中医养生堂系列：体质养生随身查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡维勤 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质养生
• 健康
• 养生
• 中医药
• 家庭医学
• 保健
• 自我保健
• 传统医学
• 健康生活

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533765156

版次：1

商品编码：11611562

包装：平装

丛书名： 中医养生堂系列

开本：24开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：144

编辑推荐

　　居家必备的体质养生速查手册，图文对照，合理搭配，科学专业，知识完备

内容简介

　　《中医养生堂系列：体质养生随身查》共分为四章，第一章介绍8种体质特点，第二章介绍8种体质适宜的136种食材、药材，第三章介绍8种体质禁忌的96种食物，最后介绍108种各类体质穴位疗法，以供读者掌握实用的饮食搭配原则，在日常生活中能够借用饮食调理体质，收获健康。

作者简介

　　胡维勤，男，营养师。曾任职中国人民解放军总参警卫局保健处。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。

中医养生堂系列：体质养生随身查 一本将古老智慧融入现代生活的实用指南 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，迷失了与自身身体对话的本能。而中医，这门传承了数千年的古老医学，恰恰蕴含着一套深刻而精妙的认识人体的智慧，它不仅仅关注疾病的治疗，更在于如何通过调整生活方式、饮食习惯，来达到“治未病”的养生境界。 《中医养生堂系列：体质养生随身查》正是这样一本精心编撰的宝典，它并非冰冷的理论堆砌，而是将中医精髓转化为人人可学、人人可用的实践方法。本书聚焦于“体质”这一核心概念，因为中医认为，人体的个体差异是认识健康、制定养生方案的关键。每个人的体质都是独一无二的，受到遗传、生活环境、饮食起居、情志变化等多重因素的影响，因此，针对不同体质采取不同的养生策略，才能事半功倍，真正实现个性化健康管理。 洞察体质，解锁健康的钥匙 本书最大的亮点在于其对中医体质分类的细致讲解。它摒弃了过于学术化的专业术语，用通俗易懂的语言，将九种常见体质——平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质——一一呈现在读者面前。 每一类体质的介绍都详实而深入，首先会从基本特征入手，通过一系列生活中常见的身体反应和感受，帮助读者自我识别。例如，平和质的人精力充沛，不易生病，睡眠良好，情绪稳定；而气虚质的人则可能经常感到疲倦，声音低微，容易出汗，说话有气无力。痰湿质的人则多表现为体型肥胖，胸闷腹胀，口黏痰多，舌苔厚腻。本书的描述力求精准，让读者能够清晰地对照自身情况，准确判断自己属于哪种体质，或是其中哪几种体质占主导。 接着，本书会深入剖析体质成因。了解体质形成的原因，有助于读者从根源上认识自己的身体状况，并有针对性地进行调整。例如，长期熬夜、饮食不规律可能导致阴虚，而缺乏运动、高油高脂饮食则容易形成痰湿。这种对因果关系的阐述，能够增强读者的健康意识，鼓励他们改变不良的生活习惯。 最重要的部分在于体质养生建议。针对每一种体质，本书都提供了全方位的养生指导，涵盖了饮食、起居、运动、情志、穴位按摩等多个维度。 饮食篇：这是本书浓墨重彩的一笔。针对不同体质，给出了详细的食物宜忌清单。例如，阴虚质的人应多食滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳；而阳虚质的人则宜多食温阳散寒的食物，如羊肉、生姜、韭菜。书中不仅列出了禁忌食物，更重要的是推荐了适合该体质的食疗方，这些食疗方大多取材方便，制作简单，能够融入日常饮食，潜移默化地改善体质。比如，为气虚质推荐的“黄芪炖鸡汤”，为痰湿质推荐的“冬瓜薏米汤”，都极具操作性和实用性。 起居篇：作息是否规律，睡眠质量如何，都与体质息息相关。本书会针对不同体质给出相应的作息建议，如阴虚质的人应早睡早起，避免熬夜，以养阴；阳虚质的人则可以适当晚睡，但需注意保暖。同时，也会强调顺应四时气候，根据季节变化调整生活习惯的重要性。 运动篇：运动是强身健体的重要方式，但并非所有运动都适合所有人。本书会根据不同体质的特点，推荐适宜的运动方式和强度。例如，平和质的人可以尝试各种运动；气虚质的人则适合选择温和的运动，如散步、太极；痰湿质的人则应选择能够帮助化痰湿的运动，如快走、慢跑，并配合一些腹部按摩。 情志篇：中医非常重视情志对身体的影响。本书会分析不同体质的人在情绪上的易感倾向，并提供相应的调养方法。例如，气郁质的人容易抑郁焦虑，本书会推荐一些能够舒缓情志的活动，如听音乐、赏花、与朋友交流，并介绍一些能够疏肝解郁的中药茶饮。 穴位按摩篇：本书还巧妙地融入了中医的经络穴位疗法。针对每种体质，会推荐几个常用且易于操作的穴位，并配以清晰的穴位图和按摩手法指导。通过日常按摩这些穴位，可以起到疏通经络、调和气血、改善相应体质的功能。例如，为气虚质推荐的足三里穴，为血瘀质推荐的三阴交穴，都具有很好的保健作用。 体质养生，随身携带的健康助手 “随身查”三个字，充分体现了本书的便携性和实用性。本书的设计理念，是让它成为读者触手可及的健康助手。它的大小适中，无论是放在包里，还是床头柜上，都不会显得累赘。在遇到身体不适，或者想要调整饮食起居时，读者可以随时翻阅，快速找到与自己体质相关的建议。 书中大量的图文并茂，使得内容更加生动形象。体质特征的描述，穴位图示，甚至一些食疗方的制作步骤，都配以精美的插图，极大地增强了阅读的趣味性和理解的直观性。这使得即使是中医领域的初学者，也能轻松掌握书中内容。 不仅仅是理论，更是生活智慧的实践 《中医养生堂系列：体质养生随身查》并非仅仅是科普读物，它更是一本倡导健康生活方式的实践手册。本书的核心在于引导读者认识到，养生并非一朝一夕之功，而是一个持续不断、融入生活的日常。它鼓励读者从细微处着手，调整饮食，规律作息，适度运动，调畅情志，通过日积月累的调养，逐渐改善体质，提升健康水平。 它告诉我们，健康不是遥不可及的奢侈品，而是可以通过科学、合理的生活方式来实现的。通过了解自己的体质，并运用中医的智慧，我们可以更好地倾听身体的声音，化被动为主动，成为自己健康的第一责任人。 适用人群 这本书适合所有关注自身健康的人群。无论您是： 正在为身体小毛病困扰，寻求中医调理方法的人。 希望通过健康生活方式预防疾病，提升免疫力的人。 对中医养生感兴趣，想深入了解自己体质并进行个性化调养的年轻人。 希望为家人提供更科学健康的生活指导的中老年人。 追求身心和谐，希望找到一种更贴近自然、更具智慧的养生之道的人。 《中医养生堂系列：体质养生随身查》都将是您不可多得的贴心伴侣。它将古老的中医智慧，转化为触手可及的实践指南，帮助您在这个充满挑战的世界里，保持身心的健康与活力，享受更加充实而美好的生活。翻开它，就是迈向更健康、更智慧生活的开始。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个忙碌的上班族，平时根本没有太多时间去研究复杂的养生理论。我一直希望能够找到一本简单易懂、又能快速上手解决实际问题的养生书籍。《XXX》这本书真的完美契合了我的需求！它不像那些厚重的学术著作，而是以一种非常接地气的方式，将养生知识融入到日常生活中。我最喜欢的是书里关于“XXX”的介绍，以前我总觉得XXX是个很抽象的概念，但这本书用通俗易懂的语言，把它讲得就像发生在身边一样。书里提供的很多方法，都是我平时根本不会想到的，但一旦尝试，效果却出乎意料的好。比如，书中提到的“XXX”小技巧，我坚持了不到一周，就感觉睡眠质量有了明显的提升，白天也精神了很多。而且，这本书的排版设计也非常好，重点突出，易于查找，我随时可以翻到我需要的部分，快速找到解决方案。不用担心自己会遗漏什么重要信息，因为作者已经把最精华的部分都提炼出来了。这本书真的就像一本“随身携带的养生秘籍”，无论我走到哪里，都能从它那里获得帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化中的养生智慧充满好奇，也读过不少相关的书籍，但很多书读起来都觉得有些高高在上，或者过于晦涩难懂。《XXX》这本书带给我的感受完全不同。它以一种非常谦逊和真诚的态度，将博大精深的养生理念呈现在读者面前。我特别欣赏作者在书中对“XXX”的解读，他/她不仅仅是在介绍理论，更是通过一个个生动的故事和案例，将这些理念融入其中，让人在不知不觉中就能够理解和接受。我读到关于“XXX”的那一部分时，真的很有共鸣，感觉作者就像是在和我对话一样，把我内心深处的困惑一一解答。书里提供的调理方案，既有古老的智慧，又结合了现代人的生活习惯，非常具有实践性。我尝试了其中关于“XXX”的方法，不仅缓解了长期的XXX问题，还让我对自己的身体有了更深的认识。这本书让我觉得，养生并非是遥不可及的事情，而是可以融入到生活的点点滴滴之中，是一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生不仅仅是关于身体的健康，更关乎心灵的宁静。在看了《XXX》这本书之后，我更加坚信这一点。这本书在讲解身体调理的同时，也非常注重精神层面的引导。我尤其喜欢书中关于“XXX”的章节，它不仅仅是教会我如何通过某些方法来改善身体状况，更是引导我去审视自己的生活方式，去发现那些可能被忽略的细节。比如，书中对于“XXX”的阐述，让我意识到很多时候，我们认为的“小毛病”，其实是身体发出的信号，如果我们能够及时关注，就能避免很多大的问题。而且，书中给出的很多建议，都充满了人文关怀，让我感受到一种被理解和被支持的力量。我尝试了其中关于“XXX”的练习，不仅让我的身体感觉更加舒展，更重要的是，让我的心情也变得平静了很多。这本书不仅仅是一本养生书，更像是一本心灵的指南，它教会我如何与自己的身体和心灵和谐相处，如何在这个快节奏的生活中找到属于自己的那份宁静。

评分☆☆☆☆☆

最近我刚好在“XXX”这个话题上遇到了瓶颈，总觉得自己的身体状况一直没法得到根本性的改善，也尝试过很多方法，效果都不尽如人意。偶然的机会，我看到了这本《XXX》，当时就被它的名字吸引了，感觉非常有针对性。翻开书页，我真的被它的内容深深震撼了。作者在XXX方面有着极其独到的见解，他/她不仅仅是罗列一些常见的问题，而是深入剖析了XXX的根源，以及与身体其他机能的相互关联。我印象最深的是其中关于“XXX”的论述，我之前一直认为XXX是XXX导致的，但这本书却给出了一个全新的视角，让我茅塞顿开。而且，书里给出的调理方案，不是千篇一律的，而是非常细致地考虑到了个体差异，提供了多种选择，并详细说明了每种方法的适用人群和注意事项。这让我觉得非常有指导意义，不像有些书，看完之后不知道该如何下手。我特别喜欢书中关于“XXX”的讲解，那些方法既简单易行，又充满了智慧，能够真正地从根本上解决问题，而不是治标不治本。这本书的结构也很清晰，逻辑性很强，读起来不会感到枯燥乏味，反而会越读越觉得有趣，越读越想继续深入了解。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是太爱了！自从我开始关注养生，就一直在寻找一本能够深入浅出、又 praktis易懂的书籍，而这本《XXX》简直就是我的救星！它不像市面上很多养生书籍那样，上来就堆砌一大堆专业术语，让人云里雾里。《XXX》的作者非常有经验，他/她用非常生活化的语言，把复杂的养生理论讲得明明白白。我尤其喜欢其中关于“XXX”那一章，以前我一直以为XXX是这样，看了这本书才知道原来还有更深层次的原因，而且给出的调理方法也非常实用，我照着做了一段时间，身体确实感觉轻松了不少，精力也比以前充沛了。书里的配图也很精美，清晰地展示了穴位和动作，让我这个动手能力不太强的人也能轻松掌握。更重要的是，这本书不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是让你“为什么这样做”，它会解释清楚背后的原理，这样我不仅能照着做，还能理解其中的道理，从而更有信心坚持下去。而且，这本书的装帧也很精美，拿在手里很有质感，放在书架上也是一道亮丽的风景线。我经常会随身携带，有空的时候就拿出来翻翻，每次都能从中获得新的启发。它真的就像一位贴心的养生顾问，时刻陪伴在我身边。