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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：978753905254002

商品编码：11156311836

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	养脾胃就是养命 翟煦主编 健身与保健家庭与育儿 书籍
作者：	翟煦 主编
市场价：	38元
ISBN号：	9787539052540
出版社：	江西科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2015-03-01	版次：1	页数：205
印刷时间：2015-03-07	印次：1	字数：100.00千字

内容简介

经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的*国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权WEI专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的有效方法，让你轻松拥有好脾胃。

作者简介

翟煦，医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家。师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康*重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。

目录

第YI章养脾胃·识  脾胃功效大揭密13  小信号预示着你的脾胃出现大问题15  牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火15  鼻头发红，留心脾胃问题16  饭后肚子胀，留心脾胃不和18  手脚冰凉，脾胃虚寒的信号20  眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状21  脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆23  睡觉流口水，有可能是脾虚24  认识人的气血之源——脾胃26  脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃26  人体的能量“加油站”——脾胃28  帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃30  脾胃不和，气血两亏身体差32  读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词34  这些小事情正在伤害着脾胃39  长期不吃早餐，导致胃酸过多39  暴饮暴食：伤脾元素新成员41  脾志在思，忧思伤脾42  吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高44  超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转45  长期吸烟，酗酒无度·学会保护你的脾胃47  经常服食生冷食物，对脾胃伤害大49  ……

精彩内容

序言  不花钱就能拥有好脾胃      随着生活节奏的加快，自然环境变得糟糕，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按规律吃饭、熬夜加班、吸烟喝酒等，这些不良的生活习惯慢慢吞噬着我们的身体。看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。      “百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康*常重要。脾胃是人体的 “气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着*常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废弃物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。      中医讲，脾胃是人体的 “水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体 就会发虚。如果脾胃功能不正常，人体所需养分得不到及时补充和供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于脾胃虚弱而发红、干涩，女人会变成黄脸婆，男人在工作中会变得烦躁、效率低下。      如果想拥有好的身体，首先要有好的脾胃。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃。      想要养好脾胃首先应该了解脾胃。本书在**章中详细介绍了人体的气血之源——脾胃，细致深入地讲解了脾胃的功效与作用，指出我们七大预示着脾胃可能出问题的救命信号，以及平时*容易危害脾胃的事  ......

《生命之本：身体的枢纽与健康的源泉》 我们的身体是一座精密的机器，而脾胃，无疑是这座机器中至关重要的枢纽。它们如同辛勤的园丁，日夜不停地耕耘，汲取着大自然的精华，将其转化为滋养我们全身的生命能量。然而，在现代社会快节奏的生活压力下，不良的饮食习惯、不规律的作息，以及长期的情绪波动，都可能悄悄地侵蚀着脾胃的健康，进而影响到我们生命的质量。 本书将带领您深入探索脾胃的奥秘，揭示它们在我们生命进程中所扮演的不可或缺的角色。我们将从最基础的生理构造出发，循序渐进地阐述脾胃的运作机制，以及它们如何协同工作，完成消化、吸收、运输、排泄等一系列复杂而关键的生理功能。您将了解到，脾胃不仅仅是食物的“处理厂”，更是我们免疫系统的“训练营”，是身体“清洁工”的“指挥中心”，更是能量“储备库”的“守门人”。 一、 脾胃的生理构造与生理功能：身体的基石 脾：气血生化的源泉与统血之器 脾的形态与位置： 揭示脾在人体腹腔中的精巧布局，以及其纤细却强大的生理结构。 脾在消化中的作用： 阐述脾如何通过其分泌的消化液，辅助胃完成对食物的初步消化。 脾在运化水湿中的角色： 深入解析脾在调节体内水分平衡中的关键作用，理解“湿”的形成与脾的关系。 脾在统血方面的贡献： 讲解脾如何“统摄”血液，防止其溢出脉外，维持血液循环的正常运行。 脾与免疫系统的联系： 探索脾如何制造淋巴细胞，抵御外邪，构筑健康的免疫防线。 胃：容纳与腐熟的“食物仓库” 胃的形态与功能： 描述胃的袋状结构以及其强大的容纳和蠕动能力，为食物的进一步消化做好准备。 胃的腐熟与受纳： 详细解释胃如何通过胃酸和胃液，将食物分解成易于吸收的食糜。 胃的排纳作用： 理解胃如何将消化后的食物有序地向下输送，确保整个消化道的顺畅运作。 胃与情绪的关联： 探讨胃部感受的细微变化如何与我们的情绪紧密相连，解释“心宽胃口就好”的生理基础。 二、 脾胃的生理病理：健康的关键节点 “形之本”与“气血生化之源”的失衡： 深入剖析当脾胃功能失调时，身体会面临怎样的挑战。 消化吸收不良： 食物摄入不足，营养无法转化，导致身体虚弱，精力不济。 水湿内停： 身体湿气过重，表现为乏力、水肿、食欲不振，甚至出现腹胀、腹泻等症状。 气血亏虚： 脾胃是气血生化的源泉，其虚弱直接导致气血不足，引发面色萎黄、头晕眼花、心悸失眠等问题。 免疫力下降： 脾胃功能受损，免疫系统受到牵连，更容易受到外邪侵袭，反复感冒，久病不愈。 “湿盛”的危害： 脾胃的“湿”： 阐释“湿”对脾胃功能的直接损害，如何阻碍脾胃的正常运化。 “湿”的表现： 详细列举各种因湿气引起的身体不适，从消化道症状到全身性的疲惫感。 “湿”与慢性疾病的关联： 探讨长期的湿邪入侵如何为各种慢性疾病的发生埋下隐患。 “寒热”对脾胃的影响： 寒邪侵袭： 解释寒邪如何损伤脾胃的阳气，导致胃脘冷痛、呕吐清水等症状。 热邪灼伤： 阐述热邪如何影响脾胃功能，引起口干、口臭、便秘等。 三、 现代生活方式对脾胃的“隐形伤害” 不规律的饮食习惯： 暴饮暴食： 瞬间给脾胃带来过大的负担，消化功能不堪重负。 饥一顿饱一顿： 扰乱脾胃的正常工作节律，导致功能紊乱。 偏食挑食： 营养摄入不均衡，无法满足脾胃的正常生理需求。 宵夜、零食不断： 长期加重脾胃的负担，使其无法得到充分的休息。 不良的饮食结构： 过食生冷寒凉： 损伤脾胃阳气，导致消化功能减退。 辛辣刺激食物： 损伤胃黏膜，加重胃炎、胃溃疡等。 油腻厚味： 难以消化，加重脾胃负担，导致腹胀、便秘。 过多甜食： 容易生湿，影响脾胃运化。 生活作息不规律： 熬夜： 扰乱人体生物钟，影响脾胃夜间的修复和运转。 缺乏运动： 导致脾胃蠕动减弱，影响消化和吸收。 情绪的“反刍”： 思虑过度： 长期思虑伤脾，影响脾胃的消化功能，导致食欲不振、腹胀、便溏。 焦虑、抑郁： 影响脾胃的气机，导致胃脘胀痛、嗳气、恶心等。 四、 呵护脾胃，由内而外焕发健康活力 科学饮食，固护脾胃： “五谷为养”： 强调全谷物的重要性，为脾胃提供均衡的营养。 “五果为助”： 合理摄入水果，补充维生素和膳食纤维。 “五畜为益”： 适度摄入肉类，提供蛋白质和能量。 “五菜为充”： 强调蔬菜的摄入，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 “顺四时而食”： 强调根据季节变化调整饮食，遵循自然规律。 “食饮有节”： 强调规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。 “勿食过甘、过辛、过苦、过咸、过酸”： 提醒避免过度偏食，保持饮食的均衡。 推荐的健脾养胃食物： 详细介绍大枣、山药、小米、莲子、薏米、白术、茯苓等对脾胃有益的食材，并提供简单的食用建议。 不宜食用的食物： 列举对脾胃不利的食物，并解释原因。 规律作息，张弛有度： 保证充足的睡眠： 强调睡眠对身体修复的重要性，尤其是对脾胃的恢复。 适度的运动： 讲解运动如何促进脾胃蠕动，增强消化功能。 劳逸结合： 提醒人们注意休息，避免过度劳累，给脾胃留出喘息的空间。 情志调养，宁静致远： “喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”： 阐述情志与脏腑的关系，强调情绪对脾胃的直接影响。 学会情绪管理： 提供一些调节情绪的方法，如深呼吸、冥想、听音乐、与人交流等。 培养积极乐观的心态： 鼓励读者以平和的心态面对生活中的挑战，减轻脾胃的负担。 穴位按摩与食疗方： 常用健脾养胃穴位： 介绍足三里、中脘、关元、内关等对脾胃有益的穴位，并讲解按摩方法。 经典的健脾养胃食疗方： 提供一些简便易行的食疗方，如八宝粥、健脾糕、四神汤等，帮助读者在日常饮食中调养脾胃。 自制养生茶饮： 介绍一些具有健脾、助消化功效的茶饮，如红枣生姜茶、山药芡实茶等。 五、 身体的“信号”：识别脾胃发出的警报 消化系统异常： 食欲不振、早饱感： 即使没吃多少东西也感觉饱胀。 腹胀、嗳气、反酸： 胃部不适，常伴有打嗝和胃酸反流。 腹泻、便秘： 排便规律改变，或稀便，或干结。 恶心、呕吐： 胃部不适感加剧，甚至出现呕吐。 全身性症状： 面色萎黄、无光泽： 气血不足的表现。 疲乏无力、精神不振： 身体能量供应不足。 肢体浮肿： 水湿内停的表现。 口唇色淡、舌苔厚腻： 脾胃功能失调的体征。 抵抗力下降、易感冒： 免疫系统受到影响。 失眠多梦： 影响睡眠质量。 体重不明原因的增减： 身体代谢出现异常。 本书旨在通过系统而深入的讲解，帮助读者认识到脾胃健康的重要性，掌握呵护脾胃的科学方法，从而达到“养命”的目的。当我们的脾胃强健，吸收运化有力，身体的各项机能就能更好地运转，我们才能拥有充沛的精力，抵御疾病的侵扰，享受高质量的生活。这不仅是一本关于身体健康的科普读物，更是一本关于生命智慧的启迪之书。让我们从此刻开始，关爱我们的脾胃，让生命之本更加坚实，让健康之泉源源不断。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常到位，读起来丝毫没有那种说教的沉闷感。它更像是一场由专业人士带领的、深入身体内部的探索之旅。作者对于“未病先防”理念的阐述尤为精彩，通过详尽的案例分析，展示了微小的日常行为是如何累积成大病的。它成功地在“警示”和“鼓励”之间找到了一个完美的平衡点，既让你意识到问题的严重性，又立刻为你指明了轻松有效的改善路径。我个人对其中关于“深度睡眠与身体修复机制”的论述印象深刻，它解释了为什么有些人睡足了时间却依然疲惫不堪的深层原因，这方面的解读非常精准，为我调整作息提供了精确的方向。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是其叙述方式的独到之处——它用一种非常平实甚至略带幽默感的笔触，将原本晦涩的养生理论变得通俗易懂。作者似乎总能找到最贴切的比喻来解释复杂的生理过程，比如将身体的某个系统比作一座繁忙的城市，哪个环节出了问题就会引发交通堵塞。这种清晰的逻辑架构，使得即使是对传统养生知识了解不多的读者，也能迅速抓住重点。更值得称赞的是，书中对一些常见误区的辨析，逻辑严密，论据充分，让人茅塞顿开，彻底摒弃了过去一些似是而非的养生观念。它没有故作高深，而是以一种“过来人”的亲切感，引导我们重新审视自己几十年来的生活习惯，激发了人们主动求变、精进自身的内在动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图设计也十分考究，营造出一种宁静而专业的阅读氛围。我尤其喜欢其中关于“食养智慧”的那几部分，它不仅仅是罗列食材的功效，而是深入讲解了不同烹饪方式对食材能量影响的细微变化。作者对于药食同源的理解非常透彻，提供的食疗方子，很多都是取材于日常厨房，既实用又接地气，完全不像那种需要特殊药材才能完成的复杂流程。这极大地降低了普通人实践的门槛。此外，书中穿插的那些历史典故和名家论述，为现代的养生观提供了坚实的文化底蕴支撑，使得整本书读起来既有科学的严谨性，又不失历史的厚重感，非常耐人寻味。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对许多养生类书籍都持保留态度，因为它们往往空泛且缺乏操作性。然而，这本书给我的感觉完全不同。它的价值在于其高度的实践性，书中提供的每一个“小窍门”或“大调整”，都经过了作者自身的实践检验和大量的案例验证。例如，关于如何通过简单的肢体活动来疏通体内滞阻的部分，作者描述得极其细致，连呼吸的配合都考虑到了，让人感觉每一步都能立刻上手操作。这本书更像是一本“身体使用说明书的进阶版”，它教会我们如何从一个被动的“承受者”转变为一个主动的“管理者”，这种赋能感，是很多同类书籍难以给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深入探讨远超我的预期，尤其是它对“根源性问题”的剖析，让人耳目一新。作者并未停留在表面症状的描述上，而是像一个经验丰富的老中医，层层剥茧地追溯到影响我们日常健康的那些深层次的生理机制。我特别欣赏其中关于“气血运行与情志波动”的章节，它用生动的语言阐述了情绪如何直接影响身体的循环系统，这种将心理健康与生理健康紧密联系的视角，在当今快节奏的生活中显得尤为重要。书中提供的调理建议，不是那种一刀切的食谱，而是强调个体化差异，鼓励读者去倾听自己身体发出的信号。比如，对于不同体质的人如何应对季节变化带来的不适，书中都给出了细致入微的指导，让人感觉自己真的掌握了一套可以长期实践的“健康地图”，而不是一时的“急救包”。这种系统性的思考方式，极大地提升了阅读的价值。