具体描述
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内容简介
《体育与健康/全国中等卫生职业教育规划教材》充分考虑了目前中等卫生职业教育体育教学的特点，本着适用的原则，围绕“身体健康、心理健康、社会适应”的现代健康三维观，强调对“终生体育”思想及健康行为习惯的培养，其内容本着以体育为主线，融入有关健康知识，贴近专业特点，突出卫生学校特色，阐述了体育与健康相关的一般理论、原则和方法，充分调动学生的主观能动性，使学生积极自觉地参与体育锻炼，还介绍了运动生理、运动营养保健、常见运动疾病、民族体育、休闲体育等内容。在注重学生健康体魄与人格培养的同时，强调按个人条件与个性特点施教，力求使教材更具知识性、趣味性和应用性。既可供教师在教学中参考，又能作为科普读物供学生阅读。内页插图
目录
体育基础理论篇第一章 体育概论
第一节 体育的历史渊源
第二节 体育的概念与构成
第二章 竞技体育
第一节 体育欣赏与竞赛组织编排
第二节 体育竞赛的组成与编排
第三章 学校体育
第一节 学校体育发展的历史
第二节 学校体育与素质教育
第三节 中等职业学校体育面临的问题与改革
第四节 终身体育
第四章 健康的含义
第一节 健康
第二节 亚健康
第五章 健康的身体素质
第一节 力量素质
第二节 耐力素质
第三节 速度素质
第四节 灵敏素质
第五节 柔韧素质
第六章 运动损伤
第一节 运动损伤的概述
第二节 体育运动中常见运动损伤的处理
第七章 体质测试与评价
第一节 身体形态的评价
第二节 身体功能评价
第三节 身体素质的评价
第四节 柔韧性与平衡能力的测试
体育实践篇
第八章 田径
第一节 田径健身运动的概述
第二节 走
第三节 跑
第四节 投掷和跳跃
第五节 有氧综合健身运动
第六节 田径健身运动组织编排与竞赛规程
第七节 田径规则简介
第九章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛和裁判法
第五节 街头篮球赛
第十章 足球
第一节 足球概论
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛的基本规则与欣赏
第五节 五人制足球的开展
第十一章 排球
第一节 排球基本技术与战术
第二节 软式排球和沙滩排球
第十二章 游泳
第一节 游泳概述
第二节 游泳运动的特点及注意事项
第三节 熟悉水性
第四节 蛙泳
第五节 自由泳
第六节 游泳的救护常识
第十三章 体操
第一节 体操运动
第二节 技巧
第三节 单杠
第四节 双杠
第五节 支撑跳跃
第十四章 乒乓球
第一节 乒乓球技术与战术
第二节 乒乓球比赛规则
第十五章 羽毛球
第一节 羽毛球基本技术与锻炼方法
第二节 羽毛球比赛的基本规则
第十六章 网球运动
第一节 网球基本技术
第二节 网球比赛的基本规则
第三节 网球赛事与欣赏
第十七章 太极柔力球
第一节 太极柔力球基本技术
第二节 太极柔力球的锻炼方法与欣赏
第十八章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本技术
第三节 竞技场上的健美操规则描述
第十九章 武术
第一节 武术的历史演变
第二节 武德
第三节 武术的功能
第四节 武术游戏
第五节 武术基本功
第六节 武术套路
第二十章 散打运动
第一节 散打运动概述
第二节 散打基本技术
第二十一章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道技术与教学
第二十二章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈的特征与内容
第二节 交谊舞的基本技术与步法
第三节 国际体育舞蹈
第二十三章 体育保健按摩
第一节 保健按摩概述
第二节 保健按摩的主要手段
第二十四章 休闲体育
第一节 郊游、远足、野营
第二节 登山
第三节 定向越野
第四节 日光浴、空气浴、冷水浴
第五节 高尔夫球
第六节 滑雪
第七节 滑冰
第八节 轮滑
第九节 跳绳
第十节 台球
第十一节 余暇体育
体育与健康教学大纲
精彩书摘
第四章 健康的含文第一节 健康
一、健康的含义
健康（health）是一个综合概念，人类对健康的认识随社会的进步和医学科学的发展而逐步深化1989年，世界卫生组织对健康做出新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好和道德健康。”根据世界卫生组织对健康的定义，人们对健康诠释如下
（一）躯体健康
躯体健康一般指人的生理健康，是指身体的形态、结构和功能正常，具有生活自理能力。生理健康不仅指无病，而且还包括体能，体能是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。具备这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。体能主要是通过体育锻炼而获得
（二）心理健康
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步
随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康有了更高的追求。心理健康，这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标，如今正受到越来越多的人的关注。那么究竟什么是心理健康？它的衡量标准又有哪些呢？关于什么是心理健康，国外学者多有一些表述如英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。
心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面，智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。了解什么是心理健康，对于增强与维护人们的整体健康水平有重要意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗
总之，健康的心理就是做出正常思维，行为标准人性的对客观物质世界的主观反应
（三）社会健康
社会健康也称社会适应性，指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色地能力。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦恼，知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何帮助他人和向他人求助，能聆听他人意见、表达自己的思想，能以负责任的态度行事并在社会中找到自己合适的位置
（四）道德健康
道德健康是人的一种“本质力量”，由思想品德和人格自我完善两部分构成。“道德健康”是“新健康教育的一个重要组成部分，它是以培养道德健康的社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以人文环境的改善为主，校园环境、功能环境的改善相配合，运用知识教学与环境塑造相结合的方式，注重从思想上与行为上培养高尚的道德修养。
……
前言/序言
用户评价
这是一本我偶然在书店翻到的书，当时被它朴实的封面和“体育与健康”的字样吸引。我是一名即将毕业的医学生，学习过程中，虽然专业知识扎实，但总觉得在身体素质和健康管理方面有所欠缺。这本书的出现，仿佛及时雨。翻开扉页，我看到“全国中等卫生职业教育规划教材”的字样，心里一阵窃喜。我一直认为，作为未来的医务工作者，我们不仅要治病救人，更应该以身作则，成为健康生活的典范。这本书的定位，正是填补了我在这方面的知识空白。我开始仔细阅读，从目录开始，就充满了惊喜。第一章，关于体育锻炼的基本原理，不仅仅是枯燥的理论，还穿插了很多生动的案例，比如不同年龄段的人如何选择适合自己的运动方式，运动的频率和强度如何掌握才能达到最佳效果。我尤其对关于心肺功能训练的部分印象深刻，书中详细讲解了各种有氧运动的益处，以及如何通过科学的训练来提升心肺耐力，这对于我将来面对高强度的工作非常有帮助。接着，是关于运动损伤的预防与处理。这一点对于我们这个群体来说至关重要。长时间伏案学习，久坐不动，很容易导致颈椎、腰椎的劳损。书中对这些常见运动损伤的成因、表现以及初步的处理方法都有详细的介绍，让我能够对自己的身体状况有更清晰的认识，并学会一些简单的自我康复技巧。最让我欣喜的是，这本书还包含了心理健康的内容。作为医学生，我们承受的压力可想而知，而这本书恰恰提供了一些关于情绪管理、压力疏导的实用方法。书中提到了一些简单的冥想和放松技巧，以及如何通过运动来缓解焦虑和抑郁情绪，这些都是我在日常学习生活中急需的。总而言之，这本书让我觉得，它不仅仅是一本教材，更像是一位贴心的健康顾问，为我提供了全方位的健康指导。我迫不及待地想将书中的知识应用到自己的生活中，并与我的同学们分享。
评分我是一名对健康有着很高追求的退休老人，一直以来，我都在寻找能够指导我科学养老、保持健康的书籍。《体育与健康》这本教材，就像一位贴心的健康向导，为我带来了极大的帮助。书本的内容非常丰富，从基础的运动知识，到针对老年人的运动康复，几乎涵盖了我所需要的一切。我最喜欢的是书中关于“生命在于运动”的理念。它不仅仅是口号，而是通过科学的阐述，让我理解了运动对于老年人身体健康的重要性，比如如何通过适度的运动来延缓衰老，如何通过锻炼来预防跌倒，如何通过运动来改善关节的灵活性。书中还专门针对老年人设计了一些简单易学的运动项目，比如太极拳、八段锦、散步等，并且详细讲解了动作要领和注意事项。这让我能够根据自己的身体状况，选择最适合自己的运动方式，并且能够安全有效地进行锻炼。我还对书中关于“健康饮食”和“合理睡眠”的建议印象深刻。它提醒我们，老年人的饮食需要更加注意营养均衡，少油少盐，多摄入富含维生素和矿物质的食物。同时，它也强调了充足睡眠的重要性，并提供了一些改善睡眠质量的方法。这些建议，都为我提供了非常宝贵的参考，帮助我更好地管理自己的身体健康。更让我感到欣慰的是，书中还包含了一些关于心理健康的内容。它鼓励我们保持积极乐观的心态，多与人交流，多参与社会活动，从而提升晚年的生活质量。我会在今后的生活中，继续践行书中的理念，让我的晚年生活更加健康、快乐、有意义。
评分我是一名长期在办公室工作的白领，深知久坐对身体带来的不良影响。偶然的机会，我发现了这本《体育与健康》。它简直是我的一位“健康救星”，为我带来了全方位的健康指导。书本的内容设计非常科学，从基础的运动生理学，到各种运动项目的详细介绍，再到健康生活方式的养成，层层递进，清晰明了。我尤其欣赏书中关于“久坐人群的运动解决方案”的章节。它详细列举了久坐可能导致的各种健康问题，并提供了针对性的运动建议，比如办公室内的简单拉伸、碎片化运动的技巧，以及下班后的居家锻炼方法。这让我能够根据自己的实际情况，灵活安排运动时间，即使工作再忙，也能保证身体得到适当的锻炼。书中对于各种运动项目的介绍也十分详尽，无论是跑步、游泳、瑜伽，还是力量训练，都提供了详细的技术讲解和训练方法。这让我能够根据自己的兴趣和身体状况，选择最适合自己的运动项目，并且能够科学有效地进行锻炼。我还对书中关于“运动损伤的预防与处理”的部分印象深刻。它详细介绍了各种常见的运动损伤，以及如何通过科学的热身、训练和拉伸来避免这些损伤。这让我在恢复运动时，能够更加自信，也更加注重身体的保护。更让我感到惊喜的是，书中还包含了关于“健康饮食”和“压力管理”的章节。它提供了科学的饮食建议，帮助我改善不良的饮食习惯，同时，也提供了有效的压力管理方法，帮助我缓解工作带来的压力。总而言之，这本书为我提供了一个全面、科学的健康指导，让我能够更好地管理自己的身体，成为一个更加健康、有活力的职场人士。
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评分作为一个对健身有着浓厚兴趣的爱好者，我一直都在寻找一本能够系统性地指导我进行训练的书籍。偶然的机会，我接触到了《体育与健康》这本教材。起初，我并没有抱太大的期望，毕竟“教材”二字往往意味着枯燥和理论化。然而，当我翻开书本，我立刻被它的内容所吸引。这本书的系统性非常强，从基础的解剖学、生理学知识，到各种运动项目的训练方法，再到运动损伤的预防和康复，几乎涵盖了体育健康领域的方方面面。我尤其欣赏书中关于运动训练的科学性。它不仅仅是罗列一些训练动作，而是深入剖析了不同训练方法背后的科学原理，比如力量训练、耐力训练、柔韧性训练等。这让我能够更深入地理解为什么要做这些训练，以及如何根据自己的身体状况进行调整。书中对于不同运动项目的介绍也十分详尽，无论是田径、球类运动，还是游泳、体操，都提供了详细的技术讲解和训练建议。这对我这种喜欢尝试不同运动项目的人来说，简直是宝藏。我曾经在进行力量训练时，对某些动作的掌握不够准确，导致训练效果不佳，甚至有潜在的运动损伤风险。而这本书则提供了清晰的动作示范图和详细的文字说明，帮助我纠正了错误，提高了训练的效率和安全性。我还会反复阅读书中关于运动损伤预防的部分，它详细介绍了各种常见的运动损伤，以及如何通过科学的热身、训练和拉伸来避免这些损伤。这让我对自己的训练更加自信，也更加注重身体的保护。总而言之，这本书为我提供了一个系统、科学的健身指导，让我受益匪浅。
评分作为一名即将离开校园，踏入社会的学生，我对未来充满了憧憬，也夹杂着一丝对未知的不确定。在迷茫之际，我接触到了这本《体育与健康》。它所传达的，不仅仅是书本知识，更是一种积极向上的人生观。书本的内容非常贴近我们的生活，从基础的体育运动，到健康的生活方式，都做了深入浅出的讲解。我最欣赏的是书中关于“青春期健康”的探讨。它详细阐述了青春期身体发育的特点，以及如何通过科学的运动和饮食来促进身体的健康成长。书中还提到了心理健康的重要性，以及如何通过运动来缓解学习和生活的压力。这对于我们这个年龄段的学生来说，非常有指导意义。我曾经因为学业的压力而感到焦虑不安，而书中提供的心理调适方法，帮助我更好地管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。我还对书中关于“运动安全”的讲解印象深刻。它详细介绍了各种运动中可能遇到的风险，以及如何采取有效的预防措施，从而避免运动损伤。这让我对体育运动有了更清晰的认识，也更加注重运动的安全。更让我感到欣慰的是，书中还鼓励我们培养终身运动的习惯，将体育锻炼融入到我们的日常生活中。这让我意识到，健康不仅仅是身体的强健，更是一种积极的生活态度，一种对生命的热爱。我会在未来的生活中，继续践行书中的理念，成为一个更加健康、积极、有活力的人。
评分我是一个热爱生活、追求健康生活方式的普通职场人士，平时工作之余，我喜欢阅读各种与健康相关的书籍。偶然的机会，我接触到了这本《体育与健康》。虽然书的名称听起来像是给学生的，但当我翻开阅读后，我发现它所包含的内容，对于任何年龄段、任何职业的人来说，都具有极高的参考价值。书本的结构非常严谨，从基础的生理知识讲到实际的应用，没有丝毫的冗余。我最喜欢的是关于运动与疾病预防的章节。书中详细阐述了运动如何帮助我们预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等现代社会常见的慢性病，并且提供了具体的运动处方，这让我对如何通过科学运动来保持身体健康有了更清晰的认识。我一直认为，与其等到疾病来临时再寻求治疗，不如在疾病发生之前就积极预防。这本书正好满足了我的这一需求。此外，书中关于运动心理学的探讨也让我耳目一新。我常常会因为工作压力而感到烦躁不安，而这本书则提供了一些通过体育锻炼来调节情绪、缓解压力的有效方法。比如，书中提到的跑步、瑜伽等运动，不仅能锻炼身体，更能帮助我们释放内心的负面情绪，达到身心平衡。我尝试着书中介绍的一些方法，发现效果确实不错。我还对书中关于运动营养学的讲解印象深刻。它详细介绍了不同运动项目对能量和营养的需求，以及如何通过合理的饮食来满足这些需求，从而提高运动表现，加速身体恢复。这对于我这种经常进行户外运动的人来说，非常有帮助。这本书让我深刻认识到，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活态度和一种全面的生活方式。我会在未来的生活中，继续践行书中的理念，成为一个更健康、更快乐的人。
评分作为一名多年从事教育工作的老师，我一直致力于为学生提供更全面、更科学的教育资源。当这本《体育与健康》摆在我面前时，我立刻被它所吸引。这不仅仅是一本教科书，更是一本指导学生如何健康成长的指南。书本的编排逻辑非常清晰，从基础的运动生理学到具体的运动项目指导，再到健康生活方式的养成，层层递进，循序渐进。我特别欣赏书中对于“健康”概念的理解，它不仅仅局限于身体的强健，更包含了心理的健康、社会适应以及精神的富足。在体育锻炼部分，书中详细介绍了各种运动项目的起源、基本规则、技术要领以及训练方法，而且还针对不同身体素质的学生提供了差异化的训练建议，这对于我们在课堂上组织教学非常有参考价值。我曾经遇到过一些对体育运动不感兴趣的学生，但在这本书的启发下，我开始尝试引导他们发现运动的乐趣，鼓励他们尝试不同的运动项目，比如跑步、游泳、球类运动，甚至是简单的操练。书中关于运动损伤的预防和处理部分，也给了我很大的启发。在教学过程中，我们必须时刻关注学生的运动安全，而这本书提供的详细指导，让我能够更有效地识别潜在的运动风险，并在发生意外时做出正确的应对。我尤其对书中关于热身和放松的讲解印象深刻，这部分内容在很多运动书中都被忽视，但对于预防运动损伤却至关重要。更让我感到惊喜的是，书中还专门开辟了关于健康饮食和睡眠管理的部分。这对于青春期的学生来说，是成长过程中非常重要的环节。书中提出的科学饮食原则和睡眠建议，让我能够为学生提供更全面的健康指导，帮助他们养成良好的生活习惯。我会在今后的教学中，将这本书中的理念和方法融入到我的课堂中，我相信，这不仅能提升学生的身体素质，更能培养他们积极健康的生活态度，为他们的未来打下坚实的基础。
评分作为一名曾经的体育爱好者，如今因为工作原因，运动时间大大减少，身体也渐渐出现了一些小毛病，我深感担忧。偶然翻阅到这本《体育与健康》，它所包含的内容，恰好弥补了我在这方面的知识空白。书本的结构非常科学，它从基础的运动解剖学和生理学入手，让我深入了解了身体的运作机制，以及运动对身体产生的积极影响。这不仅仅是简单的理论知识，而是与实际的运动实践紧密结合。我最欣赏的是书中关于“运动处方”的设计。它不仅仅是告诉我要“多运动”，而是根据不同的年龄、性别、身体状况，给出了详细的运动建议，包括运动的类型、强度、频率和持续时间。这让我能够根据自己的实际情况，制定出最适合自己的运动计划。我曾经因为盲目追求运动量，而导致身体过度疲劳，甚至引发了肌肉拉伤。而这本书则让我意识到，科学合理的运动才是关键，盲目的追求高强度反而会适得其反。书中还详细介绍了各种运动项目的技术要领和训练方法，无论是跑步、游泳，还是球类运动，都提供了非常专业的指导。这让我在恢复运动时，能够更加得心应手，避免不必要的运动损伤。我还会反复研读书中关于运动损伤的预防和处理的部分，它详细介绍了各种常见的运动损伤，以及如何通过科学的训练和合理的休息来避免这些损伤。这让我对自己的身体更加了解，也更加注重运动的安全。总而言之，这本书为我提供了一个系统、科学的健康指导，让我能够重拾运动的乐趣，并且更加科学地管理自己的身体。
评分我是一位对健康生活方式有着极致追求的女性，一直以来，我都相信“健康是最好的投资”。偶然间，我接触到了这本《体育与健康》。它所带来的，不仅仅是知识，更是一种对生活方式的全新认知。这本书的结构非常完整，从基础的运动生理学，到具体的运动技巧，再到全面的健康管理，几乎涵盖了我对健康生活的所有需求。我尤其欣赏书中关于“健康与美的关系”的探讨。它不仅仅是强调身体的强健，更关注到女性特有的健康需求，比如如何通过运动来塑造体型，如何通过合理的饮食来保持皮肤的健康和光泽。书中提供了很多针对女性的运动建议，比如瑜伽、普拉提、舞蹈等，并且详细讲解了动作要领和训练方法。这让我能够根据自己的需求，选择最适合自己的运动方式，并且能够有效地达到塑形和保健的目的。我还对书中关于“运动营养学”的讲解印象深刻。它详细介绍了不同运动项目对能量和营养的需求，以及如何通过合理的饮食来满足这些需求，从而提高运动表现，加速身体恢复。这对于我这种热爱运动的女性来说，非常有价值。更让我感到惊喜的是，书中还包含了关于“女性健康”的特别章节。它详细探讨了女性在不同生理周期，应该如何进行运动和饮食调整，以及如何预防和治疗一些常见的女性健康问题。这让我感到非常贴心，也让我对自己的身体有了更深的了解。总而言之，这本书为我提供了一个全面、科学的健康指导，让我能够更好地管理自己的身体，成为一个更加健康、美丽、自信的女性。
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