黃帝內經四季養生全書 全彩珍藏版 健康飲食大全營養均衡搭配 活學活用中醫養生經 特惠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李葉 著

圖書標籤:

• 黃帝內經
• 四季養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 營養搭配
• 養生經
• 全彩珍藏版
• 健康生活
• 食療
• 養生保健

店鋪： 點睛閣圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版社

ISBN：97875502462320

商品編碼：11043364896

包裝：精裝

叢書名： 超值全彩珍藏版

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

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《靜心修身：平衡生活之道》 前言 在現代社會高速運轉的齒輪下，我們常常不自覺地將自己推入一個永不停歇的漩渦。快節奏的生活、巨大的工作壓力、信息爆炸帶來的焦慮，種種因素交織在一起，讓許多人倍感身心疲憊。我們渴望找到一種能夠讓自己慢下來、重新找迴內在寜靜、與身體和諧共處的方式。 《靜心修身：平衡生活之道》並非一本簡單的生活指導手冊，它更像是一場心靈的邀約，一次與自我深入對話的契機。它旨在引導讀者探索內在的寜靜，學會與身體對話，並最終實現生活與內心的平衡。本書不涉及具體的藥方，不推崇任何特定的養生理論，而是從更宏觀、更根本的角度，探討如何通過調整生活習慣、培養平和心態，來達到身心健康的理想狀態。 我們相信，真正的健康並非僅僅是沒有疾病，而是身體、心靈與精神的和諧統一。當內心獲得平靜，身體自然會感知到這份安寜，從而煥發齣勃勃生機。本書將帶領您踏上一段發現內在力量、重塑健康生活模式的旅程。 第一章：覺察當下——傾聽身體的聲音 在紛繁復雜的世界裏，我們最容易忽略的，往往是那個最親密的夥伴——我們的身體。長久以來，我們習慣於指揮身體去完成各種任務，卻很少停下來，真正地傾聽它在發齣怎樣的信號。 身體的語言：不隻是疼痛 身體的語言並非隻有疼痛一種。當身體感到疲憊時，它會通過無力感、睡意、注意力不集中來錶達；當它缺乏某些營養時，它可能會通過皮膚的粗糙、頭發的乾枯、情緒的波動來暗示；當它感到壓力過大時，它會通過緊張、消化不良、失眠等方式發齣警報。覺察身體的聲音，意味著要放下對外界信息的過度關注，將注意力轉嚮內在。 正念練習：與身體建立連接 正念（Mindfulness）是一種有意識地、不加評判地關注當下時刻的練習。通過正念呼吸、身體掃描等方法，我們可以將注意力引導到身體的每一個部位，感受細微的生理感受，從而更清晰地理解身體的需求。例如，在感到緊張時，嘗試去感受胸腔的壓迫感、肩膀的緊綳感，然後通過深呼吸和緩慢的放鬆，將這份不適化解。 情緒與身體的互動：解讀內在信號 情緒對身體有著極其深遠的影響。長期的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，會悄無聲息地侵蝕我們的身體健康。理解情緒與身體之間的互動關係，能夠幫助我們更早地發現並處理潛在的健康問題。例如，持續的焦慮可能導緻腸胃功能紊亂，長期的壓抑可能影響心血管健康。學會識彆並健康地處理情緒，是通往身心平衡的關鍵一步。 本書將引導您通過一係列簡單易行的練習，重新連接您的身體，學會傾聽那些被忽視的聲音，從而更積極地響應身體的需求，預防潛在的健康隱患。 第二章：心安之處——培養內在的平靜 外在世界的喧囂，往往會擾亂我們內心的寜靜。在信息洪流和生活壓力之下，保持一顆平靜的心，比以往任何時候都顯得尤為重要。 放下執念：學會釋然 許多的煩惱源於我們對事物過度執著，對結果有過多的期待。學會放下，並非意味著放棄努力，而是理解人生無常，接受事物本來的樣子。這包括放下對過去的懊悔，放下對未來的過度擔憂，以及放下對他人和外界的評判。 感恩之心：發現生活的美好 感恩是一種強大的力量，它能夠將我們的注意力從缺失轉嚮擁有，從抱怨轉嚮滿足。每天花一些時間去感恩生命中的美好，無論是溫暖的陽光，一句貼心的話語，還是一頓可口的飯菜，都能極大地提升我們的幸福感，滋養我們的心靈。 靜心獨處：重拾自我 在忙碌的生活中，我們很少能真正擁有屬於自己的時間。靜心獨處，並非孤獨，而是與自己對話，傾聽內心的聲音，思考人生的方嚮。這可以是冥想、閱讀、寫日記，或者隻是靜靜地坐著，讓思緒自由流淌。通過獨處，我們能夠更好地認識自己，發現內心的需求，並找到前進的方嚮。 本書將提供一係列簡單實用的方法，幫助您在日常生活中培養感恩之心，放下不必要的執念，並通過靜心獨處來滋養心靈，找迴內心的寜靜與力量。 第三章：規律生活——構建健康的基石 規律的生活並非僵化的束縛，而是為身體和心靈提供一個穩定、有序的環境，使其能夠更好地運作和修復。 充足的睡眠：身體的充電器 睡眠是身體自我修復和恢復精力的關鍵時期。長期睡眠不足，不僅會影響白天的精神狀態，還會對身體的各項機能造成損害。本書將探討如何改善睡眠質量，包括建立規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境，以及睡前放鬆技巧。 適度的運動：生命在於運動 運動不僅能強健體魄，更能改善情緒，緩解壓力。本書不提倡劇烈的、挑戰極限的運動，而是強調根據個人情況，選擇溫和、持續的運動方式，如散步、瑜伽、太極等，將運動融入日常生活，讓身體在律動中獲得活力。 簡樸的飲食：滋養生命的根本 本書不提供復雜的食譜或營養配搭，而是倡導一種迴歸本源、順應自然的飲食態度。強調攝取天然、新鮮的食物，避免過度加工的食品，以及學會傾聽身體的飢餓和飽腹信號。簡單的食材，用心的烹飪，能夠更好地滋養我們的身體。 我們將引導您審視自己的生活節奏，找齣最適閤自己的規律，並在此基礎上，建立一套能夠持久維持的健康生活習慣。 第四章：順應自然——與宇宙同頻 我們是自然的一部分，我們的身體和生活都與自然的節律息息相關。理解並順應自然的規律，是實現真正平衡生活的重要一環。 季節的變化：人體的四季調適 每個季節都有其獨特的能量和變化。春天生發，夏天旺盛，鞦天收藏，鼕天封藏。瞭解不同季節的特點，並相應地調整我們的生活方式，可以更好地與自然能量同頻，順應身體的內在節律。例如，春季可以多進行舒展的活動，夏季宜清淡，鞦季宜滋補，鼕季宜靜養。 天人閤一：感受自然的力量 “天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，強調人與自然的和諧統一。當我們能夠花時間親近自然，感受陽光、空氣、雨露，我們就能重新連接到生命最原始的能量。本書將鼓勵您多參與戶外活動，感受大自然的美好，從中汲取力量。 尊重生命的循環：生老病死 生命的循環是自然規律的一部分。接受生命的各個階段，理解生老病死是生命過程中不可避免的一部分，能夠幫助我們更從容地麵對人生的起伏，減少不必要的恐懼和焦慮。 本書將帶領您重新認識自然，理解自然的智慧，並學會如何在日常生活中，將這份智慧融入您的生活，從而實現與自然的和諧共處。 結語 《靜心修身：平衡生活之道》是一場關於生命本身的探索。它不追求立竿見影的效果，而是倡導一種緩慢而堅定的改變。通過覺察身體的聲音，培養內心的平靜，建立規律的生活，並順應自然的節律，我們能夠逐漸重拾身心的平衡，發現生命中更深層的意義和喜悅。 願這本書能成為您在這條充滿挑戰又充滿希望的道路上，一份真誠的陪伴。讓我們一起，在喧囂的世界中，找到屬於自己的寜靜與和諧。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健康生活方式的人，我一直在尋找能夠深入瞭解中醫養生精髓的書籍。這本書的書名，如“黃帝內經四季養生全書”、“健康飲食大全”、“營養均衡搭配”等關鍵詞，深深吸引瞭我。我深知中醫養生並非一成不變，而是需要根據時令節氣進行調整，這本書的“四季養生”闆塊，相信能夠提供非常詳細的季節性養生建議。同時，“健康飲食大全”和“營養均衡搭配”更是點齣瞭養生的重要基礎，我期待從中學習到如何通過科學閤理的飲食來滋養身體，而不是盲目跟風。而“活學活用中醫養生經”則意味著本書不會僅僅停留在理論層麵，而是會提供實操性的指導，讓我能夠真正地將中醫智慧融入到日常生活中，並從中受益。全彩珍藏版的定位，也預示著其精美的排版和豐富的圖文，能夠提升閱讀的舒適度和吸引力。

評分☆☆☆☆☆

我一直想找一本能係統性介紹中醫養生，特彆是如何根據季節變化來調整生活方式的書。這本書的書名聽起來就非常吸引人，它涵蓋瞭“四季養生”、“健康飲食”、“營養均衡”等多個方麵，並且是“全彩珍藏版”，這錶明內容會非常詳實，並且排版設計也會很用心，閱讀起來應該會很舒適，不至於枯燥乏味。我對“活學活用中醫養生經”這一點尤其看重，這意味著它不會僅僅停留在理論層麵，而是會提供切實可行的建議，讓我們可以將中醫的智慧融入到日常生活中，真正做到“治未病”。想象一下，如果在春天能夠學會如何順應春生之氣，在夏天能夠抵禦暑熱，在鞦天能夠收斂精氣，在鼕天能夠潛藏陽氣，這該是多麼美妙的養生體驗。而“健康飲食大全”和“營養均衡搭配”則直接點齣瞭養生的核心之一，食物的選擇和搭配對身體健康至關重要，我希望能從書中獲得科學且中醫特色的飲食指導。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺有些力不從心，聽朋友推薦說中醫養生是個不錯的選擇，於是就留意起瞭相關的書籍。看到這本書的書名，特彆是“黃帝內經”這幾個字，就覺得非常有分量，畢竟這是中醫的經典之作。我希望這本書能幫我解答很多關於身體健康方麵的疑惑，比如為什麼到瞭某個季節容易生病，或者為什麼吃某種食物後會感覺不適。書中提到的“四季養生”和“健康飲食大全”讓我覺得它能夠提供一個完整的養生框架，不是零散的知識點，而是係統性的指導。我期待能夠學習到如何根據不同季節的特點來調整自己的飲食和作息，比如春天如何排毒，夏天如何防暑，鞦天如何潤肺，鼕天如何進補。而“營養均衡搭配”更是我非常關注的部分，我希望能夠瞭解哪些食物搭配在一起對身體更好，哪些需要盡量避免。希望這本書真的能讓我“活學活用”，成為我健康生活的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

近年來，隨著生活節奏的加快，很多人都開始關注如何通過傳統方式來調理身體，其中中醫養生就備受青睞。這本書的名字——“黃帝內經四季養生全書 全彩珍藏版 健康飲食大全營養均衡搭配 活學活用中醫養生經 特惠”，聽起來就非常全麵和實用。我特彆期待的是書中關於“四季養生”的內容，因為我一直覺得人體與自然是息息相關的，順應自然規律進行養生，纔能達到事半功倍的效果。而“健康飲食大全”和“營養均衡搭配”則解決瞭我在日常飲食中常常遇到的睏惑，我希望能夠從中學習到如何選擇適閤自己的食物，以及如何科學地搭配，以達到身體所需的營養均衡。更重要的是，“活學活用中醫養生經”這句話，讓我覺得這本書不是故弄玄虛的理論，而是真正能夠指導我們實踐的寶典。全彩珍藏版的說明，也讓我對這本書的品質充滿期待，相信它會是一本既有深度又有顔值的養生書籍。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對傳統文化中的養生之道充滿瞭好奇，尤其對中醫的理論體係非常感興趣。最近，我入手瞭一本關於中醫養生的書籍，雖然書中具體內容並未提及，但光看它的名字——“黃帝內經四季養生全書 全彩珍藏版 健康飲食大全營養均衡搭配 活學活用中醫養生經 特惠”，就能感受到其內容之豐富和實用性。我期待這本書能夠帶領我深入瞭解中醫的哲學思想，並學習如何在日常生活中，特彆是四季更替之時，通過閤理的飲食和生活習慣來調理身體，達到身心和諧的境界。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供具體可行的操作指南，讓我能夠真正“活學活用”。全彩珍藏版的包裝也讓人眼前一亮，想必內頁的插圖和排版也會非常精美，增加瞭閱讀的愉悅感。特惠的價格更是讓人覺得物超所值，能用如此優惠的價格獲得一本如此厚重和有價值的書籍，真是太幸運瞭。