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马良坤 著

图书标签:

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• 二胎
• 头胎

店铺： 弗洛拉图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409211

商品编码：11243378366

包装：01

开本：04

商品参数

协和专家协和妈妈圈干货分享(备孕)
	定价	36.80
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	第壹版
	出版时间	2016年8月1日
	开本	16
	作者	马良坤
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787518409211

内容介绍

目录

北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈”精彩亮相

绪 想要预约好宝宝，这些知识你必须提前知晓

这些担忧都是多余的，生娃会让幸福加倍

职场女性来备孕，谁说生宝宝就不能升职

高龄女性做好孕前准备，照样可以顺利怀孕

备二孩，需提前做好大宝的心理疏导

 

一定要重点看

备二孩，你需提前了解这些知识

大宝是顺产，zui好1年后再受孕

大宝是剖宫产，zui好2年后再受孕

大宝为顺产，二孩大多能顺产

大宝为剖宫产，二孩并非不能顺产

 

孕前应进行遗传咨询

“熊猫血”女性备孕，生娃你该知道什么

备孕倒计时，备孕夫妻要制订科学的孕育计划

备孕时间表

专题  马大夫问诊室

Part 1  肥肥的卵子  是妈妈为宝贝准备的zui好礼物

调好内分泌，是孕育宝宝的第1步

性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一

掌控月经周期的女性基础性激素——雌激素

怀孕不可或缺的性激素——孕激素

不孕症，与孕激素分泌有关

了解一下女性28天生理周期

月经期

卵泡期

黄体前期

黄体后期

“月事”用品是子宫健康的防护线

卵巢健康才能孕育质优卵子

受孕的根本就是养护卵巢

哪些因素影响卵巢功能

卵巢会早衰吗

养护卵巢要从日常生活做起

一定要重点看

多一份细心，警惕卵巢警报

没怀孕乳房有泌乳的现象

没有预兆的潮热、多汗是卵巢早衰的警示

身体毛发突然增多警惕多囊卵巢综合征

莫名腹胀谨防卵巢癌

八种黄金食材，让卵巢健康卵子优

玉米  延缓卵巢功能衰退

荞麦  稳定卵巢功能

苹果  保持卵巢功能旺盛

猕猴桃  帮助卵巢保持青春

海带  减少卵巢疾病发生

大蒜  延缓卵巢细胞衰老

花生  防治产后出血

绿豆  帮助卵巢排毒

提高卵子质量，从健康的生活方式入手

平时补补铁，卵子更健康

豆制品让卵子更健康

不吃或少吃止痛药或安眠药

远离美容院的卵巢保养

不要乱用促排卵药

专题  马大夫问诊室

Part 2  养护子宫  让宝宝“住”得舒服

孕育是子宫赐给女人的宝贵财富

子宫——“种子”生长的暖房

子宫内膜——孕育新生命的土壤

子宫环境会影响孩子一生的健康

 

一定要重点看

宝宝不爱住“冷宫”，温暖融化冰凉的寒证

“种宝宝”需要阳光雨露

“寒则凝”，女人经不起寒凉

寒不寒早知道——2招辨别体内寒气

热水泡脚是zui原始的祛寒法

赶走宫寒，给宝宝一个“温暖的家”

宫寒女性要常搓脚心

 

调养子宫的六大穴位

足三里穴：帮助受孕

气海穴：温中回阳

天枢穴：保暖补气

血海穴：理血活血

合谷穴：舒缓痛经

关元穴：补充元气

吃出健康温暖好子宫的六道好料理

海参  缓解宫寒

红糖  活络气血

生姜  缓解经期腹痛

莲子  通畅气血

红枣  多方面养护子宫健康

乌鸡  祛寒、缓解痛经

动起来，轻松养护子宫

改善月经不调的运动

预防和缓解痛经的运动

祛除寒证的运动

专题  马大夫问诊室

Part 3  壮壮的精子  是爸爸送给宝贝的见面礼

健康的精子是好孕的关键

精子产生的条件很苛刻

世界卫生组织规定的精液正常标准

异常精子的分类

精子异常会引起男人“流产”

少精、弱精极易被忽视

拼颜值，精子长相好看更易受孕

从男人外表和日常生活看精子质量

精子很脆弱，备育男性要精心呵护

温度过高、过低都会影响精子活力

高频振动使精子不易成熟

电磁辐射易使精子畸形

一定要重点看

孕前，这些杀精的食物不要碰

多食动物内脏会导致不育

多食肉制品和脂肪含量高的乳制品会影响

精子的质量和数量

过多食用芥菜可影响性激素分泌

烧烤油炸食物会影响精子的生成

吃些壮精的食物吧

番茄红素可增加精子数量、提高精子活力

可以提高精液质量的天然维生素E

某些激素类药品可用于zhi疗少精

蜂蜜有助于精液的形成

“伟哥”不可靠，要靠营养素

有助于壮精的食谱

枸杞猪腰粥

韭菜炒鸡蛋

鹌鹑杏仁粥

枸杞羊肾粥

核桃仁炒韭菜

孜然羊肉

专题  马大夫问诊室

Part 4  备孕女性要调养好病症  为好孕扫清障碍

孕前必须做一次全面体检

忽略孕前检查是造娃zui大的风险

孕前检查不能用婚前检查代替

备孕女性孕前常规检查

备孕女性孕前特殊项目检查

备育男性检查项目

孕前检查别忘了口腔

高龄女性te别需要做哪些孕前检查

备二孩需要做哪些孕前检查及监控

一定要重点看

te别重要的优生五项（TORCH）检查

早点远离月经不调

月经不调常见症状

什么情况下必须zhi疗

月经不规律，不仅仅是妇科的事

肥胖和月经不调相互影响

饮食调养月经不调

艾灸调治月经不调

和痛经说Bye Bye

了解痛经的类型才能对症zhi疗

有些原发性痛经由不良生活习惯导致

原发性痛经中医调理效果好

痛经到什么程度该去医院

“大姨妈”异常，痛经女性好孕攻略

了解一下“大姨妈”的痛感等级

搞定“大姨妈”，轻松求好孕

调理好乳房小病痛，为母乳喂养做准备

健康的乳房是母乳喂养的前提

孕前应改善乳头凹陷

孕前乳房自检方法

好的，为您创作一份详尽的图书简介，内容完全围绕“备孕与孕期”的实用指导，但不涉及您提供的特定书名或其具体内容。 --- 《孕育生命：从备孕到分娩的全程科学指南》 内容简介 本书旨在为所有计划怀孕、正在备孕或已进入孕期的家庭提供一套全面、科学、实用的行动蓝图。我们深知，迎接新生命是一段充满期待却也伴随诸多不确定性的旅程。因此，我们摒弃空泛的理论说教，专注于提供基于最新医学研究和多年临床实践的可操作性建议，帮助每一位准父母清晰地了解“做什么”和“如何做”。 本书的结构设计遵循时间顺序，逻辑清晰，分为三大核心板块：“生命启程：科学备孕篇”、“孕育奇迹：孕期全景呵护篇”，以及“迎接挑战：分娩与产后准备篇”。 --- 第一部分：生命启程——科学备孕篇 本部分是构建健康胎儿的基石。我们致力于消除备孕过程中的迷雾，提供精准的准备策略。 一、身体自检与优化： 深度解读生育力评估： 详细解析男性和女性在备孕前的关键指标，包括激素六项、AMH（抗穆氏管激素）的意义，以及精液分析的各项指标解读。我们不只告诉你查什么，更教你如何理解报告上的数字，并针对性地进行身体调整。 营养储备与补充策略： 涵盖“叶酸之外”的营养准备。重点讲解维生素D、铁、碘、DHA等关键微量元素的储备量，以及如何通过食物优化吸收效率。特别针对“高龄备孕”人群的营养侧重点进行分析。 生活方式重塑： 探讨酒精、咖啡因和环境毒素对早期胚胎发育的潜在影响。提供实用的戒烟限酒替代方案，以及如何通过规律作息、适度运动（如针对性盆底肌激活）来提升受孕几率。 二、精准规划与时间管理： 周期追踪的艺术： 详细介绍基础体温法、排卵试纸（LH峰值）和宫颈粘液观察法的联合应用，帮助读者精确锁定受孕“黄金窗口期”。同时，我们提供针对月经周期不规律女性的辅助判断方法。 孕前咨询的重点： 梳理不同年龄段（尤其关注三十五岁以上）夫妇在孕前咨询时需要向医生提出的关键问题清单，以及如何根据家族病史评估遗传风险。 心理建设： 探讨备孕压力管理，提供正念冥想、伴侣沟通技巧等工具，确保身心处于最佳的接纳状态。 --- 第二部分：孕育奇迹——孕期全景呵护篇 本部分是贯穿整个孕期的实用手册，内容涵盖孕周变化、营养调适和常见风险管理。 一、每周变化与身体适应（按三阶段划分）： 孕早期（1-12周）： 重点关注早孕反应的缓解技巧（如针对恶心、孕吐的饮食调整），流产风险的识别与应对。提供第一次产检的准备清单和关键检查项目解析。 孕中期（13-27周）： 被称为“蜜月期”，如何安全地进行运动和旅行。深入讲解胎动感知的学习，以及妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的早期筛查与生活干预。 孕后期（28周至分娩）： 关注胎位监测、假性宫缩的识别，以及如何管理孕晚期的睡眠质量和下肢水肿。 二、营养与体重管理的精细化管理： “吃对”而非“吃多”： 提供不同孕期所需的卡路里增量标准，并针对孕期常见的便秘、贫血、胃食管反流等问题，提供具体的食物调理方案。 安全补剂的权威指南： 针对孕期必须补充的元素（如钙、DHA、铁剂）提供剂量建议和吸收优化的服用时间表，并警示哪些常见的保健品不适合孕妇。 三、产前诊断与风险预警： 筛查与诊断的取舍： 详细解释无创DNA（NIPT）、唐氏筛查、羊水穿刺等医学技术的工作原理、适用人群及各自的风险评估，帮助家长做出知情的选择。 警惕的“红旗信号”： 明确指出哪些症状（如持续高烧、阴道出血、羊水渗漏、胎动异常减少）需要立即就医，并提供初步的家庭应对措施。 --- 第三部分：迎接挑战——分娩与产后准备篇 顺利分娩并非旅程的终点，而是新生活的起点。本部分聚焦于分娩方式的选择和产后的身体恢复。 一、分娩方式的全面评估： 顺产的准备与支持： 深入讲解分娩过程中的疼痛管理策略（如拉玛泽呼吸法、陪伴分娩的作用），以及如何根据产程进展调整计划。 剖宫产的决策与恢复： 详述剖宫产的适应症、手术流程、麻醉方式的选择，以及术后伤口护理和早期活动指导。 无创疼痛干预选项： 客观分析硬膜外麻醉（无痛分娩）的原理、适用时机及潜在影响。 二、新生儿降临与初期护理： 产房外的“第一课”： 涵盖新生儿复苏初步判断、Apgar评分的意义，以及母乳喂养的科学启动（如开奶时机、追奶技巧）。 月子期间的科学恢复： 区别传统误区与现代医学建议。重点讲解产后恶露观察、盆底肌的初级康复训练，以及如何应对“产后情绪低落”。 三、新手爸妈角色转换： 父亲的角色与参与： 提供切实可行的建议，帮助准爸爸在孕期、分娩及新生儿护理中承担起支持和分担的责任，建立积极的亲子联结。 本书以清晰的图表、简明的步骤和权威的知识体系，陪伴每一位读者，将对新生命的憧憬，转化为扎实、自信的行动，从容迎接为人父母的崭新阶段。

评分☆☆☆☆☆

最近购入了一本专注于城市生态规划和可持续发展的报告文学作品，这绝对是信息量爆炸但又引人入胜的一本书。作者花了数年时间走访了全球多个绿色标杆城市，从哥本哈根的自行车道设计，到新加坡垂直绿化的奇迹，再到一些新兴城市在水资源循环利用上的大胆尝试，全方位展示了未来城市生活的可能性。最让我震撼的是，书中对具体案例的分析非常透彻，不只是展示了成功的表象，还深入剖析了政策制定背后的政治博弈、市民的接受度以及资金的筹措过程，让整个规划的落地变得有血有肉，而不是空中楼阁。我特别欣赏作者对“小改变，大影响”这一主题的坚持，比如他们如何通过微小的社区花园项目，成功地提升了当地居民的幸福感和社区凝聚力。这本书读完后，我对居住的城市环境有了完全不同的理解和期待，充满了积极的行动力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《书名未提供》真是让人眼前一亮，我最近迷上了一套关于古代历史的通俗读物，它完全没有那种枯燥的教科书腔调，反而像是一位风趣的老先生在娓娓道来。作者的叙事功力实在了得，他总能抓住历史事件中最引人入胜的那些细枝末节，比如某个帝王在关键时刻的一个小动作，或者一场战役前夕将士们私下的对话，一下子就把人拉进了那个遥远的时代。我尤其喜欢他分析人物动机的角度，不只是简单地贴上“好”或“坏”的标签，而是深入挖掘了他们所处的社会环境和个人性格的复杂交织。读完第一卷后，我立刻就被接下来的情节钩住了，简直停不下来，感觉自己不仅仅是在看历史，更像是在参与一场跨越时空的深度访谈。这本书的排版和插图也做得非常用心，那些古地图和人物画像，不仅美观，更提供了极佳的视觉辅助，让抽象的历史概念变得具体可感。对于任何对历史感兴趣，但又害怕陷入厚重典籍的人来说，这本书绝对是绝佳的入门和进阶读物。

评分☆☆☆☆☆

我前阵子找了一本关于古典音乐赏析的入门指南，主要针对的是18世纪末到19世纪初的浪漫主义时期。这本书的特别之处在于，它完全避开了复杂的乐理分析，而是聚焦于音乐的情感表达和时代背景。作者会详细介绍贝多芬创作《命运交响曲》时的心境，或者肖邦那些夜曲背后隐藏的波兰民族情结，把音乐从抽象的音符转化成具象的故事和情感投射。书中穿插了大量的作曲家私人信件和同期评论家的犀利评价，读起来就像是跟这些伟大的艺术家们面对面交流一样。我试着在阅读某个乐章的介绍后，立刻去听对应的录音，那种“原来如此！”的顿悟感非常美妙。它成功地消除了我过去对古典音乐的疏离感，让我开始享受旋律中蕴含的深沉的人文关怀和激情，对于初学者来说，这本书的引导性极强，让人由衷地热爱上这个黄金时代。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对纯粹的哲学思考类书籍产生阅读的冲动，但朋友强烈推荐的这本关于“时间与存在的”探讨集，彻底改变了我的看法。这本书的语言风格非常独特，它不是那种故作高深的学院派术语堆砌，而是充满了富有诗意的隐喻和日常生活的观察。作者通过一些看似不经意的日常场景——比如清晨第一缕阳光的消逝，或者等待列车到站的几分钟——来引出对“当下”和“永恒”的深刻追问。我记得有一章节专门讨论了“记忆如何重塑我们对过去的感知”，读完后我立刻反思了自己对一些往事的回忆，发现很多时候我们记住的并非事件本身，而是我们希望记住的版本。这本书的阅读体验是渐进式的，需要静下心来反复咀嚼，每一次重读都会有新的领悟浮现，它成功地将深奥的思辨哲学变得触手可及，非常适合在独处时细细品味。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试做一些家庭烘焙，买了一本关于法式甜点的食谱，里面的内容简直是艺术品一般的存在。它不仅仅是简单地罗列配料和步骤，更像是一堂精致的烹饪美学课。书中对食材的选择有着近乎偏执的严苛要求，比如对黄油的乳脂含量、巧克力的可可纯度都有明确的标注和推荐的品牌，这对于追求极致口感的我来说太重要了。更让我惊艳的是，每一步骤都配有高清的、从不同角度拍摄的特写照片，那些翻炒、揉捏、裱花的过程，每一个细节都清晰可见，完美解决了新手在操作中遇到的“做到这一步到底应该是什么状态”的困惑。我尝试做了其中的“歌剧院蛋糕”，虽然过程繁琐，但在作者细致的指导下，最终成品居然达到了甜品店的水准，那层层叠叠的口感和浓郁的咖啡香气，让我和家人的体验都达到了一个小高潮。这本书的价值远超一本普通的食谱，它传授的是一种对待食物的匠人精神。