大学生心理健康通识（第2版）/21世纪通识课系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文书锋，胡邓，俞国良 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 通识教育
• 心理学
• 教材
• 21世纪通识课系列
• 高等教育
• 学习辅导
• 自我提升
• 情绪管理

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300177267

版次：2

商品编码：11308212

出版时间：2013-08-01

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康通识（第2版）/21世纪通识课系列教材》以通识、体验和案例教学为三大特色教学理念，以栏目丰富、形式活泼的创新体例为突出特色。《大学生心理健康通识（第2版）/21世纪通识课系列教材》共分为11个教学单元，包括自我、情绪、学习与时间管理、人际交往、爱情、人格发展与心理健康、职业生涯规划和生命教育等8个与当代大学生成长发展联系最为密切的专题，以及为其中的自我、爱情和职业生涯规划等3个专题配套设置的训练营单元。每个单元又划分为2~3个教学主题。在例安排上，重新调整设置了“身边的小故事”、“知识链接”、“心理故事”、“自我评估”、“推荐阅读”等栏目。各部分开始都有“本课要点”，最后还附有思考题，以帮助读者加深理解和把握重点。

作者简介

　　俞国良，中国人民大学二级教授、博士生导师。国家自然科学基金委员会心理学与神经科学学科评审组成员、全国教育科学规划心理学学科评审组成员。兼任中国心理学会社会心理学分会副会长、中国教育学会教育心理学分会副会长、教育部中小学心理健康教育专家委员会副秘书长、中国科学院和北京师范大学等院校兼职教授。研究领域为发展与教育心理学和社会心理学。承担国家自然科学基金项目、教育部人文社科重点研究基地重大研究项目等20多项，在SCI、SSCI收录论文20多篇，《心理学报》、《教育研究》论文30多篇，CSSCI论文120多篇，出版《社会心理学》、《现代心理健康教育》（主编）、《现代教师心理健康教育》、《心理健康经典导读》（主编）、“心理学大师心理健康经典论著通识丛书”（主编）和“探微集”（5卷）等20多种著作。曾获国家图书奖、教育部新世纪优秀人才支持计划等。中央电视台、《人民日报》、《光明日报》等多次专题报道。
　　
　　文书锋，社会心理学博士，中国心理学会会员，现任中国人民大学心理科学研究中心副研究员、学生工作部副部长。承担教育部人文社科研究项目及重点研究基地重大项目两项，在《心理科学》、《中国青年研究》等杂志发表学术论文30余篇。主编有《心理健康教育案例集》，并著有专著《研究生和导师的关系与研究生心理健康》。曾获北京市优秀教学成果二等奖、第四届全国教育科学研究优秀成果奖二等奖。
　　
　　胡邓，中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任、副教授，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员，中国心理学会会员，《中华健康管理杂志》编委、心理学审稿人，中国首批接受国际精神分析协会（IPA）三年专业培训的精神分析师。中央电视台新闻频道以及《健康之路》、《心理访谈》栏目心理专家，中国教育电视台《师说》、《情感方程式》、《父母大人》栏目心理专家，北京电视台《生活广角》、《心灵密码》、《谁在说》、《情感部落格》栏目心理专家，国内著名心理公益热线——《中国青年报》“青春热线”资深督导、专业咨询员。著有《女人的内心，男人的面具》、《不做天使，做幸福女人》、《外向者优势》、《内向者无敌》、《人际交往，从心开始》等。

目录

第一课 发现伟大的自己
主题1 自我意识——“我”来自哪里
主题2 发现自己——谁创造了“我”的压力和困扰
主题3 接纳自我——重建与自己的关系

第二课 自我成长训练营
主题1 我是谁
主题2 我爱我自己
主题3 我的未来不是梦

第三课 学会学习
主题1 让学习更容易——了解大学的学习特点
主题2 让学习更轻松——解决学习中的心理问题
主题3 让学习更有效——学会管理自己的时间

第四课 创造良好的人际关系
主题1 人际交往的魅力——人际交往与你
主题2 人际交往万花筒——构建你的人际网络
主题3 人际交往的困境——发展你的人际关系

第五课 爱情花开
主题1 性生理与性心理
主题2 恋爱，你准备好了吗
主题3 恋爱中的深入交往问题

第六课 心心相印训练营
主题1 端正恋爱动机
主题2 培养爱情情商
主题3 提升爱的智慧

第七课 情绪管理与压力应对
主题1 情绪与压力
主题2 有效地管理情绪与应对压力

第八课 人格发展与心理健康
主题1 人格与人格发展不良
主题2 合理运用你的气质
主题3 积极塑造你的人格

第九课 我的职业我做主
主题1 理解职业生涯——未来为什么需要规划
主题2 如何进行职业生涯规划——我的位置在哪里
主题3 大学生职业生涯规划——怎么找到我的位置

第十课 求职训练营
主题1 求职心态训练——突破自我
主题2 求职情绪调适训练——展现真我
主题3 求职实战技巧训练——秀出亮我

第十一课 热爱生命
主题1 发现生命与了解生命
主题2 认识生命与珍爱生命
主题3 生命信仰与生命教育
……

前言/序言

《大学生心理健康通识》（第二版）教材简介 引言： 进入大学，意味着人生进入了一个新的阶段，既充满机遇，也伴随着挑战。从高中相对集中的学习模式转变为更加自主、开放的学习环境，从熟悉的生活圈子步入更为广阔的社会空间，大学生们在学业、人际、情感、职业发展等多个维度都面临着前所未有的压力和适应过程。与此同时，社会发展日新月异，信息爆炸，生活节奏加快，这些外部因素也无形中影响着大学生的心理状态。因此，提升大学生的心理健康水平，培养他们积极应对生活挑战的能力，是高等教育的重要使命之一。 《大学生心理健康通识》（第二版）教材，正是基于这样的时代背景和教育需求而精心编撰。它并非仅是一本知识的传递，更是一份为每一位在校大学生量身打造的心理导航图，旨在帮助同学们更好地认识自我、理解他人、适应环境，从而拥有更加健康、充实、有意义的大学生活。 教材的宗旨与特色： 本教材的编写宗旨在于，以科学的心理学理论为基础，结合当代大学生的实际生活和心理特点，以通俗易懂、生动活泼的语言，系统性地介绍大学生常见的心理健康问题、应对策略以及心理发展规律。我们力求将枯燥的心理学知识转化为解决实际问题的有力工具，帮助同学们树立正确的心理健康观念，掌握有效的心理调适方法，提升心理韧性，促进全面发展。 与第一版相比，第二版教材在内容上进行了全面的更新与优化。我们紧密跟踪心理学研究的最新进展，吸收了近年来在大学生心理健康教育领域涌现出的新理念、新方法和新案例。教材在结构上也进行了更为科学的调整，力求逻辑清晰，层次分明，便于阅读和学习。 本教材的另一大特色在于其“通识性”与“实践性”的有机结合。我们注重理论的系统性阐述，但更强调将理论应用于实践。每一章节都配有丰富的案例分析、思考题、练习活动和自我测评工具，鼓励同学们主动参与，在实践中体验、感悟，并将所学知识内化为自身的心理素质。我们相信，心理健康能力的培养，并非一蹴而就，而是一个持续学习、实践、反思和提升的过程。 教材内容概览： 本教材共分为XX个章节（此处可根据实际章节数量填写），系统性地涵盖了大学生心理健康的各个重要方面，力求为同学们提供一个全面而深入的了解。 第一部分：认识自我，奠定心理健康基础 第一章：心理健康是什么？ 本章将从多维度、多层次地阐释心理健康的内涵，区分心理健康与精神疾病，帮助同学们建立起对心理健康的科学认知。我们将探讨心理健康的标准，理解积极心理学的视角，以及影响心理健康的个体和社会因素。 第二章：自我认知与自我接纳。 了解和接纳自己是心理健康的第一步。本章将引导同学们探索自己的性格特点、优势与不足、价值观和人生目标。通过介绍各种自我探索的方法，如SWOT分析、霍兰德职业兴趣测试等，帮助同学们更清晰地认识自己，并学会以积极的态度接纳真实的自我，减少不必要的自我批评和焦虑。 第三章：情绪的认知与管理。 情绪是伴随我们一生的重要心理体验。本章将深入剖析情绪的本质、种类及其生理、心理和社会功能。我们将学习如何识别和理解自己的情绪，掌握情绪调节的基本技巧，如认知重评、放松训练、情绪宣泄等，帮助同学们更好地应对压力，保持情绪的稳定和积极。 第四章：压力与应对。 压力是大学生活中的常态。本章将帮助同学们认识压力的来源，区分压力的良性与恶性影响。我们将学习压力评估的方法，并掌握一系列行之有效的压力应对策略，包括时间管理、问题解决、认知调整、运动、社交支持等，培养同学们在压力面前的韧性。 第二部分：人际关系与社会适应 第五章：人际交往的艺术。 良好的人际关系是大学生幸福感的重要来源。本章将探讨人际交往的原则与技巧，包括倾听、表达、共情、冲突解决等。我们将分析不同类型的人际关系（如友谊、爱情、师生关系、同学关系），学习如何建立和维护健康、积极的人际网络。 第六章：恋爱心理学。 恋爱是大学生情感发展的重要组成部分。本章将从心理学角度解析恋爱的发生、发展过程，探讨爱情的心理成分，以及如何处理恋爱中的常见问题，如情感的表达与沟通、嫉妒与信任、失恋的调适等，帮助同学们建立健康的恋爱观。 第七章：沟通的桥梁——有效沟通。 沟通是连接心灵的桥梁。本章将系统介绍有效沟通的要素和策略，包括非语言沟通、积极倾听、清晰表达、反馈技巧等。通过大量的实践练习，帮助同学们提升沟通效率，减少误解与冲突，建立和谐的人际关系。 第八章：适应大学生活。 进入大学，意味着要适应新的学习模式、生活环境和人际圈。本章将聚焦大学生活的特点，分析大学生可能面临的适应性问题，如学业压力、独立生活、规章制度等，并提供实用的适应策略，帮助同学们顺利完成角色转变，融入大学集体。 第三部分：心理发展与成长 第九章：学习心理学。 掌握有效的学习方法是提升学业成就的关键。本章将介绍不同类型的学习理论，并指导同学们如何根据自身特点选择和运用适合自己的学习策略，如主动学习、深度学习、时间管理、考试心理调适等，提高学习效率和质量。 第十章：职业生涯规划与心理。 职业生涯规划是大学生重要的发展任务。本章将引导同学们认识职业生涯发展规律，探索自己的职业兴趣、能力和价值观。我们将介绍职业生涯规划的步骤与方法，帮助同学们树立正确的职业观，积极为未来的职业发展做好准备，并应对职业选择中的心理困惑。 第十一章：人格发展与自我实现。 人格是构成个体独特性的核心。本章将介绍人格的定义、发展理论，以及人格的积极发展路径。我们将探讨如何通过自我反思、价值实现、潜能开发等方式，不断促进人格的成熟与完善，最终迈向自我实现的更高境界。 第十二章：心理健康问题与求助。 了解常见的心理健康问题及其信号，是及时干预和求助的前提。本章将简要介绍大学生中常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、强迫、人际关系障碍等，并强调心理健康问题的早期识别与预防。最重要的是，本章将提供清晰、有效的心理求助途径和方法，鼓励同学们在需要时勇敢地寻求专业帮助，打破污名化，认识到求助是一种智慧和力量。 学习建议： 我们鼓励同学们在阅读本教材时，不仅要理解其中的理论知识，更要将其内化于心，外化于行。 1. 积极阅读与思考： 在阅读过程中，随时停下来思考，将书中的内容与自己的生活经历和感受进行对比，思考“这和我有什么关系？”“我是否也有过类似的情况？”。 2. 主动参与练习： 教材中的思考题、练习活动和自我测评是帮助你巩固知识、提升能力的重要环节。请认真对待，积极动手实践。 3. 分享与交流： 如果条件允许，可以与同学、朋友或老师就教材内容进行讨论和交流，他人的观点和经验往往能带来新的启示。 4. 寻求支持： 如果在学习过程中遇到任何困惑或挑战，请不要犹豫，积极向学校的心理咨询中心、辅导员或信任的师长寻求帮助。 结语： 《大学生心理健康通识》（第二版）教材，是我们送给每一位大学生的礼物。我们希望它能成为你们在大学校园里最忠实的伙伴，帮助你们在面对挑战时更加从容，在享受生活时更加热忱，在认识自我时更加清晰。拥有健康的心理，是实现人生价值、追求幸福生活的重要基石。愿每一位同学都能借此教材，开启一段健康、充实、精彩的大学旅程！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿到这本《大学生心理健康通识》（第2版），我并没有抱有多大的期待，认为它可能只是流于形式的教科书。然而，随着阅读的深入，我被其内容所深深吸引。作者的叙述方式非常独特，不是简单地罗列概念，而是将抽象的心理学原理，巧妙地融入到一个个引人入胜的故事和场景中。我尤其对书中关于“社交焦虑”的部分印象深刻。它并没有简单地将社交焦虑定义为“害羞”，而是深入剖析了其背后的认知偏差，比如“我一定会说错话”、“别人都在盯着我看”等等。然后，它提供了非常具体且可行的应对策略，比如“认知重构”，就是挑战那些不合理的想法，用更现实、更积极的想法取而代之。书中还介绍了一些“行为实验”，鼓励我们逐步走出舒适区，去尝试一些小型的社交互动，并从中观察和学习。这种循序渐进、由浅入深的引导方式，让我觉得不再害怕面对社交场合，反而多了一份尝试的勇气。此外，书中关于“自我认同”的探讨也极具启发性。在大学这个身份转变的关键时期，我们常常会迷失方向，不清楚自己是谁，想要什么。这本书通过引导我们反思自己的价值观、兴趣爱好和人生目标，帮助我们建立一个清晰的自我认知。它让我意识到，真正的自我认同不是来自外界的评价，而是源于内心的坚定和对自己的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康通识》（第2版）的内容非常丰富，几乎涵盖了大学生在成长过程中可能遇到的所有核心心理议题，并且每一个议题都进行了深入浅出的讲解。我最想特别提一下关于“睡眠与心理健康”的章节。很多人可能认为睡眠只是生理需求，但这本书详细阐述了不良睡眠习惯对情绪、认知、学习效率，乃至长期心理健康造成的严重影响。它不仅列举了常见的睡眠问题，比如失眠、多梦等，还提供了非常科学的睡眠卫生建议，比如建立规律的作息时间、营造良好的睡眠环境、睡前避免刺激性活动等。书中甚至还介绍了正念放松技巧，帮助我们缓解入睡前的焦虑。我一直以来都有晚睡的习惯，看了这一章节后，我才意识到问题的严重性，并开始有意识地调整我的睡眠模式。结果是，我发现自己的白天精力充沛了许多，学习效率也有了显著提升，情绪也变得更加稳定。这本书让我觉得，心理健康是一个系统工程，任何一个看似微不足道的环节，都可能对整体产生深远的影响。它鼓励我们从生活的点滴做起，去构建一个更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康通识》（第2版）给我最大的感受是，它不是一本“治愈系”的读物，而是一本“赋能系”的指南。它没有直接告诉你“你应该怎样”，而是通过提供丰富的知识和实用的工具，让你自己去探索，去发现，去构建属于自己的心理健康体系。我印象最深刻的是关于“学习倦怠”的章节。很多同学在大学期间都会遇到这个问题，感觉学习没有动力，对一切都提不起兴趣。这本书非常细致地分析了学习倦怠的成因，比如目标不明确、缺乏成就感、过度疲劳等等，然后提供了多维度的解决方案。它鼓励我们重新审视学习目标，找到学习的内在驱动力，同时也强调了劳逸结合的重要性，以及如何通过适度的休息和放松来恢复精力。书中还提供了一些关于“自我效能感”培养的方法，比如设定小目标，庆祝每一次小的成功，以及积极的自我肯定，这些都对提升学习积极性非常有帮助。此外，书中关于“挫折应对”的论述也让我受益匪浅。它教会我如何将挫折视为成长的机会，而不是失败的终点，如何从失败中吸取教训，并重新站起来。这本书让我觉得，心理健康不是一劳永逸的事情，而是一个持续学习和成长的过程，而这本书，正是这个过程中最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构清晰，逻辑性强，而且内容详实，信息量巨大。它就像一本“心理健康百科全书”，能够满足我们大学生在各个阶段的心理需求。我特别要赞扬的是书中关于“网络心理健康”的章节。在信息爆炸的时代，网络对我们的生活影响深远，但同时也带来了不少心理隐患，比如网络成瘾、信息焦虑、网络欺凌等等。这本书非常及时地指出了这些问题，并提供了非常实用的应对策略。它教我们如何辨别网络信息的真伪，如何管理自己的网络使用时间，如何保护个人隐私，以及如何在遭受网络欺凌时寻求帮助。书中还强调了培养健康的网络习惯的重要性，比如积极参与线上社区，用网络来学习和成长，而不是沉溺其中。我曾经也一度沉迷于网络游戏，看了这一章节后，我才真正意识到问题的严重性，并开始有意识地限制自己的游戏时间，将更多精力投入到学习和现实生活中。这本书让我觉得，心理健康是一个动态的过程，需要我们不断地学习和调整，而这本书，正是我们学习路上的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《大学生心理健康通识》（第2版），首先映入眼帘的是其严谨的学术态度和扎实的理论基础，但更令人惊喜的是，它并没有因此而变得枯燥乏味。作者在阐述每一个心理学概念时，都辅以大量与大学生日常生活息息相关的案例，让我仿佛置身于真实的场景中，去体会那些心理困境。比如，在讨论“情绪管理”时，书中通过描绘一个寝室里因小事引发的矛盾，以及主人公如何从最初的愤怒、委屈，到最后学会倾听、理解和沟通，一步步化解冲突的过程。这让我深刻地认识到，情绪的爆发往往源于我们对事件的解读方式，而学会调整认知，用更积极的视角去看待问题，是多么重要的一项能力。书中还详细介绍了多种情绪调节技巧，从深呼吸、渐进性肌肉放松，到正念冥想、积极自我对话，每一种方法都配有清晰的操作步骤和注意事项。我尝试了其中的几种，尤其是在面对考试压力时，通过练习腹式呼吸，确实能有效地平复紧张感，让自己更专注。这本书让我觉得，心理健康并非仅仅是“不生病”，而是一种积极的、充满活力的生活状态，是能够有效地应对生活中的挑战，并从中获得成长和快乐的能力。它不仅为我提供了一套理论框架，更重要的是，它教会了我如何将这些理论付诸实践，成为一个更懂得关爱自己、也更能理解他人的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常鲜明，既有学术的严谨，又不失生活的温度。它仿佛一位睿智的长者，用平和而充满力量的语言，引导我们去认识那个最真实的自己。我尤其喜欢书中关于“情绪智力”的讲解。它不仅仅是讲如何控制情绪，更强调了理解情绪、表达情绪、以及运用情绪来解决问题的能力。书中通过大量的心理学实验和案例，生动地展示了情绪智力在人际交往、学业成就乃至未来职业发展中的重要作用。它教会我，愤怒、悲伤、恐惧这些看似负面的情绪，如果能够被正确地理解和引导，也可以成为我们前进的动力。书中提供的一些情绪识别和情绪调节的练习，比如“情绪日记”和“情景模拟”，都非常实用，让我能更敏锐地捕捉自己的情绪变化，并学会用更健康的方式去应对。另外，关于“自我关怀”的章节，也让我耳目一新。它鼓励我们像对待朋友一样去关心自己，理解自己的局限，原谅自己的错误，并给予自己必要的支持和鼓励。在快节奏的大学生活中，这一点尤为重要。这本书让我明白，真正的强大，不是压抑自己的脆弱，而是学会拥抱自己的不完美，并从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的导师，用最贴近我们大学生活的方式，一点点剥开了那些曾经让我们感到迷茫、甚至焦虑的心理议题。它不是那种高高在上的理论说教，而是用大量真实生动的案例，把抽象的心理学概念变得触手可及。我记得书里讲到“拖延症”，简直说出了我的心声，那种明知道该做但就是提不起劲的感觉，作者用非常细致的笔触分析了它的根源，从认知偏差到情绪调节，再到行为习惯的养成，一步步引导我们找到解决的出口。书中提供的那些“微行动”建议，比如把大任务分解成小目标，设置奖励机制，还有一些放松训练的方法，都非常实用。我尝试了其中的一些方法，确实感觉在处理学业压力和个人事务时，效率和心态都有了明显的改善。而且，它不只是关注负面情绪，也花了很大的篇幅探讨如何培养积极心态，如何建立良好的人际关系，如何寻找人生意义，这些都是我们在这个人生重要阶段需要学习的重要课题。整本书读下来，我感觉像是完成了一次心灵的梳理，对自己的情绪有了更深的理解，也对未来的大学生活充满了更积极的期待。它让我明白，心理健康不是一个遥不可及的概念，而是可以通过学习和实践，一点点构建起来的坚实堡垒。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康通识》（第2版）是一本能够引发深度思考的书。它不只是提供答案，更重要的是引导你去提问，去探索，去发现自己内心深处的答案。我印象最深刻的是关于“孤独感”的探讨。在大学这个集体生活中，很多人都会经历不同程度的孤独。这本书并没有将孤独简单地定义为负面情绪，而是从多个角度分析了孤独感产生的原因，比如社交恐惧、自我封闭、以及对亲密关系的渴望等等。更重要的是，它提供了一些积极应对孤独感的方法，比如主动拓展社交圈，培养个人兴趣爱好，以及学会独处并享受独处的时光。书中还强调了寻求支持的重要性，鼓励我们在感到孤独时，向信任的朋友、家人或者专业的心理咨询师寻求帮助。这让我意识到，孤独感并不可怕，可怕的是我们因此而封闭自己。这本书让我学会了如何与孤独和解，并在其中找到成长的契机。此外，书中关于“职业规划与心理准备”的内容也让我受益匪浅，它帮助我提前思考未来的职业发展，并为之做好心理上的准备，减少了对未知的恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它将复杂的心理学知识，以一种非常亲切、易于理解的方式呈现出来。它就像一位经验丰富的“心灵导航员”，带领我们穿梭于错综复杂的内心世界。我特别欣赏书中关于“压力管理”的那一部分。作者并没有把压力简单地视为负面因素，而是将其分为“积极压力”（eustress）和“消极压力”（distress），并详细分析了不同类型的压力对我们身心健康的影响。然后，书中提供了一系列切实可行的压力应对技巧，比如时间管理、放松技巧、运动、社交支持等。我记得其中介绍了一个“压力日志”的记录方法，要求我们每天记录压力事件、自己的感受以及应对方式，并从中找出有效的应对策略。我尝试了几天，真的帮助我更清晰地认识到自己压力的来源，也让我学会了如何更有效地去应对它们。书中关于“人际关系”的章节同样精彩，它不仅教我们如何与人相处，更重要的是，教会我们如何建立健康、有意义的人际连接。比如，书中提出的“积极倾听”技巧，让我明白了在与人交流时，不仅仅是听对方说话，更重要的是去理解对方的情感和需求。这本书让我觉得，心理健康并不是一个孤立的概念，而是与我们的生活方方面面紧密相连，需要我们主动去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它的“接地气”。它没有用过多晦涩难懂的心理学术语，而是用非常生动、形象的语言，将心理学知识融入到我们大学生的日常生活场景中。我特别喜欢书中关于“人际冲突解决”的部分。它不仅仅是告诉你“不要争吵”，而是深入分析了冲突的根源，比如沟通不畅、需求未被满足、价值观差异等，然后提供了一系列非常实用的沟通技巧，比如“我”句式、积极反馈、以及合作式解决问题的方法。书中还设计了一些模拟情景，让我们去练习这些技巧。我曾尝试用书中学到的方法去处理与室友之间的小矛盾，效果出乎意料地好。我们能够坦诚地表达自己的想法，也更能理解对方的感受，最终达成了互相理解和支持。此外，书中关于“目标设定与执行”的内容也极具启发性。它不仅教我们如何设定 SMART 目标，更强调了执行过程中的心理调适，比如如何克服惰性，如何保持动力，以及如何应对挫折。这本书让我觉得，心理健康不仅仅是关注“不生病”，更是关于如何更好地生活，如何成为一个更有能力、更懂得与人相处、更能实现自我价值的人。