具体描述
内容简介
《老人吃好不吃药（超值白金版）》系统讲解了老年人饮食养生的知识、技巧以及日常饮食的具体方法和注意事项，从而引导中老年人养成科学的饮食习惯。书中除详细介绍中老年饮食营养方面的基础知识和各种中老年常见疾病的养生方法之外，还精心挑选了上百种防治常见病的药膳养生方和经典老偏方，让老人可以从中找到利用食物来防治疾病和促进健康的最佳方法。同时，针对中老年人日常生活中遇到的饮食营养与保健、防衰老和防治疾病等问题，书中还给出了一些具体而实用的建议。本书是一本专为中老年朋友量身定制的、指导老年人如何吃好吃对的食物养生百科全书，所选用食材均是日常生活常见的食材，语言通俗易懂，既适合普通大众随用随查，也可作为家庭护理和日常保健的食疗宝典。
目录
第一章 老年人饮食营养多注意
第一节 平衡饮食营养
老年人的营养素要求
老年人的营养侧重点
老年人的膳食平衡
老年人饮食宜注意的要点
老年人春季饮食宜养肝
老年人夏季饮食宜养心脾
老年人秋季饮食宜养肺
老年人冬季饮食宜养肾
老年人不宜常吃的10 种食品
老年人的食谱应当求变
老年人宜“三低”
哪些老人需冬补
过饮过食对中老年人的危害
第二节 中老年人的膳食指南
什么是中国老年人平衡膳食宝塔
为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配
为什么要多吃蔬菜水果和薯类
为什么要每天吃奶类或其制品
为什么要每天吃大豆或其制品
为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
为什么要选择正确的烹饪方法
为什么要吃新鲜卫生的食物
为什么食物要酸碱平衡、荤素搭配
为什么老年人要重视预防营养不良和贫血
第三节 饮食营养必须“遵章守法”
老年人必需的七大营养素食用比例
五类维生素抗衰老，老人应多摄取
强身健体，九种微量元素缺一不可
五种“编外”营养素，补充要及时
补钙六妙招，助你摆脱缺钙危机
膳食六原则，延年又益寿
老年人早餐三宜三不宜
饮食烹调的七个注意事项
必须改掉的六种饮食习惯
饮食“十不贪”，健康长伴左右
饭前四件事，食后四保健
第二章 健康饮食有法则，饮食习惯要合理
第一节 胡吃海塞不叫吃，吃也有学问
健康的黑色食品，你吃了吗
美食营养行动，从现在开始
把优质蔬菜放进“菜篮子”
多吃海藻类食品，疾病不缠身
一味吃素，会使你与健康无缘
吃对水果，吃跑疾病
八种坚果飘香，“长生”有术
常吃带馅食品，美味又营养
老年人必吃的十种保健食品
致癌食品要远离，抗癌食品要多吃
防白内障须多吃五类食物
预防中风的三类食物
九类食品不宜常吃
第二节 中老年人的一日三餐
为什么中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黄金法则是什么
中老年人午餐时可多吃的食物是什么
什么是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐为何要吃饱
中老年人为何晚餐要吃少
丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响
晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗
丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗
中老年人健康晚餐应注意些什么
老年人为什么要多餐少食
第三节 中老年人的饮食习惯
老年人饮食为什么宜清淡
“ 三菜一汤”能保健康吗
中老年人如何健康用油
“两粥一饭”能让中老年人颐养天年吗
中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗
汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗
老年人吃饭要细嚼慢咽吗
为什么老年人吃饭宜八分饱
不吃主食，只吃蔬菜水果好吗
食物“趁热吃”好吗
剩菜打包时需要注意什么问题
早盐晚蜜是最适合中老年人的饮食习惯吗
为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤”
中老年人饭后的错误习惯有哪些
老年人不宜过多食用蛋白粉
膳食“十不贪”，长寿就这么简单
第三章 家常食物营养多，吃对食物不吃药
第一节 中老年人的健康食物
特殊的食物纤维
蔬菜营养丰富
味美健身的鲜果
强身滋补的干果
肉食营养丰富
第二节 吃对食物，健康长寿
为什么说老人吃黑木耳好处多
中老年人适量吃些玉米有什么好处
老人常吃花生的好处有哪些
土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗
怎样才算科学吃姜
红薯的营养价值有哪些
豆腐渣也能帮中老年人防病保健
蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗
为什么说吃鸭肉可助老年人延缓衰老
适当吃些香油对老年人的健康有益吗
茼蒿的医疗作用有哪些
洋葱有哪些营养价值
老年人多吃菇类有哪些益处
红枣是老年人的养生佳品吗
老年人常吃茄子有哪些好处
芹菜对中老年人有哪些功效
为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品
为什么说萝卜是中老年人的保健佳品
第三节 老年人的保健食品
什么是保健食品
如何理解药食同源
什么是特种食品
什么是茶色食品
什么是绿色食品
什么是休闲食品
什么是药膳食品
普通食物中有无健脑补品
多吃高纤维食品有必要吗
多吃富含维生素的食品对老年人有何好处
多吃高蛋白质食品有何重要意义
第四节 老年人的饮食宜忌
哪七种食物不宜吃得太新鲜
老年人不要空腹进食的食物有哪些
哪些老人不宜喝鸡汤进补
哪些老年人不宜喝牛奶
为什么煮粥、烧菜时不要加碱
为什么老年人不能吃太多全麦食品
为什么中老年人不宜吃过多油炸食品
为什么中老年人不能吃太多豆腐
为什么说蔬菜吃过量有害无益
为什么老年人不能贪吃荔枝
为什么中老年人不宜吃罐头
哪些老年人不适宜吃辣椒
哪些老人不宜吃香蕉
绝对不吃含胆固醇食物好吗
为什么鸡头鸭头要少吃为妙
老年人绝对不吃肥肉好吗
老年人喝豆浆有哪些禁忌
第五节 如皋老人的长寿之道
日啖白果七八颗，何愁今生不长寿
晨吃三片姜，赛过人参汤
小小花生是名副其实的“长生果”
延年益寿话保健，茯苓全方位保护您
经常吃草莓，健体、寿累积
预防老年人疾病，黑木耳显身手
艾草——长寿之乡如皋的救命神草
“海菜”海中长，多吃寿命长
老年人长寿的密码藏在食物里
给自己留点儿喝茶的工夫，乐活到“茶寿”
每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
常吃南瓜疙瘩汤，祥云不忘祝寿来
常吃荞麦饼，健康到老不是梦
简单糁儿粥，多喝就能延年益寿
多吃名副其实的长寿菜——蕨菜
长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野
荤素搭配，长命百岁不是梦
老年人饮食当“薄味静调”
“七守八戒”要牢记，活到天年乐陶陶
老人饮食遵照“3 ＋ 3”原则
多亲近远亲食物，你会百病不生
如皋老人个个都是营养搭配专家
多接触有生命力的东西，你的生命力也会变强
老年人平补最能延缓衰老、祛病延年
老筋长，寿命长——练筋才能更长寿
腰酸背痛腿抽筋，只因寒邪伤人
骨气即正气，养好骨气享天年
素食养骨，从里到外滋养骨骼
软化血管就是跟生命盟约
蔬果净血方——排出体内废物及毒素的不二选择
老年人血稠，四点须注意
脏腑气血的盛衰从根本上决定了人能否长寿
鹅养五脏，一年四季不咳嗽
粗制的粮食是心脏的“守护神”
要滋养元气，先调摄胃气
第四章 饮食并重，老年人合理饮水不生病
第一节 老年人的饮水饮茶
水是生命之源，不渴也要喝
老年人饮水的五个“良辰吉时”
喝水学问大，六条应照做
为什么说水疗是治愈百病的廉价灵药
饮水有何重要性
老年人为什么会出现慢性缺水
缺水为什么会引起白内障
缺水与健康长寿有何关系
长期饮用净化水有什么不好
饮用陈旧水对健康有哪些危害
为什么说老年人饮用水首选白开水
长期饮用矿泉水可益寿延年吗
睡前一杯水可以预防脑血栓吗
哮喘发作时为什么身体会失水
为什么老年人夏天不宜大量喝水
什么是老年人正确的饮水方式
老年人患病饮水要注意哪些问题
第二节 茶水喝出高质量
茶里放姜能让老年人身体安康吗
老年人如何自制保健茶
什么是老年人饮茶十二忌
奶香四溢，了解五类营养哲学
喝茶品茗，悠然养生
必须遵循的五种健康“茶道”
老人喝咖啡，时尚“六讲究”
适合老年人的四种防暑佳品
茶疗的十七个“金玉良方”
五种饮料不只解渴，更为养生
第三节 老年人的饮酒健康
醇香美酒浅饮慢酌 151
十一种酒喝对了，也是健身妙药
为什么中老年人饮酒要适量
为什么服药期间不宜饮酒
老年人适度饮酒有哪些注意事项
老年人饮酒的四个最佳是什么
为什么说白酒对中老年人益少害多
为什么说老人宜喝适量红葡萄酒
酒后不宜做的事情有哪些
哪些老年人不宜喝啤酒
为什么老年人喝啤酒过量会致癌
为什么说适量喝些啤酒对中老年人有益
第五章 老年人得病不要慌，吃对食物帮你忙
第一节 食补得法，胜于药补
不同体质，补法也不同
肥胖老年人的减重方法
消瘦老年人的饮食调理
怕冷老年人冬天应吃四类食物
益智健脑，老年人的七条营养方案
驻颜有术，常吃七种抗衰老药膳
补精益气，多食九种延年药膳
缓解疲劳，应吃六种强身药膳
宁心安神，常补六种养心药膳
免疫抗衰，应喝二十种药粥
第二节 患病中老年人的饮食注意事项
老年糖尿病患者该怎么吃
老年肥胖症的饮食要注意什么
老年心脑血管疾病患者该如何吃
老年脑出血患者应该如何吃
中老年癌症患者应该如何调配饮食
老年痛风患者的饮食要注意什么
老年便秘患者应该多吃什么
中老年感冒患者的饮食注意事项有哪些
经常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠
中老年胃炎患者如何食疗养胃
中老年肝炎患者的饮食要注意什么
中老年肠炎患者如何食疗
中老年肾病患者的养肾佳品有哪些
老年前列腺肥大患者的饮食注意事项有哪些
老年痴呆症患者应该如何吃
第三节 老年人常见疾病的自测与饮食疗法
脑血管疾病
肝脏疾病
胃肠疾病
肾脏疾病
肺部疾病
骨质疏松
糖尿病
高血压
冠心病 高血脂
痛风
癌症
肿瘤
肥胖
第六章 老年人常见病的药膳养生法
第一节 防治贫血的药膳
粥类药膳16 道
汤类药膳27 道
羹类药膳16 道
汁类药膳5 道
茶类药膳4 道
酒类药膳1 道
蜂产品药膳2 道
第二节 调治肾虚的药膳
粥类药膳18 道
汤类药膳28 道
羹类药膳10 道
茶类药膳4 道
酒类药膳2 道
蜂产品药膳13 道
第三节 增加食欲的药膳
粥类药膳14 道
汤类药膳23 道
羹类药膳11 道
汁类药膳4 道
茶类药膳4 道
酒类药膳3 道
蜂产品药膳4 道
第四节 防治骨质疏松的药膳
粥类药膳9 道
汤类药膳18 道
羹类药膳4 道
酒类药膳5 道
蜂产品药膳7 道
第五节 润肠通便的药膳
粥类药膳13 道
汤类药膳30 道
茶类药膳3 道
蜂产品药膳5 道
第十二节 防治视力障翳的药膳
粥类药膳12 道
汤类药膳15 道
汁类药膳2 道
茶类药膳2 道
酒类药膳2 道
蜂产品药膳5 道
第十五节 延年益寿的药膳
粥类药膳19 道
汤类药膳8 道
羹类药膳9 道
汁类药膳6 道
茶类药膳8 道
蜂产品药膳5 道
第七章 对症食疗老偏方，治疗老年人常见病
第一节 骨质疏松偏方
常吃黄豆煎猪骨，预防骨质疏松
杏仁、胡萝卜巧搭配，骨质疏松可以防
骨头米粥经常吃，骨质疏松晚点儿来
西红柿马铃薯牛尾汤，老年女性防骨质疏松
第二节 腰腿疼偏方
膝关节疼痛难忍，薏米干姜来帮忙
枸杞羊腰子粥，防治腰痛有良效
枸杞子根苁蓉羊脊汤，让腰酸背痛不再困扰
核桃黑芝麻丸，辅助治疗腰椎间盘突出
第三节 高血压偏方
红瓤大萝卜防治高血压有一手
情绪不佳血压升，喝点儿皮蛋粥
高血压性头晕，静卧后喝点儿山楂茶
防治高血压，自酿菊花糯米酒
常饮芦荟汁，也可防治高血压
核桃仁粥，帮您预防高血压
老人控压补虚，多吃菠菜海蜇
第四节 糖尿病偏方
芝麻核桃做零食，辅助治疗糖尿病
猪胰子山药汤，血糖下降好帮手
苦瓜肋排汤，辅助降糖效果好
糖尿病不用愁，绿豆南瓜熬成粥
菠菜根，给血糖打的“镇静剂”
第五节 高血脂偏方
干荷叶小末茶，辅助治疗高血脂
海带漂漂入菜肴，降脂利尿效果好
食粥降血脂，荠菜荸荠马兰头
醋泡花生米做零食，辅助降血脂
山楂两味方，妙治高血脂
血脂过高烦恼多，多喝红薯汤
洋葱降脂，效果看得见
第六节 冠心病偏方
冠心病老人的佐餐药膳：蜂蜜决明汤
用醋豆治冠心病真灵验
猪心食疗方，安心静神两不误
治疗冠心病小帮手：桑葚膏
学习日本巧吃鱼，预防老年冠心病
对冠心病有好处的老北京杂面
藕藏花生，预防冠心病的小零食
海带松，让您过得更“安心”
第七节 老慢支偏方
三伏天里吃西瓜，能治老慢支
杏仁当零食，预防老慢支
用鲤鱼炖野兔治气管炎
冰糖炖葵花，防治慢性支气管炎
第八节 哮喘偏方
丝瓜藤滋水，防治老年哮喘效果佳
姜瓜麦芽膏，治疗哮喘效果好
伏姜鸡汤治好气喘病 417
鹅肉炖成汤，止咳平喘效果好
芝麻蜜糖水，止咳良方在身边
冰糖食醋防治支气管哮喘
第九节 胃痛、胃下垂偏方
土豆泥治胃痛，营养治疗两不误
莲子化糖做点心，积极预防胃下垂
消化不良肠胃不适，适时吃点儿人参炖鸡
内服玫瑰花膏，和脾健胃
牛肚入药膳，防治胃部下垂
水萝卜治疗胃病有高招
第十节 耳聋、耳鸣偏方
黑豆炖狗肉偏方治耳鸣
粥疗三方治耳鸣，坚持就有效
木瓜酒治耳鸣，古方今用效果好
第十一节 皱纹、老年斑偏方
花生泡白酒，减压淡斑效果好
玉米精华，帮您把颈纹藏起来
对付老年斑，小番茄有大用途
大枣和百合搭配，抗皱功效加倍
薏米治老年斑
第十二节 脱发、白发、齿松偏方
白发早生，有了龟板酒不为难
黑豆治脱发，别总想着吃香喝辣
桑叶芝麻，补虚养血防白头
玫瑰花合欢茶，防止脱发好帮手
鸡内金，治愈斑秃的新希望
补好肝肾，头发自然郁郁葱葱
第十三节 头晕、头痛偏方
雪梨山楂百合汤可治眩晕
葱姜炒螃蟹，食疗方帮您止头痛
顽固眩晕症，白果到病症消
咀嚼生姜，治好眩晕症
痰浊上涌头痛，就饮防风葱菊茶
第十四节 失眠偏方
时睡时醒身体乏，试试五味子膏
老人失眠不用愁，请用柏树叶药枕
猪脑汤，找回您的精气神
睡前喝点儿小米粥，入睡效果好
应对顽固失眠，可以喝点儿龙眼酒
豆蔻牛奶治失眠，在美味回忆中安眠
第十五节 尿频、尿失禁偏方
核桃仁栗子粥，食疗妙方止尿频
枸杞煮蛋，防治老年尿失禁
红参泡茶治疗尿不畅
枣干姜治老年尿频
阴虚型尿失禁，狗肉黑豆来帮忙
以食利尿消肿，老年肾炎患者的出路
第十六节 便秘、腹泻偏方
老人不想得便秘，吃点儿葱白奶蜜
花生米做零食，专治老年便秘
猪心食疗方，老人不易得便秘
马齿苋，让腹泻泻立停
山药薏米芡实粥，温补治腹泻
第十七节 进补偏方，适时因需而补最健康
老人进补，一定要补之有道
上了年纪喝猪肝菠菜汤，身血双赢
肉汤养脾胃，也要会喝才行
脾胃虚弱，离不开猪肚汤
老人遇秋燥，燕窝食补最相宜
精彩书摘
糖尿病
健康自测：你已经被糖尿病盯上了吗
20世纪60年代，如果医院发现了一个糖尿病患者，医生很可能把他作为此病的研究对象，但是现在，糖尿病患者大有让医院“人满为患”的趋势，这说明糖尿病已经成为人类的高发病之一。那么，怎么才能知道自己是否已经被糖尿病盯上了呢？
（1）下列几种糖尿病的易患因素，如超过两种符合的情况，就应每年至少监测1次血糖，以警惕糖尿病的发生：年龄超过40岁；肥胖；与糖尿病患者有血缘关系；工作繁重，精神压力大；患有高血压、高血脂、冠心病、痛风；女性分娩时婴儿体重大于4千克，或曾反复流产；低体重新生儿。
（2）如果身体有下列几种情况同时出现，就应到医院多次检查空腹及餐后2小时血糖，以确定是否患有糖尿病：食欲增强，体重反而下降，全身无力；长疮长疖，反复发作，久治难愈；皮肤瘙痒或会阴部瘙痒，排除其他病因者；反复尿路感染，抗感染疗效不佳；顽固性腹泻，经久不愈；40岁以上便患上冠心病、心肌梗死、脑梗死；不明原因的双下肢发麻灼痛。
警惕糖尿病的早期信号
疾病早发现早治疗，疗效会更好。因此，要尽早发现自己身体的不适，这样才能尽早对症治疗。下面我们来看看糖尿病的早期信号。
糖尿病发病前有早期信号，如果发现自身有这些信号，就要提高警惕，改变不良的生活习惯，这也能帮助你早日发现并治疗。
糖尿病可引起白内障，导致视力下降，进展较快，有时也会引起急性视网膜病变，导致急性视力下降。研究证明，糖尿病有明显的遗传倾向，如果父母有一人患病，其子女的发病率比正常人高3～4倍。
糖尿病引起的皮肤瘙痒往往使人难以入睡，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。
糖尿病可引起末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等，也有人会产生走路如踩棉花的感觉。糖尿病晚期末梢神经炎的发病率更高。
糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高，有时胆囊会发生坏疽及穿孔。
男性糖尿病患者出现排尿困难者约为21.7%。因此，中老年人若发生排尿困难，除前列腺肥大外，应考虑糖尿病的可能。
糖尿病可引起内脏神经病变，造成胃肠道的功能失调，从而出现顽固性的腹泻与便秘，其腹泻使用抗生素治疗无效。
糖尿病可引起神经病变和血管病变，从而导致男性性功能障碍，以阳痿最多见。据统计，糖尿病病人发生阳痿者达60％以上。
女性腰围与臀围之比大于0.7～0.85（不论体重多少），糖耐量试验异常者达60％。有人认为，这种体型可作为诊断糖尿病的一项重要指标。
糖尿病人容易发生脑梗死。在脑梗死病人中，有10%～13％是由糖尿病引起的，因此，脑梗死病人应常规化验血糖。
糖尿病患者日常饮食安排
《本草纲目》中记载了许多用饮食来调养身体的良方，可见李时珍特别推崇食疗。糖尿病患者的饮食调养是糖尿病治疗过程中一个很重要的方面，合理安排饮食，避免摄入过多的糖分能有效控制糖尿病的发生。
对于每一位糖尿病患者，无论Ⅰ型还是Ⅱ型，饮食控制永远都是治疗的基础。接受胰岛素治疗的糖尿病患者更要强调饮食、运动及胰岛素治疗三者的和谐与平衡。那么，怎样的饮食才算是健康饮食呢？糖尿病患者固然不能像正常人那样无所顾忌地饮食，但也绝对不只是少吃或不吃。不管怎样，饮食应该是每个人生活中的重要部分，健康人和病人都有权利享受饮食给生活带来的乐趣和滋味。糖尿病患者要享受健康饮食，是一件很不容易的事，这需要患者们掌握许多有关糖尿病饮食的知识。
为了能正确享受健康饮食，每一位患者都应该请教专门的营养师，在那里你能得到关于健康饮食的详细指导。
糖尿病饮食治疗绝对不只是少吃、不吃，饮食治疗的意义在于：保持健康的体重、维持营养平衡、控制血糖。
糖尿病饮食疗法的原则是“在规定的热量范围内，达到营养平衡的饮食”。为保证营养平衡，糖尿病人应在规定热量范围内做到主食粗细搭配，副食荤素搭配，不挑食，不偏食。
有些病人以为吃粮食血糖就会升高，不吃粮食就能防止患糖尿病，这种想法是不正确的。粮食是必需的，糖尿病患者的饮食应该是有足够热量的均衡饮食，根据病人的标准体重和劳动强度，制定每日所需的总热量。总热量中的50％～55％应来自碳水化合物，主要由粮食来提供；15％～20％的热量应由蛋白质提供；其余25％～30％的热量应由脂肪提供，脂肪包括烹调油。如果不吃或很少吃粮食，其热量供应仅靠蛋白质和脂肪，长此以往，病人的动脉硬化、脑血栓、脑梗死、心肌梗死及下肢血管狭窄或闭塞的发生机会就会大大增加。
目前，市场上出现了“无糖”食物，一般是指这些食品中没有加进蔗糖和果糖，而是采用甜味剂制成的。美国纽特健康糖是天门冬氨酸和苯丙氨酸组成的双肽糖，是较好的甜味剂。吃甜味剂与麦粉制作的各种食品时，麦粉或米粉等这些粮食应该计算在规定的主食量中，也是不能随意吃的，多吃后血糖会增高。
食用肉类等食品过多也会使患者血脂升高，增加冠心病的发生概率。肉类食品的摄取量应计算在蛋白质和脂肪的分配量中。
糖尿病患者宜少量多餐。每天多吃几顿饭，每顿少吃一点儿，可以减少餐后高血糖，有助于血糖的平稳控制。
此外，糖尿病患者的饮食宜低盐、低脂，多吃新鲜蔬菜。根据食品所含热量，我们制定了食品交换法，每份食品含375千焦的热量。例如25克大米是1份，200克的苹果也是1份。假如某患者每日需热量7535千焦（1800千卡），就是20份。粮食占10份，吃1份苹果就少吃25克大米。吃水果也应计算在总热量内，并且不要和饭同时吃，而是作为两餐之间的加餐，这样安排比较恰当。食品交换法，患者需要掌握。
本草动口不动手，轻松“吃掉”糖尿病
糖尿病号称现代疾病中的“第二杀手”（第一杀手是癌症）。其本身并不可怕，可怕的是它的并发症，糖尿病带来的危害几乎都来自它的并发症。
有一位患者，患糖尿病好几年了，但是因为在饮食上一直保持着良好的习惯，并且配合医生治疗，所以从检查出糖尿病直到现在，他的病情不仅没有加重，反而比以前减轻了许多。他的精神很好，完全看不出是一个曾经患有严重糖尿病的人。这一切都归功于他在饮食上下的功夫。一本《本草纲目》都快被他翻烂了，他还把这几年从各种中医书上摘抄下来的食疗方送给别人，下面就是他提供的食疗方。
1.苦瓜烧豆腐
材料：苦瓜150克，水豆腐100克，植物油、食盐各适量。
做法：苦瓜去子切薄片，入锅炒至八成熟，加入豆腐、食盐，烧至熟透食用。
功效：豆腐有清热利尿、降糖之功。
2.玉竹猪心方
材料：玉竹20克，猪心500克，罐头荸荠50克，淀粉、葱、姜、蒜、胡椒粉、鸡汤各适量，料酒、酱油、白糖、味精、精盐各15克。
做法：玉竹洗净切片，加水煎煮2次，去渣合并2次煎液，浓缩至20毫升。猪心切薄片，放在碗内用精盐、水淀粉抓一抓。韭黄择洗干净，切成寸段。荸荠切片，葱、姜、蒜分别切成细末。与胡椒粉、鸡汤、水淀粉、玉竹液浓缩汁调匀，备用。取锅置旺火上，倒入植物油烧热，下入猪心滑透，倒在漏勺中控油。锅内留少许油，重新上火烧热，先放蒜末，再放葱、姜末炸出香味，然后放入荸荠片煸透，倒入猪心，继而烹入芡汁，撒上韭黄段，翻炒均匀，淋醋、香油少许，离火盛装盘内。
功效：养阴生津，对因糖尿病胃阴不足所致的多食易饥、形体消瘦、小便量多、大便干结等有良好的作用。
3.菠菜根汤
材料：鲜菠菜根60～120克，干鸡内金15克。
做法：水煎服。每日1剂，2～3次分服。
功效：敛阴润燥、止渴。适用于糖尿病、消渴饮水无度。
4.豌豆方
材料：豌豆适量。
做法：每日取适量豌豆煮食，长期坚持，可见疗效。
功效：和中生津、止渴下气，适用于糖尿病。
5.田螺水
材料：田螺数百只。
做法：将田螺养于清水中，以吐出泥污，换置清水中浸一夜，取其水煮沸，每日饮其水，或煮熟饮汁亦可。
功效：清热利水、除烦止渴，适用于糖尿病。
6.茶鲫鱼
材料：鲫鱼500克，绿茶适量。
做法：将鲫鱼剖杀，去鳃及内脏，留鳞，洗净，鱼腹内填满绿茶，上笼蒸熟，不加任何调料，淡食。每日1剂。
功效：健脾益气、清热利尿。适用于糖尿病消渴、饮水不止等。
7.山药粥
材料：生山药60克，粳米60克，酥油适量。
做法：粳米加水煮粥。山药去皮后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放入粥内拌匀，可作为早点食用。
功效：润肺健脾，益气固精。适用于脾肾气虚、腰酸乏力、大便溏泄、多食易饥者。
8.葛根粉粥
材料：葛根30克，粳米50克。
做法：将葛根切片，粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。
功效：清热除烦，生津止渴。有降低血糖作用，并能扩张心脑血管，具有温和的降血压作用。
除了上述食疗方外，以下几个食疗方也对糖尿病有不错的效果。
（1）醋泡黄豆：将生黄豆浸泡在醋中，三天后开始食用。可由醋中捞起直接食用，也可捞起后风干食用。风干后便于保存，注意防止发霉。每日早晚饭前各服30粒。
（2）消渴速溶饮：鲜冬瓜皮和西瓜皮各1000克，白糖适量，瓜蒌根250克。瓜皮切薄片，瓜蒌根捣碎，放入锅内加水适量煮1小时，捞去渣，再以小火继续煎煮，至黏稠停火，待温，加白糖粉，把煎液吸净、拌匀、晒干、压碎，每次10克，以沸水冲化，频饮代茶。适用于各型糖尿病。
（3）消渴茶：麦冬、玉竹各15克，黄芪、通草各100克，茯苓、干姜、葛根、桑白皮各50克，牛蒡根150克，干生地、枸杞根、银花藤、薏苡仁各30克，菝葜24克，共研末制成药饼，每个15克，每取一个放火上令香熟勿焦，研末代茶饮。
（4）枸杞子蒸鸡：枸杞子15克，母鸡1只，加料酒、姜、葱等调料，共煮熟。食枸杞子、鸡肉，饮汤。适用于糖尿病肾气虚弱者。
（5）苦瓜焖鸡翅：苦瓜250克，鸡翅膀1对，姜汁、黄酒、植物油适量。先炒鸡翅膀，后入苦瓜、调料，熟后食肉饮汤。
（6）玉米粉粥：粳米50～100克，加水煮至米开花后，调入玉米粉30克（新鲜玉米粉），稍煮片刻服用。适用于各种糖尿病人。玉米含蛋白质、脂肪、……
前言/序言
用户评价
这本书的标题，"老人吃好不吃药（超值白金版）"，瞬间就抓住了我的眼球，勾起了我强烈的好奇心。我一直在寻找能够真正帮助父母提升生活质量，让他们少受病痛折磨的书籍。我更倾向于那些强调“治未病”和“自然疗法”的理念，而不是仅仅依靠药物来控制症状。我希望这本书能够深入浅出地解释，究竟“吃好”对于老年人的健康有多么关键，以及如何通过调整饮食结构来达到“不吃药”的效果。它是否会提供具体的食谱，或者详细的饮食原则？我尤其关心书中是否会提及一些传统的中医养生智慧，结合现代营养学知识，给出一个全面而实用的指导。我脑海中描绘的这本书，应该是一本既有理论深度，又有实践指导的书籍，让读者能够轻松上手，并且看到实际的效果。如果它还能帮助老年人建立积极乐观的心态，那将是锦上添花。
评分翻开这本书，虽然我还没有深入阅读，但封面上“超值白金版”几个字，就给我一种物超所值的预感。我一直认为，健康是人生最大的财富，而如何在这个方面投资，是很多人都迫切需要解决的问题。我特别希望这本书能为老年群体提供一些非常具体、可操作的健康管理方案。比如，针对不同身体状况的老人，是否有个性化的饮食建议？书中是否会解析一些常见的健康误区，让我们能够辨别真伪，避免走弯路？我对书中关于如何通过食物来调理身体、增强免疫力的部分非常感兴趣。如果它能提供一些关于如何有效管理慢性疾病的非药物方法，那么这本书的价值就更显非凡了。我期待着在阅读过程中，能够找到一些能够解决实际问题的答案，并且能够将这些知识应用到自己或家人的健康生活中。
评分这本书的标题“老人吃好不吃药（超值白金版）”给我一种非常直接且实用的感觉。我一直觉得，很多时候，我们对健康的认知还停留在“生病了就吃药”的阶段，而忽略了更根本的“吃好”的重要性。我希望这本书能够提供一些真正能够让老年人“吃好”的科学方法。它是否会深入剖析不同食物对老年人身体的益处和潜在风险？例如，哪些食物能够帮助老年人更好地吸收营养，哪些食物又可能加重身体负担。我特别期待书中能够有一些关于如何通过饮食来提升老年人生活质量，让他们在享受美食的同时，也能够保持健康，减少对药物的依赖。如果这本书还能提供一些简单的烹饪技巧，或者方便老年人操作的食谱，那就更能体现它的“超值”之处了。我渴望找到一本能够真正指导我如何科学地为长辈打理饮食，让他们健康快乐地度过晚年。
评分看到“老人吃好不吃药”这个书名，我立刻联想到了我身边许多长辈在健康上的困扰。总是担心吃药对身体有副作用，但又不知道如何通过饮食来改善健康。这本书的“超值白金版”字样，让我觉得内容一定非常丰富，并且经过了精心的筛选和整理。我非常想了解书中是否会详细介绍一些具有神奇疗效，或者能够温和调理身体的食材。它是否会提供一些关于如何利用食物来预防和辅助治疗一些老年人常见疾病的科学方法？例如，是否有关于如何通过饮食来控制血糖、血压，或者缓解关节疼痛的详细指导？我更看重的是那些能够真正让老年人感受到健康提升，并且能够长期坚持的健康生活方式。如果书中还能包含一些关于如何进行适度运动，以及如何保持良好心态的建议，那这本书的价值就真的无与伦比了。
评分这本书的封面设计倒是挺吸引人的，金色的边框和“超值白金版”的字样，让我一眼就觉得它内容肯定很扎实，价值感十足。我一直对健康养生类书籍抱有很大的兴趣，尤其是那些能够提供切实可行、科学有效方法的书。我希望这本书能像它的名字一样，教会我如何通过科学的饮食和生活方式，来增强身体的抵抗力，减少对药物的依赖。我特别想知道书中是否会详细介绍不同年龄段的营养需求，以及哪些食物对老年人的身体特别有益，又有哪些需要注意避免的。毕竟，随着年龄的增长，身体的各项机能都会发生变化，找到适合自己的健康之道至关重要。如果书中能够提供一些关于如何预防常见老年疾病，例如高血压、糖尿病、骨质疏松等方面的具体建议，那就更好了。我期待着这本书能够成为我健康生活的一个重要指导，让我能够过上更健康、更有活力的晚年生活。
评分实用。。。。。。。。。。。。
评分但是伴随着行动所持的态度能证明一个
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分书的质量还可以，就是等到货稍微晚了几天！
评分五分！
评分给妈妈买的给妈妈买的
评分实用。。。。。。。。。。。。
评分书收到了，非常不错，正规出版社出版。
评分五分！
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