30岁准妈妈必读孕产圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尚品 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 产科知识
• 育儿准备
• 新手妈妈
• 孕期营养
• 分娩过程
• 产后护理
• 孕期健康
• 备孕知识

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535777560

版次：1

商品编码：11340062

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：中文

编辑推荐

　　专门为30岁准妈妈量身打造，让高龄准妈妈拥有健康宝宝不再是梦！
　　图文并茂，通俗易懂，让高龄准妈妈轻松了解全方位孕产知识！高龄孕妇的必读书！
　　高龄孕妇孕产健康圣经！
　　拥有快乐宝贝，做幸福妈妈，从这里出发！

内容简介

　　《30岁准妈妈必读孕产圣经 》中内容是针对三十余岁准妈妈的孕产书，书中采用图片、漫画等图文结合的形式进行讲解，内容非常生动有趣，同时有大量丰富具体的科学指导。《30岁准妈妈必读孕产圣经》制作精美，摆脱了专业书籍的枯燥感，为时代女性的孕产带来更加严谨和科学的指导方法，此书是三十几岁的高龄产妇不可多得的一份孕产宝典。

内页插图

目录

第一章 幸福绸缪——怀孕前期
（一）认识什么是高龄孕妇
（二）高龄孕妇和胎儿的关系
（三）其他因素对胎儿的影响

第二章 好孕开始——怀孕早期（1~3）
（一）胎儿成长与注意事项
（二）孕早期准爸爸的功课
（三）高龄准妈妈孕早期容易出现的问题和对策
（四）高龄准妈妈的孕早期保健
（五）高龄准妈妈孕早期的营养需求和食疗

第三章 快乐孕程——怀孕中期（4~6）
（一）胎儿成长与注意事项
（二）孕中期准爸爸的功课
（三）高龄准妈妈孕中期容易出现的问题和对策
（四）高龄准妈妈的孕中期保健
（五）高龄准妈妈孕中期的营养需求和食疗

第四章 严阵以待——怀孕晚期（7~10）
（一）胎儿成长与注意事项
（二）孕晚期准爸爸的功课
（三）高龄准妈妈孕晚期容易出现的问题和对策
（四）高龄准妈妈的孕晚期保健
（五）高龄准妈妈孕晚期的营养需求和食疗

第五章 伟大历程——分娩期
第六章 再接再厉——产褥期
第七章 锦上添花——新生儿保健
（一）新生宝宝的喂养
（二）新生宝宝的护理
（三）新生宝宝常见问题与应对技巧

前言/序言

怀孕的奇妙旅程：一本迎接新生命的实用指南 怀孕，一个充满期待、变化与学习的九个月旅程。从两条清晰的灰线到宝宝降生的那一刻，每一个阶段都有其独特的挑战和甜蜜。本书旨在成为您最信赖的伙伴，为您提供全面、实用且充满人文关怀的孕期指导，确保您和宝宝都能健康、快乐地度过这段非凡的时光。 第一部分：孕前准备与早期确认 1. 身体的预备：迎接生命的信号 在计划怀孕之前，身体的调适至关重要。本部分将深入探讨孕前检查的重要性，包括基础的血液检查、妇科评估以及对既往病史的梳理。我们将提供详细的营养补充建议，重点介绍叶酸、维生素D和铁元素的储备。同时，我们将讨论如何建立健康的生活习惯，如戒烟限酒、控制体重以及评估和管理潜在的慢性疾病（如甲状腺功能异常或糖尿病）对早期怀孕的影响。 2. 确认怀孕：从“可能”到“确定” 当月经推迟，疑惑与兴奋交织时，本书将引导您科学地确认怀孕。我们将解析不同验孕棒的工作原理、最佳使用时间以及解读结果的准确性。早期HCG值的波动意味着什么？何时是第一次产检的最佳时机？我们会细致地讲解这些早期里程碑，帮助您平稳过渡到孕期生活。 3. 孕早期：微妙的“风暴期” 孕早期（第1周到第12周）是器官形成的关键期，也是孕吐、疲劳和情绪波动最明显的阶段。 孕吐的应对策略： 我们不仅会介绍基础的饮食调整，还将分享应对严重孕吐（妊娠剧吐）的实用技巧和何时需要医疗干预。从姜茶到B族维生素的使用，提供多维度的解决方案。 疲劳与情绪管理： 荷尔蒙的剧烈变化常常让人措手不及。如何与伴侣有效沟通，管理孕期的焦虑和低落情绪？本章提供专业的心理调适方法和放松练习。 流产的认知与预防： 客观、坦诚地讨论早期流产的风险因素，提供必要的医学知识，同时给予需要经历此阶段的父母最需要的理解与支持。 第二部分：孕期营养与健康管理 4. 孕期营养学：吃对，才能好 “一人吃，两人补”的观念早已过时。本书提供的是精准的营养指南，根据孕周动态调整摄入。 宏量营养素的精确需求： 蛋白质、优质脂肪（特别是DHA）和复杂碳水化合物的每日建议摄入量。 维生素与矿物质的“重点关注”： 铁、钙、碘的需求量激增，我们详细解析食物来源、吸收率以及在必要时如何正确服用补充剂，避免过量或不足。 安全饮食清单： 哪些食物孕期必须避开（如特定鱼类的汞含量、未巴氏消毒的乳制品）？如何安全地处理食物以避免李斯特菌或弓形虫感染？提供清晰的“能吃”与“不能吃”对照表。 5. 孕期体重管理与运动 健康的体重增长是胎儿良好发育的基础。我们将提供基于BMI的个性化体重增长目标范围。对于喜爱运动的准妈妈，本部分详述了适合孕期的运动类型，如孕妇瑜伽、游泳和快走，并明确指出哪些动作和活动需要在孕期严格禁止。 6. 身体的奇妙变化与不适应对 随着宝宝的成长，身体会经历各种“小插曲”。 皮肤与毛发的变化： 妊娠斑、妊娠纹的预防与淡化。 消化系统挑战： 便秘和胃灼热的自然疗法与药物选择。 常见疼痛的缓解： 耻骨联合疼痛、坐骨神经痛的物理疗法和体位调整。 特殊症状的警报： 如何区分正常的孕期不适和需要立即就医的症状（如持续性头痛、阴道出血或水肿加剧）。 第三部分：产检、科技与宝宝的发育 7. 产检时间表与医学解读 产检是保障母婴健康的主线。本书提供了一份详尽的产检时间表，并教会您如何“读懂”产检报告。 重要筛查项目详解： 从早期血清学筛查到中期的大排畸（超声波），再到唐氏综合征、18三体、21三体的风险评估。我们不仅解释检查的目的，更会客观分析结果的意义。 无创DNA检测（NIPT）与羊水穿刺： 详细对比这两种高阶筛查的原理、准确性、风险和适用人群，帮助您做出最适合自己情况的选择。 胎心监护与B超报告解读： 理解宝宝的生长曲线，监测羊水量和胎盘位置的重要性。 8. 宝宝在子宫内的每周“成长日记” 以周为单位，详细描绘宝宝从胚胎到足月儿的发育里程碑。每周同步介绍此时宝宝的大小、器官系统的成熟度，并结合当前孕周，提醒准妈妈应该关注的身体感受和生活调整。这让父母能够直观地感受到生命的奇迹正在发生。 第四部分：分娩的准备与决策 9. 生产方式的选择：顺产、剖腹产与介入 分娩是这段旅程的高潮。我们鼓励所有准父母进行充分的知识储备，以便在关键时刻做出明智决策。 自然分娩的生理过程： 深入剖析产程的四个阶段，提供有效的疼痛管理技巧（如呼吸法、拉玛泽呼吸训练、水中分娩的介绍）。 剖腹产的适应症与流程： 客观分析剖腹产的医学指征，详述术前准备、手术过程以及术后恢复的注意事项，消除不必要的恐惧。 无痛分娩的选择： 详细解释硬膜外麻醉的工作原理、优缺点以及何时可以申请，帮助您权衡利弊。 10. 临产信号与入院准备 何时是真正的“见红”？假性宫缩与真宫缩的区别？本书提供了详细的临产“自查清单”，包括何时该联系医生、何时该收拾待产包。待产包清单会细致到母婴用品、重要证件以及陪产包的准备细节。 11. 陪产与支持系统 强调伴侣在分娩过程中的关键角色，提供给准爸爸的“陪产指南”，教他们如何提供实用的情绪和身体支持，共同迎接宝宝的到来。 第五部分：产后恢复与新生儿的初步照护 12. 产后身体的修复期 分娩只是旅程的下一站。本章关注产后妈妈的恢复，包括恶露的观察、会阴伤口/剖腹产切口的护理、盆底肌的康复训练，以及产后体重和荷尔蒙的调整。 13. 新生儿的初步安顿 虽然本书不侧重于育儿技巧的详述，但会提供新生儿头几周必须掌握的基础知识： 母乳喂养的黄金开端： 建立正确的衔乳姿势、初乳的重要性、识别宝宝的饥饿信号。 宝宝的基本需求： 如何安全地包裹（襁褓法）、识别哭声的含义、脐带护理以及新生儿黄疸的初步判断。 通过系统地涵盖从备孕到产后初期的每一个关键环节，本书致力于为您提供一个科学、全面且充满力量感的怀孕体验，让您充满信心地迎接生命中最伟大的角色转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，特别是它对孕期营养的讲解，细致入微到了每一个阶段需要的宏量和微量元素。我原本是个不太注意饮食的“外卖党”，怀孕后才开始认真研究“吃什么”这件事，市面上很多孕期食谱都写得云山雾罩，又是各种复杂的炖品和药膳，让人望而却步。但这本书的介绍方式非常接地气，它把孕期的营养需求划分得特别清晰，比如孕早期容易孕吐，就推荐了一些清淡易消化的食谱搭配；到了孕中后期需要补钙，它不仅告诉你吃什么，还给出了不同食物的钙含量对比，甚至连如何搭配维生素D吸收效率更高的小窍门都一一列举。我最欣赏的是，它并没有强迫你完全放弃外食，而是教你如何在点外卖或者在外就餐时做出“相对健康”的选择，比如点菜时如何避免高油高盐，或者如何巧妙地增加蛋白质和蔬菜的摄入。这对我这种需要兼顾工作和孕期生活的职场妈妈来说，简直是救星。读完后，我感觉自己终于从一个对孕期饮食迷茫的“小白”，变成了一个能为自己和宝宝把控营养大局的“小专家”。连我妈都夸我最近做的几道汤水，比她以前做的还合我的胃口呢，秘诀就在这本书里！

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格和排版设计，简直是为我这种时间碎片化的人量身定制的。我白天工作忙碌，晚上回家还要处理家务，根本没时间啃那种大部头、动辄几十万字的百科全书。这本书的优点就在于它的“短小精悍”和“图文并茂”。每一个知识点都被拆分成几百字的小模块，配上清晰的插图和流程图，让你在五分钟内就能掌握一个核心概念。比如讲到分娩镇痛（无痛分娩）的原理时，它用一张简单的示意图就讲明白了药物注射的位置和作用机制，比我去看那些冗长的医学文献有效多了。再说说产后恢复的部分，它不是简单地告诉你“多休息”，而是根据产后不同阶段（比如恶露变化、子宫复旧）给出了具体的恢复建议和自我检测的小卡片。我尤其喜欢它在“新生儿护理”章节里设计的那种“故障排除清单”——宝宝哭闹怎么办？红屁股怎么处理？都是用问答的形式，我半夜起来照顾宝宝时，翻起来非常方便，不需要从头看到尾，直奔主题解决问题。这种高效的学习方式，极大地减轻了我孕期和产后的阅读压力，让我能把更多精力留给身体本身的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的附件和附录部分，简直是为我这种“细节控”准备的宝藏。很多时候，重要的信息散落在正文各处，查找起来很费劲，但这本书把所有实用工具都集中在了最后。我指的是那些可打印的清单和表格，比如“待产包终极检查清单”，它详细到连“身份证复印件”、“吸管”这种容易被遗忘的小物件都写进去了；还有“宝宝黄疸自测表”和“产后恶露记录表”，设计得非常简洁，每天记录起来毫无压力。我把待产包清单打印出来，一样一样对照着往箱子里放，确保万无一失。更实用的是，它提供了一个“产后资源联系表”的模板，让我可以提前写下医生、催乳师、儿保科医生的电话和紧急联系方式，避免了手忙脚乱时找不到人的窘境。这些工具性的支持，体现了作者对新手父母实际生活场景的深刻理解，它不仅仅是一本知识书，更像是一个实实在在的“孕产随身工具箱”，让我感觉自己随时都有一个靠谱的助手在身边指导着。

评分☆☆☆☆☆

关于分娩准备的内容，这本书的处理方式可以说是“去戏剧化”但又“充分赋能”。很多孕期书籍把分娩描绘得要么是“惊心动魄的冒险”，要么是“轻松愉快的体验”，但这本书聚焦于“知情选择”和“风险管理”。它详细对比了顺产和剖腹产的适应症、恢复周期和潜在并发症，让你能基于自己的身体状况和生活习惯做出最理性的决定，而不是被周围人的经验或恐惧所裹挟。更让我觉得靠谱的是，它对“分娩计划书”的撰写提供了非常具体的指导。它不像别的书只给一个模板，而是告诉你哪些是你可以谈判的，哪些是医院的硬性规定，以及如何在拉玛泽呼吸法失效时，及时切换到药物干预的选项。我跟着书里的建议，提前和我的产检医生进行了深入沟通，明确了我在产程中的主动权在哪里。这种被充分赋权的感觉，让我原本对分娩的恐惧大大降低了，取而代之的是一种有准备、有掌控感的期待，感觉自己真正从一个被动的“孕育者”变成了主动参与生产过程的“决策者”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本“孕期心理调适”的书，但大部分都沉溺于描绘“母爱光辉”的宏大叙事，或者一味强调“放下焦虑”却给不出实操方法，反而让我更加焦虑——为什么别人都能轻松接纳身份转变，只有我这么矫情？这本书在这方面做得非常深入和真实。它没有回避孕期和产后可能出现的负面情绪，比如对身体变化的羞耻感、对未来育儿能力的恐慌，甚至提到了夫妻关系在迎来新生命后可能出现的张力。它用非常中立且科学的视角去分析这些“不完美”的情绪都是正常的生理和心理反应，并提供了一套循序渐进的“情绪急救包”。我印象特别深的是其中关于“设定合理的育儿预期”那一章，作者鼓励我们要接受“够好就行”（Good Enough Mothering）的理念，而不是追求成为教科书里那个全知全能的“超人妈妈”。这让我感到极大的释怀，仿佛找到了一个可以倾诉的、懂我的朋友。这种对新手父母心理健康的关注，是很多其他孕产书籍所缺失的宝贵财富。