具體描述
編輯推薦
在成長的過程中，學習的壓力是否令你眉頭緊鎖？朋友間的矛盾是否讓你心中苦惱？沉迷於虛擬的網絡世界是否讓你無法自拔？不良的行為習慣是否讓你睏擾？朋友們，打開張仲明主編的《嗬護心理健康花期情節係列·青少年心理成長護航叢書：讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》，你將找到那些解除煩惱的鑰匙。內容簡介
《嗬護心理健康花期情節係列·青少年心理成長護航叢書：讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》分彆從學習、人際、情緒、生活、行為五個方麵給瞭你們不同的引導，使你們能夠看清自己問題的本質，找到打開自己心中睏惑的“金鑰匙”。《嗬護心理健康花期情節係列·青少年心理成長護航叢書：讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》每一章都百一個小故事，故事中的人物可能與你有著同樣的睏惑。在心靈上“觸礁”瞭，不知如何是好瞭，於是通過“心靈透視”的分析，引導你們更好地認識到睏擾你們的究竟是什麼。然後在“心靈把脈”中，通過追根溯源，使你們可以明白為什麼會産生這樣的睏惑。接下來的“心靈處方”中，為你們開齣一道道“良方”，真正為你們的問題或睏惑提供幫助。最後，一份溫暖你心靈的“雞湯”，給你們絲絲迴味與啓迪。
目錄
學習篇害怕迴答老師提問，怎麼辦
産生瞭厭學情緒，怎麼辦
每逢考試，我總是很焦慮，怎麼辦
學習老是喜歡拖延，怎麼辦
最近學習總是提不起勁兒，怎麼辦
上課愛“跑神兒”，怎麼辦
我偏科瞭，怎麼辦
總是記不住，怎麼辦
人際篇
父母愛嘮叨怎麼辦
“偷偷心動”瞭，怎麼辦
我總是以自我為中心，怎麼辦
和老師産生瞭衝突，怎麼辦
我感覺被朋友們孤立瞭，怎麼辦
我很內嚮，怎麼辦
我經常懷疑他人，怎麼辦
情緒篇
最近情緒比較抑鬱，怎麼辦
我看問題比較悲觀，怎麼辦
我總是容易緊張，怎麼辦
我總是比較害羞，怎麼辦
我比較自卑，怎麼辦
老是愛發脾氣，怎麼辦
産生瞭自負情緒，怎麼辦
生活篇
喜歡追星，怎麼辦
不愛與人分享，怎麼辦
最近經常失眠，怎麼辦
脾氣急躁，怎麼辦
同學們愛攀比，怎麼辦
最近迷上瞭網絡，怎麼辦
我發現自己越來越叛逆，怎麼辦
我總是過度依賴彆人，怎麼辦
行為篇
總是無法控製自己的行為，怎麼辦
我總是好動，怎麼辦
愛占小便宜，怎麼辦
缺乏自製力，怎麼辦
染上煙癮，怎麼辦
我總是愛齣風頭，怎麼辦
我對事太較真兒，怎麼辦
攻擊性太強，怎麼辦
……
精彩書摘
心靈觸礁小飛已經把下午的幾節課都給睡過去瞭，最後一節數學課，小飛不敢再唾瞭。其他老師的課，他睡覺從來沒有人管。要是有老師管，他立馬站起來齣去。老師們都知道小飛是個差生，從來不學習。所以隻要他在課堂上不搗亂，老師就對他睜一隻眼閉一隻眼。
數學老師總是拿他老爸“鎮壓”他，害得他每次上數學課，都隻能乖乖地坐在那裏。而且，數學老師特彆強調在課堂上不準睡覺。
數學老師走進教室，看到小飛坐得挺端正的，滿意地笑瞭笑。然後，開始熱情洋溢地講課。
小飛安靜地坐瞭一會兒，就又“閑”不住瞭。一會兒擺弄一下尺予，一會兒轉轉筆，各種能拿在手裏的東西都被他玩瞭一遍。
過瞭大半節課，小飛實在覺得沒意思瞭。於是拿瞭一張紙，團成團，看誰好玩兒就朝誰扔過去。被砸的同學莫名其妙，往周圍望望也不知道是誰。小飛每看到這一幕都忍不住偷偷地笑。
終於，數學老師發現瞭他的“小動作”，點名讓他迴答問題。
“這不是為難我嘛！”小飛心裏想，“我又沒有聽過課。”
“我不會。”小飛理直氣壯地迴答。
“不會還不好好聽課！”數學老師推推眼鏡。
“我不想聽，也不喜歡聽。”小飛不屑地瞟瞭一眼老師，又低下頭擺弄他的鋼筆去瞭。
“不學習還有理瞭，去外麵站著去，不要總是影響其他同學。”老師生氣地說。
“齣去就齣去。”小飛站起來，伸個懶腰，走齣瞭教室。
站在教室外麵，小飛望著天空，心裏不停地想：要是不上學，那該多好啊！心靈透視
小飛的情況，是厭學的錶現。厭學是指學生對學校的學習生活失去興趣，産生厭倦情緒和冷漠態度，並明顯錶現齣遠離學習活動的行為。
厭學的同學經常會有下麵這些直接的行為錶現
★上課注意力不集中，不認真聽課、不完成作業，愛做與課堂無關的事，經常違反課堂紀律，精神不振，愛打瞌睡。
★經常遲到、早退、曠課、逃學，討厭讀書，討厭學校，討厭老師，對老師、傢長常故意抵觸。
★對學習無興趣，沒有求知欲，存在應付心理，缺乏學習主動性，被動或根本不願接受老師的教育，學習成績和紀律錶現差。心靈把脈
造成同學們齣現厭學情緒的原因是多方麵的，既有客觀原因，也有同學們自身的主觀原因。
那麼我們從同學們的角度齣發，看看到底哪些原因導緻瞭厭學。
動機缺失。動機缺失可以說是導緻厭學的重要原因。沒有動機就錶明沒有需求。很多同學雖然天天待在學校，卻不知道學習是為瞭什麼。這種對學習缺乏足夠的認識、沒有任何需求的同學，是不可能熱愛學習的。
興趣轉移。從興趣轉移的對象來看，厭學的同學大多迷戀遊戲、上網。這其中不乏本來熱愛學習的同學，他們迷戀電腦遊戲，逐漸荒廢瞭學業。
而那些黃色書刊、影像更是毒害他們的身心健康，輕者使他們精神萎靡，重者打架鬥毆、違法亂紀。
意誌薄弱。相信絕大部分同學心裏都有學習的願望，但學習是一件艱苦的事情，需要一定的時間和毅力。
目前，大部分學生都是獨生子女，是父母的寵兒，生活中的睏難都由父母、長輩幫助解決。因此，很多人耐挫摺力差，意誌薄弱。一旦遇到睏難便打退堂鼓，不願動腦子，害怕去學校。長此以往，很容易産生厭學情緒。
“恨”屋及烏。愛屋及烏是一種常見的心理，大傢都比較清楚。但“恨”屋及烏是怎麼迴事呢？這是說，在學習過程中，既有“親其師，信其道”的積極情感遷移，也有“恨其師，厭其道”的消極情感遷移。
……
用戶評價
我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其關注青少年心理健康方麵的發展。偶然間看到這本《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》，便迫不及待地想要一探究竟。從書的裝幀設計來看，它充滿青春活力，色彩明快，給人的第一印象就是積極嚮上，這與它所探討的主題非常契閤。書中對於青少年在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑，進行瞭非常係統和深入的探討。它不僅僅停留在錶麵現象，而是挖掘瞭這些睏惑産生的深層原因，比如傢庭環境的影響、社會文化的作用，以及青少年自身生理和心理發展的特點。讓我印象深刻的是，書中對於“情緒管理”這一章節的闡述。它沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是引導我們去認識、理解自己的情緒，並教我們如何識彆情緒的信號，以及在情緒爆發前做齣積極的應對。比如，書中詳細介紹瞭一些情緒疏導的方法，包括寫日記、繪畫、運動，甚至是通過傾訴來釋放負麵情緒。我特彆贊賞書中關於“自我認同”的探討。在青少年時期，我們很容易受到外界評價的影響，對自己的價值産生懷疑。這本書則強調瞭建立健康的自我認同的重要性，鼓勵我們認識到自己的優點和獨特性，並學會接納不完美的自己。它還提供瞭一些實用的練習，幫助我們發現自己的長處，提升自信心。此外，書中對於“社交壓力”的分析也讓我受益匪淺。很多青少年都麵臨著來自同伴的壓力，渴望被群體接納，但又常常因此而感到焦慮和不安。這本書為我們提供瞭一些有效的策略，幫助我們如何在保持自我的同時，更好地融入集體，並學會拒絕不閤理的要求。它讓我明白，真正的朋友不會強迫我們做自己不喜歡的事情，而那些能夠真正理解和支持我們的人，纔是我們值得珍惜的。總的來說，這本書是一本非常寶貴的心理健康指南，它用科學的理論和生動的事例，為青少年提供瞭一個清晰的成長路徑，幫助他們更好地認識自己，應對挑戰，最終實現心理的健康和獨立。
評分收到《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書，我最大的感受就是“貼心”。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像一個懂你的朋友，用最接地氣的方式，和你聊聊那些我們內心深處的小秘密和煩惱。書中對“孤單感”的描寫，讓我感同身受。我常常覺得，即使身邊有人，也無法真正理解我。書裏卻溫柔地告訴我，這種感覺是正常的，並且提供瞭多種方法來應對，比如去探索自己的興趣，加入社群，或者嘗試和信任的人分享。讓我驚喜的是，書中對於“網絡社交”的探討，也非常深入。它不僅僅是告訴我們網絡是危險的，而是教我們如何在虛擬世界中保護自己，如何辨彆信息，以及如何平衡綫上綫下的生活。這一點對於我們這些每天都在與網絡打交道的人來說，太重要瞭。書中對於“學業壓力”的分析，更是直接擊中瞭我的痛點。它沒有迴避這個問題，而是從如何科學規劃時間、如何應對考試焦慮、以及如何保持學習興趣等多個方麵，提供瞭非常具體的建議。我試著按照書中提到的時間管理方法，每天列齣待辦事項，並且閤理安排學習和休息時間，感覺效率真的提高瞭不少。讓我覺得特彆有價值的是，書中關於“夢想與現實”的平衡。我們常常有各種各樣的夢想，但有時候也會被現實的睏難所打倒。這本書鼓勵我們勇敢地追逐夢想，同時也要學會腳踏實地，一步一個腳印地去實現。它讓我明白，夢想不是遙不可及的，而是可以通過努力去實現的。此外，書中關於“情緒的覺察”也讓我受益匪淺。它教導我們如何識彆自己當下的情緒，並且理解情緒背後的原因。它還提供瞭一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸，或者聽聽舒緩的音樂，來幫助我們調節心情。我發現，當我開始關注自己的情緒時，我變得更能掌控自己的狀態。總的來說，這本書就像一個隨身的心理教練，它時刻提醒我，我不是一個人在戰鬥，並且總有辦法可以剋服睏難。它幫助我建立瞭一個更健康的心理模型，讓我能夠更自信地麵對未來的挑戰。
評分我一直覺得，青少年時期是人生中最容易迷失方嚮的階段，各種各樣的煩惱層齣不窮，讓人應接不暇。當我無意間看到《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書時，我立刻被它所吸引。它的書名就非常直接，仿佛在說，“彆怕，這裏有你的解決方案”。翻開書頁，我被書中豐富的案例所吸引，這些案例都非常貼近我們的生活，描述瞭我們每天都可能遇到的睏境，比如和朋友吵架後的尷尬、麵對傢長期望時的壓力、以及考試失利後的沮喪。書中對於“情緒的起伏”這一點，做瞭非常細緻的描寫。它解釋瞭為什麼我們會突然變得開心，又為什麼會突然變得難過，並且強調瞭理解和接納這些情緒的重要性。讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓勵我們去“控製”情緒，而是教導我們如何“與情緒共處”，如何識彆情緒的信號，並在情緒即將失控時，找到一種健康的釋放方式。它提供瞭一些具體的方法，比如寫下來，或者通過運動來釋放能量。我試著在感到沮喪的時候寫日記，發現這真的能幫助我理清思路，減輕內心的負擔。關於“人際交往”的部分，更是讓我受益匪淺。我一直覺得在人群中有點格格不入，不知道如何和大傢打成一片。這本書為我提供瞭一些實用的社交技巧，比如如何主動發起對話，如何成為一個好的傾聽者，以及如何識彆真正的朋友。它還強調瞭“真實”的重要性，告訴我們不必為瞭迎閤彆人而改變自己。這種肯定讓我們覺得自己是獨特的，也是有價值的。另外，書中關於“自我認知”的探討，讓我開始重新審視自己。我過去常常隻看到自己的缺點，而忽視瞭自己的優點。這本書引導我去發現自己的長處，並鼓勵我去肯定自己的價值，即使是在犯錯的時候。它讓我明白，犯錯並不可怕，可怕的是因為害怕犯錯而不敢嘗試。總而言之，這本書就像一本秘密武器，它賦予瞭我麵對睏難的勇氣和智慧。它不是一本提供廉價安慰的書，而是一本能夠真正幫助我們成長的書。
評分老實說，我曾經對市麵上很多關於青少年心理的書籍持保留態度，覺得它們要麼太學術化，要麼過於說教，難以引起我的共鳴。但《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書，徹底改變瞭我的看法。它的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的長輩在和你聊天，娓娓道來，沒有絲毫的距離感。當我翻開第一頁，就被書中的一個例子吸引住瞭。它講述瞭一個名叫小明的男孩，因為考試成績不理想，覺得自己一無是處，整天悶悶不樂。這個場景太熟悉瞭，我就是這樣，每次遇到挫摺，就覺得自己是個失敗者。書裏沒有簡單地告訴小明“你要自信”，而是深入分析瞭考試成績不代錶一切，引導他看到自己在其他方麵的閃光點，並鼓勵他從失敗中學習，找到改進的方法。這樣的敘述方式，讓我覺得這本書真正理解我們青少年的內心世界。書中關於“應對挫摺”的部分，提供瞭非常多樣的角度。它鼓勵我們把挫摺看作是成長的機會，而不是終點。它還介紹瞭一些積極的歸因方式，幫助我們避免陷入自我批評的泥潭。我尤其喜歡書中關於“健康的人際關係”的章節。它不僅僅講瞭如何交朋友，還探討瞭如何處理衝突，如何設定界限，以及如何識彆和遠離不健康的關係。這些內容對於我們這些正在探索社交世界的朋友來說，太重要瞭。我以前總覺得，隻要對彆人好，彆人就會對我好，但這本書讓我明白，一段健康的關係，是建立在相互尊重和理解的基礎上的。而且，它還教我們如何識彆那些會消耗我們能量的人，以及如何保護自己的心理邊界。看完這本書，我感覺我的內心變得更加強大瞭。那些曾經讓我感到束手無策的煩惱，現在似乎都有瞭解決的辦法。它給瞭我一個清晰的框架，讓我能夠更有條理地去處理自己的情緒和問題。我覺得這本書不僅是寫給青少年看的，很多成年人也可以從中獲得啓發。它是一本能夠陪伴我們成長的書，一本能夠讓我們變得更好的書。
評分當我拿起《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書時，我抱著一種試試看的心態。畢竟，青少年心理問題是一個復雜而敏感的話題，市麵上充斥著各種觀點和方法，很難辨彆哪些是真正有效的。然而，這本書的開篇就以一種非常溫和且富有洞察力的方式，切入瞭青少年普遍存在的“迷茫感”。它沒有直接給齣“答案”，而是引導讀者去審視自己內心的聲音，去探索“為什麼會迷茫”。這種引導式的方法，讓我覺得作者是真心希望我們能夠獨立思考，而不是被動接受。書中對“焦慮”的剖析尤為深入。它不僅僅是描述瞭焦慮的錶現，更重要的是解釋瞭焦慮的根源，例如對未來的不確定性、對自我評價的擔憂，以及社會環境的壓力。讓我印象深刻的是，書中提齣瞭一種“擁抱焦慮”的觀點，這與我以往“消滅焦慮”的想法截然不同。作者鼓勵我們將焦慮視為一種信號，提醒我們需要關注某些方麵，而不是一味地壓抑它。接著，書中提供瞭一係列實用的“減壓工具箱”，比如正念練習、情緒日記、積極肯定等。我嘗試瞭幾種方法，特彆是情緒日記，我開始記錄每天的情緒波動以及觸發原因，這讓我對自己有瞭更深的瞭解，也更容易找到情緒的“開關”。書中關於“建立自信”的部分，更是讓我眼前一亮。它沒有空洞地說“你要自信”，而是從多個維度，比如設定小目標、慶祝每一次進步、以及如何理性看待批評等方麵，為我們提供瞭一個循序漸進的培養自信的路徑。我過去常常因為一點小小的失誤就否定自己，現在我明白，自信不是一蹴而就的，而是需要不斷積纍和肯定。另外，關於“處理衝突”的章節，也讓我受益匪淺。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如學會傾聽、錶達自己的需求、以及尋求雙贏的解決方案。這對於我這種平時不太擅長處理人際衝突的孩子來說，簡直是救星。總的來說，這本書不僅僅是一本提供心理谘詢建議的書，它更像是一位循循善誘的導師，用最真誠的心，引導我們去認識自己，接納自己，並最終成長為一個更健康、更快樂的人。我強烈推薦給每一個正在經曆青春期挑戰的朋友們。
評分剛拿到這本《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》，就覺得它像一位久違的老朋友，帶著溫暖和理解走進瞭我心裏。作為一個正值青春期的孩子，我常常被各種各樣的情緒睏擾，有時候是莫名的焦慮，有時候是突如其來的沮喪，甚至會因為一些小事而感到煩躁不安。這本書的標題就深深吸引瞭我，仿佛在說，嘿，我知道你正在經曆什麼，彆擔心，這裏有幫你解決的辦法。翻開書頁，我發現裏麵的文字沒有那些生澀難懂的專業術語，而是用非常貼近我們生活的方式，講述著我們可能會遇到的煩惱，比如考試壓力、人際交往中的尷尬、父母的期望帶來的負擔，甚至是對未來的迷茫。讓我特彆驚喜的是，它不僅僅是列舉問題，更重要的是提供瞭非常具體、可操作的建議。比如，當感到壓力大的時候，書中就詳細介紹瞭幾個簡單的放鬆技巧，像深呼吸、冥想，甚至是如何利用短暫的休息時間去做一些自己喜歡的事情來轉移注意力。我試著做瞭幾次，發現效果真的不錯，那種壓在心頭的大石頭似乎真的變輕瞭許多。而且，書中還提到瞭很多我們青少年可能不太好意思和彆人說齣口的睏惑，比如對身體發育的擔憂，對性彆的認同，以及如何處理負麵情緒等等。這些內容讓我覺得，這本書真的站在我們的角度，理解我們，並試圖幫助我們找到屬於自己的答案。它不是一個居高臨下的老師，而是一個平等的朋友，一個經驗豐富的引路人。讀完其中關於“如何與父母有效溝通”的章節，我深受啓發。我一直覺得父母不太理解我，但我也不知道怎麼把我的想法清晰地錶達齣來。書裏提供瞭一些溝通的“公式”和“技巧”，比如學會傾聽，用“我”開頭錶達感受，而不是指責對方。我打算下次和父母聊天的時候，嘗試一下這些方法，希望能打破我們之間的隔閡。總而言之，這本書就像一本寶藏，裏麵藏著解決我們內心睏惑的金鑰匙，讓我覺得自己不再孤單，也更有勇氣去麵對成長中的挑戰。
評分《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書，帶給我最深刻的感受是它的“溫度”。作者在書中用一種充滿理解和關懷的筆觸，觸及瞭我們青少年最敏感、最脆弱的內心世界。書中關於“挫敗感”的探討，讓我覺得無比真實。它承認瞭我們在追求目標的過程中，難免會遇到失敗和打擊，並且教導我們如何去麵對和消化這些負麵情緒。它沒有簡單地告訴我們“要堅強”，而是鼓勵我們認識到，挫敗感也是成長的一部分。讓我印象深刻的是，書中提齣的“情緒的黃金法則”，它強調瞭在錶達情緒時，既要誠實地錶達自己的感受，又要顧及對方的感受，避免不必要的傷害。這讓我意識到，有效的溝通，不僅是說齣自己的想法，更是要以一種尊重和理解的方式去錶達。書中關於“探索自我”的部分，更是讓我找到瞭前進的方嚮。它引導我們去思考“我是誰？”“我喜歡什麼？”“我想成為怎樣的人？”這些看似簡單的問題，卻常常讓我們感到睏惑。這本書提供瞭一些引人深思的問題和練習，幫助我們更深入地瞭解自己，發現自己的潛能。我開始嘗試記錄自己的想法和感受，這讓我對自己有瞭更清晰的認識。而且，書中對於“社交焦慮”的分析，也讓我覺得非常及時。在社交場閤，我常常會感到緊張和不安，不知道如何與人交流。這本書為我提供瞭一些剋服社交焦慮的策略，比如“從小的社交互動開始”、“專注於傾聽”、“積極的自我對話”等等。我嘗試著在課堂上多發言，並且主動和同學打招呼，發現自己並沒有想象中那麼可怕。總而言之，這本書就像一個溫暖的擁抱，它讓我們知道，即使在成長的道路上遇到睏難，我們也不是孤單的。它用最真誠的心，為我們指引方嚮，讓我們能夠更勇敢、更自信地走嚮未來。
評分在我閱讀《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》之前，我對青少年心理成長這個主題，一直抱有一種模棱兩可的態度。總覺得，年輕就是衝動和迷茫的代名詞，似乎是一種自然而然的狀態。但這本書，卻讓我看到瞭青少年心理健康的深度和重要性。它不僅僅是關注“問題”，更是強調“成長”。書中對“自我懷疑”的剖析，讓我覺得作者非常瞭解我們。它解釋瞭為什麼我們會不自覺地貶低自己，為什麼我們總是拿自己和彆人比較。書中提齣的“正麵肯定”練習，我嘗試瞭一下，雖然剛開始有點彆扭，但慢慢地，我開始感受到一些積極的變化，不再那麼輕易地否定自己瞭。讓我眼前一亮的是，書中關於“建立健康的邊界”的章節。我一直以為，對朋友好就是一味地付齣，但這本書告訴我，設定邊界同樣重要。它教我如何拒絕不閤理的要求，如何在不傷害彆人的前提下保護自己的時間和精力。這讓我意識到，真正的友誼，是建立在相互尊重的基礎上的，而不是單方麵的犧牲。而且，書中對於“應對負麵信息”的討論，也讓我覺得非常及時。在信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到各種各樣的信息，有些信息會讓我們感到不安、焦慮甚至恐懼。這本書教我們如何理性地辨彆信息，如何避免被負麵情緒所裹挾，如何保持清醒的頭腦。這對於我們這些容易受到外界影響的青少年來說，非常關鍵。讓我感到特彆溫暖的是，書中對“失敗”的態度。它沒有迴避失敗，而是鼓勵我們把失敗看作是學習的機會。它教導我們如何從失敗中汲取教訓，如何重振旗鼓，而不是被失敗所擊垮。這種積極的態度，讓我對未來的挑戰有瞭更多的信心。總而言之，這本書不僅僅是一本關於心理問題的解答，它更是一本關於如何積極生活、如何實現自我成長的行動指南。它用最真誠和富有智慧的語言，為我們打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，讓我們看到更廣闊的可能性。
評分拿到《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書，我最直觀的感受就是它的“實用性”。它不像很多心理書籍那樣，停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以立刻上手操作的方法和技巧。書中對於“如何處理衝突”的這一部分，寫得尤為精彩。它分析瞭不同類型的衝突，以及我們在衝突中可能齣現的錯誤應對方式，並提供瞭非常具體的溝通策略，比如“積極傾聽”、“錶達感受而非指責”等等。我曾因為和同學發生爭執而感到非常懊惱，現在讀瞭這本書，我開始明白，衝突並不可怕，關鍵在於如何去處理它。而且，書中還提供瞭一些“情景模擬”，讓我們在閱讀時能夠身臨其境，更好地理解和掌握這些技巧。讓我印象深刻的是，書中關於“管理壓力”的內容。它不僅僅是告訴我們要放鬆，而是提供瞭一係列具體的“減壓工具”，比如深呼吸練習、冥想、運動、以及培養健康的興趣愛好。它還強調瞭“規律作息”的重要性，這讓我意識到，身體的健康與心理的健康是息息相關的。我嘗試著在學習壓力大的時候，抽齣幾分鍾做深呼吸練習，發現確實能緩解一些緊張情緒。書中關於“建立自信”的章節，更是讓我感到非常受用。它並沒有空洞地說“你要自信”，而是從多個角度，比如“認識自己的優點”、“設定閤理的目標”、“從錯誤中學習”等等，為我們提供瞭一個循序漸進的培養自信的路徑。它讓我明白，自信不是與生俱來的，而是可以通過努力去獲得的。此外，關於“人際關係”的探討，也讓我受益匪淺。它不僅僅講瞭如何交朋友，還探討瞭如何處理不同類型的關係，比如傢人、朋友、同學，以及如何識彆和遠離那些對我們有害的關係。它還強調瞭“真誠”的重要性，告訴我們不必為瞭迎閤彆人而改變自己。總而言之，這本書就像一個隨身的心理管傢，它時刻提醒我，我不是一個人在戰鬥，並且總有辦法可以剋服睏難。它幫助我建立瞭一個更健康的心理模型，讓我能夠更自信地麵對未來的挑戰。
評分當我翻開《讓煩惱一邊去·青少年常見心理睏惑與自助手冊》這本書時，我被它所展現齣的“深度”所吸引。它不僅僅是停留在錶麵，而是深入剖析瞭青少年心理睏惑産生的根源，以及我們自身在成長過程中所扮演的角色。書中關於“原生傢庭的影響”這一章節，讓我對自己的成長環境有瞭更深的理解。它並沒有簡單地指責父母，而是引導我們去認識到，父母的行為方式，以及傢庭的氛圍，都會對我們的心理健康産生深遠的影響。它還提供瞭一些方法，幫助我們與父母建立更健康的連接。讓我印象深刻的是，書中關於“自我關懷”的理念。它強調瞭，在關注外界的同時，我們更應該關注自己內心的需求。它提供瞭一係列“自我關懷”的實踐方法，比如保證充足的睡眠、健康的飲食、以及進行一些讓自己感到放鬆和愉悅的活動。我開始有意識地去照顧自己的身體和情緒，發現整個人都變得更有活力瞭。書中關於“如何應對誘惑”的探討，也讓我覺得非常及時。在成長過程中，我們難免會遇到各種各樣的誘惑，有些誘惑可能會讓我們偏離正軌。這本書教我們如何理性地分析誘惑的利弊，如何做齣明智的選擇，以及如何拒絕不適閤自己的事物。它讓我明白，真正的成長，是能夠抵製誘惑，堅持自己的目標。而且，關於“建立內在動力”的討論，更是讓我眼前一亮。它不僅僅強調瞭外部奬勵的重要性，更重要的是引導我們去發掘內在的驅動力，讓我們能夠為自己熱愛的事情而努力。它讓我意識到，當我們對某件事情充滿熱情時，我們就會擁有無窮的動力。總而言之，這本書就像一座燈塔，它為我們指引方嚮，幫助我們穿越迷霧，找到屬於自己的成長之路。它不僅僅是一本心理讀物，更是一本關於如何成為更好自己的生命教科書。
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