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孙德瑞，于洪波，徐春林 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563215713

版次：1

商品编码：11446549

包装：平装

开本：32开

出版时间：2002-07-01

用纸：胶版纸

页数：244

正文语种：中文

内容简介

　　随着时代的发展和科技的进步，健康将是人类的永恒主题。健康是力量，健康是财富，健康是幸福。通过《体育与健康》介绍的体育教育中，各种有益身心的体育项目的锻炼，可以提高学生身心健康水平，增强下一代的身体素质和心理素质。

目录

第一章 体育与健康概
第一节 高等学校体育的目的、任务
第二节 体育锻炼的基本原理
第三节 体育锻炼与人体健康
第四节 体育锻炼的原则
第五节 体育锻炼方法与计划的实施
第六节 体育锻炼与饮食营养

第二章 运动竞赛及其观赏
第一节 运动竞赛的意义和种类
第二节 运动竞赛的组织领导
第三节 运动竞赛制度及成绩和名次的评定方法
第四节 运动竞赛的观赏

第三章 基本身体素质
第一节 速度素质
第二节 柔韧素质
第三节 耐力素质
第四节 力量素质

第四章 球类运动概述
第一节 足球
第二节 篮球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 网球
第六节 羽毛球

第五章 专业运动技能
第一节 游泳技术的基本原理
第二节 蛙泳
第三节 爬泳
第四节 潜泳
第五节 跳水
第六节 踩水
第七节 水上求生与救护
第八节 浪木
第九节 滚轮
第十节 攀爬
参考文献

编织生活的色彩：一部关于生活艺术的沉思录 这是一本不包含“体育与健康”任何内容的图书简介。 《编织生活的色彩：一部关于生活艺术的沉思录》并非一本刻意追求宏大叙事或传递普世真理的著作。它更像是一场在静谧午后，与一位饱经风霜却依然眼含星辰的老友进行的促膝长谈。谈话的主题，并非什么高深的理论，而是那些构成我们日常肌理，却又常常被我们匆匆忽略的生活碎片——那些细微之处，却悄然塑造着我们感知世界的方式，影响着我们与自己、与他人、与周遭万物的关系。 本书的开篇，并非从某个时间节点或地理坐标切入，而是从一种“在场”的感知开始。作者以一种近乎冥想的姿态，引导读者审视那些最朴素的感官经验：清晨窗帘缝隙里透进的第一缕阳光，指尖划过粗糙的木质桌面时传来的触感，耳边偶然掠过的风铃声，甚至是一片落叶在空中划过的弧线。这些，并非被视为孤立的事件，而是生命在流动中的细语，是宇宙以最温柔的方式向我们发出的邀请。作者认为，我们对这些细微之处的感知力，如同被灰尘蒙蔽的镜子，需要我们耐心地去擦拭，去重新唤醒。这种擦拭的过程，便是对“在场”状态的重新回归，是摆脱日常喧嚣，深入内心的一次远足。 随后，作者笔锋一转，开始探讨“时间的织锦”。我们常常被现代社会的快节奏裹挟，将时间视为一种线性、可量化的资源，不断地被“利用”或“浪费”。然而，作者在此处提出了一个截然不同的视角：将时间视为一种能够被精心编织的物质。它不是一种催促我们前进的河流，而是一张容纳无数细节、纹理和色彩的织锦。本书并非教授时间管理技巧，而是鼓励读者重新审视与时间的相处之道。它邀请我们去感受一段静坐的舒缓，去体验一次烹饪的专注，去品味一段阅读的沉浸。在作者看来，这些看似“无所事事”的时刻，恰恰是时间最丰富、最深刻的体现。它们是生命长河中闪烁的珍珠，是构成个体独特生命史的底色。作者试图通过描绘不同时间维度下，生命所呈现出的各种姿态，来帮助读者打破对时间线性化的僵化认知，去发现时间背后蕴藏的生命律动。 进入第三部分，“情绪的调色盘”，作者将目光投向了我们内在的情感世界。我们常常试图控制、压抑或回避某些情绪，尤其是那些被视为“负面”的感受，如悲伤、焦虑、失落。然而，作者认为，情绪并非敌人，而是我们内在世界最真实、最鲜活的色彩。它们如同艺术家手中的颜料，每一种颜色都有其独特的价值和表现力。本书并非提供情绪疗愈的解决方案，而是倡导一种“共情式”的自我接纳。作者以细腻的笔触，描绘了不同情绪状态下，个体生命所体验到的复杂感受，并鼓励读者以一种开放、好奇的态度去理解和拥抱它们。他认为，对情绪的接纳，并非意味着被情绪淹没，而是一种更深刻的自我认知，是一种在情绪的起伏中，依然能够保持自身稳定性的能力。就像调色盘上的各种颜色，虽然各不相同，却能和谐地组合，创造出意想不到的艺术效果。 本书的第四部分，则聚焦于“关系的温度”。在人与人之间日益疏离的现代社会，作者反思了我们与他人互动的模式。他并非提供社交技巧或沟通指南，而是从更深层次的“连接”入手。他认为，真正的连接，并非建立在功利性的交换之上，而是源于一种真诚的“看见”和“被看见”。他鼓励读者去发掘关系中的细微之处：一次关切的眼神，一次温暖的微笑，一次无声的陪伴。这些，往往比华丽的辞藻或宏大的承诺，更能触动人心。作者通过一些生活化的场景和感人的故事，展现了不同关系中所蕴含的微妙情感，以及这些情感如何构成我们生命中最坚实的依靠。他认为，关系的温度，来自于我们愿意投入的真诚和耐心，来自于我们愿意为彼此留出的空间和理解。 接下来的章节，将目光引向了“物语的低语”。我们生活在被无数物品包围的世界里，但我们往往只关注物品的功能性，而忽略了它们背后所承载的故事和情感。作者鼓励读者去留意那些被我们视为“寻常”的物品：一杯熟悉的马克杯，一件承载回忆的旧衣，一张泛黄的照片。这些物品，并非只是冰冷的物质，它们是时间的见证者，是情感的载体，是记忆的锚点。本书并非提倡物质主义或囤积，而是引导读者在物品与自身之间建立一种更深刻的连结。他认为，对物品的“看见”，是对生活细节的尊重，是对自身生命轨迹的梳理。通过与物品的对话，我们得以与过去的自己对话，与生命中的重要时刻重逢。 在“宁静的呼吸”一章中，作者将视角转向了我们与内在世界的关系。他认为，在纷繁复杂的外界环境中，保持内心的宁静，是生命中最宝贵的财富。然而，这种宁静并非遥不可及，它就存在于我们每一次自然的呼吸之中。本书并非教授冥想或瑜伽的技巧，而是倡导一种“意识的回归”。作者引导读者去感受呼吸的韵律，去体会每一次吸气和呼气带来的生命律动。他认为，当我们能够专注于呼吸时，我们便能够暂时放下外界的喧嚣，回归当下的平静。这种平静，并非空无一物，而是充盈着一种安稳的力量，一种应对生活挑战的韧性。 最后，本书在“生命的画卷”中达到了一种对生命整体的诗意描绘。作者认为，生活本身，就是一幅由无数色彩、纹理和光影构成的宏大画卷。我们每个人，都是这幅画卷的创作者，也是其中不可或缺的一部分。他鼓励读者以一种更开阔的视野，去审视自己生命的轨迹，去欣赏自己生命中那些独一无二的印记。本书并非提供人生规划的蓝图，而是倡导一种“生命的艺术性”。作者认为，生命的意义，不在于追逐外部的成就，而在于如何以一种充满觉知和创造力的方式，去“编织”属于自己的生命色彩。他鼓励读者去发现生活中的美，去感受生命中的奇迹，去活出生命的真我。 《编织生活的色彩：一部关于生活艺术的沉思录》是一本邀请您慢下来，去感受，去体验，去体悟的书。它不提供现成的答案，而是点亮您探索内在世界的灯火。它如同一个温柔的提示，提醒您在奔波劳碌的生活中，不要忘记欣赏脚边的风景，不要忘记倾听内心的声音，不要忘记，您生命中最绚丽的色彩，正等待着您去亲自编织。本书将引导您在生活的细微之处，寻找到属于自己的那份安宁、喜悦与深刻。它是一次对生命本真的回归，是一曲对平凡日子里，所蕴含的诗意与哲思的赞歌。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《体育与健康》这本书的“运动心理学”部分，完全颠覆了我对运动的看法。我一直以为，运动就是纯粹的身体活动，但这本书让我看到了运动背后更深层次的心理需求和影响。它探讨了如何通过运动来培养毅力、克服恐惧、建立自信，以及如何在团队合作中学习沟通和领导力。书中还分析了运动员在比赛中可能遇到的心理障碍，并提供了有效的应对策略。这让我意识到，运动不仅仅是锻炼身体，更是磨砺心智，塑造品格的绝佳途径。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康》在“运动与生活方式”的章节中，为我描绘了一幅更加健康、更有活力的生活蓝图。它不仅仅是将体育视为一种活动，而是将其融入到日常生活的方方面面。书中探讨了如何利用碎片化的时间进行运动，例如工作间隙的伸展，通勤途中的步行，以及周末的户外活动。它还强调了运动与睡眠、情绪管理之间的密切联系，让我认识到，良好的生活习惯是一个有机的整体，而体育运动是这个整体中不可或缺的关键环节。读完这部分，我仿佛看到了自己生活方式的升级，充满了能量和可能性。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是，《体育与健康》在探讨运动项目时，并没有仅仅停留在职业运动员的层面，而是花了很多篇幅来介绍适合普通大众的健身方式。书中给出了很多居家健身的指导，比如如何利用简单的器械或者徒手进行有效的锻炼，并且针对不同体能水平的人群，给出了不同的训练计划。我特别喜欢其中的“功能性训练”章节，它让我明白，健身不仅仅是为了追求肌肉线条，更是为了提升身体的整体协调性、稳定性和柔韧性，这对于改善日常生活的活动能力，预防慢性疼痛，有着至关重要的作用。

评分☆☆☆☆☆

阅读《体育与健康》的过程，我感觉自己仿佛在参加一场由顶尖运动科学家和营养师联袂打造的私人课程。书中对运动项目的介绍，绝不仅仅是罗列规则和历史，而是深入剖析了每个项目背后的生物力学原理、生理负荷以及所需的专项技能。例如，在讲解游泳时，它详细阐述了水流动力学如何影响划水效率，浮力如何帮助身体维持姿态，以及不同泳姿对身体不同部位肌肉的锻炼效果。作者还会穿插一些世界级运动员的训练心得和比赛瞬间的解读，让你在欣赏精彩表现的同时，也能窥见其背后的科学训练体系。这让我意识到，每一次完美的跳跃、每一次精准的投篮，背后都蕴含着如此深厚的科学依据。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《体育与健康》，拿到手的时候，我第一反应是，这不就是学校里那本无聊的教科书吗？不过翻开第一页，我的想法就彻底改变了。首先，它的排版设计就非常吸引人，不是那种枯燥的文字堆砌，而是用了很多生动的图片和图表，将一些原本晦涩的运动原理和健康知识变得直观易懂。比如，在讲到心肺功能锻炼的时候，书中并没有直接抛出一堆数据，而是配了一张奔跑的运动员的特写，旁边还有心跳曲线图，让你一眼就能感受到那种力量和耐力的结合。而且，文字的叙述方式也很有趣，不像教科书那样一本正经，更像是朋友之间的聊天，会用一些生活化的例子来解释科学概念，比如把身体的能量消耗比作手机的电量，把肌肉的恢复比作电脑的重启，这些类比我一下子就get到了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“运动损伤与康复”部分，可以说是我最看重的一章，因为我曾经有过一些运动带来的小伤痛，一直没有得到根治，导致一些运动我都不敢尝试了。《体育与健康》这本书，在这方面的内容非常详尽，它不仅列举了常见的运动损伤类型，详细解释了发生的原因和症状，还提供了科学的康复训练方案。我尤其佩服的是，书中对于不同损伤阶段的恢复过程，都有非常细致的指导，从最初的休息、冰敷，到后期的拉伸、力量训练，都安排得井井有条。更让我惊喜的是，书中还附带了一些简单的自测方法，可以帮助我初步判断伤势的严重程度，并选择合适的应对策略，这对于普通读者来说，简直太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

读《体育与健康》的过程，就像是给我打开了一扇通往身体奥秘的大门。这本书在解剖学和生理学方面的讲解，非常透彻，但又避免了过于专业术语的堆砌，而是用形象的比喻和生动的插图，把人体的骨骼、肌肉、循环系统、呼吸系统等等，都讲得活灵活现。我这才知道，原来我们身体里的每一个器官、每一个细胞，都在为我们的运动和生命活动默默地付出。书中对于运动损伤的预防和处理，也讲得非常详细，从常见的扭伤、拉伤，到一些更严重的骨骼损伤，都给出了清晰的描述和实用的应对方法，让我觉得在进行体育活动时，心里更有底了。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己对健康饮食颇有心得，直到翻阅《体育与健康》的营养学篇章。这本书以一种非常严谨但又易于理解的方式，将复杂的营养成分与人体生理需求一一对应。它不仅仅告诉你“多吃蔬菜水果”，而是详细解释了不同维生素、矿物质在体内扮演的角色，它们如何参与能量代谢、免疫调节，以及缺乏时可能出现的具体症状。书中还针对不同人群（如青少年、老年人、运动爱好者）给出了个性化的饮食建议，并提供了许多美味又健康的食谱。最让我惊喜的是，它还 debunk 了一些流传甚广的饮食误区，比如关于“排毒”的说法，用科学的证据揭示了真相，让我对自己的饮食习惯有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它将“健康”的概念进行了全新的定义。我以前总是把健康和“不生病”划等号，但《体育与健康》让我明白，健康是一种积极的状态，是一种身体、心理和社会层面的和谐统一。书中不仅强调了身体锻炼的重要性，还花了大量篇幅探讨了心理健康与体育活动之间的关联。它分析了运动如何缓解压力、改善情绪，如何培养自信心和团队合作精神。我尤其喜欢其中关于“运动疗愈”的章节，里面介绍了许多通过体育运动来对抗抑郁、焦虑的案例，让我看到了运动不仅仅是强身健体，更是一种强大的心灵支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“特殊人群的体育锻炼”方面的内容，给了我很大的启发，也让我看到了体育的普适性和包容性。《体育与健康》并没有忽略那些身体有特殊需求的人群，比如孕妇、残疾人士、以及患有慢性疾病的人。书中详细地介绍了这些人群在进行体育锻炼时需要注意的特殊事项，以及适合他们的运动项目和训练方法。它用科学的态度和人性的关怀，打破了“运动只属于健康人”的固有观念，让我深刻感受到体育的力量可以触及到每一个人，并为他们带来健康和快乐。