中醫養生堂係列：體質養生隨身查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質養生
• 健康
• 養生
• 中醫藥
• 傢庭醫學
• 保健
• 自我保健
• 傳統醫學
• 健康生活

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533765156

版次：1

商品編碼：11611562

包裝：平裝

叢書名： 中醫養生堂係列

開本：24開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：144

編輯推薦

　　居傢必備的體質養生速查手冊，圖文對照，閤理搭配，科學專業，知識完備

內容簡介

　　《中醫養生堂係列：體質養生隨身查》共分為四章，第一章介紹8種體質特點，第二章介紹8種體質適宜的136種食材、藥材，第三章介紹8種體質禁忌的96種食物，最後介紹108種各類體質穴位療法，以供讀者掌握實用的飲食搭配原則，在日常生活中能夠藉用飲食調理體質，收獲健康。

作者簡介

　　鬍維勤，男，營養師。曾任職中國人民解放軍總參警衛局保健處。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。

中醫養生堂係列：體質養生隨身查 一本將古老智慧融入現代生活的實用指南 在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息洪流裹挾，迷失瞭與自身身體對話的本能。而中醫，這門傳承瞭數韆年的古老醫學，恰恰蘊含著一套深刻而精妙的認識人體的智慧，它不僅僅關注疾病的治療，更在於如何通過調整生活方式、飲食習慣，來達到“治未病”的養生境界。 《中醫養生堂係列：體質養生隨身查》正是這樣一本精心編撰的寶典，它並非冰冷的理論堆砌，而是將中醫精髓轉化為人人可學、人人可用的實踐方法。本書聚焦於“體質”這一核心概念，因為中醫認為，人體的個體差異是認識健康、製定養生方案的關鍵。每個人的體質都是獨一無二的，受到遺傳、生活環境、飲食起居、情誌變化等多重因素的影響，因此，針對不同體質采取不同的養生策略，纔能事半功倍，真正實現個性化健康管理。 洞察體質，解鎖健康的鑰匙 本書最大的亮點在於其對中醫體質分類的細緻講解。它摒棄瞭過於學術化的專業術語，用通俗易懂的語言，將九種常見體質——平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質——一一呈現在讀者麵前。 每一類體質的介紹都詳實而深入，首先會從基本特徵入手，通過一係列生活中常見的身體反應和感受，幫助讀者自我識彆。例如，平和質的人精力充沛，不易生病，睡眠良好，情緒穩定；而氣虛質的人則可能經常感到疲倦，聲音低微，容易齣汗，說話有氣無力。痰濕質的人則多錶現為體型肥胖，胸悶腹脹，口黏痰多，舌苔厚膩。本書的描述力求精準，讓讀者能夠清晰地對照自身情況，準確判斷自己屬於哪種體質，或是其中哪幾種體質占主導。 接著，本書會深入剖析體質成因。瞭解體質形成的原因，有助於讀者從根源上認識自己的身體狀況，並有針對性地進行調整。例如，長期熬夜、飲食不規律可能導緻陰虛，而缺乏運動、高油高脂飲食則容易形成痰濕。這種對因果關係的闡述，能夠增強讀者的健康意識，鼓勵他們改變不良的生活習慣。 最重要的部分在於體質養生建議。針對每一種體質，本書都提供瞭全方位的養生指導，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌、穴位按摩等多個維度。 飲食篇：這是本書濃墨重彩的一筆。針對不同體質，給齣瞭詳細的食物宜忌清單。例如，陰虛質的人應多食滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳；而陽虛質的人則宜多食溫陽散寒的食物，如羊肉、生薑、韭菜。書中不僅列齣瞭禁忌食物，更重要的是推薦瞭適閤該體質的食療方，這些食療方大多取材方便，製作簡單，能夠融入日常飲食，潛移默化地改善體質。比如，為氣虛質推薦的“黃芪燉雞湯”，為痰濕質推薦的“鼕瓜薏米湯”，都極具操作性和實用性。 起居篇：作息是否規律，睡眠質量如何，都與體質息息相關。本書會針對不同體質給齣相應的作息建議，如陰虛質的人應早睡早起，避免熬夜，以養陰；陽虛質的人則可以適當晚睡，但需注意保暖。同時，也會強調順應四時氣候，根據季節變化調整生活習慣的重要性。 運動篇：運動是強身健體的重要方式，但並非所有運動都適閤所有人。本書會根據不同體質的特點，推薦適宜的運動方式和強度。例如，平和質的人可以嘗試各種運動；氣虛質的人則適閤選擇溫和的運動，如散步、太極；痰濕質的人則應選擇能夠幫助化痰濕的運動，如快走、慢跑，並配閤一些腹部按摩。 情誌篇：中醫非常重視情誌對身體的影響。本書會分析不同體質的人在情緒上的易感傾嚮，並提供相應的調養方法。例如，氣鬱質的人容易抑鬱焦慮，本書會推薦一些能夠舒緩情誌的活動，如聽音樂、賞花、與朋友交流，並介紹一些能夠疏肝解鬱的中藥茶飲。 穴位按摩篇：本書還巧妙地融入瞭中醫的經絡穴位療法。針對每種體質，會推薦幾個常用且易於操作的穴位，並配以清晰的穴位圖和按摩手法指導。通過日常按摩這些穴位，可以起到疏通經絡、調和氣血、改善相應體質的功能。例如，為氣虛質推薦的足三裏穴，為血瘀質推薦的三陰交穴，都具有很好的保健作用。 體質養生，隨身攜帶的健康助手 “隨身查”三個字，充分體現瞭本書的便攜性和實用性。本書的設計理念，是讓它成為讀者觸手可及的健康助手。它的大小適中，無論是放在包裏，還是床頭櫃上，都不會顯得纍贅。在遇到身體不適，或者想要調整飲食起居時，讀者可以隨時翻閱，快速找到與自己體質相關的建議。 書中大量的圖文並茂，使得內容更加生動形象。體質特徵的描述，穴位圖示，甚至一些食療方的製作步驟，都配以精美的插圖，極大地增強瞭閱讀的趣味性和理解的直觀性。這使得即使是中醫領域的初學者，也能輕鬆掌握書中內容。 不僅僅是理論，更是生活智慧的實踐 《中醫養生堂係列：體質養生隨身查》並非僅僅是科普讀物，它更是一本倡導健康生活方式的實踐手冊。本書的核心在於引導讀者認識到，養生並非一朝一夕之功，而是一個持續不斷、融入生活的日常。它鼓勵讀者從細微處著手，調整飲食，規律作息，適度運動，調暢情誌，通過日積月纍的調養，逐漸改善體質，提升健康水平。 它告訴我們，健康不是遙不可及的奢侈品，而是可以通過科學、閤理的生活方式來實現的。通過瞭解自己的體質，並運用中醫的智慧，我們可以更好地傾聽身體的聲音，化被動為主動，成為自己健康的第一責任人。 適用人群 這本書適閤所有關注自身健康的人群。無論您是： 正在為身體小毛病睏擾，尋求中醫調理方法的人。 希望通過健康生活方式預防疾病，提升免疫力的人。 對中醫養生感興趣，想深入瞭解自己體質並進行個性化調養的年輕人。 希望為傢人提供更科學健康的生活指導的中老年人。 追求身心和諧，希望找到一種更貼近自然、更具智慧的養生之道的人。 《中醫養生堂係列：體質養生隨身查》都將是您不可多得的貼心伴侶。它將古老的中醫智慧，轉化為觸手可及的實踐指南，幫助您在這個充滿挑戰的世界裏，保持身心的健康與活力，享受更加充實而美好的生活。翻開它，就是邁嚮更健康、更智慧生活的開始。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一個忙碌的上班族，平時根本沒有太多時間去研究復雜的養生理論。我一直希望能夠找到一本簡單易懂、又能快速上手解決實際問題的養生書籍。《XXX》這本書真的完美契閤瞭我的需求！它不像那些厚重的學術著作，而是以一種非常接地氣的方式，將養生知識融入到日常生活中。我最喜歡的是書裏關於“XXX”的介紹，以前我總覺得XXX是個很抽象的概念，但這本書用通俗易懂的語言，把它講得就像發生在身邊一樣。書裏提供的很多方法，都是我平時根本不會想到的，但一旦嘗試，效果卻齣乎意料的好。比如，書中提到的“XXX”小技巧，我堅持瞭不到一周，就感覺睡眠質量有瞭明顯的提升，白天也精神瞭很多。而且，這本書的排版設計也非常好，重點突齣，易於查找，我隨時可以翻到我需要的部分，快速找到解決方案。不用擔心自己會遺漏什麼重要信息，因為作者已經把最精華的部分都提煉齣來瞭。這本書真的就像一本“隨身攜帶的養生秘籍”，無論我走到哪裏，都能從它那裏獲得幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生不僅僅是關於身體的健康，更關乎心靈的寜靜。在看瞭《XXX》這本書之後，我更加堅信這一點。這本書在講解身體調理的同時，也非常注重精神層麵的引導。我尤其喜歡書中關於“XXX”的章節，它不僅僅是教會我如何通過某些方法來改善身體狀況，更是引導我去審視自己的生活方式，去發現那些可能被忽略的細節。比如，書中對於“XXX”的闡述，讓我意識到很多時候，我們認為的“小毛病”，其實是身體發齣的信號，如果我們能夠及時關注，就能避免很多大的問題。而且，書中給齣的很多建議，都充滿瞭人文關懷，讓我感受到一種被理解和被支持的力量。我嘗試瞭其中關於“XXX”的練習，不僅讓我的身體感覺更加舒展，更重要的是，讓我的心情也變得平靜瞭很多。這本書不僅僅是一本養生書，更像是一本心靈的指南，它教會我如何與自己的身體和心靈和諧相處，如何在這個快節奏的生活中找到屬於自己的那份寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化中的養生智慧充滿好奇，也讀過不少相關的書籍，但很多書讀起來都覺得有些高高在上，或者過於晦澀難懂。《XXX》這本書帶給我的感受完全不同。它以一種非常謙遜和真誠的態度，將博大精深的養生理念呈現在讀者麵前。我特彆欣賞作者在書中對“XXX”的解讀，他/她不僅僅是在介紹理論，更是通過一個個生動的故事和案例，將這些理念融入其中，讓人在不知不覺中就能夠理解和接受。我讀到關於“XXX”的那一部分時，真的很有共鳴，感覺作者就像是在和我對話一樣，把我內心深處的睏惑一一解答。書裏提供的調理方案，既有古老的智慧，又結閤瞭現代人的生活習慣，非常具有實踐性。我嘗試瞭其中關於“XXX”的方法，不僅緩解瞭長期的XXX問題，還讓我對自己的身體有瞭更深的認識。這本書讓我覺得，養生並非是遙不可及的事情，而是可以融入到生活的點點滴滴之中，是一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

最近我剛好在“XXX”這個話題上遇到瞭瓶頸，總覺得自己的身體狀況一直沒法得到根本性的改善，也嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然的機會，我看到瞭這本《XXX》，當時就被它的名字吸引瞭，感覺非常有針對性。翻開書頁，我真的被它的內容深深震撼瞭。作者在XXX方麵有著極其獨到的見解，他/她不僅僅是羅列一些常見的問題，而是深入剖析瞭XXX的根源，以及與身體其他機能的相互關聯。我印象最深的是其中關於“XXX”的論述，我之前一直認為XXX是XXX導緻的，但這本書卻給齣瞭一個全新的視角，讓我茅塞頓開。而且，書裏給齣的調理方案，不是韆篇一律的，而是非常細緻地考慮到瞭個體差異，提供瞭多種選擇，並詳細說明瞭每種方法的適用人群和注意事項。這讓我覺得非常有指導意義，不像有些書，看完之後不知道該如何下手。我特彆喜歡書中關於“XXX”的講解，那些方法既簡單易行，又充滿瞭智慧，能夠真正地從根本上解決問題，而不是治標不治本。這本書的結構也很清晰，邏輯性很強，讀起來不會感到枯燥乏味，反而會越讀越覺得有趣，越讀越想繼續深入瞭解。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真是太愛瞭！自從我開始關注養生，就一直在尋找一本能夠深入淺齣、又 praktis易懂的書籍，而這本《XXX》簡直就是我的救星！它不像市麵上很多養生書籍那樣，上來就堆砌一大堆專業術語，讓人雲裏霧裏。《XXX》的作者非常有經驗，他/她用非常生活化的語言，把復雜的養生理論講得明明白白。我尤其喜歡其中關於“XXX”那一章，以前我一直以為XXX是這樣，看瞭這本書纔知道原來還有更深層次的原因，而且給齣的調理方法也非常實用，我照著做瞭一段時間，身體確實感覺輕鬆瞭不少，精力也比以前充沛瞭。書裏的配圖也很精美，清晰地展示瞭穴位和動作，讓我這個動手能力不太強的人也能輕鬆掌握。更重要的是，這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你“為什麼這樣做”，它會解釋清楚背後的原理，這樣我不僅能照著做，還能理解其中的道理，從而更有信心堅持下去。而且，這本書的裝幀也很精美，拿在手裏很有質感，放在書架上也是一道亮麗的風景綫。我經常會隨身攜帶，有空的時候就拿齣來翻翻，每次都能從中獲得新的啓發。它真的就像一位貼心的養生顧問，時刻陪伴在我身邊。