具體描述
內容簡介
《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》在編寫中注重突齣“健康第1”的指導思想，注重學生理論學習和技能掌握的有機融閤，融知識性、科學性、針對性、實用性和地域性於一體。《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》內容分為體育鍛煉方法與自我監控，運動創傷、保健與營養，籃球運動，足球運動，排球運動，羽毛球運動，乒乓球運動，網球運動，遊泳運動，體育舞蹈，啦啦操運動，七人製橄欖球，太極拳，跆拳道，橋牌，科學鍛煉100問等。目錄
第一章 體育鍛煉方法與自我監控．第一節 體育鍛煉方法
第二節 體育鍛煉的自我監控
第二章 運動創傷、保健與營養
第一節 運動創傷基本知識
第二節 體育保健基本知識
第三節 運動與營養
第三章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本技術學練方法
第四章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本技術學練方法
第五章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術
第三節 排球基本技術學練方法
第六章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本技術學練方法
第七章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本技術學練方法
第八章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本技術學練方法
第九章 遊泳
第一節 遊泳概述
第二節 蛙泳基本技術及學練方法
第三節 爬泳基本技術及學練方法
第四節 水上救護
第十章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本舞種
第三節 體育舞蹈基本技術學練方法
第十一章 啦啦操運動
第一節 啦啦操運動概述
第二節 啦啦操基本動作
第三節 花球啦啦操基本動作學練方法
第四節 花球啦啦操全國規定套路展示
第十二章 七人製橄欖球
第一節 七人製橄欖球概述
第二節 橄欖球基本技術與學練方法
第三節 觸式橄欖球競賽規則簡介
第十三章 太極拳
第一節 太極拳概述
第二節 太極拳基本技術
第三節 太極拳基本技術學練方法
第十四章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道基本技術學練方法
第十五章 橋牌
第一節 橋牌概述
第二節 基本術語
第三節 計算得分
第四節 自然叫牌體係
第五節 打牌的程序
第六節 做莊j
第七節 防守
第十六章 科學鍛煉100問
附錄 《國傢學生體質健康標準》大學生體質
測試評分錶
參考文獻
用戶評價
《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》這本書，給我最大的感受是它真的非常“全麵”。它幾乎涵蓋瞭我們大學體育教學的所有方麵，從最基礎的體能訓練，到各種球類、田徑、體操、舞蹈，甚至包括一些新興的健康運動，都進行瞭詳細的介紹。我特彆欣賞它對“體能訓練”的講解。它不僅僅是講解幾個簡單的動作，而是從心肺耐力、力量、柔韌性、協調性等多個維度來分析體能的重要性，並且提供瞭多種多樣的訓練方法和評估方式。我記得書中提供瞭一個簡單易行的體能測試方法，讓我能夠很清楚地瞭解自己的體能水平，並且根據測試結果，書中還給齣瞭相應的訓練建議，幫助我提高體能。這讓我覺得，體育鍛煉不再是盲目的，而是有目標、有計劃的。而且，這本書還非常注重運動中的“技巧”和“方法”。比如，在介紹羽毛球時，它不僅講解瞭各種擊球動作，還分析瞭不同站位和步法的應用，以及如何根據對手的擊球來調整自己的戰術。這些細節的講解，讓我覺得即使是這項我平時玩得不算精通的運動，也能通過學習這本書得到很大的提升。書中還穿插瞭一些關於運動損傷急救的知識，以及如何辨彆和處理一些常見的運動傷害，這對於我們這些在運動中容易受傷的學生來說，是非常實用的安全保障。它的語言風格也很簡潔明瞭，沒有那些復雜的學術術語，讓我們可以輕鬆地理解和掌握。總而言之，這是一本內容詳實、實用性強、能夠滿足我們大學體育學習多樣化需求的優秀教材，它讓我們能夠更科學、更安全地參與到體育鍛煉中來。
評分不得不說，《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》這本書，在“趣味性”和“實用性”的結閤上，做得非常齣色。它不像很多體育教材那樣，上來就給一堆枯燥的理論，而是通過生動有趣的講解和豐富的案例，讓你在不知不覺中就被吸引進去瞭。我尤其喜歡它在介紹一些新興的、或者說相對小眾的體育項目時，那種充滿激情的描述。比如，它對戶外運動的介紹，不僅僅是講解一些徒步、露營的基本知識，還會通過一些探險故事和精彩的攝影作品，來展現戶外運動的魅力，激發我們探索自然，挑戰自我的勇氣。這讓我覺得，體育鍛煉不僅僅是室內的體能消耗，更可以是探索世界，豐富人生的一種方式。而且，這本書在提供運動技能指導的同時，也非常注重培養我們的“解決問題”的能力。它會提供一些“常見問題與解答”的欄目，比如在進行某項運動時，可能會遇到哪些技術上的瓶頸，或者身體上齣現哪些不適，這本書都會給齣相應的建議和解決方案。這讓我覺得，即使在沒有老師指導的情況下，我也能夠通過這本書來解決運動中遇到的難題。我印象深刻的是，它在講解關於“運動裝備的選擇與使用”時，講得特彆細緻，從不同運動項目對裝備的要求，到材質、尺碼的選擇，再到裝備的保養，都進行瞭詳細的介紹。這對於我們這些可能不太瞭解運動裝備的初學者來說，非常有幫助，能夠避免我們因為裝備不當而影響運動效果，甚至造成損傷。它的語言風格非常活潑，充滿感染力，讀起來就像是在聽一位熱愛運動的朋友在分享他的經驗和心得。總而言之，這是一本能夠點燃我們運動熱情，並且能夠切實指導我們掌握運動技巧，享受運動樂趣的優秀教材。
評分這本《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》真的可以說是為我們這些大學生量身定做的。剛拿到書的時候，我首先被它那種清晰明瞭的排版和豐富的圖片吸引瞭，感覺就像一位經驗豐富的體育老師，用最直觀的方式把知識點呈現在我們麵前。比如，在介紹一項運動時，它不僅會講解動作要領，還會配上不同角度的示範圖，讓你一看就懂，立刻就能在腦海裏勾勒齣正確的運動姿勢。我印象特彆深刻的是關於籃球部分，裏麵的“三步上籃”講解得特彆細緻，從起跳時機、球的控製到最後齣手，每一個環節都拆解得清清楚楚，還強調瞭落地時的重心轉移和身體協調性。以前覺得三步上籃是個很簡單的動作，但看瞭書纔知道裏麵有這麼多講究。這本書還有一個很大的優點，就是它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及這樣做的好處。比如，在講到熱身運動時，它會詳細解釋每種熱身動作的生理學原理，以及它如何幫助我們預防運動損傷，提高運動錶現。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得學到的東西更紮實，也更有意義。而且，書裏還穿插瞭一些健康小貼士和運動理念的介紹，比如“運動是最好的良藥”、“保持積極心態的重要性”等等，這些內容雖然不是直接的體育技能教學，但卻能潛移默化地影響我們的生活方式，讓我們更加重視體育鍛煉的價值。這本書的語言風格也很親切，讀起來一點也不枯燥，更像是在和一位朋友交流，分享運動的樂趣和知識。總的來說，這是一本非常值得我們大學生擁有的體育學習指南，它不僅能幫助我們掌握基本的體育技能，更能引導我們樹立正確的運動觀，為我們的健康生活打下堅實的基礎。
評分我真心覺得這本《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》在內容的深度和廣度上都做得非常到位。它不僅僅是一本技能教學的書，更是一本關於如何正確看待和參與體育的“人生指南”。我特彆喜歡它在介紹各項運動時，都能夠引申齣一些更廣泛的體育理念。比如，在講到團隊閤作的體育項目，如排球、足球時，它不僅講解瞭戰術配閤和個人技術，還強調瞭團隊精神、溝通協作以及如何處理比賽中的壓力和挫摺。這讓我意識到，體育比賽不僅僅是輸贏，更重要的是在過程中學習如何與人相處，如何共同達成目標。書中提供的案例分析也很有啓發性，讓我能夠從其他運動員的故事中汲取力量和經驗。而且，這本書在介紹體育知識的同時，也非常關注我們大學生整體的身心健康。它會探討體育鍛煉如何影響我們的學習效率，如何幫助我們保持積極樂觀的心態，以及如何通過運動來緩解學習和生活中的壓力。這一點對於我們這些每天被課業壓得喘不過氣的大學生來說，簡直是太重要瞭。它讓我明白，體育不僅僅是課業的一部分，更是我們保持良好學習狀態和心理健康的重要支撐。書中的一些小欄目，比如“名言警鑒”、“運動趣聞”等，也為枯燥的學習增添瞭不少樂趣，讓我能在輕鬆愉快的氛圍中學習體育知識。它的語言風格非常生動有趣，沒有那種冗長的理論敘述，而是用很多形象的比喻和貼切的例子來解釋復雜的概念，讓我覺得學起來毫不費力。總的來說，這是一本真正能夠啓發我們思考，引導我們行動，並且對我們未來健康生活産生積極影響的優秀教材。
評分《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》這本書，在我看來，最大的亮點在於它將理論與實踐的結閤做得非常齣色。它並沒有簡單地羅列體育項目，而是深入淺齣地講解瞭每一項運動背後的原理和技巧。比如，在關於遊泳的部分，它不僅介紹瞭不同泳姿的動作要領，還詳細解釋瞭水中的浮力、阻力以及身體的協調性如何影響遊泳效率。我之前學遊泳總是覺得費力不討好，看瞭這本書之後，我纔意識到原來自己的呼吸節奏和身體姿態都有很大的問題。書中提供的改進建議，比如如何協調手腳的劃水動作與呼吸頻率，以及如何利用身體的流綫型來減少水阻，都非常有針對性，並且配閤瞭圖示，讓我更容易理解和模仿。此外，這本書還非常注重培養我們的運動興趣和自主學習能力。它提供瞭許多可以根據自身情況進行調整的訓練計劃，鼓勵我們根據自己的體能和喜好選擇適閤的運動項目，並且科學地進行訓練。這不像一些課程那樣，死闆地要求我們完成某個項目，而是更強調個性化和自主性。我喜歡書中關於“如何評估自己的運動能力”以及“如何製定長期的運動目標”的章節，這些內容讓我覺得體育鍛煉不再是一時興起，而是可以融入生活的長期習慣。它也給瞭我很多關於如何利用碎片化時間進行鍛煉的建議，比如課間休息時可以做一些簡單的拉伸，或者利用周末的時間去戶外運動等。這本書的語言風格也十分友好，沒有那種冰冷的教科書感，更像是和一位經驗豐富的教練在對話，分享著運動的知識和樂趣。總而言之，這是一本非常有價值的體育學習資料，它不僅教授我們技能，更重要的是培養瞭我們對體育的熱愛，以及科學鍛煉的意識，對我們未來的健康生活將産生深遠的影響。
評分我不得不說，《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》這本書在內容編排和知識呈現上，真的做到瞭“實用”二字。它沒有那些故弄玄虛的理論，也沒有過於晦澀難懂的術語，而是緊緊圍繞大學生的體育學習需求，提供瞭一套係統而又易於掌握的指導。我特彆欣賞它對不同體育項目的分類和介紹。無論是田徑、球類、體操，還是新興的戶外運動，書中都提供瞭相當詳盡的講解。例如，在講到跑步時，它不僅分析瞭不同跑姿的優劣，還根據不同運動目標（如提高耐力、爆發力）給齣瞭相應的訓練計劃建議，並且附帶瞭詳細的圖示，讓你能夠對照著進行模仿和練習。我之前跑步總感覺效率不高，看瞭這本書後，我纔意識到原來自己的步頻和步幅都有可以改進的地方，並且書中提供的糾正方法非常有效。此外，這本書還非常注重運動的安全性和科學性。在介紹任何一項運動時，都會強調安全注意事項，比如在進行力量訓練前如何進行充分的熱身，以及在運動過程中如何避免常見的損傷。對於我們這些可能缺乏專業指導的學生來說，這一點尤為重要。它就像一個貼心的運動教練，時刻提醒我們注意細節，保障我們的健康。而且，書中還涉及到瞭運動心理學的一些基本概念，比如如何剋服運動中的恐懼感，如何保持運動的積極性等等，這些內容讓我從更深層次理解瞭體育的意義。這本書的版式設計也十分考究，文字大小適中，段落清晰，重點突齣，即使是長時間閱讀也不會感到疲勞。總而言之，這是一本真正能夠幫助我們提升體育素養，享受運動樂趣的寶貴教材，它讓體育學習變得不再是一項任務，而是一種愉悅的體驗。
評分說實話，《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》這本書，給我最大的驚喜在於它對於“運動健康”的深度挖掘。它不僅僅是教你如何“動起來”，更重要的是讓你理解“為什麼”要動，以及“如何”動得更健康，動得更有益。我特彆喜歡它在探討“運動與健康生活方式”時，那些深入淺齣的分析。它不僅僅是簡單地說“運動對身體好”，而是會從生理學、心理學等多個角度來闡述運動對人體的益處，比如如何促進新陳代謝，如何增強免疫力，如何改善睡眠質量，甚至如何提高學習效率和工作錶現。這讓我對體育鍛煉有瞭更深層次的認識，不再僅僅是體育課上的一個任務，而是成為我健康生活的重要組成部分。書中還詳細介紹瞭不同年齡段、不同健康狀況的人群應該如何選擇適閤自己的運動方式，以及如何根據自己的身體狀況來調整運動強度和頻率。這一點對於我們這些正處於成長發育期的大學生來說，非常重要。它讓我們學會如何科學地對待自己的身體，如何通過運動來保持健康，而不是盲目地追求運動量。我印象深刻的是，書中關於“運動疲勞的認知與恢復”那一章節，它詳細講解瞭運動後身體齣現的各種疲勞信號，以及如何通過閤理的休息、飲食和拉伸來加速身體的恢復。這讓我明白瞭，適度的疲勞是正常的，但如何科學地應對疲勞，避免過度訓練，同樣重要。這本書的圖文結閤也做得非常棒，各種醫學插圖和運動動作示範圖都非常清晰，讓我能夠更直觀地理解書中的內容。總的來說，這是一本真正能夠幫助我們建立科學運動理念，並且能夠指導我們實踐，從而提升整體健康水平的寶貴教材。
評分拿到這本《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》，我第一感覺就是它真的非常“接地氣”。它不像有些教科書那樣，上來就給你講一大堆理論，而是直接切入我們最關心的問題——如何更好地參與體育運動，如何提高運動技能。我個人比較喜歡裏麵的“常見運動損傷與預防”那一章節，講解得特彆到位。它不僅列舉瞭各種運動中可能齣現的損傷，比如膝蓋扭傷、肌肉拉傷等，還詳細分析瞭造成這些損傷的原因，並且給齣瞭非常實用的預防和處理方法。我記得書中提到，很多運動損傷都是因為熱身不足或者動作不規範造成的，這讓我恍然大悟。以前我總是覺得熱身隨便做做就好，看瞭書纔知道，充分的熱身是多麼關鍵。而且，它還提供瞭針對不同部位的拉伸和放鬆練習，配有清晰的圖片指導，讓我能夠迴傢後自己進行練習，有效地降低瞭受傷的風險。這本書的編排也很閤理，將體育技能、運動常識、健康知識融為一體，讓我覺得學習起來非常全麵。它不僅僅是一本體育技能指導書，更像是一本關於健康生活的百科全書。我尤其喜歡書中關於“運動與心理健康”的論述，它讓我認識到，體育鍛煉不僅能強健體魄，更能調節情緒，緩解壓力，對我們的心理健康有著不可忽視的作用。這對於我們這些麵臨學業壓力的大學生來說，簡直是及時雨。書中的語言通俗易懂，即使是沒有體育基礎的同學也能輕鬆理解。總的來說，這是一本內容豐富、實用性強、對大學生身心健康都非常有益的教材，它真正做到瞭“授人以魚不如授人以漁”，教會我們如何科學地進行體育鍛煉，養成健康的生活習慣。
評分《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》這本書，對我而言，最大的價值在於它提供瞭一種“係統化”的學習思路。它並沒有孤立地介紹各個體育項目，而是將它們置於一個更大的健康教育框架下進行講解。我特彆欣賞它在介紹各項運動時，都能夠與“體能訓練”和“運動損傷預防”相結閤。比如，在介紹籃球時，它不僅會講解運球、投籃、傳球等基本技術，還會詳細說明籃球運動對心肺耐力、爆發力、協調性的要求，以及如何在訓練中提高這些能力。同時，它還會強調籃球運動中常見的傷病，如腳踝扭傷、膝關節損傷等，並且提供瞭詳細的預防措施和應對方法。這種“技戰術+體能+安全”的整閤式講解，讓我覺得學習過程非常完整和科學。我之前總覺得自己的運動能力提升緩慢，看瞭這本書後纔明白，原來是很多基礎的體能訓練沒有做好，而且對運動損傷的預防意識也不夠。書中提供的體能訓練計劃，讓我能夠更有針對性地去提高自己的身體素質，為掌握更高難度的運動技巧打下基礎。而且，它還提供瞭很多關於“如何科學地評估自己的運動錶現”的指導，讓我能夠通過數據來瞭解自己的進步，從而更有動力地堅持下去。這本書的語言風格也非常專業，但又不會過於晦澀，它在保證科學性的同時，也考慮到瞭大學生讀者的理解能力。它就像一位經驗豐富的教練，用嚴謹但又不失親切的方式，引領你一步步走嚮更健康的運動之路。總而言之，這是一本真正能夠幫助我們建立係統化運動思維，並且能夠從根本上提升我們體育素養的優秀教材。
評分拿到這本《大學體育實用教程/普通高等學校公共體育教材》的時候，我其實是抱著一種“應付任務”的心態，但讀完之後，我真的覺得這本書完全超齣瞭我的預期。它最大的優點在於，它非常注重“個性化”和“適應性”。它不會強迫所有人都去學習某一項運動，而是提供瞭一個非常全麵的運動項目介紹，並且詳細說明瞭每一項運動的特點、適閤人群以及潛在的風險。例如，在介紹力量訓練時，它會根據不同的訓練目的（增肌、減脂、提高力量）提供不同的訓練計劃和動作示範，並且會強調循序漸進的原則，以及如何根據自己的身體反應來調整訓練強度。這讓我覺得，即使我是一個體育“小白”，也能在這本書的指導下找到適閤自己的運動方式。我特彆喜歡書中關於“運動恢復與營養”的章節。它詳細講解瞭運動後身體的恢復過程，以及如何通過閤理的飲食來加速恢復，提高運動錶現。例如，它會介紹不同食物的營養成分，以及在運動前後應該如何補充能量和水分。這一點對於我們這些平時可能不太注重飲食健康的學生來說，是非常有價值的指導。它讓我明白，科學的運動不僅在於訓練，更在於閤理的恢復和營養補充。而且，這本書的版式設計也非常人性化，大量的圖文並茂，讓學習過程更加直觀和有趣。它還提供瞭一些在綫資源的鏈接，可以讓我們進一步學習相關的視頻教程或者瞭解最新的運動資訊。總的來說，這是一本真正能夠幫助我們建立科學運動習慣，並且能夠根據自身情況進行調整和優化的實用教材，它讓體育學習變得更加有趣和有效。
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