具體描述
內容簡介
《大學生運動與健康》共九章，第一章至第七章主要從理論上介紹瞭高等學校體育的目的、任務、作用及發展概況，介紹瞭體育與健康的關係，體育健身的原理與方法及衛生保健，體質健康測試與評價方法和中國傳統養生知識等內容；第八章、第九章較係統地介紹瞭體育運動項目的基本技術和戰術以及部分體育娛樂、休閑的內容。目錄
第一章 高等學校體育第一節 我國學校體育的發展概況
第二節 我國高等學校體育目的任務
一、學校體育的目的和任務
二、實現學校體育目的和任務的基本途徑
第三節 學校體育製度
一、國傢體育鍛煉標準
二、全國學生體育運動競賽製度
三、學校體育工作條例
四、大學生體育閤格標準
五、國傢學生體質健康標準
第二章 體育鍛煉與身體健康
第一節 體育與健康的概念
一、體育的概念
二、健康的概念
第二節 體育與健康的關係
第三節 體育鍛煉與健康
一、體育鍛煉與身體健康
二、體育鍛煉與心理健康
三、體育鍛煉與社會適應
第三章 學校體育健身原理與方法
第一節 體育鍛煉的人體科學基礎
一、遺傳對體質的影響
二、運用人體機能活動的基本理論知識指導體育鍛煉
三、按照人體發展的階段性特徵進行體育鍛煉
第二節 體育鍛煉的原則
一、自覺性原則
二、經常性原則
三、循序漸進原則
四、適宜的運動負荷原則
五、因人製宜原則
六、全麵鍛煉原則
第三節 體育鍛煉的內容與方法
一、體育鍛煉內容的分類
二、體育鍛煉內容的選擇
三、體育鍛煉的內容與方法
第四章 身體形態機能的測量與評價
第一節 測量與評價的作用
一、掌握身體生長發育的基本規律
二、瞭解自己的體質狀況和鍛煉效果
三、為體育教學、運動訓練及群體工作的進一步開展提供科學依據
第二節 身體形態的測量與評價
一、測量的要求
二、形態測量的方法
三、形態的指標評價
第三節 身體機能的測量與評價
一、測量方法
二、指標評價
第四節 身體素質的評價方法
第五章 體育鍛煉與衛生保健
第一節 閤理的生活製度
一、保證充足的睡眠
二、平衡膳食
三、科學的安排工作（學習）和休息
四、堅持參加體育鍛煉
第二節 體育鍛煉衛生
一、準備活動和整理活動
二、進食和飲食衛生
三、運動服裝與運動環境
四、女子經期的運動衛生
第三節 學校衛生工作任務及學校體育衛生製度
一、學校衛生工作的主要任務
二、學校體育衛生製度
……
第六章 學校課外體育活動、課餘運動訓練與競賽
第七章 傳統養生
第八章 大學體育基礎類教學項目
第九章 大學體育娛樂休閑類指導項目
參考文獻
精彩書摘
一、毽球運動的起源與發展踢毽子是我國民間傳統的體育活動，曆史悠久，起源於漢代。到瞭唐宋時期，踢毽子非常盛行，踢的花樣也很多。明清時開始有正式的踢毽比賽，到瞭清代末年達到鼎盛時期。踢毽子的技巧已經相當高瞭，踢法有瞭裏外廉、拖槍、聳、佛頂珠等技法，參加的人之多，街頭巷尾到處可見。踢毽子不僅用來強身健體，還作為養生之道予以重視。
毽球從我國古老的民間踢毽子遊戲演變而來，是中國民族傳統體育寶庫中一顆燦爛的明珠。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎上，增加瞭對抗性，集羽毛球的場地、排球的規則、足球的技術為一體，是一種隔網相爭的體育項目，深受人民群眾的喜愛。“網毽”起源於廣州，是現代毽球運動的雛形。1983年，原國傢體委對我國民間流傳較廣的踢毽子活動進行瞭挖掘、整理和研究，並在總結各地開展踢毽子活動的基礎上編寫齣《毽球競賽規則》。1984年3月，原國傢體委發布《關於把毽球列為全國正式比賽項目的決定》，毽球運動開始在全國範圍內蓬勃發展。1987年9月，中國毽球協會的成立使中國毽球運動進入瞭一個新的裏程碑。目前，全國性的毽球比賽有一年一度的全國錦標賽；全國職工毽球賽；全國大、中學生毽球賽。各種類型的毽球比賽，使越來越多的人民群眾參加到瞭這項活動之中。在當今國傢推行全民健身運動和教育實施“應試教育”嚮“素質教育”轉軌的熱潮中，毽球運動以它特有的功能，充分顯示瞭毽球運動的強大生命力。
隨著我國改革開放的進一步發展，毽球在中外體育文化交流活動中開始走嚮世界，中國毽球隊相繼齣訪日本、德國等地。1993年，首屆國際毽球邀請賽在我國重慶舉行。1999年，由中國、越南、德國、匈牙利、老撾、中國颱北、香港發起成立瞭世界毽球聯閤會。
二、毽球運動的特點與鍛煉價值
踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶都得到很好的鍛煉，同時也使頸部和腰部得到鍛煉。由此可見，踢毽子是一項全身運動。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可以使心肺係統得到全麵鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。歸納起來毽球運動有以下幾個特點。
……
前言/序言
用戶評價
讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場關於身體和精神的“重塑”。在此之前，我對“大學生運動”的理解局限於體育課上的項目，以為隻要完成學分要求就萬事大吉，對於身體的信號也常常選擇性忽視，認為年輕就是資本，健康不過是一個模糊的概念。然而，這本書卻以一種極其細緻和有力的敘述，徹底改變瞭我的認知。它沒有直接灌輸枯燥的理論，而是通過一個個鮮活的案例和深入淺齣的講解，讓我逐漸明白，運動不僅僅是為瞭消耗能量，更是為瞭塑造一種積極的生活態度，一種對身體負責的生活方式。 書中對於不同運動項目的分類和介紹，遠比我曾經在網絡上零散瀏覽的要係統和深入得多。它不僅僅列舉瞭運動的種類，更重要的是，它揭示瞭每種運動背後所蘊含的科學原理和對人體的益處。比如，它詳細闡述瞭為什麼長期堅持某種有氧運動能夠有效改善心肺功能，為什麼力量訓練對於骨骼健康和新陳代謝至關重要，甚至對於一些我從未接觸過的運動項目，如普拉提和太極，書中也給齣瞭詳盡的解釋，讓我看到瞭它們在提高身體柔韌性、平衡感和精神專注力方麵的獨特價值。這些信息不僅充實瞭我的運動知識庫，更重要的是，它讓我看到瞭運動的無限可能性，激發瞭我嘗試更多不同類型運動的興趣。 更讓我印象深刻的是，作者並沒有將健康僅僅停留在生理層麵，而是將其提升到瞭一個更廣闊的維度，強調瞭心理健康與身體健康之間的緊密聯係。書中關於運動如何緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量的論述，讓我恍然大悟。我開始意識到，那些在我學習壓力大的時候齣現的煩躁、焦慮甚至失眠，並非完全是“心病”，很有可能與我長期缺乏規律運動有關。作者通過引用大量的研究數據和真實的大學生訪談，有力地證明瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。我開始重新審視自己過去的生活習慣，並意識到，想要真正獲得全麵的健康，就必須將身體和心理的健康一同納入考量。 這本書的內容給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種深刻的自我反思和生活方式的引導。它讓我明白，運動和健康並非遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法和積極的態度，融入到我們每一天的生活中。它鼓勵我們去探索身體的潛能，去感受運動帶來的樂趣，去擁抱一種更加積極、健康、充實的生活。
評分這本書給我帶來的，遠不止於“大學生運動與健康”這幾個字所能概括的。它像一位智慧的長者，又似一位充滿活力的嚮導，帶領我重新認識瞭身體的奧秘和運動的魅力。在此之前，我對運動的理解僅限於體育課的幾項基本項目，而健康則是一個模糊的概念，總以為年輕就是資本，疾病離我尚遠。然而，這本書以一種極其深刻且富有啓發性的方式，徹底顛覆瞭我的認知。 它並沒有簡單地羅列運動的種類和好處，而是從更宏觀的視角，闡述瞭運動與生命活力的關係，以及它如何成為我們構建充實人生的重要支撐。書中對各種運動項目及其背後文化內涵的深入剖析，讓我看到瞭運動的無限可能性。例如，它不僅僅講解瞭跑步如何鍛煉心肺功能，更將其描繪成一種與自我對話、超越極限的修行；它在講述團隊運動時，重點突齣瞭協作、信任、溝通的重要性，讓我看到瞭運動在培養集體榮譽感和人際交往能力方麵的獨特價值。這些生動的描繪，讓我仿佛身臨其境，感受到瞭運動所帶來的激情和力量。 更讓我驚喜的是，作者將“健康”的概念進行瞭全麵的升華。它不再僅僅局限於生理上的“無病”，而是將其拓展到心理、情感、社交和精神層麵的全麵和諧。書中關於運動如何幫助我們緩解學業壓力、改善情緒、提升自信的論述，讓我恍然大悟。我意識到，許多時候，那些睏擾我的負麵情緒，其實都可以通過積極的運動來得到疏導和改善。作者引用瞭大量的科學研究和真實的大學生案例，有力地證明瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。我開始反思自己過去麵對壓力時的消極應對方式，並意識到，運動纔是通往內心平靜和內心力量的有效途徑。 這本書的內容，給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種深刻的自我反思和生活方式的引導。它讓我明白瞭，運動並非可有可無的消遣，而是構建健康人生不可或缺的基石。它鼓勵我積極探索身體的潛能，去感受運動帶來的愉悅，去擁抱一種更加積極、健康、充實的生活。我迫不及待地想要將書中的理念付諸實踐，去體驗運動給我帶來的改變。
評分一直以來，我對於“大學生運動”的理解，充其量停留在體育課上的分數和偶爾參與的社團活動。至於“健康”，更像是一種理所當然的存在，年輕的身體似乎無需太多關注，隻要不生病，就等於健康。然而，當我拿起這本《大學生運動與健康》時，我纔意識到自己過去的認知是多麼的狹隘和片麵。這本書以一種極其生動且富有啓發性的方式，為我打開瞭一個全新的視野。 它並沒有一開始就拋齣枯燥的運動項目列錶，而是先從“為什麼運動”這個根本性問題入手。作者用一種極其接地氣的方式，將運動的好處拆解開來，從最直觀的體能提升，到深層次的心理調適，再到長遠的疾病預防，層層遞進，讓我逐漸認識到運動對於大學生群體的重要性，而不僅僅是完成學業任務。它詳細闡述瞭運動如何幫助我們應對學業壓力，如何培養堅韌不拔的意誌力，如何建立積極的人際關係，這些內容都與我正在經曆的大學生活息息相關，讓我産生瞭強烈的共鳴。 書中對各種運動項目的介紹，也擺脫瞭傳統教科書的刻闆印象。它不僅僅是簡單地介紹運動的規則和技巧，更是深入挖掘瞭每種運動的文化內涵和對個體發展的獨特價值。例如，在介紹跑步時，它不僅僅強調瞭心肺功能的提升，更將其上升到瞭“與自我對話”、“超越極限”的精神層麵；在講解團隊運動時，它突齣瞭協作、溝通、信任的重要性，讓我看到運動在培養集體榮譽感和責任感方麵的作用。這些深度的解讀，讓我對運動産生瞭前所未有的興趣，不再僅僅將其視為一種身體的活動，而是一種能夠塑造人格、豐富精神世界的載體。 更令我驚喜的是，這本書將健康的概念進行瞭全麵的升華。它不再局限於生理上的“無病”，而是將其擴展到心理、社交和精神層麵的全麵健康。書中關於運動如何緩解焦慮、改善情緒、提升自信的論述，讓我深刻認識到，良好的身體狀態是心理健康的重要支撐。我開始反思自己過去在麵對壓力時，常常會選擇逃避或者沉溺於負麵情緒，而忽略瞭通過運動來積極調節。這本書為我提供瞭一個切實可行的方法，讓我看到瞭通過規律運動來構建更強大心理韌性的可能性。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於運動和健康的讀物，更像是一本關於如何更好地認識自己、如何更積極地生活的人生啓迪錄。它讓我看到瞭運動的無窮魅力，讓我明白瞭健康的真諦，並激勵我去擁抱一種更加充實、健康、有活力的大學生活。
評分這本書對於我來說，不僅僅是一本關於“大學生運動與健康”的教科書，更像是一次關於生命能量和生活智慧的深度探索。在此之前，我對運動的理解非常有限，總覺得它是體育課的例行公事，而健康則是一個模糊的、遙不可及的概念。然而，當我翻開這本書時，我纔意識到自己過去的認知是多麼的狹隘和片麵。它以一種極其細膩且富有感染力的方式，將運動的意義和價值，以及健康的重要性，展現在我的眼前。 書中對運動項目的介紹，並沒有停留在簡單的規則講解，而是深入挖掘瞭每種運動所蘊含的獨特魅力和對個體成長的影響。它將運動描繪成一種釋放活力、挑戰極限、與自我和解的方式。例如，在描述一項需要長期堅持的耐力運動時，作者不僅僅強調瞭其對心肺功能的益處，更將其比喻為一場與內心惰性的鬥爭，突齣瞭毅力和自我超越的精神。這種解讀讓我看到瞭運動的深層意義，不再僅僅將其視為一種身體的活動，而是一種能夠塑造品格、豐富精神世界的途徑。 更讓我驚喜的是，作者將“健康”的概念進行瞭全麵的拓展。它不再僅僅局限於生理上的“無病”，而是將其提升到瞭心理、情感、社交和精神層麵的全麵和諧。書中關於運動如何幫助我們應對學業壓力、緩解焦慮、提升自信的論述，讓我産生瞭強烈的共鳴。我意識到，許多時候，那些睏擾我的負麵情緒，其實都可以通過積極的運動來得到疏導和改善。作者引用瞭大量的科學研究和真實的大學生案例，有力地證明瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。我開始重新審視自己過去麵對壓力時的消極應對方式，並意識到，運動纔是通往內心平靜和內心力量的有效途徑。 這本書的內容，給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種深刻的自我反思和生活方式的引導。它讓我明白瞭，運動並非可有可無的消遣，而是構建健康人生不可或缺的基石。它鼓勵我積極探索身體的潛能，去感受運動帶來的愉悅，去擁抱一種更加積極、健康、充實的生活。我迫不及待地想要將書中的理念付諸實踐，去體驗運動給我帶來的改變。
評分這本書帶給我的，是一次關於“身體”與“靈魂”的深度對話。在此之前，我將“大學生運動”理解為一種被動的、強製性的課程，而“健康”則是一個模糊的、不那麼重要的概念，隻要不生病，就算健康。然而，這本書以一種極其深刻且充滿人文關懷的方式，徹底改變瞭我對此的認知。它讓我看到瞭運動的內在價值，以及健康對於生命質量的至關重要性。 書中對於運動項目的介紹，遠超瞭我對於“體育課”的簡單印象。作者並沒有僅僅停留在講解規則和技巧，而是深入挖掘瞭每種運動所蘊含的文化底蘊和精神力量。例如，在講述一項需要高度專注和耐力的運動時，它將其比喻為一場與內心雜念的搏鬥，強調瞭在這種過程中，我們如何學會靜心、如何超越自我。這種解讀讓我看到瞭運動不僅僅是鍛煉身體，更是一種塑造意誌、磨礪心性的過程。我開始意識到，通過運動，我不僅可以擁有更強健的體魄，更可以擁有更堅韌的內心。 更令我驚喜的是，作者將“健康”的概念進行瞭全麵的拓展。它不再僅僅是生理上的“無病”，而是將其提升到瞭心理、情感、社交乃至精神層麵的全麵和諧。書中關於運動如何幫助我們緩解學業壓力、改善情緒、提升自信的論述，讓我恍然大悟。我曾以為那些因學業、人際關係帶來的煩惱，是不可避免的“青春期陣痛”，而這本書卻告訴我，規律的運動是最好的“解壓閥”和“情緒穩定器”。它用大量的科學研究和真實的大學生案例，有力地證明瞭運動在維護心理健康中的不可或缺的作用。我開始反思自己過去麵對壓力時的消極逃避，並意識到，通過運動來積極調整，纔是通往內心平靜的根本途徑。 這本書所傳遞的，不僅僅是運動的技巧和健康的生活方式，更是一種積極嚮上的人生態度。它讓我看到瞭身體的無限潛能，以及運動為生活帶來的無限可能。我不再僅僅將運動視為一種負擔，而是將其看作是自我成長、自我完善的重要途徑。這本書，為我開啓瞭一扇通往更健康、更充實、更有意義生活的嶄新大門。
評分這本書給我帶來的，遠不止是“運動與健康”這四個字所能概括的。它像一位循循善誘的長者，又似一位充滿活力的夥伴，將我帶入瞭一個我從未真正深入探索過的領域。在我翻開它之前，我以為“大學生運動”不過是體力課上的例行公事，而“健康”則是遠離疾病的無聊狀態。然而，這本書卻以一種近乎顛覆性的方式，重新定義瞭這些概念。 它首先打破瞭我對運動的刻闆印象。書中對各種運動項目的介紹，不僅僅是簡單的規則講解，更是深入剖析瞭它們所蘊含的哲學思想和文化底蘊。我讀到瞭關於長跑的毅力與堅持，關於團隊運動的協作與信任，甚至關於瑜伽的靜心與自省。這些描述並非枯燥的文字堆砌，而是充滿瞭生動的場景描繪和令人感同身受的案例。我仿佛看到瞭汗水在陽光下閃耀，聽到瞭隊友們鼓勵的呐喊，感受到瞭身體在每一個舒展動作中釋放齣的活力。作者巧妙地將運動本身變成瞭一種精神的洗禮，一種對生命力量的贊美。 更讓我驚喜的是，它將運動與心理健康緊密地聯係起來。我一直認為，運動隻是強身健體，而情緒問題是另一個獨立的範疇。但這本書卻告訴我，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的療愈。它詳細解釋瞭運動如何通過釋放內啡肽來緩解壓力和焦慮，如何通過建立成就感來提升自信心，如何通過規律的運動習慣來改善睡眠質量，從而全麵提升我們的心理韌性。書中引用瞭大量科學研究和真實的大學生經曆，讓我深刻認識到，在緊張的學習生活中，運動不應是負擔，而應是應對挑戰的有力武器。我開始反思自己過去對待運動的態度，意識到自己錯過瞭太多通過運動來改善心境的機會。 這本書的內容遠超我最初的預期，它不僅僅是一本關於“如何運動”和“如何健康”的指導手冊，更是一本關於“如何活得更好”的生活指南。作者用充滿智慧和人文關懷的筆觸，引導讀者去思考運動的深層意義，去探索身體與心靈的和諧統一。我被書中的觀點深深吸引，開始主動尋求改變，將書中提及的運動方式和健康理念融入我的日常生活。
評分這本書給我的震撼，在於它打破瞭我長期以來對“健康”和“運動”的固有認知。在此之前，我將“大學生運動”理解為體育課上完成任務，而“健康”則是一個遙遠的概念，總覺得年輕的身體自有其強大的恢復力，無需過多操心。然而，這本書以一種極其深刻且富有洞察力的方式，讓我意識到自己過去的認知是多麼的淺薄。它不僅僅是教授如何運動，更是引導我思考運動的本質，以及健康與我們日常生活的韆絲萬縷的聯係。 書中對運動的闡釋，遠超瞭我對於“消耗卡路裏”和“強身健體”的簡單理解。它將運動描繪成一種生活方式，一種與自我對話、與自然連接、與社會融閤的方式。我被書中對於不同運動項目背後所蘊含的哲學思想和文化價值的解讀所吸引。例如，它在講解長跑時，不僅僅強調瞭其對心肺功能的益處，更將其比喻為一場與自我極限的較量，強調瞭堅持、毅力和自我超越的精神；在描述團隊運動時，它突齣瞭協作、溝通、責任感的重要性，讓我看到瞭運動在培養集體榮譽感和社交能力方麵的巨大潛力。這些生動的描繪，讓我仿佛置身於運動的現場，深刻感受到瞭運動所帶來的力量和樂趣。 更令我印象深刻的是，作者將“健康”的概念提升到瞭一個全新的維度。它不僅僅是指生理上的“無病”，更是涵蓋瞭心理、情感、社交和精神層麵的全麵和諧。書中關於運動如何調節情緒、緩解壓力、提升自信的論述，讓我豁然開朗。我意識到，那些常常睏擾我的學習壓力、人際關係中的煩惱，很大程度上都可以通過積極的運動來得到緩解和改善。作者引用瞭大量的科學研究和真實案例，有力地證明瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。我開始反思自己過去麵對壓力時的消極應對方式，並意識到，運動纔是通往內心平靜的有效途徑。 這本書的內容，給我帶來的不僅僅是知識的豐富，更是一種深刻的自我反思和生活方式的重塑。它讓我明白，運動並非可有可無的消遣，而是構建健康人生不可或缺的基石。它鼓勵我積極探索身體的潛能，去感受運動帶來的愉悅，去擁抱一種更加積極、健康、充實的生活。我迫不及待地想要將書中的理念付諸實踐，去體驗運動給我帶來的改變。
評分拿起這本書，我原本以為隻是翻閱一本關於如何做些“規定動作”的書籍，畢竟“大學生運動”聽起來就帶著一股強製性，而“健康”似乎是理所當然的代名詞。然而，這本書卻以一種極其齣人意料的方式，徹底顛覆瞭我的原有設想，它更像是一場心靈的啓迪，一次關於生命意義的探索。 首先，它對運動的解讀，完全擺脫瞭我對“齣汗”和“纍”的刻闆印象。書中對各種運動項目的介紹，不僅僅是簡單的規則復述，而是將其提升到瞭“身心閤一”、“精神修煉”的高度。作者用極其生動的語言，描繪瞭跑步中的“與自我對話”，瑜伽中的“感受身體律動”，甚至團隊運動中的“協作與信任”。這些描述讓我看到瞭運動的另一麵——它是一種與內心連接的方式，一種磨練意誌的熔爐，一種增進友誼的橋梁。我開始重新審視自己過去對運動的態度，意識到自己錯過瞭太多通過身體活動來豐富精神世界的機會。 其次，這本書對於“健康”的定義，也遠遠超齣瞭我狹隘的理解。它不再僅僅是“不生病”這麼簡單，而是將其擴展到瞭心理、情感、社交乃至精神層麵的全麵和諧。書中對運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信的詳細論述，讓我恍然大悟。我曾以為那些因學業、人際關係帶來的煩惱，是不可避免的“青春期陣痛”，而這本書卻告訴我，規律的運動是最好的“解壓閥”和“情緒穩定器”。它用大量的科學研究和真實的大學生案例，有力地證明瞭運動在維護心理健康中的不可或缺的作用。我開始反思自己過去麵對壓力時的消極逃避，並意識到，通過運動來積極調整，纔是通往內心平靜的根本途徑。 這本書所傳遞的，不僅僅是運動的技巧和健康的生活方式，更是一種積極嚮上的人生態度。它讓我看到瞭身體的無限潛能，以及運動為生活帶來的無限可能。我不再僅僅將運動視為一種負擔，而是將其看作是自我成長、自我完善的重要途徑。這本書，為我開啓瞭一扇通往更健康、更充實、更有意義生活的嶄新大門。
評分這本書給我的感覺，就像是走進瞭一個充滿生命力的寶藏。在此之前，我對“大學生運動”的認知，僅僅停留在體育課上的幾項項目，而“健康”則是一個模糊的、遙遠的概念，總覺得年輕就是一切，身體的健康不過是理所當然的。然而，這本書以一種極其生動且富有洞察力的方式，為我打開瞭一個全新的視野，讓我深刻認識到運動對於我大學生活的重要性，以及健康對於我未來人生的意義。 它並沒有簡單地羅列運動的種類和好處，而是從更宏觀的視角，闡述瞭運動與生命活力的關係，以及它如何成為我們構建充實人生的重要支撐。書中對各種運動項目及其背後文化內涵的深入剖析，讓我看到瞭運動的無限可能性。例如，它不僅僅講解瞭跑步如何鍛煉心肺功能，更將其描繪成一種與自我對話、超越極限的修行；它在講述團隊運動時，重點突齣瞭協作、信任、溝通的重要性，讓我看到瞭運動在培養集體榮譽感和人際交往能力方麵的獨特價值。這些生動的描繪，讓我仿佛置身於運動的現場，深刻感受到瞭運動所帶來的激情和力量。 更讓我驚喜的是，作者將“健康”的概念進行瞭全麵的升華。它不再僅僅局限於生理上的“無病”，而是將其拓展到心理、情感、社交和精神層麵的全麵和諧。書中關於運動如何幫助我們緩解學業壓力、改善情緒、提升自信的論述，讓我恍然大悟。我意識到，許多時候，那些睏擾我的負麵情緒，其實都可以通過積極的運動來得到疏導和改善。作者引用瞭大量的科學研究和真實的大學生案例，有力地證明瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。我開始反思自己過去麵對壓力時的消極應對方式，並意識到，運動纔是通往內心平靜和內心力量的有效途徑。 這本書的內容，給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種深刻的自我反思和生活方式的引導。它讓我明白瞭，運動並非可有可無的消遣，而是構建健康人生不可或缺的基石。它鼓勵我積極探索身體的潛能，去感受運動帶來的愉悅，去擁抱一種更加積極、健康、充實的生活。我迫不及待地想要將書中的理念付諸實踐，去體驗運動給我帶來的改變。
評分讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次關於身體和心靈的“喚醒”。在此之前，我對“大學生運動”的理解局限於體育課上的項目，以為隻要完成學分要求就萬事大吉，對於身體的信號也常常選擇性忽視，認為年輕就是資本，健康不過是一個模糊的概念。然而，這本書卻以一種極其細緻和有力的敘述，徹底改變瞭我的認知。它沒有直接灌輸枯燥的理論，而是通過一個個鮮活的案例和深入淺齣的講解，讓我逐漸明白，運動不僅僅是為瞭消耗能量，更是為瞭塑造一種積極的生活態度，一種對身體負責的生活方式。 它對於不同運動項目的分類和介紹，遠比我曾經在網絡上零散瀏覽的要係統和深入得多。它不僅僅列舉瞭運動的種類，更重要的是，它揭示瞭每種運動背後所蘊含的科學原理和對人體的益處。比如，它詳細闡述瞭為什麼長期堅持某種有氧運動能夠有效改善心肺功能，為什麼力量訓練對於骨骼健康和新陳代謝至關重要，甚至對於一些我從未接觸過的運動項目，如普拉提和太極，書中也給齣瞭詳盡的解釋，讓我看到瞭它們在提高身體柔韌性、平衡感和精神專注力方麵的獨特價值。這些信息不僅充實瞭我的運動知識庫，更重要的是，它讓我看到瞭運動的無限可能性，激發瞭我嘗試更多不同類型運動的興趣。 更讓我印象深刻的是，作者並沒有將健康僅僅停留在生理層麵，而是將其提升到瞭一個更廣闊的維度，強調瞭心理健康與身體健康之間的緊密聯係。書中關於運動如何緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量的論述，讓我恍然大悟。我開始意識到，那些在我學習壓力大的時候齣現的煩躁、焦慮甚至失眠，並非完全是“心病”，很有可能與我長期缺乏規律運動有關。作者通過引用大量的研究數據和真實的大學生訪談，有力地證明瞭運動在心理健康維護中的關鍵作用。我開始重新審視自己過去的生活習慣，並意識到，想要真正獲得全麵的健康，就必須將身體和心理的健康一同納入考量。 這本書的內容給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種深刻的自我反思和生活方式的引導。它讓我明白，運動和健康並非遙不可及的目標，而是可以通過科學的方法和積極的態度，融入到我們每一天的生活中。它鼓勵我們去探索身體的潛能，去感受運動帶來的樂趣，去擁抱一種更加積極、健康、充實的生活。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有