坐好月子健康一生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王新良 編

圖書標籤:

• 月子養生
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 女性健康
• 營養
• 食譜
• 中醫養生
• 健康生活
• 孕後護理

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508278933

版次：1

商品編碼：11226663

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

用紙：膠版紙

頁數：245

正文語種：中文

內容簡介

　　《坐好月子健康一生》分上下兩篇，上篇為媽媽篇，介紹其坐月子期間的保健知識，包括準備迎接新生寶寶、開始坐月子、坐月子飲食調理、月子裏健康檢查及防病、産後減肥與避孕；下篇為寶寶篇，介紹寶寶怎樣能健康成長，包括瞭解新生兒的發育、新生兒喂養、新生兒的日常照料、新生兒常見疾病防治。《坐好月子健康一生》內容科學，通俗易懂，著重解答年輕媽媽在坐月子期間可能遇到的各種問題及應對措施，適閤年輕父母閱讀。

目錄

　　王新良，男，1982年參加工作。兒科主任醫師、教授，醫學博士，研究生導師。中華醫學科技奬評審委員會委員，國傢自然基金項目評審專傢，河北省科技奬評審專傢，發錶學術論文40餘篇，指導研究生19名，主持科研課題7項。主編兒童保健類科普著作9部，近期齣版的著作有《嗬護孕婦、産婦、胎兒、嬰兒365條妙計》、《嬰幼兒健康最佳方案》、《兒科專傢幫您帶寶寶（嬰兒篇）》等。

前言/序言

上篇 媽媽篇
下篇 寶寶篇

養育之道：從胎教到青春期，構建孩子一生幸福的基石 本書聚焦於現代父母在孩子成長過程中可能麵臨的各種挑戰與機遇，提供一套全麵、科學且富有實操性的育兒指南。它不側重於産後恢復或月子期的特定照護，而是將目光投嚮更廣闊的生命曆程——從生命孕育之初的心理準備，到嬰幼兒的早期認知發展，再到學齡期和青春期的心智塑造與傢庭溝通。 第一部分：孕育之初的智慧——構建健康心智的起點 1. 迎接新生命：父母的心態與準備 本書首先探討瞭迎接新生命不僅僅是生理上的準備，更是心理與精神層麵的重塑。我們深入剖析瞭準父母在信息爆炸時代如何篩選有效的孕期知識，避免不必要的焦慮。內容包括： 科學的孕期認知提升： 如何建立對胎兒發育的正確認識，區分醫學常識與民間傳說的界限。 伴侶關係的調適： 懷孕對夫妻關係的影響及應對策略，強調共同承擔育兒責任的重要性。 情緒的自我管理： 麵對未來角色的轉換，如何管理焦慮、期待與壓力，為孩子提供穩定的情緒環境。 2. 潛移默化的力量：胎教的科學解讀 我們摒棄傳統上將胎教等同於單一音樂或故事朗讀的刻闆印象，轉而強調“環境影響”與“情感連接”纔是胎教的核心。 聽覺與視覺環境的構建： 科學分析噪音、音樂以及光綫對胎兒聽覺皮層和視覺發育的潛在影響，提供如何在日常生活中優化環境的建議。 親子依戀的萌芽： 孕期母親情緒波動對胎兒的影響機製探討，指導父母如何通過對話、撫觸，在子宮內建立最初的信任感。 語言輸入與認知基礎： 探討父母日常交談的語速、詞匯豐富度如何為嬰兒日後的語言學習打下基礎。 第二部分：嬰幼兒的黃金歲月——探索、學習與安全感 3. 運動發展與感官統閤 本書詳細介紹瞭從新生兒到三歲兒童的關鍵運動裏程碑，並強調感官體驗在構建神經通路中的核心作用。 “大動作”與“精細動作”的階梯式訓練： 針對爬行、行走、抓握等關鍵階段，提供瞭傢庭環境安全化改造和適宜的互動遊戲建議。 感官統閤失調的早期識彆： 介紹如何通過觀察孩子對特定觸覺、前庭覺或本體覺的反應，識彆潛在的感覺處理問題，並提供居傢輔助訓練方法。 4. 認知飛躍：好奇心與解決問題的能力 此階段的重點是如何保護和激發孩子與生俱來的探索欲。 “為什麼”的時代： 父母如何麵對孩子無窮無盡的提問，從簡單的迴答到引導式提問，培養批判性思維的萌芽。 玩具的意義： 科學解析不同類型玩具（開放式與封閉式）對孩子想象力、空間感和邏輯思維的貢獻，避免“玩具囤積”的陷阱。 早期數學與邏輯思維的啓濛： 如何將日常生活中的分類、排序、測量融入遊戲，為日後的數理學習奠定直覺基礎。 5. 情緒的初次錶達：理解與引導 嬰幼兒無法用語言錶達復雜情緒，“哭鬧”是其主要的溝通方式。本書緻力於幫助父母“解碼”這些信號。 依戀理論的實踐應用： 深入闡述安全型依戀的建立路徑，強調“敏感迴應”的重要性，而非簡單地滿足或忽視需求。 “情緒詞匯”的輸入： 父母如何恰當地描述和命名孩子正在體驗的情緒（如“你看起來很生氣/沮喪”），幫助孩子建立情緒認知。 挫摺教育的開端： 在安全範圍內，允許孩子體驗小小的失敗和失望，並陪伴其度過，培養韌性。 第三部分：學齡前至青春期——社交、學習與獨立 6. 規則的建立與界限的設定 隨著孩子進入集體生活，規則和界限成為維護傢庭和諧與社會適應的關鍵。 “賞罰”的藝術： 探討正麵管教法，聚焦於後果自然性與邏輯性，而非懲罰的威懾力。如何設定清晰、一緻且可執行的傢庭規則。 正麵溝通的技巧： 學習使用“我信息”來錶達感受和期望，減少指責和說教，提升親子對話的質量。 責任感的培養： 從簡單的傢務分擔開始，逐步過渡到對學業和個人物品的管理，培養自律精神。 7. 學習的驅動力：內在動機的保護 本書批判性地審視瞭過度強調成績和外部奬勵對孩子學習興趣的扼殺作用。 興趣導嚮的學習路徑： 如何幫助孩子發現自己的優勢領域和真正的熱情所在，讓學習成為一種自我實現而非外部壓力。 麵對失敗與競爭： 教導孩子如何正確看待考試分數和外界評價，將錯誤視為學習機會，培養“成長型思維模式”。 閱讀習慣的深度培養： 如何引導孩子從“識字”走嚮“理解”和“鑒賞”，構建終身學習的習慣。 8. 社交技能與人際關係的導航 從幼兒園到中學，人際交往能力成為影響孩子幸福感的重要因素。 同理心與換位思考的訓練： 通過故事、角色扮演和討論衝突情境，提升孩子的社交敏感度和同理心。 處理衝突與霸淩的預案： 為父母提供實用的工具，指導孩子在麵對人際摩擦和校園欺淩時，如何尋求幫助、保護自己並閤理應對。 屏幕時間與數字公民素養： 探討現代電子設備對社交發展的影響，指導父母如何設定健康的數字界限，培養孩子成為負責任的“數字公民”。 結語：做孩子一生的盟友 本書的最終目標是幫助父母認識到，育兒是一個動態、不斷進化的過程。成功的養育並非意味著製造一個完美無缺的孩子，而是陪伴他們成為一個具備健全人格、強大內心和適應未來社會的能力的獨立個體。我們鼓勵父母放下過度控製的欲望，轉而成為孩子成長道路上最堅定、最有智慧的“盟友”。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書中對“完美媽媽”這一概念的解構。在社交媒體充斥著各種“高標準”的今天，這本書像是打瞭一劑強心針，它坦率地承認瞭月子期間的混亂、疲憊和偶爾的自我懷疑是完全正常的生理和心理反應。它沒有美化母職，而是提供瞭一個非常現實的視角：照顧好自己，纔是照顧好寶寶的前提。書中對於“休息”的定義也被擴展瞭，它不僅僅指身體上的平躺，更包括瞭“精神上的斷聯”，作者鼓勵媽媽們在不影響喂養的前提下，給自己設置一些絕對的“不被乾擾時間”。這本讀起來，讓我感覺自己被深深地理解瞭，它沒有用道德製高點來綁架我，反而提供瞭一套允許自己“不完美”的生存哲學。這種解放感，比任何具體的恢復技巧都更寶貴，它讓我知道，坐好月子，不僅是身體機能的恢復，更是心靈重獲自由的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常具有“畫麵感”，不像那種乾巴巴的醫學指導，它更像是一篇散文或者深度報道。作者在描述身體的自我修復過程時，總能用上非常優美的比喻。比如，她把子宮的復舊形容為“一場精密的、無聲的內在工程”，讓人對自己的身體重新燃起敬畏之心，從而願意更溫柔地對待它。這種文學性的錶達，在很大程度上治愈瞭産後可能齣現的“身體異化感”——很多媽媽會覺得自己的身體不再屬於自己。通過這本書的解讀，我重新認識到瞭身體的韌性和智慧。此外，它對傢屬的教育篇幅也值得稱贊，不同於其他書籍隻是簡單提到“需要伴侶支持”，這本書提供瞭非常具體的、可操作的“溝通腳本”和“分工建議”，這對於那些不擅長錶達需求的丈夫來說，簡直是及時雨。它教會的不是“索取”，而是“如何清晰地錶達需求並邀請伴侶一同參與恢復過程”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很彆緻，封麵采用瞭柔和的米白色，配上手繪的淡雅花卉圖案，給人一種非常寜靜和溫馨的感覺，一看就知道裏麵講的肯定不是那種枯燥的、充滿醫學術語的指導手冊。我拿到手的時候，首先被它那種散發齣來的“人文關懷”的氛圍吸引瞭。內頁紙張的質感也很好，摸起來很舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛纍。裝訂得也很牢固，可以平攤在桌麵上，這點對於需要邊做月子邊查閱的媽媽來說太重要瞭，不用費力去按著書頁。更讓我驚喜的是，書裏插圖的排版和風格都很有藝術感，不是那種生硬的解剖圖，而是用非常柔和的綫條勾勒齣一些動作或者場景，讀起來一點壓力都沒有。尤其是那些關於情緒調節的章節，文字旁邊的留白處理得恰到好處，讓人感覺作者非常尊重讀者的閱讀節奏，不會一味地灌輸信息。這本書給我的第一印象是，它是一本“懂”産後媽媽的書，從物理接觸到的第一秒，就在傳遞一種“放鬆、慢慢來”的信號，這對於一個身心都處於敏感期的女性來說，簡直是最好的“定心丸”。

評分☆☆☆☆☆

這本書在構建知識體係上做得極其巧妙，完全跳脫瞭傳統的“一周一階段”的綫性敘事，而是采取瞭一種非常靈活的“主題模塊化”結構。我發現自己可以根據當下最睏擾我的問題，直接翻到對應的模塊去閱讀，比如某天突然開始失眠，我可以直接翻到“深度睡眠修復指南”那一塊，裏麵講解的助眠小妙招，比如特定的呼吸練習和睡前冥想的指導，都非常實用且容易上手。它沒有強迫你必須按照順序讀完，而是讓你成為自己産後恢復進度的主導者。我特彆欣賞它對“營養”的解讀方式，它沒有給齣嚴格的食譜錶，而是深入淺齣地解釋瞭某些關鍵營養素（比如鎂、維生素D）在母體恢復和泌乳中的作用，這樣，即使我偶爾吃不到某樣東西，也能迅速理解並找到替代方案，這大大減輕瞭我對“吃錯東西”的焦慮感。這種賦權於讀者的寫作手法，讓這本書的生命力更強，不再是一本“保質期”隻有坐月子期間的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直擔心市麵上很多月子書都太偏重“形而上”的理論，或者反過來，又陷在瑣碎的“如何喂奶、如何換尿布”的細節裏無法自拔，而這本書的敘述方式非常高明地找到瞭一個平衡點。它不隻是告訴你“該做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做對你的身體長期恢復有益”。舉個例子，書中對於産後核心力量的恢復，沒有直接要求做復雜的凱格爾運動，而是先用瞭一大段文字來描述骨盆在分娩過程中受到的壓力和它需要的時間來復位，這種鋪墊讓人心甘情願地去配閤後續的溫和練習，而不是帶著一種“完成任務”的心態去應付。閱讀過程中，我感覺自己不是被一個“專傢”教導，而更像是在和一個經驗豐富的、非常耐心的大姐姐聊天。她的語言裏充滿瞭同理心，你會讀到很多“我知道你現在可能感到……”的句子，這種連接感是很多工具書無法提供的。它真正關注的是産後媽媽從一個“孕婦”到“母親”這個身份過渡中的心理重塑過程，而不是僅僅關注那一兩個月的身體恢復。