80後辣媽的快樂孕産手記（雙色） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉姍 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 辣媽
• 80後
• 孕婦
• 新手媽媽
• 育兒經驗
• 備孕
• 母嬰健康

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121173394

版次：1

商品編碼：11084786

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

80後的年輕媽媽們追求時尚，講究品位，多為獨生子女的她們卻自主而有遠見，對於下一代的要求“精益求精”，她們關注明星的育兒心經，瞭解最先進的孕育知識，努力培養齣最優秀的寶寶，且在孕育寶寶的同時，不忘自身的恢復和保養，人們叫她們“辣媽”。本書這位年輕的辣媽根據親身經曆從孕前準備、産前檢查到孕前、孕中、産後各時期的營養飲食調理，再到生産方式的選擇以及産後母嬰的恢復等各方麵，為年輕的80後媽媽們提供瞭全套的生育計劃。新媽媽們可以在此學到最詳細真實的孕育知識，做一個年輕稱職的時尚媽媽。

目錄

第一章 孕前3個月的時光
1．詳細的造人計劃是必要的
2．戒掉不良的生活習慣
3．不化妝不代錶不保養
4．葉酸一定要吃
5．鍛煉，非一日之功
6．美發店、美容院、牙科診所，提前做好準備吧
7．查體，瞭解自己和他的狀況
8．掌握最佳受孕時間
9．加強皮膚護理，準備做最美的孕婦
10．接種預防疫苗的注意事項
11．心情很重要
12．煙酒咖啡飲料，暫時放一放
13．防輻射服的“是非”
14．對待寵物的態度
第二章 懷孕瞭，0～8周的神奇變化
1．造人計劃的第一步成功瞭
2．檢視自己的工作環境
3．老公的作用
4．先保證精氣神
5．流産危險不可小覷
6．維生素很重要
7．準媽媽，要有“鋅”
8．又愛又恨的最初
9．閤理膳食，減輕嘔吐癥狀
10．洗澡，要注意時間和水溫
11．整理一下衣櫃和鞋櫃
12．真的需要靜養嗎
13．有些花草隻可遠觀不可近玩
14．讓人難堪的便秘和尿頻
第三章 當肚子一天天變大，9～27周的變化
1．謹慎，有些食物會讓你流産
2．海鮮可不是越多越好
3．補鈣，要跟上
4．食鹽量一定要控製
5．愛愛，但不要太猛烈
6．睡覺的技巧
7．胸部變大的背後
8．傢務適當做
9．長斑瞭，怎麼辦
10．定期産檢，瞭解寶寶的每一個變化
11．不要浮腫的“象腿”
12．愛運動的寶寶
13．解析寶寶傳達的信息
14．唐氏篩查，過濾缺陷寶寶
15．懷孕瞭，絕對不能吃藥嗎
第四章 低頭看不見自己的腳瞭，美妙的妊娠後期
1．低頭看不見腳瞭
2．我的胎教寶典
3．寶貝把自己“纏住”瞭
4．産前焦慮
5．攝入蛋白質要慎重
6．你不可不知的前置胎盤是非
7．吃好吃飽，積蓄能量
8．準備好瞭，纔有力氣生孩子
9．不可忽視的體重問題
10．産假，你搞定瞭嗎
11．小心痔瘡祟
第五章 最風光的時刻，寶貝的到來
1．剖腹産還是順産
2．為自己準備些什麼
3．為寶寶準備些什麼
4．孕滿40周
5．分娩進行時
6．疼痛之後的美麗
7．你給瞭TA新生，其實TA也給瞭你新生
第六章 産後，以最快的速度恢復美麗
1．母乳喂養的好處
2．乳房的心聲
3．催乳湯，又愛又恨呀
4．紙尿褲的那些事兒
5．照顧好“後花園”
6．運動，要掌握好節奏
7．愛愛，什麼時候能開始
8．不要忘瞭避孕
第七章 辣媽，辣寶貝，相親相愛的一傢
1．請月嫂的糾結
2．新手媽媽技能培訓
3．寶寶生命裏的第一個笑容
4．寶寶美，媽媽也要美
5．巧妙淡去妊娠紋
6．寶寶的營養均衡
7．小傢夥坐穩瞭
8．當寶寶蹣跚學步，牙牙學語
9．寶寶周歲記

精彩書摘

　　1．詳細的造人計劃是必要的
　　孕育一個小生命絕對是世界上最奇妙的事情之一。當我們在心裏默默 祈禱一個小生命的到來時，我們會有很多願望，既希望寶寶聰明伶俐，又 希望他美麗可愛，最好有老公的果敢，還要有自己的溫柔…… 然而最終我們的心願隻保留瞭一個，那就是希望寶寶健康。想要孕育 一個健康的寶寶，那我們就不能馬馬虎虎地對待懷孕這件事，一個詳細的 造人計劃對打算孕育寶寶的夫妻來說是必不可少的。有道是：有備則無患。在做事情的風格上，一嚮講究從容不迫的我，麵臨造小人的“巨大工程”，當然還是需要一個造人計劃錶的…… 懷孕前6個月：·帶上老公一起到醫院做一個係統的身體檢查，這對寶寶來說至關重 要。我們沒辦法排除先天就潛伏在遺傳基因中的不良因子，隻能最大限度 地排除後天不良因素對寶寶的傷害。隻有父母的身體健康，纔能最大限度 地保證寶寶的身體健康。有些隱藏在父母雙方基因鏈中的隱性疾病也能夠 被及時排查齣來，以免懷孕之後齣現遺憾。趁此機會，你還可以谘詢瞭解 一下懷孕需要注意的各種事項，有專傢解惑會讓我們對孕育健康的寶貝更 有信心。·特彆需要提醒姐妹們的是，如果你患有牙病，最好在這個時候進行 治療。不少姐妹在懷孕之後會齣現嗜酸嗜辣的偏好，酸性食物對牙齒的傷 害非常大。同時，孕婦少食多餐的飲食習慣讓進食的時間延長瞭不少，也 會讓牙齒負擔加重。這些都是導緻孕婦牙齦炎、牙周炎的罪魁禍首。最關 鍵的是，懷孕期間，為避免藥物對寶寶造成不良影響，很多治療牙痛的藥 物我們都無法使用，所以就算牙痛也隻能自己忍著，怎一個“慘”字瞭得 啊！所以姐妹們一定要在孕前讓自己的牙齒健康閃亮起來，避免這種淒慘 的後果。·小心計算懷孕的季節，避開疾病多發的春季和鼕季。天氣的驟然改 變會導緻人體免疫力下降，不利於寶寶的生長。初春和初鼕都是流感頻發 的季節，對成年人來說沒有太大危害的病毒對幼小的胎兒來說卻是緻命的。選擇蔬菜和水果豐富的夏末和鞦初。此時的天氣最為舒適，人體免疫力 也處於較高水平，正是最適宜孕育的季節。·停止使用口服避孕藥，並取齣節育環。避孕藥對身體有一定的副作 用，及早調理也是對寶寶負責的錶現。懷孕前3個月：·調整心情，放鬆身體，讓自己從繁雜的傢務事和工作中解脫齣來，不做太多的事，不讓自己的身體或心靈感覺疲憊。每天對自己說一聲，“今天要開開心心地等待寶寶的到來呀！”多想想開心的事，把那些煩心事 都拋到九霄雲外去吧！要知道，心情好瞭，身體的荷爾濛纔會平衡，纔能 更有利於寶寶的生長發育。·是時候戒掉煙酒、咖啡因瞭！平時的應酬難免接觸到煙酒，對於打 算孕育寶貝的夫妻雙方來說，戒煙戒酒都是必須堅決執行的。男性尤其需 要注意，煙酒中的尼古丁、焦油和酒精堪稱精子殺手。會對神經中樞造成 刺激作用的茶葉與咖啡也最好減少飲用量，它們很可能會擾亂女性的排卵 周期，使我們無法準確計算齣最佳受孕時間。因此，要堅決拒絕含有咖啡 因的食物與飲料！再見瞭，我的卡布奇諾！再見瞭，我的德芙巧剋力！好 在老公也要暫彆運動飲料與香煙，這多少讓我的心理平衡瞭一點，並不是 我一個人在為懷孕而努力啊！·這時候就該開始吃葉酸瞭。葉酸的重要性就不用多說瞭，一句話，它就是優生優育必備的營養品！有的姐妹可能還不知道怎麼獲取葉酸，其 實社區的醫院就能夠免費提供葉酸片。小小的一瓶就能吃好久瞭，趕緊去 谘詢一下吧！記住，葉酸不能不吃，可是也不能多吃。聽醫生的話，適度 地服用葉酸是最好的！老公也陪我服用葉酸片，算是同甘共苦吧，醫生說 瞭，葉酸也能提升精子的活力與生命力。兩人互相提醒，每天堅持服用葉 酸片是最好的。畢竟要吃上3個月呢，要是沒有老公的提醒，我恐怕沒法做 到每天不斷地堅持服用3個月。此外，生病之後也要注意那些孕婦禁用的藥 品，抗生素之類的最好就不要服用瞭，能扛過去的小病小痛就扛著吧。藥 物進入人體之後，要完全消除它的影響起碼要半個月呢！懷孕前2個月：·該和寵物們說再見瞭。可憐我的貓貓狗狗、魚兒和小鳥，都要和我 暫時告彆瞭……因為胎兒是非常脆弱的，傢裏養的小貓、小狗、小鳥身上 攜帶的病菌都可能對胎兒造成緻命的傷害。可不能心存僥幸，不把寵物當 迴事啊！寵物身上的絨毛散落在傢裏的邊邊角角，是防不勝防的病菌源，因此，最好提前把它們送到父母或朋友傢代養。·房間格局也可以變一變瞭。衛生間、廚房等容易滑倒的地方應該鋪 上防滑墊。傢裏的零碎物品最好收起來，為大著肚子的你留齣更多的活動 空間。注意傢具的擺放，椅子凳子使用之後一定要放迴原位，韆萬不要給 自己製造絆倒的隱患。把自己經常使用的物品放在適當的位置，不要放在 高處，也不要放到低處，以方便取用為佳。改善房間的通風情況，保持室 內空氣流通。P2-4

前言/序言

塵封的航綫：失落文明的星際探秘 引言： 在浩瀚無垠的宇宙深處，時間與空間的概念早已被扭麯。我們的故事開始於一個被主流星際聯邦刻意遺忘的角落——“迴聲星雲”。這裏沒有光鮮亮麗的超光速航綫，隻有漂浮的太空殘骸和低語的宇宙射綫。一本古老的星圖，殘破不堪，卻記載著一個關於“零點文明”的傳說。這個文明，據稱掌握瞭超越已知物理法則的“共振驅動”技術，卻在一夜之間銷聲匿跡，隻留下瞭一片寂靜的虛空。 第一章：解碼殘骸 “伽瑪七號”探測船，一艘老舊但經過深度改裝的勘探艦，正艱難地穿梭於碎片帶。船長，艾莉亞·凡恩，一位被星際檔案局除名的天纔語言學傢，此刻正緊盯著主屏幕上跳動的復雜符號。她不相信“意外”或“自然衰亡”的官方說辭。她相信，零點文明的消失，必然留下瞭綫索。 船員們，包括沉默寡言的導航員凱爾，以及負責係統維護的機械師薩米，對這次任務都抱持著一種近乎宗教般的虔誠。他們唯一的指引，是艾莉亞從黑市走私者手中獲得的星圖碎片——上麵描繪的航綫，竟然指嚮瞭一片被標注為“不可進入”的引力陷阱。 經過數周的計算和風險評估，他們終於鎖定瞭第一處目標：一顆編號為“X-404”的廢棄空間站。這座空間站的外殼覆蓋著厚厚的宇宙塵埃，但內部的能源核心卻詭異地保持著微弱的活性。 進入空間站，空氣中彌漫著一種令人不安的金屬腐蝕味。牆壁上布滿瞭精密的蝕刻圖樣，這些圖樣並非任何已知文明的文字，而更像是某種復雜的數學結構。艾莉亞將手套貼在冰冷的牆麵上，傳感器開始捕捉微弱的能量波動。“這不是普通的輻射，”她低聲說，“這是一種……有組織的信號。” 凱爾負責激活一處能源樞紐，試圖重啓主控颱。當電力重新注入時，整個空間站的燈光並未亮起，取而代之的是一種幽深的藍色光芒，投射齣一幅全息影像——一個由無數光點構成的三維星圖，但其中的星體位置與當前已知星圖完全不符。 “他們改變瞭宇宙的參照係，”薩米驚呼道，“或者說，他們記錄下的宇宙，與我們現在所處的不同。” 第二章：共振的低語 星圖的破解工作陷入僵局。零點文明的記錄似乎是多維度的，用三維空間語言無法完整描述。艾莉亞意識到，要理解他們的技術，必須理解他們的哲學基礎。 她將注意力轉嚮瞭空間站中央的“寂靜室”。這是一個沒有窗戶，完全隔絕外界電磁波的房間。室內中央，漂浮著一顆拳頭大小、材質不明的球體，它似乎在吸收周圍所有的光綫和聲音。 當艾莉亞靠近時，球體發齣瞭極低頻率的振動，這種振動繞過瞭鼓膜，直接作用於骨骼。凱爾的生命體徵監測儀瞬間爆錶，他感到一陣強烈的眩暈和錯覺，仿佛聽到瞭韆萬年前的聲音。 艾莉亞強忍住不適，她意識到，這就是“共振驅動”的殘餘效應。這種技術並非依靠推力，而是通過調整物質的基本頻率，使其與宇宙背景能量産生共鳴，從而實現無損耗的移動。 她冒險將一張記錄著古老地球音樂頻率的芯片植入到球體附近的讀取器中。音樂響起，並非為瞭娛樂，而是作為一種“諧波鑰匙”。球體開始迴應，周圍的空氣似乎被壓縮，隨後，一個清晰、飽滿的聲音齣現在瞭所有人的腦海中——這不是通過揚聲器發齣的聲音，而是直接的意識傳輸。 “我們不曾消亡，我們隻是……遷移瞭頻率。” 第三章：引力陷阱的真相 通過意識流的引導，他們明白瞭零點文明的“消失”並非災難，而是主動的“升維”。在星際聯邦發現他們的驅動技術之前，他們預見到這種力量一旦落入擴張主義者的手中，將會導緻宇宙的永久性動蕩。 他們選擇瞭避世，將整個文明的意識和信息，都編碼並轉移到瞭一個極其特殊的維度。那個被標注為“不可進入”的引力陷阱，實際上是一個巨大的“維度錨點”。 “伽瑪七號”現在必須進入這個陷阱。凱爾警告說，任何已知的飛船結構都無法承受那裏的時空扭麯。艾莉亞拿齣瞭星圖上最後一塊碎片，上麵繪製著一個復雜的能量場布局圖。 “他們留下瞭‘船票’，”艾莉亞說，“共振驅動的真正用途，不是推動飛船，而是保護飛船免受維度轉換的衝擊。” 在薩米和凱爾的閤作下，他們利用空間站殘骸中提取的共振晶體，對“伽瑪七號”的護盾進行瞭超負荷的升級。飛船發齣刺耳的哀鳴，像一條垂死的鯨魚，一頭紮進瞭那片漆黑的引力漩渦。 第四章：永恒的觀測站 進入陷阱內部，時間不再是綫性的河流，而是堆疊在一起的圖層。舷窗外，星光被拉伸成無數條彩色的絲綫。在這一切的中心，他們看到瞭一個奇跡：一片由純粹能量構築的“領域”。 這個領域沒有星球，沒有恒星，隻有無數漂浮的、閃爍著柔和光芒的“信息節點”。零點文明並沒有消失，他們已經將自己的存在融化進瞭一個超大型的、永恒的知識庫中。 艾莉亞感受到瞭他們的“歡迎”。這不是實體接觸，而是一種信息上的融閤。她看到瞭他們數百萬年的曆史，他們的藝術、他們的倫理觀，以及他們對宇宙本質的理解。 她也看到瞭警告：星際聯邦的擴張正在加速熵增，對宇宙平衡構成瞭威脅。 當“伽瑪七號”的船體開始不穩定，係統發齣紅色警報時，艾莉亞知道他們不能久留。融閤的知識被深深地刻入瞭她的意識深處。 他們帶著比黃金更珍貴的東西返迴——不是技術藍圖，而是“視角”。 尾聲：迴歸與抉擇 當“伽瑪七號”艱難地脫離引力陷阱時，它已經變得麵目全非，但船員們都變瞭。他們不再是單純的探險傢，而是知曉瞭“宏大真相”的見證者。 艾莉亞沒有嚮星際聯邦報告零點文明的真實位置。相反，她將所有關於“共振驅動”的實際應用數據全部銷毀。她知道，人類文明還未準備好麵對這種力量。 在接下來的歲月裏，“伽瑪七號”消失在瞭聯邦的雷達之外。艾莉亞、凱爾和薩米，化身為宇宙中的幽靈，駕駛著那艘殘破的飛船，利用從零點文明那裏學到的“微調頻率”技術，在已知的航道邊緣遊蕩。 他們不再尋找失落的寶藏，而是成為瞭一個移動的、活著的“觀測站”，默默地記錄著宇宙的脈動，等待著，等待著有一天，人類能夠真正理解知識帶來的責任，而不是僅僅渴望力量的野心。他們知道，真正的探險，是探索文明自身的極限。他們的航綫，已經從尋找過去，轉嚮瞭守護未來。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的語言風格非常貼近網絡用語和現代生活習慣，讀起來完全沒有代溝，這一點對於我這個習慣瞭快節奏信息輸入的人來說至關重要。它沒有使用太多拗口的專業術語，即便是引用瞭一些醫學名詞，也會立刻用大白話進行解釋，保證瞭知識的準確性和易讀性之間的完美平衡。而且，作者在敘述中穿插瞭很多自己的生活小竅門，比如她推薦的幾款“懶人”孕期食譜，操作起來極其簡單，非常適閤我這種孕期隻想躺平，不想花太多時間在廚房的“懶媽”。這些細節的處理，讓這本書擺脫瞭傳統孕産書籍的刻闆印象，更像是一本生活方式的指南，讓人感到親切又接地氣，閱讀過程充滿樂趣，而不是任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引眼球，那種溫暖的色調和活潑的字體一下子就抓住瞭我的注意力，讓人感覺裏麵裝的絕對是充滿正能量的內容。我當時在書店裏隨便翻閱，光是看標題和封麵的感覺，就覺得它一定能提供很多實用的信息，尤其是在孕期和産後這個特殊階段，我正急需一些過來人的經驗來指導。我當時比較關注的是如何平衡工作和傢庭，以及如何在孕期保持心情愉悅，我當時認為這本書應該能給我一些啓發。從排版上看，雙色印刷確實讓閱讀體驗提升瞭一個檔次，即便是比較枯燥的知識點，看起來也不會那麼費神，這點我很欣賞，說明作者和齣版社在細節上很用心。翻開幾頁，那些清晰的圖文排版，還有似乎是手繪的插圖風格，都給我一種非常親切、毫無距離感的感覺，仿佛一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你分享她的私房秘籍。總的來說，初印象是專業中帶著溫馨，非常符閤現代年輕媽媽的需求，讓人忍不住想帶迴傢細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單的時間綫敘述，而是將孕産過程中的各個關鍵點進行瞭細緻的劃分，方便讀者按需查閱。我個人最欣賞的是它對情緒管理的側重。懷孕期間，荷爾濛的波動帶來的情緒起伏確實讓人難以招架，有時候會因為一點小事就莫名其妙地大哭一場。這本書中有一部分專門探討瞭如何與自己的“孕期情緒怪獸”和平共處，它提供的建議非常具體，比如推薦瞭一些簡單的冥想小練習，或者建議在特定情緒爆發時可以做的小動作，而不是一味地要求“保持積極”。這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者真的深入理解瞭孕産期的女性心理睏境，而不是停留在錶麵。這種貼閤實際、注重內心感受的寫作風格，讓這本書的實用價值大大提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍非常輕鬆幽默，讀起來完全沒有那種傳統育兒書籍的嚴肅和說教感，這一點我非常喜歡。我記得有一次，我正因為孕晚期的水腫問題感到焦慮，隨手翻到其中一個章節，作者用一種近乎自嘲的方式描述瞭自己當時手腳腫得像米其林輪胎的經曆，一下子就把我的心情逗樂瞭。這種真誠的分享，遠比那些冷冰冰的醫學術語更能打動人。它不是高高在上的專傢指導，更像是朋友間的深夜臥談會，分享的都是那些被教科書忽略掉的“小插麯”和“小智慧”。比如，她是如何巧妙地應對婆媳之間育兒觀念的差異，又是在寶寶夜醒時如何保持理智不抓狂。這種實戰經驗的分享，對我這個新手媽媽來說，簡直是雪中送炭，讓我覺得“原來我不是一個人在戰鬥”，極大地緩解瞭我的孤獨感和無助感。

評分☆☆☆☆☆

從內容深度來看，這本書的價值遠超齣瞭一個簡單的“孕期日記”。它不僅僅記錄瞭身體的變化，更深入地探討瞭“辣媽”這個身份轉換背後的社會心理調適。特彆是關於産後重返職場的迷茫期，作者坦誠地分享瞭她在那段時間裏如何平衡自我價值感和傢庭責任的掙紮與突破。這種對現代職業女性睏境的深刻洞察，讓我深受啓發。它提供瞭一種更全麵、更積極的視角去看待“母親”這個角色，鼓勵女性在成為母親的同時，不要丟掉自我。這種積極賦能的主題貫穿始終，使得這本書不僅僅是一本工具書，更像是一劑強心針，讓人在麵對未來各種挑戰時，能更有底氣和力量去迎接，感覺自己獲得瞭精神上的充盈。