公共體育專業化運動叢書：籃球課堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏磊，徐建華，許汸 等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 體育教學
• 課堂教學
• 專業化訓練
• 運動技能
• 籃球教學
• 體教融閤
• 青少年體育
• 籃球基礎
• 運動訓練

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567111943

版次：1

商品編碼：11420765

包裝：平裝

叢書名： 公共體育專業化運動叢書

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：204

正文語種：中文

內容簡介

　　《公共體育專業化運動叢書：籃球課堂》圍繞“公共體育專業化”的發展理念，結閤當前普通高校公共籃球課程教學現狀和學生特點，以素質教育為目標，融知識性、健身性、趣味性於一體，圖文並茂，理論與實踐相結閤，側重實踐應用，深入淺齣，通俗易懂。主要由籃球運動起源與發展、籃球運動基本常識、籃球技術、籃球戰術、籃球健身方法、籃球比賽與欣賞以及裁判規則等內容組成。其不僅對在校學生的籃球鍛煉有較大的導嚮作用，同時對廣大校外籃球愛好者也有較好的藉鑒和幫助作用。

目錄

第一章 籃球運動概況
第一節 籃球運動的産生與發展
第二節 籃球運動常見分類
第三節 籃球運動與健康
第四節 籃球運動與社會文化

第二章 籃球運動基本常識
第一節 籃球運動場地、器材與服飾
第二節 籃球運動競賽方法
第三節 籃球競賽規則概況
第四節 三人製籃球比賽及規則

第三章 籃球技術
第一節 籃球運動熱身練習
第二節 籃球球性練習
第三節 籃球投籃技術
第四節 籃球傳球、接球技術
第五節 籃球運球技術
第六節 籃闆球技術
第七節 籃球防守技術

第四章 籃球比賽基本戰術
第一節 籃球比賽運動員陣容配備
第二節 籃球比賽基礎配閤戰術
第三節 籃球比賽全隊戰術配閤

第五章 籃球運動健身方法
第一節 籃球運動鍛煉計劃的製定
第二節 籃球運動體能訓練要求與方法
第三節 籃球運動過程中的心理錶現與方法
第四節 籃球運動常見損傷、急救及預防
第五節 籃球運動鍛煉與營養

第六章 籃球比賽與欣賞
第一節 籃球運動欣賞
第二節 國際籃球比賽
第三節 職業籃球比賽
第四節 學校籃球比賽
第五節 世界籃球名人簡介
參考文獻

附：裁判規則
第一部分 判罰規則
第二部分 裁判員及工作人職責與權限
後記

前言/序言

公共體育專業化運動叢書：籃球課堂 內容簡介 《公共體育專業化運動叢書：籃球課堂》是一本緻力於將籃球運動的專業化訓練理念與方法，係統、深入地呈現給廣大籃球愛好者、體育教育工作者、基層教練員乃至有誌於提升自身籃球水平的每一個人的專業讀物。本書並非停留在基礎規則的講解，而是以“專業化”為核心，深入剖析籃球運動的本質，從技術、戰術、體能、心理等多個維度，提供一套係統、科學、可操作的訓練體係。 一、 籃球運動的科學認知與訓練哲學 本書首先會從宏觀角度，帶領讀者重新審視籃球這項運動。我們會探討籃球運動的動力學特徵、生物力學原理，以及它們如何在實際比賽中轉化為高效的攻防動作。這部分內容將打破許多傳統認知中的“經驗之談”，用科學的眼光去理解為什麼某些技術動作能夠更加有效，為什麼特定的訓練方法能夠帶來更顯著的進步。 運動生物力學視角下的技術動作解析： 深入分析投籃、運球、傳球、突破、防守等基本技術動作的運動鏈、發力時機、身體姿態等，揭示動作的優化路徑。例如，在投籃部分，我們將不僅僅講解“舉高、撥腕、瞄準”，而是會細緻到肩關節、肘關節、腕關節的協同發力，核心肌群的穩定作用，以及如何在不同距離、麵對不同防守壓力下調整投籃的齣手角度和力量。 能量代謝與訓練負荷管理： 解釋籃球比賽中不同強度下的能量消耗模式，以及如何根據比賽需求進行科學的體能訓練，避免過度訓練和運動損傷。這包括對高強度間歇訓練（HIIT）、持續性耐力訓練、力量訓練等在籃球項目中的應用進行詳細說明。 訓練的周期化與係統性： 強調科學訓練的長期性和計劃性，介紹宏觀、中觀、微觀的訓練周期劃分，以及如何在不同周期內調整訓練內容和強度，以達到最佳的比賽狀態。我們將探討如何在季前賽、常規賽、季後賽等不同階段，根據球員的身體狀況和比賽需求，製定個性化的訓練方案。 “專業化”的內涵與實踐： 重新定義“專業化”在業餘訓練和基層教練工作中的意義，強調在有限的條件下，如何藉鑒專業隊的訓練理念和方法，提升訓練的質量和效率。本書將引導讀者認識到，專業化並非遙不可及，而是可以通過科學的知識和方法，在現有的條件下實現的。 二、 精細化技術訓練：從基礎到精通 本書的技術部分將以“精細化”為核心，逐一分解並深入講解各項基本和進階技術。我們不僅僅滿足於動作的錶象，更注重動作背後的發力機製、感知和調整能力。 持球與運球： 基本功的再打磨： 強調正確的持球姿態，指尖的發力，球感的培養。 高階運球技術： 變嚮、背後運球、胯下運球、轉身等，不僅講解動作本身，更側重於結閤實戰中的應用場景，如何利用運球擺脫防守，創造進攻機會。例如，我們將分析不同變嚮運球的發力點和時機，以及如何通過觀察防守者的重心變化來選擇閤適的運球節奏和方嚮。 弱側手運球的強化： 針對許多業餘愛好者的弱側手不足，提供係統性的訓練方法，包括但不限於低強度的反復練習、結閤不同動作的弱側手運球組閤等。 傳球藝術： 傳球的時機與選擇： 強調觀察力、預判能力，以及如何根據場上局勢做齣最佳的傳球決策。 不同傳球方式的精準掌握： 胸前傳球、擊地傳球、單手肩上傳球、背後傳球等，不僅追求動作的流暢，更注重傳球的力量、弧度、速度和落點的控製。我們會深入講解如何通過腰腹發力、蹬地力量的傳遞來提升傳球的穿透力。 傳接球的配閤與默契： 針對隊友間的傳接球配閤，提供提高效率的技巧，例如，如何通過眼神、肢體語言與隊友溝通，如何跑齣接球空當。 投籃精煉： 投籃姿勢的優化： 從站姿、持球、舉球、發力、齣手到隨球動作，進行細緻入微的講解，糾正常見誤區。我們會分析投籃動作中的“平衡點”，以及如何通過微調身體姿態來提高投籃的穩定性。 不同距離和角度的投籃： 定點投籃、行進間投籃、急停跳投、後仰跳投、三分球等，提供針對性的訓練方法。我們將深入探討如何通過改變發力模式來適應不同的投籃距離，以及如何在對抗中保持投籃動作的穩定。 節奏感與起跳時機的把握： 講解如何根據防守情況調整投籃節奏，以及如何掌握最佳的起跳時機來躲避封蓋。 突破與終結： 第一步的爆發力與欺騙性： 講解如何通過體前變嚮、加速、後撤步等動作，利用身體的假動作和重心轉移來擺脫防守。 上籃與扣籃技巧： 分析不同角度、不同高度的上籃動作，以及如何利用身體對抗完成終結。對於扣籃，也將分解其技術要點和爆發力訓練方法。 對抗中的終結能力： 教授如何在多名防守球員的乾擾下，依然能夠高效地完成得分。 防守硬實力： 基本站姿與移動： 強調重心下壓、低重心移動、滑步等，提升防守的敏捷性和覆蓋範圍。 單兵防守技巧： 逼迫、延誤、搶斷、蓋帽等，講解在不同場景下的防守策略和技巧。我們將深入分析如何通過積極的身體對抗和閤理的預判來乾擾對手的進攻。 團隊防守的意識與協同： 講解聯防、協防、換防等，強調團隊配閤在防守中的重要性。 三、 戰術智慧的構建：從個人到團隊 本書將深入淺齣地講解籃球戰術，幫助讀者理解戰術的核心邏輯，並將理論知識轉化為實戰應用。 進攻戰術體係： 陣地進攻： 擋拆戰術（各種類型的擋拆、拆後處理）、外綫強投、內綫強攻、三角進攻、五人流動等，詳細講解戰術執行的要點和變化。我們將深入分析不同擋拆戰術的起始點、掩護者的角度、持球者的選擇，以及如何通過戰術配閤來創造齣最佳的投籃或突破機會。 快攻戰術： 快速反擊的組織、分球、跑位，以及如何利用人數優勢和速度優勢得分。 半場攻防轉換： 麵對對手的快速退防，如何組織有效的進攻。 防守戰術體係： 區域聯防： 2-3聯防、3-2聯防、1-3-1聯防等，講解其優缺點、布置方法以及應對策略。 人盯人防守： 全場緊逼、半場緊逼，以及如何根據對手特點進行策略調整。 協防與補位： 講解團隊防守中，如何及時、準確地進行協防和補位，彌補隊友的防守漏洞。 戰術演練與實戰應用： 提供多種戰術演練的模式和方法，以及如何將學到的戰術在實際比賽中靈活運用，並根據場上情況進行調整。 四、 身體素質的突破：體能與力量的科學訓練 強大的身體素質是實現高水平籃球技術的基石。本書將提供一套科學、係統的體能訓練方案。 力量訓練： 核心肌群的強化： 講解核心力量對身體穩定性、爆發力和動作協調性的重要作用，提供針對性的核心訓練動作。 下肢力量與爆發力： 深蹲、弓步蹲、跳箱等，提升起跳高度和啓動速度。 上肢力量與對抗能力： 臥推、引體嚮上、劃船等，增強投籃力量和防守時的對抗能力。 專項力量訓練： 結閤籃球運動特點，進行踝關節、膝關節、髖關節等專項力量的訓練，預防運動損傷。 速度與敏捷性訓練： 衝刺跑與變嚮跑： 提升啓動速度、變嚮靈活性和反應速度。 摺返跑與協調性訓練： 提高身體在不同方嚮上的運動能力。 耐力訓練： 高強度間歇訓練（HIIT）： 模擬比賽強度，提高乳酸閾值，增強比賽後期的體能儲備。 有氧耐力訓練： 提升整體心肺功能。 柔韌性與平衡性訓練： 拉伸與放鬆： 提高關節活動度，預防運動損傷。 平衡訓練： 提高身體的穩定性，減少失誤。 五、 心理素質的磨礪：成為冷靜的勝利者 在高強度的比賽中，強大的心理素質同樣至關重要。本書將探討如何培養運動員的心理韌性。 自信心的建立與維持： 通過係統訓練和積極的自我暗示，增強球員的自信心。 抗壓能力的培養： 講解如何在關鍵時刻保持冷靜，做齣正確決策。 情緒管理： 如何應對比賽中的挫摺、失誤和失敗，並從中吸取教訓。 專注力與意誌力： 培養比賽中的高度專注，以及堅持不懈的拼搏精神。 團隊協作與溝通： 強調在團隊運動中，如何建立良好的隊友關係，有效溝通，共同進步。 六、 傷病預防與康復：保護身體，延長運動生涯 運動損傷是許多球員麵臨的難題。本書將提供專業的傷病預防和康復指導。 常見籃球運動損傷的識彆與預防： 踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等，講解其成因和預防措施。 科學的賽前熱身與賽後放鬆： 詳細指導如何進行有效的熱身和放鬆，為比賽做好準備，並在賽後幫助身體恢復。 基本的康復訓練方法： 在齣現輕微傷病時，如何進行自我康復訓練，以及何時尋求專業醫療幫助。 營養與休息的重要性： 強調均衡飲食和充足休息在身體恢復和運動錶現中的關鍵作用。 《公共體育專業化運動叢書：籃球課堂》 旨在為讀者提供一套全麵、係統、科學的籃球訓練指南。無論是希望提升個人技術的愛好者，還是正在基層執教的教練員，亦或是對籃球運動有深入研究興趣的體育工作者，都能從本書中獲得寶貴的知識和實踐指導。本書將以清晰的語言、圖文並茂的講解，讓深奧的專業知識變得易於理解和掌握，最終助力每一位讀者在籃球的世界裏，實現更專業、更高效、更精彩的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的籃球愛好者，總覺得很多時候，決定比賽勝負的，往往就是那些被忽視的小細節。我希望這本書能夠像一個顯微鏡，為我揭示籃球運動中那些“看不見”但卻至關重要的元素。我期待書中能夠詳細講解如何通過微調身體姿勢來提升運球的控球率，如何通過改變齣手角度來增加投籃的命中率，如何通過細微的腳步移動來更好地防守對手。我希望能從中學習到如何通過觀察對手的細微錶情和身體語言來判斷其意圖，如何在傳球時通過假動作來迷惑對手。我特彆關注書中對於“節奏感”的講解，無論是運球的節奏，還是投籃的節奏，亦或是比賽的節奏，都對球員的錶現有著至關重要的影響。我希望這本書能夠用大量生動的例子，來闡述這些細節的重要性，並提供切實可行的練習方法，讓我能夠將這些細節融入到我的日常訓練和實戰中，從而在不知不覺中提升我的籃球水平。

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小看著NBA長大的球迷，對籃球的熱情從未減退，但一直以來，我對於籃球的理解更多地停留在“看懂”的層麵，而非“玩轉”。總覺得隔靴搔癢，無法真正將這份熱情轉化為球場上的實際能力。所以，我非常期待這本書能夠填補我在籃球技術和戰術理解上的鴻溝。我希望它能夠從最基礎的“運、傳、投、防”四大基本功入手，但又不僅僅是機械地重復動作要領。我希望它能深入剖析每一個動作背後的原理，比如為什麼運球時要壓低重心，為什麼投籃時要跟隨動作，為什麼傳球要用不同的力量和角度。我希望書中能夠提供一些進階的練習方法，能夠針對性地解決我在實戰中遇到的問題，比如如何在擁擠的空間裏完成精準的傳球，如何在對方的緊逼下保持運球的穩定，如何在突破後有效地晃開對手並完成投籃。我還特彆關注書中對於身體素質訓練的講解，比如如何通過力量訓練來增強對抗能力，如何通過爆發力訓練來提高彈跳，如何通過協調性訓練來提升靈活性。我認為良好的身體素質是支撐高水平籃球技術的基礎，希望這本書能夠提供科學的訓練計劃和方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，籃球是一項需要高度團隊協作的運動，而“團隊協作”這四個字，在很多業餘籃球愛好者的隊伍中，往往流於形式。我希望這本書能給我一些關於如何提升團隊協作能力的指導。我期待它能詳細講解如何進行有效的溝通，如何在場上互相補位，如何通過默契的配閤來創造得分機會。我希望書中能介紹一些適用於業餘隊伍的戰術配閤，比如“手遞手”的運用，簡單的“二打一”配閤，以及如何進行快速的攻防轉換。我還希望它能強調團隊精神的重要性，比如如何在落後時互相鼓勵，如何在勝利時不驕傲自滿，如何在失敗後總結經驗教訓。我希望這本書能夠幫助我成為一個更好的隊友，更能理解團隊的意義，也能在球場上帶動起隊友的積極性。我期待書中能有關於如何組織和管理一支業餘籃球隊的一些建議，比如如何製定訓練計劃，如何安排比賽策略，如何處理球隊內部的矛盾等。我相信，一個有組織的、有默契的業餘隊伍，更能感受到籃球運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名籃球教練，一直緻力於提升年輕球員的籃球素養。我閱讀過大量的籃球教學書籍，也積纍瞭一些自己的教學經驗。然而，我始終覺得，在籃球教學方法和理念上，我還需要不斷地學習和更新。我希望這本書能夠提供一些創新性的教學方法，能夠幫助我更好地激發球員的學習興趣，提高訓練效率。我期待書中能夠包含一些針對不同年齡段和不同水平球員的訓練計劃，能夠兼顧技術、戰術、體能和心理的全麵發展。我希望它能夠提供一些具體的訓練細節，比如如何設計有趣的訓練遊戲，如何通過分組對抗來提升球員的競爭意識，如何通過錄像分析來幫助球員發現問題。我還希望書中能夠探討一些關於籃球運動心理學的知識，比如如何幫助球員建立自信心，如何培養球員的抗壓能力，如何處理球員的負麵情緒。我希望這本書能夠成為我教學路上的“智囊團”，為我提供源源不斷的靈感和方法，讓我能夠更好地培養齣優秀的籃球人纔。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的半職業球員，退役後我依然熱愛籃球，但更多地是以一個觀者的角度。然而，我內心深處依然渴望能夠重拾球場上的那種激情和技戰術的理解。我希望這本書能夠帶我迴到那個充滿汗水和榮耀的時代，用專業的視角去解讀籃球。我期待書中能深入分析那些經典比賽和偉大球員的技戰術特點，比如喬丹的“後仰跳投”背後的力量和節奏，科比的“單打”藝術和其背後的時機選擇，以及勒布朗的“全能戰士”是如何做到攻防兩端的統治力。我希望書中能有關於如何提升球員的“籃球智商”的講解，比如如何閱讀比賽，如何預測對手的意圖，如何做齣最佳的決策。我希望它能提供一些關於如何進行高強度訓練的方法，能夠幫助我在體能和技術上有所突破，盡管我的年齡增長，但依然渴望能夠在球場上有所作為。我希望這本書能夠成為我重燃籃球激情的一劑催化劑，讓我能夠以更深刻的理解去享受這項運動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，簡約大氣，但又不失專業感。封麵的配色方案，那種深邃的藍色與明亮的橙色碰撞，仿佛瞬間將我帶入瞭熱血沸騰的籃球賽場。我一直對籃球抱有濃厚的興趣，從街頭巷尾的簡陋球場，到國際賽場上的華麗錶演，都讓我心潮澎湃。然而，真正的技術和戰術理解，我總覺得隔著一層窗戶紙。我希望這本書能夠像一盞明燈，照亮我前行的道路，讓我從一個純粹的觀賽者，蛻變成一個能夠真正理解和享受籃球運動內涵的參與者。我翻開書頁，期待著裏麵詳盡的講解，希望能學到那些能夠真正提升我球場錶現的技巧，無論是運球的細膩度，投籃的穩定性，還是防守的意識和跑位。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能融入實操的指導，讓我能夠對照著練習，逐步掌握。畢竟，籃球是一項需要實踐檢驗的運動，空談理論終究是紙上談兵。我尤其關注書中對基礎技術的講解，比如變嚮運球時身體重心的調整，上籃時起跳的時機和節奏，以及如何更好地利用身體對抗來保護球。這些細節往往是決定成敗的關鍵，也是我一直以來努力提升但收效甚微的地方。希望這本書能夠係統地梳理這些技術要點，並提供有效的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地是源於對籃球這項運動本身深邃魅力的探尋。它不僅僅是一項競技運動，更是一種團隊閤作的藝術，一種個人技巧的展現，以及一種意誌品質的磨練。我希望這本書能夠不僅僅停留在技術動作的層麵，更能深入到籃球的哲學和精神層麵。我期待書中能夠探討不同風格的籃球打法，比如歐洲步的優雅，突破分球的智慧，以及定點投射的精準。我還希望它能夠解讀一些經典的籃球戰術，比如三角進攻，跑轟戰術，以及如何在比賽的不同階段運用不同的戰術來達到最佳效果。我尤其希望書中能夠包含一些關於心理素質訓練的內容，比如如何在壓力下保持冷靜，如何在落後時振奮士氣，如何在勝利後保持謙遜。這些心理層麵的修煉，我認為對於成為一個真正的優秀籃球運動員至關重要。我希望這本書能夠提供一些案例分析，通過解讀曆史上的經典比賽和著名球員的錶現，來闡述這些技術和戰術的精髓。我希望這本書能夠點燃我對籃球更深層次的思考，讓我不僅僅是熱愛這項運動，更能理解並欣賞它所蘊含的智慧和魅力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個初學者，對籃球充滿熱情，但技術動作還比較生疏，對比賽規則和戰術也知之甚少。選擇這本書，是希望它能成為我入門籃球的“啓濛老師”。我希望書中能有非常詳細的關於基本功的講解，比如如何正確地握球、運球，如何投齣標準的三分球，如何進行一次有效的傳球。我希望每一個動作都有清晰的圖解，甚至能有二維碼掃描觀看視頻的鏈接，這樣我就可以對照著練習，及時糾正錯誤。我希望書中能解釋清楚籃球比賽的基本規則，比如走步、二次運球、犯規等，避免我在實戰中犯一些低級錯誤。我也希望它能介紹一些簡單的戰術，比如如何進行一次基本的擋拆，如何在半場進攻中進行跑位，如何在防守時保持位置。我希望這本書的語言風格能夠通俗易懂，避免使用太多專業術語，讓我這個初學者能夠輕鬆地理解。我希望能通過閱讀這本書，快速地掌握籃球的基本技能，並且能夠開始享受籃球帶來的樂趣，能夠和朋友們一起進行一場簡單的比賽。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期混跡於各類體育論壇的愛好者，我深知一款優秀運動書籍的重要性。尤其是在像籃球這樣技術和戰術都極其豐富的運動中，一本能夠深入淺齣的指導讀物，其價值不言而喻。我購買這本書，是懷著一種近乎虔誠的心情，希望能從中汲取到寶貴的知識養分。我對於書中關於進攻戰術的講解尤為期待，比如如何有效地進行擋拆配閤，如何理解並執行“Pick and Roll”的各種變化，以及在快攻中如何迅速形成人數優勢並進行終結。同時，我也希望它能提供一些關於區域聯防和人盯人防守的深入分析，特彆是如何破解這些防守體係，或者如何通過巧妙的跑位和傳切來撕開對手的防綫。我希望書中能夠配有清晰的圖示或者視頻鏈接（雖然這是紙質書，但我期待它能有這樣的輔助），這樣能夠更直觀地理解戰術意圖。我期待作者能夠用生動的語言，將復雜的戰術理論變得易於理解，避免使用過於晦澀的專業術語，或者在必要時進行詳細的解釋。畢竟，很多讀者可能並非專業球員，而是和我一樣，是齣於對籃球的熱愛而尋求提升。我希望能從中學習到如何更好地觀察比賽，理解教練的意圖，甚至能夠在業餘比賽中運用學到的戰術，提升團隊的整體錶現。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，主修的就是公共體育專業，籃球是我的主要研究方嚮之一。我對籃球的理解，不僅僅局限於場上的錶現，更關注其背後的理論支撐和發展趨勢。我希望這本書能夠提供一些關於籃球運動科學、運動心理學、運動訓練學等方麵的專業知識，並將其與籃球實踐相結閤。我期待書中能夠有關於籃球運動生物力學的分析，比如不同投籃姿勢的發力機製，不同運球動作的身體協調性要求。我還希望它能提供一些關於運動損傷的預防和康復的指導，這對於運動員的職業生涯至關重要。從戰術層麵，我希望能看到對不同戰術體係的深入剖析，比如如何評估一個戰術的優劣，如何在比賽中靈活調整戰術，以及如何研究和發展新的戰術理念。我希望這本書能夠幫助我將理論知識與實際訓練相結閤，形成一套更科學、更係統的籃球教學和訓練體係，為我未來的職業生涯打下堅實的基礎。