怀孕这样做，孕产最顺利 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘志芬 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇指南
• 产科
• 孕期营养
• 分娩
• 母婴健康
• 育儿
• 备孕
• 孕期知识
• 孕期心理

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537553070

版次：1

商品编码：11114202

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-10-01

用纸：胶版纸

页数：288

正文语种：中文

编辑推荐

　　

妇产科专家40周孕期同步指导方案
　　 40周，每周都有不同的指导方案。
　　 网罗新手妈妈担心的所有问题，收纳全面有用的优孕常识。
　　 14次孕期体检备忘录，42个不可触犯的孕期禁忌，58条完美孕妈优孕常识，9套特效产后康复操，超全面，很贴心，让你掌握新手妈妈必须注意的全部大小事！
　　 30年临床经验总结，50000个妈妈亲身验证有效
　　 有着30年妇产科临床实践经验，相信只要妈妈做得对，就能养育出健康的宝宝！
　　 孕期这样做，宝宝更健康，产后快速恢复好身材！

内容简介

　　

年龄、季节、时机、体位，都会影响受孕的结果？
　　 萎靡不振，瞌睡连连，是不是怀孕了？
　　 洗衣、拖地、下厨房，合格准爸爸到底是怎样炼成的？
　　 大龄妈妈、超重妈妈，如何安然度孕期？
　　 吃什么养胎，吃什么防病，怎么做有助于顺产，都有好方法！
　　 坐月子吃什么，想快速恢复好身材怎么办？
　　 从备孕、怀孕到生产，新手妈妈一定要知道的所有事——
　　 掌握备孕、孕期、产后的所有注意事项，怀孕就是要这么讲究！
　　 合理营养，健康又聪明的宝宝是你吃出来的！
　　 从受孕计划到孕期检查，从科学饮食到注意要点，
　　 妊娠期常见的病症调理，食疗菜谱，维护准妈妈健康！
　　 提供准爸爸的心理调适和陪伴要点，让夫妻感情加倍！
　　 下奶食疗方、产后康复操，快速恢复产前完美身材！

目录

不可忽视的备孕工作
了解优生与遗传，预约优质宝宝
什么是优生
揭秘有趣的遗传
预防遗传病，遗传咨询不可少
常见遗传病有哪些
哪些人不宜生育
哪些人必须做遗传咨询
积极防治疾病，健康、平稳地度过孕期
不孕不育
性病
宫颈糜烂
阴道炎
子宫肌瘤
盆腔炎
乳腺疾病
6类特殊女性备孕需谨慎
有过流产史的女性
上一胎剖宫产的女性
高龄妊娠的女性
O型血的女性
有肥胖症的女性
孕前检查，为孕期健康保驾护航
未准妈妈，你需要接种哪些疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
甲肝疫苗
乙肝疫苗
躲开影响受孕的不良因素
停止避孕
经期勿同房
不能频繁冲洗阴道
不要刚结婚就怀孕
心理压力不宜过大
不要染发烫发
身心不佳时不宜怀孕
备孕期间禁养宠物
戒烟忌酒
改掉影响精子质量的行为
制订备孕锻炼计划
哪些运动方式更合适
早晚锻炼应该注意哪些事项
这些最佳受孕条件，请把握好
最佳生育年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时机
40周孕期全程指导
孕1周：准爸妈，你们准备好了吗
孕2周：选对日子，预约最优质的宝贝
孕3周：精卵相约，一颗新生命的种子诞生了
孕4周：小小的胚胎开始着床了
孕5周：此时的宝贝外观像极了"小海马"
孕6周：胎心开始跳动
孕7周：恶心呕吐如约而至
孕8周：最初的胎动，妈妈却无法感知
孕9周：胚胎期结束，正式步入胎儿阶段
孕10周：小心坏情绪影响宝宝发育
孕11周：开始预防妊娠纹吧
孕12周：胎宝宝初具人形
孕13周：终于度过了流产高峰期
孕14周：孕妈妈成了标准的孕妇模样
孕15周：宝贝会打嗝了
孕16周：是男？是女？清晰可辨
孕17周："小鱼"般的游动，你感觉到了吗
孕18周：如果可以，请自我监测胎动
孕19周：学会吞咽，羊水成了胎宝宝口中的"美味"
孕20周：对妈妈的声音更着迷
孕21周：胎动变得更活跃
孕22周：大脑发育更加迅速
孕23周：看上去像个皱巴巴的小老头
孕24周：谨防妊娠糖尿病找上你
孕25周：胎宝宝的味蕾开始形成
孕26周：抓住小脚当玩具
孕27周：第一次睁开双眼
孕28周：胎宝宝的睡眠周期形成了
孕29周：双眼能看到光了
孕30周：孕妈妈的行动变得越发艰难
孕31周：胎宝宝的活动空间越来越小
孕32周：看上去像个婴儿的模样了
孕33周：越来越多的不适接踵而至
孕34周：胎头入盆，为分娩做好准备
孕35周：孕妈妈，你会紧张不安吗
孕36周：身体越来越沉重，安全才是第一位的
孕37周：小心！分娩随时可能来临
孕38周：留心分娩征兆，为入院待产做足准备
孕39周：充分了解分娩知识
孕40周：宝贝降生了
产后康复及护理
产后坐月子
坐月子须知
产后饮食注意事项
月子里的最佳进补食物
产后康复与保健
产后虚弱
产褥感染
产后腹痛
产后排尿困难
产后尿失禁
产后恶露不净
产后便秘
产后痔
产后抑郁
产后42天检查
产后塑身运动
胸式呼吸
腹式呼吸
胸部运动
腹部运动
骨盆运动
腰部运动
背部运动
臀部运动
下肢运动
凯格尔运动
性生活的恢复
把握好性生活的恢复时机
产后首次性生活要小心
注意避孕

精彩书摘

不可触犯的禁忌
孕期忌穿高跟鞋
大多数孕妈妈在怀孕后都换上了舒适的平底鞋或者跟比较矮的坡跟鞋，但有些爱美的孕妈妈仍然对高跟鞋有点爱不释手。其实，孕期穿高跟鞋危害极大，会对妊娠造成严重的影响。这是因为，随着孕周的增加，孕妈妈的子宫快速变大，整个人的重心也会往前移，这样腰背部的肌肉必须保持一定的张力才能使上半身保持往后仰的姿势，以稳定身体重心。这样的容易造成孕妈妈肩膀到腰背部的酸痛，甚至会牵扯到肩膀周围的神经，造成手部酸麻无力。如果孕妈妈经常穿高跟鞋，本身就会导致身体重心不稳，腰背部的肌肉为维持身体稳定就要保持更大的张力，这样就会加重肩膀到腰背部的酸痛感。另外，穿高跟鞋还容易摔倒，引起流产。因此，孕妈妈切忌穿高跟鞋。
完美孕妈优孕常识
孕期安全出行攻略
到了孕14周，妊娠反应开始减轻，孕妈妈的身体状况开始好转。而且进入孕中期后，胎气开始稳定，发生流产的概率比较低，因此从这一周到孕28周前后可以说是整个孕期最安全、最舒适的时期。如果孕妈妈有外出旅游、出差等出行计划，最好安排在这段时间。只要是在保证安全的前提下，孕妈妈适度出行，并不会造成危险。但出行前孕妈妈一定要听取医生的建议，做好各方面的准备，并且也一定要有人陪伴才行，孕妈妈决不能单独出行。为保证安全，孕妈妈出行时应注意以下几点：
○如果是长途旅行，建议孕妈妈尽量乘坐平稳宽大、带有洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船、飞机等。如果乘飞机，那么最好选择紧靠通道的座位，这样便于起身活动，也方便去洗手间。另外，乘飞机时必须环绕下腹部系好安全带，以防颠簸导致胎盘早期剥离。为防旅途颠簸而引起流产，不建议孕妈妈乘坐汽车出行。
○为防旅途中感到饥饿，孕妈妈出行时最好随身带一些坚果、小点心等健康零食，必要时带上营养补剂。在旅途中，孕妈妈切忌吃生冷不洁的食物，讲究饮食卫生，尤其不能乱吃车站、码头上的地摊食物。
○外出时如果需要住宿，最好选择星级宾馆，切不可图便宜在没有卫生保障的小旅馆中住宿。另外，如有条件，也可选择在亲友家住宿。
○外出时，孕妈妈一定要根据天气变化情况及时增减衣服，以防着凉感冒。另外，尽量不要到海边度假，更不能到海水中游泳，以免过凉的海水导致身体着凉，引起子宫收缩，导致流产。
○外出时，孕妈妈一旦发生腹痛、阴道出血等情况，一定要停止旅行，立即就医。等病情稳定后，再视病情决定留在当地或转回本地治疗。
少吃刺激性食物
怀孕后，很多孕妈妈会感到嘴里没味儿，于是想吃各种重口味的食物，有时甚至想吃一些味道比较刺激的食物，如葱、蒜、辣椒、芥末等。正常情况下，这些辛辣刺激的食物可以增进食欲、促进血液循环，还能补充人体所需的维生素及微量元素。但怀孕期间，孕妈妈大多处于血热阳盛状态，如果过多摄取这些刺激性食物，容易导致体内阴津不足，进而出现口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。另外，这些辛辣刺激性食物还会随母体的血液循环进入胎宝宝体内，对胎宝宝造成不良刺激。因此，孕妈妈应少吃或不吃辛辣刺激性食物。
合格准爸这样做
进入孕中期后，准爸爸会发现妻子发生了一系列的变化。比如，身体不苗条了，肚子大了；原来飘逸的长发变得又粗又厚，像一堆杂草；胸和屁股更大了，但也开始下垂了；甚至外阴和乳晕的颜色也加深了。其实，这些变化不仅准爸爸看到了，妻子也感觉到了。妻子可能会感叹自己不再漂亮了，有时甚至情绪有点沮丧、低落。这时，准爸爸一定要试图缓解妻子精神上的压力。可以经常赞美妻子，告诉她现在看起来独具孕妈妈的魅力，依然美丽迷人。但赞美妻子时切不可虚心假意，要尽量实事求是，尽量让妻子看到自己美丽的一面。
警惕孕期常见病
尿频
怀孕期间，很多孕妈妈经常想去厕所，排尿次数也明显增多，有时还会伴有尿急、尿痛等症状。正常情况下，成人每天日间排尿次数平均为4~6次，夜晚入睡后的排尿次数为0~2次，如果排尿次数明显超过这个范围，那么就属于尿频。孕期尿频大多数是正常现象，但也不排除病理情况的存在。一旦发现病理因素，应及时就医诊治。
孕妈妈为什么会尿频
孕期尿频主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱所致。膀胱位于子宫前方，孕12周前后，孕妈妈子宫增大，可在耻骨联合上方触及到增大的子宫。此时，增大的子宫会刺激膀胱，进而出现尿频症状。到了孕中期，子宫继续增大，但由于子宫上升，对膀胱的压迫减轻，因此尿频症状得以缓解。进入孕晚期，尤其是临近分娩前，胎头会下降入骨盆，此时又会压迫膀胱，导致尿频症状再次出现。
及时就医
怀孕期间，孕妈妈要定期进行产检，以便及早发现是否存在引起尿频的疾病。如果平时在尿频的基础上，出现尿急、尿痛等症状，有时甚至到了尿急得难以忍受的程度，那么一定要去医院查一下尿常规，看是否存在泌尿系统感染等疾病。如果同时伴有腹部不适，必要时可进行腹部B超检查，以排除膀胱、肾脏异常。
……

前言/序言

好的，以下是一本名为《怀孕这样做，孕产最顺利》的图书简介，内容详尽，力求自然流畅，不含任何AI痕迹： --- 《怀孕这样做，孕产最顺利》图书简介 一、 迎接生命的奇妙旅程：从备孕到分娩的全面指南 这本书，凝聚了多年临床经验与前沿孕产知识，旨在为每一位期待新生命降临的家庭提供一份详尽、实用且充满人文关怀的路线图。我们深知，怀孕与分娩是女性一生中最重要也最复杂的生理过程之一，充满了喜悦，也伴随着无数的疑问和不确定。因此，《怀孕这样做，孕产最顺利》的目标，就是将这些复杂性转化为清晰的步骤和可靠的指导，让您的孕期更加从容、健康与顺畅。 本书的结构设计，紧密贴合了孕育生命的时间轴，从备孕阶段的精细准备开始，贯穿整个孕期的每周变化，直到顺利分娩和产后恢复，确保信息覆盖无遗漏。 二、 备孕篇：打下坚实的基础 孕育一个健康宝宝，始于母亲和父亲充分的准备。本书的“备孕篇”并非简单的“何时同房”，而是深入探讨了优化生育环境的每一个细节： 优生优育的科学规划： 详细解析了孕前检查的必要性与重点项目，包括对双方甲状腺功能、性激素六项、染色体筛查等关键指标的解读。我们提供了一份详尽的“孕前自查清单”，帮助您在最佳状态下迎接受孕。 生活方式的深度调整： 涵盖了营养素的补充时机与剂量（如叶酸的补充方案）、如何科学戒烟限酒、咖啡因的摄入控制，以及日常运动的安全性评估。特别针对高龄初孕（35岁以上）的夫妇，提供了风险评估与应对策略。 情绪与心理的预备： 探讨了压力如何影响排卵和精子质量。书中提供了实用的压力管理技巧，帮助夫妻双方建立积极的生育心态，将焦虑转化为期待。 三、 孕期篇：每周的成长与监测（核心内容） 孕期漫长而精细，本书以周为单位，提供了精准到位的指导，让您对腹中宝宝的发育进程了如指掌，并能及时应对可能出现的生理变化。 1. 生理变化与营养调适： 孕早期的应对策略（1-12周）： 详细解析了孕吐、疲劳、阴道分泌物增多的生理原因及缓解方法。我们特别提供了“清淡、易消化、高营养”的食谱建议，帮助孕妈度过“难熬的头三个月”。 孕中期的稳定与安泰（13-28周）： 重点关注胎动感知、体重增长的合理区间。书中包含了针对孕中期常见问题的解决方案，如便秘、水肿的处理，以及如何进行安全的孕期运动（如孕妇瑜伽和散步）。 孕晚期的准备与监测（29-40周及以后）： 详述了假性宫缩与真宫缩的区别，重点讲解了孕晚期营养的侧重（钙质、铁质的补充），以及如何识别先兆临产症状（如见红、破水）。 2. 产检的解读与重要性： 本书对所有关键的产前检查进行了深入浅出的解读，确保您不仅知道“何时去查”，更明白“查了什么，结果意味着什么”。 唐氏筛查与无创DNA（NIPT）： 详细对比了各类筛查方法的原理、准确率和适用人群，帮助父母做出知情的选择。 大排畸（超声检查）： 附有清晰的结构图解，解释了胎儿心脏、大脑、肢体等关键部位的检查要点。 妊娠期并发症的早期识别： 深入讲解了妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的筛查标准、风险因素及孕期的生活干预措施，强调早期干预对母婴健康的重要性。 3. 情绪与关系的维护： 怀孕不仅是身体的变化，更是家庭角色的重塑。本书提供了一章专门探讨“准父母关系维护”，包括如何与伴侣有效沟通孕期不适，如何处理来自双方家庭的“育儿建议冲突”，以及如何为宝宝的到来共同构建和谐的心理环境。 四、 分娩篇：有准备的分娩体验 分娩，是孕育旅程的高潮。本书致力于消除对分娩的恐惧，用知识武装您，使其成为一次可控的、积极的经历。 分娩方式的理性选择： 客观分析了顺产与剖宫产各自的优势、风险及术后恢复周期。书中特别提供了“无痛分娩”的详细介绍，以及如何评估自己是否适合尝试自然分娩。 拉玛泽呼吸法与放松技巧实操： 提供图文并茂的分步指导，教导孕妈在产程中运用正确的呼吸技巧来管理疼痛，保持体力。 分娩流程的“剧本”： 详细描绘了从临产发动到胎儿娩出的完整时间线，让您清楚知道在不同阶段需要做什么、该相信谁的专业建议。 五、 产后篇：母婴健康的新起点 顺利分娩后，恢复与喂养同样关键。 恶露观察与子宫复旧： 提醒产妇关注产后身体的恢复信号，并提供了促进子宫复旧的温和方法。 科学哺乳的实践指南： 涵盖了开奶、乳腺疏通、应对乳头混淆、掌握不同阶段的母乳喂养姿势，以及如何处理常见的哺乳难题（如涨奶、乳腺炎的初步处理）。 “产后抑郁”的识别与求助： 强调了心理健康的重要性，提供了识别抑郁情绪的量表和寻求专业帮助的途径，保障母亲的心理健康。 总结： 《怀孕这样做，孕产最顺利》不是一本冰冷的技术手册，它更像一位经验丰富、沉稳可靠的助产士和营养师为您量身定制的私人顾问。我们相信，当知识储备充足时，身体的反应便能被更好地理解和驾驭。这本书的每一页，都旨在为您铺设一条清晰、科学、充满信心与爱的道路，直至您安全、顺利地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那一定是“流畅而充满力量”。它的叙事节奏把握得极好，从备孕的憧憬到分娩后的新生，过渡得自然而然，毫不拖沓。与其他读物常常陷入冗长的理论陈述不同，这本书的每一章都设计了清晰的“行动清单”和“常见误区提醒”，让你在阅读的同时就能立即付诸实践。我最喜欢它的“孕期疑难杂症快速检索”部分，设计得非常人性化，当你半夜突然被抽筋困扰或者对胎动感到不安时，可以迅速定位到相关内容并找到即时应对策略，这极大地缓解了深夜的恐慌感。这本书的最终目的显然不仅仅是让你“平安度过”孕期，而是让你能够“充满能量地迎接”宝宝的到来。它成功地将科学知识、心理建设和实际操作完美地熔铸在一起，读完之后，我感觉自己不仅获得了知识，更重要的是，获得了面对未知挑战的勇气和工具。这是一本真正能让人从内心深处感到平静和准备充分的优秀指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈们量身定制的宝典！我怀孕的时候也是一头雾水，各种信息看得我眼花缭乱，生怕哪里没做好对宝宝不好。直到我翻开了这本《怀孕这样做，孕产最顺利》，那种如释重负的感觉简直无法用言语形容。它不是那种空洞的说教，而是非常实用的操作指南。比如，它对孕期不同阶段的营养补充，描述得细致入微，连不同体质的孕妇如何调整食谱都考虑进去了。我记得有一次我孕吐严重，吃不下东西，书里介绍的几款清淡易消化的食谱简直救了我的命。而且，它对孕期情绪变化的解读也非常到位，让你知道自己不是一个人在“战斗”，很多小情绪都是正常的，还提供了很多科学有效的调节方法。最让我印象深刻的是，它对分娩准备的讲解，从选择医院到制定分娩计划，每一个细节都掰开了揉碎了讲，让我整个孕期都充满了掌控感，不再是焦虑地等待未知，而是积极地迎接新生命。这本书的语言风格很亲切，读起来就像一位经验丰富、温柔细心的闺蜜在和你聊天，让人倍感温暖和信赖。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“个人化体验”的尊重。很多育儿书喜欢用一种标准化的模板来套用所有孕妇，但这本书非常强调“每个人的孕期都是独一无二的”。它花费了不少篇幅讨论如何根据自己的生活习惯、工作性质以及身体禀赋来“定制”孕期计划。比如，针对职场妈妈，它提供了如何与公司沟通、如何平衡工作和产检时间的实用技巧；针对居家妈妈，它则侧重于如何建立有效的社交支持网络和保持心理活跃。我印象特别深的是关于分娩方式的选择，它没有强行推崇顺产或剖腹产，而是详细对比了各自的利弊，并提供了与医生深入沟通的关键问题清单，真正帮助我们做出最适合自己的决定。这种细腻的、聚焦个体的关怀，让这本书充满了人情味，读起来丝毫没有那种冰冷的教条感，更像是陪伴你走过这段特殊旅程的知心伙伴，理解你的每一个小挣扎和小坚持。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学性和循证医学的读者，坦白说，市面上很多宣称“秘诀”的书籍让我持怀疑态度。然而，这本《怀孕这样做，孕产最顺利》完全颠覆了我的看法。它的内容引用了大量的专业研究和权威机构的建议，数据翔实可靠，完全经得起推敲。我记得有关于孕期运动的部分，它没有简单地告诉你“要多运动”，而是根据不同孕周的身体负荷，细化了可以进行的运动类型和强度限制，并配有清晰的动作分解图，确保运动的安全性。再比如，在讨论某些“民间偏方”时，它没有一概否定，而是用科学的视角去分析其潜在的益处与风险，这种严谨的态度让我对全书的信任度大大提高。它不仅仅是一本指导书，更像是一本帮助我们建立科学孕育观的启蒙读物。读完后，我感觉自己不再是被动接受信息，而是可以主动筛选和判断的“孕期健康管理者”。那种知识武装起来的自信感，是任何焦虑都无法侵蚀的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度超乎我的想象，它真正做到了“面面俱到”。很多市面上的孕期书籍侧重于生理变化，但这本书显然更关注孕妇的整体福祉。我特别欣赏它在“孕期心理调适”这块的论述，那部分内容写得极其深刻，探讨了从“两人世界”到“三口之家”的身份转变，以及如何处理伴侣关系在孕期的微妙变化。书中给出的建议非常具体，比如如何有效沟通孕期压力，如何让准爸爸真正参与到孕期护理中来，而不是仅仅作为一个旁观者。此外，它对产后恢复的展望也非常超前，不像有些书只关注分娩本身，而是提前为新手妈妈们铺好了“月子期”和“回归职场”的路线图。我尤其喜欢它提供的“应对突发状况的快速反应清单”，在某些紧急时刻，清晰的步骤比任何安慰都来得有力。这本书的排版也让人赏心悦目，图文并茂，关键信息点突出，即便是疲惫的孕晚期也能快速找到重点，堪称孕期必备的“战略地图”。