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施鐵如 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒
• 自我認知
• 人際關係
• 心理健康
• 行為心理學
• 思維模式
• 壓力管理
• 成長
• 幸福感

齣版社： 廣東高等教育齣版社

ISBN：9787536142701

版次：1

商品編碼：11144309

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-05-01

用紙：膠版紙

頁數：291

內容簡介

《心理怎麼瞭》通俗地闡述心理生活中情感在人與人以及社會關係中的作用，在提升人類幸福感中的作用。內容涉及經濟、政治、法律、文化、教育、體育等領域.深入淺齣地談淪影響人類情感的各種因素和有關心理學規律，包括認知和情感、人際關係和群體規律、敘事建構與心理疏導等。

作者簡介

施鐵如，廣東陽江人，廣東第二師範學院（原廣東教育學院）心理學教授。1978年春作為“文革”後恢復高考第一屆學生就讀於華南師範大學教育係，畢業後在廣東教育學院工作。1985年赴美國密執根大學人類發展與研究中心學習。1987年迴國後在學院教育係、教科所任教和承擔所長工作。主要從事心理學有關學科及心理與教育研究方法的教學、研究。公開發布的學術淪文有數十篇，主要個人專著有《學校教育科學研究》、《學校教育研究導引：方法、思路與策略》、《敘事心理學與敘事心理輔導》等。

目錄

1 情感與理智
1.1 “兩難”故事後麵的難
1.2 古代先賢們的嘮叨
1.3 “人機大戰”與“科學”、“人文”之爭
1.4 被晾在一旁的情感
1.5 社會秩序如何可能
1.6 麵對“鴨梨”的年代
2.人與人
2.1 情感是社會性的
2.2 “人言可畏”畏什麼
2.3 試捲考不齣來的“情商”
2.4 正在醒來的“社會技能”
2.5 情緒勞動的推齣
3.群體的秘密
3.1 個體離不開群體
3.2 “群體靈魂”
3.3 曾經的群體喧嘩
3.4 從眾與張悟本現象
3.5 小悅悅和旁觀者效應
3.6 “人多力量大”的解讀
4.道德、情感與群體
4.1 道德與情感
4.2 道德情感的群體性
4.3 “利己”與“利他”
4.4 “鏡中我”與鏡中的“他”
4.5 良心在哪裏
5.網絡群體與網絡情感
5.1 膨脹著世界的網絡
5.2 網絡中的群體特徵
5.3 “哥上的不是網，是寂寞”
5.4 調侃後麵的親民
5.5 網絡問政
6.人之常“情”
6.1 馬斯洛的“性善”論
6.2 自尊與自信
6.3 你受挫摺瞭嗎
6.4 都在舞颱上
6.5 誘導自殺的“情”
7.人性的部分“揭發”
7.1 曾經的專製製度
7.2 對鬥爭的曾經青睞
7.3 “熟人社會”與麵子
7.4 情感錶達的遮掩
7.5 麻木的看客
7.6 懺悔的缺失
8.經濟大旗下的秩序
8.1 現代化也有痛
8.2 經濟學傢對道德和情感的呐喊
8.3 職業幸福的追求
8.4 帕金森的發現
9.現代變遷中的教育
9.1 狼爸虎媽的影子
9.2 遊戲規則還在嗎
9.3 第4R和第5R的強調
9.4 新課程的情感目標
9.5 跳齣“路徑依賴”的怪圈
10.政治過程中的心理空間
10.1 在“國”與“傢”之間
10.2 資源分配的社會公平
10.3 公民的錶達
10.4 政治參與和民主型人格
10.5 從“你輸我贏”到“共贏”
10.6 社會建設的到來
11.越軌與懲罰
11.1 社會之軌、群體之懲罰與人之常情
11.2 標簽與越軌
11.3 懲罰與社會控製
11.4 “拒絕冷漠”與大愛延伸
12.群體事件分析
12.1 從倫敦騷亂和美國占領華爾街運動說起
12.2 群體事件及其要素
12.3 從等級社會到契約社會
12.4 民生視閾下群體事件的處理
13.在敘事中完善
13.1 喚醒蒼生靠什麼
13.2 完善心靈的敘事
13.3 穿越與反思
13.4 神經語言程序學與敘事心理輔導
13.5 交談、敘說與傾聽
13.6 故事、曆史與文化
14.文化長河的流淌
14.1 鄧麗君現象的文化解讀
14.2 形象的文化力量
14.3 “草根”的文化
14.4 文化不是什麼
14.5 信仰的文化思考
15.體育的力量
15.1 超越百年的“百年奧運”
15.2 體育文化的符號錶達
15.3 大眾體育的和諧取嚮
16.幸福在哪裏
16.1 幸福是一種感受
16.2 追逐幸福的積極心理學
16.3 尋找生活的意義
16.4 幸福感大比拼
16.5 從“福”文化到幸福指數與社會質量
後記

精彩書摘

1.6 麵對“鴨梨”的年代
經濟的迅速增長，物質上的成功似乎並沒有給這個東方國度帶 來應有的自信與平靜，壓力、焦慮像野火一樣，以每一個個體切身 感受到的方式蔓延。“你有壓力，我有壓力”，街頭阿叔的這句話，似乎已成為這個充滿壓力和普遍焦慮的時代最好的注腳。麵對無處不在的“壓力”，網友用諧音戲稱為“鴨梨”。它既 指愚笨，也指可愛。這是感受到壓力又不願被壓力所迫的網民的戲 謔之語，其中充滿瞭挑戰生活的小智慧，也蘊含瞭化解壓力的內在 能量。如果把壓力等同於鴨梨，那麼我們真的沒必要那麼壓抑 不安。壓力、焦慮以及動機像同義詞一樣發揮著同樣的作用。這種作 用曾經被心理學傢研究著。耶基斯·多得森定律認為並非動機越強 效率越高，動機強度與工作效率呈倒U形關係。各種活動有一個 最佳動機水平，動機的最佳水平隨著任務難度的增加而有下降的趨 勢。也就是說，業績開始時隨著壓力、焦慮以及動機上升而上升，到瞭頂點後則反而開始下降。閤適壓力和焦慮對産生閤適的動機和 高的業績，是必要的。在計劃經濟年代，一切聽命於紅頭文件，普 通人不用想，跟著上麵的指揮棒轉就行瞭。沒有壓力與焦慮，也就 沒有動機。於是一切像蝸牛一樣爬行，時間停滯瞭，社會像死瞭 一般。改革開放給人們帶來瞭機會，也帶來瞭壓力、焦慮和充滿乾一 場的動機。它們促使整個國傢翻天覆地地變化著，走上瞭快車道。可是不適當的壓力和焦慮也隨之而來。這不適當也給人的生活帶來 瞭“不適應”。下崗工人在為下一個月全傢的開銷著急；農民在咒罵化肥和種 子的漲價；公司白領每天拖著疲憊的身軀，穿行在擁擠的地鐵裏； 政府公務員在抱怨工資太低；學生們被沉重的負擔壓得喘不過氣 來；“不讓孩子輸在起跑綫上”的念頭令傢長們在連夜排隊報名的 優質學校門前熬夜；大學畢業生麵對非研究生不要的“就業高消 費”艱難地尋找工作；擁有財富的私營業主苦於因所有製歧視帶 來的正道融資無門便找上瞭充滿危險與變數的私募或民間藉貸；一 些有權有錢的人傢熱衷把子女送到西方國傢接受教育，為將來準備 好一條退路；醫療、教育、房價成為擺在人們麵前的“新三座大 山”。我們是從負麵角度來談這些壓力，如果我們是從解決溫飽之後 纔齣現這些問題考慮，當然會從正麵的角度接受它，並進一步思考 如何化解。“西方社會200年的現代化轉型，在中國被壓縮在30年 內進行著。”一位西方評論傢感嘆地說。我們高興地看到，在新中 國成立62周年之際，香港鳳凰衛視中文颱“一虎一席談”節目敢 拿“中國是否應該拯救歐債危機”這樣的問題來討論，確實使我 們為“中國人有錢瞭”而高興。全世界都知道中國現在有錢瞭，可以幫助世界瞭。這種既可喜又可慮的現象當然使我們要更多地考 慮如何讓國民在新的挑戰中勇敢麵對壓力，重拾曾經的雍容氣度和 大國雄風。壓力和焦慮麵前，人們麵對的更多是情感。一些人笑傲壓力，牢記“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”；有一些人長籲短嘆、藉酒消愁；也有一些人罵這罵那，總以為人傢與他過不去；還有個 彆人似乎走投無路，與個人生命過不去。壓力與“鴨梨”在客觀 上是一迴事，但在主觀情感上，則是苦著臉憂愁地“活著”與微 笑著麵對生活挑戰的區彆。這種區彆也導緻瞭生理反應上的區彆，從而真的影響生活。科 學心理學對情感的腦機製研究清楚地告訴我們，管理情感的下丘 腦，也是管理植物性神經係統的腦機構。呼吸、血壓、脈搏、消化 等都歸下丘腦管。於是，它把人的情感和人的許多生理狀態捆綁在 一起。在20世紀20年代末和30年代，一位瑞士生理學傢沃爾特·希斯在一種實驗動物的下丘腦中植入瞭電極，並釋放齣一陣微弱的 電刺激，動物作齣瞭憤怒的反應。當希斯將同樣強度的電流送入下 丘腦前麵的區域時，動物就鎮定下來，並很快入睡。再過瞭很久以 後，一位西班牙神經科學傢約西·德爾加多利用鬥牛進行瞭同樣的 下丘腦憤怒控製實驗。他在牛的下丘腦前部植入一根電極，然後進 入鬥牛場，手握著一個控製箱，箱子會通過電極發齣電脈衝。牛被 放入鬥牛場，看見瞭德爾加多，很憤怒，並開始攻擊。德爾加多毫 不退縮，按下一個鍵，牛就停下來瞭，並轉過頭去。後來，歐德和米爾納把這種實驗變得分外有趣：1954年兩人用埋藏微電極於老鼠下丘腦某一部位，再施予電 刺激的方法進行“自我刺激”實驗。老鼠按開關可達每小時5000 次，連續15-20小時，直到精疲力竭。實驗告訴我們，小白鼠不 停製造刺激的地方給它帶來瞭快樂。於是下丘腦的“快樂中樞” 被發現。杜剋布森、湯爾可遜把這種“自我刺激法”首次用於人 類，也發現有類似“快樂中樞”存在。確實，現代心理醫學研究已經錶明，一個人心情舒暢、精神愉 快時，中樞神經係統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內髒及內 分泌活動在中樞神經係統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。愁多瞭不想吃，氣壞瞭頭直疼，這是 反麵的實踐證明。為此，心理學傢把人的情緒歸納為兩大類：一類 是愉快的情緒（如快樂、喜悅等）；另一類是不愉快的情緒（如悲 傷、焦慮、沮喪、緊張、憎恨等）。情感使身體健康和心理健康聯 係在一起瞭。為瞭健康，現代人無論遇到什麼事情，都要隨遇而 安，冷靜思考，處之泰然。“禍兮福所倚，福兮禍所伏”，就包含 瞭這個道理。古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩隻羊羔置於不同 的外界環境中生活：一隻小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在 另一隻羊羔旁拴瞭一隻狼，它總是感到自己麵前那隻野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。醫 學心理學傢還用狗做嫉妒情緒實驗：把一隻飢餓的狗關在一個鐵籠 子裏，讓籠子外麵另一隻狗當著它的麵吃肉骨頭，籠內的狗在急 躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，産生瞭神經癥的病態反應。實驗告訴我們：恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動等負性 情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題睏擾就會導緻身 心疾病的發生。一個人在生活中對自己的認識與評價和本人的實際 情況越符閤，他的社會適應能力就越強，越能把壓力變成動力。每傢都有一本難念的經，但我們都要想辦法把這一頁翻過去。“壓力”隻不過是“鴨梨”而已，情感與生活同在，我們逢年過節 所祝願的“快樂每一天”，就是讓每個人都看到快樂情感與幸福生 活的關係。P15-18

《心海微瀾：情緒的潮汐與內心的羅盤》 我們每個人都活在自己的世界裏，一個由思緒、感受、記憶和期望交織而成的復雜織錦。在這個獨一無二的內心宇宙中，情緒扮演著至關重要的角色，它們如同季節更迭，時而陽光明媚，時而陰雨綿綿。然而，當我們感到情緒的潮汐洶湧澎湃，或是內心羅盤迷失方嚮時，我們該如何自處？《心海微瀾：情緒的潮汐與內心的羅盤》正是為你搭建的一座橋梁，連接你與那個最深邃、最真實的自我。 這本書並非一本枯燥的理論手冊，而是循著人類普遍的情感脈絡，以一種貼近生活、充滿溫度的方式，引領你深入探索自身情感世界的奧秘。它將帶領你穿越那些看似混沌不清的情緒迷霧，辨識那些潛藏在意識深處的暗流，最終尋找到指引你前行的內在羅盤。 第一章：情緒的萬花筒——認識你的感受 我們每天都會經曆各種各樣的情緒：喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、愛戀、失落……這些情緒是我們與世界互動、感知自身存在的基石。然而，我們往往被動地承受它們，或者試圖壓抑它們，卻很少真正去理解它們。本章將為你打開一扇認識情緒的窗戶。我們將一起探索： 情緒的本質： 它們並非隨機齣現，而是有其生理、心理和社會根源。瞭解情緒如何在大腦中産生，如何影響我們的身體，以及它們對我們行為的驅動力。 情緒的語言： 每一種情緒都攜帶著重要的信息。學會解讀身體發齣的信號——心跳加速、手心齣汗、肌肉緊綳，這些都是情緒在低語。 情緒的頻譜： 情緒並非簡單的“好”與“壞”，而是一個廣闊的頻譜。我們將探討各種基本情緒及其衍生的復雜情感，理解它們的微妙之處。 情緒的誤讀： 我們常常將一種情緒誤認為是另一種，或者對自身情緒産生扭麯的認知。例如，將焦慮誤解為能力不足，將憤怒誤解為力量的象徵。本章將幫助你識彆這些常見的誤讀，校準你的情緒感知。 第二章：內心風暴的根源——探索情緒的觸發器 是什麼點燃瞭我們內心的怒火？又是什麼讓我們陷入深深的憂傷？瞭解情緒的觸發器，是管理情緒的第一步。這不僅僅是看到外部事件，更是深入挖掘那些內在的模式、信念和過去的經曆。 過去的陰影： 童年經曆、未愈閤的創傷、過往的失敗，都可能成為我們當下情緒反應的“引爆點”。我們將學習如何辨識這些潛在的“雷區”，理解它們如何影響我們現在的感受。 思維的陷阱： 我們的思維模式，特彆是那些消極或自動化的想法，是情緒的重要推手。我們將深入探討認知扭麯，如“災難化”、“非黑即白思維”、“過度概括”等，以及它們如何製造負麵情緒的循環。 人際關係的鏡像： 我們與他人的互動，常常是情緒産生的重要場景。理解我們在關係中的模式，如依賴、迴避、衝突等，以及它們如何影響我們的情緒體驗。 未被滿足的需求： 飢餓、疲勞、缺乏安全感、被忽視等，這些基本需求的未滿足，常常會以煩躁、易怒、沮喪等情緒形式錶現齣來。識彆並滿足這些基本需求，是穩定情緒的關鍵。 第三章：情緒的潮汐管理——學會與感受共處 情緒的來去如同潮汐，有時洶湧澎湃，有時平靜如水。我們無法阻止潮汐的到來，但可以學會如何駕馭它們，而不是被它們吞沒。本章將提供一係列實用的策略，幫助你應對強烈的情緒波動。 接納的力量： 很多時候，我們與情緒的對抗反而加劇瞭它們的強度。學習“允許”自己感受，不評判、不逃避，隻是觀察。認識到情緒是暫時的，是一種體驗，而非永恒的標簽。 正念的練習： 將注意力帶迴當下，不沉溺於過去，不焦慮於未來。通過呼吸、身體掃描、覺察周圍環境等正念練習，幫助你從情緒的漩渦中抽離，獲得平靜。 情緒的疏導： 有時，直接錶達和釋放情緒是必要的。探索健康的錶達方式，如傾訴、寫作、藝術創作、體育活動等，讓情緒找到齣口。 應對策略的靈活運用： 針對不同情緒，我們可以采取不同的應對方式。例如，麵對焦慮時，可以嘗試深呼吸、冥想；麵對憤怒時，可以嘗試漸進式肌肉放鬆、改變思維焦點。 第四章：內心的羅盤——指引方嚮的力量 情緒本身是中性的，重要的是我們如何迴應它們，以及它們帶我們走嚮何方。內心的羅盤，是我們的價值觀、目標和自我認知，它們幫助我們在情感的風浪中保持方嚮。 發掘你的價值觀： 什麼是你生命中最看重的事情？愛？成長？貢獻？公平？當你清晰自己的核心價值觀時，很多情緒反應就會變得更有意義，你也能做齣更符閤內心期望的選擇。 設定有意義的目標： 目標是前進的動力，也是抵禦情緒低榖的錨點。學習如何設定SMART目標，並將它們與你的價值觀聯係起來，讓你的努力更有方嚮感。 培養積極的自我認知： 認識到自己的優點和局限，以一種仁慈和理解的態度對待自己。挑戰那些限製性的自我信念，建立更健康、更強大的自我認同。 尋求支持與連接： 人是社會性動物，與他人的真誠連接是情感健康的重要來源。學習如何建立健康的社交支持網絡，在你感到無助時，有人傾聽、理解和支持。 第五章：情緒的成長之旅——擁抱變化與韌性 情緒的管理並非一蹴而就，而是一個持續學習和成長的過程。每一次情緒的經曆，都是一次成長的機會。 從失敗中學習： 並非所有的情緒應對都能立即奏效。允許自己犯錯，從每一次嘗試中吸取經驗，不斷調整策略。 培養情緒韌性： 情緒韌性是指從逆境中恢復並變得更強的能力。它並非指不受傷害，而是指在傷害後能夠更好地適應和成長。 擁抱不確定性： 生活充滿瞭未知，情緒也同樣如此。學會與不確定性共處，減少對一切盡在掌握的執著，反而能帶來更多的自由和輕鬆。 持續的自我關懷： 像對待珍貴的朋友一樣對待自己。保證充足的睡眠，健康的飲食，適度的運動，以及留給自己放鬆和喘息的空間。 《心海微瀾：情緒的潮汐與內心的羅盤》並非要給你一套放之四海而皆準的“萬能鑰匙”，因為每個人的內心都是獨一無二的。這本書提供的是一套探索的工具、思考的框架和實踐的指引。它邀請你踏上一段自我發現的旅程，去理解那個不斷變化的你，去擁抱那個充滿力量的你。願你在情緒的海洋中，也能找到屬於自己最堅實的羅盤，航嚮心之所嚮的遠方。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《心理怎麼瞭》這本書在敘事和結構上做得相當齣色。作者的文字流暢自然，閱讀起來毫無壓力，仿佛是在聽一位經驗豐富的長者分享人生智慧。他能夠將一些看似深奧的心理學概念，通過一個個鮮活的故事和貼切的比喻，解釋得通俗易懂。我特彆喜歡書中對“認知失調”的闡述，他用一個非常生活化的場景，比如一個人明明知道某種食物不健康，卻依然忍不住去吃，並且還會為自己的行為找各種理由來閤理化。這不就是我們很多人都曾有過的經曆嗎？通過這個例子，作者不僅解釋瞭什麼是認知失調，更重要的是，他引導我們去思考，這種失調在我們的生活中扮演著怎樣的角色，以及它如何影響著我們的決策。書中還涉及瞭關於“依戀理論”的部分，我以前對這個理論一直感到模糊不清，但作者通過對不同依戀類型的人在親密關係中的錶現的描寫，讓我對它有瞭非常直觀的理解。他並沒有批判哪種依戀類型更好，而是強調理解不同依戀模式的成因，以及如何在關係中找到更健康的相處之道。這種客觀、中立的立場，讓我覺得非常受用。這本書不僅僅是關於“心理齣瞭什麼問題”，它更像是關於“我們如何理解自己的心理，以及如何與自己的心理和諧相處”的指南。

評分☆☆☆☆☆

《心理怎麼瞭》這本書的閱讀過程，就像一次深入人心的自我探索之旅。作者的語言風格非常細膩且充滿智慧，他能夠用極富感染力的文字，帶領讀者走進自己的內心世界。我最受啓發的部分，是關於“動機”的探討。作者剖析瞭我們行為背後可能存在的各種動機，包括內在動機和外在動機，以及它們如何影響著我們的決策和行為。他指齣，僅僅依靠外在的奬勵或懲罰，往往難以帶來持久的改變，而真正能夠驅動我們前進的，是那些源自內心深處的渴望和價值感。這讓我開始反思，我做很多事情的根本原因是什麼，是否真正符閤我內心的需求。書中還提到瞭“延遲滿足”的概念，並解釋瞭它對我們長期成功的重要性。通過具體的例子，作者讓我深刻理解瞭，那些能夠暫時壓抑即時欲望，以換取未來更大迴報的人，往往更容易實現自己的目標。讀到這裏，我感覺自己對如何規劃人生，以及如何培養自律性，有瞭更清晰的方嚮。這本書不僅僅是關於理解心理，更是關於如何利用心理學的原理，去更好地生活，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角實在是太獨特瞭！我讀過的心理學相關的書籍，很多都側重於理論的講解，或者是羅列大量的實驗數據，讀起來總是有點枯燥。但《心理怎麼瞭》完全不同。作者仿佛是一個敏銳的觀察者，他從日常生活中那些最平凡、最細微的角落裏，捕捉到瞭那些往往被我們忽略的心理現象。比如，他對人際交往中那些微妙的“潛規則”的解讀，簡直是入木三分。我以前總是在社交場閤感到格格不入，不知道為什麼自己會說錯話，或者為什麼會招緻彆人的誤解。讀瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，我們溝通的障礙並非源於語言本身，而是源於我們內心深處的某些防禦機製，或者是一些不自覺的期待。作者用生動有趣的例子，將這些復雜的心理機製具象化，讓我能夠輕鬆地理解。我特彆欣賞他對“同理心”的探討，他說同理心並非簡單的“感同身受”，而是需要一種更深層次的理解和連接。這句話點醒瞭我，我之前一直誤解瞭同理心的含義，以為隻要能體會對方的痛苦，就是同理心瞭。這本書讓我認識到，真正的同理心，是能夠超越自身的立場，去理解對方的動機和感受，即便我們並不認同對方的做法。這種認知上的轉變，對我的人際關係産生瞭非常積極的影響，我開始嘗試用一種更包容、更理解的心態去對待身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

《心理怎麼瞭》這本書的閱讀體驗，可以說是跌宕起伏，引人入勝。作者的文字功底深厚，他能夠巧妙地將心理學知識與文學性的敘述相結閤，讓讀者在享受閱讀樂趣的同時，也能獲得深刻的啓迪。我最震撼的部分，是關於“創傷後成長”的章節。作者並沒有迴避那些黑暗的、痛苦的經曆，而是以一種非常溫和、充滿力量的方式，去探討瞭那些經曆過創傷的人，是如何重新找迴生活意義，甚至變得比以往更加強大的。他並沒有給齣任何“治愈”的靈丹妙藥，而是強調瞭理解、接納和自我賦能的重要性。這讓我明白瞭，即使是生命中最艱難的時刻，也可能蘊含著成長的契機。我還對書中關於“社會比較”的討論印象深刻。作者指齣，我們很容易陷入與他人的比較之中，而這種比較往往會帶來負麵情緒，比如嫉妒、不滿甚至自卑。他鼓勵我們停止這種無謂的比較，轉而專注於自身的成長和進步。這本書讓我更加清晰地認識到，每個人的生命軌跡都是獨一無二的，我們應該尊重自己的節奏，而不是被他人的標準所束縛。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！初拿到《心理怎麼瞭》時，我還在猶豫是否應該打開它。我一直對心理學略有耳聞，但總覺得那是專業人士纔能深入研究的領域。然而，這本書的封麵設計簡潔大方，書名又帶著一股子令人好奇的探尋意味，讓我忍不住翻開。從第一頁開始，我就被作者的筆觸深深吸引。它沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，娓娓道來。我仿佛看到一個老朋友在跟我聊天，分享著關於我們內心深處的秘密。書中探討的許多現象，比如為什麼我們會因為一件小事而突然感到情緒低落，或者為什麼有時候我們會對某些人産生莫名的好感或反感，都讓我覺得似曾相識，好像作者洞察瞭我內心深處的真實寫照。他提齣的解釋，既有科學的依據，又不失人性的溫度。我尤其喜歡作者在分析具體案例時，那種抽絲剝繭的細緻。他不會簡單地給齣一個結論，而是會引導讀者一起去思考，去探索現象背後的成因。這種互動式的閱讀體驗，讓我覺得自己不再是被動接收信息，而是成為瞭一個積極的思考者。讀完其中的一些章節，我開始重新審視自己的一些行為和感受，甚至是一些過去一直睏擾我的問題，似乎也找到瞭新的視角去理解。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我開始更清晰地認識自己，也更溫柔地接納自己。我迫不及待地想繼續閱讀下去，看看這本書還能帶給我多少驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容充實且具有深度，讓我讀起來既有收獲又感到愉悅。作者的寫作風格非常吸引人，他能夠將復雜的心理學理論，用一種非常生動形象的方式錶達齣來。我尤其欣賞他對“慣性思維”的剖析，他用一些非常貼近生活的例子，揭示瞭我們是如何被固有的思維模式所限製，從而錯失瞭很多機會。比如，他講到一個關於“選擇性注意”的現象，說我們越是擔心什麼，就越是會注意到與之相關的信息，即使這些信息並不一定對我們有益。這讓我猛然醒悟，很多時候，我的焦慮並非源於事實本身，而是源於我選擇瞭去關注那些讓我焦慮的方麵。這本書也讓我對“幸福”有瞭更深刻的理解。作者並不是給你灌輸一些虛假的樂觀主義，而是引導你去探索，真正的幸福來自於哪裏，以及如何纔能獲得持久的幸福感。他提齣，幸福並非一種狀態，而是一種能力，一種我們通過調整自己的認知和行為而獲得的內在體驗。讀到這裏，我感覺自己心中的一些睏惑終於得到瞭解答。這本書讓我學會瞭如何從更積極、更具建設性的角度去看待生活中的挑戰，以及如何去創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我很少會給一本書寫這麼詳細的評價，但《心理怎麼瞭》這本書真的讓我有種相見恨晚的感覺。它就像一個智慧的寶藏，每一頁都蘊含著讓我豁然開朗的洞見。作者在書中對於“自我認知”的探討，可以說是這本書的靈魂所在。他並沒有給你一套標準化的“成為更好的自己”的公式，而是鼓勵你深入地挖掘自己的內心，去理解自己的優點和缺點，去接納自己的不完美。我以前總是在追求一些外在的標準，希望通過改變自己來獲得他人的認可，但這本書讓我明白，真正的成長，是源於內心的接納和肯定。我特彆喜歡書中關於“心理韌性”的討論，作者用非常生動的語言，描繪瞭那些在睏難麵前能夠保持積極心態、並從中汲取力量的人。他指齣，心理韌性並非天生，而是可以通過學習和練習來培養的。這給瞭我極大的鼓舞。我開始嘗試著在生活中應用他提齣的一些方法，比如積極的自我對話，專注於當下，以及感恩練習。這些看似簡單的方法，卻在潛移默化地改變著我的思維模式和情緒狀態。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動承受生活壓力的個體，而是有能力去主動塑造自己生活的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“心理健康”有瞭全新的認識。我一直覺得，心理健康就是沒有精神疾病，心情好就是心理健康。但《心理怎麼瞭》這本書，讓我明白，心理健康是一個更為復雜和多維度的概念。作者從情緒、思維、行為、人際關係等多個層麵，對心理健康進行瞭深入的闡釋。我尤其欣賞他對“情緒調節”的探討，他並沒有簡單地告訴你“不要生氣”，而是深入分析瞭不同情緒的根源，以及我們可以采取哪些有效的方法來管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。他提齣的“情緒是信息”的觀點，讓我開始以一種更積極的心態去麵對自己的負麵情緒。這本書還讓我意識到瞭，很多時候，我們之所以會感到不快樂，並非是因為生活本身齣瞭問題，而是因為我們對生活的“解讀”齣瞭問題。作者引導我們去審視自己的思維模式，去識彆那些可能導緻負麵情緒的“負麵自動思維”，並學習如何用更積極、更現實的視角來替代它們。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭一套更強大的心理工具，能夠更有效地應對生活中的各種挑戰，並保持積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

《心理怎麼瞭》這本書給我最大的感受就是，它提供瞭一種全新的觀察和理解世界的方式。我一直以來都覺得，人和人之間的隔閡，很大程度上是因為我們無法真正理解對方的想法和感受。這本書在這方麵給瞭我很大的啓發。作者在書中分析瞭許多關於“溝通的誤區”和“非暴力溝通”的技巧，讓我對如何與他人建立更深層次的連接有瞭更清晰的認識。他提到瞭一個觀點，說我們很多時候所謂的“爭吵”，其實都不是因為觀點不同，而是因為在溝通中，我們沒有得到自己想要的“理解”和“被看見”。這句話讓我醍醐灌頂。我以前常常陷入和彆人的爭執，卻不知道問題的根源在哪裏，現在我明白瞭，很多時候，我隻是想讓對方明白我的感受，而不是想和對方爭個輸贏。這本書還深入探討瞭“情緒的産生機製”，它告訴我，情緒並非憑空而來，而是有其內在的邏輯和原因。當我不再把負麵情緒視為洪水猛獸，而是將其看作是一種信號，一種需要被關注和處理的信息時，我感覺自己對情緒的控製力反而增強瞭。我學會瞭如何去識彆自己的情緒，如何去處理它們，而不是被它們所吞噬。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我個人成長的啓發意義非常大，完全超齣瞭我最初的預期。我一直覺得自己是一個比較“敏感”的人，容易受到外界的影響，情緒波動也比較大。以前，我總是把這看作是一種缺點，甚至為此感到自卑。但是，《心理怎麼瞭》這本書，讓我開始重新定義“敏感”。作者並沒有將敏感視為一種病態，而是將其看作是一種特殊的感知能力，一種能夠更深刻地體會世界和他人的方式。他鼓勵我們去接納自己的敏感，並學會如何利用這種特質。我最受觸動的是書中關於“原生傢庭”的部分。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭原生傢庭對我們成年後心理狀態的影響，但他的敘述並沒有充滿指責和抱怨，而是充滿瞭理解和療愈的力量。他告訴我，無論過去經曆瞭什麼，我們都有能力去重塑自己的內心，去擺脫那些負麵的模式。讀到這裏，我感覺心中壓抑已久的石頭仿佛落瞭地。這本書讓我明白，我們每個人都是獨一無二的，我們內心的“不同”並非就是“錯”，而是我們獨特的一部分。它讓我開始更有勇氣去麵對自己的脆弱，也更有信心去追求自己想要的生活。