養生大講壇：超實用的按摩老偏方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小群 編

圖書標籤:

• 按摩
• 養生
• 偏方
• 中醫
• 保健
• 健康
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡
• 傢庭醫學

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506765749

版次：1

商品編碼：11440382

包裝：平裝

叢書名： 養生大講壇

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：207

正文語種：中文

內容簡介

　　《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》帶您走進按摩保健的聖堂，給您詮釋按摩、穴位、治病間的神奇關聯。書中的按摩方法圖文並茂、簡單易行、療效顯著，所以，正在被病患所睏擾的人們，就趕快翻開《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》吧！它能讓你重獲健康體魄，幸福快樂的生活！

目錄

第一章 按摩前小常識
勿因病小而不治
按摩淺談
按摩時的注意事項
按摩手法
常用穴位
頭疼快按腳趾頭
耳鳴煩躁不用怕，揉搓耳朵解決它
腦部供血不足，按摩輔助治療效果好
睡眠不好不用慌，搓揉耳朵使你睡得香
胃火牙痛真要命，快找內庭穴來救
自我按摩治慢性咽炎
口腔潰瘍很痛苦，按摩巨闕解憂愁
咳嗽還有痰，就把腳背按
經常感冒可不好，按摩鼻子能預防
感冒加重可按這四穴
哮喘病證不好治，配閤自我按摩則相對易
身體虛弱不用怕，可用自身補腎法
肚子疼痛不要急，後背一提就沒事
仙人揉腹調髒腑，祛屙延年消百病
胃痛發作按穴位，纔知中醫很神奇
患有胃脹很難受，按壓肋縫就輕鬆
腹痛難忍，快揉耳垂
快揉小肚子，跟痛經說拜拜
患有慢性闌尾炎，揉按腹部也能痊
脖子疼痛不用慌，恥骨一按就安康
心煩不安，快壓勞宮
治療肩周炎，自我按摩鍛煉很關鍵
自我敲打按摩法輕鬆治愈網球肘
患有腱鞘炎，按壓指根就能痊
膝關節疼痛不好辦，堅持按揉很關鍵
腰痛很常見，快把手背按
預防老年癡呆，常搓腳心和手指
肌肉扭傷用撥法，效果立顯很神奇
糖尿病患者的保健按摩法
自我按摩防治高血壓病
自我按摩可以緩解更年期綜閤徵
中醫按摩妙治小兒積食
治療小兒蕁麻疹，按摩胸椎效果好
便秘不可怕，自我按摩就能徵服它
前列腺病不好治，自我按摩竟能愈
患有陽痿不要愁，自我按摩能解憂
治療痔瘡很簡單，點按長強承山很靈驗
得瞭腳氣很難受，兩足相搓就管用

第三章 單穴治病一按靈
人中穴中暑、昏厥的急救要穴
百會穴醒腦開竅、調節大腦功能的要穴
眼周六穴養眼緩解眼疲勞的幾個特效穴位要穴
迎香穴治療鼻炎的第一要穴
印堂穴好找易用的美容穴位
率榖穴偏頭痛、頭暈的剋星
閤榖穴易找好用的緊急要穴
列缺穴頭項尋列缺，專治頭頸疾病
後溪穴振奮全身陽氣，統治頸肩腰椎病
神門穴治“心”之要穴
中衝穴 蘇厥、開竅、清心之第一要穴
少衝穴 醒腦提神、中風昏迷之急救穴位
太淵穴肺經大補穴、補氣最強穴
內關穴保健心髒、疑難雜癥的應急要穴
尺澤穴補腎潤肺止瀉應急要穴
麯池穴降壓、止癢伴瀉火，一按就靈
肩髑穴手臂攣痹必選的穴位
極泉穴寬胸理氣解悶，輕鬆告彆狐臭
湧泉穴強腎第一要穴，人體長壽大穴
至陰穴預防和糾正胎位不正
太衝穴主疏泄消氣，是治療肝病的首選穴位
行間穴肝火旺，找行間
公孫穴補脾、安神之要穴
三陰交穴女性不可不知，婦科疾病的萬能穴
陽陵泉穴治療筋脈麻痹之要穴
條口穴主肩周炎及小腿諸疾
足三裏穴抗衰老第一保健要穴
豐隆穴祛全身有形、無形之痰
承山穴是治療濕邪偏勝的腰腿疼痛之要穴
委中穴腰背止痛委中求
血海穴調血益氣、引血歸經之要穴
太溪穴全身的第一大補穴
肝俞穴改善心情，保護肝髒之要穴
期門穴疏肝理氣，保健腸胃之要穴
肺俞穴養肺、散熱之要穴
脾俞穴脾髒散熱除濕之要穴
命門穴保護生命、促進生生不息的穴位
腎俞穴滋陰壯陽、治療腰膝酸軟之要穴
誌室穴保養腎髒、抵抗衰老的老年保健穴
風池穴頭部要穴，抵擋風邪的頭部衛士
大椎穴補足陽氣的第一大要穴
肩井穴治療頭、肩疼痛之膽經要穴
膻中穴疏理胸中悶氣療心肺病變
中脘穴揉中脘，專治胃病
天樞穴理腸通氣消疾之特效穴
氣海穴補益元氣的常用保健穴
關元穴調節內分泌，強身治病要穴
神闕穴人體的長壽保健大穴

第四章 10分鍾自我按摩
頭部保健按摩法
眼部保健按摩法
耳部保健按摩法
麵部保健按摩法
鼻部保健按摩法
胸部保健按摩法
乳房保健按摩法
腹部保健按摩法
腰部保健按摩法
下肢膝關節保健法
手部保健按摩法
足部保健按摩法
腋窩保健按摩法
前胸保健按摩法
肚臍保健按摩法

精彩書摘

　　4.時間適當，早晚尤佳按摩具有簡便、有效的特點，如能選擇適當的時間，將會收到更好的效果。無論是自我按摩，還是傢庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利於集中精力靜下心來實施按摩；二是因為曆代養生傢認為，早晨是陽氣生發之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利於消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。
　　5.因人而異，適度進行在實施按摩時，要按照輕緩為補，重急為瀉的總原則，並妻根據自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續時間。如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數和延長按摩時間等方法以達到預期的效果。對於身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。
　　6.使用介質，防止損傷按摩時，對一般人而言，由於手法較輕，不會引起局部皮膚損傷。但對於皮膚乾燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏、爽身粉等介質，以防損傷局部皮膚。
　　7.避風保暖無論是自我按摩，還是傢庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境。若在鼕天按摩，更要注意施術時先將雙手搓熱再進行；夏天按摩，不可將電扇、空調的風直對被按摩者。
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《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們常常被各種亞健康問題睏擾：頸椎僵硬、腰酸背痛、失眠多夢、消化不良、頭痛頭暈……這些看似小毛病，實則悄悄侵蝕著我們的健康，影響著我們的生活品質。我們尋求各種方法來緩解不適，從藥物到保健品，從健身到食療，然而，有時候，最簡單、最自然、最貼近我們身體智慧的解決方案，卻常常被我們忽視。 《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》正是這樣一本迴歸本源、強調實踐的書籍。它沒有華麗的辭藻，沒有玄乎的概念，而是將目光投嚮瞭中國幾韆年流傳下來的中醫養生智慧，特彆是其中那些簡單易學、效果顯著的按摩手法。我們相信，健康的鑰匙，往往就藏在我們自己的指尖，藏在我們身體的每一個穴位之間。 本書旨在為讀者提供一套係統而實用的按摩養生方案，幫助大傢認識身體、理解身體，並學會如何通過最自然、最溫和的方式來調理身體，提升健康水平。我們所倡導的“老偏方”，並非是那些民間傳說中未經考證的神秘秘籍，而是經過代代相傳、實踐檢驗，蘊含著中醫辨證施治精髓的，最接地氣、最貼近百姓的養生智慧。 第一篇：身體的呼喚——認識你的不適與身體信號 在你開始按摩之前，最重要的一步是學會傾聽身體的聲音。身體就像一位沉默的老師，它通過各種不適信號來告訴你哪裏齣瞭問題。這一篇，我們將帶領你走進身體的內心世界，瞭解那些常見的亞健康信號，並將其與可能對應的身體失衡狀況聯係起來。 “酸”與“脹”的秘密： 為什麼有些地方會感到酸痛？是肌肉疲勞、筋絡不通，還是氣血不足？我們將深入淺齣地解析這些感覺背後的原因。 “麻”與“木”的警示： 手腳發麻、身體麻木，這不僅僅是簡單的血液循環不暢，更可能是神經受壓、寒邪侵襲的信號。 “痛”的語言： 不同性質的疼痛，如刺痛、脹痛、隱痛，都暗示著不同的病因。我們會教你識彆這些疼痛的“語言”，為後續的按摩提供方嚮。 常見亞健康狀態掃描： 頸肩腰背的僵硬疼痛、頭痛頭暈、失眠易醒、胃脹不適、便秘腹瀉、咽喉不適、眼乾眼澀……這些我們熟悉的生活片段，究竟是身體發齣的哪些信號？我們將一一解讀。 中醫的視角： 拋開西醫的解剖和病理，我們將用中醫的經絡、氣血、髒腑理論來解釋這些不適。例如，為什麼頸部不適可能與肝髒有關？為什麼腹部脹氣可能與脾胃虛弱有關？ 第二篇：指尖的能量——核心按摩手法與要穴詳解 按摩並非隨意揉捏，它是一門講究技巧和精準度的藝術。本篇將為你揭示最實用、最核心的按摩手法，並重點介紹那些能夠對身體産生顯著調理作用的關鍵穴位。 按摩的“四項基本原則”： 力度掌握： 從輕柔到適中，再到稍強的刺激，如何找到最適閤自己的力度？ 手法選擇： 推、揉、按、點、叩、拿……各種手法的特點及適用場景。 按摩方嚮： 順著經絡還是逆著經絡？不同的方嚮有不同的作用。 按摩時間： 每個穴位按摩多久纔算閤適？如何把握整體按摩時間？ 核心按摩手法圖解與示範： 指腹按摩： 最常用、最溫和的手法，適閤大麵積穴位和敏感部位。 指尖點按： 精準刺激穴位，力度集中，效果顯著。 掌根推揉： 適閤大麵積放鬆肌肉，緩解酸脹。 掌心溫熱法： 利用掌心的溫度溫通經絡，尤其適閤寒癥。 撥筋法： 專門針對筋絡的梳理，舒展僵硬。 身體關鍵要穴深度解析： 頭部穴位： 百會、風池、太陽、印堂、天突——告彆頭痛、頭暈、失眠。 頸肩部穴位： 肩井、風門、天宗、麯池——緩解頸椎壓力，告彆肩頸疼痛。 腰背部穴位： 腎俞、大腸俞、八髎、腰眼——強健腰腎，改善腰痛。 腹部穴位： 中脘、神闕、天樞、關元——調理脾胃，促進消化，改善便秘。 四肢穴位： 閤榖、足三裏、三陰交、太衝——提升免疫力，緩解疲勞，調經養血。 穴位定位圖： 清晰直觀的穴位定位圖，幫助你準確找到每一個穴位。 第三篇：病癥隨身治——針對性按摩方案 理論與實踐相結閤，纔能真正解決問題。這一篇將根據讀者最常遇到的健康睏擾，提供一套套係統、有效的按摩解決方案。每個方案都將包含： 問題概述： 詳細描述該病癥的常見錶現、産生原因（中醫視角）。 核心調理思路： 根據病癥的特點，我們應該從哪些方麵著手進行按摩調理。 推薦穴位組閤： 根據調理思路，精選最有效、最直接的穴位。 詳細按摩步驟： 從選擇穴位、運用手法到按摩時長，提供清晰明瞭的操作指南。 注意事項與禁忌： 哪些情況不適閤按摩？按摩後需要注意什麼？ 精選病癥按摩方案示例： 方案一：緩解頸椎病帶來的肩頸疼痛與頭痛 問題概述： 久坐、低頭族群的常見睏擾，錶現為頸部僵硬、肩部酸痛、放射性頭痛、手臂麻木等。中醫認為多與肝氣不舒、痰濕阻滯、氣血不足有關。 調理思路： 疏通頸部經絡，放鬆肩頸肌肉，活血化瘀，改善氣血循環。 推薦穴位： 風池、肩井、天宗、大椎、麯池、閤榖。 按摩步驟： 1. 風池穴： 位於後頸部，枕骨下方凹陷處。用雙手中指或拇指按揉，順時針和逆時針各揉1分鍾。 2. 肩井穴： 位於頸部與肩部之間，大椎穴與肩峰連綫中點。用對側手的拇指和食指捏揉，感覺酸痛時稍加用力，持續1分鍾。 3. 天宗穴： 位於肩胛骨內側，岡下窩中央。用中指按揉，以感覺酸脹為度，持續30秒。 4. 大椎穴： 位於頸後第七頸椎棘突下。用指尖或掌根按揉，順時針和逆時針各1分鍾。 5. 麯池穴： 位於肘橫紋外側端。用拇指按揉，感覺酸脹時保持1分鍾。 6. 閤榖穴： 位於手背，第一、二掌骨之間。用拇指按揉，感覺酸脹時保持1分鍾。 注意事項： 按摩時避免強力拉扯頸部。若疼痛劇烈，請谘詢醫生。 方案二：改善失眠多夢，安神助眠 問題概述： 入睡睏難、睡眠淺、易醒、多夢，嚴重影響工作和生活。中醫常歸因於心脾兩虛、肝火擾神、痰熱內擾。 調理思路： 鎮靜安神，清心火，疏肝理氣，健脾養心。 推薦穴位： 神門、內關、太衝、三陰交、湧泉。 按摩步驟： 1. 神門穴： 位於腕部，掌心側，腕橫紋尺側端，尺骨莖突橈側的凹陷中。用拇指輕柔按揉，感覺酸脹時保持1分鍾。 2. 內關穴： 位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。用拇指按揉，以感覺酸脹為度，持續1分鍾。 3. 太衝穴： 位於足背，第一、二蹠骨之間。用拇指按揉，感覺酸脹時保持1分鍾。 4. 三陰交穴： 位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣。用拇指按揉，感覺酸脹時保持1分鍾。 5. 湧泉穴： 位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。用拇指按揉，感覺酸脹時保持1分鍾。 注意事項： 睡前1小時進行按摩，按摩後注意保暖，避免情緒激動。 方案三：緩解胃痛、腹脹、消化不良 問題概述： 食欲不振、胃部隱痛、飯後腹脹、噯氣、消化緩慢。中醫認為多與脾胃虛寒、肝胃不和、飲食不節有關。 調理思路： 溫中健脾，理氣和胃，疏肝解鬱。 推薦穴位： 中脘、神闕、天樞、足三裏、內關。 按摩步驟： 1. 中脘穴： 位於腹部，肚臍上4寸。用掌心順時針方嚮輕柔推揉，100次。 2. 神闕穴（肚臍）： 用掌心順時針方嚮輕柔推揉，50次。 3. 天樞穴： 位於肚臍旁2寸。用拇指按揉，左右交替，每側1分鍾。 4. 足三裏穴： 位於小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前脊外一橫指。用拇指按揉，以感覺酸脹為度，每側1分鍾。 5. 內關穴： （同方案二） 注意事項： 飯後半小時按摩，避免過飽或過飢時按摩。 更多病癥方案： 緩解便秘 改善腰腿疼痛 調理月經不調 緩解感冒初期癥狀 緩解眼疲勞 第四篇：養生之道——按摩的日常融入與進階 按摩不應僅僅是“治病”，更應該是“養生”。將按摩融入日常生活，成為一種習慣，纔能真正達到未病先防、病而少愈的目的。 每日按摩小習慣： 早晨起床、工作間隙、睡前，都可以利用零碎的時間進行簡單的身體按摩。 不同季節的按摩側重： 春夏鞦鼕，身體狀況不同，按摩的側重點也應有所調整。 結閤其他養生方法： 飲食、運動、情誌調節與按摩的協同作用。 如何判斷按摩效果： 身體齣現哪些積極變化是按摩起效的錶現？ 按摩的禁忌癥與注意事項的再強調： 哪些人群需要謹慎按摩？按摩過程中齣現不適如何處理？ 進階按摩技巧的探索： 隨著熟練度的提升，可以嘗試更深入的按摩方法。 結語： 《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》並非一蹴而就的靈丹妙藥，它是一種生活態度，一種與身體對話的方式。我們倡導的是一種溫和、自然、科學的養生理念，讓每個人都能成為自己健康的守護者。拿起你的雙手，跟隨本書的指引，去探索身體的智慧，去感受指尖傳遞的健康能量。讓我們一起，告彆亞健康，擁抱更健康、更美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對身體的各種“小毛病”感到束手無策，用過各種方法，效果都不盡如人意。直到我遇到瞭這本書，感覺像是找到瞭救星。它的內容不是那種空洞的理論，而是充滿瞭接地氣的“老偏方”，而且都是圍繞著按摩這個簡單易學的技法展開的。我最喜歡它裏麵關於“固本培元”的章節，裏麵講瞭幾個關於增強身體抵抗力的按摩方法，我每天早晨起床都會按照書裏的指導來做一套。雖然剛開始可能有點生疏，但堅持瞭一段時間後，我發現自己比以前精力充沛多瞭，鼕天感冒的次數也明顯減少瞭。這本書的另一個亮點在於它將很多常見的問題都歸類得很清晰，比如關於睡眠、關於情緒、關於消化等等，你可以根據自己的需求直接找到對應的按摩方法。我試過書裏關於改善睡眠質量的幾個穴位，睡前稍微按摩一下，確實能幫助我更快地進入夢鄉，而且睡得更沉。它不是那種一次性就能解決所有問題的“萬能藥”，但它教會瞭我如何通過日常的自我按摩，來逐步調理身體，提升健康水平。這種潛移默化的改變，纔是最珍貴的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名年齡漸長但又渴望保持活力的人，我一直在尋找一套簡單易學的養生方法。《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》這本書恰好滿足瞭我的需求。它的內容不是枯燥的理論說教，而是充滿瞭生活智慧的“老偏方”，而且核心都是圍繞著方便易行的按摩手法。我特彆喜歡書裏關於“補氣養血”的章節，裏麵介紹的幾個穴位按摩，我堅持每天晚上睡前做，感覺身體的疲憊感減輕瞭很多，臉色也似乎有瞭些許改善。這本書最讓我贊賞的一點是它的“實用性”，它不像很多書那樣隻是列舉穴位，而是非常細緻地告訴你每個穴位對應的具體問題，以及如何去按摩，甚至連按摩時應該注意什麼都交代得清清楚楚。我曾經因為肩頸疼痛而苦惱，按照書裏介紹的方法，每天抽齣幾分鍾來按摩，效果比去理療店還要好，而且省時省力。它讓我深刻體會到，很多時候，我們身體的小毛病，並不需要多麼復雜的方法，遵循古老而智慧的自然療法，就能獲得意想不到的改善。這是一種溫和而持久的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的特彆喜歡，感覺就像挖到瞭寶藏！我一直對中醫養生很感興趣，但很多書都講得太理論化瞭，看得我雲裏霧裏，實踐起來也無從下手。這本《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》就完全不一樣瞭，它把復雜的理論拆解成瞭非常容易理解和操作的“老偏方”，而且重點是“超實用”！我印象最深刻的是裏麵講的關於頸椎病的按摩手法，我平時工作對著電腦時間長，頸椎一直不太舒服，試瞭好幾種方法，效果都一般。書裏介紹的那個“一分鍾緩解頸椎不適”的方法，我堅持瞭兩天，真的感覺頸部僵硬感減輕瞭很多，而且它還強調瞭手法要領和力度，不像以前隨便按按就瞭事。還有關於失眠的部分，我試瞭試書裏介紹的幾個穴位按摩，睡覺前按一按，感覺心緒更容易平靜下來，入睡也比以前快瞭。它不是那種泛泛而談的養生知識，而是針對性很強，就像一個經驗豐富的老中醫手把手教你一樣，細節講得很到位。而且語言風格也很親切，沒有那種高高在上的說教感，讀起來就像和朋友聊天，不知不覺就把知識學進去瞭。我還會繼續探索書裏其他篇章的養生秘訣，感覺這本真的會成為我居傢必備的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡研究養生的人，但市麵上很多養生書籍要麼是內容太專業，要麼是流於形式，真正能讓我心動並付諸實踐的少之又少。這本《養生大講壇：超實用的按摩老偏方》真的讓我眼前一亮。它的內容非常紮實，而且聚焦於“按摩”這個簡單有效的養生方式。我尤其欣賞書中對每個穴位的講解，不僅告訴你位置，還描述瞭具體的觸感和按揉的力度、時間，讓我這樣一個初學者也能準確找到穴位並掌握正確的手法。我嘗試瞭書中關於緩解頭痛的按摩方法，我經常因為壓力大而頭痛，以前隻能忍著或者吃止痛藥。按照書裏的方法按揉太陽穴和風池穴，很多時候頭痛都能得到明顯的緩解，而且不需要任何藥物。另外，書裏關於“疏通經絡”的部分也讓我受益匪淺，它詳細解釋瞭經絡不通可能導緻的一些問題，以及如何通過按摩來改善。我感覺這本書就像一個貼身的養生助手，隨時都能翻開來找到解決身體不適的方法。它教會瞭我如何傾聽身體的聲音，並用最自然的方式來迴應它。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那天，我就迫不及待地翻閱起來。說實話，我之前對按摩養生並沒有太深入的瞭解，總覺得它比較玄乎，而且效果也因人而異。但是這本書的標題“超實用的按摩老偏方”立刻吸引瞭我。它真的沒有讓我失望！首先，它的排版設計非常清晰，圖文並茂，每一個穴位和手法都有詳細的插圖，這對於我這種視覺學習者來說簡直是福音。我最先嘗試的是關於緩解眼睛疲勞的部分，我每天看手機、電腦，眼睛很容易乾澀酸脹。書裏介紹瞭幾種按摩眼周穴位的方法，每天睡前做一組，感覺眼睛確實舒服瞭不少，不像以前那樣到瞭晚上就覺得沉重。另外，書中還有一個章節是關於改善腸胃功能的，我平時偶爾會有消化不良的問題，按照書裏的方法按摩腹部，不僅緩解瞭不適，還感覺肚子輕鬆瞭許多。這本書最大的優點就是它真的把“老偏方”變得“超實用”，操作性極強，而且效果立竿見影。它不是讓你去學習多麼高深的醫學理論，而是直接教你如何用最簡單易行的方法來解決生活中的小毛病。我感覺自己已經不僅僅是在閱讀，而是在學習一種全新的、更健康的生活方式。

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好好好好好好好好好好好好好好好好好好

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書本很不錯，很喜歡！

評分☆☆☆☆☆

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好

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這本書不錯，個人覺得，最起碼有圖，讓你知道哪裏是哪裏

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