呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张仲明 著，张仲明 编

图书标签:

• 青少年心理健康
• 心理成长
• 情绪管理
• 烦恼应对
• 自助手册
• 心理困惑
• 积极心理学
• 成长指南
• 亲子沟通
• 心理辅导

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562157700

版次：1

商品编码：11054738

包装：平装

丛书名： 青少年心理成长护航丛书

开本：16开

出版时间：2012-06-01

页数：192

正文语种：中文

编辑推荐

在成长的过程中，学习的压力是否令你眉头紧锁？朋友间的矛盾是否让你心中苦恼？沉迷于虚拟的网络世界是否让你无法自拔？不良的行为习惯是否让你困扰？朋友们，打开张仲明主编的《呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》，你将找到那些解除烦恼的钥匙。

内容简介

《呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》分别从学习、人际、情绪、生活、行为五个方面给了你们不同的引导，使你们能够看清自己问题的本质，找到打开自己心中困惑的“金钥匙”。
《呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》每一章都百一个小故事，故事中的人物可能与你有着同样的困惑。在心灵上“触礁”了，不知如何是好了，于是通过“心灵透视”的分析，引导你们更好地认识到困扰你们的究竟是什么。然后在“心灵把脉”中，通过追根溯源，使你们可以明白为什么会产生这样的困惑。接下来的“心灵处方”中，为你们开出一道道“良方”，真正为你们的问题或困惑提供帮助。最后，一份温暖你心灵的“鸡汤”，给你们丝丝回味与启迪。

目录

学习篇
害怕回答老师提问，怎么办
产生了厌学情绪，怎么办
每逢考试，我总是很焦虑，怎么办
学习老是喜欢拖延，怎么办
最近学习总是提不起劲儿，怎么办
上课爱“跑神儿”，怎么办
我偏科了，怎么办
总是记不住，怎么办

人际篇
父母爱唠叨怎么办
“偷偷心动”了，怎么办
我总是以自我为中心，怎么办
和老师产生了冲突，怎么办
我感觉被朋友们孤立了，怎么办
我很内向，怎么办
我经常怀疑他人，怎么办

情绪篇
最近情绪比较抑郁，怎么办
我看问题比较悲观，怎么办
我总是容易紧张，怎么办
我总是比较害羞，怎么办
我比较自卑，怎么办
老是爱发脾气，怎么办
产生了自负情绪，怎么办

生活篇
喜欢追星，怎么办
不爱与人分享，怎么办
最近经常失眠，怎么办
脾气急躁，怎么办
同学们爱攀比，怎么办
最近迷上了网络，怎么办
我发现自己越来越叛逆，怎么办
我总是过度依赖别人，怎么办

行为篇
总是无法控制自己的行为，怎么办
我总是好动，怎么办
爱占小便宜，怎么办
缺乏自制力，怎么办
染上烟瘾，怎么办
我总是爱出风头，怎么办
我对事太较真儿，怎么办
攻击性太强，怎么办
……

精彩书摘

心灵触礁
小飞已经把下午的几节课都给睡过去了，最后一节数学课，小飞不敢再唾了。其他老师的课，他睡觉从来没有人管。要是有老师管，他立马站起来出去。老师们都知道小飞是个差生，从来不学习。所以只要他在课堂上不捣乱，老师就对他睁一只眼闭一只眼。
数学老师总是拿他老爸“镇压”他，害得他每次上数学课，都只能乖乖地坐在那里。而且，数学老师特别强调在课堂上不准睡觉。
数学老师走进教室，看到小飞坐得挺端正的，满意地笑了笑。然后，开始热情洋溢地讲课。
小飞安静地坐了一会儿，就又“闲”不住了。一会儿摆弄一下尺予，一会儿转转笔，各种能拿在手里的东西都被他玩了一遍。
过了大半节课，小飞实在觉得没意思了。于是拿了一张纸，团成团，看谁好玩儿就朝谁扔过去。被砸的同学莫名其妙，往周围望望也不知道是谁。小飞每看到这一幕都忍不住偷偷地笑。
终于，数学老师发现了他的“小动作”，点名让他回答问题。
“这不是为难我嘛！”小飞心里想，“我又没有听过课。”
“我不会。”小飞理直气壮地回答。
“不会还不好好听课！”数学老师推推眼镜。
“我不想听，也不喜欢听。”小飞不屑地瞟了一眼老师，又低下头摆弄他的钢笔去了。
“不学习还有理了，去外面站着去，不要总是影响其他同学。”老师生气地说。
“出去就出去。”小飞站起来，伸个懒腰，走出了教室。
站在教室外面，小飞望着天空，心里不停地想：要是不上学，那该多好啊！心灵透视
小飞的情况，是厌学的表现。厌学是指学生对学校的学习生活失去兴趣，产生厌倦情绪和冷漠态度，并明显表现出远离学习活动的行为。
厌学的同学经常会有下面这些直接的行为表现
★上课注意力不集中，不认真听课、不完成作业，爱做与课堂无关的事，经常违反课堂纪律，精神不振，爱打瞌睡。
★经常迟到、早退、旷课、逃学，讨厌读书，讨厌学校，讨厌老师，对老师、家长常故意抵触。
★对学习无兴趣，没有求知欲，存在应付心理，缺乏学习主动性，被动或根本不愿接受老师的教育，学习成绩和纪律表现差。心灵把脉
造成同学们出现厌学情绪的原因是多方面的，既有客观原因，也有同学们自身的主观原因。
那么我们从同学们的角度出发，看看到底哪些原因导致了厌学。
动机缺失。动机缺失可以说是导致厌学的重要原因。没有动机就表明没有需求。很多同学虽然天天待在学校，却不知道学习是为了什么。这种对学习缺乏足够的认识、没有任何需求的同学，是不可能热爱学习的。
兴趣转移。从兴趣转移的对象来看，厌学的同学大多迷恋游戏、上网。这其中不乏本来热爱学习的同学，他们迷恋电脑游戏，逐渐荒废了学业。
而那些黄色书刊、影像更是毒害他们的身心健康，轻者使他们精神萎靡，重者打架斗殴、违法乱纪。
意志薄弱。相信绝大部分同学心里都有学习的愿望，但学习是一件艰苦的事情，需要一定的时间和毅力。
目前，大部分学生都是独生子女，是父母的宠儿，生活中的困难都由父母、长辈帮助解决。因此，很多人耐挫折力差，意志薄弱。一旦遇到困难便打退堂鼓，不愿动脑子，害怕去学校。长此以往，很容易产生厌学情绪。
“恨”屋及乌。爱屋及乌是一种常见的心理，大家都比较清楚。但“恨”屋及乌是怎么回事呢？这是说，在学习过程中，既有“亲其师，信其道”的积极情感迁移，也有“恨其师，厌其道”的消极情感迁移。
……

《让烦恼一边去：青少年心理成长护航指南》 引言 青春期，是一段充满朝气与活力的生命旅程，也是一段伴随着困惑与挑战的成长蜕变。在这个时期，青少年们如同含苞待放的花朵，即将绽放出属于自己的独特光彩。然而，花期有时也会遭遇风雨，内心的成长并非总是一帆风顺。他们可能面临学业的压力，友谊的波动，家庭的期望，以及对自我认知的迷茫。这些外部和内在的因素交织在一起，常常化作一团团挥之不去的烦恼，在心头盘旋，影响着情绪，阻碍着前进的步伐。 本书，《让烦恼一边去：青少年心理成长护航指南》，正是为正值花期、渴望绽放的你而精心打造。我们深知，每个青少年都是独一无二的个体，拥有无限的潜力和可能。然而，成长的道路上，偶尔的迷雾和突如其来的风雨在所难免。这本书并非提供一套僵化的“标准答案”，更不是试图将你的独特经历套入某个框架。相反，它是一张友善的地图，一个耐心的向导，一种温柔的陪伴，旨在帮助你更好地认识自己，理解那些让你困扰的“烦恼”，并学会如何与它们共处，最终找到属于自己的成长节奏和解决之道。 我们相信，理解是化解烦恼的第一步。那些看似棘手的“心理困惑”，往往源于我们对自身情绪、思维模式以及人际关系的某些误解。通过深入浅出的讲解，结合青少年普遍会遇到的真实情境，本书将带领你一起拨开迷雾，看见烦恼背后的真实面貌。更重要的是，本书将为你提供一套套实用、易行的“自助手册”，让你在面对挑战时，不再感到无助和恐慌，而是能够主动出击，运用科学有效的方法，积极应对，化解内心的纠结，重拾内心的平静与力量。 第一部分：认识你的“烦恼”——洞悉青少年常见的心理困惑 青春期是身心巨变的时期，各种新的体验和挑战随之而来，也带来了许多心理上的困惑。本书将聚焦青少年在成长过程中最常遇到的几类心理困惑，帮助你清晰地认识它们： 关于自我认知与身份认同的迷茫： “我是谁？”的追问： 青春期是探索自我身份的关键时期。你可能会对自己的性格、兴趣、价值观感到困惑，不确定自己是什么样的人，或者希望成为什么样的人。这种迷茫可能让你感到焦虑，不知道自己未来该往哪里去。 身体形象的担忧： 随着身体的发育，青少年往往会对自己外貌产生关注，有时会因为与他人比较而感到自卑，或者对某些身体变化感到不知所措。 自我评价的波动： 情绪的起伏可能导致自我评价不稳定，有时觉得自己很棒，有时又会因为小小的挫折而全盘否定自己。 关于情绪管理的挑战： 情绪的“过山车”： 青春期是情绪最容易波动的时期。喜悦、愤怒、悲伤、焦虑等情绪可能来得快，去得也快，有时让你难以捉摸，难以控制。 易怒与冲动： 面对不顺心的事情，你可能更容易感到愤怒，甚至做出一些冲动的行为，事后又感到后悔。 焦虑与压力： 学业竞争、考试压力、人际关系困扰等，都可能让你感到紧张、担忧、坐立不安，影响正常的生活和学习。 孤独与失落： 感觉不被理解，或者经历友情、亲情的疏远，都可能让你感到孤独、失落，甚至产生被抛弃的恐惧。 关于人际关系的困扰： 友谊的烦恼： 如何处理与朋友之间的冲突？如何交到真正的朋友？如何应对友谊中的背叛或疏远？这些都是青春期友谊的常见挑战。 家庭关系的磨合： 与父母的沟通可能变得困难，你可能渴望独立，但父母却担心你的安全；你可能觉得父母不理解你，而父母则认为你叛逆。 面对欺凌与排斥： 在学校或网络环境中，你可能遭遇言语或行为上的欺凌，感到受伤、害怕，不知道如何应对。 早恋与情感的萌动： 对异性产生好感，经历初恋的甜蜜与烦恼，如何处理这些复杂的情感，是许多青少年面临的课题。 关于学习与未来的担忧： 学习动力不足： 感觉学习枯燥乏味，找不到学习的意义，导致动力下降，成绩下滑。 考试焦虑： 面对考试，过度紧张，影响正常发挥，甚至产生对考试的恐惧。 未来规划的迷茫： 对升学、职业选择感到迷茫，不知道自己喜欢什么，擅长什么，未来应该做什么。 第二部分：让烦恼“一边去”——掌握青少年心理自救之道 认识到问题是解决问题的第一步，而拥有解决问题的能力，则能让你在成长的道路上更加从容。本书将为你提供一套套行之有效的心理自救方法，帮助你主动化解烦恼： 情绪管理大师养成记： 识别你的情绪标签： 学会辨别和命名自己的情绪，了解情绪的信号，是管理情绪的第一步。本书将提供情绪日记、情绪轮等工具，帮助你更精准地识别情绪。 释放情绪的健康通道： 学习如何以健康的方式表达和释放情绪，例如通过运动、写作、绘画、倾诉等方式，避免压抑或爆发。 积极的思维重塑： 学习识别和挑战消极的思维模式，用更积极、现实的观点看待问题，例如学习认知行为疗法（CBT）的基本原理。 放松技巧的应用： 掌握腹式呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等简单易行的放松技巧，在紧张时刻迅速平复心情。 人际关系“情商”升级攻略： 高效沟通的艺术： 学习倾听的技巧，清晰表达自己的想法和感受，掌握与不同类型的人有效沟通的方法，例如“我”信息的使用。 边界意识的建立： 学会设定和维护自己的人际边界，明确表达自己的需求和底线，避免被他人侵犯或过度卷入。 冲突解决的智慧： 掌握处理人际冲突的策略，例如寻求妥协、换位思考、寻找共同点等，将冲突转化为成长的机会。 建立健康友谊的指南： 了解真诚、尊重、支持等友谊要素，学习辨别并远离不良的社交关系。 化解家庭矛盾的良方： 学习理解父母的担忧，用成熟的方式表达自己的想法，寻求与父母的共同理解和支持。 自我探索与成长驱动器： 认识你的优点与潜力： 通过一系列的自我探索练习，发现自己的天赋、兴趣和优势，建立积极的自我认知。 目标设定与计划执行： 学习 SMART 原则等目标设定方法，将大的目标分解为可执行的小步骤，培养执行力。 抗压能力的培养： 认识到压力是成长的催化剂，学习积极应对压力的方法，将压力转化为动力。 拥抱不完美的自己： 理解每个人都有缺点，学会接纳自己的不完美，用宽容的心对待自己。 学习与规划的导航系统： 高效学习策略： 介绍时间管理、笔记技巧、记忆方法、考前复习等实用的学习方法，提升学习效率。 克服学习焦虑的妙招： 学习调整心态，认识到考试的意义，掌握考前放松和临场发挥的技巧。 生涯规划的初步探索： 引导青少年思考自己的兴趣、价值观和优势，了解不同职业的特点，为未来的发展奠定基础。 结语 青春期的成长，就像一首跌宕起伏的乐章，有高潮，有低谷，有旋律，也有不和谐音。那些让我们困扰的“烦恼”，并非洪水猛兽，它们是我们成长过程中必然会遇到的“练习题”，是让我们变得更加坚韧、成熟的“催化剂”。 《让烦恼一边去：青少年心理成长护航指南》 愿意成为你成长路上的忠实伙伴。我们希望通过这本书，点亮你内心深处的智慧之光，教会你如何成为自己情绪的主宰，如何游刃有余地处理人际关系，如何坚定地探索自我，如何自信地迎接未来的挑战。 请记住，你并不孤单。每一个在你身上发生的困惑，都有可能在其他人的身上发生，也有着被理解和被解决的可能性。拿起这本书，翻开你成长的下一页，让烦恼，真的“一边去”！愿你在这个美好的花期里，绽放出最绚烂的色彩！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我曾经对市面上很多关于青少年心理的书籍持保留态度，觉得它们要么太学术化，要么过于说教，难以引起我的共鸣。但《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书，彻底改变了我的看法。它的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的长辈在和你聊天，娓娓道来，没有丝毫的距离感。当我翻开第一页，就被书中的一个例子吸引住了。它讲述了一个名叫小明的男孩，因为考试成绩不理想，觉得自己一无是处，整天闷闷不乐。这个场景太熟悉了，我就是这样，每次遇到挫折，就觉得自己是个失败者。书里没有简单地告诉小明“你要自信”，而是深入分析了考试成绩不代表一切，引导他看到自己在其他方面的闪光点，并鼓励他从失败中学习，找到改进的方法。这样的叙述方式，让我觉得这本书真正理解我们青少年的内心世界。书中关于“应对挫折”的部分，提供了非常多样的角度。它鼓励我们把挫折看作是成长的机会，而不是终点。它还介绍了一些积极的归因方式，帮助我们避免陷入自我批评的泥潭。我尤其喜欢书中关于“健康的人际关系”的章节。它不仅仅讲了如何交朋友，还探讨了如何处理冲突，如何设定界限，以及如何识别和远离不健康的关系。这些内容对于我们这些正在探索社交世界的朋友来说，太重要了。我以前总觉得，只要对别人好，别人就会对我好，但这本书让我明白，一段健康的关系，是建立在相互尊重和理解的基础上的。而且，它还教我们如何识别那些会消耗我们能量的人，以及如何保护自己的心理边界。看完这本书，我感觉我的内心变得更加强大了。那些曾经让我感到束手无策的烦恼，现在似乎都有了解决的办法。它给了我一个清晰的框架，让我能够更有条理地去处理自己的情绪和问题。我觉得这本书不仅是写给青少年看的，很多成年人也可以从中获得启发。它是一本能够陪伴我们成长的书，一本能够让我们变得更好的书。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书时，我被它所展现出的“深度”所吸引。它不仅仅是停留在表面，而是深入剖析了青少年心理困惑产生的根源，以及我们自身在成长过程中所扮演的角色。书中关于“原生家庭的影响”这一章节，让我对自己的成长环境有了更深的理解。它并没有简单地指责父母，而是引导我们去认识到，父母的行为方式，以及家庭的氛围，都会对我们的心理健康产生深远的影响。它还提供了一些方法，帮助我们与父母建立更健康的连接。让我印象深刻的是，书中关于“自我关怀”的理念。它强调了，在关注外界的同时，我们更应该关注自己内心的需求。它提供了一系列“自我关怀”的实践方法，比如保证充足的睡眠、健康的饮食、以及进行一些让自己感到放松和愉悦的活动。我开始有意识地去照顾自己的身体和情绪，发现整个人都变得更有活力了。书中关于“如何应对诱惑”的探讨，也让我觉得非常及时。在成长过程中，我们难免会遇到各种各样的诱惑，有些诱惑可能会让我们偏离正轨。这本书教我们如何理性地分析诱惑的利弊，如何做出明智的选择，以及如何拒绝不适合自己的事物。它让我明白，真正的成长，是能够抵制诱惑，坚持自己的目标。而且，关于“建立内在动力”的讨论，更是让我眼前一亮。它不仅仅强调了外部奖励的重要性，更重要的是引导我们去发掘内在的驱动力，让我们能够为自己热爱的事情而努力。它让我意识到，当我们对某件事情充满热情时，我们就会拥有无穷的动力。总而言之，这本书就像一座灯塔，它为我们指引方向，帮助我们穿越迷雾，找到属于自己的成长之路。它不仅仅是一本心理读物，更是一本关于如何成为更好自己的生命教科书。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，青少年时期是人生中最容易迷失方向的阶段，各种各样的烦恼层出不穷，让人应接不暇。当我无意间看到《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书时，我立刻被它所吸引。它的书名就非常直接，仿佛在说，“别怕，这里有你的解决方案”。翻开书页，我被书中丰富的案例所吸引，这些案例都非常贴近我们的生活，描述了我们每天都可能遇到的困境，比如和朋友吵架后的尴尬、面对家长期望时的压力、以及考试失利后的沮丧。书中对于“情绪的起伏”这一点，做了非常细致的描写。它解释了为什么我们会突然变得开心，又为什么会突然变得难过，并且强调了理解和接纳这些情绪的重要性。让我印象深刻的是，书中并没有鼓励我们去“控制”情绪，而是教导我们如何“与情绪共处”，如何识别情绪的信号，并在情绪即将失控时，找到一种健康的释放方式。它提供了一些具体的方法，比如写下来，或者通过运动来释放能量。我试着在感到沮丧的时候写日记，发现这真的能帮助我理清思路，减轻内心的负担。关于“人际交往”的部分，更是让我受益匪浅。我一直觉得在人群中有点格格不入，不知道如何和大家打成一片。这本书为我提供了一些实用的社交技巧，比如如何主动发起对话，如何成为一个好的倾听者，以及如何识别真正的朋友。它还强调了“真实”的重要性，告诉我们不必为了迎合别人而改变自己。这种肯定让我们觉得自己是独特的，也是有价值的。另外，书中关于“自我认知”的探讨，让我开始重新审视自己。我过去常常只看到自己的缺点，而忽视了自己的优点。这本书引导我去发现自己的长处，并鼓励我去肯定自己的价值，即使是在犯错的时候。它让我明白，犯错并不可怕，可怕的是因为害怕犯错而不敢尝试。总而言之，这本书就像一本秘密武器，它赋予了我面对困难的勇气和智慧。它不是一本提供廉价安慰的书，而是一本能够真正帮助我们成长的书。

评分☆☆☆☆☆

收到《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书，我最大的感受就是“贴心”。它没有那种居高临下的说教感，反而像一个懂你的朋友，用最接地气的方式，和你聊聊那些我们内心深处的小秘密和烦恼。书中对“孤单感”的描写，让我感同身受。我常常觉得，即使身边有人，也无法真正理解我。书里却温柔地告诉我，这种感觉是正常的，并且提供了多种方法来应对，比如去探索自己的兴趣，加入社群，或者尝试和信任的人分享。让我惊喜的是，书中对于“网络社交”的探讨，也非常深入。它不仅仅是告诉我们网络是危险的，而是教我们如何在虚拟世界中保护自己，如何辨别信息，以及如何平衡线上线下的生活。这一点对于我们这些每天都在与网络打交道的人来说，太重要了。书中对于“学业压力”的分析，更是直接击中了我的痛点。它没有回避这个问题，而是从如何科学规划时间、如何应对考试焦虑、以及如何保持学习兴趣等多个方面，提供了非常具体的建议。我试着按照书中提到的时间管理方法，每天列出待办事项，并且合理安排学习和休息时间，感觉效率真的提高了不少。让我觉得特别有价值的是，书中关于“梦想与现实”的平衡。我们常常有各种各样的梦想，但有时候也会被现实的困难所打倒。这本书鼓励我们勇敢地追逐梦想，同时也要学会脚踏实地，一步一个脚印地去实现。它让我明白，梦想不是遥不可及的，而是可以通过努力去实现的。此外，书中关于“情绪的觉察”也让我受益匪浅。它教导我们如何识别自己当下的情绪，并且理解情绪背后的原因。它还提供了一些简单的放松技巧，比如深呼吸，或者听听舒缓的音乐，来帮助我们调节心情。我发现，当我开始关注自己的情绪时，我变得更能掌控自己的状态。总的来说，这本书就像一个随身的心理教练，它时刻提醒我，我不是一个人在战斗，并且总有办法可以克服困难。它帮助我建立了一个更健康的心理模型，让我能够更自信地面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书时，我抱着一种试试看的心态。毕竟，青少年心理问题是一个复杂而敏感的话题，市面上充斥着各种观点和方法，很难辨别哪些是真正有效的。然而，这本书的开篇就以一种非常温和且富有洞察力的方式，切入了青少年普遍存在的“迷茫感”。它没有直接给出“答案”，而是引导读者去审视自己内心的声音，去探索“为什么会迷茫”。这种引导式的方法，让我觉得作者是真心希望我们能够独立思考，而不是被动接受。书中对“焦虑”的剖析尤为深入。它不仅仅是描述了焦虑的表现，更重要的是解释了焦虑的根源，例如对未来的不确定性、对自我评价的担忧，以及社会环境的压力。让我印象深刻的是，书中提出了一种“拥抱焦虑”的观点，这与我以往“消灭焦虑”的想法截然不同。作者鼓励我们将焦虑视为一种信号，提醒我们需要关注某些方面，而不是一味地压抑它。接着，书中提供了一系列实用的“减压工具箱”，比如正念练习、情绪日记、积极肯定等。我尝试了几种方法，特别是情绪日记，我开始记录每天的情绪波动以及触发原因，这让我对自己有了更深的了解，也更容易找到情绪的“开关”。书中关于“建立自信”的部分，更是让我眼前一亮。它没有空洞地说“你要自信”，而是从多个维度，比如设定小目标、庆祝每一次进步、以及如何理性看待批评等方面，为我们提供了一个循序渐进的培养自信的路径。我过去常常因为一点小小的失误就否定自己，现在我明白，自信不是一蹴而就的，而是需要不断积累和肯定。另外，关于“处理冲突”的章节，也让我受益匪浅。书中提供了一些非常实用的沟通技巧，比如学会倾听、表达自己的需求、以及寻求双赢的解决方案。这对于我这种平时不太擅长处理人际冲突的孩子来说，简直是救星。总的来说，这本书不仅仅是一本提供心理咨询建议的书，它更像是一位循循善诱的导师，用最真诚的心，引导我们去认识自己，接纳自己，并最终成长为一个更健康、更快乐的人。我强烈推荐给每一个正在经历青春期挑战的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》之前，我对青少年心理成长这个主题，一直抱有一种模棱两可的态度。总觉得，年轻就是冲动和迷茫的代名词，似乎是一种自然而然的状态。但这本书，却让我看到了青少年心理健康的深度和重要性。它不仅仅是关注“问题”，更是强调“成长”。书中对“自我怀疑”的剖析，让我觉得作者非常了解我们。它解释了为什么我们会不自觉地贬低自己，为什么我们总是拿自己和别人比较。书中提出的“正面肯定”练习，我尝试了一下，虽然刚开始有点别扭，但慢慢地，我开始感受到一些积极的变化，不再那么轻易地否定自己了。让我眼前一亮的是，书中关于“建立健康的边界”的章节。我一直以为，对朋友好就是一味地付出，但这本书告诉我，设定边界同样重要。它教我如何拒绝不合理的要求，如何在不伤害别人的前提下保护自己的时间和精力。这让我意识到，真正的友谊，是建立在相互尊重的基础上的，而不是单方面的牺牲。而且，书中对于“应对负面信息”的讨论，也让我觉得非常及时。在信息爆炸的时代，我们每天都会接触到各种各样的信息，有些信息会让我们感到不安、焦虑甚至恐惧。这本书教我们如何理性地辨别信息，如何避免被负面情绪所裹挟，如何保持清醒的头脑。这对于我们这些容易受到外界影响的青少年来说，非常关键。让我感到特别温暖的是，书中对“失败”的态度。它没有回避失败，而是鼓励我们把失败看作是学习的机会。它教导我们如何从失败中汲取教训，如何重振旗鼓，而不是被失败所击垮。这种积极的态度，让我对未来的挑战有了更多的信心。总而言之，这本书不仅仅是一本关于心理问题的解答，它更是一本关于如何积极生活、如何实现自我成长的行动指南。它用最真诚和富有智慧的语言，为我们打开了一扇通往内心世界的窗户，让我们看到更广阔的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书，带给我最深刻的感受是它的“温度”。作者在书中用一种充满理解和关怀的笔触，触及了我们青少年最敏感、最脆弱的内心世界。书中关于“挫败感”的探讨，让我觉得无比真实。它承认了我们在追求目标的过程中，难免会遇到失败和打击，并且教导我们如何去面对和消化这些负面情绪。它没有简单地告诉我们“要坚强”，而是鼓励我们认识到，挫败感也是成长的一部分。让我印象深刻的是，书中提出的“情绪的黄金法则”，它强调了在表达情绪时，既要诚实地表达自己的感受，又要顾及对方的感受，避免不必要的伤害。这让我意识到，有效的沟通，不仅是说出自己的想法，更是要以一种尊重和理解的方式去表达。书中关于“探索自我”的部分，更是让我找到了前进的方向。它引导我们去思考“我是谁？”“我喜欢什么？”“我想成为怎样的人？”这些看似简单的问题，却常常让我们感到困惑。这本书提供了一些引人深思的问题和练习，帮助我们更深入地了解自己，发现自己的潜能。我开始尝试记录自己的想法和感受，这让我对自己有了更清晰的认识。而且，书中对于“社交焦虑”的分析，也让我觉得非常及时。在社交场合，我常常会感到紧张和不安，不知道如何与人交流。这本书为我提供了一些克服社交焦虑的策略，比如“从小的社交互动开始”、“专注于倾听”、“积极的自我对话”等等。我尝试着在课堂上多发言，并且主动和同学打招呼，发现自己并没有想象中那么可怕。总而言之，这本书就像一个温暖的拥抱，它让我们知道，即使在成长的道路上遇到困难，我们也不是孤单的。它用最真诚的心，为我们指引方向，让我们能够更勇敢、更自信地走向未来。

评分☆☆☆☆☆

拿到《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》这本书，我最直观的感受就是它的“实用性”。它不像很多心理书籍那样，停留在理论层面，而是提供了大量可以立刻上手操作的方法和技巧。书中对于“如何处理冲突”的这一部分，写得尤为精彩。它分析了不同类型的冲突，以及我们在冲突中可能出现的错误应对方式，并提供了非常具体的沟通策略，比如“积极倾听”、“表达感受而非指责”等等。我曾因为和同学发生争执而感到非常懊恼，现在读了这本书，我开始明白，冲突并不可怕，关键在于如何去处理它。而且，书中还提供了一些“情景模拟”，让我们在阅读时能够身临其境，更好地理解和掌握这些技巧。让我印象深刻的是，书中关于“管理压力”的内容。它不仅仅是告诉我们要放松，而是提供了一系列具体的“减压工具”，比如深呼吸练习、冥想、运动、以及培养健康的兴趣爱好。它还强调了“规律作息”的重要性，这让我意识到，身体的健康与心理的健康是息息相关的。我尝试着在学习压力大的时候，抽出几分钟做深呼吸练习，发现确实能缓解一些紧张情绪。书中关于“建立自信”的章节，更是让我感到非常受用。它并没有空洞地说“你要自信”，而是从多个角度，比如“认识自己的优点”、“设定合理的目标”、“从错误中学习”等等，为我们提供了一个循序渐进的培养自信的路径。它让我明白，自信不是与生俱来的，而是可以通过努力去获得的。此外，关于“人际关系”的探讨，也让我受益匪浅。它不仅仅讲了如何交朋友，还探讨了如何处理不同类型的关系，比如家人、朋友、同学，以及如何识别和远离那些对我们有害的关系。它还强调了“真诚”的重要性，告诉我们不必为了迎合别人而改变自己。总而言之，这本书就像一个随身的心理管家，它时刻提醒我，我不是一个人在战斗，并且总有办法可以克服困难。它帮助我建立了一个更健康的心理模型，让我能够更自信地面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其关注青少年心理健康方面的发展。偶然间看到这本《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》，便迫不及待地想要一探究竟。从书的装帧设计来看，它充满青春活力，色彩明快，给人的第一印象就是积极向上，这与它所探讨的主题非常契合。书中对于青少年在成长过程中可能遇到的各种心理困惑，进行了非常系统和深入的探讨。它不仅仅停留在表面现象，而是挖掘了这些困惑产生的深层原因，比如家庭环境的影响、社会文化的作用，以及青少年自身生理和心理发展的特点。让我印象深刻的是，书中对于“情绪管理”这一章节的阐述。它没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是引导我们去认识、理解自己的情绪，并教我们如何识别情绪的信号，以及在情绪爆发前做出积极的应对。比如，书中详细介绍了一些情绪疏导的方法，包括写日记、绘画、运动，甚至是通过倾诉来释放负面情绪。我特别赞赏书中关于“自我认同”的探讨。在青少年时期，我们很容易受到外界评价的影响，对自己的价值产生怀疑。这本书则强调了建立健康的自我认同的重要性，鼓励我们认识到自己的优点和独特性，并学会接纳不完美的自己。它还提供了一些实用的练习，帮助我们发现自己的长处，提升自信心。此外，书中对于“社交压力”的分析也让我受益匪浅。很多青少年都面临着来自同伴的压力，渴望被群体接纳，但又常常因此而感到焦虑和不安。这本书为我们提供了一些有效的策略，帮助我们如何在保持自我的同时，更好地融入集体，并学会拒绝不合理的要求。它让我明白，真正的朋友不会强迫我们做自己不喜欢的事情，而那些能够真正理解和支持我们的人，才是我们值得珍惜的。总的来说，这本书是一本非常宝贵的心理健康指南，它用科学的理论和生动的事例，为青少年提供了一个清晰的成长路径，帮助他们更好地认识自己，应对挑战，最终实现心理的健康和独立。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《让烦恼一边去·青少年常见心理困惑与自助手册》，就觉得它像一位久违的老朋友，带着温暖和理解走进了我心里。作为一个正值青春期的孩子，我常常被各种各样的情绪困扰，有时候是莫名的焦虑，有时候是突如其来的沮丧，甚至会因为一些小事而感到烦躁不安。这本书的标题就深深吸引了我，仿佛在说，嘿，我知道你正在经历什么，别担心，这里有帮你解决的办法。翻开书页，我发现里面的文字没有那些生涩难懂的专业术语，而是用非常贴近我们生活的方式，讲述着我们可能会遇到的烦恼，比如考试压力、人际交往中的尴尬、父母的期望带来的负担，甚至是对未来的迷茫。让我特别惊喜的是，它不仅仅是列举问题，更重要的是提供了非常具体、可操作的建议。比如，当感到压力大的时候，书中就详细介绍了几个简单的放松技巧，像深呼吸、冥想，甚至是如何利用短暂的休息时间去做一些自己喜欢的事情来转移注意力。我试着做了几次，发现效果真的不错，那种压在心头的大石头似乎真的变轻了许多。而且，书中还提到了很多我们青少年可能不太好意思和别人说出口的困惑，比如对身体发育的担忧，对性别的认同，以及如何处理负面情绪等等。这些内容让我觉得，这本书真的站在我们的角度，理解我们，并试图帮助我们找到属于自己的答案。它不是一个居高临下的老师，而是一个平等的朋友，一个经验丰富的引路人。读完其中关于“如何与父母有效沟通”的章节，我深受启发。我一直觉得父母不太理解我，但我也不知道怎么把我的想法清晰地表达出来。书里提供了一些沟通的“公式”和“技巧”，比如学会倾听，用“我”开头表达感受，而不是指责对方。我打算下次和父母聊天的时候，尝试一下这些方法，希望能打破我们之间的隔阂。总而言之，这本书就像一本宝藏，里面藏着解决我们内心困惑的金钥匙，让我觉得自己不再孤单，也更有勇气去面对成长中的挑战。