![大学生心理健康教育 [The Psychological Health Education of College Students]](https://pic.qciss.net/11312261/5683655eN931e55ac.jpg)
具体描述
内容简介
《大学生心理健康教育》以大学生心理现象为主线，针对高职高专学生心理发展特点及常见的困扰，运用心理学理论和技巧，围绕学生关心的自我意识、完美人格、情绪管理、人际交往、有效学习、爱与性、应对挫折、运用网络和科学择业等问题，进行科学的阐释和指导，帮助学生塑造健全人格，开发心理潜能，优化心理素质，促进人格成长，成就美好人生。《大学生心理健康教育》内容翔实、表述精练，选取案例具有很强的针对性，“心理视窗”内容加大了信息量，“心理鉴别”、“心理训练”具有较强的可操作性。全书无论是内容选取还是体例设计都追求指导性、实用性和可读性，适合作为高职高专学生心理健康教育教材，同时也适合作为其他高等学校、中等职业学校学生，社会其他人员学习心理健康知识，发挥心理潜能的培训和指导用书。
内页插图
目录
第一讲 关注心理健康一、健康的内涵
（一）健康新观念
（二）心理健康的内涵
（三）心理健康的标准
（四）界定心理健康标准的注意事项
（五）对心理健康的评估方法
二、大学生常见的心理问题及调适
（一）常见的心理问题
（二）影响大学生心理健康的因素
（三）常见心理问题的自我调适方法
三、心理障碍与心理咨询
（一）常见心理障碍的表现
（二）心理咨询与心理治疗
第二讲 完善自我意识
一、良好的自我意识是成功的基础
（一）自我意识及其作用
（二）大学生自我意识的发展阶段
（三）大学生自我意识发展的特点
二、大学生自我意识的偏差与调适
（一）以自我为中心
（二）自傲
（三）自卑
（四）过分追求完美
（五）从众
三、大学生积极自我意识的塑造
（一）健全自我意识的标准
（二）培养健康的自我意识
第三讲 构建完美人格
一、解析人格
（一）人格的含义
（二）人格发展的特点
（三）人格的心理倾向
（四）人格的心理特征
（五）人格发展的影响因素
二、大学生人格发展及带见的人格问题
（一）大学生的人格特征
（二）大学生人格发展中的不足
（三）大学生常见的人格障碍
（四）对人格障碍的自我矫正方法
三、大学生健全人格的塑造
（一）健全人格的含义
（二）如何健全大学生的人格
第四讲 学会管理情绪
一、情绪健康标准
（一）情绪及其表现
（二）情绪的分类
（三）情绪的作用
（四）情绪的健康标准
（五）情商与人生
二、大学生常见的情绪困扰
（一）大学生情绪发展的特点
（二）大学生常见的情绪困扰
三、管理情绪提高情商
（一）管理情绪的意义
（二）大学生情绪调节的方法
第五讲 学会与人交往
一、大学生与人际交往
（一）大学生人际交往的特点
（二）大学生人际交往的意义
（三）人际关系良好的条件
（四）人际关系发展的阶段
二、大学生人际交往障碍的克服
（一）克服认知偏差
（二）克服不良心理
（三）克服性格缺陷
三、处理人际关系的策略
（一）遵循人际交往原则
（二）提高人际吸引力
（三）提高人际交往能力
（四）科学处理人际冲突
第六讲 学会有效学习
一、透视现代大学学习
（一）转变学习观念
（二）拓展学习内容
二、大学生学习特点及效能影响因素
（一）大学生学习活动的特点
（二）影响学习效能的因素
三、大学生学习障碍及克服
（一）学习动力不足及调适
（二）认识障碍及调适
（三）注意障碍及调适
（四）学习焦虑及调适
（五）学习疲劳及调适
四、做高效的学习者
（一）尝试创新学习模式
（二）选择有效的学习方法
（三）养成良好的学习习惯
（四）掌握科学的学习时间
（五）充分利用学习资源
（六）创造性学习
第七讲 学会应对挫折与压力
一、正确认识挫折
（一）逆商（AQ）新概念
（二）挫折与人生
（三）挫折反应与防卫机制
二、对大学生挫折承受力的培养
（一）大学生常见的挫折
（二）大学生培养承受挫折能力的方法
三、学会纾解压力
（一）压力与心理健康
（二）大学生常见心理压力分析
（三）纾解压力的策略和方法
第八讲 正确对待爱与性
一、正确理解爱
（一）爱情的含义
（二）爱情三因素论
二、把握恋爱的心理
（一）恋爱的心理过程
（二）恋爱中的男女差异
（三）恋爱中常见的心理效应
三、大学生的恋爱与成长
（一）大学生恋爱的意义
（二）大学生恋爱的特点
（三）恋爱中常见的心理困扰
（四）提高爱的能力
四、科学地对待性
（一）性的含义
（二）性心理健康
（三）成长中的性困惑
（四）维护性健康的途径
（五）勇敢面对性骚扰
第九讲 正确利用网络
一、互联网是把双刃剑
（一）互联网的特点
……
第十讲 科学面对择业
精彩书摘
3.心理不健康与不健康的心理和行为是不同的判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。比如，有位同学，精力充沛，易与人相处，整天无忧无虑，可是近两周来，他变得极为抑郁，精力不集中、失眠，还时常发出哭喊，你是否认为他不正常呢？但是假如你知道，他两个星期前收到家里的来信，得知自己亲爱的弟弟得了白血病，将不久于人世，你还会认为他的精神有问题吗？心理健康是较长一段时间内持续的状态，心理健康者并非毫无瑕疵。一个人偶尔出现一些不健康的心理和行为，并非意味着此人一定是心理不健康。有的时候，只要他能适应社会生活，其生命具有活力，能充分发挥其身心潜能，就可被视为心理健康。
人的心理健康水平大体可分为三个等级：一是常态心理，表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成与同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪的能力，这种状态一般称为心理健康。二是不平衡状态，简称偏态，指个体心理处于焦虑、恐惧、压抑、担忧、矛盾、应激等状态。一旦个体处于不平衡状态，他会首先通过“心理防御机制”来进行自我调节。如果无效，就得借助他人疏导，使之消除不平衡，恢复正常状态。这种状态一般称为心理问题。三是不健康状态，简称变态。它包括神经症、人格障碍、性心理障碍、精神分裂症等。这时必须到医疗部门求助于心理治疗和药物治疗。这种状态一般称为心理疾病或精神疾病。
4.心理健康是一个文化的、发展的概念
在同一时期，心理健康标准会因社会文化标准不同而有所差异，特定的社会文化对心理健康的要求，取决于这种社会文化对心理健康的各种特征的价值观。心理健康不是一种固定不变的状态，而是一个变化和发展的过程。
（五）对心理健康的评估方法
对于心理健康状况和心理障碍，必须以严谨的态度和科学的方法，并依据心理健康标准，综合运用会谈法、观察法、心理测验法、医学检查法予以评估和诊断。
1.会谈法
会谈法是指咨询者通过与来访者谈话来了解其心理健康状况，达到评估其心理健康状况之目的的一种方法，这种会谈也叫诊断性会谈。众所周知，心理障碍的许多症状是以来访者的主观体验为主要表现的，如来访者的感知觉、思想活动、情感体验及对疾病的认识等，只有通过谈话才能觉察到它的存在并了解其内容，所以，会谈法是评估和诊断心理健康状况的一种重要方法。
……
前言/序言
进入大学，耳目一新的生活令人感到有些惶恐和孤独。我们曾经只负责学习，只关注分数，今天要学会适应、学会学习、学会交往、学会管理情绪、学会面对挫折、学会处理爱与性，等等。面对多元的主题，纷繁的矛盾，尚未完全成熟的大学生们难免有些茫然无措，甚至感到有些压抑和焦虑。如何才能成功完成学业，愉快地度过大学生活，已成为同学们的日常话题，淤积内心的矛盾和冲突若不能得到有效纾解，不仅影响正常的学习和生活，久而久之还会形成心理问题，阻断我们前行的道路。英国著名作家狄更斯说过：“青年是最好的时期，也是最坏的时期；是智慧的时期，也是愚蠢的时期；是信仰的时期，也是怀疑的时期；是光明的时期，也是黑暗的时期。”近年来，由于社会的发展，时代的变迁，青年人在思想观念、态度行为上发生了很大的变化，也面临着很大的压力，有多少风华正茂的大学生由于适应不了复杂多变的社会生活而苦闷抑郁、精神错乱，甚至放弃生命。惋惜之余，我们更加强烈地意识到：大学生的心理健康尤为重要。樊富珉教授有过经典的论述：“只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。”所以大学生要善于维护心理健康，塑造健全人格，开发心理潜能，优化心理素质，促进人格成长，以强大的内心动力，去面对生活的坎坷，去实现人生的价值。
大学生的心理健康已受到普遍关注，教育部要求各高校做好大学生的心理健康教育和保健工作。心理健康的知识和技巧，应该是大众普遍关注的问题，不仅仅是为了预防心理疾患，提高心理健康水平，它的本质是开发潜能，促进成长。本书以大学生心理现象为主线，选取了十个主题，通过案例导入，阐释了心理健康方面的知识和理论，设置了“心理名句”、“心理视窗”，增加信息量，拓展读者的视野，配合“心理鉴别”、“心理训练”、“心理思考”，学思并用，知行合一。内容力求深入浅出，引入入胜，掩卷遐思，给读者以有益的启迪和指导。不仅可以作为大学生心理健康的教育教材，也可作为青年人人生的指导读本。
本书的编写人员均为高职院校多年从事心理健康教育教学实践的教师，他们具有丰富的心理健康知识理论，深谙大学生的心理发展规律和心理发展状态。本书由黑龙江职业技术学院教师陈桂香主编，蔡培培、刘琦副主编，第一、二、三、四讲由陈桂香编写，第五、六、七讲由刘琦编写，第八、九、十讲由蔡培培编写，全书由陈桂香统一定稿。
用户评价
《大学生心理健康教育》这本书，在我看来，是一本真正意义上的“心灵的解毒剂”。我曾经以为，心理问题都是一些非常严重、需要专业医生才能解决的事情，而这本书却让我明白，我们每个人都需要关注自己的心理健康，并且这些关注，能够帮助我们更好地生活。书中对“焦虑症”的探讨，让我对自己曾经经历过的一些不适感有了更深的理解。它没有用一种“治愈”的口吻，而是用一种“理解”和“陪伴”的态度，让我认识到焦虑的普遍性，以及如何通过一些方法来缓解和疏导。我尝试了书中提出的“渐进式暴露”疗法，在一些我感到不适的社交场合，我不再刻意回避，而是尝试着一点点地融入，结果发现，我的恐惧感真的在逐渐减弱。另外，关于“抑郁症”的章节，也让我受益良多。它不仅仅普及了抑郁症的相关知识，更重要的是，它强调了“理解”和“支持”的重要性，这对那些身处困境的人来说，无疑是最宝贵的关怀。书中鼓励我们去关注身边可能出现心理困境的朋友，并提供了如何给予支持的建议，这让我明白，心理健康教育不仅仅是个人的事情，更是我们共同的责任。这本书不仅仅是一本关于心理健康的教科书，更像是一本关于“如何做一个有温度的人”的生活指南，它让我学会了如何关爱自己，也如何关爱他人。
评分《大学生心理健康教育》这本书，给我最大的感受就是它的“实用性”。我之前读过一些关于心理学的书籍，但很多都过于理论化，读完之后感觉云里雾里，不知道该如何应用到实际生活中。而这本书，却完全不一样。它就像一本“操作手册”，为我提供了许多具体可行的方法，帮助我解决在大学生活中遇到的各种心理困扰。书中对“应对失败”的章节，让我印象深刻。我曾经因为考试失利或者申请项目被拒而一蹶不振，这本书让我明白了，失败并不可怕，可怕的是从中无法汲取教训。它提供了一些非常棒的“复盘”方法，帮助我分析失败的原因，从中学习，并为下一次的成功做好准备。我尝试着在每次遇到挫折后，都进行一次“复盘”，渐渐地，我发现自己变得更加坚韧，也更加勇于尝试。此外，关于“自我肯定”的实践，也让我看到了明显的改变。我曾经是一个非常缺乏自信的人，总是习惯性地贬低自己。这本书鼓励我每天都列出至少三件值得肯定的事情，哪怕只是微不足道的小事。坚持了一段时间后，我发现自己看待自己的眼光发生了很大的变化，那种长久以来的自我否定感，也渐渐被一种积极的自我认知所取代。这本书不仅仅是一本知识性的读物，更是一本能够切实帮助我们改变生活、提升幸福感的“工具书”。
评分《大学生心理健康教育》这本书，当我拿到它的时候，脑海里浮现出的是一本厚重的、充满理论术语的教科书。然而，翻开第一页，一种意想不到的亲切感便扑面而来。它没有采用那种高高在上、居高临下的姿态，而是像一位经验丰富的学长学姐，或者是一位循循善诱的导师，用一种平等而充满理解的语言，娓娓道来。书中对于大学生在学习、社交、情感等方面可能遇到的困惑，无论是初入校园的迷茫，还是学业压力下的焦虑，亦或是人际关系中的摩擦，都进行了深入浅出的剖析。它不仅仅是列举问题，更重要的是提供了切实可行的解决方案。我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的章节，它不是简单地告诉你“不要生气”，而是详细讲解了情绪产生的机制，以及如何识别、接纳并积极地调整自己的情绪。书中提出的“认知重构”练习，我尝试着在日常生活中进行，发现很多曾经让我烦恼的小事，似乎也变得不那么难以承受了。此外，关于“压力应对”的篇章，也给了我很大的启发。我一直以为压力就是一种负面情绪，这本书让我认识到，适度的压力是可以转化为动力的，关键在于如何有效地管理它，而不是被它压垮。书中提供了一些实用的减压技巧，比如深呼吸练习、正念冥想，以及如何合理规划时间、设定切合实际的目标等，都非常具有操作性。总而言之，这本书就像一位贴心的朋友，它不会强迫你做什么，而是用一种温和而坚定的力量，引导你认识自己，接纳自己，并最终成为一个更健康、更快乐的自己。它不仅仅是提供知识，更重要的是传递一种积极的生活态度和解决问题的智慧，这对于正处于人生重要转折点的大学生来说，无疑是一笔宝贵的财富。
评分《大学生心理健康教育》这本书，在我拿到它的时候，脑海里就充满了对它的各种期待。我期待它能为我解答那些关于成长、关于未来的种种疑惑。而这本书，并没有辜负我的期待。它以一种非常温和而有力的方式，引导我去认识那个真实的自己。书中对“拖延症”的探讨，让我找到了自己一直以来的症结所在。我常常因为害怕失败或者任务过于艰巨而迟迟不肯动手，这本书让我明白了拖延背后的心理机制，并且提供了很多切实可行的解决方案，比如“番茄工作法”和“分解任务法”。我尝试着去运用这些方法，发现自己的效率真的有了显著的提升，那种一直以来压在心头的无力感也减轻了很多。此外，关于“情绪爆发”的应对，这本书也给了我很大的启发。我曾经有过几次因为情绪失控而伤害到身边人的经历，这本书让我明白，情绪的爆发往往是因为长期压抑的后果，它教我如何识别自己情绪的预警信号，并及时进行疏导，避免事态的进一步恶化。它让我明白，控制情绪，并不是压抑，而是理解和引导。这本书更像是一位经验丰富的心理教练，它不仅仅是告诉我“怎么做”，更重要的是帮助我理解“为什么这么做”，让我从根本上改变我的思维方式和行为模式。
评分初读《大学生心理健康教育》，我内心深处是带着一丝丝的抗拒的。我总觉得，心理健康教育似乎是给那些“有问题”的学生准备的，而我自认为自己是“正常”的。然而，这本书的到来，彻底改变了我的看法。它像一股清流，洗涤了我心中那些狭隘的偏见。它所探讨的，远不止是那些极端情况下的心理困境，而是我们每个人在成长过程中都会面临的普遍挑战。书中对“自我认知”的探讨，让我反思了自己过去对于“我究竟是谁”、“我想要什么”的模糊认识。它引导我去审视自己的优点和缺点，去理解自己的价值观和人生目标，并鼓励我勇敢地去探索和追求。我特别欣赏书中关于“人际关系”的论点，它不仅仅局限于描述恋爱关系，而是涵盖了与家人、朋友、老师，乃至陌生人的交往。书中提出的“积极沟通”技巧，比如倾听、表达共情、设置界限等，我都尝试着去运用。我发现，当我能够更清晰地表达自己的需求，同时也能更好地理解他人的感受时，我和周围人的关系变得更加和谐融洽。那些曾经让我感到疏远或冲突的人际互动，似乎也变得更加顺畅和积极。这本书让我明白，良好的心理健康，并非意味着永远没有烦恼，而是拥有处理烦恼的能力，以及保持积极向上心态的韧性。它不是一剂速效药，而是一种长期的陪伴和引导，帮助我们在人生的道路上，走得更稳、更远。它让我意识到，关注心理健康，就像关注身体健康一样重要，甚至是更基础、更关键的。
评分《大学生心理健康教育》这本书，真的是我最近读到的一本让我耳目一新的读物。我一直以为心理健康教育就是教你如何“克服困难”，结果这本书完全颠覆了我的认知。它更像是在教你如何“与困难和平共处”，并且从中汲取力量。书中的“情绪管理”章节，对我来说就像打开了一扇新的大门。我过去总是习惯性地压抑自己的负面情绪，结果反而导致了更大的心理负担。这本书告诉我，情绪本身没有好坏之分，重要的是学会识别、接纳并理解它们背后的原因。书中提出的“情绪日记”练习，我坚持了一段时间，发现我能够更清晰地捕捉到自己情绪的变化，并且能找到导致这些情绪的诱因，从而更好地进行自我调节。另外，关于“社交焦虑”的部分，也是让我非常有共鸣。我有时候会因为害怕在众人面前出丑而避免社交，导致错失了很多机会。这本书并没有嘲笑我的胆怯，而是详细地分析了社交焦虑的原因，并提供了一些循序渐进的克服方法，比如从小的社交场合开始练习，逐步提升自信。最令我惊喜的是，这本书并没有过于强调“完美”的状态，而是鼓励我们拥抱“不完美”的自己。它告诉我，每个人都有自己的弱点，而这些弱点也可以成为我们成长的契机。这本书就像一位睿智的长者，用一种温暖而坚定的方式，引导我认识到自己的价值，并鼓励我勇敢地去面对生活中的一切挑战。
评分拿到《大学生心理健康教育》这本书，我的第一反应是：“这又是一本空泛的理论书吧。”然而，事实证明，我的预判大错特错。这本书的语言风格非常贴近我们大学生，没有那些佶屈聱牙的专业术语，更多的是用生动的故事、贴切的比喻，将复杂的心理学概念变得通俗易懂。它就像一个善于倾听的朋友，能够准确地捕捉到我们内心的声音，并给予我们最需要的理解和支持。书中对“压力管理”的阐述，让我印象尤为深刻。我常常被考试、社团活动、未来规划等各种压力压得喘不过气来，这本书并没有简单地告诉我要“放松”，而是深入分析了压力的来源，以及不同类型的压力对我们身心的影响。它提供了多种应对策略，包括时间管理、情绪调节、思维调整等等，并且非常具体地给出了实践方法，比如“每日感恩清单”的练习，让我重新审视生活中值得珍惜的美好，从而减轻了内心的焦虑。此外，书中关于“职业生涯规划”的探讨，也给了我很大的帮助。在面对毕业的十字路口，我常常感到迷茫和不安，这本书引导我从内在的兴趣、能力和价值观出发，去探索适合自己的发展方向，而不是盲目地追逐所谓的“热门”职业。它鼓励我们去认识自己的优势，并将其转化为发展的动力。这本书更像是一本“人生指南”，它不仅仅关注我们在学校期间的心理健康，更着眼于我们未来的发展，帮助我们建立起应对未来挑战的信心和能力。
评分当我翻开《大学生心理健康教育》这本书时，我原本以为会看到一堆冷冰冰的理论公式和抽象的概念。然而，这本书却以一种非常人性化的方式，触动了我内心最深处的柔软。它没有高高在上地向我“普及知识”，而是像一位亲切的师长，用充满智慧的语言，为我解读那些困扰着我的心结。书中对“自我怀疑”的剖析，让我感到非常震撼。我常常会因为一次的失败就全盘否定自己，这本书让我明白，自我怀疑是成长过程中不可避免的一部分，关键在于如何克服它，而不是被它吞噬。书中提出的“积极肯定”练习，我认真地进行了，并且每天都尝试着去发现自己身上的闪光点，尽管一开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己的自信心在悄悄地提升。此外，关于“人际冲突”的处理，这本书也给了我非常有价值的指导。我曾经是一个非常害怕冲突的人，总是选择退让，结果反而让矛盾积累得越来越深。这本书让我明白了，有效的沟通是解决冲突的关键，它教我如何清晰地表达自己的观点，同时也能倾听对方的意见，从而找到双方都能接受的解决方案。这本书不仅是关于心理健康的教育，更是一本关于“如何更好地与自己相处，如何更好地与他人相处”的智慧之书，它让我看到了一个更广阔、更积极的世界。
评分拿到《大学生心理健康教育》这本书，我原本以为它会是一本充斥着专业术语的枯燥读物，但事实证明，我的想法完全错误。这本书的语言风格非常朴实，就像一位经验丰富的朋友在和我聊天，娓娓道来，却字字珠玑。它并没有空泛地谈论理论，而是用一个个鲜活的案例，讲述了大学生在成长过程中会遇到的各种心理困境，并且提供了切实可行的解决方案。书中关于“社交圈的建立与维护”的章节，对我来说尤为重要。我曾经因为害怕被拒绝而不敢主动与人交往，导致自己的社交圈非常狭窄。这本书让我明白了，建立良好的人际关系需要勇气和技巧，它教我如何主动地发起对话，如何成为一个更好的倾听者，以及如何在维护友谊的同时，也保持自己的独立性。我尝试着在生活中运用这些技巧，发现自己与他人的交流变得更加顺畅，也交到了一些志同道合的朋友。此外，书中对“恋爱观的建立”的探讨，也让我受益匪浅。它并没有简单地给出“应该怎么做”的答案，而是引导我去思考“我想要什么样的恋爱关系”，并从心理学的角度分析了健康恋爱观的重要性。它让我明白了，真正的爱情，是建立在相互尊重、相互理解和共同成长基础之上的。这本书就像一位智者，它不仅为我指明了方向，更重要的是，它教会了我如何去独立思考，如何去勇敢地追求自己想要的生活。
评分当我开始阅读《大学生心理健康教育》这本书时，我的内心是带着一丝好奇和些许的期待的。我渴望从中找到一些能够帮助我更好地应对大学生活的方法，但同时我也担心它会是那些枯燥乏味的理论说教。然而，这本书的出现，让我惊喜连连。它并没有让我感到枯燥，反而像是一位经验丰富的向导，带领我穿越迷宫般的大学生活。书中关于“学习压力”的章节，我反复阅读了好几遍。我常常因为学业上的挫败感而感到沮丧，这本书为我提供了非常实用的应对策略，例如如何制定合理的学习计划，如何有效利用碎片化时间，以及如何调整自己的学习心态，从“完成任务”转变为“享受学习”。我尤其喜欢书中关于“目标设定”的建议，它鼓励我将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，让我不再感到畏惧，而是充满了前进的动力。此外，关于“自我激励”的探讨，也让我受益匪浅。我曾经是一个很容易放弃的人，这本书让我明白了自我激励的重要性，并且提供了一些行之有效的激励方法，比如奖励机制、积极的自我对话等等。我尝试着在完成小目标后给自己一些小奖励，这果然大大提升了我坚持下去的决心。总而言之，这本书就像一位耐心的教练，它不仅传授我知识，更重要的是帮助我建立起正确的思维方式和行动习惯，让我在大学生活中，能够更加自信、更加从容地迎接每一次挑战。
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