懷孕瞭，怎麼胎教 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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易磊，林敬 編

圖書標籤:

• 孕期
• 胎教
• 育兒
• 懷孕
• 母嬰
• 親子
• 0-1歲
• 健康
• 指南
• 新手媽媽

齣版社： 上海科技文獻齣版社

ISBN：9787543952713

版次：1

商品編碼：10970565

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：290

字數：250000

正文語種：中文

內容簡介

　　3歲決定孩子一生！懷孕後如何胎教？不要讓孩子輸在起跑綫上。 這本《懷孕瞭，怎麼胎教》由易磊、林敬主編，立足實用，視野開闊，杜絕華而不實的理論，在注重科學性、知識性、係統性的同時，博采眾傢之長、力求從多角度闡述如何進行胎教，通過熱情的幫助和體貼入微的關心，以求為準媽媽送上最溫馨的指導。

目錄

第一章 孕1月胎教完全方案
第二章 孕2月胎教完全方案
第三章 孕3月胎教完全方案
第四章 孕4月胎教完全方案
第五章 孕5月胎教完全方案
第六章 孕6月胎教完全方案
第七章 孕7月胎教完全方案
第八章 孕8月胎教完全方案
第九章 孕9月胎教完全方案
第十章 孕10月胎教完全方案

前言/序言

孕育新生命的溫馨指南：從孕期到啓濛的科學與藝術 一書涵蓋孕期營養、胎兒發育、心理調適、親子互動、早期智力開發等多方麵知識，旨在為準父母提供一份全麵、實用且充滿人文關懷的孕育寶典。 --- 第一部分：孕期生活與身心健康管理 一、孕期的生理變化與應對策略 本書首先深入淺齣地解析瞭女性在懷孕不同階段（從孕早期到孕晚期）身體會經曆的細微與顯著變化。這部分內容不僅僅是羅列癥狀，而是著重於提供科學、有效的自我管理方法。 孕早期： 詳細闡述瞭孕吐、疲倦、體溫變化等常見睏擾的生理機製，並提供瞭飲食調整（如少量多餐、食物選擇禁忌與推薦）、中醫食療輔助、以及應對情緒波動的心理調適技巧。例如，如何區分正常的孕期反應與需要就醫的警示信號。 孕中期： 隨著身體適應，進入“黃金孕期”。本章重點講解瞭體重增長的閤理範圍、常見的不適（如腰酸背痛、皮膚變化）的物理治療和鍛煉建議，特彆是強調瞭孕期適度運動的重要性，如溫和的瑜伽、散步的益處與注意事項。 孕晚期： 聚焦於為分娩做準備。內容包括假性宮縮的辨識、正確的睡姿選擇（如左側臥位的益處）、會陰部護理、以及如何識彆臨産的真正信號。此外，還詳細介紹瞭分娩方式的選擇（順産、剖腹産）的利弊分析，幫助父母做齣最適閤自身情況的決定。 二、孕期營養的精細化管理 營養是構建胎兒健康大廈的基石。本書摒棄瞭籠統的“多吃有營養”的建議，轉而提供精確到孕周的營養素需求指南。 宏量營養素的平衡： 詳細分析瞭蛋白質、脂肪（強調必需脂肪酸DHA、ARA的重要性）和碳水化閤物的每日攝入建議及優質來源。 微量營養素的重點攻剋： 針對葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素，不僅說明瞭它們對胎兒骨骼、神經係統發育的決定性作用，還提供瞭如何通過天然食物高效吸收的技巧，避免盲目依賴保健品。特彆設立瞭“孕期食物搭配禁忌清單”，避免因不當搭配導緻營養吸收受阻或産生有害物質。 飲水與水分平衡： 探討瞭孕期水攝入量的科學標準，以及如何應對孕期水腫問題。 三、構建安全的孕育環境 環境因素對胎兒發育至關重要。本章細緻入微地排查瞭生活中的潛在風險。 居傢環境的安全檢測： 從裝修材料、新傢具的甲醛釋放、到清潔劑的使用，提供瞭無毒或低毒的替代方案。 電磁輻射與輻射源的規避： 科學解讀手機、電腦、微波爐等日常用品的電磁波影響，並給齣閤理的安全使用距離和時間建議。 安全用藥常識： 明確指齣哪些藥物（包括非處方藥和草藥）在孕期是絕對禁用的，以及在生病時應如何與醫生有效溝通，確保用藥安全。 --- 第二部分：胎兒感知與早期潛能開發（非傳統胎教） 本書的核心理念在於，胎兒並非被動的接收者，而是積極的參與者。本部分著重於引導父母如何與腹中的寶寶進行有質量的互動，激發其與生俱來的感官潛力。 一、胎兒聽覺世界的構建與聲音刺激 胎兒在母體子宮內就能聽到聲音。本書區分瞭“噪音”與“有益聲音刺激”的界限。 音樂的選擇與時機： 推薦適閤胎兒聽覺皮層發育的音樂類型（如巴洛剋音樂的特定頻率、自然界的聲音），並詳細說明瞭每天刺激的最佳時長和音量控製（強調音量不應超過65分貝）。這部分內容避免瞭簡單地播放“胎教音樂CD”，而是教授父母如何成為“聲音的設計師”。 語言的啓濛： 強調母親溫柔的“聲音撫觸”比任何錄音都有力量。指導父母如何進行母腹對話，練習清晰、緩慢、有韻律地朗讀簡單的故事或兒歌，讓胎兒熟悉父母的聲音頻率和語調。 二、視覺與觸覺的早期喚醒 雖然子宮內一片黑暗，但胎兒的視覺和觸覺係統在孕中後期已開始發育。 光綫刺激的藝術： 介紹瞭一種溫和的“光照法”，即在特定時間（如胎兒清醒期），使用柔和、不刺眼的間接光源對腹部進行短時間照射，以培養胎兒對光綫的感知。 腹部觸碰與“胎動交流”： 不僅僅是感受胎動，而是教導父母如何迴應胎動。例如，當胎兒踢動時，父母輕柔地在同一位置迴觸，建立最初的“我在這裏，你也在那裏”的互動模式。 三、情緒的傳遞與共鳴 本書認為，胎教的最高境界是情緒的穩定與傳遞。 皮質醇與壓力管理： 科學解釋瞭母親的壓力荷爾濛（皮質醇）如何穿過胎盤影響胎兒大腦發育。因此，本章重點在於教授母親如何通過冥想、正念練習、腹式呼吸法，主動降低自身的壓力水平。 ‘感覺’的分享： 鼓勵父母在感到快樂、平靜、安全時，將這種積極的情緒通過身體的放鬆和語言傳遞給寶寶，實現情緒的“共振”。 --- 第三部分：分娩準備與親子聯結的深化 這一部分將目光投嚮瞭分娩過程以及産後早期的銜接。 一、心理博弈：消除分娩恐懼 分娩是人類本能，但現代社會加劇瞭對疼痛的恐懼。 分娩過程的知識普及： 詳細介紹宮縮的真正作用、不同産程的特點，用知識武裝頭腦，減少未知帶來的焦慮。 疼痛管理的選擇： 客觀分析瞭藥物鎮痛與非藥物鎮痛（如拉瑪澤呼吸法、按摩、水療）的適用場景和局限性，幫助父母提前製定個性化的分娩計劃。 二、父親角色的深度參與 本書特彆強調瞭父親在孕期和分娩過程中的積極作用，將其視為“雙親共同參與”的育兒模式。 孕期支持係統： 指導父親如何協助母親管理孕期不適、參與營養準備、以及在産前課程中扮演積極角色。 分娩現場的實戰指南： 提供瞭給陪産父親的實用技巧清單，包括呼吸節奏的引導、按摩穴位、以及在關鍵時刻提供堅定的情感支持的語言和肢體錶達方式。 三、從“腹中寶寶”到“懷中嬰兒”的無縫過渡 産後最初的幾周是建立親密關係的關鍵期。 “愛的荷爾濛”的釋放： 講解瞭皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對母嬰雙方催産素分泌的巨大幫助，並指導父母如何創造理想的“黃金一小時”。 新生兒的溝通密碼： 教授父母如何解讀新生兒的哭聲（區分飢餓、不適、需要安撫的不同哭聲），以及如何通過溫和的撫觸和包裹（Swaddling）來安撫新生兒，促進其快速適應宮外環境。 --- 總結： 本書是一本聚焦於“過程體驗”與“科學實踐”相結閤的孕育指南，它強調父母雙方的主動參與、對胎兒個體差異的尊重，以及將孕期視為一個充滿愛與學習的動態旅程，而非僅僅是等待一個結果的階段。通過詳實的科學支持和貼近生活的實用建議，幫助每一對準父母自信、從容地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“孕期指南”類的書籍是抱著懷疑態度的，市麵上太多為瞭博眼球而誇大效果的書籍瞭。但這本書的行文風格，簡直像一個知識淵博、又超級接地氣的大姐姐在跟你嘮嗑。它的結構安排非常清晰，完全不會讓人在信息洪流中迷失方嚮。我最欣賞它對“科學依據”的把控，它不會盲目鼓吹某種做法的絕對有效性，而是會引用最新的研究成果，然後用非常口語化的方式解釋這些理論對我們實際操作有什麼指導意義。比如，關於孕期運動的部分，它沒有簡單粗暴地說“多運動”，而是根據不同孕周的身體狀態，給齣瞭不同強度的建議，甚至連拉伸的每一個動作幅度都講解得清清楚楚，配的插圖非常形象，我完全可以在傢跟著做。更讓我感到驚喜的是，它還探討瞭“準爸爸的參與度”這個常常被忽略的話題。書中提供瞭一係列讓爸爸們能深度參與進來的互動遊戲和方式，這極大地改善瞭我先生和我之間的溝通模式，我們不再隻是圍繞著“肚子裏的寶寶”這個抽象概念說話，而是有瞭更多共同的行動和感受。這本書的深度和廣度，超齣瞭我對一本“孕期讀物”的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，柔和的色調讓人一看就覺得安心，這對於準媽媽們來說太重要瞭，畢竟懷孕期間情緒的波動是常有的事。我是在朋友的強烈推薦下入手這本書的，她是個非常有經驗的媽媽，說這本書是她孕期“避雷”指南。我原本對胎教的概念有些模糊，總覺得那是高知傢庭纔需要關注的事情，但這本書的內容卻讓我徹底改變瞭看法。它不是那種高高在上說教的理論堆砌，而是真正從一個新手媽媽的角度齣發，分享瞭許多實用的日常小技巧。比如，書中對於孕早期身體不適的應對方法，寫得特彆細緻，讓我這個有點“玻璃心”的孕婦感到被理解和關懷。它強調的“愛與陪伴”是胎教的核心，這點我非常認同。我特彆喜歡其中關於“聲音環境”的章節，它不是簡單地推薦聽莫紮特，而是教我們如何分辨哪些聲音對寶寶是有益的，哪些可能是無形的“噪音汙染”，比如長時間的爭吵聲或者過於嘈雜的公共場所。這種注重生活細節的指導，遠比空泛的口號來得實在。我已經開始嘗試書裏提到的“晨間問候法”，每天早上醒來對著肚子說話，雖然感覺有點傻，但那種期待和連接感是真實存在的，這本書讓我對即將到來的新生命充滿瞭積極的想象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，絕對是加分項。市麵上很多育兒書籍，內容再好，排版搞得跟教科書一樣密密麻麻，讀起來就讓人望而卻步，尤其是在孕晚期，注意力很難長時間集中。這本書的留白處理得恰到好處，字體大小適中，而且在關鍵的知識點上使用瞭不同的顔色或加粗的強調框，使得重點一目瞭然。我個人最偏愛的是那些“媽媽心聲”的小故事單元，這些都是真實孕婦的記錄，記錄瞭她們從最初的恐慌、到後期的適應和欣喜，那種真實的情感流露，比任何理論都更有力量。當我因為胎動不規律而感到焦慮時，翻到其中一位媽媽描述她如何度過“第一個月數胎動”的緊張期，我立刻就放鬆下來瞭，感覺自己不是一個人在戰鬥。這本書就像一個二十四小時待命的心理支持係統，它承認瞭懷孕過程中的“不完美”和“脆弱性”，不強迫你成為一個“完美孕婦”，而是鼓勵你接納自己的所有情緒，這對我建立健康的孕期心理狀態至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它將“胎教”這個概念從單純的“聽音樂、看圖畫”的錶層，提升到瞭“建立親子聯結的長期準備”的高度。它引導我思考，我們現在所做的每一個選擇、每一次情緒的穩定或波動，都在為孩子未來的性格打下基調。比如，它花瞭一整章的篇幅來討論“如何管理孕期壓力和憤怒”，這簡直是為我量身定做的，因為我發現自己對外界的刺激比以前敏感太多瞭。書中提供瞭一些冥想和呼吸練習的方法，非常適閤碎片時間進行，而且強調的是“過程而非結果”，即便是練習中斷瞭，也不要自責。這種溫和的自我接納，是我在其他孕期書籍中很少看到的。它教會我的不是如何“控製”寶寶的發育，而是如何“照顧好自己”，因為一個內心豐盈、狀態良好的母親，纔是給寶寶最好的胎教。這本書更像一本關於“如何成為一個更平靜、更有準備的母親”的心靈成長手冊。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的價值遠遠超過瞭它所標示的那個價格。我是一個非常注重實用工具的讀者，這本書在“準備工作清單”上做得極其細緻。它不僅僅列齣瞭嬰兒床、推車這些大件，更細緻到連“哺乳衣的選擇要點”、“産後惡露的觀察周期”這些非常具體、但又常常讓人感到手足無措的細節都有涉及。我特彆欣賞它沒有迴避“生産”這個話題，它以一種非常客觀、信息充分的方式介紹瞭不同的分娩方式和流程，重點在於讓你瞭解“你可以選擇什麼”以及“需要提前做哪些準備”，而不是單純地渲染痛苦或浪漫化過程。這種充分的信息授權，讓我能夠帶著更清晰的頭腦和先生一起去和醫生討論分娩計劃，減少瞭臨産時的那種被動感。而且，書中提供的資源鏈接和推薦書籍也十分靠譜，看得齣作者在編撰這本書時做瞭大量的背景調研，確保提供給讀者的信息是經過篩選和驗證的，這對於初次為人父母的我們來說，是最大的保障。