具体描述
内容简介
《明理教育系列教材：大学生心理健康指导》从大学生心理健康内涵入手，着眼于大学生的心理特征和常见心理问题进行阐述，内容主要包括自我意识、情绪调控、挫折应对、个性优化、学习心理、人际交往心理、恋爱心理、网络心理、职业生涯规划及常见心理障碍等。内页插图
目录
第一章 关爱自我呵护心灵——我的心理健康吗第一节 健康与心理健康
第二节 大学生心理健康现状与维护
第三节 正确对待心理咨询
第二章 知人者智自知者明——我的自画像
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识的特点
第三节 自我意识的完善与提升
第三章 播种性格收获人生——塑造健全人格
第一节 人格概述
第二节 气质与性格
第三节 人格的影响因素
第四节 健全人格的塑造
第四章 海纳百川有容乃大——做个受欢迎的人
第一节 大学生人际交往概述
第二节 影响大学生人际交往的心理因素
第三节 大学生恋爱心理与性心理健康
第五章 淡泊明志宁静致远——有效管理情绪
第一节 情绪和情感概述
第二节 情绪的自我觉察
第三节 情商的五种能力
第六章 博观约取厚积薄发——做时间的主人
第一节 时间管理概述
第二节 大学生的网络心理障碍及调试
第七章 自古雄才多磨难从来纨绔少伟男——培养抗挫能力
第一节 压力与挫折概述
第二节 大学生的压力与挫折
第三节 大学生抗挫能力的培养
第八章 珍爱生命幸福生活——回归生命的本真
第一节 发现生命的意义
第二节 提升主观幸福感
第三节 学会应对心理危机
参考文献
精彩书摘
（一）自我意识的分化自我意识的分化主要表现在以下六个方面：
1.主观我与客观我之间的矛盾
自我有主观我与客观我之分，英语中的I与Me能很好地区分这一含义，前者是主观我，用来表示我是什么，我做什么；后者作宾语使用，表示怎样看待我，给我什么。主观我是一个人对社会情境做出的反应，是自我中积极主动的一面。主观自我与客观自我应该是统一的，这种统一是个人对客体的认识与个人愿望的统一，是个人与社会的统一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意识的标志。但是，由于自我的结构是多种多样的，每个人所处的社会环境存在着很大的差异，主观我与客观我并不总是存在着统一。
高职学生的主观我与客观我的矛盾相对突出。作为同龄人中能够接受高等教育的人，高职学生对自我有较高的积极评价，但由于他们远离社会，缺乏社会经验，在校园浓郁的学术与文化氛围中生存成长，对社会的了解缺乏切身的实际与客观的目光。另一方面，社会上对当今大学生“重理论轻实践、重专业轻基础，重科学轻人文”的评价及“本科生不专，硕士不研，博士不博”的看法，特别是随着高等教育大众化进程的推进，适龄青年接受高等教育机会的增加，社会对高职学生的评价更趋客观。高职学生回归本位，身上光环的消失使他们产生失落感。
2.理想我与现实我的冲突
理想我是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。现实自我是个人从自己的立场出发，对现实中自我的各种特征的认识。现实自我又称个人自我，主观性较强。在现实生活中，理想自我与现实自我总是存在着一定差距的，合理的差距能够使人不断进步、奋发有为。但是，如果差距过大，则有可能引起自发的分裂，导致一系列心理问题。
青年时期的高职学生，心中承载着无数的梦想，每个人都渴望一把登天的天梯，他们有抱负、有追求、有理想，成就动机强烈，特别是当市场经济将人们的成就意识凸现时，很多高职学生心中涌动着比尔·盖茨般成功的梦想，他们为自己设定了一个美丽的“理想我”，也对高职学习生活进行了理想化的设定。但当他们一脚踏人大学时，特别是进入高职院校，现实与心中的理想形成了巨大的反差，新生出现了“理想真空带”与“动力缓冲带”，一时间找不到自己生活的方位。对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期高职学生自我意识发展的重要组成部分。值得重视的两个方面是：一是理想我与现实我有一定距离是正常的，它可以激励高职学生奋发图强、积极向上，向着梦中的方向飞奔；二是当现实我距离理想我太过遥远时，高职学生会产生各种各样的心理不适甚至自暴自弃，变得平庸无为，变得无所事事，变得没有动力。
当理想我与现实我发生冲突，积极的自我调适便非常必要。这时，高职学生要重新调整和评估自己的理想，直到通过努力可以达到为止。
……
前言/序言
用户评价
这本书的语言风格非常平实而富有力量，没有华丽的辞藻，但每一个字都直击人心。作者在书中对“目标设定与达成”的论述，非常具有操作性。它不仅仅是鼓励读者设定目标，更重要的是教授如何将宏大的目标分解为具体可行的步骤，并如何通过持续的努力和积极的反馈，最终达成目标。我从中学习到，很多时候我们之所以无法达成目标，并非因为目标本身不切实际，而是因为我们缺乏有效的执行计划。书中关于“时间管理”的技巧，也让我受益匪浅。它提供了一些实用的方法，比如番茄工作法，以及如何区分重要与紧急的事务，从而更高效地利用时间。我尝试着运用这些方法，感觉每天的学习效率都有了显著提升。此外，书中对“批判性思维”的培养，也给予了我很多启发。它鼓励读者不盲从，不轻信，学会独立思考，并对信息进行辨别和分析。这对于在信息爆炸的时代下成长的大学生来说，是至关重要的能力。我从中学会了如何更理性地看待问题，如何避免被虚假信息误导。整本书的论述结构清晰，每一章节都像是在为读者构建一个更完善的心智模型，帮助我们更好地理解自己，理解世界。它像一位经验丰富的引路人，在指引我们如何在这个充满挑战的世界里，保持清醒的头脑，做出明智的选择，并最终实现自我价值。
评分初次阅读《明理教育系列教材：大学生心理健康指导》，我被其内容所呈现出的深刻洞察力所折服。这本书不仅仅是一本“教科书”，更像是为大学生量身定制的一份“心理健康指南”，它真实地反映了当下大学生群体在成长过程中可能面临的各种挑战。作者在书中对“压力管理”的阐述尤为精彩，他将压力分解为可控与不可控的因素，并提供了切实可行的应对策略，比如通过运动、冥想、兴趣爱好等方式来释放压力，以及通过调整认知、寻求支持来减轻压力。我从中学习到，压力本身并非洪水猛兽，关键在于我们如何去理解和应对它。书中对“沟通技巧”的讲解也极其到位，它不仅仅是教授如何说话，更侧重于如何倾听，如何理解对方的感受，以及如何在不同的人际场景下，进行有效而尊重的沟通。这对于即将进入社会的大学生来说，是至关重要的能力。我尝试着将书中学到的倾听技巧，运用到与室友的交流中，发现关系更加融洽了。书中还涉及了“恋爱心理学”，它以一种客观而理性的态度，分析了大学生在恋爱中可能遇到的困惑，并提供了关于如何建立健康亲密关系的建议。它让我明白，健康的恋爱关系是建立在相互尊重、理解和支持的基础之上的。整本书的论述条理清晰，语言生动，既有理论的高度，又不失实践的温度。它像一位睿智的长者，在指引着我们如何在这个复杂的世界里，保持内心的宁静与平衡，活出属于自己的精彩。
评分这本书的封面设计简洁而富有寓意，正如其内容一般，没有冗余的装饰，直指核心。作者在书中对“生涯发展”的论述，极具前瞻性。它不仅仅是关于找一份好工作，更是关于如何在这个快速变化的时代，不断学习，不断适应，找到自己的人生方向，并为此持续努力。我从中学习到，生涯规划是一个动态的过程，需要我们根据自身的变化和外部环境的变化，不断地调整和优化。书中关于“职业兴趣”的探索，也给我带来了很多启示。它通过一系列的引导性问题，帮助我识别自己的职业兴趣所在，并将其与潜在的职业发展方向联系起来。这让我对未来的职业选择有了更清晰的认识。此外，书中对“创业心理学”的介绍，也让我耳目一新。它不仅仅是关于商业模式的分析，更侧重于创业者所需的心理素质，比如冒险精神、抗压能力、创新思维等。这对于有创业梦想的大学生来说，具有非常重要的参考价值。我从中认识到，创业不仅仅是商业上的成功，更是个人意志和心理素质的极大考验。整本书的论述逻辑清晰，语言精炼，充满了智慧和洞察力。它像一位经验丰富的导师，在指引我们如何在这个充满机遇和挑战的世界里，找到属于自己的那条闪耀的道路，并为之奋斗终生。
评分当我拿到这本书时，并没有立刻投入阅读，而是先随意翻阅了几页。映入眼帘的，是一段关于“大学生心理健康”的引言，它没有使用宏大的辞藻，而是用一种非常平实而诚恳的语气，道出了许多学生内心深处的焦虑和困惑。这种真诚的表达，立刻勾起了我的阅读兴趣。这本书的内容非常丰富，涵盖了大学生可能遇到的各种心理困境，从学习压力、人际交往，到恋爱困惑、情绪波动，再到自我认知、未来规划，几乎无所不包。作者在阐述这些内容时，始终保持着一种客观而富有同情心的视角，既不夸大问题的严重性，也不轻描淡写地忽视学生内心的感受。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它强调了关注个体的优势和潜能，而不是仅仅纠结于存在的问题。书中提供了一些关于如何培养感恩之心、乐观心态以及建立良好人际关系的实用方法，这些都让我受益匪浅。我尝试着在日常生活中践行书中的一些建议，比如每天写感恩日记，主动与朋友分享积极的经历，这些小小的改变，却给我带来了意想不到的积极影响。书中还涉及了“压力管理”的策略，作者用生动的比喻，将复杂的心理概念变得通俗易懂，比如将压力比作海浪，教会读者如何“冲浪”而不是被“淹没”。这种接地气的讲解方式，让我觉得心理学不再是高高在上的理论，而是可以融入生活的智慧。我能感受到作者在写作过程中，倾注了大量的心血，力求将最实用、最有价值的心理健康知识，传递给每一位读者。这本书就像一位经验丰富的心理咨询师，在静静地等待着，用专业而温暖的语言，引导我们走出迷茫，拥抱更好的自己。
评分翻开这本书，首先映入眼帘的是其沉稳而专业的封面设计，仿佛预示着一场关于内心探索的旅程即将展开。书中大量篇幅用于深入剖析大学生普遍存在的心理困惑，从学业压力下的焦虑，到人际交往中的敏感，再到对未来职业的迷茫，作者都给予了细致入微的分析。我尤为赞赏其在“情绪调节”方面的论述，不同于市面上简单的“开心就好”的论调，书中详细介绍了识别、接纳和转化负面情绪的科学方法，比如通过正念练习，或者认知重构，来帮助读者更好地管理自己的情绪波动。我尝试运用书中学到的技巧，在面对考试压力时，主动进行深呼吸练习，并有意识地调整自己的想法，确实感觉焦虑感有所缓解。书中还提供了许多关于“应对挫折”的实用策略，它强调了从失败中学习的重要性，以及如何培养坚韧不拔的心理品质。作者用生动的语言，讲述了许多跌倒后重新站起来的励志故事，让我倍感鼓舞。此外，关于“自我价值感”的构建，本书也给予了深刻的指导，它帮助我理解了为何容易受到外界评价的影响，以及如何才能建立起内在的、稳固的自我认同。我从中学习到，真正的价值感源于自我接纳和自我肯定，而非他人的认可。整本书的行文流畅，逻辑性强，仿佛一位循循善诱的智者，在引导读者一步步走向内心平和。它让我明白，心理健康并非高不可攀，而是可以通过科学的方法，逐步提升和巩固的。
评分当我拿到这本书时，虽然它属于“教材”系列，但其内容却丝毫没有枯燥的学术气息，反而充满了人文关怀和生活智慧。作者在书中对“自我认知”的探讨，深入浅出，通过一系列的小测试和反思练习，引导读者去探索自己的优点、缺点、潜能和局限。这对于正处于自我探索关键时期的大学生来说，具有非常重要的意义。我从中更清晰地认识到了自己的性格倾向，也找到了可以进一步发展的方向。书中关于“应对孤独感”的内容，也让我感触颇深。它没有回避大学生活中可能出现的孤单，而是教导我们如何将孤独转化为一种宝贵的独处时光，如何从中汲取力量，并建立起强大的内心世界。我曾一度非常害怕独处，但读完这章后，我开始尝试享受属于自己的时间，做一些自己喜欢的事情，感觉内心更加充实。此外，书中还细致地分析了“校园欺凌”和“网络暴力”等当下大学生可能面临的负面社会现象，并提供了应对策略和求助途径。这种直面问题、提供解决方案的态度，让我觉得非常可靠。作者在字里行间流露出的对大学生身心健康的重视，以及希望他们能够健康成长的殷切期望，让我备受鼓舞。这本书不仅仅是传授知识，更是在传递一种积极的生活态度和强大的心理韧性。它帮助我理解，心理健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的、充满活力的生活状态。
评分拿到这本《明理教育系列教材：大学生心理健康指导》后，最先吸引我的是它精炼且富有深度的标题。阅读过程中，我被其中详实的内容和细腻的笔触深深打动。本书并非简单罗列心理学知识，而是巧妙地将理论融入到大学生群体实际面临的困境之中，提供了一套系统性的心理健康解决方案。作者的写作风格非常严谨，但又不失亲和力，能够让读者在轻松的氛围中接受并理解复杂的心理学概念。我特别欣赏书中关于“自我探索”的章节，它引导读者深入认识自己的性格特质、兴趣爱好以及价值观，这对于即将踏入社会、面临人生选择的大学生来说，具有极其重要的指导意义。书中通过一系列的自我评估工具和反思性问题，帮助读者清晰地认识自我，从而做出更明智的决策。此外，关于“人际关系”的论述也十分到位，它不仅仅停留在表面技巧的指导，更深入地剖析了人际交往中的心理动力，教会读者如何在不同的人际关系中保持健康的边界，以及如何处理冲突与误解。我从中学习到如何更有效地沟通，如何在团队中发挥积极作用，以及如何建立支持性的社交网络。书中的案例分析非常具有代表性，让我看到了其他同学可能遇到的困扰，也从中找到了解决问题的思路。作者在字里<bos>行间流露出的对大学生的关怀和期望，让我倍感温暖。这本书给我最大的启示是，心理健康是一个动态发展的过程，需要我们持续地学习、实践和调整。它不仅仅是为了解决当下的问题，更是为了培养我们终身受益的心理素质。
评分初次接触这本书，就被其独特的视角所吸引。不同于市面上很多流于表面的心理健康读物，这本书更加深入地探讨了大学生在成长过程中所面临的内在矛盾与外在压力。它没有回避那些敏感而棘手的问题，比如对未来的迷茫、对自我价值的怀疑，甚至是群体归属感的缺失。作者在论述时，非常注重理论与实践的结合，引用了大量的心理学研究成果，但又将其转化成通俗易懂的语言，避免了枯燥的专业术语。我印象最深刻的是关于“情绪管理”的部分，它不仅仅是教会读者如何压抑负面情绪，更强调的是如何识别、理解并接纳自己的情绪，从而转化为积极的行动力。书中还详细介绍了多种认知行为疗法（CBT）的技巧，比如如何挑战不合理的思维模式，如何通过行为改变来影响情绪，这些方法都具有很强的可操作性。我尝试着运用书中学到的一些技巧，来应对日常生活中遇到的压力，确实感受到了一定的积极变化。这本书也给了我很多关于“生涯规划”的启示，它不仅仅是关于找一份好工作，更是关于如何找到自己真正热爱并擅长的事情，如何在这个过程中不断学习和成长。作者并没有给读者提供标准答案，而是引导读者去思考，去探索，去发掘自己内心的潜能。我尤其欣赏书中关于“自我认同”的探讨，它帮助我理解了为什么在大学阶段，我们会如此在意别人的看法，以及如何才能建立起稳定而积极的自我认知。整本书的论述逻辑严谨，结构清晰，每一章节都像是在为读者构建一个更完整的心理健康蓝图。它给我最大的感受是，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断实践的过程。
评分这本书的封面设计相当朴实，没有太多花哨的装饰，倒是传递出一种沉静、务实的风格。当我翻开第一页，就被其中温和而富有洞察力的语言所吸引。作者在开篇就点明了大学生心理健康的重要性，不仅仅是关于如何避免“生病”，更是关于如何在这个充满挑战和变化的时期，建立起强大的内心韧性，积极地面对生活中的种种不确定性。书中大量的案例分析，都来源于真实的生活场景，让我觉得非常贴近，也更容易产生共鸣。比如，关于学业压力引发的焦虑，书中不仅分析了压力的来源，更提供了具体的应对策略，不是那种空泛的理论指导，而是切实可行的方法，比如如何进行时间管理，如何调整认知模式，如何寻求有效的社会支持。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它强调了关注自身的情绪需求，学习自我肯定，而不是一味地苛责自己。这对于许多习惯于将自己推到极限的学生来说，无疑是一剂良药。书中还提到了人际关系的处理，包括如何建立健康的友谊，如何应对冲突，以及如何处理与家人的关系。这些都是大学生群体普遍面临的难题，作者用一种非常细腻的方式，引导读者去理解这些关系背后的心理机制，并给出建设性的建议。阅读过程中，我常常会停下来思考，结合自己的经历去体会书中的内容。它就像一位循循善诱的长者，在安静地倾听我的困惑，然后用智慧的光芒照亮前行的道路。书中的语言流畅，逻辑清晰，即使是对心理学不太了解的读者，也能轻松理解。我想，这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位陪伴者，在大学这个人生重要的转折点，给予我们温暖的支持和坚定的力量。它让我明白，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践，逐渐内化为一种能力，一种能够让我们更好地应对未来挑战的能力。
评分初次翻阅《明理教育系列教材：大学生心理健康指导》，我就被其严谨的学术态度和深厚的理论功底所吸引。作者在书中对“抑郁症”和“焦虑症”等常见心理疾病进行了科学而客观的介绍，详细阐述了其产生的原因、症状表现以及治疗方法。但与其他学术书籍不同的是，这本书在提供专业知识的同时，也充满了对患者的理解和关怀，避免了标签化和污名化。我从中学习到，心理疾病并非洪水猛兽，而是可以通过专业的治疗和康复，重新获得健康。书中关于“心理危机干预”的内容，也让我深感敬佩。它详细介绍了如何识别和应对心理危机，以及在危机发生时，如何寻求和提供有效的帮助。这对于每一个大学生来说，都可能是一项救命的知识。作者强调了“助人自助”的理念，鼓励读者在力所能及的范围内，去帮助那些需要帮助的人。此外，书中还涉及了“成瘾行为”的心理分析，比如网瘾、游戏成瘾等，并提供了相应的预防和干预措施。它让我深刻认识到，成瘾行为并非简单的意志力问题，而是背后复杂的心理动因所导致。整本书的论述严谨而不失温度，既有科学的严谨性，又不乏人文的关怀。它像一位经验丰富的医生，在用专业的知识和温暖的双手，为我们守护内心的健康。它让我明白，关注心理健康，就是在关注生命本身的质量。
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