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施铁如 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪
• 自我认知
• 人际关系
• 心理健康
• 行为心理学
• 思维模式
• 压力管理
• 成长
• 幸福感

出版社： 广东高等教育出版社

ISBN：9787536142701

版次：1

商品编码：11144309

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：291

内容简介

《心理怎么了》通俗地阐述心理生活中情感在人与人以及社会关系中的作用，在提升人类幸福感中的作用。内容涉及经济、政治、法律、文化、教育、体育等领域.深入浅出地谈沦影响人类情感的各种因素和有关心理学规律，包括认知和情感、人际关系和群体规律、叙事建构与心理疏导等。

作者简介

施铁如，广东阳江人，广东第二师范学院（原广东教育学院）心理学教授。1978年春作为“文革”后恢复高考第一届学生就读于华南师范大学教育系，毕业后在广东教育学院工作。1985年赴美国密执根大学人类发展与研究中心学习。1987年回国后在学院教育系、教科所任教和承担所长工作。主要从事心理学有关学科及心理与教育研究方法的教学、研究。公开发布的学术沦文有数十篇，主要个人专著有《学校教育科学研究》、《学校教育研究导引：方法、思路与策略》、《叙事心理学与叙事心理辅导》等。

目录

1 情感与理智
1.1 “两难”故事后面的难
1.2 古代先贤们的唠叨
1.3 “人机大战”与“科学”、“人文”之争
1.4 被晾在一旁的情感
1.5 社会秩序如何可能
1.6 面对“鸭梨”的年代
2.人与人
2.1 情感是社会性的
2.2 “人言可畏”畏什么
2.3 试卷考不出来的“情商”
2.4 正在醒来的“社会技能”
2.5 情绪劳动的推出
3.群体的秘密
3.1 个体离不开群体
3.2 “群体灵魂”
3.3 曾经的群体喧哗
3.4 从众与张悟本现象
3.5 小悦悦和旁观者效应
3.6 “人多力量大”的解读
4.道德、情感与群体
4.1 道德与情感
4.2 道德情感的群体性
4.3 “利己”与“利他”
4.4 “镜中我”与镜中的“他”
4.5 良心在哪里
5.网络群体与网络情感
5.1 膨胀着世界的网络
5.2 网络中的群体特征
5.3 “哥上的不是网，是寂寞”
5.4 调侃后面的亲民
5.5 网络问政
6.人之常“情”
6.1 马斯洛的“性善”论
6.2 自尊与自信
6.3 你受挫折了吗
6.4 都在舞台上
6.5 诱导自杀的“情”
7.人性的部分“揭发”
7.1 曾经的专制制度
7.2 对斗争的曾经青睐
7.3 “熟人社会”与面子
7.4 情感表达的遮掩
7.5 麻木的看客
7.6 忏悔的缺失
8.经济大旗下的秩序
8.1 现代化也有痛
8.2 经济学家对道德和情感的呐喊
8.3 职业幸福的追求
8.4 帕金森的发现
9.现代变迁中的教育
9.1 狼爸虎妈的影子
9.2 游戏规则还在吗
9.3 第4R和第5R的强调
9.4 新课程的情感目标
9.5 跳出“路径依赖”的怪圈
10.政治过程中的心理空间
10.1 在“国”与“家”之间
10.2 资源分配的社会公平
10.3 公民的表达
10.4 政治参与和民主型人格
10.5 从“你输我赢”到“共赢”
10.6 社会建设的到来
11.越轨与惩罚
11.1 社会之轨、群体之惩罚与人之常情
11.2 标签与越轨
11.3 惩罚与社会控制
11.4 “拒绝冷漠”与大爱延伸
12.群体事件分析
12.1 从伦敦骚乱和美国占领华尔街运动说起
12.2 群体事件及其要素
12.3 从等级社会到契约社会
12.4 民生视阈下群体事件的处理
13.在叙事中完善
13.1 唤醒苍生靠什么
13.2 完善心灵的叙事
13.3 穿越与反思
13.4 神经语言程序学与叙事心理辅导
13.5 交谈、叙说与倾听
13.6 故事、历史与文化
14.文化长河的流淌
14.1 邓丽君现象的文化解读
14.2 形象的文化力量
14.3 “草根”的文化
14.4 文化不是什么
14.5 信仰的文化思考
15.体育的力量
15.1 超越百年的“百年奥运”
15.2 体育文化的符号表达
15.3 大众体育的和谐取向
16.幸福在哪里
16.1 幸福是一种感受
16.2 追逐幸福的积极心理学
16.3 寻找生活的意义
16.4 幸福感大比拼
16.5 从“福”文化到幸福指数与社会质量
后记

精彩书摘

1.6 面对“鸭梨”的年代
经济的迅速增长，物质上的成功似乎并没有给这个东方国度带 来应有的自信与平静，压力、焦虑像野火一样，以每一个个体切身 感受到的方式蔓延。“你有压力，我有压力”，街头阿叔的这句话，似乎已成为这个充满压力和普遍焦虑的时代最好的注脚。面对无处不在的“压力”，网友用谐音戏称为“鸭梨”。它既 指愚笨，也指可爱。这是感受到压力又不愿被压力所迫的网民的戏 谑之语，其中充满了挑战生活的小智慧，也蕴含了化解压力的内在 能量。如果把压力等同于鸭梨，那么我们真的没必要那么压抑 不安。压力、焦虑以及动机像同义词一样发挥着同样的作用。这种作 用曾经被心理学家研究着。耶基斯·多得森定律认为并非动机越强 效率越高，动机强度与工作效率呈倒U形关系。各种活动有一个 最佳动机水平，动机的最佳水平随着任务难度的增加而有下降的趋 势。也就是说，业绩开始时随着压力、焦虑以及动机上升而上升，到了顶点后则反而开始下降。合适压力和焦虑对产生合适的动机和 高的业绩，是必要的。在计划经济年代，一切听命于红头文件，普 通人不用想，跟着上面的指挥棒转就行了。没有压力与焦虑，也就 没有动机。于是一切像蜗牛一样爬行，时间停滞了，社会像死了 一般。改革开放给人们带来了机会，也带来了压力、焦虑和充满干一 场的动机。它们促使整个国家翻天覆地地变化着，走上了快车道。可是不适当的压力和焦虑也随之而来。这不适当也给人的生活带来 了“不适应”。下岗工人在为下一个月全家的开销着急；农民在咒骂化肥和种 子的涨价；公司白领每天拖着疲惫的身躯，穿行在拥挤的地铁里； 政府公务员在抱怨工资太低；学生们被沉重的负担压得喘不过气 来；“不让孩子输在起跑线上”的念头令家长们在连夜排队报名的 优质学校门前熬夜；大学毕业生面对非研究生不要的“就业高消 费”艰难地寻找工作；拥有财富的私营业主苦于因所有制歧视带 来的正道融资无门便找上了充满危险与变数的私募或民间借贷；一 些有权有钱的人家热衷把子女送到西方国家接受教育，为将来准备 好一条退路；医疗、教育、房价成为摆在人们面前的“新三座大 山”。我们是从负面角度来谈这些压力，如果我们是从解决温饱之后 才出现这些问题考虑，当然会从正面的角度接受它，并进一步思考 如何化解。“西方社会200年的现代化转型，在中国被压缩在30年 内进行着。”一位西方评论家感叹地说。我们高兴地看到，在新中 国成立62周年之际，香港凤凰卫视中文台“一虎一席谈”节目敢 拿“中国是否应该拯救欧债危机”这样的问题来讨论，确实使我 们为“中国人有钱了”而高兴。全世界都知道中国现在有钱了，可以帮助世界了。这种既可喜又可虑的现象当然使我们要更多地考 虑如何让国民在新的挑战中勇敢面对压力，重拾曾经的雍容气度和 大国雄风。压力和焦虑面前，人们面对的更多是情感。一些人笑傲压力，牢记“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”；有一些人长吁短叹、借酒消愁；也有一些人骂这骂那，总以为人家与他过不去；还有个 别人似乎走投无路，与个人生命过不去。压力与“鸭梨”在客观 上是一回事，但在主观情感上，则是苦着脸忧愁地“活着”与微 笑着面对生活挑战的区别。这种区别也导致了生理反应上的区别，从而真的影响生活。科 学心理学对情感的脑机制研究清楚地告诉我们，管理情感的下丘 脑，也是管理植物性神经系统的脑机构。呼吸、血压、脉搏、消化 等都归下丘脑管。于是，它把人的情感和人的许多生理状态捆绑在 一起。在20世纪20年代末和30年代，一位瑞士生理学家沃尔特·希斯在一种实验动物的下丘脑中植入了电极，并释放出一阵微弱的 电刺激，动物作出了愤怒的反应。当希斯将同样强度的电流送入下 丘脑前面的区域时，动物就镇定下来，并很快入睡。再过了很久以 后，一位西班牙神经科学家约西·德尔加多利用斗牛进行了同样的 下丘脑愤怒控制实验。他在牛的下丘脑前部植入一根电极，然后进 入斗牛场，手握着一个控制箱，箱子会通过电极发出电脉冲。牛被 放入斗牛场，看见了德尔加多，很愤怒，并开始攻击。德尔加多毫 不退缩，按下一个键，牛就停下来了，并转过头去。后来，欧德和米尔纳把这种实验变得分外有趣：1954年两人用埋藏微电极于老鼠下丘脑某一部位，再施予电 刺激的方法进行“自我刺激”实验。老鼠按开关可达每小时5000 次，连续15-20小时，直到精疲力竭。实验告诉我们，小白鼠不 停制造刺激的地方给它带来了快乐。于是下丘脑的“快乐中枢” 被发现。杜克布森、汤尔可逊把这种“自我刺激法”首次用于人 类，也发现有类似“快乐中枢”存在。确实，现代心理医学研究已经表明，一个人心情舒畅、精神愉 快时，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内 分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。愁多了不想吃，气坏了头直疼，这是 反面的实践证明。为此，心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类 是愉快的情绪（如快乐、喜悦等）；另一类是不愉快的情绪（如悲 伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等）。情感使身体健康和心理健康联 系在一起了。为了健康，现代人无论遇到什么事情，都要随遇而 安，冷静思考，处之泰然。“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，就包含 了这个道理。古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同 的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在 另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是感到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。医 学心理学家还用狗做嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼 子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急 躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性 情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身 心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际 情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力。每家都有一本难念的经，但我们都要想办法把这一页翻过去。“压力”只不过是“鸭梨”而已，情感与生活同在，我们逢年过节 所祝愿的“快乐每一天”，就是让每个人都看到快乐情感与幸福生 活的关系。P15-18

《心海微澜：情绪的潮汐与内心的罗盘》 我们每个人都活在自己的世界里，一个由思绪、感受、记忆和期望交织而成的复杂织锦。在这个独一无二的内心宇宙中，情绪扮演着至关重要的角色，它们如同季节更迭，时而阳光明媚，时而阴雨绵绵。然而，当我们感到情绪的潮汐汹涌澎湃，或是内心罗盘迷失方向时，我们该如何自处？《心海微澜：情绪的潮汐与内心的罗盘》正是为你搭建的一座桥梁，连接你与那个最深邃、最真实的自我。 这本书并非一本枯燥的理论手册，而是循着人类普遍的情感脉络，以一种贴近生活、充满温度的方式，引领你深入探索自身情感世界的奥秘。它将带领你穿越那些看似混沌不清的情绪迷雾，辨识那些潜藏在意识深处的暗流，最终寻找到指引你前行的内在罗盘。 第一章：情绪的万花筒——认识你的感受 我们每天都会经历各种各样的情绪：喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、爱恋、失落……这些情绪是我们与世界互动、感知自身存在的基石。然而，我们往往被动地承受它们，或者试图压抑它们，却很少真正去理解它们。本章将为你打开一扇认识情绪的窗户。我们将一起探索： 情绪的本质： 它们并非随机出现，而是有其生理、心理和社会根源。了解情绪如何在大脑中产生，如何影响我们的身体，以及它们对我们行为的驱动力。 情绪的语言： 每一种情绪都携带着重要的信息。学会解读身体发出的信号——心跳加速、手心出汗、肌肉紧绷，这些都是情绪在低语。 情绪的频谱： 情绪并非简单的“好”与“坏”，而是一个广阔的频谱。我们将探讨各种基本情绪及其衍生的复杂情感，理解它们的微妙之处。 情绪的误读： 我们常常将一种情绪误认为是另一种，或者对自身情绪产生扭曲的认知。例如，将焦虑误解为能力不足，将愤怒误解为力量的象征。本章将帮助你识别这些常见的误读，校准你的情绪感知。 第二章：内心风暴的根源——探索情绪的触发器 是什么点燃了我们内心的怒火？又是什么让我们陷入深深的忧伤？了解情绪的触发器，是管理情绪的第一步。这不仅仅是看到外部事件，更是深入挖掘那些内在的模式、信念和过去的经历。 过去的阴影： 童年经历、未愈合的创伤、过往的失败，都可能成为我们当下情绪反应的“引爆点”。我们将学习如何辨识这些潜在的“雷区”，理解它们如何影响我们现在的感受。 思维的陷阱： 我们的思维模式，特别是那些消极或自动化的想法，是情绪的重要推手。我们将深入探讨认知扭曲，如“灾难化”、“非黑即白思维”、“过度概括”等，以及它们如何制造负面情绪的循环。 人际关系的镜像： 我们与他人的互动，常常是情绪产生的重要场景。理解我们在关系中的模式，如依赖、回避、冲突等，以及它们如何影响我们的情绪体验。 未被满足的需求： 饥饿、疲劳、缺乏安全感、被忽视等，这些基本需求的未满足，常常会以烦躁、易怒、沮丧等情绪形式表现出来。识别并满足这些基本需求，是稳定情绪的关键。 第三章：情绪的潮汐管理——学会与感受共处 情绪的来去如同潮汐，有时汹涌澎湃，有时平静如水。我们无法阻止潮汐的到来，但可以学会如何驾驭它们，而不是被它们吞没。本章将提供一系列实用的策略，帮助你应对强烈的情绪波动。 接纳的力量： 很多时候，我们与情绪的对抗反而加剧了它们的强度。学习“允许”自己感受，不评判、不逃避，只是观察。认识到情绪是暂时的，是一种体验，而非永恒的标签。 正念的练习： 将注意力带回当下，不沉溺于过去，不焦虑于未来。通过呼吸、身体扫描、觉察周围环境等正念练习，帮助你从情绪的漩涡中抽离，获得平静。 情绪的疏导： 有时，直接表达和释放情绪是必要的。探索健康的表达方式，如倾诉、写作、艺术创作、体育活动等，让情绪找到出口。 应对策略的灵活运用： 针对不同情绪，我们可以采取不同的应对方式。例如，面对焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想；面对愤怒时，可以尝试渐进式肌肉放松、改变思维焦点。 第四章：内心的罗盘——指引方向的力量 情绪本身是中性的，重要的是我们如何回应它们，以及它们带我们走向何方。内心的罗盘，是我们的价值观、目标和自我认知，它们帮助我们在情感的风浪中保持方向。 发掘你的价值观： 什么是你生命中最看重的事情？爱？成长？贡献？公平？当你清晰自己的核心价值观时，很多情绪反应就会变得更有意义，你也能做出更符合内心期望的选择。 设定有意义的目标： 目标是前进的动力，也是抵御情绪低谷的锚点。学习如何设定SMART目标，并将它们与你的价值观联系起来，让你的努力更有方向感。 培养积极的自我认知： 认识到自己的优点和局限，以一种仁慈和理解的态度对待自己。挑战那些限制性的自我信念，建立更健康、更强大的自我认同。 寻求支持与连接： 人是社会性动物，与他人的真诚连接是情感健康的重要来源。学习如何建立健康的社交支持网络，在你感到无助时，有人倾听、理解和支持。 第五章：情绪的成长之旅——拥抱变化与韧性 情绪的管理并非一蹴而就，而是一个持续学习和成长的过程。每一次情绪的经历，都是一次成长的机会。 从失败中学习： 并非所有的情绪应对都能立即奏效。允许自己犯错，从每一次尝试中吸取经验，不断调整策略。 培养情绪韧性： 情绪韧性是指从逆境中恢复并变得更强的能力。它并非指不受伤害，而是指在伤害后能够更好地适应和成长。 拥抱不确定性： 生活充满了未知，情绪也同样如此。学会与不确定性共处，减少对一切尽在掌握的执着，反而能带来更多的自由和轻松。 持续的自我关怀： 像对待珍贵的朋友一样对待自己。保证充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动，以及留给自己放松和喘息的空间。 《心海微澜：情绪的潮汐与内心的罗盘》并非要给你一套放之四海而皆准的“万能钥匙”，因为每个人的内心都是独一无二的。这本书提供的是一套探索的工具、思考的框架和实践的指引。它邀请你踏上一段自我发现的旅程，去理解那个不断变化的你，去拥抱那个充满力量的你。愿你在情绪的海洋中，也能找到属于自己最坚实的罗盘，航向心之所向的远方。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我个人成长的启发意义非常大，完全超出了我最初的预期。我一直觉得自己是一个比较“敏感”的人，容易受到外界的影响，情绪波动也比较大。以前，我总是把这看作是一种缺点，甚至为此感到自卑。但是，《心理怎么了》这本书，让我开始重新定义“敏感”。作者并没有将敏感视为一种病态，而是将其看作是一种特殊的感知能力，一种能够更深刻地体会世界和他人的方式。他鼓励我们去接纳自己的敏感，并学会如何利用这种特质。我最受触动的是书中关于“原生家庭”的部分。作者用非常细腻的笔触，描绘了原生家庭对我们成年后心理状态的影响，但他的叙述并没有充满指责和抱怨，而是充满了理解和疗愈的力量。他告诉我，无论过去经历了什么，我们都有能力去重塑自己的内心，去摆脱那些负面的模式。读到这里，我感觉心中压抑已久的石头仿佛落了地。这本书让我明白，我们每个人都是独一无二的，我们内心的“不同”并非就是“错”，而是我们独特的一部分。它让我开始更有勇气去面对自己的脆弱，也更有信心去追求自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《心理怎么了》这本书在叙事和结构上做得相当出色。作者的文字流畅自然，阅读起来毫无压力，仿佛是在听一位经验丰富的长者分享人生智慧。他能够将一些看似深奥的心理学概念，通过一个个鲜活的故事和贴切的比喻，解释得通俗易懂。我特别喜欢书中对“认知失调”的阐述，他用一个非常生活化的场景，比如一个人明明知道某种食物不健康，却依然忍不住去吃，并且还会为自己的行为找各种理由来合理化。这不就是我们很多人都曾有过的经历吗？通过这个例子，作者不仅解释了什么是认知失调，更重要的是，他引导我们去思考，这种失调在我们的生活中扮演着怎样的角色，以及它如何影响着我们的决策。书中还涉及了关于“依恋理论”的部分，我以前对这个理论一直感到模糊不清，但作者通过对不同依恋类型的人在亲密关系中的表现的描写，让我对它有了非常直观的理解。他并没有批判哪种依恋类型更好，而是强调理解不同依恋模式的成因，以及如何在关系中找到更健康的相处之道。这种客观、中立的立场，让我觉得非常受用。这本书不仅仅是关于“心理出了什么问题”，它更像是关于“我们如何理解自己的心理，以及如何与自己的心理和谐相处”的指南。

评分☆☆☆☆☆

《心理怎么了》这本书的阅读体验，可以说是跌宕起伏，引人入胜。作者的文字功底深厚，他能够巧妙地将心理学知识与文学性的叙述相结合，让读者在享受阅读乐趣的同时，也能获得深刻的启迪。我最震撼的部分，是关于“创伤后成长”的章节。作者并没有回避那些黑暗的、痛苦的经历，而是以一种非常温和、充满力量的方式，去探讨了那些经历过创伤的人，是如何重新找回生活意义，甚至变得比以往更加强大的。他并没有给出任何“治愈”的灵丹妙药，而是强调了理解、接纳和自我赋能的重要性。这让我明白了，即使是生命中最艰难的时刻，也可能蕴含着成长的契机。我还对书中关于“社会比较”的讨论印象深刻。作者指出，我们很容易陷入与他人的比较之中，而这种比较往往会带来负面情绪，比如嫉妒、不满甚至自卑。他鼓励我们停止这种无谓的比较，转而专注于自身的成长和进步。这本书让我更加清晰地认识到，每个人的生命轨迹都是独一无二的，我们应该尊重自己的节奏，而不是被他人的标准所束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“心理健康”有了全新的认识。我一直觉得，心理健康就是没有精神疾病，心情好就是心理健康。但《心理怎么了》这本书，让我明白，心理健康是一个更为复杂和多维度的概念。作者从情绪、思维、行为、人际关系等多个层面，对心理健康进行了深入的阐释。我尤其欣赏他对“情绪调节”的探讨，他并没有简单地告诉你“不要生气”，而是深入分析了不同情绪的根源，以及我们可以采取哪些有效的方法来管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。他提出的“情绪是信息”的观点，让我开始以一种更积极的心态去面对自己的负面情绪。这本书还让我意识到了，很多时候，我们之所以会感到不快乐，并非是因为生活本身出了问题，而是因为我们对生活的“解读”出了问题。作者引导我们去审视自己的思维模式，去识别那些可能导致负面情绪的“负面自动思维”，并学习如何用更积极、更现实的视角来替代它们。读完这本书，我感觉自己拥有了一套更强大的心理工具，能够更有效地应对生活中的各种挑战，并保持积极乐观的心态。

评分☆☆☆☆☆

我很少会给一本书写这么详细的评价，但《心理怎么了》这本书真的让我有种相见恨晚的感觉。它就像一个智慧的宝藏，每一页都蕴含着让我豁然开朗的洞见。作者在书中对于“自我认知”的探讨，可以说是这本书的灵魂所在。他并没有给你一套标准化的“成为更好的自己”的公式，而是鼓励你深入地挖掘自己的内心，去理解自己的优点和缺点，去接纳自己的不完美。我以前总是在追求一些外在的标准，希望通过改变自己来获得他人的认可，但这本书让我明白，真正的成长，是源于内心的接纳和肯定。我特别喜欢书中关于“心理韧性”的讨论，作者用非常生动的语言，描绘了那些在困难面前能够保持积极心态、并从中汲取力量的人。他指出，心理韧性并非天生，而是可以通过学习和练习来培养的。这给了我极大的鼓舞。我开始尝试着在生活中应用他提出的一些方法，比如积极的自我对话，专注于当下，以及感恩练习。这些看似简单的方法，却在潜移默化地改变着我的思维模式和情绪状态。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动承受生活压力的个体，而是有能力去主动塑造自己生活的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！初拿到《心理怎么了》时，我还在犹豫是否应该打开它。我一直对心理学略有耳闻，但总觉得那是专业人士才能深入研究的领域。然而，这本书的封面设计简洁大方，书名又带着一股子令人好奇的探寻意味，让我忍不住翻开。从第一页开始，我就被作者的笔触深深吸引。它没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人的方式，娓娓道来。我仿佛看到一个老朋友在跟我聊天，分享着关于我们内心深处的秘密。书中探讨的许多现象，比如为什么我们会因为一件小事而突然感到情绪低落，或者为什么有时候我们会对某些人产生莫名的好感或反感，都让我觉得似曾相识，好像作者洞察了我内心深处的真实写照。他提出的解释，既有科学的依据，又不失人性的温度。我尤其喜欢作者在分析具体案例时，那种抽丝剥茧的细致。他不会简单地给出一个结论，而是会引导读者一起去思考，去探索现象背后的成因。这种互动式的阅读体验，让我觉得自己不再是被动接收信息，而是成为了一个积极的思考者。读完其中的一些章节，我开始重新审视自己的一些行为和感受，甚至是一些过去一直困扰我的问题，似乎也找到了新的视角去理解。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往内心世界的大门，让我开始更清晰地认识自己，也更温柔地接纳自己。我迫不及待地想继续阅读下去，看看这本书还能带给我多少惊喜。

评分☆☆☆☆☆

《心理怎么了》这本书给我最大的感受就是，它提供了一种全新的观察和理解世界的方式。我一直以来都觉得，人和人之间的隔阂，很大程度上是因为我们无法真正理解对方的想法和感受。这本书在这方面给了我很大的启发。作者在书中分析了许多关于“沟通的误区”和“非暴力沟通”的技巧，让我对如何与他人建立更深层次的连接有了更清晰的认识。他提到了一个观点，说我们很多时候所谓的“争吵”，其实都不是因为观点不同，而是因为在沟通中，我们没有得到自己想要的“理解”和“被看见”。这句话让我醍醐灌顶。我以前常常陷入和别人的争执，却不知道问题的根源在哪里，现在我明白了，很多时候，我只是想让对方明白我的感受，而不是想和对方争个输赢。这本书还深入探讨了“情绪的产生机制”，它告诉我，情绪并非凭空而来，而是有其内在的逻辑和原因。当我不再把负面情绪视为洪水猛兽，而是将其看作是一种信号，一种需要被关注和处理的信息时，我感觉自己对情绪的控制力反而增强了。我学会了如何去识别自己的情绪，如何去处理它们，而不是被它们所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容充实且具有深度，让我读起来既有收获又感到愉悦。作者的写作风格非常吸引人，他能够将复杂的心理学理论，用一种非常生动形象的方式表达出来。我尤其欣赏他对“惯性思维”的剖析，他用一些非常贴近生活的例子，揭示了我们是如何被固有的思维模式所限制，从而错失了很多机会。比如，他讲到一个关于“选择性注意”的现象，说我们越是担心什么，就越是会注意到与之相关的信息，即使这些信息并不一定对我们有益。这让我猛然醒悟，很多时候，我的焦虑并非源于事实本身，而是源于我选择了去关注那些让我焦虑的方面。这本书也让我对“幸福”有了更深刻的理解。作者并不是给你灌输一些虚假的乐观主义，而是引导你去探索，真正的幸福来自于哪里，以及如何才能获得持久的幸福感。他提出，幸福并非一种状态，而是一种能力，一种我们通过调整自己的认知和行为而获得的内在体验。读到这里，我感觉自己心中的一些困惑终于得到了解答。这本书让我学会了如何从更积极、更具建设性的角度去看待生活中的挑战，以及如何去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《心理怎么了》这本书的阅读过程，就像一次深入人心的自我探索之旅。作者的语言风格非常细腻且充满智慧，他能够用极富感染力的文字，带领读者走进自己的内心世界。我最受启发的部分，是关于“动机”的探讨。作者剖析了我们行为背后可能存在的各种动机，包括内在动机和外在动机，以及它们如何影响着我们的决策和行为。他指出，仅仅依靠外在的奖励或惩罚，往往难以带来持久的改变，而真正能够驱动我们前进的，是那些源自内心深处的渴望和价值感。这让我开始反思，我做很多事情的根本原因是什么，是否真正符合我内心的需求。书中还提到了“延迟满足”的概念，并解释了它对我们长期成功的重要性。通过具体的例子，作者让我深刻理解了，那些能够暂时压抑即时欲望，以换取未来更大回报的人，往往更容易实现自己的目标。读到这里，我感觉自己对如何规划人生，以及如何培养自律性，有了更清晰的方向。这本书不仅仅是关于理解心理，更是关于如何利用心理学的原理，去更好地生活，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角实在是太独特了！我读过的心理学相关的书籍，很多都侧重于理论的讲解，或者是罗列大量的实验数据，读起来总是有点枯燥。但《心理怎么了》完全不同。作者仿佛是一个敏锐的观察者，他从日常生活中那些最平凡、最细微的角落里，捕捉到了那些往往被我们忽略的心理现象。比如，他对人际交往中那些微妙的“潜规则”的解读，简直是入木三分。我以前总是在社交场合感到格格不入，不知道为什么自己会说错话，或者为什么会招致别人的误解。读了这本书，我才恍然大悟，原来很多时候，我们沟通的障碍并非源于语言本身，而是源于我们内心深处的某些防御机制，或者是一些不自觉的期待。作者用生动有趣的例子，将这些复杂的心理机制具象化，让我能够轻松地理解。我特别欣赏他对“同理心”的探讨，他说同理心并非简单的“感同身受”，而是需要一种更深层次的理解和连接。这句话点醒了我，我之前一直误解了同理心的含义，以为只要能体会对方的痛苦，就是同理心了。这本书让我认识到，真正的同理心，是能够超越自身的立场，去理解对方的动机和感受，即便我们并不认同对方的做法。这种认知上的转变，对我的人际关系产生了非常积极的影响，我开始尝试用一种更包容、更理解的心态去对待身边的人。