心理健康教育丛书：心理卫生 [Psychological Health] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玲 编

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• 心理健康
• 心理卫生
• 健康教育
• 心理学
• 自我保健
• 情绪管理
• 压力应对
• 积极心理学
• 青少年心理健康
• 心理辅导

出版社： 暨南大学出版社

ISBN：9787566801647

版次：1

商品编码：11078355

包装：平装

外文名称：Psychological Health

开本：16开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：321

字数：480000

正文语种：中文

内容简介

《心理健康教育丛书：心理卫生》是我们对几年前出版的《心理卫生》一书进行了部分的调整和修改，主要是根据时代的发展增添了一些新的理论和研究成果，也对目前社会上比较关注的一些特殊群体心理卫生问题进行了讨论，还增加了一些应用性的知识。比如，在第二章“心理卫生的理论背景”中，介绍了近几年很热门的积极心理学的有关内容；在“特殊群体心理卫生”一章中，增添了留守儿童心理卫生、流浪乞讨者心理卫生等内容；还在“恋爱、婚姻与家庭心理卫生”的章节中，增添了孩子问题教育专栏，就如何处理孩子中常出现的各种心理和行为提出了具体的教育举措。另外，针对职业压力这一普遍性问题和社区心理服务这一需要，我们还专门添加了“职场心理卫生”和“社区心理卫生”这两章内容。力图使新版的《心理卫生》比前版更加全面和更具参考价值。

内页插图

目录

第一章 心理卫生概述
第一节 心理卫生的含义与意义
第二节 心理卫生的原则与途径
第三节 心理卫生的演进与发展

第二章 心理卫生的理论背景
第一节 应激与相关理论
第二节 焦虑与相关理论
第三节 人本主义的心理健康观
第四节 积极心理学的视觉

第三章 心理障碍的预防与自我调节
第一节 心理异常的主要表现
第二节 心理健康的影响因素
第三节 自我调节与心理健康

第四章 妊娠期及婴幼儿心理卫生
第一节 妊娠期心理卫生
第二节 婴儿期心理卫生
第三节 幼儿期心理卫生

第五章 童年及青少年心理卫生
第一节 童年期心理卫生
第二节 青春期心理卫生
第三节 青年期心理卫生

第六章 中年及老年心理卫生
第一节 中年期心理卫生
第二节 更年期心理卫生
第三节 老年期心理卫生

第七章 危重病人的心理卫生与临终关怀
第一节 危重病人的心理卫生
第二节 死亡恐惧与临终关怀
第三节 临终关怀的内容、原则及相关问题

第八章 恋爱、婚姻与家庭心理卫生
第一节 恋爱期心理卫生
第二节 夫妻关系心理卫生
第三节 亲子关系心理卫生
第四节 孩子问题教育专栏

第九章 学校心理卫生
第一节 教学过程的心理卫生
第二节 管理过程的心理卫生
第三节 学生心理卫生
第四节 教师心理卫生

第十章 职场心理卫生
第一节 职业性质与压力特点
第二节 压力的应付与管理
第三节 职场关系与心理卫生

第十一章 社区心理卫生
第一节 社区环境的构建
第二节 社区心理卫生服务的任务
第三节 社工人员的配置和作用

第十二章 特殊群体心理卫生
第一节 残疾儿童心理卫生
第二节 留守儿童心理卫生
第三节 流浪乞讨者心理卫生
第四节 下岗待岗人员心理卫生

参考文献
后 记

精彩书摘

第一章 心理卫生概述
第一节 心理卫生的含义与意义
一、心理卫生的含义
心理卫生，又称精神卫生，是一个与生理卫生相辅相成的平行概念。对于生理卫生，人们都很熟悉，知道它是指维护人类身体健康、预防躯体疾病发生的一系列方法和措施。同样，心理卫生也是一门预防性学科，它是指一切为了维护人类的心理健康、预防心理疾病的发生、促进良好社会适应能力的方法和措施。正如著名社会学家费孝通教授为《中国心理卫生》杂志创刊号撰文中指出的：“心理卫生即讲求心理健康和社会适应良好功能之道。”
长期以来，人们对于健康的认识更多地偏重于躯体方面。例如，《辞海》对健康的解释是：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。”①这一概念反映了人们对健康的不够完善的理解，忽略了心理的健康。世界卫生组织1948年成立时通过的宪章规定：健康……一种身体上、精神上和社会上的完整状态而不只是没有疾病和虚弱。也就是说，健康不但是指没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。因此，我们既要重视躯体的健康，也要重视心理的健康，即既要讲生理卫生，也要讲心理卫生。
对心理健康和心理卫生的含义，《简明不列颠百科全书》（第八卷615页）是这样注释的：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。”“心理卫生包括一切旨在改进及保持上述状态的措施，诸如心理疾病的康复、精神病的预防、减轻充满冲突的世界带来的心理压力以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。”
……

前言/序言

探索内在花园：关爱心灵的旅程 在这个日益复杂且充满挑战的世界中，我们常常将大部分精力投入到追求物质的丰盈、事业的成功，或是维系人际关系的得失。然而，有一片同样值得我们细心耕耘的领地，它隐藏在我们每个人内心深处，滋养着我们的思想，驱动着我们的行为，塑造着我们的生活品质——那就是我们的心理健康。 本书并非一本简单的手册，也不是枯燥的学术论著。它是一次邀请，邀请您踏上一段探索自我、关照心灵的旅程。我们深知，心理健康并非遥不可及的医学名词，它贯穿于我们日常生活的点滴之中，是构成幸福感、满足感和生命活力的基石。这本书旨在为您提供一个全新的视角，帮助您理解并珍视自己内在的宇宙，学会如何在生活的潮起潮落中，保持内心的平衡与宁静。 认识你的内心花园：理解心理健康的多维视角 在开始这段旅程之前，让我们先一同来审视“心理健康”这个概念。它不仅仅是没有精神疾病，而是一种积极的存在状态，一种能够充分发挥自身潜能、应对正常生活压力、有意义地工作并为社区做出贡献的能力。这是一种动态的平衡，需要我们持续的关注和维护。 我们常常忽略了，身体健康与心理健康并非独立存在，而是相互依存、相互影响的。一个饱受焦虑困扰的身躯，又怎能真正感受到活力？一个长期处于抑郁情绪中的灵魂，又如何能够激发身体的潜能？本书将带领您深入了解，身体的信号是如何与我们的心理状态息息相关的，以及如何通过一些简单而有效的方法，实现身心一体的和谐。 播撒健康的种子：日常生活中的积极实践 心理健康的培养，如同照料一座精致的花园，需要我们悉心播撒健康的种子，并用爱与耐心去浇灌。这本书将为您呈现一系列在日常生活中即可实践的积极策略，帮助您在忙碌之余，也能为自己的心灵花园注入源源不断的生机。 情绪的辨识与疏导： 情绪是我们内心世界的晴雨表，喜怒哀乐，悲欢离合，都是生命的一部分。然而，当负面情绪长期积累，或是被压抑，便可能对我们的心理造成负担。本书将引导您学习如何准确地识别自己的情绪，理解情绪背后的根源，并掌握一些有效的疏导技巧，让情绪流动起来，而不是淤积沉淀。我们将探讨，如何不被情绪所控制，而是成为情绪的主人。 压力管理的智慧： 现代生活的压力无处不在，从工作上的截止日期，到家庭中的责任，再到社会环境的变化，都可能成为压力的来源。本书将为您揭示压力是如何影响我们的身心健康的，并提供一系列科学且实用的减压方法，例如正念练习、渐进式肌肉放松、时间管理技巧，以及如何在压力面前建立强大的心理韧性。您将学会，如何将压力转化为成长的动力，而不是压垮您的负担。 思维模式的重塑： 我们的思维方式，如同花园的土壤，直接影响着一切生命的生长。消极、批判性或僵化的思维模式，如同贫瘠的土壤，难以滋养出积极的心态。本书将帮助您洞察自己的思维误区，学习如何识别和挑战不合理的想法，培养更具建设性、开放性和灵活性的思维方式。您将发现，改变思维，便是改变人生。 人际关系的滋养： 我们是社会性动物，良好的人际关系是心理健康不可或缺的支撑。本书将探讨，如何建立和维护健康的人际界限，如何有效地沟通，如何处理冲突，以及如何从支持性的关系中汲取力量。您将学会，如何成为一个更好的倾听者，一个更真诚的朋友，以及如何在人际互动中，找到属于自己的平衡点。 自我关怀的力量： 在为他人和事业付出之时，我们常常会忘记，最需要关爱和滋养的，恰恰是我们自己。本书将强调自我关怀的重要性，并提供切实可行的方法，例如规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及培养兴趣爱好，让您学会如何在日常生活中，给自己留出空间，进行真正的放松和恢复。您将认识到，爱自己，是终身浪漫的开始。 心灵花园的呵护：应对挑战与持续成长 生活并非一帆风顺，我们总会遇到各种挑战，无论是内心的挣扎，还是外部的困境。本书将为您提供应对这些挑战的工具和策略，帮助您在逆境中也能保持内心的坚定。 认识并接纳不完美： 追求完美是人类的天性，但过度的完美主义，却可能成为心理健康的负担。本书将引导您认识到，不完美是生命的常态，学会接纳自己的局限和缺点，以更宽容的态度对待自己，并从中发现成长的空间。 应对负面情绪的低谷： 即使是心理健康状况良好的人，也可能经历情绪的低谷。本书将帮助您识别抑郁、焦虑等常见心理困扰的早期迹象，并提供初步的应对策略，同时也会指导您如何在必要时寻求专业的心理支持。我们强调，寻求帮助并非软弱，而是智慧和勇气的体现。 培养内在韧性： 心理韧性，是在面对挫折、困难和创伤时，能够快速恢复并适应的能力。本书将介绍培养心理韧性的关键要素，例如积极的自我认知、强大的社会支持系统、解决问题的能力以及灵活的应对策略。您将学会，如何从逆境中汲取力量，变得更加坚强。 持续的自我探索与成长： 心理健康并非一劳永逸的目标，而是一个持续探索和成长的过程。本书将鼓励您保持对自我觉察的好奇心，不断学习新的知识，尝试新的体验，并在生活的每一个阶段，都努力成为更好的自己。 结语 本书的宗旨，是为您提供一份关于心理健康的智慧指南，一份关照内心、滋养生命的实践手册。我们相信，每一个生命都拥有独特而珍贵的花园，等待我们去发现、去耕耘、去呵护。愿您在阅读本书的过程中，能够收获内心的平静、力量与喜悦，让您的心灵花园，在四季的更迭中，永远绽放出最美的色彩。让我们一同踏上这段精彩纷呈的内在探索之旅，拥抱一个更加健康、幸福和充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，非常契合我一直以来对“宁静”和“和谐”的追求。我并不需要那种“立马解决问题”的速效药，而是更希望找到一种能够让我内心平静、生活更加和谐的方式。作者在书中，并没有提供长篇大论的理论，而是用一种非常简洁、精炼的语言，讲述了许多关于“生活智慧”的故事。我尤其喜欢书中关于“觉察力”的章节。作者引导我关注当下，去感受生活中的每一个细节，去体会那些被我们忽略的美好。例如，当我开始尝试在日常生活中，更有意识地去品尝食物，去感受阳光的温度，去倾听大自然的声音时，我发现，我的生活仿佛变得更加丰盈和有意义。这种“觉察力”的提升，也让我能够更加敏锐地捕捉到自己内心的需求，及时做出调整，避免陷入不必要的困扰。这本书就像是一本“生活的说明书”，它用最简单的方式，教会了我如何去享受生活，如何去感受幸福。它让我明白，真正的心理健康，并非是远离烦恼，而是能够在纷繁的世界中，找到属于自己的那份宁静与和谐。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，我们当下所处的时代，信息爆炸，生活节奏飞快，精神上的压力和挑战也日益增巨。正是在这样的背景下，对于“心理健康”的关注，显得尤为重要和迫切。这本书的出现，恰逢其时。我当初选择它，是因为书名中“心理卫生”这个词，它带给我一种积极主动的维护和清洁感，而非仅仅是“治疗”或“修复”。我希望通过阅读，能够获得一套系统性的方法，来保持我内心的清洁和平衡。这本书没有让我失望。它深入浅出地探讨了许多我们日常生活中经常遇到的心理困境，例如人际关系的紧张、工作压力的应对、自我价值感的迷失等等。作者的文字风格非常亲切，没有使用过于专业的术语，即使是对于心理学初学者来说，也能够轻松理解。我尤其欣赏书中对于“自我关怀”的强调，它不仅仅是简单的放松和休息，而是更深层次的自我接纳和肯定。作者通过引导读者进行自我对话，识别内心的需求，并学会如何给予自己所需要的支持和鼓励。这让我意识到，我们常常对外在世界倾注了过多的关注，却忽略了最应该被珍视的内在自我。在阅读过程中，我开始尝试书中提供的一些练习，比如积极的自我肯定，以及记录下每天让自己感到快乐的小事。这些看似微不足道的变化，却在悄悄地改变着我的心态，让我变得更加从容和自信。这本书就像一面镜子，照见了我的内心，也帮助我清理了那些不必要的尘埃，让我能够以更清晰、更明亮的状态去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是给我枯燥的生活注入了一股清流。我平时的工作比较繁忙，也经常会感到身心俱疲，但总觉得“心理问题”离自己很远，或者觉得自己还没有到需要看心理书的程度。然而，这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，心理健康并非仅限于那些极端的情况，而是贯穿于我们日常生活的方方面面。书中的“人际关系”章节，尤其让我受益匪浅。作者并没有教导我们如何去“操控”人际关系，而是引导我们去理解沟通的本质，去学习如何表达自己的需求，以及如何倾听他人的声音。我发现，很多时候，我们与他人之间的冲突，并非源于恶意，而是源于误解和沟通不畅。通过书中提供的一些沟通技巧，我尝试着去改进我在与家人、同事的相处方式，效果是立竿见影的。我发现，当我去主动理解他人，并清晰地表达自己的想法时，很多不必要的摩擦都消失了，取而代之的是一种更加和谐与融洽的氛围。这本书就像是一个“情商提升手册”，它用最朴实无华的方式，教给我许多在生活中非常实用的智慧。我不再害怕与人交往，也不再因为一些小小的摩擦而感到沮丧。我学会了用一种更加积极和开放的心态去面对人与人之间的互动，这让我的生活变得更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像是在我人生的迷雾中，投射出了一束光。我一直以来都有些逃避面对自己的内心，总觉得那里面充满了杂乱和不堪。然而，这本书以一种非常温和但坚定的方式，邀请我一同去探索。作者在书中，探讨了“情绪疏导”的重要性，他并不是简单地教导我们如何“管理”情绪，而是引导我们去理解情绪的根源，去发现那些潜藏在内心深处的伤痛。我曾经有过一些不太愉快的经历，一直没有得到妥善的处理，它们像一根根刺，时不时地扎在我心里。通过书中提供的一些“情绪释放”的练习，我尝试着去面对那些曾经被我回避的感受。这是一个痛苦但又疗愈的过程。我不再假装一切都好，而是允许自己去感受，去表达，去释放。我发现，当我去拥抱那些不舒服的感受时，它们反而失去了控制我的力量，最终逐渐消散。这本书就像是一本“心灵的解剖书”，它帮助我一层层地剥开内心的迷雾，去发现那个更真实、更完整的自己。这让我感到前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

我想说，这本书为我打开了通往“内心花园”的大门。我一直以为，心理健康只是远离疾病，是一种“没毛病”的状态。但这本书让我明白，心理健康更是一种积极的、充满活力的状态，它需要我们主动去耕耘和呵护。作者在书中，用一种非常诗意化的语言，探讨了“内在成长”和“生命活力”的重要性。他并没有提供枯燥的理论，而是通过大量的比喻和意象，来引导我们去感受内心的丰富和美好。我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的章节。我曾经一直追求完美，但越是追求，越是感到痛苦。这本书让我明白，不完美也是生命的一部分，它赋予了我们独特性和魅力。通过学习如何接纳自己的不完美，我反而能够更加自由地去生活，去尝试新的事物，去拥抱生活中的挑战。我不再害怕失败，因为我知道，每一次的尝试，都是一次成长的机会。这本书就像是一位艺术家，用文字为我描绘了一幅绚丽多彩的内心世界。它让我看到了自己更多的可能性，也让我对生活充满了热情和期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的意义，很大程度上在于能否找到内心的平静和幸福。而这本书，就像是一盏明灯，指引我走向这个目标。我并不是那种容易焦虑或抑郁的人，但我也常常会感到迷茫，不知道自己真正想要什么，也不知道如何才能获得真正的快乐。这本书的价值在于，它提供了一个框架，让我能够系统地审视自己的内心世界。作者在书中，用一种非常深入浅出的方式，探讨了“自我认知”的重要性。他并没有直接告诉你“你应该是什么样的”，而是引导你去探索“你到底是什么样的”。通过一些引导性的问题和练习，我开始更加清晰地认识到自己的优点和缺点，自己的价值观和人生目标。这是一种非常宝贵的过程，让我不再随波逐流，而是能够更加坚定地走在自己选择的道路上。我尤其喜欢书中关于“追求意义”的章节，它让我明白，真正的幸福，并非来自于物质的富足，而是来自于对生命意义的追寻和实现。我开始思考，我的人生价值在哪里，我能够为这个世界做出什么贡献。这些思考，让我的生活充满了方向感和动力，也让我对未来充满了希望。这本书不仅仅是一本关于心理健康的书，它更是一本关于“如何活出精彩人生”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，一种沉静而温暖的色调，搭配着简洁却富有深意的插画，仿佛预示着它将是一场心灵的探索之旅。拿到这本书的那一刻，我并没有抱着“我要解决某个具体心理问题”的功利心态，而是怀揣着一种对自我更深层次了解的渴望。翻开书页，扑面而来的是一种柔和而坚定的力量，作者的文字没有那种高高在上的说教感，而是像一位循循善诱的朋友，用最通俗易懂的语言，一点点剖析那些我们常常忽略，或者因为害怕而回避的内心角落。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，作者并非简单地教导如何压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的产生机制，认识到每种情绪都有其存在的价值，并在此基础上，提供了一系列切实可行的方法，比如正念呼吸、情绪日记、认知重构等等。这些方法并非流于表面，而是深入到行为和思维模式的改变。在阅读过程中，我常常会不自觉地停下来，对照自己的生活经历进行反思，那些曾经让我困扰不已的瞬间，在作者的解读下，似乎找到了合理的解释，也因此，内心的焦虑感得到了显著的缓解。这本书不仅仅是关于“心理健康”，更是一本关于“如何成为更好的自己”的指南。它让我明白，心理健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累，通过对自身更诚实的面对，从而逐步构建起来的。书中的许多案例都来源于真实生活，这使得我能够更容易地产生共鸣，仿佛书中描写的正是我的心声，也因此，我在阅读时，常常会感受到一种被理解的温暖。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书就像是一个贴心的“情绪管家”。我是一个平时比较压抑自己情绪的人，总觉得“男人流血不流泪”，或者“抱怨无济于事”。但这本书让我明白，压抑情绪并不能解决问题，反而会损害我们的身心健康。作者在书中，用非常生动形象的语言，解释了各种负面情绪的成因，以及它们对我们身体和心灵可能造成的伤害。更重要的是，他提供了一系列非常实用的方法，来帮助我们更好地处理这些情绪。例如，书中提到的“情绪释放”练习，我尝试过几次，确实能感受到一种如释重负的感觉。我不再害怕面对自己的负面情绪，而是学会了如何与它们和平共处，甚至从中学习。我发现，当我去承认和表达自己的情绪时，它们反而没有那么可怕了，而且我能够更加理性地去分析问题，并找到解决方案。这本书让我明白，情绪不是敌人，而是我们身体发出的信号，我们需要学会倾听它们，并做出积极的回应。这不仅改善了我的个人情绪状态，也让我在与他人的交往中，变得更加 empathetic 和理解。我不再因为别人的情绪而感到困扰，而是能够以一种更加平和的心态去面对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是在一次静谧的冥想。我平时工作压力很大，经常处于一种高度紧张的状态，几乎没有时间停下来思考。这本书的出现，就像是给我提供了一个喘息的空间。作者在书中，并没有试图去“治愈”你，而是提供了一种“陪伴”和“引导”。他用一种非常平和、温和的语气，探讨了许多我们可能都经历过的“自我怀疑”和“自我否定”。我曾经也经常陷入这样的泥潭，觉得自己不够好，配不上更好的生活。然而，通过阅读这本书，我开始认识到，这些负面的想法，很多时候都只是我们内心的“噪音”，它们并非事实，更不代表真实的自我。作者提供了许多方法，来帮助我们打破这些负面的思维模式，例如“积极肯定”和“感恩练习”。我尝试着每天去记录下那些让我感到感激的事情，并给自己一些积极的肯定。这些微小的改变，虽然不明显，但却在悄悄地重塑着我的内心。我开始变得更加自信，也更加珍视自己。这本书不仅仅是关于心理健康，它更是一本关于“自我疗愈”和“自我赋能”的手册。它让我相信，我们每个人都有能力去创造一个更积极、更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对心理健康这类书籍一直抱有一种既好奇又有些抗拒的态度。一方面，我承认心理健康的重要性，另一方面，又担心书中的内容会过于沉重，或者过于学术，让我望而却步。然而，当我真正翻开这本书时，我的顾虑被完全打消了。这本书给我的感觉，就像是在一次漫长而疲惫的旅程中，遇到了一位经验丰富的向导，他没有催促你，也没有强迫你，只是耐心地引导你，让你慢慢地看清前方的路。作者在书中，用一种非常温柔的方式，探讨了许多我们可能都经历过的“情绪低谷”。他并没有将这些情绪描绘成洪水猛兽，而是将其视为人类正常情感的一部分，并教会我们如何与之共处，如何从中汲取力量。我印象特别深刻的是关于“应对压力”的部分。书中提出的“压力认知重构”的概念，让我眼前一亮。我一直以为压力就是负面的，是需要被消除的，但作者却引导我看到压力背后的积极意义，以及如何将它转化为成长的动力。这是一种全新的视角，也为我打开了解决问题的新思路。我尝试着在面对压力时，不再一味地抗拒，而是去分析它，理解它，并寻找其中的机会。这种转变，虽然不是一蹴而就，但确实让我感觉到了内心的轻松和力量的增长。这本书不仅仅是提供知识，更重要的是，它塑造了一种积极的生活态度，一种对自我生命的尊重和珍视。