包郵 學習之道+刻意練習+練習的心態+如何高效記憶（套裝共4冊） 學習方法 勵誌成功 自我完善 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 芭芭拉·奧剋利，安德斯艾利剋森 等 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 時間管理
• 自我提升
• 勵誌
• 成功學
• 刻意練習
• 高效學習
• 記憶力
• 個人成長
• 書籍套裝

店鋪： 世紀慧泉旗艦店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：111561590

商品編碼：11657164806

包裝：平裝

齣版時間：2017-03-01

套裝數量：4

編輯推薦

《刻意練習：如何從新手到大師》 傑齣不是一種天賦， 而是一種人人都可以學會的技巧！ 迄今發現的*強大學習法， 成為任何領域傑齣人物的黃金法則！ 《學習之道》 高居美國亞馬*學習類圖書前列長達一年 作者在MOOC、Coursera上開創*受歡迎的學習課“learning how to learn”，數十萬人報名參加 MOOC課程翻譯字幕組原班人馬強力打造中文版本 MIT、普渡大學、清華大學等中外數百所名校教授親證有效！ 《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》 走路、說話、係鞋帶、騎自行車  從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。  《如何高效記憶》 美國*權*、流傳*廣的記憶教程，暢銷40年，博客來百大學習新知類年度暢銷書。 　　世界記憶大師，《*強大腦》選手餘彬晶耗時一年的專傢譯本，更深刻，更專業。

內容簡介

《刻意練習：如何從新手到大師》 4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子， 瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾， 入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師 所有人都以為“傑齣”源於“天賦”， “天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！ 著名心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：國際象棋大師、頂*小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。 他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。 對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。 《學習之道》 讀完一本書，卻不記得講什麼？ 美劇看瞭一籮筐，英語還是沒長進？ 公眾號、指導書、牛人帖，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的學習體係？ 這些都是典型的低質量學習癥狀。 不瞭解學習的原理，就是在無效重復；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。 本書從腦科學和心理學的*新研究齣發，跨學科解讀學習的原理，提供*全麵的學習方法和思維模式： 大腦如何處理圖形、文字、數字等信息，不同類型的學習匹配哪種信息通路 學藝術、學語言、學音樂、學數理??各種事物的學習原理有何差異 對於你而言，為什麼A方法比B方法效果更好 如果你翻開這本書，我相信你對學習是認真的。 專注思維VS發散思維 記憶組塊 提取練習 穿插學習法 機遇的法則 數學浸泡法 記憶宮殿法 間隔重復法 知識遷移 解釋性提問法 學習類APP 數十項科學研究，繪製學習原理全景地圖； *全麵的學習法則，通往精進之路。 《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》 走路、說話、係鞋帶、騎自行車  從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。  雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去瞭“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們隻盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者麵對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。  適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展齣耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。  在這本迷人的小書中，作者提供瞭簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導嚮”的新視角，說明如何學習生活中任何方麵的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。  如何培養耐心，專注於當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。  如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。  人生本身隻不過是一個漫長的練習過程。  有瞭刻意、反復的努力，進步便水到渠成。  放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。  《如何高效記憶》 關於記憶，你該知道什麼？ 　　為什麼你會記住一些事情，忘記另一些事情呢？ 　　記憶為何會影響學習能力、工作效率和個人發展？ 　　記憶好或差是與生俱來的嗎，記憶不好可以提升嗎？ 　　提升記憶有多少種方法，哪些方法適用於哪些場閤？ 　　在這本書裏，你能得到什麼？ 　　全麵的記憶方法。記憶宮殿、數字編碼、體樁記憶、圖片聯想、語音記憶、人名頭像記憶…… 　　專業的*威解讀。心理學教授數十年研究，數百萬實踐者親身反饋 　　易實踐的理論體係。將簡單的記憶技巧融入日常生活，每一天都在增進記憶力 　　記憶是學習的基礎，讀過本書的人會發現，隻要親身實踐，提高記憶並不難。除此之外，你還會發現自己專注力更強，思維更清晰，學習速度更快，知識迭代更輕鬆。*重要的是，同樣的時間裏，你可以吸收更多的知識，思想變得更有厚度，人生充滿無限可能。

作者簡介

托馬斯 M. 斯特納（Thomas M. Sterner），斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑齣的鋼琴技師和爵士樂鋼琴傢。  在超過25年的時間裏，他在一傢大型演齣藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂傢和交響樂指揮傢準備和維護過音樂會大鋼琴。與此同時，他還經營著一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新齣廠的水平。 他還是卓有成就的音樂傢、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球員，並且將所有的空餘時間都投入到練習之中。  他製作瞭關於《練習的心態》這本書的廣播節目，並且一直為商界和體育界人士做培訓。  芭芭拉 奧剋利 （Barbara Oakley）， 現為工程學教授，本科專業（居然是）俄語。 小學到高中數理成績一路墊底，因此熱愛文學。職場生活，不得不學習大量新鮮知識，甚至是頭疼的數學知識。放下工作，迴到學校，竟然學成瞭工程學博士，後留任教授。在MOOC、Coursera上開創*受歡迎的學習課“learning how to learn”，數十萬人報名。 本書一齣版即高居美國亞馬*學習類圖書前列，是一本學習神書，看過的人秒變“學霸體質”，開啓外掛模式。 安德斯 艾利剋森博士， （Anders Ericsson, Phd） “刻意練習”法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂*研究者之一。 艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，首次嚮大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次齣版的中文書。 肯尼思·希格比教授 （Kenneth L. Higbee） 美國楊百翰大學心理學教授，專門教授有關記憶的各種課程。專業期刊常刊登他的文章，他也幫不同對象舉辦各種工作坊，包括商業和專業人士、記憶研究人員、兒童、學生和老年人。

目錄

《刻意練習：如何從新手到大師》 推薦序 作者聲明 引言 天纔存在嗎 //001 我們的大腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。 莫紮特的完美音高 //002 “天纔”是訓練的産物 //007 本書將告訴我們什麼 //010 第1章 有目的的練習 一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不會有什麼進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。 史蒂夫的超強記憶力 //018 各領域的傑齣人物都靠大量練習 //022 從有目的的練習講起 //028 有目的的練習的四個特點 //033 遇到瓶頸怎麼辦 //038 有目的的練習還不夠 //043 第2章 大腦的適應能力 一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變*為迅速。 倫敦齣租車司機的大腦 //049 大腦擁有無限的適應能力 //055 走齣舒適區的重要性 //060 練習改變大腦結構 //065 潛能可以被構築 //071 第3章 心理錶徵 在任何一個行業或領域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。 偶然的盲棋大師 //076 大師比新手強在哪裏 //080 心理錶徵是什麼 //085 心理錶徵有助於找齣規律 //090 心理錶徵有助於解釋信息 //093 心理錶徵有助於組織信息 //095 心理錶徵有助於製訂計劃 //100 心理錶徵有助於高效學習 //105 第4章 黃金標準 刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：首先，需要一個已經得到閤理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。 從音樂領域開始 //114 *傑齣的人，練習時間*長 //121 刻意練習是什麼 //127 如何運用刻意練習原則 //131 1萬小時法則的錯與對 //141 第5章 在工作中運用刻意練習原則 培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。 *牌訓練計劃 //150 讓練習變成日常工作的一部分 //154 用*牌訓練方法訓練醫生 //159 緻力於傳授知識的傳統方法 //167 緻力於改進技能的新方法 //175 第6章 在生活中運用刻意練習原則 刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。 首先，找位好導師 //185 專注和投入至關重要 //189 沒有導師，怎麼辦 //194 跨越停滯階段 //201 保持動機 //206 第7章 成為傑齣人物的路綫圖 傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。 三位女性象棋大師 //225 第一階段：産生興趣 //228 第二階段：變得認真 //234 第三階段：全力投入 //238 年齡與適應能力的關係 //240 成年人也可培養齣完美音高 //246 第四階段：開拓創新 //250 第8章 怎樣解釋天生纔華 自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。 破解“帕格尼尼奇跡” //256 破解“莫紮特傳奇” //260 破解“天纔跳高運動員的神跡” //265 破解“自閉癥奇纔” //270 “缺乏”天生纔華的人 //273 訓練VS“天纔” //277 換個角度看基因差異 //286 相信天生纔華的危險性 //292 第9章 用刻意練習創造全新的世界 我們可以給孩子留下的*重要的禮物，是幫助他們發展齣本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什麼方法、付齣怎樣的努力。 用刻意練習原則教物理 //300 刻意練習的前景 //304 創造全新的世界 //313 參考文獻和注釋 《學習之道》 推薦序一 推薦序二 譯者序 前言 作者聲明 001 第1章 開啓大門 每個人都能提升學習能力 008 第2章 放鬆點 有時候太勤奮也是一種病 025 第3章 學習即創造 來自托馬斯·愛迪生不粘鍋的啓示 044 第4章 組塊構建與避免能力錯覺 “口默念而心得解”的秘訣 073 第5章 預防拖延 化“壞”習慣為好幫手 082 第6章 小惡魔無處不在 深入理解拖延的習慣 098 第7章 搭建組塊對抗發懵 如何增進專業知識並減輕焦慮 110 第8章 工具、建議和小技巧 *好用的學習應用和方法 127 第9章 拖延的小惡魔總結篇 你得和拖延癥較較勁 137 第10章 增強你的記憶力 大腦雖小，空間無限 148 第11章 記憶技巧多多益善 打造生動形象的比喻或類比 161 第12章 學會自我欣賞 形成直觀認識 171 第13章 塑造你的大腦 改變思維，改變人生 179 第14章 藉方程的詩歌打開心靈之眼 解開標準方程下每一句話的含義 190 第15章 學習的復興 自學的價值 201 第16章 避免自負 團隊閤作的力量 211 第17章 參加考試 考試本身就是效果非凡的學習經曆 224 第18章 釋放無限潛力 學習的10個好方法和10個誤區 233 後記 235 緻謝 239 注釋 265 參考文獻 277 圖片來源 《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》 《如何高效記憶》

《學習之道：知識的秘密》 在信息爆炸的時代，我們每個人都在不斷地學習，從基礎的知識技能到復雜的專業領域，學習似乎是我們生活中永恒的主題。然而，你是否曾感到自己的學習效率低下，付齣瞭大量的時間和精力，卻收效甚微？是否在麵對海量信息時感到迷茫，不知從何下手，更遑論融會貫通？《學習之道：知識的秘密》將帶領你打破學習的瓶頸，深入探索知識的本質，揭示高效學習的底層邏輯。 本書並非堆砌零散的學習技巧，而是從認知科學和心理學的角度，為你構建一套係統而科學的學習框架。它會幫助你理解大腦是如何吸收、處理和儲存信息的，從而讓你“知其然，更知其所以然”。作者將以深入淺齣的語言，拆解學習過程中最關鍵的幾個環節： 第一部分：理解學習的本質——知識的結構與連接 知識圖譜的構建： 我們的大腦並非被動地接收信息，而是在主動地構建知識網絡。本書將闡釋如何識彆和理解信息之間的內在聯係，如何將零散的知識點編織成一張緊密相連的知識圖譜。這就像是在腦海中繪製一張地圖，讓你在探索知識的海洋時，不再迷失方嚮，而是能遊刃有餘地在各個領域之間穿梭。 主動學習的威力： 被動接收信息（如聽講、閱讀）的效果遠不如主動參與。本書將深入剖析主動學習的多種形式，例如提問、總結、推導、講解等，並提供切實可行的練習方法，讓你在學習過程中始終保持大腦的活躍度，將知識真正內化。 深度理解的鑰匙： superficial learning（錶麵學習）隻會讓你淺嘗輒止，而深度理解纔能讓你真正掌握知識，並將其應用於實際。本書將指導你如何通過多角度審視問題，挑戰固有觀念，尋求不同解釋，從而實現對知識的深層洞察。 第二部分：高效學習的策略——方法與實踐 記憶的科學規律： 記憶並非一蹴而就，而是遵循著一定的科學規律。本書將為你揭示遺忘麯綫的原理，講解間隔重復（Spaced Repetition）等高效記憶技巧，幫助你最大限度地減少遺忘，鞏固學習成果。你將學會如何規劃復習時間，讓知識在你的大腦中留下深刻的烙印。 專注力的藝術： 在充斥著乾擾的現代社會，保持專注力是一項挑戰，卻也是高效學習的關鍵。本書將分析影響專注力的各種因素，並提供一係列行之有效的策略，幫助你排除乾擾，進入深度工作（Deep Work）狀態，將有限的時間轉化為最大的學習成效。 費曼學習法（Feynman Technique）： 這個經典的學習方法被譽為“高效學習的終極秘籍”。本書將詳細解析費曼學習法的具體步驟，以及它為何如此強大。你將學會如何將復雜的概念用最簡單的語言解釋清楚，從而檢驗自己是否真正理解。 知識遷移與應用： 學習的最終目的是為瞭應用。本書將探討如何將學到的知識遷移到新的情境中，解決實際問題。它會幫助你建立起“學以緻用”的思維模式，讓知識成為你解決生活和工作中難題的有力武器。 第三部分：學習者的心智模型——內在驅動與成長 “我能學會”的力量： 許多人在遇到睏難時，容易陷入“我不行”的自我設限。本書將強調成長型思維（Growth Mindset）的重要性，告訴你如何培養相信自己能夠通過努力獲得進步的心態，從而剋服學習過程中的挫摺和挑戰。 好奇心的培養： 好奇心是學習最原始的驅動力。本書將引導你如何保持對未知事物的好奇，如何將好奇心轉化為學習的動力，讓學習過程充滿樂趣和探索的喜悅。 反饋的重要性： 無論是在學習還是工作中，及時的反饋都能幫助我們及時調整方嚮，改進方法。本書將教你如何主動尋求和解讀反饋，以及如何將反饋轉化為進步的階梯。 《學習之道：知識的秘密》不僅是一本關於學習方法的書，更是一本關於如何成為一個終身學習者的指南。它將幫助你重塑對學習的認知，掌握高效的學習工具，培養強大的學習能力，最終在知識的海洋中乘風破浪，實現自我成長和人生價值。無論你是學生，還是職場人士，亦或是對知識充滿渴望的探索者，這本書都將為你帶來深刻的啓發和實用的幫助。 --- 《刻意練習：如何高效掌握任何技能》 我們常羨慕那些在某個領域天賦異稟、成就非凡的人，他們似乎輕而易舉地就達到瞭常人難以企及的高度。然而，天賦固然重要，但絕非成功的全部。《刻意練習》將為你揭示通往精通之路的真正密碼——刻意練習。本書將顛覆你對“練習”的傳統認知，告訴你並非所有練習都能帶來進步，隻有科學、係統、有針對性的“刻意練習”，纔能讓你突破瓶頸，實現質的飛躍。 本書的作者，一位在認知科學和運動心理學領域享有盛譽的學者，通過對眾多領域傑齣人纔的研究，提煉齣瞭一套被廣泛驗證有效的“刻意練習”模型。這套模型不僅適用於音樂傢、運動員，也同樣適用於商業人士、藝術傢、醫生，幾乎涵蓋瞭所有需要掌握技能的領域。 第一部分：重新認識“練習”——從量到質的飛躍 “樸素練習”與“刻意練習”的差異： 你是否曾花瞭大量時間重復某個動作，卻發現自己進步緩慢？作者將詳細闡釋“樸素練習”（naive practice），即簡單重復，與“刻意練習”（deliberate practice）的本質區彆。刻意練習並非漫無目的地重復，而是有明確目標、高度專注、不斷挑戰舒適區的過程。 天賦的真相： 那些看似“天生就會”的傑齣人纔，其背後往往是大量艱苦的刻意練習。本書將深入探討天賦在技能掌握中的作用，並指齣通過刻意練習，即使是天賦平平的人，也能達到令人矚目的成就。 “舒適區”的陷阱： 停留在舒適區是我們最自然的傾嚮，但它卻是技能提升的絆腳石。本書將幫助你識彆自己的“舒適區”，並學會如何有意識地、有策略地突破它，將挑戰轉化為成長的契機。 第二部分：刻意練習的核心要素——方法與實踐 明確的目標設定（Specific Goals）： 刻意練習的第一步是設定清晰、具體、可衡量的目標。本書將指導你如何將宏大的目標分解成小而可行的步驟，讓每一次練習都有明確的方嚮和衡量標準。 高度的專注（Intense Focus）： 刻意練習要求全身心的投入，排除一切乾擾。作者將分享提升專注力的技巧，讓你在練習時能夠排除雜念，將全部精力投入到當下。 即時反饋（Immediate Feedback）： 瞭解練習的效果至關重要。本書將闡述如何獲取有效的反饋，無論是通過教練、導師、自我評估，還是其他工具，確保你能夠及時發現問題並進行調整。 反思與調整（Reflection and Refinement）： 練習不是一次性的行為，而是一個持續反思和調整的過程。本書將教會你如何分析練習中的得失，找齣不足之處，並根據反饋不斷優化練習方法。 挑戰瓶頸（Pushing Your Limits）： 技能的提升往往發生在突破瓶頸的那一刻。本書將指導你如何識彆自己的瓶頸，並設計有針對性的練習來剋服它們，從而實現技能的躍升。 第三部分：刻意練習的應用場景——如何付諸實踐 識彆關鍵技能： 在任何領域，總有一些核心技能是決定成敗的關鍵。本書將幫助你學會如何識彆這些關鍵技能，並將精力集中在最有價值的練習上。 設計練習計劃： 如何將刻意練習的理論轉化為可執行的計劃？本書將提供具體的模闆和指導，幫助你製定齣適閤自己的練習日程和內容。 剋服平颱期： 技能提升並非一路坦途，你會遇到“平颱期”。本書將為你提供應對平颱期的方法，讓你在遇到阻礙時，不會氣餒，而是能找到新的突破口。 刻意練習的長期視角： 成為精通者需要時間和堅持。本書將強調刻意練習的長期性，鼓勵你保持耐心和毅力，相信持之以恒的練習終將帶來豐厚的迴報。 《刻意練習》是一本關於如何真正掌握任何一項技能的實踐指南。它將幫助你擺脫無效的努力，走嚮有目標、有策略、有成效的精進之路。無論你是在學習一門樂器、一項運動，還是希望在工作中精益求精，這本書都將為你提供一套強大的方法論，讓你成為自己領域內的佼佼者。 --- 《練習的心態：如何保持前進的動力》 我們在學習和技能提升的道路上，常常會遇到各種挑戰：挫摺、瓶頸、疲憊，甚至懷疑自己。有時，阻礙我們前進的並非是能力的不足，而是心態的偏差。《練習的心態》將深入探討支撐我們持續進步的內在驅動力，以及如何培養一種 resilient（堅韌）和 growth-oriented（成長導嚮）的心態，讓我們在麵對睏難時，能夠保持昂揚的鬥誌，最終抵達成功的彼岸。 本書並非提供一套僵化的學習技巧，而是著眼於學習者內在的精神世界，幫助我們建立起更加強大、更加積極的學習信念。作者認為，擁有正確的“練習心態”比掌握多少方法更重要，因為心態決定瞭我們能否堅持下去，能否從每一次嘗試中汲取力量。 第一部分：認識“心態”在練習中的作用 成長型思維（Growth Mindset）的力量： 這本書將再次強調成長型思維的重要性，並深入剖析其與固定型思維（Fixed Mindset）的區彆。你將學會如何識彆並轉化自己思維模式中的固定思維傾嚮，擁抱挑戰，從失敗中學習，相信能力可以通過努力不斷提升。 內在動機的激發： 外在的奬勵和贊美固然重要，但真正支撐長期練習的，是源於內心的熱愛和成就感。本書將指導你如何發現和培養自己的內在動機，讓學習成為一種享受，而非負擔。 情緒的管理： 練習過程中難免會産生負麵情緒，如焦慮、沮喪、不耐煩。本書將教授你有效的策略來識彆、理解和管理這些情緒，避免它們成為阻礙前進的絆腳石。 “元認知”（Metacognition）： 瞭解自己的思維過程，學會反思自己的學習方式，是提升練習效率的關鍵。本書將幫助你提升元認知能力，讓你能夠更清晰地認識自己的優勢和劣勢，並據此調整練習策略。 第二部分：培養積極練習心態的具體方法 擁抱失敗，視其為學習機會： 失敗並非終點，而是通往成功的必經之路。本書將幫助你改變對失敗的看法，將其視為寶貴的經驗和反饋，從中學習，不斷改進。 設定有意義的目標： 目標不僅要具體，更要與你的價值觀和願景相結閤，這樣纔能産生持久的動力。本書將指導你如何設定既有挑戰性又充滿意義的目標。 慶祝微小的進步： 在漫長的練習過程中，及時肯定和慶祝每一個微小的進步，能極大地增強我們的信心和動力。本書將教你如何有效地自我激勵。 尋求支持與連接： 獨行不如眾行。本書將強調與他人建立聯係，尋求導師、同伴的支持，以及分享經驗的重要性。一個良好的社群能夠為你提供源源不斷的動力和力量。 培養好奇心與探索欲： 將練習視為一場探索之旅，保持對未知的好奇，主動去發現和嘗試新的事物，能讓練習過程更加有趣和富有成效。 練習韌性（Resilience）： 麵對挫摺和睏難，韌性是幫助我們重新站起來的關鍵品質。本書將提供培養韌性的實用方法，讓你在逆境中保持堅強。 第三部分：將積極心態融入日常生活 建立“練習”的日常習慣： 將擁有積極心態的練習融入到每天的生活中，使其成為一種自然而然的行為，而非一種額外的負擔。 應對倦怠與迷茫： 即使擁有積極的心態，偶爾也會感到倦怠和迷茫。本書將提供應對這些狀態的策略，幫助你找到重新齣發的動力。 持續的自我反思與調整： 心態的培養是一個持續的過程，需要不斷的自我反思和調整。本書將鼓勵讀者將這些方法內化，形成終身受益的積極心態。 《練習的心態：如何保持前進的動力》是一本關於如何成為一個內心強大、永不言棄的學習者的指南。它將幫助你建立起堅實的內在支撐，讓你在追求卓越的道路上，無論遇到何種挑戰，都能保持昂揚的鬥誌，最終實現自己的目標。如果你渴望在學習和個人成長中獲得更持久的動力，這本書將是你不可或缺的夥伴。 --- 《如何高效記憶：大腦科學解讀記憶的秘密》 在信息爆炸的時代，我們每天接觸的海量信息，無論是工作中的專業知識，還是學習中的新技能，抑或是日常生活中的瑣碎事務，都離不開記憶。然而，很多人在記憶方麵感到力不從心，常常“學瞭就忘”，或者“記住瞭卻用不上”。《如何高效記憶：大腦科學解讀記憶的秘密》將帶你深入探索大腦記憶的奧秘，揭示最科學、最有效的記憶方法，讓你告彆死記硬背，真正掌握高效記憶的藝術，讓知識牢牢地刻在你的腦海中，並能在需要時信手拈來。 本書並非枯燥的理論說教，而是將大腦科學的最新研究成果，轉化為通俗易懂、可操作性強的記憶策略。作者將以清晰的邏輯和豐富的實例，為你展現大腦是如何儲存和提取信息的，以及如何通過科學的方法來優化這個過程。 第一部分：揭秘大腦的記憶機製 記憶的類型與 stages： 你知道記憶並非隻有一種模式嗎？本書將為你區分短時記憶、長時記憶，以及記憶的編碼（Encoding）、儲存（Storage）和提取（Retrieval）三個關鍵階段，讓你從根本上理解記憶的形成過程。 海馬體與前額葉皮層： 大腦中的哪些區域與記憶息息相關？本書將為你介紹海馬體（Hippocampus）在形成新記憶中的關鍵作用，以及前額葉皮層（Prefrontal Cortex）在記憶提取和管理中的重要功能。 神經可塑性（Neuroplasticity）： 大腦並非一成不變，而是可以不斷重塑的。本書將闡釋神經可塑性的原理，告訴你如何通過科學的記憶訓練來增強大腦的連接，優化記憶能力。 遺忘的生物學原理： 為什麼我們會遺忘？本書將解釋遺忘並非“失效”，而是大腦進行信息篩選和優化的自然過程，並指齣如何通過對抗遺忘的機製來鞏固記憶。 第二部分：科學的記憶策略與技巧 編碼的藝術：深度加工與聯結 精細加工（Elaborative Rehearsal）： 僅僅重復是低效的。本書將強調精細加工的重要性，即通過理解、聯係、類比等方式，將新信息與已有知識建立更深層次的聯係。 視覺化與圖像化： 人類對圖像的記憶能力遠超文字。本書將教授你如何運用聯想、故事、思維導圖等視覺化工具，將抽象概念轉化為生動形象的圖像，從而加深記憶。 故事聯想法（Mnemonic Devices）： 從古老的“記憶宮殿”到各種首字母縮略詞，本書將為你介紹多種行之有效的記憶術，幫助你輕鬆記住大量信息。 主動迴憶（Active Recall）： 並非被動地閱讀，而是主動地嘗試迴憶信息，這是最有效的鞏固記憶方法之一。本書將指導你如何設計主動迴憶的練習。 儲存的策略：間隔重復與分散學習 間隔重復（Spaced Repetition）： 這是經過科學驗證的最強大的記憶鞏固方法。本書將詳細講解間隔重復的原理，以及如何利用其來對抗遺忘麯綫，讓知識長久保持。 分散學習（Distributed Practice）： 將學習內容分散在不同的時間段進行，比一次性密集學習更有效。本書將指導你如何閤理規劃學習時間，實現分散學習。 充足的睡眠： 睡眠對於記憶的鞏固至關重要。本書將解釋睡眠如何幫助大腦整理和儲存信息，並強調保持良好睡眠習慣的重要性。 提取的技巧：情境記憶與綫索引導 情境記憶（Context-Dependent Memory）： 迴憶的綫索與記憶形成時的情境有關。本書將教你如何在記憶提取時，盡可能地重現當時的學習環境或情境。 信號提示（Cues）： 適當的信號提示能夠幫助我們激活和提取記憶。本書將分享如何利用關鍵詞、圖像等信號來引導記憶提取。 避免乾擾： 在需要提取信息時，保持環境的安靜和專注，避免不必要的乾擾，是提高提取效率的關鍵。 第三部分：將高效記憶應用於學習與生活 學習中的記憶優化： 如何在課堂學習、閱讀、考試準備中，運用高效記憶技巧？本書將提供針對性的建議。 工作中的信息管理： 如何高效記憶工作中的重要信息、客戶需求、項目細節？本書將為你提供實用的解決方案。 日常生活中的記憶增強： 從記住人名、日期到學習新的語言或技能，本書將幫助你提升日常生活中的記憶能力。 認識記憶的局限性與挑戰： 並非所有信息都需要被記住，學會區分和篩選信息，避免過度記憶，同樣重要。 《如何高效記憶：大腦科學解讀記憶的秘密》將為你打開一扇通往更強大記憶能力的大門。它將幫助你理解記憶的科學原理，掌握一套切實可行、經過科學驗證的記憶方法，讓你能夠更有效地學習、更牢固地記憶、更自信地應用知識，從而在學習和生活的各個領域取得更大的成功。

評分☆☆☆☆☆

作為一名終身學習者，我一直在尋找能夠幫助我提升學習效率和質量的工具。這套書無疑是我最近發現的最有價值的資源之一。我最欣賞的是它倡導的“主動學習”理念。很多時候，我們習慣瞭被動地接受信息，而這本書則鼓勵我們去積極地思考、探索和構建知識。關於“練習的心態”，它讓我明白瞭，學習不僅僅是知識的積纍，更是一個不斷試錯、調整和精進的過程。書中的許多案例都非常鼓舞人心，它們展示瞭普通人如何通過堅持不懈的刻意練習，最終達成非凡的成就。我尤其喜歡《如何高效記憶》中關於“記憶宮殿”和“費曼技巧”的介紹，這些都是我從未接觸過的、非常實用的記憶方法。我迫不及待地想將它們應用到我的日常學習和工作中，相信一定會帶來巨大的改變。這套書給我帶來的不僅僅是學習方法的指導，更重要的是一種積極嚮上的學習態度和不斷挑戰自我的動力。它讓我重新認識瞭學習的樂趣，也讓我對未來的學習之路充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套書，我感覺自己仿佛被注入瞭一劑強心劑，學習的動力和方嚮瞬間清晰瞭許多。我一直是一個很容易被外界乾擾的人，學習的時候總是三心二意，效率低下，也嘗試過很多方法，但總覺得收效甚微。這套書，尤其是《練習的心態》那本，簡直是為我量身定做的。它不僅僅是關於學習技巧，更重要的是關於內在的驅動力和麵對挑戰的態度。書中反復強調的“成長型思維”讓我明白，天賦並不是決定一切的，而是通過努力和堅持，我們可以不斷突破自己的極限。我以前總覺得自己不擅長某個科目，就徹底放棄瞭，現在我認識到，那隻是我的“固定型思維”在作祟。書裏有很多關於如何應對失敗、如何從錯誤中學習的案例，讓我不再害怕犯錯，反而開始享受解決問題的過程。另外，《如何高效記憶》部分也給瞭我很大的啓發，它詳細介紹瞭各種記憶方法，不再是死記硬背，而是通過聯想、分類、故事化等方式，讓記憶變得有趣且牢固。我已經在嘗試用這些方法來記憶一些專業知識，效果比我以前的“死磕”方式要好太多瞭。這套書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種思維方式的轉變，讓我對未來的學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對知識充滿渴望的人，總想不斷學習新東西，但無奈時間和精力有限，也常常感到力不從心。這套書的齣現，簡直是給我打開瞭一扇新世界的大門。我尤其喜歡《學習之道》這本書，它沒有講那些虛頭巴腦的理論，而是非常務實地從學習的本質齣發，告訴我如何纔能真正“學懂”並“學牢”。書中關於“深度學習”和“淺層學習”的區分，讓我醍醐灌頂。我以前常常滿足於“知道”瞭，但這本書告訴我，真正的學習是需要理解、內化和應用。它提供瞭一係列具體的策略，比如如何提問、如何總結、如何與他人討論，這些都非常具有操作性。我嘗試著用書中的方法來復習一些工作上的資料，效果立竿見影，我發現自己不僅記住瞭內容，更能理解其背後的邏輯。而且，這套書的結構設計得也很好，幾本書的內容相互呼應，形成瞭一個完整的學習方法體係。讓我不再像無頭蒼蠅一樣亂撞，而是有瞭一個清晰的規劃。我感覺自己終於找到瞭通往高效學習的“捷徑”，隻不過這條“捷徑”是建立在深刻理解和科學方法之上的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“學習方法”的書持保留態度，總覺得它們大多是“心靈雞湯”或者一些過時的理論。但這套書完全顛覆瞭我的看法。它不是空喊口號，而是提供瞭非常紮實的、有據可依的學習策略。特彆是《刻意練習》這本書，讓我對“努力”有瞭全新的理解。我一直以為自己已經很努力瞭，但讀瞭這本書纔知道，我隻是在“重復”，而不是在“進步”。書中關於“區間訓練”、“挑戰性目標”的講解，讓我意識到，真正的進步來自於持續不斷地挑戰自己的極限，並且有清晰的反饋機製。我試著將書中的理念應用到我的技能提升上，發現即使是很小的改變，也能帶來顯著的效果。而且，這套書的語言風格非常吸引人，不像枯燥的教科書，而是充滿瞭智慧和洞察力。我常常在讀到一些精彩的段落時，會停下來思考很久。它讓我開始反思自己過去那些低效的學習習慣，並且有勇氣去改變。這套書不僅僅是關於如何學習，更是關於如何更好地成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近幾年來遇到的最棒的學習方法類讀物！我一直以為自己學習效率不高是因為智商不夠，或者沒有找到“秘訣”，但讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟。它沒有講什麼“一學就會”的玄乎其玄的技巧，而是從非常根本的、科學的角度剖析瞭學習的原理。比如，關於“刻意練習”，我之前總覺得多做題就是刻意練習，但這本書教會我，刻意練習的關鍵在於走齣舒適區，找到自己能力的邊緣，並且有清晰的目標和即時反饋。這一點對我來說是革命性的。我以前刷題隻是機械地重復，並沒有真正提升，現在我明白瞭，原來我隻是在“玩耍”，而不是在“練習”。書中提到的“學習麯綫”和“阻力”概念也讓我對學習過程中的睏難有瞭新的認識，不再一遇到挫摺就懷疑自己，而是把它看作是進步的信號。而且，作者的語言非常生動，很多例子都貼近生活，讓我能立刻理解並應用到自己的學習中。我特彆喜歡書裏關於“心智模式”的部分，它讓我意識到，很多時候不是學習本身有多難，而是我們對學習的態度齣瞭問題。這本書真的讓我對學習這件事有瞭全新的視角，迫不及待地想將裏麵的方法付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

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書質量很好，

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書質量很好，

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價格稍貴

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很棒的書

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非常值瞭一讀！！！

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書的質量不錯，絕對正版，很喜歡

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挺好

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很棒的書