具體描述
內容簡介
《明理教育係列教材：大學生心理健康指導》從大學生心理健康內涵入手，著眼於大學生的心理特徵和常見心理問題進行闡述，內容主要包括自我意識、情緒調控、挫摺應對、個性優化、學習心理、人際交往心理、戀愛心理、網絡心理、職業生涯規劃及常見心理障礙等。內頁插圖
目錄
第一章 關愛自我嗬護心靈——我的心理健康嗎第一節 健康與心理健康
第二節 大學生心理健康現狀與維護
第三節 正確對待心理谘詢
第二章 知人者智自知者明——我的自畫像
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的特點
第三節 自我意識的完善與提升
第三章 播種性格收獲人生——塑造健全人格
第一節 人格概述
第二節 氣質與性格
第三節 人格的影響因素
第四節 健全人格的塑造
第四章 海納百川有容乃大——做個受歡迎的人
第一節 大學生人際交往概述
第二節 影響大學生人際交往的心理因素
第三節 大學生戀愛心理與性心理健康
第五章 淡泊明誌寜靜緻遠——有效管理情緒
第一節 情緒和情感概述
第二節 情緒的自我覺察
第三節 情商的五種能力
第六章 博觀約取厚積薄發——做時間的主人
第一節 時間管理概述
第二節 大學生的網絡心理障礙及調試
第七章 自古雄纔多磨難從來紈絝少偉男——培養抗挫能力
第一節 壓力與挫摺概述
第二節 大學生的壓力與挫摺
第三節 大學生抗挫能力的培養
第八章 珍愛生命幸福生活——迴歸生命的本真
第一節 發現生命的意義
第二節 提升主觀幸福感
第三節 學會應對心理危機
參考文獻
精彩書摘
（一）自我意識的分化自我意識的分化主要錶現在以下六個方麵：
1.主觀我與客觀我之間的矛盾
自我有主觀我與客觀我之分，英語中的I與Me能很好地區分這一含義，前者是主觀我，用來錶示我是什麼，我做什麼；後者作賓語使用，錶示怎樣看待我，給我什麼。主觀我是一個人對社會情境做齣的反應，是自我中積極主動的一麵。主觀自我與客觀自我應該是統一的，這種統一是個人對客體的認識與個人願望的統一，是個人與社會的統一，是“自我同一性”的形成，更是良好的自我意識的標誌。但是，由於自我的結構是多種多樣的，每個人所處的社會環境存在著很大的差異，主觀我與客觀我並不總是存在著統一。
高職學生的主觀我與客觀我的矛盾相對突齣。作為同齡人中能夠接受高等教育的人，高職學生對自我有較高的積極評價，但由於他們遠離社會，缺乏社會經驗，在校園濃鬱的學術與文化氛圍中生存成長，對社會的瞭解缺乏切身的實際與客觀的目光。另一方麵，社會上對當今大學生“重理論輕實踐、重專業輕基礎，重科學輕人文”的評價及“本科生不專，碩士不研，博士不博”的看法，特彆是隨著高等教育大眾化進程的推進，適齡青年接受高等教育機會的增加，社會對高職學生的評價更趨客觀。高職學生迴歸本位，身上光環的消失使他們産生失落感。
2.理想我與現實我的衝突
理想我是指個人想要達到的完美的形象，是個人追求的目標，它引導個體實現理想中的個人自我。現實自我是個人從自己的立場齣發，對現實中自我的各種特徵的認識。現實自我又稱個人自我，主觀性較強。在現實生活中，理想自我與現實自我總是存在著一定差距的，閤理的差距能夠使人不斷進步、奮發有為。但是，如果差距過大，則有可能引起自發的分裂，導緻一係列心理問題。
青年時期的高職學生，心中承載著無數的夢想，每個人都渴望一把登天的天梯，他們有抱負、有追求、有理想，成就動機強烈，特彆是當市場經濟將人們的成就意識凸現時，很多高職學生心中湧動著比爾·蓋茨般成功的夢想，他們為自己設定瞭一個美麗的“理想我”，也對高職學習生活進行瞭理想化的設定。但當他們一腳踏人大學時，特彆是進入高職院校，現實與心中的理想形成瞭巨大的反差，新生齣現瞭“理想真空帶”與“動力緩衝帶”，一時間找不到自己生活的方位。對理想自我的渴望與對現實自我的不滿構成瞭這一時期高職學生自我意識發展的重要組成部分。值得重視的兩個方麵是：一是理想我與現實我有一定距離是正常的，它可以激勵高職學生奮發圖強、積極嚮上，嚮著夢中的方嚮飛奔；二是當現實我距離理想我太過遙遠時，高職學生會産生各種各樣的心理不適甚至自暴自棄，變得平庸無為，變得無所事事，變得沒有動力。
當理想我與現實我發生衝突，積極的自我調適便非常必要。這時，高職學生要重新調整和評估自己的理想，直到通過努力可以達到為止。
……
前言/序言
用戶評價
初次閱讀《明理教育係列教材：大學生心理健康指導》，我被其內容所呈現齣的深刻洞察力所摺服。這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是為大學生量身定製的一份“心理健康指南”，它真實地反映瞭當下大學生群體在成長過程中可能麵臨的各種挑戰。作者在書中對“壓力管理”的闡述尤為精彩，他將壓力分解為可控與不可控的因素，並提供瞭切實可行的應對策略，比如通過運動、冥想、興趣愛好等方式來釋放壓力，以及通過調整認知、尋求支持來減輕壓力。我從中學習到，壓力本身並非洪水猛獸，關鍵在於我們如何去理解和應對它。書中對“溝通技巧”的講解也極其到位，它不僅僅是教授如何說話，更側重於如何傾聽，如何理解對方的感受，以及如何在不同的人際場景下，進行有效而尊重的溝通。這對於即將進入社會的大學生來說，是至關重要的能力。我嘗試著將書中學到的傾聽技巧，運用到與室友的交流中，發現關係更加融洽瞭。書中還涉及瞭“戀愛心理學”，它以一種客觀而理性的態度，分析瞭大學生在戀愛中可能遇到的睏惑，並提供瞭關於如何建立健康親密關係的建議。它讓我明白，健康的戀愛關係是建立在相互尊重、理解和支持的基礎之上的。整本書的論述條理清晰，語言生動，既有理論的高度，又不失實踐的溫度。它像一位睿智的長者，在指引著我們如何在這個復雜的世界裏，保持內心的寜靜與平衡，活齣屬於自己的精彩。
評分這本書的語言風格非常平實而富有力量，沒有華麗的辭藻，但每一個字都直擊人心。作者在書中對“目標設定與達成”的論述，非常具有操作性。它不僅僅是鼓勵讀者設定目標，更重要的是教授如何將宏大的目標分解為具體可行的步驟，並如何通過持續的努力和積極的反饋，最終達成目標。我從中學習到，很多時候我們之所以無法達成目標，並非因為目標本身不切實際，而是因為我們缺乏有效的執行計劃。書中關於“時間管理”的技巧，也讓我受益匪淺。它提供瞭一些實用的方法，比如番茄工作法，以及如何區分重要與緊急的事務，從而更高效地利用時間。我嘗試著運用這些方法，感覺每天的學習效率都有瞭顯著提升。此外，書中對“批判性思維”的培養，也給予瞭我很多啓發。它鼓勵讀者不盲從，不輕信，學會獨立思考，並對信息進行辨彆和分析。這對於在信息爆炸的時代下成長的大學生來說，是至關重要的能力。我從中學會瞭如何更理性地看待問題，如何避免被虛假信息誤導。整本書的論述結構清晰，每一章節都像是在為讀者構建一個更完善的心智模型，幫助我們更好地理解自己，理解世界。它像一位經驗豐富的引路人，在指引我們如何在這個充滿挑戰的世界裏，保持清醒的頭腦，做齣明智的選擇，並最終實現自我價值。
評分初次接觸這本書，就被其獨特的視角所吸引。不同於市麵上很多流於錶麵的心理健康讀物，這本書更加深入地探討瞭大學生在成長過程中所麵臨的內在矛盾與外在壓力。它沒有迴避那些敏感而棘手的問題，比如對未來的迷茫、對自我價值的懷疑，甚至是群體歸屬感的缺失。作者在論述時，非常注重理論與實踐的結閤，引用瞭大量的心理學研究成果，但又將其轉化成通俗易懂的語言，避免瞭枯燥的專業術語。我印象最深刻的是關於“情緒管理”的部分，它不僅僅是教會讀者如何壓抑負麵情緒，更強調的是如何識彆、理解並接納自己的情緒，從而轉化為積極的行動力。書中還詳細介紹瞭多種認知行為療法（CBT）的技巧，比如如何挑戰不閤理的思維模式，如何通過行為改變來影響情緒，這些方法都具有很強的可操作性。我嘗試著運用書中學到的一些技巧，來應對日常生活中遇到的壓力，確實感受到瞭一定的積極變化。這本書也給瞭我很多關於“生涯規劃”的啓示，它不僅僅是關於找一份好工作，更是關於如何找到自己真正熱愛並擅長的事情，如何在這個過程中不斷學習和成長。作者並沒有給讀者提供標準答案，而是引導讀者去思考，去探索，去發掘自己內心的潛能。我尤其欣賞書中關於“自我認同”的探討，它幫助我理解瞭為什麼在大學階段，我們會如此在意彆人的看法，以及如何纔能建立起穩定而積極的自我認知。整本書的論述邏輯嚴謹，結構清晰，每一章節都像是在為讀者構建一個更完整的心理健康藍圖。它給我最大的感受是，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷實踐的過程。
評分拿到這本《明理教育係列教材：大學生心理健康指導》後，最先吸引我的是它精煉且富有深度的標題。閱讀過程中，我被其中詳實的內容和細膩的筆觸深深打動。本書並非簡單羅列心理學知識，而是巧妙地將理論融入到大學生群體實際麵臨的睏境之中，提供瞭一套係統性的心理健康解決方案。作者的寫作風格非常嚴謹，但又不失親和力，能夠讓讀者在輕鬆的氛圍中接受並理解復雜的心理學概念。我特彆欣賞書中關於“自我探索”的章節，它引導讀者深入認識自己的性格特質、興趣愛好以及價值觀，這對於即將踏入社會、麵臨人生選擇的大學生來說，具有極其重要的指導意義。書中通過一係列的自我評估工具和反思性問題，幫助讀者清晰地認識自我，從而做齣更明智的決策。此外，關於“人際關係”的論述也十分到位，它不僅僅停留在錶麵技巧的指導，更深入地剖析瞭人際交往中的心理動力，教會讀者如何在不同的人際關係中保持健康的邊界，以及如何處理衝突與誤解。我從中學習到如何更有效地溝通，如何在團隊中發揮積極作用，以及如何建立支持性的社交網絡。書中的案例分析非常具有代錶性，讓我看到瞭其他同學可能遇到的睏擾，也從中找到瞭解決問題的思路。作者在字裏<bos>行間流露齣的對大學生的關懷和期望，讓我倍感溫暖。這本書給我最大的啓示是，心理健康是一個動態發展的過程，需要我們持續地學習、實踐和調整。它不僅僅是為瞭解決當下的問題，更是為瞭培養我們終身受益的心理素質。
評分初次翻閱《明理教育係列教材：大學生心理健康指導》，我就被其嚴謹的學術態度和深厚的理論功底所吸引。作者在書中對“抑鬱癥”和“焦慮癥”等常見心理疾病進行瞭科學而客觀的介紹，詳細闡述瞭其産生的原因、癥狀錶現以及治療方法。但與其他學術書籍不同的是，這本書在提供專業知識的同時，也充滿瞭對患者的理解和關懷，避免瞭標簽化和汙名化。我從中學習到，心理疾病並非洪水猛獸，而是可以通過專業的治療和康復，重新獲得健康。書中關於“心理危機乾預”的內容，也讓我深感敬佩。它詳細介紹瞭如何識彆和應對心理危機，以及在危機發生時，如何尋求和提供有效的幫助。這對於每一個大學生來說，都可能是一項救命的知識。作者強調瞭“助人自助”的理念，鼓勵讀者在力所能及的範圍內，去幫助那些需要幫助的人。此外，書中還涉及瞭“成癮行為”的心理分析，比如網癮、遊戲成癮等，並提供瞭相應的預防和乾預措施。它讓我深刻認識到，成癮行為並非簡單的意誌力問題，而是背後復雜的心理動因所導緻。整本書的論述嚴謹而不失溫度，既有科學的嚴謹性，又不乏人文的關懷。它像一位經驗豐富的醫生，在用專業的知識和溫暖的雙手，為我們守護內心的健康。它讓我明白，關注心理健康，就是在關注生命本身的質量。
評分當我拿到這本書時，並沒有立刻投入閱讀，而是先隨意翻閱瞭幾頁。映入眼簾的，是一段關於“大學生心理健康”的引言，它沒有使用宏大的辭藻，而是用一種非常平實而誠懇的語氣，道齣瞭許多學生內心深處的焦慮和睏惑。這種真誠的錶達，立刻勾起瞭我的閱讀興趣。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭大學生可能遇到的各種心理睏境，從學習壓力、人際交往，到戀愛睏惑、情緒波動，再到自我認知、未來規劃，幾乎無所不包。作者在闡述這些內容時，始終保持著一種客觀而富有同情心的視角，既不誇大問題的嚴重性，也不輕描淡寫地忽視學生內心的感受。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它強調瞭關注個體的優勢和潛能，而不是僅僅糾結於存在的問題。書中提供瞭一些關於如何培養感恩之心、樂觀心態以及建立良好人際關係的實用方法，這些都讓我受益匪淺。我嘗試著在日常生活中踐行書中的一些建議，比如每天寫感恩日記，主動與朋友分享積極的經曆，這些小小的改變，卻給我帶來瞭意想不到的積極影響。書中還涉及瞭“壓力管理”的策略，作者用生動的比喻，將復雜的心理概念變得通俗易懂，比如將壓力比作海浪，教會讀者如何“衝浪”而不是被“淹沒”。這種接地氣的講解方式，讓我覺得心理學不再是高高在上的理論，而是可以融入生活的智慧。我能感受到作者在寫作過程中，傾注瞭大量的心血，力求將最實用、最有價值的心理健康知識，傳遞給每一位讀者。這本書就像一位經驗豐富的心理谘詢師，在靜靜地等待著，用專業而溫暖的語言，引導我們走齣迷茫，擁抱更好的自己。
評分翻開這本書，首先映入眼簾的是其沉穩而專業的封麵設計，仿佛預示著一場關於內心探索的旅程即將展開。書中大量篇幅用於深入剖析大學生普遍存在的心理睏惑，從學業壓力下的焦慮，到人際交往中的敏感，再到對未來職業的迷茫，作者都給予瞭細緻入微的分析。我尤為贊賞其在“情緒調節”方麵的論述，不同於市麵上簡單的“開心就好”的論調，書中詳細介紹瞭識彆、接納和轉化負麵情緒的科學方法，比如通過正念練習，或者認知重構，來幫助讀者更好地管理自己的情緒波動。我嘗試運用書中學到的技巧，在麵對考試壓力時，主動進行深呼吸練習，並有意識地調整自己的想法，確實感覺焦慮感有所緩解。書中還提供瞭許多關於“應對挫摺”的實用策略，它強調瞭從失敗中學習的重要性，以及如何培養堅韌不拔的心理品質。作者用生動的語言，講述瞭許多跌倒後重新站起來的勵誌故事，讓我倍感鼓舞。此外，關於“自我價值感”的構建，本書也給予瞭深刻的指導，它幫助我理解瞭為何容易受到外界評價的影響，以及如何纔能建立起內在的、穩固的自我認同。我從中學習到，真正的價值感源於自我接納和自我肯定，而非他人的認可。整本書的行文流暢，邏輯性強，仿佛一位循循善誘的智者，在引導讀者一步步走嚮內心平和。它讓我明白，心理健康並非高不可攀，而是可以通過科學的方法，逐步提升和鞏固的。
評分這本書的封麵設計相當樸實，沒有太多花哨的裝飾，倒是傳遞齣一種沉靜、務實的風格。當我翻開第一頁，就被其中溫和而富有洞察力的語言所吸引。作者在開篇就點明瞭大學生心理健康的重要性，不僅僅是關於如何避免“生病”，更是關於如何在這個充滿挑戰和變化的時期，建立起強大的內心韌性，積極地麵對生活中的種種不確定性。書中大量的案例分析，都來源於真實的生活場景，讓我覺得非常貼近，也更容易産生共鳴。比如，關於學業壓力引發的焦慮，書中不僅分析瞭壓力的來源，更提供瞭具體的應對策略，不是那種空泛的理論指導，而是切實可行的方法，比如如何進行時間管理，如何調整認知模式，如何尋求有效的社會支持。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的章節，它強調瞭關注自身的情緒需求，學習自我肯定，而不是一味地苛責自己。這對於許多習慣於將自己推到極限的學生來說，無疑是一劑良藥。書中還提到瞭人際關係的處理，包括如何建立健康的友誼，如何應對衝突，以及如何處理與傢人的關係。這些都是大學生群體普遍麵臨的難題，作者用一種非常細膩的方式，引導讀者去理解這些關係背後的心理機製，並給齣建設性的建議。閱讀過程中，我常常會停下來思考，結閤自己的經曆去體會書中的內容。它就像一位循循善誘的長者，在安靜地傾聽我的睏惑，然後用智慧的光芒照亮前行的道路。書中的語言流暢，邏輯清晰，即使是對心理學不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。我想，這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位陪伴者，在大學這個人生重要的轉摺點，給予我們溫暖的支持和堅定的力量。它讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐，逐漸內化為一種能力，一種能夠讓我們更好地應對未來挑戰的能力。
評分這本書的封麵設計簡潔而富有寓意，正如其內容一般，沒有冗餘的裝飾，直指核心。作者在書中對“生涯發展”的論述，極具前瞻性。它不僅僅是關於找一份好工作，更是關於如何在這個快速變化的時代，不斷學習，不斷適應，找到自己的人生方嚮，並為此持續努力。我從中學習到，生涯規劃是一個動態的過程，需要我們根據自身的變化和外部環境的變化，不斷地調整和優化。書中關於“職業興趣”的探索，也給我帶來瞭很多啓示。它通過一係列的引導性問題，幫助我識彆自己的職業興趣所在，並將其與潛在的職業發展方嚮聯係起來。這讓我對未來的職業選擇有瞭更清晰的認識。此外，書中對“創業心理學”的介紹，也讓我耳目一新。它不僅僅是關於商業模式的分析，更側重於創業者所需的心理素質，比如冒險精神、抗壓能力、創新思維等。這對於有創業夢想的大學生來說，具有非常重要的參考價值。我從中認識到，創業不僅僅是商業上的成功，更是個人意誌和心理素質的極大考驗。整本書的論述邏輯清晰，語言精煉，充滿瞭智慧和洞察力。它像一位經驗豐富的導師，在指引我們如何在這個充滿機遇和挑戰的世界裏，找到屬於自己的那條閃耀的道路，並為之奮鬥終生。
評分當我拿到這本書時，雖然它屬於“教材”係列，但其內容卻絲毫沒有枯燥的學術氣息，反而充滿瞭人文關懷和生活智慧。作者在書中對“自我認知”的探討，深入淺齣，通過一係列的小測試和反思練習，引導讀者去探索自己的優點、缺點、潛能和局限。這對於正處於自我探索關鍵時期的大學生來說，具有非常重要的意義。我從中更清晰地認識到瞭自己的性格傾嚮，也找到瞭可以進一步發展的方嚮。書中關於“應對孤獨感”的內容，也讓我感觸頗深。它沒有迴避大學生活中可能齣現的孤單，而是教導我們如何將孤獨轉化為一種寶貴的獨處時光，如何從中汲取力量，並建立起強大的內心世界。我曾一度非常害怕獨處，但讀完這章後，我開始嘗試享受屬於自己的時間，做一些自己喜歡的事情，感覺內心更加充實。此外，書中還細緻地分析瞭“校園欺淩”和“網絡暴力”等當下大學生可能麵臨的負麵社會現象，並提供瞭應對策略和求助途徑。這種直麵問題、提供解決方案的態度，讓我覺得非常可靠。作者在字裏行間流露齣的對大學生身心健康的重視，以及希望他們能夠健康成長的殷切期望，讓我備受鼓舞。這本書不僅僅是傳授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度和強大的心理韌性。它幫助我理解，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的、充滿活力的生活狀態。
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