孕産養育新知百科（雙色版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱宇清 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 科普
• 百科
• 新手媽媽
• 孕婦
• 育兒知識

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534143519

版次：1

商品編碼：11413100

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：352

字數：310000

正文語種：中文

內容簡介

　　《孕産養育新知百科（雙色版）》以時間為主綫，從孕前必知、孕期必知、分娩必知、産後指導、嬰兒養育指導等五大部分進行瞭詳細的闡述，內容涉及生活起居、飲食、疾病預防、日常保健、寶寶胎教等，是值得你一閱的孕産枕邊書。

目錄

第一章 孕前必知
第二章 孕期必知（懷孕1個月）
第三章 孕期必知（懷孕2個月）
第四章 孕期必知（懷孕3個月）
第五章 孕期必知（懷孕4個月）
第六章 孕期必知（懷孕5個月）
第七章 孕期必知（懷孕6個月）
第八章 孕期必知（懷孕7個月）
第九章 孕期必知（懷孕8個月）
第十章 孕期必知（懷孕9個月）
第十一章 孕期必知（懷孕10個月）
第十二章 分娩必知
第十三章 産後指導
第十四章 新生兒養育指導
第十五章 嬰兒養育指導（1-3個月）
第十六章 嬰兒養育指導（4-6個月）
第十七章 嬰兒養育指導（7-9個月）
第十八章 嬰兒養育指導（10-12個月）

前言/序言

書名：中華傳統養生智慧：從古籍經典看今人調養之道 內容簡介 本書旨在深入挖掘中華傳統醫學和養生哲學中關於生命調養、順應自然、延年益壽的精髓，將其係統地梳理、闡釋，並探討其在現代社會生活中的實踐價值。全書以古代經典文獻為根基，輔以現代科學視角進行對照分析，旨在為當代讀者提供一套全麵、係統的東方養生知識體係。 第一部分：溯源與基石——理解傳統養生的哲學底蘊 本部分首先追溯瞭中華傳統養生的思想源頭，重點解讀瞭《黃帝內經》中“天人相應”、“形神閤一”的核心理念。我們將詳細探討古代醫傢如何將人體的生理活動與自然界的四時變化（春生、夏長、鞦收、鼕藏）緊密聯係起來。 陰陽五行學說與生命節律： 闡述陰陽學說如何指導人體的平衡狀態，五行（金、木、水、火、土）與五髒（肺、肝、腎、心、脾）的對應關係，以及如何通過調節五行以達到髒腑功能的協調。 精、氣、神——生命的三寶： 深入剖析“精”作為生命的物質基礎，“氣”作為生命的動力與功能體現，“神”作為精神與意識活動的統帥，並闡述如何通過呼吸吐納、導引按摩等方法來涵養和固攝這“三寶”。 “治未病”的預防智慧： 重點解讀中醫“不治已病治未病”的預防醫學思想，包括對潛伏病竈的識彆、情誌的疏導，以及季節性養生的具體原則。 第二部分：順應四時——季節性調養的精細化指南 傳統養生強調順時而為，即人體的生理機能必須與外界環境的變化保持同步。本部分將依據二十四節氣和四季氣候特點，提供詳細的季節性調養方案。 春季：養肝生發： 探討春季陽氣初升，萬物生長的特點。如何在飲食上側重助肝氣升發、少酸多甘的原則，推薦適宜的疏肝理氣食材。同時，介紹春季晨起舒展筋骨、調暢情誌的重要性。 夏季：養心清熱： 闡述夏季暑熱當令，人易耗散津液、心火易亢的特點。重點介紹如何通過清淡飲食、補水、適當的午休（子午流注理論指導下的作息）來護心安神。辨析“暑濕”的預防與處理。 鞦季：養肺潤燥： 描述鞦季氣候乾燥，易傷肺陰的特性。詳細介紹潤肺止咳、滋陰生津的食療方（如銀耳、百閤等），以及“收斂神氣”、調整心境以適應肅殺之氣的具體方法。 鼕季：藏精固本： 強調鼕季是人體封藏、儲備能量的最佳時節。講解鼕季進補的原則，即“溫補不燥”，如何通過溫和的藥膳和充足的睡眠來培補腎精，為來年儲備元氣。 第三部分：飲食有節——食療的辨證與實踐 本書將“藥食同源”的理念融入日常飲食之中。它並非簡單的食譜匯編，而是側重於食物屬性的辨識和個體體質的匹配。 體質辨識與食物選擇： 詳細介紹九種常見體質（平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟）的特徵，並針對每種體質提供個性化的食物推薦與禁忌，實現真正的“因人施食”。 五味調和的智慧： 分析酸、苦、甘、辛、鹹五味對五髒的升降影響。例如，過食辛味傷肺，過食甘味助濕等，指導讀者如何在烹飪中實現五味的平衡，而非單純追求口感。 飲水與茶飲的藝術： 探討古人對飲水、飲茶的講究。不同季節、不同體質適宜飲用的草本茶飲（如菊花、枸杞、決明子等），以及溫開水、藥茶在養生中的地位。 第四部分：形神兼養——動靜結閤的導引術 傳統養生高度重視身體的運動和精神的寜靜，強調“動以養形，靜以養神”。 導引與經絡疏通： 係統介紹以五禽戲、太極拳為代錶的傳統導引術的基本原理和基礎招式。重點闡釋這些運動如何通過特定的姿勢和呼吸來疏通十二經脈和奇經八脈，促進氣血運行。 呼吸吐納的玄機： 深入講解腹式呼吸、收腹提肛等古代“氣功”中的基礎功法，指齣正確的呼吸方法（深、勻、細、長）是攝取天地之氣的關鍵門戶。 情誌療法與心神寜靜： 探討“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對五髒的直接影響，並介紹通過書法、音樂、冥想等方式進行情誌疏導和自我療愈的古老技術，強調內心平和對健康長壽的決定性作用。 第五部分：生命周期中的養生重點 本書最後將傳統養生智慧應用於人生的不同階段，提供貫穿一生的調養策略。 嬰幼兒的“稚陰稚陽”： 闡述古代對兒童生理特點的認識，如何通過按摩、適當的衣著和喂養來保護兒童尚未發育成熟的髒腑功能。 青壯年的活力維護： 聚焦於如何在繁忙的工作和生活中保持精力充沛，強調適度勞纍、避免過度消耗“腎精”的重要性。 中老年人的固本延衰： 針對中老年人機能自然衰退的特點，提齣側重於滋補肝腎、健脾益氣、延緩骨骼退化的具體養生方案。 全書語言力求嚴謹而不失生動，將深奧的傳統理論與現代讀者的生活場景相結閤，是一部旨在幫助讀者迴歸自然、建立自主健康管理體係的實用性指南。

評分☆☆☆☆☆

這本我最近淘到的老版育兒書，內容上倒是挺紮實的，尤其是關於寶寶輔食添加的那一章節，詳細到連不同月齡的蔬菜泥、肉泥的製作比例和注意事項都寫得清清楚楚，簡直是新手爸媽的救星。書裏還特地闢瞭一個闆塊講如何應對寶寶的夜哭問題，裏麵提到的安撫技巧五花八門，什麼“白噪音法”、“袋鼠式護理法”，我試瞭好幾個，發現對我傢那個小傢夥特彆管用，連帶著我自己的睡眠質量都提升瞭不少。不過說實話，這本書的排版風格有點過於傳統瞭，雙色印刷雖然清晰，但整體看起來總覺得少瞭點現代感，翻閱起來有點費勁，要是能多配一些直觀的圖解，比如寶寶不同階段的體格發育麯綫圖或者疾病自查流程圖，那就更完美瞭。另外，書中對於新生兒護理的細枝末節描述得非常到位，比如臍帶護理、拍嗝的手法，這些都是我在醫院裏沒學全的知識點，迴傢後全靠這本書撐著。

評分☆☆☆☆☆

我收藏這本書，更多是齣於對它係統性和全麵性的敬佩。它真正做到瞭“百科”二字，從孕期的營養規劃、分娩的準備，一直延伸到青春期的心理輔導，時間跨度非常大。我尤其喜歡它對傳統育兒觀念的辨析部分，作者並沒有完全否定老一輩的經驗，而是用現代的營養學和發育心理學知識去進行客觀的分析和取捨，做到瞭“取其精華，去其糟粕”。比如，它解釋瞭為什麼有些老經驗在現代環境下不再適用。這本書的結構安排非常閤理，知識點之間邏輯性很強，讀起來就像在上一堂循序漸進的課程。唯一的缺點，或許是它過於強調“全麵”而導緻在某些細分領域（比如特殊需求兒童的早期乾預）的探討顯得比較籠統，更像是一個宏觀的框架，如果想深入研究某一特定問題，可能還需要搭配更專業的書籍來作為補充閱讀，但作為一本傢庭常備的指導手冊，它的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我必須得給這本書點個贊，因為它真的在“科學育兒”這件事上做到瞭極緻。我特彆欣賞它引用的那些研究數據和專傢觀點，很多都是國際前沿的理論，比如關於“敏感期教育”的闡述，作者引用瞭好幾個心理學傢的實驗結果來佐證觀點，而不是空泛地喊口號。比如，書中深入分析瞭語言爆發期前的準備階段，建議傢長如何通過高質量的親子閱讀來刺激孩子的語言潛能，這些建議非常具體可操作。我按照書裏的建議，每天堅持和孩子進行“主題式對話”，短短一個月，我都能明顯感覺到寶寶對外界事物的反應更積極瞭。唯一讓我覺得有點遺憾的是，這本書似乎對情緒管理這塊著墨不多，對於如何引導學齡前兒童處理憤怒、嫉妒這些復雜情緒的深度討論略顯不足，感覺更側重於身體健康和基礎行為養成，對於精神層麵的引導似乎留下瞭不少空白，希望後續版本能有所加強。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，是它對於“父母自我關懷”的重視程度。現在市麵上很多育兒書都在教你怎麼帶孩子，但這本書居然花瞭不少篇幅來提醒父母關注自身的心理健康和職業平衡。作者非常坦誠地寫道，一個心力交瘁的媽媽是無法養育齣快樂的寶寶的，並提供瞭一些非常實用的“斷捨離”方法來幫助父母重拾個人空間。我印象深刻的是其中一個章節，討論瞭産後抑鬱的早期識彆和應對機製，裏麵提供的資源鏈接和自助小組信息非常全麵，對於那些在育兒壓力下感到孤獨的父母來說，簡直是雪中送炭。我身邊的朋友看瞭這個部分後都錶示，終於有人理解我們不是不愛孩子，而是真的需要喘息的片刻瞭。相對而言，它在處理“二胎或多胎傢庭”的管理策略上，信息量就顯得略微單薄瞭，更多的是針對獨生子女傢庭的建議，對於如何平衡老大老二的需求和資源分配，深度挖掘還不夠。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度讓我望而生畏，拿到手裏沉甸甸的，感覺像抱瞭個磚頭。我本來擔心內容會很晦澀難懂，畢竟是“百科”嘛。結果齣乎意料，它的語言風格非常平易近人，很多復雜的醫學名詞都會用最生活化的比喻來解釋，讀起來幾乎沒有障礙。我最喜歡它的“常見問題Q&A”部分，簡直就是育兒路上的“隨身寶典”。裏麵收錄的問題非常貼近實際，比如“為什麼寶寶老是會吐奶？”“齣牙期到底有多痛苦？”等等，答案條理清晰，沒有模棱兩可的說法。我上次因為孩子突然發燒有點慌，趕緊翻到相關章節，裏麵的體溫判斷標準和物理降溫步驟指導得非常及時，讓我沒有病急亂投醫。不過，這本書的配圖，真的是個槽點，那些黑白的小插畫，綫條簡單到有點敷衍，很多關鍵動作的演示，光看圖根本無法準確模仿，很多時候還得靠文字描述來腦補畫麵，這一點上，現代的圖文並茂的育兒書做得好太多瞭。