具体描述
内容简介
《体育与健康教程/新世纪高职高专公共基础课程规划教材程》分为理论篇和实践篇两大部分。其中理论篇由体育概述，体育锻炼与健康，体育锻炼的原则、方法、内容与效果评价，体育锻炼的卫生保健等组成；实践篇由田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术运动、健美与健美操等组成。内页插图
目录
理论篇第一章 体育概述
第一节 体育的概念与分类
第二节 体育的产生与发展
第三节 体育的功能
第二章 体育锻炼与健康
第一节 体育锻炼概述
第二节 体质与健康的概念
第三节 体育锻炼对人的作用
第三章 体育锻炼的原则、方法、内容与效果评价
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼的内容与方法
第三节 体育锻炼效果的评价
第四章 体育锻炼的卫生保健
第一节 运动卫生
第二节 运动中常见的生理反应和疾病
第三节 常见的运动损伤
第四节 女子体育锻炼的卫生
实践篇
第五章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跨栏跑
第六节 跳远
第七节 跳高
第八节 铅球
第六章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球技术
第三节 篮球战术
第四节 篮球运动主要规则
第七章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球运动主要规则
第五节 软式排球
第六节 沙滩排球
第七节 其他形式的排球运动
第八章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球运动主要规则
第九章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
……
主要参考文献
精彩书摘
三、娱乐功能在现代社会中，由于物质、文化水平的提高，人们为追求现代生活方式，强调把审美的意蕴引向内部，根据外观与内涵结合的现代审美观，诱发难以体验的奇特感受，从而达到娱乐身心的目的。体育的娱乐功能是通过观赏和参与两种途径来实现的。
（1）观赏。经常观赏体育竞赛，除了可以享受健、力、美的运动美感外，还常被那绚丽多姿的体育文化氛围和社交环境所感染。体育竞赛的无穷魅力，可通过运动中的腾飞、旋转、冲撞，艺术中的造型、乐感、旋律、色彩，人际中的交往、和谐、举止、风度等因素，使观众的心理与之同步律动。特别是竞赛结果的不确定性，胜负变化的戏剧性，能使观众的情绪始终处于兴奋中，同时更能使观众进一步深刻感受到运动员在竞争中所表现出的坚定不移、顽强拼搏的优秀品质，可激励人从逆境中奋起，领悟勇往直前、永不退缩的人生真谛。
（2）参与。随着社会的进步、物质的丰富和生存条件的改变以及余暇时间的增多，人们为享受生活和善度余暇，积极投入到大自然的怀抱，特别是参加那些自己喜爱和擅长的运动项目，会在身体完成各种复杂练习的过程中，在与同伴的默契配合中，在体力与自然的挑战中，得到一种非常美妙的快感和心理上的满足感，并且使人享受交往、合作的需要，体验人生价值的乐趣。“全民健身”计划的实施，使得各种新颖的大众体育项目有了更广泛的发展空间，在寻求适合我国国情最健康、最理想的体育娱乐方式中，使人们在和谐的氛围中，获得精神上的满足，使工作和劳动造成的精神紧张、脑力疲劳和紊乱的情绪得以调节，最终达到“净化”感情和享受生活的乐趣。现代奥运会创始人顾拜旦曾在他的名著《体育颂》中写到：“啊，体育，你就是乐趣！想起你内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理更加清晰。你可以使忧伤的人散心解闷，可以使快乐的人生活更加甜蜜。”
四、政治功能
体育和政治的相互联系是客观存在的，任何国家在带有倾向性的问题上都要求体育服从政治的需要，同时也充分利用体育对政治所具有的影响。
（1）国际体育竞赛是国与国竞争的舞台，是显示一个国家政治、经济的窗口，人们往往把一个国家运动员在比赛中的表现看成是一个国家国力和民族精神气质的反映。洛杉矶奥运会金牌“零”的突破，使世界体坛对中国刮目相看，称“中国将是奥运会的一支重要力量”；中国女排五连冠，由于电视传播的直观性，产生了富有感染力、易于传播的精神力量，在全国上下乃至世界华人华侨心目中激起民族自强、振兴中华的强大爱国热情。
（2）体育具有超越世界语言和社会障碍的特点，通过交往可以促进各国人民的友谊和了解，促进国家之间的交流和团结。在国际大赛中，运动员被看做是一个国家的优秀代表，国际友好关系的政治使者，被人称为“微笑大使”、“外交的先行官”。
……
前言/序言
用户评价
这本《体育与健康教程》真是让我眼前一亮，尤其是它在介绍运动项目的时候，不仅仅是简单地罗列规则和技巧，而是花了很大篇幅去讲解这些运动背后蕴含的科学原理以及它们对人体各系统的具体影响。比如，在讲到球类运动时，书中不仅分析了挥拍、踢球等动作的力学原理，还详细阐述了这些运动如何锻炼协调性、反应速度以及心肺功能。我一直觉得，很多人学运动，往往只停留在“怎么做”，而很少去思考“为什么这样做”以及“这样做有什么好处”。这本书恰恰弥补了这一点，它用一种非常系统的方式，将运动与人体生理学、解剖学紧密结合起来，让我能够更深刻地理解运动的本质。阅读过程中，我发现书中运用了大量的实例和案例分析，这些都让原本可能有些枯燥的理论知识变得生动有趣。例如，在讨论“如何科学备赛”时，书中就引用了几位著名运动员的训练经历，通过他们的故事来讲解如何进行科学的体能储备、心理调适以及赛后恢复。这种“理论+实践”的讲解方式，确实更容易让人产生共鸣，也更容易将学到的知识迁移到自己的实际生活中。我个人比较偏爱书中关于“运动损伤预防”的部分，以往我总觉得运动损伤是不可避免的，或者是因为自己动作不规范造成的。但这本书让我了解到，许多运动损伤是由于准备活动不足、过度训练或者缺乏对身体信号的忽视。它详细讲解了常见运动损伤的成因，以及如何通过科学的热身、拉伸、力量训练来有效预防。这点对我来说太重要了，因为我之前也受过一些小伤，影响了运动的持续性。这本书真的提供了一种更全面、更科学的视角来看待运动和健康。
评分这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“前瞻性”。作为一本高职高专的教材，它并没有停留在过于理论化的层面，而是非常贴合实际应用，同时也对未来体育健康的发展趋势有所展望。我特别喜欢书中关于“运动康复”的内容，它不仅讲了如何避免运动损伤，更重要的是，它详细介绍了当发生损伤后，应该如何进行科学的康复训练，让身体能够尽快恢复到最佳状态，甚至比受伤前更加强健。书中列举了许多常见运动损伤的康复方案，比如针对膝关节、踝关节、肩关节的恢复性练习，并且附带了清晰的图示和动作要领。这对于我这种经常参加户外运动的人来说，简直是福音。我之前膝盖受过一点伤，当时就觉得非常无助，不知道该怎么处理。如果早点看到这本书，或许就能少走很多弯路。另外，书中关于“运动与心理健康”的讨论也让我印象深刻。它不仅仅是笼统地说运动能改善情绪，而是深入分析了运动如何通过释放内啡肽、调节神经递质来减轻压力、焦虑，提升幸福感。还提到了不同类型的运动对心理健康的具体作用，比如团队运动如何培养合作精神，而单人运动如何促进自我反思。这点对于现代社会很多人面临的心理压力来说，具有非常现实的指导意义。我了解到，原来选择合适的运动方式，还能对我们的心理状态产生如此积极而深远的影响。这本书的编写角度非常独特，它将体育与健康提升到了一个更高的层面，不仅仅是身体素质的提升，更是身心整体的和谐发展。
评分拿到这本《体育与健康教程》后，我首先注意到的是它的排版风格，与其他教材相比，它的页面设计更加活泼，色彩搭配也很协调，不是那种死板的黑白印刷。书中的插图和照片都非常精美，而且很多都配有详细的动作分解图，让我能够非常直观地学习各种运动技巧。我特别喜欢书中关于“力量训练”的那部分，它不仅仅是教你怎么举铁，而是详细讲解了不同肌群的功能，以及如何针对性地进行训练。比如，它会解释为什么进行深蹲训练对核心力量的提升很重要，或者为什么硬拉能够锻炼到全身的一大部分肌肉。而且，它还给出了不同训练计划的范例，包括初学者、进阶者以及针对不同目标的训练方案，比如增肌、减脂、提升耐力等等。这点对于我自己在家锻炼的人来说，简直是太有用了。我以前总是自己瞎练，效果并不理想，现在看了这本书，感觉找到了科学的训练方法。另外，书中关于“灵活性和柔韧性训练”的讲解也让我印象深刻。它不仅仅是简单地做一些拉伸动作，而是详细介绍了静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等不同的拉伸方法，以及它们各自的适用场景和注意事项。还提到了如何通过瑜伽、普拉提等运动来提高身体的柔韧性，这对于改善体态、预防运动损伤非常有帮助。这本书真正做到了“授人以渔”，不仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这样做”以及“怎么做才能达到最好的效果”。
评分我对这本书的整体印象是非常“系统”和“全面”。它不仅仅是一本简单的运动指南，而是将体育与健康上升到了一个更加科学和宏观的层面。让我印象深刻的是，它在讨论“运动与营养”这一块，不仅仅是简单地讲“多吃蛋白质”，而是深入分析了运动过程中身体对不同营养素的需求，比如碳水化合物作为主要能量来源的作用，蛋白质在肌肉修复和生长中的重要性，以及脂肪、维生素、矿物质的不可或缺。书中还提到了“运动前、中、后”的营养补充策略，以及一些常见的运动营养误区。这对于我这种经常参加长跑、骑行等耐力性运动的人来说，非常有价值。我以前总是在运动后随便吃点东西，现在才知道，科学的营养搭配能极大地提升运动表现和身体恢复速度。此外，书中关于“运动环境与安全”的章节也做得非常细致。它不仅仅是提醒大家注意天气变化，而是详细讲解了不同运动环境下可能存在的风险，比如在高温、高湿环境下运动的注意事项，在户外运动时如何防范自然灾害，以及在室内运动场馆的安全规范等等。还提到了运动装备的选择，比如选择合适的跑鞋、运动服装如何影响运动表现和安全性。这些细节的关注，体现了编者的高度责任感，也让读者能够从各个角度来保障运动的安全。这本书的编写，真的做到了“面面俱到”，为读者提供了一个全方位的健康运动指导。
评分老实说，我一开始拿到这本书，并没有抱太大的期望，觉得可能就是一本普通的教材，内容会比较枯燥。但翻阅后，我发现自己错了，这本书的内容深度和广度都超出了我的想象，尤其是它在“运动生理学”部分的讲解，简直就像是在给我上一堂生动的生理课。书中不仅仅是简单地介绍“肌肉收缩”或者“心率加快”这些概念，而是深入到细胞层面，解释了运动时身体内部发生的各种生化反应，比如能量代谢的途径，氧气消耗和二氧化碳排出的动态平衡，还有激素在运动中的作用等等。这些内容虽然听起来有点“硬核”，但作者用非常通俗易懂的语言，配合精美的插图和流程图，把这些复杂的生理过程描绘得清晰明了。我以前上生理课的时候，总是觉得听得云里雾里，但读这本书，感觉很多以前不理解的地方都豁然开朗了。特别是关于“运动训练的适应性”的章节，它详细解释了身体为什么会随着训练的进行而变得越来越强壮、耐力越来越好，比如肌肉肥大、线粒体增生、毛细血管扩张等等，这些都是非常有价值的知识。让我觉得，不仅仅是“动起来”就好，更要“科学地动”，理解身体的反应机制，才能更好地优化训练效果，避免盲目运动带来的负面影响。这本书让我对运动有了全新的认识，不再只是单纯的体力活动，而是与身体内部的精妙机制紧密相连的科学过程。
评分这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种清爽的蓝绿色调，给人一种健康、活力、积极向上的感觉。拿在手里，纸张的质感也相当不错，不是那种容易泛黄的廉价纸，摸起来很光滑，印刷也很清晰，字迹不模糊，这点对于长时间阅读来说，是很重要的考量。我是在学校书店偶然看到的，当时正好在找一本关于运动基础知识的书，因为我一直觉得虽然自己平时也喜欢运动，但对很多运动背后的科学原理、健康益处了解得并不够深入。翻开这本书，目录的排版也很清晰，章节划分得很有逻辑性，从最基础的运动生理学，到具体的运动项目介绍，再到运动损伤的预防和处理，感觉内容覆盖得比较全面。我尤其对其中关于“运动与慢性病预防”的部分很感兴趣，因为身边有长辈深受高血压、糖尿病的困扰，我希望能从这本书里找到一些科学的运动建议，不仅能帮助自己，也能给家人提供一些指导。书中的插图和图表也很有帮助，不是那种纯文字的枯燥论述，而是通过视觉化的方式来解释一些复杂的概念，比如运动对心血管系统的影响，用图表展示出来就直观多了。我还在看目录的时候，注意到里面提到了“运动营养学”这一块，这正是我一直以来比较模糊的领域，我总觉得吃很重要，但具体怎么吃才能更好地配合运动，一直没个谱。这本书似乎能填补这方面的知识空白，让人觉得学习起来会比较有条理，不至于零散。总的来说，初步印象是这本书内容充实，排版美观，希望能带来真正的知识增益。
评分我购买这本书的初衷，是想了解一些关于健康生活方式的科学依据，因为现在市面上关于健康的书籍太多了，良莠不齐，很容易让人无所适从。这本书给我的感觉非常“专业”和“可靠”，它在介绍各种运动项目时，不仅仅是讲解动作要领，而是着重强调了这些运动对身体素质的全面提升，比如心肺耐力、力量、柔韧性、速度、协调性等等。书中还穿插了很多科学研究的成果和数据，让我觉得这些建议都有坚实的科学支撑，而不是凭空臆想。我尤其欣赏它在“运动与疾病防治”这一块的讲解，它详细列举了不同类型的疾病，比如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等，然后分析了这些疾病的成因，并给出了具体的运动干预方案。比如，它会告诉你，对于高血压患者，哪些运动是安全的，哪些运动需要谨慎，以及具体的运动强度和频率应该如何掌握。这种“对症下药”式的讲解，让我觉得非常实用，也很有针对性。我个人一直对“运动与老年健康”这个话题很关注，因为父母年纪大了，我希望他们能保持健康的生活。这本书里关于老年人运动的注意事项，比如如何选择适合老年人的运动项目，如何避免运动损伤，如何进行平衡训练以预防跌倒等等，都写得非常详细，很有指导意义。这本书让我明白，运动并非“一刀切”的模式，而是需要根据个人的年龄、身体状况、健康目标来量身定制的。
评分这本书在内容的深度和广度上都给我带来了惊喜，它完全超越了我对一本“教程”的预期。我尤其惊叹于它在“运动生理学”部分对人体运动机制的详尽解释，简直就像一部运动版的“人体说明书”。它不仅仅是简单地说“运动能提高心肺功能”，而是详细分析了运动过程中心血管系统、呼吸系统的具体变化，比如心脏每搏输出量的增加，肺活量的提升，以及氧气输送效率的提高等等。它还深入探讨了不同运动模式（如有氧运动、无氧运动）对身体的影响，以及它们各自在提高运动能力和改善健康方面的作用。我以前总觉得运动就是“动”，但这本书让我明白，运动背后有着如此精妙的生理学原理。它还详细讲解了“运动训练的负荷与恢复”的科学原则，比如什么是“超量恢复”，如何通过合理的训练计划来避免过度训练，以及睡眠、营养在身体恢复中的关键作用。这些知识对于任何想要科学地进行体育锻炼的人来说，都至关重要。我以前也吃过过度训练的苦，身体一直处于疲惫状态，影响了运动的持续性。如果早点看到这本书，或许就能避免很多不必要的麻烦。这本书让我觉得，运动是一门科学，需要我们去理解和掌握其内在的规律，才能真正地受益。
评分这本《体育与健康教程》给我最深刻的印象是它所传达的“科学严谨”和“人文关怀”。在介绍各种运动项目时，它不仅仅是教你如何去“玩”，而是深入浅出地解释了这些运动对人体身心健康的益处，以及如何通过科学的方法来最大化这些益处。我特别欣赏书中关于“运动与心理健康”的论述，它没有停留在泛泛而谈的层面，而是深入分析了运动如何通过调节大脑中的神经递质来缓解压力、改善情绪、提升自信心。它还探讨了不同类型的运动对心理健康的具体影响，比如团队运动如何培养协作能力和归属感，而冥想、瑜伽等静心运动如何帮助人们更好地认识自我、管理情绪。这点对于我这种经常处于快节奏生活中的人来说，非常有启发。我了解到，原来运动不仅仅是锻炼身体，更是疗愈心灵的良药。此外，书中在讲解“运动康复”时，也体现了很强的人文关怀。它不仅仅是关注身体的恢复，更关注运动员的心理状态，以及如何帮助他们更好地回归赛场，甚至在退役后也能保持健康积极的生活。书中列举了许多感人的案例，让我感受到运动背后所蕴含的坚韧、拼搏和积极向上的精神。这本书让我觉得，体育不仅仅是一项技能，更是一种生活态度，一种对生命的热爱。
评分这本书给我最直观的感受就是它的“图文并茂”和“易于理解”。我一直认为，学习运动知识，如果只看文字，会显得非常枯燥乏味，而且很多动作的描述不容易理解。这本书在这方面做得非常出色，它使用了大量的彩色图片、插画和图表，将每一个运动动作、每一个生理过程都清晰地呈现出来。我尤其喜欢它在讲解“基础体能训练”时，每一个动作都配有详细的分解图，并且标注了动作要领、发力部位以及常见的错误示范。这对于初学者来说，简直是福音，能够帮助我们快速掌握正确的动作，避免走弯路。而且，它还根据不同的训练目标，设计了不同的训练计划，比如针对提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性等等。这些计划都非常具体，包括训练动作、组数、次数、休息时间等，让我能够直接拿来实践，非常方便。我以前经常纠结于该做什么样的训练，看了这本书，感觉心里有底多了。另外，书中关于“运动中的常见问题与对策”的讲解也让我受益匪浅。比如，它详细介绍了运动后肌肉酸痛的原因及缓解方法，如何处理常见的运动扭伤、擦伤等，还有一些关于运动疲劳的应对策略。这些都是我们在日常运动中经常会遇到的问题，这本书提供了非常实用和科学的解决方案。它让我觉得，运动不仅仅是“努力就好”，更需要“科学的方法”来支撑。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版权所有