坐好月子健康一生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王新良 编

图书标签:

• 月子养生
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿
• 女性健康
• 营养
• 食谱
• 中医养生
• 健康生活
• 孕后护理

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508278933

版次：1

商品编码：11226663

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：245

正文语种：中文

内容简介

　　《坐好月子健康一生》分上下两篇，上篇为妈妈篇，介绍其坐月子期间的保健知识，包括准备迎接新生宝宝、开始坐月子、坐月子饮食调理、月子里健康检查及防病、产后减肥与避孕；下篇为宝宝篇，介绍宝宝怎样能健康成长，包括了解新生儿的发育、新生儿喂养、新生儿的日常照料、新生儿常见疾病防治。《坐好月子健康一生》内容科学，通俗易懂，着重解答年轻妈妈在坐月子期间可能遇到的各种问题及应对措施，适合年轻父母阅读。

目录

　　王新良，男，1982年参加工作。儿科主任医师、教授，医学博士，研究生导师。中华医学科技奖评审委员会委员，国家自然基金项目评审专家，河北省科技奖评审专家，发表学术论文40余篇，指导研究生19名，主持科研课题7项。主编儿童保健类科普著作9部，近期出版的著作有《呵护孕妇、产妇、胎儿、婴儿365条妙计》、《婴幼儿健康最佳方案》、《儿科专家帮您带宝宝（婴儿篇）》等。

前言/序言

上篇 妈妈篇
下篇 宝宝篇

养育之道：从胎教到青春期，构建孩子一生幸福的基石 本书聚焦于现代父母在孩子成长过程中可能面临的各种挑战与机遇，提供一套全面、科学且富有实操性的育儿指南。它不侧重于产后恢复或月子期的特定照护，而是将目光投向更广阔的生命历程——从生命孕育之初的心理准备，到婴幼儿的早期认知发展，再到学龄期和青春期的心智塑造与家庭沟通。 第一部分：孕育之初的智慧——构建健康心智的起点 1. 迎接新生命：父母的心态与准备 本书首先探讨了迎接新生命不仅仅是生理上的准备，更是心理与精神层面的重塑。我们深入剖析了准父母在信息爆炸时代如何筛选有效的孕期知识，避免不必要的焦虑。内容包括： 科学的孕期认知提升： 如何建立对胎儿发育的正确认识，区分医学常识与民间传说的界限。 伴侣关系的调适： 怀孕对夫妻关系的影响及应对策略，强调共同承担育儿责任的重要性。 情绪的自我管理： 面对未来角色的转换，如何管理焦虑、期待与压力，为孩子提供稳定的情绪环境。 2. 潜移默化的力量：胎教的科学解读 我们摒弃传统上将胎教等同于单一音乐或故事朗读的刻板印象，转而强调“环境影响”与“情感连接”才是胎教的核心。 听觉与视觉环境的构建： 科学分析噪音、音乐以及光线对胎儿听觉皮层和视觉发育的潜在影响，提供如何在日常生活中优化环境的建议。 亲子依恋的萌芽： 孕期母亲情绪波动对胎儿的影响机制探讨，指导父母如何通过对话、抚触，在子宫内建立最初的信任感。 语言输入与认知基础： 探讨父母日常交谈的语速、词汇丰富度如何为婴儿日后的语言学习打下基础。 第二部分：婴幼儿的黄金岁月——探索、学习与安全感 3. 运动发展与感官统合 本书详细介绍了从新生儿到三岁儿童的关键运动里程碑，并强调感官体验在构建神经通路中的核心作用。 “大动作”与“精细动作”的阶梯式训练： 针对爬行、行走、抓握等关键阶段，提供了家庭环境安全化改造和适宜的互动游戏建议。 感官统合失调的早期识别： 介绍如何通过观察孩子对特定触觉、前庭觉或本体觉的反应，识别潜在的感觉处理问题，并提供居家辅助训练方法。 4. 认知飞跃：好奇心与解决问题的能力 此阶段的重点是如何保护和激发孩子与生俱来的探索欲。 “为什么”的时代： 父母如何面对孩子无穷无尽的提问，从简单的回答到引导式提问，培养批判性思维的萌芽。 玩具的意义： 科学解析不同类型玩具（开放式与封闭式）对孩子想象力、空间感和逻辑思维的贡献，避免“玩具囤积”的陷阱。 早期数学与逻辑思维的启蒙： 如何将日常生活中的分类、排序、测量融入游戏，为日后的数理学习奠定直觉基础。 5. 情绪的初次表达：理解与引导 婴幼儿无法用语言表达复杂情绪，“哭闹”是其主要的沟通方式。本书致力于帮助父母“解码”这些信号。 依恋理论的实践应用： 深入阐述安全型依恋的建立路径，强调“敏感回应”的重要性，而非简单地满足或忽视需求。 “情绪词汇”的输入： 父母如何恰当地描述和命名孩子正在体验的情绪（如“你看起来很生气/沮丧”），帮助孩子建立情绪认知。 挫折教育的开端： 在安全范围内，允许孩子体验小小的失败和失望，并陪伴其度过，培养韧性。 第三部分：学龄前至青春期——社交、学习与独立 6. 规则的建立与界限的设定 随着孩子进入集体生活，规则和界限成为维护家庭和谐与社会适应的关键。 “赏罚”的艺术： 探讨正面管教法，聚焦于后果自然性与逻辑性，而非惩罚的威慑力。如何设定清晰、一致且可执行的家庭规则。 正面沟通的技巧： 学习使用“我信息”来表达感受和期望，减少指责和说教，提升亲子对话的质量。 责任感的培养： 从简单的家务分担开始，逐步过渡到对学业和个人物品的管理，培养自律精神。 7. 学习的驱动力：内在动机的保护 本书批判性地审视了过度强调成绩和外部奖励对孩子学习兴趣的扼杀作用。 兴趣导向的学习路径： 如何帮助孩子发现自己的优势领域和真正的热情所在，让学习成为一种自我实现而非外部压力。 面对失败与竞争： 教导孩子如何正确看待考试分数和外界评价，将错误视为学习机会，培养“成长型思维模式”。 阅读习惯的深度培养： 如何引导孩子从“识字”走向“理解”和“鉴赏”，构建终身学习的习惯。 8. 社交技能与人际关系的导航 从幼儿园到中学，人际交往能力成为影响孩子幸福感的重要因素。 同理心与换位思考的训练： 通过故事、角色扮演和讨论冲突情境，提升孩子的社交敏感度和同理心。 处理冲突与霸凌的预案： 为父母提供实用的工具，指导孩子在面对人际摩擦和校园欺凌时，如何寻求帮助、保护自己并合理应对。 屏幕时间与数字公民素养： 探讨现代电子设备对社交发展的影响，指导父母如何设定健康的数字界限，培养孩子成为负责任的“数字公民”。 结语：做孩子一生的盟友 本书的最终目标是帮助父母认识到，育儿是一个动态、不断进化的过程。成功的养育并非意味着制造一个完美无缺的孩子，而是陪伴他们成为一个具备健全人格、强大内心和适应未来社会的能力的独立个体。我们鼓励父母放下过度控制的欲望，转而成为孩子成长道路上最坚定、最有智慧的“盟友”。

评分☆☆☆☆☆

我一直担心市面上很多月子书都太偏重“形而上”的理论，或者反过来，又陷在琐碎的“如何喂奶、如何换尿布”的细节里无法自拔，而这本书的叙述方式非常高明地找到了一个平衡点。它不只是告诉你“该做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做对你的身体长期恢复有益”。举个例子，书中对于产后核心力量的恢复，没有直接要求做复杂的凯格尔运动，而是先用了一大段文字来描述骨盆在分娩过程中受到的压力和它需要的时间来复位，这种铺垫让人心甘情愿地去配合后续的温和练习，而不是带着一种“完成任务”的心态去应付。阅读过程中，我感觉自己不是被一个“专家”教导，而更像是在和一个经验丰富的、非常耐心的大姐姐聊天。她的语言里充满了同理心，你会读到很多“我知道你现在可能感到……”的句子，这种连接感是很多工具书无法提供的。它真正关注的是产后妈妈从一个“孕妇”到“母亲”这个身份过渡中的心理重塑过程，而不是仅仅关注那一两个月的身体恢复。

评分☆☆☆☆☆

这本书在构建知识体系上做得极其巧妙，完全跳脱了传统的“一周一阶段”的线性叙事，而是采取了一种非常灵活的“主题模块化”结构。我发现自己可以根据当下最困扰我的问题，直接翻到对应的模块去阅读，比如某天突然开始失眠，我可以直接翻到“深度睡眠修复指南”那一块，里面讲解的助眠小妙招，比如特定的呼吸练习和睡前冥想的指导，都非常实用且容易上手。它没有强迫你必须按照顺序读完，而是让你成为自己产后恢复进度的主导者。我特别欣赏它对“营养”的解读方式，它没有给出严格的食谱表，而是深入浅出地解释了某些关键营养素（比如镁、维生素D）在母体恢复和泌乳中的作用，这样，即使我偶尔吃不到某样东西，也能迅速理解并找到替代方案，这大大减轻了我对“吃错东西”的焦虑感。这种赋权于读者的写作手法，让这本书的生命力更强，不再是一本“保质期”只有坐月子期间的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实很别致，封面采用了柔和的米白色，配上手绘的淡雅花卉图案，给人一种非常宁静和温馨的感觉，一看就知道里面讲的肯定不是那种枯燥的、充满医学术语的指导手册。我拿到手的时候，首先被它那种散发出来的“人文关怀”的氛围吸引了。内页纸张的质感也很好，摸起来很舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛累。装订得也很牢固，可以平摊在桌面上，这点对于需要边做月子边查阅的妈妈来说太重要了，不用费力去按着书页。更让我惊喜的是，书里插图的排版和风格都很有艺术感，不是那种生硬的解剖图，而是用非常柔和的线条勾勒出一些动作或者场景，读起来一点压力都没有。尤其是那些关于情绪调节的章节，文字旁边的留白处理得恰到好处，让人感觉作者非常尊重读者的阅读节奏，不会一味地灌输信息。这本书给我的第一印象是，它是一本“懂”产后妈妈的书，从物理接触到的第一秒，就在传递一种“放松、慢慢来”的信号，这对于一个身心都处于敏感期的女性来说，简直是最好的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书中对“完美妈妈”这一概念的解构。在社交媒体充斥着各种“高标准”的今天，这本书像是打了一剂强心针，它坦率地承认了月子期间的混乱、疲惫和偶尔的自我怀疑是完全正常的生理和心理反应。它没有美化母职，而是提供了一个非常现实的视角：照顾好自己，才是照顾好宝宝的前提。书中对于“休息”的定义也被扩展了，它不仅仅指身体上的平躺，更包括了“精神上的断联”，作者鼓励妈妈们在不影响喂养的前提下，给自己设置一些绝对的“不被干扰时间”。这本读起来，让我感觉自己被深深地理解了，它没有用道德制高点来绑架我，反而提供了一套允许自己“不完美”的生存哲学。这种解放感，比任何具体的恢复技巧都更宝贵，它让我知道，坐好月子，不仅是身体机能的恢复，更是心灵重获自由的第一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有“画面感”，不像那种干巴巴的医学指导，它更像是一篇散文或者深度报道。作者在描述身体的自我修复过程时，总能用上非常优美的比喻。比如，她把子宫的复旧形容为“一场精密的、无声的内在工程”，让人对自己的身体重新燃起敬畏之心，从而愿意更温柔地对待它。这种文学性的表达，在很大程度上治愈了产后可能出现的“身体异化感”——很多妈妈会觉得自己的身体不再属于自己。通过这本书的解读，我重新认识到了身体的韧性和智慧。此外，它对家属的教育篇幅也值得称赞，不同于其他书籍只是简单提到“需要伴侣支持”，这本书提供了非常具体的、可操作的“沟通脚本”和“分工建议”，这对于那些不擅长表达需求的丈夫来说，简直是及时雨。它教会的不是“索取”，而是“如何清晰地表达需求并邀请伴侣一同参与恢复过程”。