正版 288道月子餐 瘦回产前好气色 月子餐30天食谱营养餐大全 孕妇产后食谱营养餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：19668583163

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商品参数

图书名称:288道月子餐，瘦回产前好气色

作者: 孙晶丹

定价: 35元

出版社:  新疆科技卫生出版社

ISBN: 9787537266406

出版日期: 2016-09-01

版次: 1

装帧: 平装

开本: 16开

目    录

《288道月子餐，瘦回产前好气色》

内容简介

    本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

作者简介

孙晶丹，硕士，营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

好的，这是一份为您的图书《正版 288道月子餐 瘦回产前好气色 月子餐30天食谱营养餐大全 孕妇产后食谱营养餐》量身定制的、不包含其内容的详细图书简介。 --- 《重生之医妃撩人：王爷请克制》 内容简介 她，是现代顶尖的外科圣手，一朝穿越，竟成了侯府中最不受宠的嫡女，身负恶疾，人人避之不及。 他，是权倾朝野的冷面战王，手握生杀大权，传闻心狠手辣，不近女色，被皇帝视为眼中钉，被天下女子敬畏。 当现代医学的智慧，碰撞上古代权谋的硝烟，一场强强联合的传奇，就此拉开序幕。 【身世之谜与绝地反击】 林婉清，二十五岁，享誉国际的外科主刀医生，一场意外让她灵魂坠入了这个礼教森严、阴谋丛生的古代王朝。醒来时，她发现自己占据了同名同姓的身体——一个被家族视为耻辱、被未婚夫无情退婚的病秧子。 原主孱弱多病，常年被所谓的“不祥之气”困扰，遭受庶母苛待，庶妹陷害。面对这步步紧逼的困境，林婉清没有选择怨天尤人。她继承了原主的记忆，更带来了现代医学的知识体系。面对那些束手无策的疑难杂症，她沉着冷静，妙手回春。一柄银针，几味草药，配合着她对人体构造的精准理解，她如同暗夜中的流星，强势崛起。 她解剖尸体，只为探究古代医学的盲点；她改良手术器械，用现代的消毒观念颠覆着传统的“医道”。她的医术，很快便在京城引起轩然大波，从最初的不屑到后来的趋之若鹜，她用实力书写了一个医学神话。 【王爷的狩猎与情感的漩涡】 萧景珩，镇守边关多年的战神，回朝之日，便携赫赫战功，威震朝野。他冷峻如冰，无人敢直视其锋芒。然而，就是这样一个铁血的男人，却在一次偶然的进宫请安中，被林婉清施展的奇特“针灸”之术所吸引。 他发现，这个看似柔弱的女子，眼底有超越时代的光芒，她的思维敏捷，行事果决，绝非寻常闺阁女子。更重要的是，她的医术，竟然能触及到他体内常年留存的旧疾——那是战场上留下的，连御医都束手无策的隐疾。 萧景珩开始步步为营，从最初的试探性求医，到后来的深度合作，他不仅是她的病人，更是她在这乱世中唯一的依靠与保护伞。面对外界的流言蜚语，他强势霸道地宣告主权：“谁敢动她一根寒毛，我便让他血溅五步。” 然而，情感的转变并非一帆风顺。林婉清深知古代婚姻的束缚，她只想施展抱负，报答养育之恩，对这份突如其来的浓情厚爱保持着警惕。她习惯了用理性分析一切，但萧景珩那份纯粹到近乎偏执的维护，却让她那颗穿越后的心，开始泛起涟漪。 【权谋交织与江湖恩怨】 随着林婉清的声名鹊起，她不可避免地卷入了朝堂的暗流。她的医学专长，使她成为各方势力争夺的焦点。是成为皇帝手中的利刃，还是成为战王身后的谋士？ 她利用现代的管理学知识，协助萧景珩整顿军营，肃清贪腐，用铁腕手段重塑军纪。同时，她深入研究古代毒术与用药之道，揭露了那些隐藏在侯府深处的阴谋，揪出了幕后操纵原主命运的黑手。 江湖上的神秘组织“夜影楼”也开始浮现，他们对林婉清的现代知识表现出极大的兴趣，甚至试图将她掳走，探究她“起死回生”的秘密。林婉清必须在保护自己的同时，应对来自朝堂与江湖的双重挑战。 本书看点： 1. 现代思维VS古代权谋： 顶级外科圣手如何用消毒、解剖、急救等知识碾压古代“庸医”，并反制宫廷中的阴谋诡计。 2. 强强联合，势均力敌： 两位主角都不是依附者，他们在智慧、武力和谋略上互相扶持，共同攀登权力之巅。 3. 情感细腻且克制： 战王萧景珩的深情隐忍与霸道占有欲，与林婉清从抗拒到接受的心理转变，情感层层递进，绝不流于俗套。 4. 悬念迭起，爽感爆棚： 步步为营的复仇计划，层层剥开的家族秘密，每一次反转都让人拍案叫绝。 这是一部关于重生、医学传奇、复仇崛起与至死不渝爱情的史诗巨作。看林婉清如何用她的智慧，在这乱世之中，活出最耀眼的姿态，最终俘获那位冷面王爷的心。 --- 【此书不含内容概要对照】 本书内容聚焦于古代宫廷权谋、医学传奇与男女主角的爱情纠葛。 书中完全不涉及 现代孕妇产后恢复、月子餐食谱、营养搭配、体重管理或产后气色调理等主题。 内容不包含任何关于膳食计划、食材选择、烹饪技巧（尤其是针对产后恢复的特定菜肴）的描述。 故事背景设定在古代，角色身份为医女、王爷、侯府家眷等，与现代家庭、生育恢复生活场景无关。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对市面上所有宣称“大全”类的书籍都有点怀疑，总觉得内容会过于宽泛而缺乏深度。然而，这本书在“营养餐大全”这个定位上做得相当扎实。它不仅有针对不同体质（比如脾胃虚寒型、气血两虚型）的个性化加餐建议，还非常细致地标注了每道菜肴的营养成分估算，这点让我这个对数字敏感的人非常受用。更重要的是，书中关于“产妇常见问题与食疗对应”的章节，简直是我的救星。比如，我担心产后便秘，它立刻推荐了富含膳食纤维且温和不伤脾胃的食谱；当有轻微乳腺不适时，书中也立刻指引我应该暂避某些高蛋白食材，转而食用疏通类的汤饮。这种即时的问题解决能力，让我在面对产后各种突发状况时，多了一份有力的后盾，不再需要频繁地在网上搜索，信息来源明确且专业。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最大的担忧是时间成本。我不可能每天花几个小时在厨房里做那些复杂的药膳和炖品，那样我哪有时间照顾宝宝？这本书的实用性在这方面体现得淋漓尽致。它的很多食谱都被设计成了“快手菜”或“可批量准备”的模式。比如，“隔夜燕麦催乳粥”或者“周末批量炖煮的滋补高汤”，这些设计简直是为时间紧张的现代妈妈量身定做的。我甚至发现，有些菜式只需要基础的蒸煮烹饪，完全避免了油炸或大火爆炒，既保证了营养不流失，又减轻了产后体虚的肠胃负担，也省去了后期清洗油腻锅具的麻烦。我甚至可以提前把一周的食材清单列好，一次性采购完毕，这极大地提高了我的备餐效率。这哪里是一本月子餐书，简直是一本高效能产后生活的操作手册！

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于，它打破了传统月子期必须“坐死”的刻板印象。许多食谱在设计时都考虑到了“轻运动”和“产后恢复活力”的需求。比如，书里推荐了一些在月子期可以做的简单拉伸动作，并配上了对应的营养食谱，强调“吃+动”的协同作用来加速身体机能的恢复。这让整个月子过程不再是单纯地躺着“养膘”，而是充满希望和积极能量的恢复期。它不仅仅教会我如何“吃”，更重要的是教会了我如何“恢复”——恢复到一个更健康、更有活力的自己。那些关于“好气色”的食谱，看起来就是色香味俱全，加入了许多天然的抗氧化食材，让我感觉在滋养身体的同时，也在进行一场由内而外的美容工程。这本书带给我的，是一种全面且现代化的产后生活理念。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷其实非常功利——我希望在最短的时间内，以最健康的方式恢复到孕前体重，同时保证母乳质量。市面上很多月子餐食谱要么过于强调“大补”而忽略了体重控制，要么就是为了“瘦身”而牺牲了营养均衡，让人左右为难。这本书的厉害之处在于，它找到了一个绝妙的平衡点。我特别留意了关于“瘦回产前好气色”的那一章，它里面详细拆解了如何通过控制碳水化合物的摄入类型和增加优质蛋白质的比例来达到塑形效果，而且搭配的食材非常接地气，很多在普通菜市场就能买到，这大大降低了操作难度。我看了好几天的食谱，发现它设计的“30天食谱”不是一成不变的重复劳动，而是有循序渐进的变化，比如第一周重点在排毒和消肿，食谱会偏向清淡利水；而到了后面几周，则开始加入更多有助于胶原蛋白修复和气色提升的食材。这种精心设计的迭代过程，体现了作者深厚的营养学功底，而不是简单地堆砌食谱编号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米白色调配上一些清新的植物插图，一看就知道是专注于产后恢复和营养的。我是在朋友的强烈推荐下购入的，她坐月子时气色好得不得了，让我对这本书充满了期待。原本以为月子餐无非就是清汤寡水、味道寡淡的那些老一套，但翻开目录后，我发现自己完全错了。它不仅仅是一本简单的食谱集，更像是一本科学的产后恢复指南。书中对不同阶段产妇的营养需求做了非常细致的划分，比如恶露排出期、子宫复旧期和泌乳高峰期的食谱侧重点完全不同，这一点非常专业，让我感觉不是随便拼凑出来的方子。更让我惊喜的是，它居然还提到了如何根据地域口味进行调整，我这个北方胃终于不用硬着头皮吃那些我不太习惯的南方滋补品了。那些关于“如何科学催奶”和“产后体能恢复”的小贴士，也写得深入浅出，让人茅塞顿开。我已经迫不及待想等到我的“月子期”来临，亲自实践一下里面的食谱，希望能像推荐人那样，不仅身体恢复得快，气色也能美美哒。