具体描述
内容简介
《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》以《全国普通高校体育课程教学指导纲要》为基础，以《全国普通高等职业（专科）院校公共体育课程教学指导纲要》为指导，为适应21世纪培养高职高专人才需要而编写。本教材共18章，包括体育与健康概述、体育锻炼与健康、体质健康的自我评价、运动处方与卫生保健、体育竞赛与欣赏、田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、速度滑冰、速度轮滑、体育舞蹈与健美操、武术、棋类和拓展训练。编写上知识与技能相结合，语言精练简洁，突出重点。
《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》可作为高职高专院校公共体育教材，也可供体育爱好者学习参考。
目录
前言第1章 体育与健康概述
第一节 体育的含义
第二节 健康与亚健康
第三节 影响健康的因素
第2章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼与身体健康
第二节 体育锻炼与心理健康
第三节 体育锻炼与社会适应
第3章 体质健康的自我评价
第一节 体质与体能
第二节 国家学生体质健康标准
第4章 运动处方与卫生保健
第一节 运动卫生常识
第二节 运动中常见的生理反应
第三节 运动处方的科学运用
第5章 体育竞赛与欣赏
第一节 运动竞赛与组织
第二节 运动竞赛与欣赏
第三节 奥林匹克运动
第6章 田径
第一节 概述
第二节 短跑
第三节 中长跑
第四节 跨栏跑
第五节 跳跃
第六节 投掷
第7章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球运动竞赛规则简介
第8章 排球
第一节 概述
第二节 基本技术与基本战术
第三节 排球场地与规则简介
第9章 足球
第一节 概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动竞赛规则简介
第10章 乒乓球
第一节 乒乓球运动规则简介
第二节 乒乓球基本技术
第11章 羽毛球
第一节 羽毛球基本技术
第二节 羽毛球基本战术
第三节 羽毛球运动规则简介
第12章 游泳
第一节 概述
第二节 蛙泳
第三节 自由泳
第四节 仰泳
第五节 蝶泳
第六节 踩水
第七节 游泳时常见的问题与自救
第13章 速度滑冰
第一节 概述
第二节 陆地模仿
第三节 速度滑冰基本技术
第四节 速度滑冰训练方法
第五节 速度滑冰规则简介
第14章 速度轮滑
第一节 概述
第二节 初学者基本技术
第三节 速度轮滑基本技术
第四节 速度轮滑规则介绍
第15章 体育舞蹈与健美操
第一节 体育舞蹈
第二节 健美操概述
第16章 武术
第一节 简化太极拳
第二节 青年长拳
第17章 棋类
第一节 中国象棋
第二节 国际象棋
第三节 围棋
第18章 拓展训练
第一节 概述
第二节 拓展训练典型项目介绍
参考文献
用户评价
当我拿到这本《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》时，我并没有抱着太高的期望，因为我总觉得“教材”这两个字，往往意味着枯燥和死板。然而，这本书却彻底颠覆了我的看法。它以一种我从未想过的方式，将体育和健康这两个看似普通的领域，阐释得如此生动有趣，又如此深入人心。 书中的“运动安全”部分，做得非常到位。它不仅仅是提醒我们要注意安全，而是详细地讲解了运动前后的准备活动、运动中的注意事项、以及各种突发情况的处理方法。我尤其喜欢其中关于“运动装备的选择”的建议，这让我意识到，原来选择合适的装备，也能有效地降低运动损伤的风险。 在“健康饮食”方面，这本书的讲解也十分实用。它没有给出一个严苛的饮食禁忌列表，而是教我如何科学地搭配食物，如何根据自己的活动量来调整摄入量。它还提到了“情绪性进食”的问题，并给出了应对策略，这让我开始关注自己的饮食习惯，并尝试做出积极的改变。 我特别欣赏书中关于“人际交往与体育”的章节。它让我了解到，体育活动不仅仅是个人能力的展现，更是建立友谊、培养团队精神的绝佳平台。书中通过一些具体的案例，展示了体育如何在人际交往中扮演积极的角色，这让我对未来的大学生活充满了期待。 总而言之，这本书是一本难得的优质教材。它用科学的知识、实用的方法、以及充满人文关怀的语言，为我们描绘了一个健康、积极、充实的大学生活蓝图。它不仅教会我如何照顾好自己的身体，更重要的是，它引导我去发现生活中的美好，去拥抱健康的生活方式，去做一个更好的自己。
评分从这本书中，我看到了大学体育教育的时代发展和教育理念的革新。它不再是简单地教授几个运动项目，而是将体育与人的全面发展紧密结合，尤其是与高等职业教育的特点紧密契合。《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》这本书，非常注重培养学生的实践能力和创新精神。 我非常喜欢书中关于“体能训练”和“运动技能”的科学性讲解。它不仅仅告诉你如何去做，更重要的是讲解了其中的原理。比如，在讲解心肺功能训练时，它会从生理学角度解释为什么要有氧运动能提高心肺耐力，并给出了不同强度下的训练建议。在运动技能方面，它也通过分解动作、示范讲解等方式，让我更容易理解和掌握。 更让我惊喜的是，书中对于“健康生活方式”的解读，非常贴合现代社会的需求。它不仅仅局限于传统的健康概念，而是将营养、睡眠、心理、环境健康等多个维度都纳入了考量。我尤其关注了关于“网络成瘾”和“近视防控”的章节，这些都是我们这个时代大学生面临的普遍问题，书中给出的建议非常具有指导意义。 另外，这本书在倡导积极健康的生活方式时，也融入了中华民族的传统文化元素。比如，在介绍一些中国传统体育项目时，会结合其哲学思想和养生理念，让我感受到一种深厚的文化底蕴。这种将科学知识与文化传承相结合的方式，让学习过程更加丰富多彩。 总而言之，这本教材不仅内容丰富、科学严谨，而且充满了人文关怀和时代气息。它为我打开了一扇认识大学体育与健康的新窗口，让我更加明确了在大学期间如何进行科学的体育锻炼，如何养成健康的生活习惯，如何成为一个体魄健壮、心理健康、全面发展的新时代青年。
评分这本书的阅读体验，可以说是一种全新的启迪。它不仅仅是一本教材，更像是一本能够触及灵魂的书。在翻阅的过程中，我被书中那种对生命的热爱，对健康的追求，以及对美好生活的向往所深深打动。《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》所涵盖的内容，让我对“大学体育”和“健康”这两个概念有了更深层次的理解。 书中关于“运动与情绪”的关联性阐释，让我茅塞顿开。我一直以为运动只是为了强身健体，却从未意识到它对心理健康有着如此重要的影响。书中详细地分析了运动如何释放压力，如何改善情绪，甚至是如何提高大脑的认知功能。这些科学的解释，让我更加愿意投入到体育锻炼中去。 我特别欣赏书中关于“健康的生活习惯”的培养。它不仅仅是列出一些需要注意的事项，而是通过一些案例和故事，让我认识到养成健康习惯的重要性，以及不良习惯可能带来的长期影响。比如，书中关于“规律作息”的讲解，让我深刻认识到，充足的睡眠对于我们的大脑和身体恢复有多么重要。 此外，这本书在倡导积极健康的生活方式时，也强调了“个体差异”。它没有强求所有人采取同一种方式，而是鼓励我们根据自己的情况，找到最适合自己的运动和健康方案。这种尊重个体差异的做法，让我感觉这本书更加人性化。 总而言之，这本书是一本非常优秀的教材。它用科学的知识、实用的方法、以及充满人文关怀的语言，为我们描绘了一个健康、积极、充实的大学生活蓝图。它不仅教会我如何照顾好自己的身体，更重要的是，它引导我去发现生活中的美好，去拥抱健康的生活方式，去做一个更全面的自己。
评分这本书的内容，实在是超出了我最初的预期，让我对“大学体育与健康”这个概念有了全新的认识。我一直以为体育就是体育，健康就是健康，两者虽然相关，但可能在教材中会是比较独立的章节。然而，这本书巧妙地将它们融为一体，通过体育活动来促进身体健康，再通过健康的生活方式来优化体育表现，形成了一个良性的循环。 书中关于运动科学的讲解，尤其让我印象深刻。它不仅仅告诉我们“做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”。比如，当它讲到不同运动强度的生理反应时，会引用一些科学数据和图表，让我直观地了解到，为什么我们需要循序渐进地增加运动量，为什么科学的热身和拉伸如此重要。这种深入浅出的讲解方式，让我不再是被动地接受指令，而是主动地去理解和实践。 我特别赞赏书中对“健康”定义的全面性。它不仅仅关注体格的强健，还十分强调心理健康和社会适应能力。例如，书中关于如何通过团队体育项目培养协作能力和沟通技巧的论述，让我看到了体育在塑造社交能力方面的独特价值。同时，它也提供了一些关于如何应对孤独感、如何建立积极心态的建议，这对于刚进入大学、需要适应新环境的学生来说，无疑是极大的帮助。 另外，这本书在介绍各种体育项目时，并没有仅仅停留在技术层面，而是将其与中华民族优秀的体育传统和文化相结合。例如，在介绍一些传统体育项目时，会追溯其历史渊源，讲解其蕴含的文化内涵，这让我感觉不像是学习一项技能，更像是在传承一种文化。这种做法，大大提升了学习的趣味性和深度。 总而言之，这本书的价值远不止于一本教材。它更像是一本生活指南，一本人生规划手册。它教会我如何更好地爱护自己的身体，如何更理性地管理自己的生活，如何更积极地面对未来。我真的迫不及待想要将书中的知识应用到我的大学生活中去。
评分这本书真的太实用了！作为一名即将步入大学的准大学生，我一直对大学生活充满憧憬，但也有些许不安。体育和健康，这两方面在我高中时期就一直是我关注的重点，因为我深知它们对未来学习和生活的重要性。高考结束后，我迫不及待地开始寻找一些能够帮助我更好地适应大学体育生活，并且能全面了解健康知识的书籍。 在浏览各大图书网站时，我被《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》这个书名深深吸引。首先，“大学体育与健康”这个主题直击我的痛点，它表明这本书的内容会非常贴合大学生的实际需求，无论是体育锻炼的指导，还是健康生活的理念，都会有所涵盖。其次，“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”这个标签则给我带来了极大的信心。这意味着这本书是经过国家层面的专业评审和推荐的，其内容的科学性、系统性和前沿性都有了保障，这对于我这种初学者来说，无疑是最可靠的指引。 我尤其期待书中关于大学体育部分的内容。我猜想，这本书不会仅仅是简单地罗列一些体育项目的规则和技术，而是会更深入地探讨体育在大学教育中的意义，比如如何通过体育锻炼来增强体质、提高运动技能，甚至培养团队合作精神和坚韧不拔的意志力。我希望它能提供一些关于如何选择适合自己的体育项目，如何科学地制定锻炼计划，以及如何在课余时间保持运动习惯的建议。 我也非常关注健康方面的知识。大学生活节奏快，压力也大，保持身心健康至关重要。我希望这本书能涵盖一些关于饮食营养、睡眠卫生、心理调适、常见疾病预防等方面的实用信息。例如，它能否教我如何分辨食物的营养价值，如何调整作息规律以应对考试周的压力，或者是在遇到学习和社交上的困难时，如何寻求有效的心理支持。 总而言之，我对这本书充满了期待。我相信它会成为我在大学期间不可或缺的学习伙伴，帮助我塑造一个健康、充实、积极向上的大学生活。我非常愿意深入研读这本书的每一个章节，并将书中的知识和理念融入到我的日常生活中。
评分这本书的编排结构，真是太合理了！它循序渐进，从基础理论到实践应用，层层递进，让我这个初学者也能轻松理解。《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》不仅仅是一本教材，更像是一本陪伴我成长的指南。 我特别喜欢书中关于“体能训练”的科学性讲解。它不仅仅告诉你需要进行力量训练、耐力训练，更重要的是解释了其中的原理。比如，在讲解力量训练时，它会从肌肉生理学角度解释为什么需要进行负重训练，并给出了不同肌肉群的训练方法。在耐力训练方面，它也通过图文并茂的方式，让我直观地了解心肺功能训练的意义。 在“健康饮食”方面，这本书的讲解也十分实用。它没有给出一个严苛的饮食禁忌列表，而是教我如何科学地搭配食物，如何根据自己的活动量来调整摄入量。它还提到了“情绪性进食”的问题，并给出了应对策略，这让我开始关注自己的饮食习惯，并尝试做出积极的改变。 我特别欣赏书中关于“运动与社交”的章节。它让我了解到，体育活动不仅仅是个人能力的展现，更是建立友谊、培养团队精神的绝佳平台。书中通过一些具体的案例，展示了体育如何在人际交往中扮演积极的角色，这让我对未来的大学生活充满了期待。 总而言之，这本教材不仅内容丰富、科学严谨，而且充满了人文关怀和时代气息。它为我打开了一扇认识大学体育与健康的新窗口，让我更加明确了在大学期间如何进行科学的体育锻炼，如何养成健康的生活习惯，如何成为一个体魄健壮、心理健康、全面发展的新时代青年。
评分我必须承认，当初选择这本书，很大程度上是被其“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”这个头衔所吸引。毕竟，作为一名高职生，我们更需要的是实用性强、与社会接轨紧密的知识。而《大学体育与健康》这本书，恰恰完美地契合了这一需求。它没有那些纯理论学术著作的晦涩难懂，也没有某些科普读物过于浅显的表面化。 书中对于体育与健康之间的关联性的阐释，让我耳目一新。它不仅仅是强调“运动有益健康”，而是将两者放在一个更宏观的视角下进行审视。例如，书中探讨了体育活动如何影响我们的免疫系统、心血管健康，甚至是如何通过体育运动来改善睡眠质量和提高学习效率。这些细致入微的分析，让我开始重新审视体育在我生活中的地位，它不仅仅是为了达到某种体能标准，更是为了构建一个更加稳定和强大的生命系统。 我特别喜欢书中关于“运动处方”的概念。它没有给出一个通用的“最佳运动方案”，而是强调要根据个人的身体状况、运动基础、生活习惯和目标来制定个性化的运动计划。书中提供了一些评估身体素质和运动潜力的工具和方法，这让我能够更清楚地认识自己，并在此基础上进行科学的锻炼。这种“量身定制”的思路，让我感觉这本书是真正关心我的健康。 在健康饮食方面，这本书也提供了非常实用的建议。它不仅仅是列出哪些食物有营养，而是教我如何构建一个均衡的膳食结构，如何根据不同的运动强度调整饮食。比如，它会讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的作用，以及如何在课余时间通过合理的饮食来补充能量，促进身体恢复。这些知识，对于我这个经常因为学习忙碌而忽略饮食健康的人来说，简直是及时雨。 总而言之，这本书是一本集科学性、实用性和前瞻性于一体的优秀教材。它不仅为我提供了关于大学体育和健康的知识，更重要的是，它教会了我如何以一种更科学、更健康、更积极的方式去生活。我非常庆幸自己选择了这本书，它必将成为我大学生活中宝贵的财富。
评分不得不说，这本书的内容，非常具有前瞻性和指导性。它紧密结合了高等职业教育的特点，为我们这些即将踏入社会的准职业人，提供了非常宝贵的体育和健康方面的知识。《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》，它让我看到了一个更加广阔的体育和健康视野。 书中关于“运动康复”的讲解，让我印象深刻。它不仅仅关注如何进行体育锻炼，更关注如何通过运动来修复身体的损伤，如何通过科学的方法来恢复运动能力。这对于我们这些未来可能从事体力劳动或需要高度运动技能的职业学生来说，具有非常重要的意义。 在“健康管理”方面，这本书也提供了一些非常实用的工具和方法。它教我如何进行自我健康评估，如何制定长期的健康目标，以及如何利用现有的资源来管理自己的健康。这些知识，让我能够更主动地掌控自己的健康，而不是被动地接受疾病的侵扰。 另外，这本书在介绍运动项目时，也十分注重其健身价值和趣味性。它不会一味地强调竞技性，而是鼓励我们去发掘运动的乐趣，去选择适合自己的运动方式。比如，它会介绍一些新兴的健身项目，或者是一些结合了科技的运动方式，让我看到了体育发展的无限可能。 总而言之，这本书是一本非常有价值的教材。它不仅仅是传授知识，更重要的是，它激发了我对体育和健康的热情，让我看到了一个更健康、更充实、更有意义的人生。我相信，这本书将伴随我度过美好的大学时光，并为我未来的职业生涯打下坚实的基础。
评分初次翻开这本《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》，我首先被它那种严谨又不失活力的编排风格所吸引。作为一名在高等职业院校学习的学生，我深知理论与实践相结合的重要性，而这本书恰恰在这方面做得非常出色。它不仅仅是枯燥的知识堆砌，而是通过一系列生动的案例、图文并茂的展示，以及清晰易懂的语言，将体育锻炼的科学原理和健康生活方式的实践要领娓娓道来。 我特别欣赏书中关于运动损伤预防和处理的部分。在大学体育课上，虽然我们有很多机会接触到不同的运动项目，但往往因为缺乏专业的指导，很容易出现一些小磕小碰。这本书详细地讲解了不同运动项目可能出现的常见损伤，以及在运动前、运动中、运动后应该如何进行有效的防护。它还提供了一些基本的急救常识和处理方法，这对于保障我们在体育活动中的安全，无疑起到了至关重要的作用。 在健康生活方式的倡导方面，这本书也做得非常到位。它不仅仅局限于身体健康，更将心理健康纳入了考量范围。书中关于如何应对大学生活中的压力，如何建立良好的人际关系，以及如何进行情绪管理的内容，让我受益匪浅。我尤其喜欢其中关于时间管理和压力疏导的章节，这对于即将面对繁重学业和丰富社团活动的我们来说，简直是雪中送炭。 此外，这本书对体育与人文精神的结合也有着深刻的阐释。它没有将体育仅仅视为一种体能训练，而是上升到了培养健全人格、塑造高尚品德的高度。通过对体育精神的解读，我更加深刻地理解了坚持、拼搏、合作、尊重等品质的重要性，这些都将成为我未来人生道路上的宝贵财富。 总的来说，这本教材不仅是一本知识的宝库，更是一本心灵的导师。它用科学的理论指导我们的身体实践，用人文的关怀滋养我们的精神世界，为我们在大学这个新的人生阶段打下了坚实的基础。
评分这本《大学体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》，给我带来的惊喜，远不止于知识的丰富，更在于它所传递的健康积极的生活理念。在翻阅的过程中，我被书中那种鼓励主动、强调自我管理的精神所深深打动。它不仅仅是一本教授技能的书，更像是一位循循善诱的引路人，指引我如何更好地管理自己的身心健康。 书中关于“亚健康”的探讨，让我产生了强烈的共鸣。我一直以为只有生病了才需要关注健康，但这本书让我意识到，很多时候我们处于一种“不舒服”但又“没大毛病”的状态，这其实就是亚健康。它详细地分析了亚健康的成因，比如长期缺乏运动、不良的生活习惯、过度的精神压力等，并给出了非常具体的改善方案。 我尤其欣赏书中关于“运动的乐趣”的发掘。它没有把运动描绘成一种负担，而是通过各种生动的描述，让我看到了运动的魅力。比如，书中会讲到一些运动员克服困难、挑战自我的感人故事，会介绍一些有趣的团体体育项目，让我了解到，运动不仅可以强身健体，还可以带来快乐、友谊和成就感。 在心理健康方面，这本书的内容也相当扎实。它不仅仅是泛泛而谈，而是深入到心理调适的具体方法。例如，它会讲解如何运用正念练习来缓解焦虑，如何通过放松技巧来改善睡眠，以及在面对挫折时如何培养积极的思维模式。这些方法都非常实用，我尝试了几种，效果确实不错。 此外，书中还提到了体育与社会责任的联系。它鼓励我们关注公共健康，参与志愿活动，将体育精神融入到社会服务中去。这种将个人健康与社会福祉相结合的视角，让我觉得这本书的立意非常高远。 总而言之，这本书不仅仅是一本教材，更是一本人生的启迪书。它教会我如何成为一个更健康、更快乐、更有责任感的人。我深信，这本书将伴随我度过美好的大学时光，并为我未来的发展打下坚实的基础。
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