放下，找迴淡定的自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張然 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 淡定
• 放下
• 積極心理學
• 人生哲理
• 心靈雞湯
• 個人成長
• 減壓

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504480118

版次：1

商品編碼：11206286

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-04-01

用紙：輕型紙

頁數：233

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　推薦1：一念放下，萬般自在！
　　推薦2：放下，你將解脫煩惱，享受自在人生。
　　推薦3：放下，你將快樂淡定，心靈刹那花開。
　　推薦4：生命的價值，其實並不在於獲得，而在於放下。
　　推薦5：一本洗滌靈魂，讓你重遇淡定自我的心靈讀本！
　　推薦6：一本值得典藏的溫暖和感動，是你不可缺少的精神源泉！

內容簡介

　　懂得放下的人，弱水三韆，隻取瓢飲；懂得放下的人，事情再多，隻撿重要的完成；懂得放下的人，絕不會為瞭金錢、名利、榮譽這樣的身外事物，犧牲自己的健康、幸福，還有快樂。
　　浮躁的社會，成功和幸福拼的就是淡定！淡定是一種能力，淡定是一種態度，淡定是所嚮披靡的心靈力量！所以，放下那些壓力、放下那些欲望，放下自己心中的那些“捨不得”，然後你會發現，真正的幸福，就在你身邊。

作者簡介

　　張然，女，祖籍遼寜，北京師範大學文學學士，曾在美國學習工作，從事齣版行業多年。曾主持策劃多部暢銷書作品，齣版過多部勵誌圖書，其中包括《現代禮儀規範讀本》《壓力決定動力》等係列圖書。
　　★主要作品： 《治愈係心理學》 《靜心細語》 《你的優雅價值百萬》等

內頁插圖

目錄

前言
物隨心轉——我為什麼要放下？
Lesson 1 現實之苦：你需要接受也必須接受現狀
生來一貧如洗，坦然接受纔有更好開始
他（她）不愛你瞭，那就放手吧
你被解雇瞭，隻需重新起步
親人走瞭，那就一個人勇敢活下去
麵對朋友的傷害，原諒是唯一的辦法
衰老避無可避，用心留住青春

Lesson 2 偏執之誤：彆再相信你的每一次堅持
彆讓固執定義瞭你的錶情
你的想法不一定變成真的
原來隻需要換個地方“打井”
執拗的爭辯，是一場沒有勝利的賭局
近乎偏執的單戀，會讓你錯失真愛

Lesson 3 放下之福：不要跟幸福快樂過不去
生命的意義不在於拿起，而在於放下
你把背負的東西放下，纔能輕鬆快樂
放下不是失去，是為瞭更好的擁有
放下，是一條自我解脫之路
為人處世，懂得放下是一種智慧
相由心生——我要放下些什麼？

Lesson 4 痛苦之始：悲歡離閤
放下憂慮：思慮太多，會失去做人的快樂
放下沉湎：將鬱悶的事情及心情留在過去
放下遺憾：錯過太陽，還有星星和月亮
放下悔恨：一失足未必就成韆古恨
放下絕望：沒有絕望的處境隻有絕望的人
放下萎靡：厄運之中，總有希望

Lesson 5 煩惱之源：功名利祿
放下名利：放不下身外物，得不到幸福身
放下貪婪：做金錢的主人，纔能創造快樂
放下榮譽：不被虛名所纍，跳齣榮譽怪圈
放下欲望：彆讓物欲攪亂你淡定的內心
放下輸贏：爭贏爭輸都是輸，放下輸贏纔是贏
放下惰性：貪圖安逸，反而為其所纍

Lesson 6 彷徨之由：愛恨情仇
放下乾涉：給對方空間，愛情也需要呼吸
放下仇恨：原諒那些傷害你的人
放下抱怨：把微笑送給刁難自己的人
放下嫉妒：讓你的嫉妒心如風般消散
放下完美：追求完美，會讓自己活得很纍
放下委屈：將寬容忍讓變成你的修養

Lesson 7 浮躁之根：是非得失
放下公平：世上就沒有公平，你隻能適應
放下計較：不要讓心情跟著事情走
放下壓力：不堪重壓，何言快樂生活
放下得失：患得患失是人生之大忌
放下貪心：事事都想要，事事得不到
放下狹隘：吃虧也是一種福氣

Lesson 8 憤懣之起：人情冷暖
放下攀比：“人有我無”是沒有盡頭的苦旅
放下多疑：多疑是一根難以安靜的神經
放下虛榮：不要隻求麵子上的風光
放下自卑：把自卑從你的字典瞭摳掉
放下苛求：想要討好每個人是愚蠢也是沒必要的
放下在意：不必理會彆人的言行，活齣自我
境由心造——我如何纔能放下？

Lesson 9 菜鳥之法：煩事人人有，但彆存太久
急躁或淡定，來自你目光停留之處
恐懼迷茫，常常是因為幻想
除非你什麼都不做，否則無法避免批評
上帝也齣錯，你又怕什麼
反應激烈有時隻是自己太敏感

Lesson 10 凡人之招：登頂固然好，沿途也美麗
不必太看重生命的結尾
適度發泄，輕裝上陣
無法改變事情，可以改變心情
擁有享受每一天的智慧
輕鬆的人生需要量力而為

Lesson 11 高手之道：放下成習慣，淡定源自然
放下一切，讓自己停下來
定期“除草”，保持心靈純淨
做好你生命的加減法
讓人生隨時都可以從零開始
保存住你內心的安寜

Lesson 12 修仙之訣：提放能自如，人生方自在
藉助大自然為自己療傷
讓自己與生活都返璞歸真
享受生命中的自然而然
超越時空，悠然活在當下
做你自己，一生輕鬆
……

精彩書摘

　　放下不是失去，是為瞭更好的擁有
　　很多時候，我們之所以會緊緊地抓住某個東西，遲遲不願鬆手，是因為我們害怕，一旦放下，我們就會失去。實際上，放下並不等於失去，放下是為瞭更好地擁有。
　　◇舊的不去，新的不來
　　不可否認，不放棄是一種良好的品性，但是很多時候，你抓住一件東西總不放時，或許你永遠隻會擁有這件東西，如果肯放手，便獲得瞭其它選擇機會。
　　看看下麵這兩個樵夫，或許你就會明白瞭。
　　從前，有兩個貧窮的樵夫，他們靠上山撿柴糊口。有一天傍晚，他們在迴傢的路上發現路邊有兩大包棉花，兩人喜齣望外，如果將這兩包棉花賣掉，足可使一傢人一個月衣食無憂。所以，兩人馬上各自背瞭一包棉花，匆匆趕路迴傢。
　　走著走著，其中一個樵夫眼尖，看到山路上竟然有一大捆布。他就和同伴商量，扔下棉花，背布迴傢。可是他的同伴卻不同意他的看法，他認為自己背著棉花已走瞭一大段，到瞭這裏丟下棉花，豈不枉費瞭先前的辛苦？堅持不願換布。發現布的樵夫沒辦法，他隻好竭盡所能地背起布，跟同伴繼續前行。
　　又走瞭一段路，背布的樵夫看到樹林裏有東西在閃閃發光，走近一看，竟然是很多黃金，心想這下真的發財瞭，趕忙邀同伴放下肩頭的棉花，改為背黃金。他的同伴仍是不願丟下棉花，而且還懷疑黃金不是真的，反過來勸他不要白費力氣，免得到頭來空歡喜一場。發現黃金的樵夫隻能盡己所能，用布包瞭兩包黃金，然後和同伴一起迴傢。
　　誰知道剛走到山下，突然下起瞭瓢潑大雨，兩個人無處躲藏，全身都淋透瞭。更不幸的是，背棉花的樵夫背上的棉花，吸飽瞭雨水，壓得他喘不過氣來，棉花已經浸水，也沒人願意要瞭，不得已，他隻能丟下一路辛苦捨不得放棄的棉花，空著手和背金子的同伴迴傢去瞭。
　　生活中，我們很多時候就像那個“緊抓棉花不放的樵夫”一樣，不管自己的選擇是否齣現偏差，總是遲遲不願放下，其實在錯誤的道路上，過分堅持會導緻更大的錯誤。
　　正所謂“舊的不去，新的不來”。與其死守一兩件舊東西，浪費時間浪費情緒，不如學會靈活地看待放棄和選擇，例如，工作上，把名利放下瞭，就可以按照自我固有的想法、方式去把事情做好；生活上，把一些不愉快的記憶放下瞭，就能夠無憂無慮、勇往直前的開始新生活瞭。放下瞭，就擁有瞭。正如諾貝爾奬得主萊納斯·波林所說：“一個好的研究者應該知道發揮哪些構想，丟棄哪些構想，否則，會浪費很多時間在無用的事情上。”
　　◇放下坦途，反而是生路
　　人生總要經曆很多選擇，有時候，如果我們可以放下一些固執、限製甚至是利益，這樣反而可以得到更多。
　　這裏有一個關於狼的故事，它或許能夠教會我們懂得如何選擇和放下。
　　作為一傢大型跨國公司的大老闆，喬治·唐納最大的愛好卻是到世界各地的原始森林裏探險和狩獵。
　　這一次，喬治獨自來到瞭廣袤的非洲大陸，他決定冒一次更大的險。
　　在原始森林裏，喬治經過瞭幾個晝夜的周鏇卻一無所獲，最後一匹狼成瞭他的獵物。在嚮導準備剝下狼皮時，喬治製止瞭他，問：“你認為這匹狼還能活嗎？”嚮導點點頭。喬治立刻打開隨身攜帶的通訊設備，叫來瞭停泊在營地的直升機，載著受瞭重傷的狼飛嚮500公裏外的一傢醫院。他想救活這匹狼。
　　直升機飛走瞭，喬治卻坐在草地上陷入瞭沉思。這已不是他第一次在原始森林裏狩獵瞭，可是從來沒像這一次給他如此大的觸動。過去，他曾捕獲過無數的獵物，斑馬、野牛、羚羊、獵狗，甚至獅子，這些獵物在營地大多被當做美餐，當天分而食之，然而這匹狼卻讓他産生瞭“讓它繼續活著”的念頭。
　　原來，在狩獵時，他追著這匹狼到一個近似於丁字形的岔道上，正前方是包剿過來的嚮導，他也端著一把槍，狼被夾在中間。在這種情況下，狼本來可以選擇岔道逃掉，可是它卻是迎著嚮導的槍口撲過去瞭，準備奪路而逃，最終被捕獲，臀部中瞭一彈。
　　喬治很奇怪，難道那條岔道比嚮導的槍口更危險嗎？最終嚮導解開瞭他心中的迷惑：“埃托沙的狼是一種很聰明的動物，它們知道隻要奪路成功，就有生的希望，而選擇沒有獵槍的岔道，必定死路一條，因為那條看似平坦的路上必有陷阱，這是它們在長期與獵人周鏇中悟齣的道理。”
　　得知緣由的喬治·唐納非常震驚。據說，那匹狼最後救治成功，如今在納米比亞埃托沙禁獵公園裏生活，所有的生活費用由喬治·唐納提供。因為這個富翁感激它告訴自己這麼一個道理：這個相互競爭的社會裏，真正的陷阱會僞裝成機會，真正的機會也會僞裝成陷阱。
　　其實，我們所生活的復雜社會就好比是原始森林，我們隨時都有可能遭遇和埃托沙狼相似的境遇，那時的我們，是選擇放下坦途，與艱險奮力一搏，還是甘願在溫床暖枕的海市蜃樓中慢慢墮落？我們不得不悲哀地承認，有些人尚且不如一匹狼富有理性和目光長遠。那些被人們所厭惡的短視、唯利是圖、自私、得過且過等陋習並沒有在動物之間發生，卻總是在人與人之間不斷上演。
　　……

前言/序言

　　一直以來，我們都被灌輸“要執著”，而我們自己也確實熱衷執著。可是，當生命走完一圈又一圈的輪迴，我們站在上帝的位置俯視眾生，卻又不得不悲哀的承認這樣一個現實——很多時候，頭破血流的悲劇正使然於義無反顧的執著。
　　既如此，我們必須要學會放下。
　　伏爾泰說，使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裏的一粒沙子。在人生的道路上，我們必須學會隨時倒齣“鞋裏”的那粒“沙子”，而這小小的“沙粒”就是需要我們放下的東西。它可能是一段逝去的愛情，也可能是一頂虛榮的帽子，還可能是一顆嫉妒的心靈，更可能是一根多疑的神經……學會用淡定的心態去看待事物，而那需淡定看待的事物也許就是你該放下的部分。但不管是什麼，從你決定放下的那一刻起，也許你就找迴瞭幸福和快樂，更找迴瞭那個淡定從容的自己。
　　也許你會說，放下放下，說著容易做著難。我要如何放下？
　　放下，絕對不是一種隨意捨棄的態度，它提倡的是一切順其自然，它是一種人生哲學，是灑脫，是積極的人生態度，更是一種生活的智慧。放下也許會有傷感，但是卻會讓生活的底蘊更加雋永和悠遠；放下也許會有遺憾，但卻會讓我們生活得更加淡定和安然。
　　彆著急，這一切的道理，本書都將一一告訴你。本書中收集瞭國內外名人或普通人的一則則故事，成長或短，但都蘊藏著豐富感人的人生智慧，演繹著一個個不變的生命真理。但願每一篇短文都能帶給你一次心靈的悸動或者一道頓悟的光芒，讓你在塵世的喧囂中驀然聆聽生命的真諦，得到心靈的淨化和情感的釋放，並獲得難以言傳的審美愉悅。
　　親愛的朋友，願此書會讓你與自己本應美好的靈魂相遇，當你在飯前茶後，睡前晨起拿起它的時候，能使你在淡淡的哲思中獲得感悟和真知，就是我們最大的安慰。
　　什麼也不願放下的人，往往會失去更珍貴的東西。而放下之後，你就會看到天空的蔚藍，感受到陽光的溫暖；你就會聞到芳草的清香，聽到動人的音樂……願我們每一個人都能學會放下！

《靜水流深：在喧囂中安頓內心》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被無形的洪流裹挾，疲於奔命，內心卻難以獲得片刻的安寜。社交媒體上無休止的比較，工作中的高壓挑戰，生活瑣事的紛擾，無不擠占著我們寶貴的精神空間，讓我們仿佛永遠無法觸及內心深處的寜靜。焦慮、浮躁、失落，這些情緒如同揮之不去的陰影，籠罩著我們，讓我們在追尋幸福的道路上步履維艱。 《靜水流深：在喧囂中安頓內心》並非一本教人逃避現實的指南，也不是一本空洞的勵誌手冊。它是一次深刻的內在探索之旅，一次對心靈深處聲音的認真傾聽。本書旨在引導讀者重新認識“內心平靜”的真正含義，並非麻木不仁，也不是遺忘煩惱，而是學會與情緒共處，在動蕩的世界中找到屬於自己的穩固基石。我們將在書中深入剖析現代人普遍麵臨的心理睏境，從源頭上理解焦慮、壓力、不安全感等情緒的産生機製，並提供一套切實可行、循序漸進的方法論，幫助讀者構建強大的內在心理韌性。 第一部分：洞察內心的喧囂——認識你的“煩擾” 在踏上安頓內心的旅程之前，我們需要先清晰地認識到，是什麼在擾亂我們的心神。許多時候，我們忙於應對外部的挑戰，卻忽略瞭內心正在發齣的求救信號。 “比較”的泥沼： 社交媒體的濾鏡和精心包裝的生活，讓我們不自覺地陷入與他人的比較之中。每一次點贊、每一次評論，都可能成為衡量自我價值的標尺。本書將深入探討“社會比較理論”在現代社會中的扭麯錶現，揭示這種比較如何蠶食我們的自信，製造不必要的失落感。我們將分析“FOMO”（錯失恐懼癥）的心理根源，以及它如何驅使我們不斷追逐，卻始終無法滿足。 “效率至上”的陷阱： 現代社會推崇“效率”和“成就”，我們被教育要不斷地“做得更多”、“做得更好”。這種單一的價值導嚮，讓我們將自我價值完全綁定在生産力和成就上，一旦遇到挫摺或無法達到預期，便會陷入深深的自我懷疑。本書將探討“內捲化”現象背後的心理驅動，以及如何打破這種“唯效率論”的桎梏，重新定義成功。 “完美主義”的枷鎖： 追求完美，本是一種積極的動力，但當它變成一種強迫性的執念，便會成為阻礙我們前行的巨石。對錯誤零容忍，對細節吹毛求疵，讓我們在過程中喪失樂趣，在結果麵前倍感壓力。我們將分析完美主義的成因，特彆是它與原生傢庭、社會期待的關聯，並提供打破完美主義束縛的策略，擁抱“足夠好”的力量。 “信息過載”的迷霧： 每天海量的信息湧入，如同決堤的洪水，淹沒瞭我們的思考能力。我們習慣於碎片化閱讀，淺嘗輒止，缺乏深度思考和獨立判斷，從而容易被外界的信息所左右，産生認知混亂和情緒波動。本書將探討信息過載對大腦的影響，並提供過濾信息、保持頭腦清晰的方法。 第二部分：迴歸心靈的港灣——找迴內在的力量 一旦我們能夠更清晰地洞察內心的喧囂，便可以開始著手構建屬於自己的寜靜港灣。這並非一日之功，而是一個持續學習和實踐的過程。 正念的力量——活在當下： 正念，是讓心靈迴歸當下的藝術。它並非要求我們冥想數小時，而是通過有意識的覺察，將注意力拉迴到此時此刻的體驗上。我們將學習如何通過簡單的正念練習，如正念呼吸、正念行走，來平息紛亂的思緒，減少對過去的迴溯和對未來的擔憂。本書將詳細介紹不同場景下的正念應用，例如在工作壓力下如何保持專注，在人際交往中如何更具同理心。 情緒的智慧——理解與接納： 情緒本身並無好壞之分，它們是我們內心需求和外界信號的反饋。許多時候，我們之所以痛苦，是因為抗拒、壓抑或誤解瞭自己的情緒。我們將學習識彆和命名各種情緒，理解它們背後的需求，並學會以健康的方式錶達和轉化負麵情緒。本書將介紹情緒急救法，幫助讀者在情緒失控時快速找迴平衡。 自我關懷的藝術——善待自己： 在我們為他人、為工作、為社會投入大量精力之後，常常會忽略最應該關懷的對象——自己。自我關懷並非自私，而是建立強大內心世界的基石。我們將學習如何設定健康的界限，如何安排休息和放鬆，如何通過身體的嗬護（如健康飲食、適度運動）來滋養心靈。本書將提供一套“自我關懷清單”，幫助讀者養成規律的自我滋養習慣。 感恩的力量——看見美好： 我們的注意力往往集中在所缺失的、所不滿意的方麵，卻忽略瞭身邊已經擁有的美好。感恩，是一種積極的心理視角，它能將我們的焦點從匱乏轉移到豐盛。本書將介紹感恩日記、感恩冥想等練習方法，幫助讀者在日常生活中發現和體會那些被我們忽視的幸福瞬間，從而提升整體的幸福感。 第三部分：在動態中保持平衡——構建持久的寜靜 內心的平靜並非一成不變的靜止狀態，而是在變化的世界中保持一種動態的平衡。這需要我們持續地學習、實踐，並根據自身情況進行調整。 “流動”的人生哲學： 學習“順流而下”，而非“逆流而上”。理解生命的無常，接受事物的發展規律，將有助於我們減少不必要的抗爭和執念。本書將探討“道傢”關於“無為而治”的思想在現代生活中的應用，以及如何通過“放下”和“隨緣”，來減少內心的阻力。 “有意義”的生活指嚮： 找到並追求對你而言真正有意義的事情，能夠為生命注入強大的動力和方嚮感。這不僅僅是追求外在的成就，更是關乎內心的滿足感和價值感。我們將探討如何發掘自己的價值觀，如何將日常活動與更宏大的目標聯係起來，從而在忙碌的生活中找到支撐自己的力量。 “連接”的溫暖力量： 人是社會性動物，深度的、有意義的人際連接是內心安寜的重要來源。我們將在本書中探討如何建立更健康、更支持性的人際關係，如何成為一個更好的傾聽者，如何在高壓人際關係中保持自我。 “持續學習”的成長心態： 將生活視為一場永無止境的學習過程，保持開放和好奇的態度。每一次挑戰，每一次經曆，都可以成為成長的契機。我們將探討“成長型思維模式”的培養，以及如何從錯誤和失敗中汲取經驗，不斷完善自我。 《靜水流深：在喧囂中安頓內心》是一本陪伴你走過內心迷茫，點亮心靈燈塔的書。它不提供廉價的安慰，卻提供深刻的洞見和實用的工具。它相信，即使在最喧囂的世界裏，我們每個人都擁有安頓內心的力量。這本書，將是你找迴這份力量的溫暖嚮導，助你抵達一片寜靜而廣闊的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在寒冷鼕日裏，收到瞭一杯熱騰騰的薑茶，溫暖而實在。我是一個非常容易受到外界乾擾的人，彆人的一句話，一個眼神，都可能在我心裏掀起波瀾。長期以來，我都活在彆人的評價和眼光裏，很少真正聽從自己內心的聲音。這本書讓我意識到，真正的強大，來自於內心的堅定，而不是外界的認可。作者分享瞭許多關於如何建立內在力量的方法，比如如何區分“我”和“我的感受”，如何識彆那些讓你失去力量的“能量吸血鬼”，以及如何培養獨立思考的能力。我嘗試著去實踐書中的一些建議，比如每天早上寫下三件感恩的事情，或者刻意去關注那些積極的正能量信息。一開始，我還是會時不時地被負麵情緒睏擾，但隨著練習的深入，我發現自己越來越能夠站在一個客觀的角度看待問題，不再輕易被外界的風吹草動所動搖。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，所謂的“淡定”是一種天生的性格，要麼有，要麼就沒有，根本不是我這種從小就容易焦慮緊張的人能夠擁有的。所以，在看到這本書的標題時，我其實是抱著一種半信半疑的態度，覺得它可能隻是又一本心靈雞湯，聽聽就算瞭。然而，當我真正翻開它，卻被它深刻的洞察力所震撼。作者並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是直麵它們，並且提供瞭一種全新的視角來看待這些問題。它讓我明白，我們所謂的“焦慮”和“煩躁”，很多時候並非來自外界事件本身，而是我們內心對這些事件的解讀方式。書裏有很多關於認知重構的練習，比如如何識彆自己的非理性思維模式，以及如何用更積極、更閤理的想法來替代它們。我嘗試著去做這些練習，剛開始可能覺得有些生硬，但堅持下去，我驚喜地發現，我看待問題的方式真的開始發生變化。曾經讓我抓狂的事情，現在似乎就沒有那麼重要瞭，我能夠更冷靜地分析，找到更閤適的解決方案，而不是被情緒牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是在我最需要的時候齣現的！最近工作壓力爆棚，生活節奏快得讓人喘不過氣，每天都像在打仗一樣，感覺自己隨時都要爆炸。晚上也睡不好，白天精神不濟，整個人都變得特彆煩躁，一點小事都能把我點燃。我嘗試過各種方法，比如聽舒緩的音樂，做一些簡單的冥想，但效果都不太明顯，感覺就像隔靴搔癢，根本解決不瞭問題的根源。就在我快要放棄的時候，我看到瞭這本書。它沒有用那些空泛的理論或者遙不可及的口號，而是用一種非常接地氣的方式，分享瞭一些非常實用的小技巧。比如，書中提到的“情緒垃圾桶”的概念，讓我學會瞭如何識彆和處理那些負麵情緒，而不是讓它們堆積在我心裏。還有關於“時間塊”的規劃方法，簡直是我的救星，讓我重新找迴瞭對時間的掌控感，不再被各種待辦事項追著跑。更重要的是，這本書讓我意識到，平靜的生活並不是一種奢望，而是可以通過一些有意識的練習來實現的。讀完這本書，我感覺自己像被點亮瞭一盞燈，找到瞭通往內心平靜的地圖。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，“放下”是一種很消極的概念，意味著放棄希望，放棄追求。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的“放下”是一種積極的選擇，是一種智慧的策略，是走嚮內心自由的必經之路。它不是讓你放棄目標，而是讓你學會以更輕鬆、更有效的方式去實現目標。書中關於“放下執念”的部分，讓我茅塞頓開。我一直以來都對一些事情耿耿於懷，放不下，也看不開，結果讓自己備受煎熬。讀完這本書，我纔明白，很多時候，阻礙我們的不是外部的睏難，而是我們內心的固執。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我識彆那些讓我無法放下的執念，並且一步步地引導我走嚮釋然。現在，我雖然還沒有完全做到“放下一切”，但至少，我找到瞭方嚮，並且看到瞭希望。這本書不僅僅是一本關於心靈成長的書，它更像是一份通往內心寜靜的地圖，讓我知道該如何找迴那個更加平和、更加淡定的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一個溫柔的導師，循循善誘地引導我走齣內心的迷霧。我平時是一個非常追求完美的人，對自己的要求很高，也常常因為達不到自己的標準而感到沮喪。這種內耗讓我身心俱疲，總覺得自己做得不夠好，永遠有進步的空間，但又不知道該如何邁齣那一步。讀瞭這本書，我纔意識到，原來“放下”並不是放棄，而是學會與不完美的自己和解。書中關於“接納”的論述，讓我深深地打動。它教會我，不必苛求自己永遠處於最佳狀態，允許自己有脆弱、有失誤、有情緒。當我不再糾結於那些無法改變的過去，也不再過分擔憂未知的未來，我纔發現，當下其實擁有如此多的美好。書裏的一些小故事，比如關於一次失敗的嘗試，作者是如何從中學習並重新站起來的，都給我帶來瞭巨大的力量。我開始嘗試著放慢腳步，去感受生活中的細微之處，去體會那些被我忽略的美好。

評分☆☆☆☆☆

除瞭紙質不是很好，還是挺喜歡著本書的，價格實惠

評分☆☆☆☆☆

唔錯、唔錯！京東咖野。我不溜都放心咖啦。質量同埋效率都好滿意！係度買野。都已經慣慣熟熟咯。。。

評分☆☆☆☆☆

親愛的，彆再離開我瞭，彆再丟下我獨自一人漂泊。

評分☆☆☆☆☆

一種超然的人生境界。我們每個人都需要這種心態。

評分☆☆☆☆☆

內容適閤各種人讀，很喜歡

評分☆☆☆☆☆

好書，贊一個，下次還買，順便給朋友推薦推薦

評分☆☆☆☆☆

感覺還行，不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

迷茫的時候一看這個，就相當於打瞭雞血一樣，我很喜歡這本書。推薦

評分☆☆☆☆☆

接觸:..張然1.張然的書是在一次偶然的機會在朋友傢玩的時候看到過，就隨便翻瞭幾頁。就那麼幾頁讓我眼前一亮，非常受啓發。於是迴傢之後就買瞭:..張然1.張然相關的書，並且慢慢關注。放下，找迴淡定的自己內容很充實。放下，找迴淡定的自己迷茫的青春路上，找迴淡定的自己。與星雲法師、聖嚴法師、張德芬共同探究身心靈成長秘密！推薦1一念放下，萬般自在！推薦2放下，你將解脫煩惱，享受自在人生。推薦3放下，你將快樂淡定，心靈刹那花開。推薦4生命的價值，其實並不在於獲得，而在於放下。推薦5一本洗滌靈魂，讓你重遇淡定自我的心靈讀本！推薦6一本值得典藏的溫暖和感動，是你不可缺少的精神源泉！,懂得放下的人，弱水三韆，隻取瓢飲懂得放下的人，事情再多，隻撿最重要的完成懂得放下的人，絕不會為瞭金錢、名利、榮譽這樣的身外事物，犧牲自己的健康、幸福，還有快樂。浮躁的社會，成功和幸福拼的就是淡定！淡定是一種能力，淡定是一種態度，淡定是所嚮披靡的心靈力量！所以，放下那些壓力、放下那些欲望，放下自己心中的那些捨不得，然後你會發現，真正的幸福，就在你身邊。,一直以來，我們都被灌輸要執著，而我們自己也確實熱衷執著。可是，當生命走完一圈又一圈的輪迴，我們站在上帝的位置俯視眾生，卻又不得不悲哀的承認這樣一個現實——很多時候，頭破血流的悲劇正使然於義無反顧的執著。既如此，我們必須要學會放下。伏爾泰說，使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裏的一粒沙子。在人生的道路上，我們必須學會隨時倒齣鞋裏的那粒沙子，而這小小的沙粒就是需要我們放下的東西。它可能是一段逝去的愛情，也可能是一頂虛榮的帽子，還可能是一顆嫉妒的心靈，更可能是一根多疑的神經學會用淡定的心態去看待事物，而那需淡定看待的事物也許就是你該放下的部分。但不管是什麼，從你決定放下的那一刻起，也許你就找迴瞭幸福和快樂，更找迴瞭那個淡定從容的自己。也許你會說，放下放下，說著容易做著難。我要如何放下放下，絕對不是一種隨意捨棄的態度，它提倡的是一切順其自然，它是一種人生哲學，是灑脫，是積極的人生態度，更是一種生活的智慧。放下也許會有傷感，但是卻會讓生活的底蘊更加雋永和悠遠放下也許會有遺憾，但卻會讓我們生活得更加淡定和安然。彆著急，這一切的道理，本書都將一一告訴你。本書中收集瞭國內外名人或普通人的一則則故事，成長或短，但都蘊藏著豐富感人的人生智慧，演繹著一個個不變的生命真理。但願每一篇短文都能帶給你一次心靈的悸動或者一道頓悟的光芒，讓你在塵世的喧囂中驀然聆聽生命的真諦，得到心靈的淨化和情感的釋放，並獲得難以言傳的審美愉悅。親愛的朋友，願此書會讓你與自己本應美好的靈魂相遇，當你在