新版郭林新气功 经国家体育总局审定 属健康气功功法其审定内容准予推广体育运动书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 奥华元图书

出版社： 同心出版社

ISBN：9787805930930

商品编码：11015694387

品牌：奥华元（aohuayuan）

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《新版郭林新气功》图书简介 一、 概述：传承经典，创新发展——开启身心健康的全新篇章 《新版郭林新气功》并非一部普通的气功功法书籍，它代表着一种经过严格审定、官方认可的体育运动推广项目。由国家体育总局亲自审定，并准予向社会大众推广，这不仅是对郭林新气功强大生命力与科学健身价值的最高肯定，更是其进入规范化、系统化发展新阶段的重要标志。本书籍的出版，旨在将这项优秀的健康气功功法更广泛、更深入地传播给广大人民群众，帮助大家在日益快节奏的生活中，找到一份宁静与力量，实现身心健康的和谐统一。 本书的核心理念在于“调身、调息、调心”三位一体的练习方法，通过一套科学、系统的动作组合，配合特定的呼吸方式与意念引导，激发人体自身的潜能，提升整体的生命质量。不同于以往零散或不规范的练习资料，《新版郭林新气功》提供了最权威、最系统、最符合现代科学健身理念的指导。它不仅是关于一套功法的介绍，更是一扇通往健康生活方式的大门，邀请所有渴望提升自身健康水平的人们一同探索。 二、 郭林新气功的独特魅力与科学依据：源于实践，经得起检验 郭林新气功，这一在中国气功界享有盛誉的功法，其独特之处在于它根植于中华传统养生智慧，并结合了现代医学与运动科学的最新研究成果。其创始人郭林女士，以其亲身经历和数十年如一日的探索，总结出了一套行之有效的锻炼方法。本书在保留郭林新气功精髓的基础上，进行了优化和发展，使其更加符合现代人的生理特点和训练需求。 1. 科学的运动学原理： 郭林新气功的动作设计并非凭空想象，而是遵循了人体运动的基本规律。每个动作都经过精心的编排，注重全身关节的活动、肌肉的拉伸与收缩，以及身体重心的转移。这些动作能够有效地促进血液循环，增强肌肉力量和关节的柔韧性，改善身体姿态，预防和缓解运动系统疾病。从运动学的角度来看，郭林新气功是一套低强度、大范围、全身性的运动，适合各个年龄段的人群。 2. 呼吸与意念的深度结合： 气功的精髓在于“气”的运用，而“气”的调整则离不开呼吸和意念。郭林新气功的呼吸方式强调自然、深长、均匀，与动作的开合、伸缩相辅相成，形成“动中求静，静中生动”的独特节奏。同时，功法中的意念引导，并非虚无缥缈的迷信，而是通过集中注意力，调动大脑的神经活动，促进身心放松，缓解精神压力，达到“神形合一”的境界。科学研究表明，规律性的呼吸练习能够调节自主神经系统，降低心率，稳定情绪，提升大脑的认知功能。 3. 独特的“爬行功”与“走步法”： 郭林新气功的标志性功法之一——“爬行功”，以其特殊的锻炼方式，挑战了人们对运动的传统认知。这种看似简单的动作，实则蕴含着深奥的生理调控机制，能够有效地刺激脊柱两侧的经络，促进内脏器官的功能，尤其是对于改善消化系统和免疫系统功能有着显著的效果。而“走步法”，则将行进中的步伐与呼吸、意念相结合，使其成为一种随时随地都可以进行的全身性锻炼，在不知不觉中达到养生的目的。 4. 适应性与普适性： 郭林新气功的另一大优势在于其强大的适应性。它并非为特定人群设计的“特效功法”，而是适用于广大人民群众的普遍性健身手段。无论是年迈的长者，还是体弱多病者，亦或是渴望通过运动来提升健康水平的亚健康人群，都能在郭林新气功的练习中找到适合自己的方法，并从中获益。本书在介绍功法时，会详细说明不同动作的要领、适应症以及注意事项，确保练习者能够安全有效地进行锻炼。 三、 书籍内容详解：系统、权威、易学 《新版郭林新气功》书籍的出版，代表着一种标准化的教学范式。本书在内容组织上，力求做到严谨、系统、实用，确保每一位读者都能轻松掌握功法要领，并将其融入日常生活。 1. 严谨的理论体系： 书籍的前部分将详细阐述郭林新气功的理论基础，包括其产生的时代背景、核心思想、健身原理以及与中医经络学、现代生理学的联系。这部分内容将帮助读者建立起对郭林新气功的科学认知，理解其“为什么有效”，而不仅仅是“怎么练”。 2. 系统性的功法演示与讲解： 本书的核心内容将是对郭林新气功各个部分的详细演示与讲解。通过清晰的文字描述，配合高质量的插图或（如果条件允许）扫描二维码链接至配套的教学视频，对每一个动作的起始、过程、结束，以及动作要领、呼吸配合、意念引导等细节进行逐一剖析。无论是基础的“八段锦”、“五禽戏”式动作，还是独特的“爬行功”、“走步法”，都将以最易于理解的方式呈现。 3. 分步练习与进阶指导： 为了方便初学者入门，本书将功法分解为易于掌握的单元，并设计了循序渐进的练习步骤。从基础的身体放松、呼吸调整，到核心功法的初步练习，再到动作的熟练掌握和意念的深化运用，都将给出明确的指导。同时，对于有一定基础的练习者，本书也会提供进阶的练习方法和注意事项，帮助其不断提升功法水平。 4. 针对不同人群的建议： 考虑到不同人群的健康状况和需求，本书会提供个性化的练习建议。例如，针对老年人，会强调动作的缓和与稳定；针对久坐人群，会侧重于舒展筋骨、缓解颈肩腰背的压力；针对有慢性疾病的读者，会在安全前提下，提供辅助性的练习指导。 5. 科学的健身理念与生活指导： 除了纯粹的功法练习，本书还将融入科学的健身理念，引导读者理解健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠、积极的心态以及运动的规律性。将郭林新气功的练习融入日常生活，实现“练功健身，生活养生”的整体目标。 6. 常见问题解答与注意事项： 为了帮助读者规避练习中的误区，本书将专门设置“常见问题解答”板块，针对练习过程中可能遇到的疑问进行详细解答。同时，对于练习中的禁忌和注意事项，也会进行重点强调，确保练习者的安全。 四、 推广与意义：国家认可，造福大众 《新版郭林新气功》经国家体育总局审定并准予推广，这一官方认可赋予了该功法极高的权威性和公信力。这不仅是对郭林新气功自身价值的肯定，更是国家层面对于推广科学健身、提升国民体质的重视。 1. 科学健身的典范： 郭林新气功的推广，为广大人民群众提供了一种科学、有效、易于实践的健身方式。它填补了市场中部分功法缺乏科学依据、存在误导的空白，为人们提供了可靠的健康选择。 2. 促进国民身体素质提升： 通过广泛的推广，更多的人将有机会接触和练习郭林新气功，从而带动全民健身的热潮，提升整体国民的身体素质和健康水平。 3. 丰富体育运动的多样性： 郭林新气功的纳入，丰富了国家体育运动的项目库，为体育运动的发展注入了新的活力，也为中华优秀传统文化的传承与创新提供了新的载体。 4. 促进社会和谐与健康发展： 健康是社会发展的重要基石。通过推广郭林新气功，有助于缓解社会医疗压力，提升民众的幸福感和生活质量，从而促进社会的和谐与可持续发展。 《新版郭林新气功》是一本集科学性、系统性、实用性于一体的健康气功功法书籍。它不仅仅是一本指导练习的教材，更是开启健康生活方式的金钥匙。我们相信，通过本书的阅读与实践，您将能够深刻体验到郭林新气功带来的身心变化，开启属于您的健康与活力新篇章。

评分☆☆☆☆☆

从整体编排的专业性和权威性来看，这本书无疑是经过深思熟虑的结晶。它不仅仅是一本简单的动作指导手册，更像是一套系统的健康管理方案。书中不仅包含了基础的功法练习，还穿插了大量关于健康理念的阐述，比如如何通过调整饮食结构来配合气功练习，如何利用气功来辅助缓解特定慢性不适。这些延伸内容，使得这本书的价值远超出一本纯粹的“体育运动书籍”的范畴，它更像是一本关于“如何科学地管理自己的生命能量”的指南。我发现，很多传统养生知识点在这里得到了现代科学框架下的重新诠释，显得既有底蕴又充满活力。读完后，我感觉自己对身体的掌控感更强了，不再是被动地接受身体的衰退，而是能主动地去“维护”和“优化”我的这副躯壳。这本书无疑是送给所有追求身心和谐的现代人的一份厚礼。

评分☆☆☆☆☆

这本《新版郭林新气功》的问世，简直是为我们这些常年在案牍劳形、身体仿佛被五指山压着的现代人，及时送来了一缕清新的山风。我最初接触气功，纯粹是抱着“试试看”的心态，毕竟各种养生法门层出不穷，真假难辨。但这本书给我的感觉非常扎实，它不像某些书籍那样上来就讲那些玄乎的“气感”和“通脉”，而是从最基础的呼吸法开始，非常贴合我们日常的生理状态来讲解。特别是书中对“意守”的描述，它没有强求你一定要“想”到什么具体的景象，而是强调一种放松和专注的平衡状态，这一点对我这个思绪容易飘散的人来说，简直是醍醐灌顶。我试着按照书中的指引，每天坚持练习半小时，最明显的变化不是什么内力暴增，而是晚上睡觉的质量有了显著提高，那种辗转反侧、半夜惊醒的毛病少了很多。它真正做到了将复杂的传统功法，用现代人能理解的语言和步骤拆解开来，让人感觉触手可及，而不是高高在上难以企及的仙家秘籍。对于初学者来说，这种务实的态度无疑是最好的引路石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，简直像一位经验丰富的老中医坐在你面前，不紧不慢地跟你聊家常，却句句珠玑。它没有那种故作高深的术语堆砌，而是大量运用了生活化的比喻来解释深奥的原理。比如，它把“气沉丹田”比喻成给花瓶底部装沙子，保持重心稳定；把“放松”比喻成松开紧握的拳头，让能量自然流动。这种平易近人的叙述方式，极大地降低了学习的心理门槛。我过去看过的几本气功书，读起来就像在啃一本晦涩的专业教材，晦涩难懂。而《新版郭林新气功》则完全不同，它让你感觉，原来“调养身心”可以如此简单、自然，根本不需要什么神秘的仪式或极端的环境。更重要的是，它强调的是“持之以恒”的重要性，而不是追求一蹴而就的“神效”，这非常符合我们现代人对健康投资的理性认知——健康是长跑，不是短跑冲刺。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书对“环境适应性”的强调。在快节奏的都市生活中，我们很难找到一个完全清净、空气质量绝佳的练习场所。很多气功书会把“环境”看得比功法本身还重要，让人望而却步。然而，这本书的指导思想显然更加贴合实际。它详细阐述了在不同天气条件、不同空间大小下，如何微调呼吸的深浅和速度，以保证练习效果不打折扣。我试过在拥挤的公园、甚至是在办公室的短暂休息时间里，进行书中所教的几个简单的站桩动作，发现即使在相对嘈杂的环境下，只要心神能稍微安定下来，身体的反馈依然是正向的。这种“走到哪里练到哪里”的实用性，让气功真正融入了我的日常碎片时间，而不是成为一个需要专门安排出大块时间才能进行的“额外任务”。这种对现代生活场景的深度考量，让它在众多功法书籍中脱颖而出，成为一本真正具有可操作性的工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“郭林气功”这个名字有点历史性的敬畏，总觉得这种经过官方审定的功法，会不会内容过于刻板、缺乏灵活性？然而，当我深入阅读后，发现这种顾虑是多余的。这本书的编排逻辑非常严谨，它不是那种一成不变的“口诀大全”，而是提供了循序渐进的“阶梯式”练习方案。比如，对于不同年龄段和不同身体状况的人，书中都详细标注了应该如何调整呼吸的频率和运动的幅度。我注意到，它在讲解每一个动作时，都会配上清晰的图解和详细的肌肉群分析，这让我感觉自己不是在盲目模仿一套动作，而是在有目的地调整身体的力学平衡。最让我惊喜的是，它对于练习中可能出现的各种“反应”都有预设的解释和处理方法，这极大地增强了练习者的信心。我曾因为练习强度稍大而出现过轻微的气喘，翻阅到相关章节后，立刻明白了那是身体在适应过程中的正常反应，避免了不必要的恐慌。这种对细节的把控，体现了编者极高的专业素养和对读者的责任心。

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帮妈妈买的。。

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内容非常丰富

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不错，服务热情。

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书收到，不错，先看看，

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书比想象中的薄，也小一些。不确定是否正版。据说郭林气功能够提高免疫力，练练看吧。

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内容非常丰富

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内容非常丰富

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可以，买了几次

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有点旧