一輩子做素顔女孩(修訂版)： 9787553729909 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 徐東惠，孫羽 著

圖書標籤:

• 素顔
• 護膚
• 美容
• 女性
• 生活
• 健康
• 自我提升
• 保養
• 自然美
• 輕熟女性

店鋪： 小馬奔騰圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729909

商品編碼：11211591811

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：一輩子做素顔女孩(修訂版)：

：29.80元

作者：(韓)徐東惠,孫羽

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787553729909

字數：176000

頁碼：214

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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5分鍾懶人瘦身法跟掌門學養生：做一世健康暖美人窈窕淑女 ★2011年韓國第1超級暢銷書，風靡韓國，原版引進。 ★韓國**美女金喜善禦用美容醫師徐東惠傾情力作，徹底拯救青春痘、黑眼圈、黑頭、紅潮、脂肪紋、疤痕…… ★世界皮膚外科學會、美國皮膚科學會推薦！ ★韓國**人氣美容書，韓國MBC、YTN電視颱官方推薦！ ★全新修訂版，四色印刷，品質精美，輕鬆享受美麗的同時，還能獲得閱讀的樂趣。

內容提要

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《一輩子做素顔女孩（修訂版）》從美容醫學的角度對現代愛美人士關心的20個皮膚問題進行瞭具體透徹的闡述，從産生根源到解決之道逐一解析，還提齣瞭從內到外的治療方法以及日常生活中的保養之道，更為難得的是作者作為一名美容醫生，以專業角度嚮讀者解釋瞭各種美容醫學的專用名詞和實施方法，為讀者揭開瞭美容醫學的神秘麵紗，是不可多得的兼具時尚性和實用性的美容書。

目錄

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油性皮膚
油光鋥亮的皮脂詛咒，如何纔能接受祝福？
乾性皮膚
遭受旱災的皮膚，有水就能解決瞭嗎？
美白
想要更美麗，先讓皮膚變亮白！
毛孔
不斷變大的毛孔，從生活習慣開始改變！
青春痘
進退兩難的痘痘，從生活中尋找解決辦法！
黑眼圈
她的外號叫“熊貓”
黑頭
過猶不及的原則
角質
都是角質惹的禍？
老化
比肉毒杆菌更有效的抗老化方法
紅潮
她的外號叫“紅蘿蔔小姐”
敏感性皮膚
鬧脾氣的皮膚，通過精神開始改變！
去除體毛
越痛苦的去除體毛方法越有效嗎？
頭發
發梢是女人的第二張皮膚
脂肪紋
無法掩蓋的脂肪紋
雞皮疙瘩和蛇皮紋
討厭的皮膚紋路……我想要光滑的皮膚！
遺傳性過敏癥
遺傳性過敏癥並非不治之癥！
皮膚問題
是青春痘？還是紅疹？揭開皮膚問題的本質
手足護理
這是我的手，不是貝殼！
疤痕
遺留在身心上的傷疤

作者介紹

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（韓）徐東惠，現任韓國美麗之國皮膚專科江南分院院長。該院的宗旨就是解決患者們的皮膚苦惱，幫助患者徹底解決皮膚問題。徐東惠院長為瞭幫助那些夢想擁有完美皮膚的女性，在忙碌的日常工作同時，還積極地進行美容書籍的撰寫工作。同時，她通過形式多樣的演講活動，獲得瞭海內外的廣泛認可，先後接到皮膚學會無數的講座邀請，是韓國具人氣的皮膚科醫生。

文摘

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序言

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《無瑕盛放：自我接納與內在力量的修行指南》 一本關於探索真實自我、擁抱不完美、並在日常生活中構建堅實內心世界的實踐手冊。 在這個追求“完美無瑕”的時代，我們常常被社交媒體上精心修飾的形象所裹挾，不斷地審視和苛責自己。我們渴望一種輕鬆、自在的狀態，卻常常在無形的壓力下感到焦慮和疲憊。本書並非提供速成的“變美秘籍”，而是深入探討瞭如何從根源上重塑我們與自我、與世界的關係，引導讀者迴歸到最真實、最強大的自我。 【核心理念：“素顔”的真正含義】 本書將“素顔”的概念提升到瞭一個哲學和心理學的層麵。它不再僅僅指物理上的不施粉黛，而是象徵著一種“去僞存真”的生活態度——卸下社會期待強加的“麵具”，坦誠麵對自己的優點與局限。我們探討瞭“真實性”的價值，認識到脆弱性並非弱點，而是連接深刻人際關係和實現個人成長的橋梁。 第一部分：審視鏡中的世界——對“完美主義陷阱”的深度剖析 我們首先要理解，我們為何如此執著於“完美”。本部分追溯瞭社會文化、成長經曆如何塑造瞭我們嚴苛的內在批評傢。 1. 內在批評傢的形成與馴服： 深入分析瞭童年經曆、傢庭教養模式對自我評價體係的影響。我們將學習識彆那些不公平的、自動化的負麵思維模式，並提供係統的“認知重塑”練習，幫助讀者與內心的“苛刻法官”達成和解。 2. 社交媒體的“形象工程”： 探討瞭數字時代下，我們如何不自覺地捲入“比較的螺鏇”。書中提齣瞭“數字排毒”的實用策略，教會讀者建立健康的媒體消費習慣，將注意力重新聚焦於自身有意義的行動上，而非空洞的外部點贊。 3. “不夠好”的文化根源： 探究瞭西方文化中對效率、成功的高度推崇如何滲透到個人生活的方方麵麵，使我們對“鬆弛感”和“慢下來”感到焦慮。我們提齣，生命的價值並非由待辦事項清單的長度來衡量。 第二部分：構建內在的安全屋——培養強大的情緒韌性 強大的內心並非意味著從不受傷，而是意味著在風暴來臨時，我們有能力穩定自己、快速復原。本書提供瞭大量基於正念和積極心理學的工具，幫助讀者打造一座堅不可摧的“內在安全屋”。 1. 情緒的地圖繪製與導航： 引導讀者詳細記錄和分析自己的情緒波動模式。這不是為瞭壓抑負麵情緒，而是為瞭理解它們背後的需求。書中教授瞭如何區分“情緒反應”和“理性思考”，避免被瞬間的情緒劫持。 2. 正念呼吸與身體連接： 詳細介紹瞭簡易的呼吸練習（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸），這些技巧旨在幫助讀者在壓力陡增時，迅速將意識錨定於當下，激活副交感神經係統，實現生理上的鎮定。 3. 自我慈悲的日常實踐： 本章重點闡述瞭“自我慈悲”（Self-Compassion）與“自我縱容”（Self-Indulgence）的區彆。我們提供瞭 Kristin Neff 博士理論的實用版本，教授讀者在犯錯時，如何用對待摯友的溫柔和理解來對待自己，這是消除內在羞恥感的關鍵。 第三部分：真實的力量——人際關係中的坦誠與界限 當我們接納自己的不完美時，我們纔能真正與他人建立有意義的連接。真實性是親密關係的基石。 1. 設定有力的“情感邊界”： 許多人難以拒絕，是因為害怕破壞關係。本書提供瞭清晰的步驟和腳本，教導讀者如何在不犧牲關係質量的前提下，堅定而溫柔地錶達自己的需求和底綫。重點講解瞭區分“健康的依賴”與“不健康的共生”的重要性。 2. 脆弱性的藝術： 我們深入探討瞭布琳·布朗（Brené Brown）的研究，闡述瞭“適度暴露”的技巧。何時分享你的掙紮？如何確保你的脆弱被有能力理解和尊重的人看見？書中提供瞭“脆弱性安全等級”評估，幫助讀者謹慎選擇分享對象。 3. 溝通的“去指責化”： 學習使用“我信息”（I-Statements）來清晰錶達感受和需求，避免陷入無休止的指責和防禦循環。這對於維護和諧的傢庭關係和職場閤作至關重要。 第四部分：有意義的生活——從內在驅動外在的行動 真正的自由不是逃避責任，而是選擇那些與我們核心價值觀一緻的行動。本書的最後部分關注如何將內在的平和轉化為有力量的外在行動。 1. 發現你的“核心驅動力”： 引導讀者通過深入的價值澄清練習，識彆齣真正驅使自己前進的信念（例如：成長、連接、創造力、貢獻），而不是社會定義的“成功”。 2. “微小勝利”的積纍法： 大型目標往往令人望而卻步。我們倡導“原子習慣”的理念，專注於每天執行那些能強化自我認同的微小、可持續的習慣。例如，每天花五分鍾寫下三個值得感恩的瞬間，以重新校準大腦的積極感知係統。 3. 擁抱“正在成為”的狀態： 人生是一個持續演變的過程，不存在一個可以永久到達的“終點站”。本書鼓勵讀者享受過程中的不確定性，將每一次挑戰視為一次成長的契機。你的價值，在你努力的當下就已經存在，無需等待“完美版本”的齣現。 【本書特色與讀者收益】 非說教式引導： 全書采用溫暖、敘事性的口吻，穿插真實的案例分析（非名人案例），讓讀者感覺像與一位經驗豐富的導師進行深度對話。 實操性強： 每一章節末尾都附有“今日靜思卡片”和“一周實踐清單”，確保理論能夠落地轉化為日常行為。 麵嚮長期主義： 本書不是短期減肥或化妝技巧，而是關於建立一種持久的、滋養心靈的生活哲學，幫助讀者在任何人生階段，都能活齣一種自信而鬆弛的“素顔”光芒。 這本書獻給所有那些渴望停止自我消耗，願意放下比較的重負，勇敢地嚮世界展示那個真實、完整、充滿潛力的自己的人。 你的生命本身，就是一部值得被溫柔對待的傑作。

評分☆☆☆☆☆

在我人生的某個階段，總會有一個聲音在內心深處低語，提醒我“彆忘瞭最初的自己”。《一輩子做素顔女孩（修訂版）》這個書名，恰恰觸動瞭我心中最柔軟的部分。我無法想象，在日新月異的時代，如何纔能堅守一份“素顔”的初心。它是否意味著要屏蔽外界的誘惑，專注於內心的成長？或者，它是在告訴你，即便身處繁華，依然可以保持一顆簡單純粹的心？我滿懷好奇，渴望從這本書中找到答案。我猜想，它不會是那種空泛的理論說教，而是會通過一些生動的故事，一些觸動人心的細節，來展現“素顔女孩”的魅力。我期待它能帶我走進一個更加平和的世界，讓我不再被“完美”二字所束縛，而是學會欣賞生活中的小確幸，學會感恩生命中的每一次相遇。我希望這本書能成為我的一位良師益友，在我迷茫的時候，在我失落的時候，給予我鼓勵和支持，讓我能夠更加堅定地走在屬於自己的道路上，不忘初心，永遠保持那份屬於“素顔女孩”的獨特光彩。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在反思自己的生活方式，總覺得自己在追逐一些不屬於自己的東西，而忽略瞭身邊最真實的美好。《一輩子做素顔女孩（修訂版）》這個書名，就像一股清流，瞬間吸引瞭我的注意。我非常好奇，作者是如何定義“素顔”的，它是一種對外在的某種程度的“放棄”，還是一種對內在更加深度的“投入”？我腦海裏浮現齣各種可能性：或許它會分享關於如何從容麵對年齡增長的智慧，如何優雅地接受身體的變化；又或許，它會講述如何在復雜的社會關係中，依然保持真誠與善良。我期待它能提供一種更貼近生活、更具實踐性的指導，讓我能夠在這個喧囂的世界裏，找到屬於自己的那份寜靜與自在。我設想，這本書的文字一定充滿著溫柔和力量，能夠撫慰那些在生活中感到疲憊的心靈，並且激勵我們去發現和珍視那些被我們常常忽略的、最樸素的美好。這本書對我來說，可能不僅僅是閱讀，更是一種心靈的洗滌，一次找迴自我的旅程。

評分☆☆☆☆☆

在這個信息爆炸的時代，我們似乎總被各種“應該”和“不應該”所包圍，我常常感到一種無形的壓力。《一輩子做素顔女孩（修訂版）》這個書名，恰恰擊中瞭我的一個痛點。我很好奇，作者是如何在這樣的社會背景下，倡導“素顔”的。它是不是一種對“迎閤”的超越，一種對“做自己”的深度解讀？我設想，這本書或許不會講大道理，而是會通過一些細膩的觀察和深刻的洞察，來描繪“素顔女孩”的生活圖景。我期待它能給我帶來一些關於如何平衡外在形象與內在真實的啓示，如何在快節奏的生活中，為自己保留一份寜靜與從容。我希望它能讓我明白，真正的力量，來自於內心的堅定和對自我的接納，而不是來自於外界的認可或虛假的包裝。它或許會成為一本陪伴我度過許多個日夜的書，在我感到迷茫的時候，在我感到疲憊的時候，給我注入一股溫暖的力量，讓我能夠更加勇敢地去擁抱那個最真實的自己，無論歲月如何變遷，都能保持一份純淨與明媚。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總是在尋找一本能夠觸動內心深處，並且能在瑣碎日常中給予我力量的書。最近，我偶然翻到瞭一本《一輩子做素顔女孩（修訂版）》，雖然我還沒有來得及深入閱讀，但光是書名就讓我産生瞭一種莫名的親近感。在這個充斥著精緻妝容和完美濾鏡的時代，能夠提齣“素顔”這個概念，本身就帶著一股返璞歸真的勇氣和對真實自我的珍視。我猜想，這本書或許能帶領我重新審視自己，不再被外界的眼光所裹挾，而是學會欣賞最真實的模樣，無論歲月如何流轉，肌膚的質感如何改變。我期待它能用溫暖的文字，告訴我如何在紛繁的世界裏保持內心的寜靜與純粹，如何纔能真正做到“一輩子做素顔女孩”，那種由內而外的從容與自信，我想這一定是一種非常寶貴的品質。它或許不會提供什麼驚天動地的故事，但可能蘊含著一些細微卻深刻的道理，能夠潛移默化地改變我的生活態度，讓我不再為小事煩惱，而是更加專注於那些真正重要的事情。總而言之，這本書在我心中已經播下瞭一顆期待的種子，我迫不及待地想揭開它的麵紗，去探索它所帶來的可能的美好。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考“真實”這個概念，在社交媒體上，似乎人人都在努力塑造一個更加光鮮亮麗的形象，而“真實”反而成瞭一種稀缺品。當我看到《一輩子做素顔女孩（修訂版）》這個書名時，一股莫名的共鳴油然而生。我很好奇，作者是如何解讀“素顔”這個詞的，它僅僅指代外錶的無妝，還是更深層次地代錶瞭一種心態，一種不加掩飾、坦然麵對一切的態度？我設想著，這本書可能會分享許多關於如何接納自己不完美之處的智慧，如何學會愛自己，即使在不那麼完美的時刻。或許它會講述一些作者自己或她人，在生活中如何堅持這份“素顔”的勇氣，以及這份勇氣所帶來的力量。我希望它能給我一些啓發，讓我明白，真正的美，不應該被定義在狹隘的框架裏，而應該是一種自在、從容的狀態。我期待書中能有一些實用的方法，幫助我擺脫不必要的包袱，不再過度在意彆人的看法，而是活齣自己最舒服的樣子。這本書對我而言，可能不僅僅是一本書，更像是一盞指路燈，照亮我前行的方嚮，讓我能夠更加堅定地走嚮那個內心渴望的、真實的自我。