一辈子做素颜女孩(修订版)： 9787553729909 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 徐东惠，孙羽 著

图书标签:

• 素颜
• 护肤
• 美容
• 女性
• 生活
• 健康
• 自我提升
• 保养
• 自然美
• 轻熟女性

店铺： 小马奔腾图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729909

商品编码：11211591811

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：一辈子做素颜女孩(修订版)：

：29.80元

作者：(韩)徐东惠,孙羽

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729909

字数：176000

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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5分钟懒人瘦身法跟掌门学养生：做一世健康暖美人窈窕淑女 ★2011年韩国第1超级畅销书，风靡韩国，原版引进。 ★韩国**美女金喜善御用美容医师徐东惠倾情力作，彻底拯救青春痘、黑眼圈、黑头、红潮、脂肪纹、疤痕…… ★世界皮肤外科学会、美国皮肤科学会推荐！ ★韩国**人气美容书，韩国MBC、YTN电视台官方推荐！ ★全新修订版，四色印刷，品质精美，轻松享受美丽的同时，还能获得阅读的乐趣。

内容提要

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《一辈子做素颜女孩（修订版）》从美容医学的角度对现代爱美人士关心的20个皮肤问题进行了具体透彻的阐述，从产生根源到解决之道逐一解析，还提出了从内到外的治疗方法以及日常生活中的保养之道，更为难得的是作者作为一名美容医生，以专业角度向读者解释了各种美容医学的专用名词和实施方法，为读者揭开了美容医学的神秘面纱，是不可多得的兼具时尚性和实用性的美容书。

目录

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油性皮肤
油光锃亮的皮脂诅咒，如何才能接受祝福？
干性皮肤
遭受旱灾的皮肤，有水就能解决了吗？
美白
想要更美丽，先让皮肤变亮白！
毛孔
不断变大的毛孔，从生活习惯开始改变！
青春痘
进退两难的痘痘，从生活中寻找解决办法！
黑眼圈
她的外号叫“熊猫”
黑头
过犹不及的原则
角质
都是角质惹的祸？
老化
比肉毒杆菌更有效的抗老化方法
红潮
她的外号叫“红萝卜小姐”
敏感性皮肤
闹脾气的皮肤，通过精神开始改变！
去除体毛
越痛苦的去除体毛方法越有效吗？
头发
发梢是女人的第二张皮肤
脂肪纹
无法掩盖的脂肪纹
鸡皮疙瘩和蛇皮纹
讨厌的皮肤纹路……我想要光滑的皮肤！
遗传性过敏症
遗传性过敏症并非不治之症！
皮肤问题
是青春痘？还是红疹？揭开皮肤问题的本质
手足护理
这是我的手，不是贝壳！
疤痕
遗留在身心上的伤疤

作者介绍

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（韩）徐东惠，现任韩国美丽之国皮肤专科江南分院院长。该院的宗旨就是解决患者们的皮肤苦恼，帮助患者彻底解决皮肤问题。徐东惠院长为了帮助那些梦想拥有完美皮肤的女性，在忙碌的日常工作同时，还积极地进行美容书籍的撰写工作。同时，她通过形式多样的演讲活动，获得了海内外的广泛认可，先后接到皮肤学会无数的讲座邀请，是韩国具人气的皮肤科医生。

文摘

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序言

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《无瑕盛放：自我接纳与内在力量的修行指南》 一本关于探索真实自我、拥抱不完美、并在日常生活中构建坚实内心世界的实践手册。 在这个追求“完美无瑕”的时代，我们常常被社交媒体上精心修饰的形象所裹挟，不断地审视和苛责自己。我们渴望一种轻松、自在的状态，却常常在无形的压力下感到焦虑和疲惫。本书并非提供速成的“变美秘籍”，而是深入探讨了如何从根源上重塑我们与自我、与世界的关系，引导读者回归到最真实、最强大的自我。 【核心理念：“素颜”的真正含义】 本书将“素颜”的概念提升到了一个哲学和心理学的层面。它不再仅仅指物理上的不施粉黛，而是象征着一种“去伪存真”的生活态度——卸下社会期待强加的“面具”，坦诚面对自己的优点与局限。我们探讨了“真实性”的价值，认识到脆弱性并非弱点，而是连接深刻人际关系和实现个人成长的桥梁。 第一部分：审视镜中的世界——对“完美主义陷阱”的深度剖析 我们首先要理解，我们为何如此执着于“完美”。本部分追溯了社会文化、成长经历如何塑造了我们严苛的内在批评家。 1. 内在批评家的形成与驯服： 深入分析了童年经历、家庭教养模式对自我评价体系的影响。我们将学习识别那些不公平的、自动化的负面思维模式，并提供系统的“认知重塑”练习，帮助读者与内心的“苛刻法官”达成和解。 2. 社交媒体的“形象工程”： 探讨了数字时代下，我们如何不自觉地卷入“比较的螺旋”。书中提出了“数字排毒”的实用策略，教会读者建立健康的媒体消费习惯，将注意力重新聚焦于自身有意义的行动上，而非空洞的外部点赞。 3. “不够好”的文化根源： 探究了西方文化中对效率、成功的高度推崇如何渗透到个人生活的方方面面，使我们对“松弛感”和“慢下来”感到焦虑。我们提出，生命的价值并非由待办事项清单的长度来衡量。 第二部分：构建内在的安全屋——培养强大的情绪韧性 强大的内心并非意味着从不受伤，而是意味着在风暴来临时，我们有能力稳定自己、快速复原。本书提供了大量基于正念和积极心理学的工具，帮助读者打造一座坚不可摧的“内在安全屋”。 1. 情绪的地图绘制与导航： 引导读者详细记录和分析自己的情绪波动模式。这不是为了压抑负面情绪，而是为了理解它们背后的需求。书中教授了如何区分“情绪反应”和“理性思考”，避免被瞬间的情绪劫持。 2. 正念呼吸与身体连接： 详细介绍了简易的呼吸练习（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸），这些技巧旨在帮助读者在压力陡增时，迅速将意识锚定于当下，激活副交感神经系统，实现生理上的镇定。 3. 自我慈悲的日常实践： 本章重点阐述了“自我慈悲”（Self-Compassion）与“自我纵容”（Self-Indulgence）的区别。我们提供了 Kristin Neff 博士理论的实用版本，教授读者在犯错时，如何用对待挚友的温柔和理解来对待自己，这是消除内在羞耻感的关键。 第三部分：真实的力量——人际关系中的坦诚与界限 当我们接纳自己的不完美时，我们才能真正与他人建立有意义的连接。真实性是亲密关系的基石。 1. 设定有力的“情感边界”： 许多人难以拒绝，是因为害怕破坏关系。本书提供了清晰的步骤和脚本，教导读者如何在不牺牲关系质量的前提下，坚定而温柔地表达自己的需求和底线。重点讲解了区分“健康的依赖”与“不健康的共生”的重要性。 2. 脆弱性的艺术： 我们深入探讨了布琳·布朗（Brené Brown）的研究，阐述了“适度暴露”的技巧。何时分享你的挣扎？如何确保你的脆弱被有能力理解和尊重的人看见？书中提供了“脆弱性安全等级”评估，帮助读者谨慎选择分享对象。 3. 沟通的“去指责化”： 学习使用“我信息”（I-Statements）来清晰表达感受和需求，避免陷入无休止的指责和防御循环。这对于维护和谐的家庭关系和职场合作至关重要。 第四部分：有意义的生活——从内在驱动外在的行动 真正的自由不是逃避责任，而是选择那些与我们核心价值观一致的行动。本书的最后部分关注如何将内在的平和转化为有力量的外在行动。 1. 发现你的“核心驱动力”： 引导读者通过深入的价值澄清练习，识别出真正驱使自己前进的信念（例如：成长、连接、创造力、贡献），而不是社会定义的“成功”。 2. “微小胜利”的积累法： 大型目标往往令人望而却步。我们倡导“原子习惯”的理念，专注于每天执行那些能强化自我认同的微小、可持续的习惯。例如，每天花五分钟写下三个值得感恩的瞬间，以重新校准大脑的积极感知系统。 3. 拥抱“正在成为”的状态： 人生是一个持续演变的过程，不存在一个可以永久到达的“终点站”。本书鼓励读者享受过程中的不确定性，将每一次挑战视为一次成长的契机。你的价值，在你努力的当下就已经存在，无需等待“完美版本”的出现。 【本书特色与读者收益】 非说教式引导： 全书采用温暖、叙事性的口吻，穿插真实的案例分析（非名人案例），让读者感觉像与一位经验丰富的导师进行深度对话。 实操性强： 每一章节末尾都附有“今日静思卡片”和“一周实践清单”，确保理论能够落地转化为日常行为。 面向长期主义： 本书不是短期减肥或化妆技巧，而是关于建立一种持久的、滋养心灵的生活哲学，帮助读者在任何人生阶段，都能活出一种自信而松弛的“素颜”光芒。 这本书献给所有那些渴望停止自我消耗，愿意放下比较的重负，勇敢地向世界展示那个真实、完整、充满潜力的自己的人。 你的生命本身，就是一部值得被温柔对待的杰作。

评分☆☆☆☆☆

在这个信息爆炸的时代，我们似乎总被各种“应该”和“不应该”所包围，我常常感到一种无形的压力。《一辈子做素颜女孩（修订版）》这个书名，恰恰击中了我的一个痛点。我很好奇，作者是如何在这样的社会背景下，倡导“素颜”的。它是不是一种对“迎合”的超越，一种对“做自己”的深度解读？我设想，这本书或许不会讲大道理，而是会通过一些细腻的观察和深刻的洞察，来描绘“素颜女孩”的生活图景。我期待它能给我带来一些关于如何平衡外在形象与内在真实的启示，如何在快节奏的生活中，为自己保留一份宁静与从容。我希望它能让我明白，真正的力量，来自于内心的坚定和对自我的接纳，而不是来自于外界的认可或虚假的包装。它或许会成为一本陪伴我度过许多个日夜的书，在我感到迷茫的时候，在我感到疲惫的时候，给我注入一股温暖的力量，让我能够更加勇敢地去拥抱那个最真实的自己，无论岁月如何变迁，都能保持一份纯净与明媚。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考“真实”这个概念，在社交媒体上，似乎人人都在努力塑造一个更加光鲜亮丽的形象，而“真实”反而成了一种稀缺品。当我看到《一辈子做素颜女孩（修订版）》这个书名时，一股莫名的共鸣油然而生。我很好奇，作者是如何解读“素颜”这个词的，它仅仅指代外表的无妆，还是更深层次地代表了一种心态，一种不加掩饰、坦然面对一切的态度？我设想着，这本书可能会分享许多关于如何接纳自己不完美之处的智慧，如何学会爱自己，即使在不那么完美的时刻。或许它会讲述一些作者自己或她人，在生活中如何坚持这份“素颜”的勇气，以及这份勇气所带来的力量。我希望它能给我一些启发，让我明白，真正的美，不应该被定义在狭隘的框架里，而应该是一种自在、从容的状态。我期待书中能有一些实用的方法，帮助我摆脱不必要的包袱，不再过度在意别人的看法，而是活出自己最舒服的样子。这本书对我而言，可能不仅仅是一本书，更像是一盏指路灯，照亮我前行的方向，让我能够更加坚定地走向那个内心渴望的、真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总是在寻找一本能够触动内心深处，并且能在琐碎日常中给予我力量的书。最近，我偶然翻到了一本《一辈子做素颜女孩（修订版）》，虽然我还没有来得及深入阅读，但光是书名就让我产生了一种莫名的亲近感。在这个充斥着精致妆容和完美滤镜的时代，能够提出“素颜”这个概念，本身就带着一股返璞归真的勇气和对真实自我的珍视。我猜想，这本书或许能带领我重新审视自己，不再被外界的眼光所裹挟，而是学会欣赏最真实的模样，无论岁月如何流转，肌肤的质感如何改变。我期待它能用温暖的文字，告诉我如何在纷繁的世界里保持内心的宁静与纯粹，如何才能真正做到“一辈子做素颜女孩”，那种由内而外的从容与自信，我想这一定是一种非常宝贵的品质。它或许不会提供什么惊天动地的故事，但可能蕴含着一些细微却深刻的道理，能够潜移默化地改变我的生活态度，让我不再为小事烦恼，而是更加专注于那些真正重要的事情。总而言之，这本书在我心中已经播下了一颗期待的种子，我迫不及待地想揭开它的面纱，去探索它所带来的可能的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在反思自己的生活方式，总觉得自己在追逐一些不属于自己的东西，而忽略了身边最真实的美好。《一辈子做素颜女孩（修订版）》这个书名，就像一股清流，瞬间吸引了我的注意。我非常好奇，作者是如何定义“素颜”的，它是一种对外在的某种程度的“放弃”，还是一种对内在更加深度的“投入”？我脑海里浮现出各种可能性：或许它会分享关于如何从容面对年龄增长的智慧，如何优雅地接受身体的变化；又或许，它会讲述如何在复杂的社会关系中，依然保持真诚与善良。我期待它能提供一种更贴近生活、更具实践性的指导，让我能够在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的那份宁静与自在。我设想，这本书的文字一定充满着温柔和力量，能够抚慰那些在生活中感到疲惫的心灵，并且激励我们去发现和珍视那些被我们常常忽略的、最朴素的美好。这本书对我来说，可能不仅仅是阅读，更是一种心灵的洗涤，一次找回自我的旅程。

评分☆☆☆☆☆

在我人生的某个阶段，总会有一个声音在内心深处低语，提醒我“别忘了最初的自己”。《一辈子做素颜女孩（修订版）》这个书名，恰恰触动了我心中最柔软的部分。我无法想象，在日新月异的时代，如何才能坚守一份“素颜”的初心。它是否意味着要屏蔽外界的诱惑，专注于内心的成长？或者，它是在告诉你，即便身处繁华，依然可以保持一颗简单纯粹的心？我满怀好奇，渴望从这本书中找到答案。我猜想，它不会是那种空泛的理论说教，而是会通过一些生动的故事，一些触动人心的细节，来展现“素颜女孩”的魅力。我期待它能带我走进一个更加平和的世界，让我不再被“完美”二字所束缚，而是学会欣赏生活中的小确幸，学会感恩生命中的每一次相遇。我希望这本书能成为我的一位良师益友，在我迷茫的时候，在我失落的时候，给予我鼓励和支持，让我能够更加坚定地走在属于自己的道路上，不忘初心，永远保持那份属于“素颜女孩”的独特光彩。