孕产养育新知百科（双色版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱宇清 著

图书标签:

• 孕期
• 产后
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 科普
• 百科
• 新手妈妈
• 孕妇
• 育儿知识

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534143519

版次：1

商品编码：11413100

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：352

字数：310000

正文语种：中文

内容简介

　　《孕产养育新知百科（双色版）》以时间为主线，从孕前必知、孕期必知、分娩必知、产后指导、婴儿养育指导等五大部分进行了详细的阐述，内容涉及生活起居、饮食、疾病预防、日常保健、宝宝胎教等，是值得你一阅的孕产枕边书。

目录

第一章 孕前必知
第二章 孕期必知（怀孕1个月）
第三章 孕期必知（怀孕2个月）
第四章 孕期必知（怀孕3个月）
第五章 孕期必知（怀孕4个月）
第六章 孕期必知（怀孕5个月）
第七章 孕期必知（怀孕6个月）
第八章 孕期必知（怀孕7个月）
第九章 孕期必知（怀孕8个月）
第十章 孕期必知（怀孕9个月）
第十一章 孕期必知（怀孕10个月）
第十二章 分娩必知
第十三章 产后指导
第十四章 新生儿养育指导
第十五章 婴儿养育指导（1-3个月）
第十六章 婴儿养育指导（4-6个月）
第十七章 婴儿养育指导（7-9个月）
第十八章 婴儿养育指导（10-12个月）

前言/序言

书名：中华传统养生智慧：从古籍经典看今人调养之道 内容简介 本书旨在深入挖掘中华传统医学和养生哲学中关于生命调养、顺应自然、延年益寿的精髓，将其系统地梳理、阐释，并探讨其在现代社会生活中的实践价值。全书以古代经典文献为根基，辅以现代科学视角进行对照分析，旨在为当代读者提供一套全面、系统的东方养生知识体系。 第一部分：溯源与基石——理解传统养生的哲学底蕴 本部分首先追溯了中华传统养生的思想源头，重点解读了《黄帝内经》中“天人相应”、“形神合一”的核心理念。我们将详细探讨古代医家如何将人体的生理活动与自然界的四时变化（春生、夏长、秋收、冬藏）紧密联系起来。 阴阳五行学说与生命节律： 阐述阴阳学说如何指导人体的平衡状态，五行（金、木、水、火、土）与五脏（肺、肝、肾、心、脾）的对应关系，以及如何通过调节五行以达到脏腑功能的协调。 精、气、神——生命的三宝： 深入剖析“精”作为生命的物质基础，“气”作为生命的动力与功能体现，“神”作为精神与意识活动的统帅，并阐述如何通过呼吸吐纳、导引按摩等方法来涵养和固摄这“三宝”。 “治未病”的预防智慧： 重点解读中医“不治已病治未病”的预防医学思想，包括对潜伏病灶的识别、情志的疏导，以及季节性养生的具体原则。 第二部分：顺应四时——季节性调养的精细化指南 传统养生强调顺时而为，即人体的生理机能必须与外界环境的变化保持同步。本部分将依据二十四节气和四季气候特点，提供详细的季节性调养方案。 春季：养肝生发： 探讨春季阳气初升，万物生长的特点。如何在饮食上侧重助肝气升发、少酸多甘的原则，推荐适宜的疏肝理气食材。同时，介绍春季晨起舒展筋骨、调畅情志的重要性。 夏季：养心清热： 阐述夏季暑热当令，人易耗散津液、心火易亢的特点。重点介绍如何通过清淡饮食、补水、适当的午休（子午流注理论指导下的作息）来护心安神。辨析“暑湿”的预防与处理。 秋季：养肺润燥： 描述秋季气候干燥，易伤肺阴的特性。详细介绍润肺止咳、滋阴生津的食疗方（如银耳、百合等），以及“收敛神气”、调整心境以适应肃杀之气的具体方法。 冬季：藏精固本： 强调冬季是人体封藏、储备能量的最佳时节。讲解冬季进补的原则，即“温补不燥”，如何通过温和的药膳和充足的睡眠来培补肾精，为来年储备元气。 第三部分：饮食有节——食疗的辨证与实践 本书将“药食同源”的理念融入日常饮食之中。它并非简单的食谱汇编，而是侧重于食物属性的辨识和个体体质的匹配。 体质辨识与食物选择： 详细介绍九种常见体质（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）的特征，并针对每种体质提供个性化的食物推荐与禁忌，实现真正的“因人施食”。 五味调和的智慧： 分析酸、苦、甘、辛、咸五味对五脏的升降影响。例如，过食辛味伤肺，过食甘味助湿等，指导读者如何在烹饪中实现五味的平衡，而非单纯追求口感。 饮水与茶饮的艺术： 探讨古人对饮水、饮茶的讲究。不同季节、不同体质适宜饮用的草本茶饮（如菊花、枸杞、决明子等），以及温开水、药茶在养生中的地位。 第四部分：形神兼养——动静结合的导引术 传统养生高度重视身体的运动和精神的宁静，强调“动以养形，静以养神”。 导引与经络疏通： 系统介绍以五禽戏、太极拳为代表的传统导引术的基本原理和基础招式。重点阐释这些运动如何通过特定的姿势和呼吸来疏通十二经脉和奇经八脉，促进气血运行。 呼吸吐纳的玄机： 深入讲解腹式呼吸、收腹提肛等古代“气功”中的基础功法，指出正确的呼吸方法（深、匀、细、长）是摄取天地之气的关键门户。 情志疗法与心神宁静： 探讨“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对五脏的直接影响，并介绍通过书法、音乐、冥想等方式进行情志疏导和自我疗愈的古老技术，强调内心平和对健康长寿的决定性作用。 第五部分：生命周期中的养生重点 本书最后将传统养生智慧应用于人生的不同阶段，提供贯穿一生的调养策略。 婴幼儿的“稚阴稚阳”： 阐述古代对儿童生理特点的认识，如何通过按摩、适当的衣着和喂养来保护儿童尚未发育成熟的脏腑功能。 青壮年的活力维护： 聚焦于如何在繁忙的工作和生活中保持精力充沛，强调适度劳累、避免过度消耗“肾精”的重要性。 中老年人的固本延衰： 针对中老年人机能自然衰退的特点，提出侧重于滋补肝肾、健脾益气、延缓骨骼退化的具体养生方案。 全书语言力求严谨而不失生动，将深奥的传统理论与现代读者的生活场景相结合，是一部旨在帮助读者回归自然、建立自主健康管理体系的实用性指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须得给这本书点个赞，因为它真的在“科学育儿”这件事上做到了极致。我特别欣赏它引用的那些研究数据和专家观点，很多都是国际前沿的理论，比如关于“敏感期教育”的阐述，作者引用了好几个心理学家的实验结果来佐证观点，而不是空泛地喊口号。比如，书中深入分析了语言爆发期前的准备阶段，建议家长如何通过高质量的亲子阅读来刺激孩子的语言潜能，这些建议非常具体可操作。我按照书里的建议，每天坚持和孩子进行“主题式对话”，短短一个月，我都能明显感觉到宝宝对外界事物的反应更积极了。唯一让我觉得有点遗憾的是，这本书似乎对情绪管理这块着墨不多，对于如何引导学龄前儿童处理愤怒、嫉妒这些复杂情绪的深度讨论略显不足，感觉更侧重于身体健康和基础行为养成，对于精神层面的引导似乎留下了不少空白，希望后续版本能有所加强。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼，是它对于“父母自我关怀”的重视程度。现在市面上很多育儿书都在教你怎么带孩子，但这本书居然花了不少篇幅来提醒父母关注自身的心理健康和职业平衡。作者非常坦诚地写道，一个心力交瘁的妈妈是无法养育出快乐的宝宝的，并提供了一些非常实用的“断舍离”方法来帮助父母重拾个人空间。我印象深刻的是其中一个章节，讨论了产后抑郁的早期识别和应对机制，里面提供的资源链接和自助小组信息非常全面，对于那些在育儿压力下感到孤独的父母来说，简直是雪中送炭。我身边的朋友看了这个部分后都表示，终于有人理解我们不是不爱孩子，而是真的需要喘息的片刻了。相对而言，它在处理“二胎或多胎家庭”的管理策略上，信息量就显得略微单薄了，更多的是针对独生子女家庭的建议，对于如何平衡老大老二的需求和资源分配，深度挖掘还不够。

评分☆☆☆☆☆

我收藏这本书，更多是出于对它系统性和全面性的敬佩。它真正做到了“百科”二字，从孕期的营养规划、分娩的准备，一直延伸到青春期的心理辅导，时间跨度非常大。我尤其喜欢它对传统育儿观念的辨析部分，作者并没有完全否定老一辈的经验，而是用现代的营养学和发育心理学知识去进行客观的分析和取舍，做到了“取其精华，去其糟粕”。比如，它解释了为什么有些老经验在现代环境下不再适用。这本书的结构安排非常合理，知识点之间逻辑性很强，读起来就像在上一堂循序渐进的课程。唯一的缺点，或许是它过于强调“全面”而导致在某些细分领域（比如特殊需求儿童的早期干预）的探讨显得比较笼统，更像是一个宏观的框架，如果想深入研究某一特定问题，可能还需要搭配更专业的书籍来作为补充阅读，但作为一本家庭常备的指导手册，它的价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本我最近淘到的老版育儿书，内容上倒是挺扎实的，尤其是关于宝宝辅食添加的那一章节，详细到连不同月龄的蔬菜泥、肉泥的制作比例和注意事项都写得清清楚楚，简直是新手爸妈的救星。书里还特地辟了一个板块讲如何应对宝宝的夜哭问题，里面提到的安抚技巧五花八门，什么“白噪音法”、“袋鼠式护理法”，我试了好几个，发现对我家那个小家伙特别管用，连带着我自己的睡眠质量都提升了不少。不过说实话，这本书的排版风格有点过于传统了，双色印刷虽然清晰，但整体看起来总觉得少了点现代感，翻阅起来有点费劲，要是能多配一些直观的图解，比如宝宝不同阶段的体格发育曲线图或者疾病自查流程图，那就更完美了。另外，书中对于新生儿护理的细枝末节描述得非常到位，比如脐带护理、拍嗝的手法，这些都是我在医院里没学全的知识点，回家后全靠这本书撑着。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度让我望而生畏，拿到手里沉甸甸的，感觉像抱了个砖头。我本来担心内容会很晦涩难懂，毕竟是“百科”嘛。结果出乎意料，它的语言风格非常平易近人，很多复杂的医学名词都会用最生活化的比喻来解释，读起来几乎没有障碍。我最喜欢它的“常见问题Q&A”部分，简直就是育儿路上的“随身宝典”。里面收录的问题非常贴近实际，比如“为什么宝宝老是会吐奶？”“出牙期到底有多痛苦？”等等，答案条理清晰，没有模棱两可的说法。我上次因为孩子突然发烧有点慌，赶紧翻到相关章节，里面的体温判断标准和物理降温步骤指导得非常及时，让我没有病急乱投医。不过，这本书的配图，真的是个槽点，那些黑白的小插画，线条简单到有点敷衍，很多关键动作的演示，光看图根本无法准确模仿，很多时候还得靠文字描述来脑补画面，这一点上，现代的图文并茂的育儿书做得好太多了。