具体描述
内容简介
《体育与健康/全国高等职业教育“十二五”规划教材》主要内容包括：体育与健康概述、体育锻炼与健康、体质健康的自我评价、运动处方与卫生保健、体育竞赛与欣赏、田径、篮球、排球、足球、乒乓球运动、羽毛球运动、游泳、速度滑冰、速度轮滑、体育舞蹈与健美操、武术、拓展训练。目录
前言第一章 体育与健康
第一节 体育的含义
第二节 体育的功能
第三节 现代社会对体育的需求
第四节 体育与健康的关系
第五节 体育锻炼对人生理健康的作用
第六节 体育锻炼对人心理健康的作用
思考题
第二章 生活与健康
第一节 生活方式与健康
第二节 生活环境与健康
第三节 合理营养与健康
思考题
第三章 体育锻炼的原则、方法和计划的制订
第一节 体育锻炼的原则和方法
第二节 体育锻炼计划的制订
思考题
第四章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动简介
第二节 奥林匹克精神和象征
第三节 奥林匹克运动与中国
思考题
第五章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的意义
第二节 体育欣赏的内容和方法
第三节 如何欣赏不同的运动项目
思考题
第六章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介
思考题
第七章 排球
第一节 概述
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第四节 排球竞赛规则简介
第五节 软式排球
思考题
第八章 足球
第一节 概述
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第四节 足球竞赛规则简介
思考题
第九章 乒乓球
第一节 概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球运动基本规则
思考题
第十章 羽毛球
第一节 概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介
思考题
第十一章 网球
第一节 概述
第二节 网球的基本技术
第三节 网球的基本战术
第四节 网球竞赛规则简介
思考题
第十二章 武术
第一节 概述
第二节 武术基本功
第三节 武术套路
思考题
第十三章 游泳
第一节 概述
第二节 熟悉水性
第三节 蛙泳
第四节 爬泳
第五节 出发
第六节 蛙泳、爬泳的转身
第七节 水上救护与安全
思考题
第十四章 健美操
第一节 概述
第二节 健美操的基本动作
思考题
第十五章 棋类
第一节 中国象棋
第二节 国际象棋
第三节 围棋
思考题
第十六章 户外运动
第一节 登山运动
第二节 攀岩运动
第三节 野外生存
第四节 定向运动
思考题
第十七章 其他运动项目简介
思考题
附录
附录一 教育部国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知
附录二 《国家学生体质健康标准》
附录三 大学男生体质健康身高标准体重对照表
附录四 大学女生体质健康身高标准体重对照表
附录五 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录六 国家学生体质健康标准登记卡（大学样表）
参考文献
用户评价
我曾经因为不了解运动的科学原理，在尝试减肥和塑形的过程中走了不少弯路，不仅没有达到预期效果，还对身体造成了一些不适。这本书“体育与健康”的标题，以及其“高等职业教育规划教材”的身份，让我看到了解决问题的希望。我特别希望这本书能详细讲解运动的科学减肥和塑形原理，例如，不同运动方式的能量消耗差异，脂肪燃烧的生理过程，以及如何结合饮食与运动达到最佳效果。我还希望它能提供一些针对不同身体部位的训练方法，以及如何根据个人体脂率、肌肉量等数据，科学地评估和调整训练计划。此外，我非常期待书中能包含一些关于身体成分分析和体能评估的方法，让我能够更客观地了解自己的身体状况，并据此制定更有效的健身目标。如果这本书能够提供这些实用、科学的指导，那它将不仅仅是一本教材，更是一本帮助我重塑健康体魄的“行动指南”。
评分这本书的封面设计，给我一种非常沉静、有力量的感觉。没有过多的色彩渲染，却透露着一种知识的厚重感。当我看到“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的字样时，我立刻联想到的是其权威性和严谨性。我是一名对未来充满憧憬，但同时也希望为自己打下坚实基础的职业院校学生。我深知，身体健康和良好的体能，是任何职业成功的基石。我尤其希望这本书能够深入浅出地讲解如何科学地进行体育锻炼，不仅仅是教授一些运动技巧，更重要的是让我理解运动的生理学原理，了解不同训练方式对身体的影响。我希望它能引导我如何根据自身特点，制定个性化的锻炼计划，如何规避运动损伤，如何最大化运动的效果。在我看来，真正的健康教育，是能够帮助我们认识自己的身体，了解身体的需求，从而养成终身受益的健康习惯。这本书的定位，让我对它抱有极大的期望，我期待它能成为我通往健康生活方式的“启明星”，引领我走向一个更健康、更积极的人生。
评分我一直坚信，体育不仅仅是为了强身健体，更是磨炼意志、培养团队精神的绝佳途径。这本书“体育与健康/全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的定位，让我觉得它有潜力在这方面提供深刻的见解。我希望它能超越简单的技术动作教学，深入探讨体育运动中的团队协作、沟通技巧、领导力培养等主题。例如，在介绍集体球类运动时，是否会分析不同位置球员的职责，如何进行有效的战术配合，以及如何在比赛中建立团队的凝聚力？我更希望书中能包含一些关于体育精神的论述，例如公平竞争、尊重对手、永不放弃的体育道德，以及这些品质如何在日常生活中得到体现。如果这本书能将体育的竞技性与教育性有机结合，引导我们理解体育的更深层含义，那它将不仅仅是一本教材，更是一本塑造我们健全人格的“精神指南”。
评分这本书的出现，对于我这样的运动爱好者来说，无疑是一个福音。我一直认为，健康的生活方式不仅仅是“不生病”，更是一种积极向上、充满活力的生活态度。我希望这本书能帮助我超越基础的体育知识，深入了解运动与身心健康的内在联系。例如，我非常想知道运动如何影响我们的情绪，科学的运动方式能否帮助我们缓解焦虑和抑郁？书中关于运动营养学的介绍，也是我非常期待的部分。我希望它能讲解不同营养素对运动表现和身体恢复的作用，以及如何根据自身情况制定合理的饮食计划，让运动的效果最大化。此外，书中关于运动心理学的探讨，也可能为我提供新的视角。比如，如何培养运动兴趣，如何克服运动中的枯燥感，如何在比赛中保持良好的心态等等，这些都是我在实际运动中常常遇到的问题。如果这本书能从科学的角度，为这些问题提供深入的解答和指导，那将是非常有价值的。我期待这本书能成为我个人健康管理和运动提升的“智囊团”，帮助我构建一个更加全面、科学、可持续的健康生活体系。
评分这本书的封面设计，一开始就给我一种非常沉稳、扎实的感觉。封面上“体育与健康”几个字，配色朴实无华，没有花哨的修饰，给人一种“这是正经学术教材”的信号。而“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的标注，更是直接打消了我关于教材权威性和适宜性的疑虑。我是一名即将进入大学的准高职生，对于即将开始的大学生活，既充满期待，又有些许迷茫。我深知体育和健康对于一个人的重要性，尤其是在高职阶段，身体素质和健康意识的培养，更是为将来投身社会打下坚实基础。我一直在寻找一本既能系统性地介绍体育知识，又能深入浅出地讲解健康理念的书籍，而这本书的出现，恰好满足了我的需求。我尤其看重教材的实用性和可操作性，希望它不仅仅停留在理论层面，更能指导我在日常生活中如何科学地进行体育锻炼，如何保持良好的生活习惯，如何预防疾病，如何应对各种健康挑战。在翻阅这本书之前，我脑海中已经对“体育”和“健康”有了模糊的概念，但具体到如何系统学习，如何将这些概念转化为实际行动，我还需要一本好的向导。这本教材的定位，让我觉得它会是那个最合适的向导。我期待它能带我走进一个更广阔的体育与健康世界，让我不仅能在学业上有所收获，更能拥有一个强健的体魄和积极健康的生活态度。
评分这本书的封面设计，透露着一种专业和权威的气息，尤其是“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的标注，让我对其内容的科学性和前沿性充满了信心。作为一名即将进入社会，需要具备良好健康意识的职业院校学生，我非常关注如何将体育和健康知识融入到日常生活中，并将其转化为实际的行动。我希望这本书能提供关于运动康复的知识，比如如何预防和处理运动中常见的损伤，以及如何在受伤后进行科学的恢复训练。此外，我非常期待书中能包含一些关于慢性病预防的知识，例如如何通过科学的饮食和运动来降低患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。如果这本书能够提供一套系统的、个性化的健康管理方案，帮助我认识到自身潜在的健康风险，并提供切实可行的干预措施，那它将是对我未来健康生活最重要的投资。
评分作为一名即将步入社会的职业技术类学生，我深知身体健康对于未来就业和职业发展的重要性。许多岗位对从业者的体能和健康状况都有一定的要求，而良好的健康习惯和体能储备，能够帮助我更好地适应工作环境，提高工作效率，甚至在一些需要体力的工作中更具竞争力。这本书“体育与健康”的主题，以及其“高等职业教育规划教材”的定位，让我觉得它非常贴合我的实际需求。我特别希望这本书能够关注到职业人群常见的健康问题，例如久坐带来的颈椎腰椎问题、职业压力导致的心理健康挑战等，并提供切实可行的解决方案。比如，对于办公室工作者，这本书能否提供一套简单易行的办公室运动操，帮助缓解长时间伏案工作带来的不适？对于心理健康方面，是否能介绍一些有效的压力管理技巧，如冥想、呼吸练习，以及如何培养积极的心态？此外，我还关注到书中是否会涉及一些与职业相关的健康知识，比如不同职业病的发病原因、预防方法和早期症状识别。如果这本书能够涵盖这些内容，那它将不仅仅是一本体育健康教材，更是一本帮助我们筑牢职业生涯健康基石的宝贵指南。
评分在大学期间，我曾接触过一些体育理论课程，但总觉得它们过于碎片化，缺乏系统性。这本书“体育与健康/全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的标识，让我觉得它有望填补这一空白。我希望它能提供一个系统性的框架，将体育运动、健康知识、生理学、心理学等相关领域有机地结合起来。例如，在介绍一项运动项目时，我希望它能从运动项目的起源、发展，到技术动作的分解、训练方法，再到运动营养、运动损伤预防，乃至运动竞赛规则和裁判法，都能进行详细阐述。这样，我不仅能掌握某项运动的基本技能，更能对其背后的原理和文化有更深入的理解。同时，我也关注到“健康”在书名中的重要位置，我希望它能不仅仅停留在生理健康层面，更能包含心理健康、社会适应能力等更广泛的健康概念。例如，书中是否会讨论如何培养团队合作精神，如何应对人际关系挑战，如何建立积极的社会支持网络？如果这本书能做到这些，那它将是一本真正意义上的“全人发展”指导手册。
评分对于我这样一名刚刚接触大学生活，对未来职业方向还在探索的学生来说，身体健康无疑是支撑我一切追求的根本。这本书“体育与健康/全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的出现，正是我所急需的。我希望这本书能够不仅仅停留在理论知识层面，更能提供一些切实的、可操作的健康生活方式指导。例如，在饮食方面，我希望它能讲解如何平衡膳食，如何识别和选择健康的食物，以及如何应对外卖和快餐的诱惑。在作息方面，是否能提供关于睡眠科学的讲解，以及如何建立规律的作息习惯。除了生活方式，我还非常关心运动如何帮助我们提升学习效率和专注力。如果书中能够探讨运动对认知功能的影响，以及如何通过运动来缓解学习压力，那将是极具价值的内容。我期待这本书能成为我大学生活的“健康助手”，帮助我养成良好的生活习惯，提升身心素质，为我未来的学习和工作奠定坚实的基础。
评分我是一名对体育有着浓厚兴趣，但常常因为训练方法不当而事倍功半的学生。当我看到这本书的标题和定位时，我立刻被吸引住了。我一直觉得，真正有价值的体育指导，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“如何根据自身情况调整”。这本书的“全国高等职业教育‘十二五’规划教材”的身份，让我相信它一定具备了相当的专业性和系统性，能够提供科学、严谨的体育理论知识。我特别希望它能在运动生理学、运动生物力学等方面有所阐述，让我能从更深层次理解体育运动的原理，从而优化我的训练计划。例如，关于力量训练，我希望这本书能详细讲解不同肌肉群的功能，不同训练动作的力学原理，以及如何制定周期性的训练方案，避免过度训练或训练不足。在心肺功能训练方面，我也希望它能介绍不同强度训练对身体的影响，如何通过科学的训练提高耐力，以及在运动过程中如何监测自己的身体反应。除了具体的运动项目，我还非常期待它能包含一些运动损伤的预防和处理知识，这是很多业余爱好者容易忽视却又至关重要的一环。如果这本书能够在这方面提供详细指导，比如常见运动损伤的成因、预防措施以及基础的急救处理方法，那对我来说将是极大的帮助。
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