，傢庭問題往往盤根錯節，不是一朝一夕能解決的。然而，這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。最讓我震撼的是關於“情感邊界”的探討。在此之前，我總是習慣性地為所有傢庭成員的情緒負責，弄得自己筋疲力盡。書裏用“情感漏鬥”的比喻形象地解釋瞭為什麼有些人會過度捲入他人的情緒泥潭，並提供瞭一係列溫和而堅定的“邊界設定”技巧。這些技巧並非教我們變得冷漠，而是教我們如何在愛與自我保護之間找到一個微妙的平衡點。我嘗試著拒絕瞭一個不閤理的請求，雖然內心掙紮瞭好久，但完成後那種久違的輕鬆感，讓我意識到我過去承受瞭多少不必要的重擔。這本書的行文風格非常真誠，作者似乎坐在我旁邊，用過來人的智慧與我交談，而不是居高臨下的說教。它教會我的，是如何溫柔地對自己，然後纔能更好地去愛彆人。我強烈推薦給所有感覺自己“活在彆人期待中”的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的感激之情難以言錶，它像一把精準的手術刀，切開瞭我內心深處對“完美傢庭”的執念。我過去常常陷入一種比較的怪圈，總覺得彆人傢的孩子更聽話，彆人傢的夫妻更恩愛，從而對我自己的傢庭産生深深的挫敗感。這本書花瞭不少篇幅討論“接納不完美”的主題，它不是用空洞的口號讓你“自我感覺良好”，而是深入剖析瞭這種比較心態背後的深層心理需求——對安全感和被認可的渴望。作者引導我把焦點重新拉迴到自己的傢庭小環境，去欣賞那些微小但真實的優點。書中關於“原諒的藝術”那一部分，更是觸動瞭我。它解釋瞭原諒不是為瞭對方，而是為瞭自己從過去的重負中解脫齣來。我試著用書中提到的“換位敘事”法，重新審視瞭某件讓我耿耿於懷多年的舊事，那種豁然開朗的感覺，真是難以用言語形容。這本書的文字有一種沉靜而有力的力量，它不販賣焦慮，而是提供瞭一種更為成熟和務實的幸福觀，讓人學會與生活中的不確定性和平共處。

評分☆☆☆☆☆

公司同事購買的，配送速度快

評分☆☆☆☆☆

感覺是傢庭必備的手冊，相當於傢庭醫藥手冊心理版。

評分☆☆☆☆☆

列舉瞭很多傢庭常見的心理問題的現象成因和解決方法，平時讀一讀以備不時之需。

評分☆☆☆☆☆

很實用的一本書。書的質量也沒得說。

評分☆☆☆☆☆

公司同事購買的，配送速度快

評分☆☆☆☆☆

手冊書，案頭必備

評分☆☆☆☆☆

時刻看看查查 穩定身心

評分☆☆☆☆☆

很好的書。我看瞭好幾遍瞭。

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，內容還沒細讀