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赵承勇 著

图书标签:

• 肠胃健康
• 消化不良
• 饮食养生
• 中医养生
• 健康生活
• 食疗
• 肠道菌群
• 胃病
• 养胃
• 便秘

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259479

版次：1

商品编码：11973320

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：198

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：肠胃病患者及家属。

我们为什么发胖？

为什么吃完饭就肚子胀？

为什么总是没精神？

这些都与肠胃不好有很大关系！养肠胃就是养命！

内容简介

肠胃不好一定要及时调理！无论每天的食物营养质量多么高、品种多么丰富，如果肠胃消化吸收不了，那也等于是“白吃”了。短时间内，身体健康可能没有什么问题，但是长期得不到食物营养的补充，健康也就慢慢地失去了保证，抵抗力下降，相当于为疾病敞开了大门。
调理肠胃并不一定要医生开方用药，都说“肠胃病三分治，七分养”。治肠胃病尚且如此，日常调理肠胃，那必然也是要靠“养”为主要手段的。
科学合理的饮食，多食一些具有调养肠胃功能的食物；不要让坏情绪影响肠胃的工作；身体中那些可以帮助增强肠胃的功能的经穴，大家也可以通过按摩和一些简单的小运动、小功法化来刺激它们；一些流传了很久的小偏方也能帮助大家调养肠胃和消除各中肠胃不适；就连那些常见的肠胃病和肠胃不好引起的衰老现象，都可以通一些简单的食方来进行预防和调治。

作者简介

赵承勇，男，主治医师，毕业于湖南中医学院（现湖南中医药大学）。熟读《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒论》等中医经典，曾出版《传世名方养全家》《食养脾胃不生病》《扶正补虚不生病》《养好肺 活百岁》等。

内页插图

目录

第一章
人体的营养100%是靠肠胃来消化吸收
饮食，是人体健康的根本 2
胃是食物的“研磨厂房” 3
营养好不好，小肠吸收最重要 5
无便、无毒一身轻，全靠大肠的蠕动 6
肠胃好不好，自测一下就知道 8

第二章
肠胃病多是从口入，调养肠胃要先守“原则”
有生命的地方就有酶，它们藏在各类食物里 12
食物中的维生素是养护肠胃的“神兵” 13
想要肠胃安，还需摄取足够的矿物质 16
胃酸促进“胃动力”，可用酸味食物来刺激 18
蛋白质、植物脂肪，中和胃酸调养肠胃 19
益生菌对肠道有很多好处 21
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 23
“多吃素，少吃荤”，合理搭配养肠胃 26
口味重，轻营养，清淡饮食才能益肠胃 28
早晚一碗粥，肠胃最安康 29
饭前一口汤，肠胃不受伤 31
每天三杯水，简单清肠胃 33

第三章
那些必须常吃的养肠胃食物
小米，《本草纲目》记载的“补虚损，开肠胃”谷物 37
甘蓝，是最天然的“胃菜” 39
生姜不离，肠胃自暖 42
吃肉不吃蒜，营养减一半 44
醋能排毒解毒，是洗涤胃肠的“清道夫” 47
蜂蜜一小勺，解毒润肠少不了 50
红薯，是养胃宽肠的“神器” 52
山药含“酶”高，常吃肠胃好 54
南瓜有超强的“吸附”力，是护胃的“法宝” 57
常吃茭白，可解烦热，调肠胃 59
白萝卜，促进消化，调整肠胃 61
鲫鱼、墨鱼都是养胃的好“肉” 64
山楂刺激胃酸分泌，是胃动力的“好帮手” 67
大枣是“天然的维生素丸” 70

第四章
好心情是良药，“神补”肠胃很重要
远离压力和抑郁，不给肠胃 “添堵” 74
“瑜伽冥想功”，调气更能调肠胃 75
“松静功”，一种可以“松绑”肠胃的有氧小运动 78
闭目养神，可修身养性，也可以养肠胃 80
一碗“和气汤”，平息怒气肠胃无恙 82
常服“快活无忧散”，气顺胃好“吃嘛嘛香” 84
听些轻音乐来“愉悦”我们的肠胃 87

第五章
经穴是天生的“药房”常用能给肠胃添“动力”
足三里是中医界里的“脾胃专家” 90
上、下巨虚，肠胃疾病的“灵丹妙药” 92
大肠俞可理气降逆，调和肠胃 95
常做“叩齿吞津”，能提升肠胃的消化力 97
“摩腹法”能有效改善肠胃功能 100
常练“提肛法”可提气固肠道 102
“小劳术”健身法，能促进肠胃的排空 104
“脚趾抓地”强健胃肠，“抓住”营养 107

第六章
很老很老的小偏方，现学现用保肠胃安康
胃胀没食欲，煮碗“鳝鱼大蒜汤”来健胃行气 111
“三仙大麦茶”，治疗餐后消化不良 114
“马齿苋粥”，清肠益胃有奇效 116
《红楼梦》里的“秋梨陈皮汤”，帮你赶走秋燥胃口差 118
“乌梅白糖汤”，养护肠胃的老偏方 121
胃气上行爱呃逆，就备偏方“柠檬酒” 123
“甘蔗姜汁”清热和胃，能止胃热干呕 126
胃热口臭，“黄连白糖水”让你口气变清新 128
“麻油拌菠菜”，润肠通便的民间偏方 131
“杨梅酒”，解毒收敛养肠胃 133

第七章
常见肠胃病，各种食方来“摆平”
“五仁粥”养胃润肠，帮你搞定习惯性便秘 137
腹泻，可吃涩肠止泻的“石榴皮蜜膏” 140
中老年人“五更泻”，可常吃“莲肉止泻粥” 142
“胡椒猪肚汤”，温中理气治胃痛 145
慢性胃炎，“枳实白术粥”除湿生肌能消炎 147
“葛根砂仁粥”止泻止痛疗肠炎 150
“佛手扁豆汤”化湿解毒，治胃溃疡 153
十二指肠溃疡，“公英白及汤”能清肠平创面 156
“兔肉炖山药”，内热型胃下垂患者的理想食方 158

第八章
日常饮食搭配好，调养肠胃没烦恼
值得参考的1周调养肠胃配餐表 163
在外就餐，怎样吃才不伤害肠胃 165
上班族带饭，可以这样养肠胃 167
选对小零食，解馋更能养肠胃 169
要想肠胃好，水果还须“嚼”着吃 172

第九章
肠胃不好的人更易老，养好肠胃驻青春
肠胃不好气色差，“大枣薏米粥”来拯救 175
“胡萝卜海带汤”，滋养肠胃防治掉发 177
“山楂荷叶茶”，清理肠胃痘自消 180
“蜂蜜牛奶饮”，润肠胃，更消皱纹 183
常喝“杏仁茶”，色斑不往脸上爬 186
虚胖要减肥，先用“生姜蜂蜜茶”来调肠胃 188
吸收不好人太瘦，可用“四神汤”来增肥 191

附录　伤害肠胃“恶习”一览表 195

前言/序言

《餐桌上的治愈力：从食材到体质的全面养护指南》 序言 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，特别是那些来自我们“第二大脑”——肠胃的求救。食物，是我们赖以生存的根本，也是影响健康最直接的因素。然而，当我们沉浸于琳琅满目的美食选择时，却可能未能深刻理解每一种食物对我们身体，尤其是消化系统的作用。这本书的诞生，正是源于一种深刻的洞察：与其在出现问题后被动求医，不如从源头出发，通过科学合理的饮食选择和生活习惯调整，主动构建一个强大而健康的消化系统。 我们相信，真正的健康，并非仅仅是摆脱疾病，而是拥有充沛的活力，能够毫无顾虑地享受生活中的点滴美好。而这一切，都始于我们餐桌上的每一次选择。本书并非一本简单的食谱大全，更不是一套枯燥的医学理论，它是一本致力于“以食养身，以食固本”的实用指南，将带领你深入了解身体消化吸收的奥秘，识别那些悄悄影响你肠胃健康的“隐形杀手”，并为你提供一套循序渐进、量身定制的餐桌养护方案。 我们希望通过这本书，帮助你重新认识食物的力量，学会如何从日常饮食中汲取治愈的能量。无论是长期困扰你的消化不良，还是偶尔出现的肠胃不适，亦或是希望提升整体消化功能，你都能在这里找到答案和方法。让我们一起踏上这段探索之旅，用智慧和爱，呵护我们宝贵的肠胃，让健康成为生命中最坚实的基石。 第一章：解码你的“第二大脑”——肠胃的运作机制 在深入探讨如何调养肠胃之前，我们首先需要对其有基本的了解。很多人将大脑视为身体的“总指挥”，却鲜少意识到，我们肠道中错综复杂的神经系统，同样被称为“第二大脑”，它与大脑之间存在着紧密的双向沟通，对我们的情绪、认知乃至全身健康都起着至关重要的作用。 肠道微生态的奥秘： 想象一下，你的肠道是一个繁荣而繁忙的生态系统，居住着数以万亿计的微生物，包括细菌、真菌和病毒。这些微生物并非都是“坏蛋”，其中绝大多数是益生菌，它们与我们的身体和谐共处，共同承担着消化食物、合成维生素、训练免疫系统、甚至影响情绪等重要功能。当益生菌与有害菌的比例失衡时，就可能引发一系列消化道问题，并可能进一步影响全身健康。本章将为你揭示肠道微生态的平衡之道，让你明白为何“吃对食物，养好菌群”如此关键。 消化吸收的全过程： 从你将食物送入口中那一刻起，一场精密而复杂的消化吸收之旅便开始了。食物经过咀嚼、吞咽，进入食道，再到达胃部进行初步的分解，随后进入小肠进行主要的营养吸收，最后在 [此处可添加相关细节，例如：小肠绒毛的功能、不同营养素的吸收方式]，直至残渣进入大肠，被进一步处理，形成粪便排出体外。理解这个过程，有助于你识别在哪个环节可能出现了问题，从而对症下药。我们会详细解析每个器官的功能，以及它们如何协同工作，确保身体能够有效地获取所需的能量和营养。 信号的解读： 肠胃并非沉默的器官，它们会通过各种方式向你传递信息。胀气、腹痛、腹泻、便秘、恶心、胃灼热……这些看似小小的症状，都可能是在向你发出警告。本章将帮助你学会解读这些身体的语言，了解不同症状背后可能隐藏的原因，从而能够及早发现并采取行动，而不是将它们简单地归咎于“吃多了”或“着凉了”。 情绪与肠道的联动： 你是否发现，在心情不好的时候，肠胃也会跟着“闹脾气”？反之，当你感到放松和愉悦时，消化功能似乎也变得更好了？这并非巧合，而是“脑-肠轴”在发挥作用。你的情绪状态会直接影响肠道的蠕动、分泌物以及微生态平衡，反之，肠道的健康状况也会影响你的情绪和认知。我们将探讨这种奇妙的联动关系，让你明白，照顾好肠胃，也是在照顾好你的心情。 第二章：餐桌上的“隐形杀手”——识别与规避 许多我们日常生活中习以为常的食物和饮食习惯，却可能悄悄地损害着我们的肠胃健康。在本章中，我们将深入剖析这些“隐形杀手”，帮助你提高警惕，并学会如何巧妙地规避它们。 加工食品的陷阱： 现代社会，加工食品随处可见，它们方便快捷，口味诱人，但往往隐藏着过多的添加剂、高盐、高糖、高不健康脂肪。这些成分不仅营养价值低，更可能对肠道黏膜造成刺激，扰乱肠道菌群平衡，增加消化负担。我们将详细列举常见的加工食品类型，并解释它们对肠胃的潜在危害。 “不速之客”：食物不耐受与过敏： 有些人对某些食物成分天生敏感，摄入后会引起腹胀、腹泻、皮疹等不适反应，这被称为食物不耐受或过敏。乳糖不耐受、麸质不耐受、对某些水果或蔬菜过敏等，都是常见的例子。本章将介绍如何初步辨别自己是否可能存在食物不耐受或过敏，并提供一些温和的测试方法和应对策略，帮助你找到让你身体产生不良反应的“罪魁祸首”。 过度精加工的碳水化合物： 精白米面、含糖饮料、甜点等过度精加工的碳水化合物，在提供能量的同时，也会导致血糖快速升高，并可能成为肠道内不良细菌的“食物”，加剧肠道菌群失调。我们将探讨选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物的重要性，它们富含膳食纤维，有助于维持肠道健康。 不健康的脂肪： 并非所有脂肪都是敌人，但过多的饱和脂肪、反式脂肪以及高温烹饪产生的有害物质，会给消化系统带来沉重负担，并可能引起炎症。我们将区分不同种类的脂肪，指导你如何选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等。 “刺激性”的饮食习惯： 辛辣食物、过冷或过热的食物、过量饮酒、咖啡因的过度摄入等，都可能直接刺激肠道黏膜，影响消化酶的分泌和肠道蠕动。我们将分析这些“刺激性”食物和习惯的潜在影响，并提供替代方案和适度原则。 “看不见”的压力： 心理压力同样是影响肠胃健康的“隐形杀手”。长期的焦虑、紧张、抑郁等负面情绪，会通过脑-肠轴直接干扰肠道的正常功能。本章将探讨压力对肠胃的影响，并强调心理调节在肠胃养护中的重要性。 第三章：餐桌上的“守护者”——构建你的肠道健康食谱 明白了肠胃的运作机制和潜在的“杀手”，接下来，我们将把重心放在如何利用餐桌上的“守护者”——健康的食物，来构建一个强大而有活力的消化系统。这部分内容将充满实用性和可操作性，为你提供详细的饮食指导。 膳食纤维：肠道的“清道夫”与“益生元”： 膳食纤维是肠道健康最重要的基石之一。它不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能作为益生菌的食物，帮助益生菌生长繁殖，维持肠道微生态平衡。我们将分类介绍可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，并列举富含它们的食物，如蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果（如浆果、苹果）、全谷物、豆类、坚果和种子。 益生菌与益生元：双剑合璧，养护菌群： 益生菌是活的微生物，摄入后能够对宿主产生健康益处。益生元则是肠道有益菌的食物。我们将在本章中重点介绍富含益生菌的食物，如酸奶（选择无糖、含有活性益生菌的产品）、发酵食品（如泡菜、纳豆，但需注意钠含量）等。同时，也会强调益生元食物的重要性，它们与益生菌协同作用，能更有效地改善肠道微生态。 温和易消化的食物选择： 对于消化功能较弱的人群，选择温和易消化的食物至关重要。我们将推荐蒸、煮、炖等烹饪方式，并列举一些容易消化的食材，如： 主食： 粥、面条（非油炸）、燕麦、蒸米饭（不宜过硬）。 蔬菜： 煮熟的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、土豆、山药、菠菜（去根）、西兰花（煮软）。 水果： 煮熟的水果（如苹果泥、梨子汤）、香蕉、木瓜。 蛋白质： 鱼肉（清蒸、炖煮）、鸡胸肉（去皮）、豆腐、鸡蛋。 “修复”肠道黏膜的食物： 某些食物富含有助于修复和保护肠道黏膜的营养素，如： 胶原蛋白： 骨头汤（慢炖）、猪皮（适量）。 维生素A： 肝脏、胡萝卜、南瓜。 锌： 牡蛎、牛肉、南瓜子。 谷氨酰胺： 瘦肉、鱼、豆制品。 烹饪技巧与进食原则： 除了选择正确的食物，正确的烹饪方式和进食习惯同样重要。我们将分享一些实用的烹饪技巧，以最大程度地保留食物的营养和易消化性。同时，也会强调细嚼慢咽、规律进食、避免暴饮暴食等关键的进食原则。 个性化食谱的构建： 每个人都是独特的，对食物的反应也可能不同。本章将鼓励你记录自己的饮食日记，观察身体对不同食物的反应，从而逐步调整出最适合自己的个性化食谱。我们还会提供一些参考性的食谱模板，但核心在于鼓励你成为自己健康的“主厨”。 第四章：不止是“吃”——全方位肠道养护 健康的肠胃不仅仅依赖于饮食，更需要全面的生活方式支持。本章将拓展到饮食之外的养护维度，帮助你建立一种更健康、更可持续的生活习惯，从而实现肠道的深度治愈和长期健康。 规律作息，生命之锚： 熬夜、晚睡晚起是肠道健康的大敌。身体需要规律的作息来维持正常的生理节律，包括消化酶的分泌和肠道蠕动。我们将探讨规律作息对肠道的影响，并提供一些改善睡眠质量的建议，帮助你找回健康的生物钟。 适度运动，活力源泉： 适当的运动不仅能增强体质，还能促进肠道蠕动，缓解便秘，改善消化功能。从散步、瑜伽到慢跑，选择适合自己的运动方式，让身体动起来，肠道也会跟着“活”起来。本章将为你推荐一些对肠道友好的运动。 压力管理，心灵的“调味剂”： 如前所述，压力对肠道有着直接而深远的影响。学习有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、培养兴趣爱好等，是维护肠道健康不可或缺的一环。我们将分享一些简单易学的压力缓解方法。 水分补充，生命之源： 充足的水分是维持身体正常运转的基础，对于肠道健康同样至关重要。水分有助于软化粪便，促进肠道蠕动，预防便秘。我们将指导你如何科学地补充水分，以及哪些饮品对肠道更友好。 慎重选择药物，理性对待“速效”： 许多人习惯性地依赖药物来缓解肠胃不适，但这往往是治标不治本。过度的药物使用，尤其是抗生素，可能会破坏肠道微生态，加剧问题。本章将强调理性对待药物，并在必要时寻求专业医生建议的重要性。 倾听身体的声音，定期自我评估： 你的身体是最诚实的“医生”。学会关注身体发出的信号，定期评估自己的肠胃健康状况，并根据实际情况调整养护方案，是持续保持健康的关键。我们将提供一些自我评估的参考指标。 结语 肠胃的健康，是身体健康的重要基石，也是我们享受生活、拥有活力的关键。通过本书，我们希望为你打开一扇通往更健康生活的大门，让你不再被肠胃问题所困扰，而是能够主动地、智慧地去养护它。请记住，每一次在餐桌上的明智选择，都是对身体的一次温柔呵护；每一次对生活习惯的细微调整，都是在为健康积蓄力量。 从了解你的“第二大脑”到识别“隐形杀手”，再到构建充满“守护者”的餐桌，最后实现全方位的养护，这是一段循序渐进的旅程。最重要的，是开始行动，并持之以恒。愿你在这段旅程中，找到属于自己的健康之道，拥抱一个更加轻盈、健康、充满活力的自己。 （本书内容不包含对“肠胃不好怎么调”这个特定短语的直接解答，而是从更宏观、更系统、更基础的角度，提供一套完整的肠道健康养护体系，帮助读者主动构建和维持健康的消化系统。）

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，一看就给人一种安心可靠的感觉。虽然我还没来得及深入阅读，但从目录和一些零散的章节标题来看，这本书的编排非常合理，循序渐进，不像有些健康书籍那样上来就讲一些晦涩难懂的理论。我特别留意到其中关于“日常饮食调整”的部分，这正是我一直以来非常关注的。我常常因为工作忙碌而忽略了三餐的规律性，有时候吃得不合适，胃就容易隐隐作痛，让我非常困扰。这本书似乎提供了一些实用的建议，比如如何通过选择合适的食材来改善肠胃功能，以及一些简单的烹饪方法。我个人对“食疗”的概念一直很感兴趣，但又担心自己做得不好适得其反，所以能在这本书里找到一些靠谱的指导，对我来说是莫大的帮助。我期待书中能有关于如何识别不同食物对肠胃的影响，以及如何根据自身情况进行个性化调整的内容。另外，我也注意到书中提到了“生活习惯的改善”，这部分内容我也非常期待，毕竟身体的健康离不开方方面面的调理。总的来说，这本书给我的第一印象是专业、实用且易于理解，希望能通过阅读它，找到解决我长期困扰的良方。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《肠胃不好怎么调》的时候，我其实抱着一种“再看一本也不吃亏”的心态。然而，翻开之后，我却被书中严谨的逻辑和条理分明的论述所吸引。这本书的内容非常丰富，它不仅仅停留在表面现象，而是深入探讨了肠胃不适的根源，以及如何从根本上进行调理。我尤其对书中关于“肠道菌群失衡的成因及干预”这一章节的讲解印象深刻。它不是简单地告诉你“吃益生菌”，而是详细分析了导致菌群失衡的各种因素，以及如何通过饮食和生活习惯来重建健康的肠道环境。这种深度和广度是我之前在其他书中很少见到的。书中还包含了大量的实用技巧，比如如何选择适合自己的益生菌产品，以及如何通过特定的食物来滋养肠道有益菌。我期待书中能有更多关于“肠道排毒”和“改善吸收能力”的章节，因为我感觉自己的肠胃问题导致身体很多营养吸收都不太好。这本书的专业性和实用性都让我非常满意，相信它能给我带来很多新的启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，却句句切中要害。我之前也看过不少关于肠胃保养的书，但很多都过于理论化，读起来费劲，而且有些建议的操作性不强。但这本书不同，它更像是一本“生活指南”，将那些看似复杂的养生道理融入到日常生活的点滴之中。我特别欣赏书中关于“辨证施食”的理念，它强调个体差异，而不是一味地套用模板。这对我来说非常重要，因为我尝试过一些网上的“养胃食谱”，结果并不奏效，甚至适得其反。这本书似乎能帮助我更好地理解自己的身体，找出最适合自己的调理方法。它不仅关注“吃”，还涉及“动”，比如一些舒缓的运动对于促进肠道蠕动很有帮助，这都是非常实用的细节。我非常期待书中能有关于不同年龄段、不同身体状况的人群，在肠胃调理方面需要注意的差异化建议。总而言之，这本书的内容非常接地气，充满了智慧，让人读起来既感到亲切，又受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对这类健康书籍一开始是抱着半信半疑的态度去翻阅的。市面上关于养生的书籍太多了，内容良莠不齐，很多都过于夸大其词，或者提供一些难以实践的“秘方”。然而，当我拿到这本《肠胃不好怎么调》时，它的文字风格和内容深度却给了我不少惊喜。书中并没有使用太多专业的医学术语，而是用一种更加贴近生活、通俗易懂的语言来阐述问题。我特别喜欢其中对“肠道微生态”的讲解，虽然概念听起来有点复杂，但作者通过生动的比喻，让我这个医学小白也能大致明白肠道菌群的重要性。它不是简单地告诉你“吃什么好”，而是让你理解“为什么吃这个好”，这种解释方式让我觉得更有说服力。书中还穿插了一些真实的案例分享，让我感觉这些内容不是凭空想象，而是有实际支撑的。我尤其想知道，书中关于“压力与肠胃健康”的关系，以及如何通过心理调适来改善肠胃不适的部分，因为我发现我的肠胃问题好像和我的情绪状态有很大的关联。这本书的逻辑线索清晰，层次分明，我相信能够帮助读者建立起一个更全面的健康认知。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“肠胃不好”这件事已经纠结了好几年了。反反复复的腹胀、消化不良，让我的生活质量大打折扣。市面上关于肠胃的书籍我也买了不少，但总是觉得差了点什么，要么内容过于浅显，要么太过专业，难以落地。拿到《肠胃不好怎么调》这本书，我抱着试试看的心态翻开了它。令我惊喜的是，这本书的语言风格非常温和，没有那种“我就是真理”的语气，而是更像一个循循善诱的引导者。我注意到书中有一部分是关于“不同食物的性味归经”的讲解，虽然我对此了解不多，但作者用很形象的比喻来解释，让我一下子就明白了。它不是那种死记硬背的东西，而是让你在理解的基础上进行选择。我尤其想深入了解书中关于“中医食疗方”的部分，因为我一直觉得中医在调理身体方面有其独到之处，希望能在这本书里找到一些安全有效的食疗方法，能够长期坚持下去，而不是一时兴起。这本书的图文并茂，也让阅读过程更加轻松愉快。

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还行。。？？？。。。。。。。

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帮同事买的，同事很喜欢

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质量好 送货快 ！！！！！！！！！！

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可以可以可以可以可以可以可以可以

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的书，同事很满意

评分☆☆☆☆☆

很好，非常好！

评分☆☆☆☆☆

没啥太大用处

评分☆☆☆☆☆

我还不如签收了送人！！！！

评分☆☆☆☆☆

挺好的，值得购买