李阳波时相养生手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄涛，李坚，文玉冰 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 时令养生
• 健康
• 李阳波
• 传统文化
• 养生手册
• 季节养生
• 饮食养生
• 生活习惯

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506754132

版次：1

商品编码：10981132

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-04-01

页数：186

正文语种：中文

编辑推荐

先师李阳波在做学术研究与治病救人的同时，悟到了食疗与外洗的重要性，从而创立了运用“节令汤”、“时令汤”、外洗等等，来调节人体气立与外界气立协调统一，达到防病、治病的目的。黄涛、李坚、文玉冰作为李阳波的弟子，在其研究食疗期间，从买、煮、食的过程中，尽得其真传。之后二十多年来，一直沿用至今，并发扬光大至：如何吃、喝、出游、休息、外洗、刮痧等等，现将之出版，实为大众之福。
《李阳波时相养生手册》中前部分是运用“五运六气”的模式，将2012壬辰年的年运进行解释；对2012年可能产生的疾病、如何应对、如何进行食疗、外洗药浴、小儿如何进行四季调理，都有所解说。

内容简介

《李阳波时相养生手册》是在李阳波老师独创的“时相养生观”指导下写成，黄涛、李坚、文玉冰作为李阳波的弟子，在其研究食疗期间，从买、煮、食的过程中，尽得其真传。他们运用“五运六气”模式将2012壬辰年的运气模式进行了详细的分析，并对2012年可能产生的疾病及如何应对做了详尽的说明和解析。
《李阳波时相养生手册》可做为学习“五运六气”的重要参考书，可与《李阳波五运六气讲记》相互参酌。

目录

李阳波谈时相
时相养生观
导读
2012年运气主体分析
2012年六气时相分析
2012年健康时相运程演算
甲子、甲午年（1924年、1954年、1984年）在2012年的健康时相
甲寅、甲申年（1944年、1974年、2004年）在2012年的健康时相
甲辰、甲戌年（1934年、1964年、1994年）在2012年的健康时相
乙丑、乙未年（1925年、1955年、1985年）在2012年的健康时相
乙卯、乙酉年（1945年、1975年、2005年）在2012年的健康时相
乙亥、乙巳年（1935年、1965年、1995年）在2012年的健康时相
丙子、丙午年（1936年、1966年、1996年）在2012年的健康时相
丙寅、丙申年（1926年、1956年、1986年）在2012年的健康时相
丙辰、丙戌年（1946年、1976年、2006年）在2012年的健康时相
丁丑、丁未年（1937年、1967年、1997年）在2012年的健康时相
丁卯、丁酉年（1927年、1957年、1987年）在2012年的健康时相
丁巳、丁亥年（1947年、1977年、2007年）在2012年的健康时相
戊子、戊午年（1948、年1978年、2008年）在2012年的健康时相
戊寅、戊申年（1938年、1968年、1998年）在2012年的健康时相
戊辰、戊戌年（1928年、1958年、1988年）在2012年的健康时相
己丑、己未年（1949年、1979年、2009年）在2012年的健康时相
己卯、己酉年（1939年、1969年、1999年）在2012年的健康时相
己巳、己亥年（1929年、1959年、1989年）在2012年的健康时相
庚子、庚午年（1930年、1960年、1990年）在2012年的健康时相
庚寅、庚申年（1950年、1980年、2010年）在2012年的健康时相
庚辰、庚戌年（1940年、1970年、2000年）在2012年的健康时相
辛丑、辛未年（1931年、1961年、1991年）在2012年的健康时相
辛卯、辛酉年（1951年、1981年、2011年）在2012年的健康时相
辛巳、辛亥年（1941年、1971年、2001年）在2012年的健康时相
壬子、壬午年（1942年、1972年、2002年）在2012年的健康时相
壬寅、壬申年（1932年、1962年、1992年）在2012年的健康时相
壬辰、壬戌年（1952年、1982年、2012年）在2012年的健康时相
癸丑、癸未年（1943年、1973年、2003年）在2012年的健康时相
癸卯、癸酉年（1933年、1963年、1993年）在2012年的健康时相
癸巳、癸亥年（1923年、1953年、1983年）在2012年的健康时相

前言/序言

《静观时节，安享身心》 在快节奏的现代生活中，我们常常在忙碌中迷失了与自然的联结，忽视了身体内在的节律。然而，宇宙万物皆有其时，人体亦不例外。顺应自然，调养生息，是通往健康与和谐的古老智慧。本书，并非一本枯燥乏味的养生指南，而是一扇通往内在和谐的大门，邀您一同踏上探寻“时相养生”的奇妙旅程。 本书的核心理念，源于中国传统文化中对时间、自然与人体的深刻洞察。我们相信，人体的生理活动、情绪起伏，乃至疾病的发生与发展，都与宇宙自然的周期性变化息息相关。如同植物有着生长、开花、结果、凋零的四季轮回，我们也应顺应天时，调整生活作息、饮食习惯、情绪状态，以达到“天人合一”的至高境界。 第一篇：顺时而动，调养身之序章 这一篇，我们将从最基础的时相概念入手，为您揭示时间在养生中的重要性。 日出而作，日落而息的古老智慧： 晨昏交替，是人体生物钟最基础的节律。清晨，阳气初升，是身体苏醒、新陈代谢旺盛之时。此时，宜舒展肢体，调畅气血，为一天注入活力。傍晚，阴气渐盛，人体需要回归平静，为夜间修复、积蓄能量做准备。本书将详细讲解不同时辰身体器官的活动特点，并提供相应的养生建议，例如： 子时（23:00-1:00）： 胆经当令，是身体排毒、修复的关键时刻。建议在此前入睡，保证充足的睡眠质量。 丑时（1:00-3:00）： 肝经当令，肝主疏泄，负责解毒和情志的调节。深度睡眠对于肝脏的修复至关重要。 寅时（3:00-5:00）： 肺经当令，肺主呼吸，与体表的防御功能息息相关。早起适度呼吸练习，有助于增强肺活量。 卯时（5:00-7:00）： 大肠经当令，是排便的最佳时机，有助于排出体内废物。 辰时（7:00-9:00）： 胃经当令，是进食早餐的最佳时段，为身体提供能量。 巳时（9:00-11:00）： 脾经当令，脾主运化，负责消化吸收。此时间段精力充沛，宜进行脑力活动。 午时（11:00-13:00）： 心经当令，是午餐和短暂午休的最佳时间，以补充能量，舒缓身心。 未时（13:00-15:00）： 小肠经当令，小肠负责吸收水谷精微。 申时（15:00-17:00）： 膀胱经当令，是身体排泄废物的重要时段，适量饮水有助于促进新陈代谢。 酉时（17:00-19:00）： 肾经当令，肾主藏精，是身体储藏能量的时刻，晚餐不宜过饱。 戌时（19:00-21:00）： 心包经当令，心包保护心脏，此时间段宜进行放松活动，平静心情。 亥时（21:00-23:00）： 三焦经当令，三焦通调人体全身的水液和脏腑气机，为安睡做准备。 四季更迭，顺时进补的艺术： 春生夏长，秋收冬藏。每个季节都有其独特的能量场，也对我们的身体提出不同的需求。 春季： 万物复苏，阳气生发。此时宜“食辛温，助阳升”，多摄入新鲜蔬菜、谷物，适当增加葱、姜、蒜等温性食物，以助阳气升发，摆脱冬季的沉滞。 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。此时宜“食甘平，养心神”，多摄入瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以清热解暑，滋养心阴。同时，注意“午睡养阳”，以补足精力。 秋季： 阳气渐收，阴气渐长。此时宜“食甘润，润肺燥”，多摄入梨、百合、蜂蜜等滋阴润燥的食物，以应对秋燥，养护肺部。 冬季： 阳气潜藏，万物休养。此时宜“食辛热，助阳藏”，多摄入温热性食物，如羊肉、鸡肉、核桃等，以温补阳气，增强御寒能力。 月圆月缺，生命节律的微妙共鸣： 月亮的阴晴圆缺，对地球的潮汐有影响，同样也会对人体的水液代谢、情绪情绪产生微妙的影响。本书将探讨月相周期与人体健康之间的联系，并提供顺应月相变化的养生建议。 第二篇：调养心绪，安抚身之灵魂 身体的健康，离不开情绪的和谐。情绪如同身体的信号灯，健康的信号灯能指引我们，失衡的信号灯则会扰乱身心。 七情六欲，亦有其时： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪，若能适度，则是一种正常的生理反应。但若长期压抑或过度宣泄，则会伤及五脏。本书将结合时相理论，探讨不同情绪与相应脏腑的关系，并提供平复情绪的实用方法。 怒伤肝： 过度的愤怒会耗伤肝气，导致肝火上炎。适时表达，学会“怒而不伤”，是养肝的关键。 喜伤心： 过度的狂喜，如若不能自控，反而会损伤心神，导致心神不宁。 思伤脾： 过度的思虑，会郁结脾气，导致脾胃消化不良。学会“思而不乱”，是养脾的良方。 忧伤肺： 长期忧愁，会耗伤肺气，导致气短乏力。学会“忧而不竭”，是养肺的妙诀。 恐伤肾： 突如其来的惊恐，会耗伤肾气，导致气虚乏力。学会“恐而不失”，是养肾的智慧。 静观默照，内观自我： 在纷繁的世界中，找到内心的宁静至关重要。本书将引导您学习一些简单的静观练习，如冥想、呼吸法，通过观察自己的身体感受和情绪变化，达到身心合一的境界。 顺逆随缘，豁达人生： 人生不如意事常八九。学会顺应时势，接受生活的起伏，以豁达的心态面对挑战，是保持身心健康的重要因素。本书将分享一些人生智慧，帮助您在顺逆之中保持内心的平静与力量。 第三篇：食饮有道，滋养身之根基 “民以食为天”，饮食是生命活动最直接的能量来源，也与时相养生息息相关。 食物的“时相”属性： 不同的食物，也具有其“寒、热、温、凉”的四时属性。春天宜温，夏天宜凉，秋天宜润，冬天宜热。本书将详细解析各类食物的性味归经，并根据不同时节，为您量身定制饮食建议。 早餐： 早餐宜温热，以助阳气升发。如小米粥、燕麦粥、鸡蛋等。 午餐： 午餐宜丰富，包含谷物、蔬菜、蛋白质，为下午提供能量。 晚餐： 晚餐宜清淡，不宜过饱，以助夜间消化与休息。如蔬菜汤、蒸鱼、瘦肉等。 烹饪之道，顺应时宜： 不同的烹饪方式，也能影响食物的温凉属性。蒸、煮、炖等方式，更适合寒凉性食物，以平衡其属性。炒、煎等方式，则可用于温热性食物，以增强其温补之效。 饮水的智慧： 水是生命之源，饮水也需讲究时宜。早起一杯温水，有助于润肠通便；运动后适量补充水分，可防止脱水；睡前一杯温水，有助于安神助眠。 第四篇：动静结合，疏通身之经络 生命的活力，在于气血的畅通。运动可以促进气血运行，而静止则有助于精力的积蓄。 春季舒展，夏时畅达： 春季阳气生发，宜进行舒展筋骨的运动，如散步、太极拳、八段锦等，以助阳气升发。夏季阳气旺盛，宜进行适当的有氧运动，但需注意避暑，避免在高温时段剧烈运动。 秋季敛藏，冬季蓄能： 秋季宜选择节奏舒缓的运动，如瑜伽、慢跑，以助身体敛藏能量。冬季阳气潜藏，宜以室内运动为主，如室内瑜伽、八段锦，或适当的户外散步，以温补阳气。 运动的“时相”选择： 晨练、午间适度活动、傍晚散步，不同的运动时间，对身体的影响也不同。本书将为您提供科学的运动时间建议。 穴位按摩，疏通经络： 结合时相理论，本书还将介绍一些与特定时辰、季节相关的穴位，并通过按摩等方式，达到疏通经络、调理脏腑的效果。 《静观时节，安享身心》不是一套强制性的养生方案，而是一种生活态度，一种对自然规律的尊重，一种对生命本源的探寻。它鼓励您在忙碌的生活中，放慢脚步，静下心来，倾听身体的声音，感受自然的脉搏。通过对时相的理解与运用，您将学会如何与自然和谐共处，如何在每一个季节，每一个时辰，都活出最健康、最安详的自己。 这趟旅程，没有终点，只有不断深入的体悟。愿您在阅读此书的过程中，收获的不仅是养生的智慧，更是对生命本真的深刻理解与热爱。愿您在每一个当下，都能感受到时相的韵律，享受到身心的宁静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，我最直接的感受是它语言的独特性。作者的叙述方式并非那种枯燥乏味的知识灌输，而是用一种非常接地气、甚至带着点故事性的口吻，娓娓道来。很多时候，我感觉自己不是在阅读一本养生手册，更像是在听一位经验丰富的老者，分享他的人生智慧和对健康的独到见解。他会用一些非常形象的比喻，将复杂的养生理念解释得通俗易懂，让我这个平时对养生理论一知半解的人，也能轻松理解。而且，他的文字中常常流露出一种温和而坚定的力量，读来让人倍感信赖。我尤其欣赏作者在字里行间所传递的积极乐观的态度，他没有将养生描述成一种苦行，而是将其融入生活的点滴之中，让人感受到一种自然而然的改善。这种文风，既有深度又不失趣味，让我在学习知识的同时，也获得了一种精神上的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，我认为是其一大亮点。它不像许多同类书籍那样，将所有的信息一股脑地堆砌，而是非常有条理地将内容划分成了几个相对独立却又相互关联的部分。这种循序渐进的编排方式，使得读者可以根据自己的需求和兴趣，选择性地阅读，或者按部就班地深入学习。每一章节的标题都起得十分精炼且富有吸引力，能够准确地概括本章的核心内容，让我在阅读前就能对内容有一个大致的把握。在每个部分的结尾，作者还会进行简要的总结，或者提出一些引导性的思考问题，这不仅巩固了我们刚刚学到的知识，也促使我们进行更深层次的思考。这种设计，让我在阅读的过程中，始终保持着清晰的思路，不会感到迷失。它就像一座精心设计的迷宫，虽然内容丰富，但却总能引导你找到前进的方向，最终抵达知识的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的影响。它不像那种看完就忘的快餐读物，而是会在你的脑海中留下一些深刻的印记，并在不知不觉中改变你的生活习惯。我发现，在阅读这本书之后，我开始更加留意自己的身体发出的信号，也开始更加主动地去调整自己的作息和饮食。一些书中所提到的理念，虽然看似简单，但一旦付诸实践，却能带来意想不到的改变。我甚至觉得，这本书就像一位默默陪伴在你身边的良师益友，它不会强迫你做什么，但它会用一种温和而持续的方式，引导你走向更好的自己。这种“润物细无声”的影响力，或许才是这本书最宝贵的地方。它不仅仅是知识的传授，更是对生活方式的一种启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象。封面采用了一种非常有质感的哑光纸，配合上烫金的书名，显得既低调又奢华。色彩的搭配也十分考究，是一种沉静而有力的暖色调，让人在第一眼看到它时，就能感受到一种来自内心的安宁。翻开书页，纸张的触感也相当舒适，不是那种廉价的、光滑得有些刺眼的印刷纸，而是带有微微的纹理，仿佛能呼吸一般。排版方面，字体大小适中，行间距也恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。书中的插图（如果书中有插图的话）同样是亮点，它们不仅仅是装饰，更像是对文字内容的视觉化延伸，用一种非常巧妙且艺术的方式，将那些抽象的概念变得生动起来。我尤其喜欢其中几幅写意风格的图画，寥寥数笔，却意境深远，让人忍不住停下来细细品味。整体而言，这本书的实体呈现，就已经超越了我对手册类书籍的一般期待，它更像是一件可以摆在案头细细欣赏的艺术品，光是这份精美的制作，就足以让人心生喜爱。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我最大的收获是这本书所倡导的一种全新的视角。它并没有简单地罗列一些运动方法或者饮食建议，而是从一个更宏观、更深远的层面，去探讨“养生”的真正含义。作者似乎在告诉我，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种与自然、与自我和谐相处的状态。他会引导我去关注那些我们平时容易忽略的细节，比如环境对情绪的影响，比如情绪对身体机能的调节。这种强调整体性的视角，让我开始反思自己过去的一些认知误区，也让我对“养生”有了更全面、更深刻的理解。它不再是一件需要被动接受的任务，而是一种主动探索和实践的过程，一种回归本源、与生命深度连接的旅程。这种理念的融入，让这本书的价值远远超越了其表面上的信息量。

评分☆☆☆☆☆

包装精致、使用方便、通俗易懂、是本好书、值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

非常好、超值！下次再来！已经推荐给朋友。

评分☆☆☆☆☆

好！好！好！好！好！

评分☆☆☆☆☆

真心不错，京东物流也给大大大的赞！

评分☆☆☆☆☆

很好，看过李老师的挺多书，非常非常好，学习学习中……

评分☆☆☆☆☆

还好吧，买来看看，丰富一下知识。

评分☆☆☆☆☆

包装很好，送货上门，很方便，很好的书

评分☆☆☆☆☆

好书，能学好多知识，提高技能

评分☆☆☆☆☆

你们这个包装就差那么点钱？？？到我这里全部是散的！！！说实话我真想马上给你退了！！！